【背中痩せ】座ったまま1回で変化！続けるほど二の腕と肩も痩せるトレーニング！

[@user-ut8rt5lo8f]

これと、5分の背中痩せやったら…… 肩幅が9cmも小さくなってた！！！それに！鎖骨も浮き上がってて肩から首にかけて綺麗になってきてる！！すごい！！嬉しい！！これからも頑張る！(´∀｀*)

[@user-ut8rt5lo8f]

@@ominguuuuuuuuuu さん、考えてみたら確かにエグイですね笑笑 私、超がつくほどのなで肩でその影響もあるのかも、？笑あと、約１ヶ月弱続けて肩幅小さくなったので続ける価値はありますよ〜！(´∀｀*)

[@user-ut8rt5lo8f]

@@ominguuuuuuuuuu さん、(*´ ˘ `*)♡ｴﾍﾍありがとうございます！(´˘`＊) たまにサボる時ありますけど、基本的1日1回はしてるので、無理せず続けて見てください(p*`･ω･´*)q

[@bunnies__.]

おめでとうございます!! 一緒に頑張りましょう！ 今すぐやる前に肩の長さ測ります笑笑

[@user-ut8rt5lo8f]

@@bunnies__. さん、ありがとうございます( *´﹀`* ) なるねぇのやつは必ず続ければ痩せるのでお互い頑張りましょ！(*•̀ᴗ•́*)و

[@user-bz2qk7hj1g]

どのくらいで9センチ痩せましたか？

[@yll___013]

細かいけど「後ろ姿“が”美人になる」じゃなくて「後ろ姿“も”美人になる！」って言ってくれんのほんと好き

[@user-dd4gu6ue1p]

そこに気づいてあなたも好きです

[@user-gp2rp5nm8q]

誰かいいね👍で毎日呼んでくれ

[@user-bp7hu1wy9x]

頑張りましょ〜！

[@user-gp2rp5nm8q]

ありがとう

[@りんごあめ-p1b]

これほぼ１ヶ月間やり続けたらほんとに背中と二の腕スッキリしてウェディングドレス綺麗に着れるようになりました😳あと1ヶ月だから気合い入れて頑張る！！

[@lllily6327]

素敵✨✨旦那さんは、また惚れちゃいますね🥰💗残りの期間、わたしも一緒にがんばらせてくだい！！

[@user-gl8nv5we6h]

3年ぶりにあった子、ぽっちゃりだったのに（私よりも）めちゃくちゃ背中痩せてて別人になってた😭悔しいので絶対痩せて誰よりも輝いた人生歩む！✨️

[@user-uv5fu8wd1k]

いけええええその悔しさをバネに！

[@konnnn211]

これ初めて3日目 これすごい。まだ3日目やのに効果えぐい！！どんどん肩甲骨周りが痩せてきて求めてた体に近づいてきた！！！ ほんまに肩甲骨周りとか痩せたい人嘘やと思ってやるべき！まじ人生変わる🥺 このコメントが初めてやる人のためになりますように💭みんな一緒に頑張ろ🔥

[@豊栄中田]

うんOK頑張ろ

[@히나-c8c]

私骨格ストレートなんですがもうこれやばいです。 肩幅ガンダムなのがコンプレックスだったのですが1週間ぼちぼち続けていたら、明らかに姿勢よくなったし、少し華奢になれました！！！ お腹や足は前よりぷにぷにになってしまったのですが、肩や背中が痩せるだけでめっちゃ細く見えるようになりました！！！！ 他撮りも盛れるし最高です。 これほんとにおすすめです。 なるねぇさんの後ろ姿が美しすぎてモチベも上がります！！！！！

[@bunnies__.]

私も骨格ストレートなのでめっちゃ参考になりました! 私も肩幅気になるので頑張ります!

