⭐Bài tập Yoga cho ngày kinh nguyệt | Giảm đau bụng, đau lưng cho ngày đèn đỏ | Yogi Mom

✅ Bài tập Yoga cho ngày kinh nguyệt giúp các bạn nữ giảm đau bụng, đau lưng, nhức đầu và thư giãn trong những ngày đèn đỏ (rụng dâu)
✅ Video này đồng thời trả lời câu hỏi: có nên tập Yoga vào kỳ kinh nguyệt hay không?
✅ Hãy tập nhẹ nhàng, lắng nghe cơ thể, cảm nhận sự chuyển động và thư giãn sâu hơn trong từng động tác nhé
Bạn có thể tập bài yoga này vào bất cứ khi nào bạn có thời gian, và có thể tập lại nhiều lần nếu bạn muốn
Mình còn một bài tập khác cho ngày đèn đỏ, kéo giãn sâu hơn nếu bạn muốn tập mỗi ngày nhé: • ⭐Bài tập Yoga cho ngày...
-
🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/
- Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yo...
- Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay
- Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-h...
☘️ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom
- Facebook: / yogimombythuongbien
- Instagram: / yogimombythuongbien

[@YogiMom]

🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/ - Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yoga-thien-cho-me-bau - Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay - Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-hoi-sau-sinh ☘ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom - Facebook: facebook.com/yogimombythuongbien - Instagram: instagram.com/yogimombythuongbien/

[@caotruonggiang3174]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@wyserenade6905]

5g sáng tỉnh dậy vì đau bụng quá không ngủ nổi... Em cảm ơn chị, bài tập nhẹ nhàng, vừa sức giúp đỡ đau và giảm stress đi rất nhiều ạ!

[@YogiMom]

Cám ơn em nhiều nhé. Bài tập này âm thanh hơi nhiễu 1 chút, nhưng giúp được cho rất nhiều bạn. Để bữa nào c làm 1 video tiếp nữa nhé!!

[@tramydo1122]

nhờ bài tập của chị mà những ngày đến tháng của em không còn quá ám ảnh nữa, tập xong nằm ngủ thấy có một cảm giác âm ỉ nhưng rất dễ chịu, lúc ngủ dậy liền khoan khoái ngay. Em đã từng uống đủ các loại thuốc mà không hết, may mà biết đến chị, cảm ơn chị rất nhìu

[@keobonggon9311]

Tập bài này của chị vừa đơn giản vừa nhanh hết đau lưng. Cảm ơn chị nhiều 😘

[@lynn2645]

Cảm ơn chị nhiều lắm e bị đau bụng kinh mà khó chịu lắm nhờ chị mà e đỡ đau bụng hơn nhiều rồi🥰

[@nguyenthanh-bc5ik]

Cảm ơn cô

[@wanhthu]

E cảm ơn ạ❤ E đang đau bụng mà tập theo đở đau nhiều lắm ạ👍❤

[@StarVibes911]

Hiệu quả thật đấy, cám ơn c ạ

[@TrangNguyen-wg9kn]

Cảm ơn bạn nhiều nhé

[@familys2142]

Sáng nay lên cty, người vừa bị sốt + đến ngày, cảm giác đau bụng, tức lưng khó chịu, chui vào phòng tranining nằm và tập mấy động tác yoga này mà cảm giác đau giảm thấy rõ cảm ơn chị đã hướng dẫn các động tác này

[@hongtran5443]

Cảm ơn chị ạ, bài tập rất hay và thoải mái lắm ạ

[@Doctorhaa]

Tập xong đỡ đau hẳn. E cảm ơn c ạ

[@lieu-dat-vung-ven]

Cảm ơn em

[@huemai7624]

Cám ơn chị! Bài tập thư giãn và nhẹ nhàng

[@48-nguyenngocthuytrang25]

Cảm ơn cô, bài tập rất bổ ích ạ

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!! Chúc bạn tập tốt nhé

[@cindyy9149]

Thanks Bạn, giảm đau lưng hẳn.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@vytuong7223]

Cảm ơn cô ❤️

[@YogiMom]

Cám ơn em nhé!

[@baoyennguyen4680]

Cảm ơn Thương Biền.....😊

[@YogiMom]

Cám ơn bạn đã ủng hộ nhé:)

[@maiquylocthanhb]

Cảm ơn bạn rất nhiều . Bài tập nhẹ nhàng lại không bị quảng cáo. Tuyệt vời .

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@thaoton8809]

Bài tập hiệu quả lắm ạ! Em cảm ơn chị nhiều ạ ❤❤❤

[@YogiMom]

Cám ơn em!🙏

cảm ơn chị, tập xong thấy thư giản lắm ạ

[@HoaMai-kq2og]

cảm ơn c nhiều ạ❤️

[@YogiMom]

🙏

[@julydoan2918]

Cảm ơn chị nhìu ạ, tập xong thấy đỡ đau bụng đau lưng và thư giãn lắm ạ ❤❤❤

[@YogiMom]

Cám ơn em nhiều nhé, giữ sức khoẻ mùa dịch nha❤️💕

[@quynhnhu6118]

Tập xong hết vid em cảm thấy đỡ đau hơn nhiều ❤️ Cảm ơn chị nhiều ❤️❤️❤️

[@YogiMom]

Cám ơn em, giúp được em làm chị vui quá ❤️

[@lamnguyen5012]

Cảm ơn cô ạ

[@YogiMom]

Cám ơn ban nhiều 🙏

[@YenHai-mq6ok]

Đã tập và hiệu quả rõ rệt nháaa

[@hongdieu2608]

Em đang đau bụng và tập theo chị thì làm em cảm thấy thoải mái và hết đau bụng luôn🥰 Cảm ơn chị🥰🥰❤️❤️❤️

[@YogiMom]

Cám ơn em, lưu để dành đến kỳ tập em ah, chị cũng y chang vậy nên mới ngồi video bài này, đến ngày chị mở ra tập khỏi nghĩ :D

[@longvinh5827]

Cảm ơn bn nhìu nha😘😘😘

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, Tập tốt nha!!

[@khoathuy1160]

Cam on ban nhe

[@YogiMom]

🙏

[@HuongTran-fv4ik]

Cảm ơn cô giáo

[@lethanh6649]

Cảm ơn bạn bài tập Yoga này giúp mình đỡ đau bụng kinh. Cảm ơn bạn rất nhiều. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn ❤❤❤

[@YogiMom]

Cám ơn bạn!

[@thuyngoccaothi2683]

Cám ơn bạn rất nhiều

[@YogiMom]

🙏

[@uongsuong1850]

thanks!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn đã ủng hộ nhé:)

[@HuongNguyen-rm8ii]

Cám ơn e nhìu nhé bài tập rất hay. Tập xong cảm thấy sảng khoái lắm í

[@YogiMom]

Cám ơn chị! chúc chị tập vui nhé!

[@thaolethi5536]

Cảm ơn nhiều nhé. Mình giảm khó chịu rất nhiều.

[@hongtran5443]

Mong chị ra các nhiều các video nữa ạ

[@milkteaaa4948]

Cảm ơn chị nhiều lắm, đỡ đau hơn nhiều rùi 😭

[@booti2861]

Cảm ơn chị ❣️

[@ngochoa3670]

Thnks cj đã bày nha ❤❤😒

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, hy vọng giúp bạn đỡ đau mỏi nhé!

[@hangtrinh5386]

Đúng cái mình tìm. Tks bạn

[@YogiMom]

Cám ơn, Chúc bạn đỡ mỏi mệt ngày đèn đỏ nha :)

[@kim-locanselmo1067]

Em cám ơn cô nhiều lắm. Em đang sống ở Mỹ nên ko thể tham gia các lớp yoga của cô ở SG được. Hy vọng cô có thêm nhiều bài tập sắp tới. Namaste 🙏

[@YogiMom]

Cám ơn em nhiều nhé, Okie chờ các bài tiếp theo nha :)

[@Nanney-di7sy]

Cảm ơn cô nhiều lắm. Trước h mỗi lần đến ngày em bị hành nôn và đau bụng khủng khiếp. Lần này vừa xem vừa tập theo em đỡ đau hẳn. Cảm ơn cô ❤️

[@YogiMom]

Cám ơn em nhiều nhé 😍

[@hakhanh2513]

Rất bổ ích ạ. Em cảm ơnn

[@HongHong-sm3tn]

cám ơn em nhiu lắm,bữa giờ chị tìm bài tập này

[@YogiMom]

Cám ơn chị, chúc chị tập tốt nhé!

[@balancedlife-youcanhealyou7601]

Thanks 🙏❤️

[@thuhatran8106]

Cảm ơn chị về bài tập nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả ạ

[@YogiMom]

Cám ơn em!