[@chirui.3426]

これやり始めて姿勢良くなりました！猫背になってると気持ち悪いって感じるようになった！

[@user-hd8id5qp5g]

1月19日 6日目🙆‍♀️ 見た目よりきついけど姿勢はほんとに大事だから継続頑張る！

[@1046milkyice]

嬉しいことがありました。痩せてから人生ではじめてすれ違った男子に美人だったから声かけましたって言われました。なるねえエクササイズのおかげで確実に綺麗に慣れていること実感してます。生理前なのにここ3ヶ月体重変動なくなって増えなくなった❤ありがとう❤あとなるねえ見てるとげんきでます❤

[@さぼてん-l7x]

いつまでに○○って決めると変化が遅く感じて辛くなるから、とりあえず毎日なるねえに会いに来ることだけを考えてがんばる

[@user-mq3rx2lz7z]

精神的に不安定すぎてベットから出るのだけでも泣いちゃってたけどこのままじゃダメだと思って会いにこれました🥺 やりながら泣いちゃったけどこの達成感で少し前向きになれそうです😶

[@user-if9ok9jf9i]

友達と19日までにどんだけ痩せるか勝負してて『海行く』って事もあって良くお世話になったなるねぇさんの動画見てやろうと思って久々にやったら凄く疲れちゃってこれから頑張ろう。って思いました！ちなみに綺麗な姿になったら好きな人に告ろうと思ってます😌

[@miumi__]

たくさん星掴む⭐️✨️ 頑張ってる私たち今日もえらい👑👏

[@さぼてん-l7x]

世界に私より可愛い人は沢山いるけど、私は私が1番好き。ナヨンの言葉すごい響く

[@user-lu4qh4ce2x]

私ずっと猫背で姿勢が悪いのが何しても治んなかったのにこれやったら1回でまじで正しい姿勢が保てられてます！びっくりでめっちゃ感動です！これからも続けよ！

[@matsumiyaserina4436]

食事制限とか毎日何か決まったことするとか苦手で何やっても続かないから、毎日なるねぇの動画を何かしらやる！って決めてます！ 何もしないよりは絶対マシだ！ってマインドで毎日楽しく自分磨き頑張ります〜

[@_fp.o8_]

週に2回ぐらいのペースで やってたらまじで フェイスラインとかすっきりして 自己肯定感上がりました　🥹🎀

[@user-wx9zc1mz6f]

久しぶりにこの動画に戻ってきた！ 後ろ姿には年齢が出やすいからきちんとトレーニング！❤

[@user-ut8rt5lo8f]

久しぶりにやりに来た〜！ 忙しかったりしてサボってたけど、流石に痩せないとやばいって思ってやりに来た！ 今日も来てえらい！ みんなも無理せず楽しく頑張ろうね！

[@saltppp]

これも毎日のやつに取り入れる！ みんなで頑張ろ💪

[@user-sn1sp4bp2q]

背中、二の腕、肩！！ 3つも同時に痩せられる！？神です🫶 いつも思うけど10分以内にできるってほんとありがたい

[@mikan_love]

3日目！戻ってこれてほんとよかった···

[@user-xq4hs1jk2t]

肩こりひどいからか朝身体が重くて全然起きられないんだけど、これやり始めて朝スッキリ起きれるようになった！！なんか身体が軽くて今までなんだったの！？って感じだよ！なるねぇありがとう🫶🏻

[@chirui.3426]

1週間ぶりに会った彼に、肩が細くなった、背中の幅が小さくなった、背筋が綺麗になったと言われました！ これは凄すぎるぞ‥今日からも毎日やります！

[@user-xt1zb1hf2p]

背中二の腕トレ動画は全部お気に入りだけど、これは特に背中全体が燃えてる～って感じて好き！気分を変えたい時その時に合わせてそれぞれ出来るから飽き性には助かる･･･！！なるねぇありがとう！！

[@maa_chin_nam]

これやると、首から肩、背中にかけてめちゃくちゃ血が巡ってるのがわかる❣️スゴイ🔥

[@furaipanz]

なるねえのKZbinは本当に頑張れる！夏に向けて痩せるぞ

[@やな-o5e]

終わったあと確かに無意識に姿勢よくなった！ 継続したい！！

[@user-bi8mu3pt3k]