[@thiphuongthaoluong5315]

Em cảm ơn cô ạ 😍

[@YogiMom]

Thanks em!

[@hoanglan2381]

Ôi, cám ơi chị nhiều, đúng cái em đang cần rồi nè :) thích quá ah

[@YogiMom]

Cám ơn bạn

[@TuyetNguyen-ir2dv]

👍👎👌✊✌✋👊👉👈👇👆☝️👋👏👐🖕🖖🤘🖐💪

[@LienLe-tv9oj]

Tập xong thoải mái phần lưng, phần bụng lắm ạ. E xem một vài video khác nhưng cuối cùng vẫn thấy video này tập xong thoải mái nhất . Cảm ơn chị nhiều ạ

[@YogiMom]

Cám ơn em nhiều nhé!

[@Docsachcungtoi94]

Cảm ơn cô giáo nhé. Em đau lưng mà tập xong là thấy nhẹ hẳng cả người❤️❤️

[@YogiMom]

cám ơn em

[@nguyenuyen2289]

Các bài yoga của bạn thật hay , mình làm theo và suc khoe tốt 🧘‍♀️

[@YogiMom]

Cám ơn Uyên, hãy tập đều và giữ sk nhé!

[@xoannguyenthi9821]

Cám ơn bài tập của chị ạ. E tập xong đau bụng với đau lưng giảm nhiều lắm ạ 😍

[@YogiMom]

Tốt quá, cám ơn em nhé!

[@vuthuhuong5776]

Cảm ơn bạn mình đã tập theo 10 tháng kỳ kinh nguyệt đã cải thiện rất nhiều

[@YogiMom]

Tốt quá, chúc bạn tập đều nha!

[@ThamNguyen-yq6ue]

Cảm ơn chị.. đau lưng muốn khóc mà tập xong đỡ hẳn

[@YogiMom]

Hi, vui quá vì giúp dc em, cám ơn em nhé, lưu lại để mỗi tháng tập nha :)

[@boradouyin9007]

Bài tập giúp em đỡ đau bụng hơn, cảm ơn chị nhiều

[@YogiMom]

Cám ơn em! 😍🙏

[@Truongtwins1114]

Em cảm ơn chị nhiều ạ, e đang đau bụng với đau lưng phát run người lên. Tập xong ổn hơn hẳn rồi ạ.

[@73.luthithuphuong58]

Cảm ơn chị về bài tập này ạ

[@YogiMom]

Cám ơn em nhé!

[@Hali01999]

❤️❤️❤️

[@longle-yp6fz]

Cảm ơn c, đau lưng vs bụng mà tập xong đỡ ghê

[@YogiMom]

Cám ơn em 🙏

[@HaNguyen-bp9he]

🙏🙏🙏😘😘😘

[@angyenyoga1776]

🙏🙏🙏 cảm ơn bài tập của chị ạ.!

[@thuyNguyen-hk6nn]

😍😍

[@YogiMom]

🙏

[@celiaad1932]

Cảm ơn bài của bạn!!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nhé!

[@tkichengxoi]

Con chỉ hơi nhức đầu vào ngày đầu kinh nguyệt thôi nên tập cũng đỡ được phần nào. Cám ơn cô ạ

[@YogiMom]

oh tốt quá, cám ơn em nhé!

[@quyphu6339]

Không gian chill chill

[@YogiMom]

🙏

[@elysiaschannel8875]

em đau bụng kiểu lăn lộn, đau lên đau xuống, lắm lúc như chết đi sống lại vậy đó

[@elysiaschannel8875]

nhưng bài tập này thì tập mấy lần 1 ngày hay cường độ các thứ ra sao vậy ạ

[@lusytv5516]

Cảm ơn chị e thấy khỏe hơn rất nhiều 🥰

[@YogiMom]

Cám ơn em!

[@lnh799]

Bài tập này có cần siết cơ bụng ko ạ

[@thuynguyenthibich2529]

Bài này tập hàng ngày được ko bạn

[@user-lg2pf2nt1d]

Tiếng hơi dè nhưng mà cảm ơn chị nhiều lắm. Em tập xong thấy thoải mái và đỡ đau hơn hẳn ạ

[@YogiMom]

Oh, cám ơn em, các video khác tiếng thu tốt hơn á. Video này bị lỗi 1 xíu. Ráng tập nhé :)

[@YogiMom]

Bài mới này đỡ hơn nè em ơi: kzbin.info/www/bejne/gnS8fnqQfst3iKs

[@user-lg2pf2nt1d]

Yogi Travel em cảm ơn😭 chị đến đúng lúc em cần luôn ấy

[@YogiMom]

@@user-lg2pf2nt1d ❤️

[@thanhvannguyen5926]

Cảm ơn cô giáo. Tập xong thấy sảng khoái và đỡ hơn ạ

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@sauhoang195]

Minh cung ngay sap toi co kinh nguyet

[@lynguyen4247]

Có thể tập backband với vòng tập dko c

[@goiia7139]

tới tháng được tập giảm cân hã chị

[@lynguyen4247]

Trong thời gian có kinh có thể tập backband với vòng dko c

[@YogiMom]

Tuỳ theo cảm nhận cơ thể của em nhé, nếu em thấy bình thường, vẫn sung sức vẫn ko cảm giác gì, thì cứ tập, còn không thì em hãy thư giản, để cơ thể được nghỉ ngơi nha!

[@HuongLan-vm8og]

Cho con hỏi là tập yoga có đẩy nhanh kỳ kinh nguyệt không ạ

[@YogiMom]

Ko thể đẩy nhanh kỳ kinh được đâu em ah, chỉ làm giúp em giảm đau bụng, đau lưng, cảm giác thoải mái dễ chịu, và điều hoà cơ thể thôi nhé

[@20nguyenthikimngan20]

Hay như này mà h ms xem.phải chi xem sớm thì đỡ phải chật vật 😑

[@YogiMom]

Hihi, cám ơn em nhé, lưu lại tập mỗi tháng nè :)

[@NhanNguyen-kx2uk]

Cho e hỏi là nên tập hằng ngày hay chỉ tập trong những ngày hành kinh ạ E cảm ơn

[@YogiMom]

Em có thể tập hằng ngày cũng đc đó em, sẽ giúp đỡ đau mỏi lưng, giúp thư giãn và thoải mái tinh thần hơn đó. Nếu em muốn thêm chút cơ bắp, đổ mồ hôi thì em tập những bài hatha hoặc bài ngắn 20,30p khác của kênh cũng dc

[@inscushoay_1317]

Đau quá k làm được cô ơi 😭

[@YogiMom]

ráng buông lỏng theo động tác đi em, hoặc ngồi ở tư thế em bé thử nha!

[@chikim2463]

😘

[@YogiMom]

🙏

[@vyphan8697]

Mấy bài tập này hỗ trợ j cho mình trong quá trình KN vậy ạ?

[@YogiMom]

Giúp bạn giảm đau mỏi lưng, thoải mái và thư giãn hơn trong kỳ kinh, một số bạn khác thấy kinh nguyệt đều hơn, bạn đọc comment bên dưới nha!

[@user-be9sz8up8b]

Đau quá tập không nỗi😓

[@mydieu687]

cô ơi có phải những kỳ mà k đau bụng là k có trứng rụng k ạ,cháu chỉ bị đau 2 tháng đầu tiên sau đó mấy năm k đau nữa,vậy có sao k cô,cháu lo quá

[@YogiMom]

ko phải đâu em ơi, nếu vòng kinh vẫn đều thì chắc là vẫn ổn ah. nếu em lo quá thì đi khám thử nhé!

[@TuCam-rl5vl]

Có giúp mình rút ngắn kì kinh nguyệt ko ạ

[@YogiMom]

Một bài tập thì ko làm rút ngắn dc kỳ kinh đâu em ah, em để ý vào chế độ dinh dưỡng, vào lối sống của mình nhé!

[@chulan3351]

Em bị ngã và bị trầy đầu gối không biết có tập được không nhỉ cô?

[@YogiMom]

Có vài chỗ chống gối đó em, nếu em đau gối quá thì bỏ qua khúc đó, hoặc là gác lên gối cũng được nha, Em coi thử bài này nữa nè kzbin.info/www/bejne/gnS8fnqQfst3iKs Bài này dùng gối ít hơn đó em

[@ThuNguyen-kt7bj]

Chào b, theo mình biết trong kì kinh nguyệt không nên tập những động tác chổng ngược (mông cao hơn tim), vậy bạn cho mình hỏi đứng tư thế V ngược có được không ạ.

[@YogiMom]

Như mình trả lời ở đầu video đó bạn, tuỳ theo từng cơ thể của mỗi người, nếu bạn thấy chổng ngược làm bạn không thoải mái, hay chóng mặt thì đừng nên làm nhé. Còn đối với mình, các tư thế như V ngược hay chổng ngược đơn giản thì không ảnh hưởng gì cả, thậm chí còn giúp mình thư giãn được lưng dưới và làm tuần hoàn máu lưu thông dễ hơn. Với lại tần suất và thời gian mà bạn giữ động tác không quá lâu, bạn đi theo chuỗi di chuyển nên sẽ được kéo giãn, trả lại trong từng chuyển động, nên mình nghĩ sẽ không ảnh hưởng nhiều đâu ah, Tuy nhiên như ban đầu, hãy nghe cơ thể bạn nhé, thấy ổn thì tập, ko thì đừng ép bản thân mình nha bạn.

[@ThuNguyen-kt7bj]

@@YogiMom cám ơn b nhìu nhé

[@levuhan8736]

Ngày bình thường đc k ạ

[@YogiMom]

Được nha em, sẽ giúp em thư giãn, đỡ mỏi lưng, cảm giác an toàn dễ chiụ hơn đó :)

[@maichau3486]

Tập xong bớt đau lưng ah cô

[@YogiMom]

Oh, em có thể tập lại mỗi ngày cũng được á, Cám ơn em đã ủng hộ nhé :)

[@hohia1356]

Vẫn đau huhu 🥺

[@YogiMom]

Áp dụng thêm cách chườm nước ấm và nghĩ ngơi thử em ơi!

[@uyeenpro3426]

Chị ơi tập cái này có giúp rút ngắn kì kinh ko ạ

[@YogiMom]

Ko đâu em ơi, kinh nguyệt là do sinh lý và nội tiết tố quyết định, tập bài này chỉ làm giảm cơn đau, giúp em thấy thoải mái thư giãn hơn, kéo dãn lưng dưới, thư giãn hông để kinh nguyệt em dễ chịu hơn thôi, còn ngắn dài thì ko quyết định được đâu nha. Nếu nghe ai quảng cáo mà tập yoga làm rút ngắn, kéo dài kỳ kinh thì đừng tin em ah, không đúng đâu. Em nghiên cứu thêm về uống trà, hoặc dinh dưỡng nữa sẽ giúp kỳ kinh dễ chịu hơn đó nha

[@uyeenpro3426]

@@YogiMom dạ vâng❤️e tưởng tập cái này kinh nguyệt sẽ ra dễ và nhiều hơn nên hỏi vậy á

[@YogiMom]

@@uyeenpro3426 Chị nghĩ chắc ra dễ hơn, ko bị dồn lại với tạo cảm giác dễ chịu hơn cho bụng dưới đó em

[@uyeenpro3426]

@@YogiMom dạ vâng e sẽ áp dụng

[@thanhhiennguyen7852]

Có ai như e k. Tới tháng là bị nhức chân kinh khủng. K muốn làm j luôn

[@YogiMom]

Nhiều ng bị triệu chứng khác nhau đó em, chị thì bị đau bụng, lâu lâu bị đau đầu, đủ các thể loại. Chị nghĩ nên tập đều đặn và sống thoải mái, trước khi kinh nguyệt 1 tuần em uống thêm các loại trà thảo mộc thử coi. Cái này là hóc môn rồi á, nên cũng khó kiểm soát dc lắm. Chúc em tập tốt nhé!

[@thanhtrang6915]

Đau nhìu thì tập gì nổi đây :((

[@YogiMom]

Đau quá thì nên nghỉ em ah, nếu còn gắng được thì tập một xíu sẽ đỡ mỏi đỡ stress hơn á, động tác của bài này thư giãn dễ chịu chứ ko mệt đâu!

[@huethuong5257]

Uống thuốc giảm đau ngày đèn đỏ. Tháng nào mình cũng uống 4 viên

[@hoaiphuong9683]

Ngừng tập thì đau là sao :((

[@YogiMom]

Do cái chu kỳ co bóp, đẩy máu của cơ thể đó em. Bài này đơn giản, nên em có thể tập đi tập lại được nha. hoặc thử chườm nước nóng, nằm ở tư thế em bé thử nhé!

[@ndjdjssjsj6155]

❤️❤️❤️

[@chungnguyen7617]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