背中が痩せると二の腕も痩せるから最近背中鍛えてたの‼️ 短い時間で背中が鍛えられるからめっちゃいい！ なるねぇありがとう☺️

[@user-io2yy2kn8x]

最近忙しくて筋トレとかストレッチがなかなか出来てなかったんだけど、気持ちまで落ち込んできてたから運動することの大切さめちゃくちゃ感じてる…！！！ 忙しくても何か一つでいいから動画続けようって思った！！！

[@user-cg3ge5xg6c]

これで二の腕痩せして自信持って腕出す！！ 夏休みまでまじで頑張る💪⭐️

[@naru.enjoy_diet]

一緒がんばらせて😎🔥🔥

[@sizuku1127]

なるちゃんからの返信！！ いいなー！

[@user-cg3ge5xg6c]

@@naru.enjoy_diet なるねぇからの返信嬉しすぎます😭😭 ますます頑張れます💪🔥

[@chisa8108]

我らがなるねぇがヒルナンデスで特集されてる！こちらまで嬉しいです🥹💗 今まで色んなダイエットに手を出してきたけど強度が高すぎてすぐやめてしまってた私が1ヶ月続いてます！食事制限も併用して1ヶ月で8kg痩せれた！ しかもただ体重減るだけでなくて引き締まってるのが最高に嬉しすぎ！ありがとなるねぇ❣️引き続き頑張るよ〜〜

[@user-ns5bq1dp1t]

私今まで呼吸浅くて胸が苦しくなることもあったけど、このストレッチ今日初めてやったら今すごい呼吸するの楽だし深く呼吸できてる感じがする！！ すごくいい！！！！！

[@user-hd8id5qp5g]

1月23日 10日目🙆‍♀️ 鎖骨がうっすら見えてきた！

[@user-uv5fu8wd1k]

これこれこれこれ！

[@gjq124]

初めて３日目ですが、最初やったときに比べて一つ目の動きが肩甲骨からちゃんとゴリゴリ動くようになったのを感じています！ ガチガチだったのがほぐれてきているのかも！？ 姿勢が良くなるからか、座った時にぷにっとはみ出ていた下腹は１回目からどこかに収納され（笑）何となく毎日不調だなというのがなくなってきたように感じます！ 生理中でも出来るのでこれからも続けていきます〜🌟 この運動を思いついて共有してくださったこと感謝します！

[@user-lt6xg5gm8t]

昨日は、お母さんが肩こりで頭痛いって言ってたので誘ってテレビでつけてやった。頭痛おさまったってその後言ってました！あと、これ3日連続やったら、家族に姿勢良いね！って褒められて最高

[@runtyu]

星掴みに行くのに必死で本当に呼吸するの忘れてたからアナウンスしてくれるの最高だし、そういうタイミングバッチリのアナウンスってなるねぇちゃんが実際にやってるからなんだろうなって思う🥰いつも素敵な動画を投稿してくださりありがとうございます！！最高な夏迎える♡

聞いてください　🥺 今日好きピを夏海に誘ったらまさかのOKもらえました　😭 さすがに二人きりではないけど 一緒に行く女の子がスタイル良すぎて　…　🥺 私も夏までに背中も痩せて好きピの視界に入れるように頑張ります　.ᐟ.ᐟ

[@miumi__]

雨降ってて星が見えない…😢☔️ 今日もおつかれさま〜！！🌟｡:*

[@yunomi9224]

タイミング神すぎる✨ これ寝る前にやると気持ちよすぎてすぐ寝れる！毎日やって二の腕も背中も綺麗になって堂々と出せるようになるぞ〜！

[@yoite4114]

最近低気圧が停滞していて数年前にむち打ちした場所が固まって痛くて鎮痛剤を飲む日々なのですが今日は少し体調良かったのでやってみたら背中と首周りがとても楽になって一石二鳥だと思いました。無理せずやっていこうと思います

[@user-yh1vo1yq8z]

始めて3日目だけど、そういえば肩こり軽減してきてる気がします。なるねぇのは効果あるって分かってるから今回もやっぱり〜！ってなって頑張れます！！！

[@suzu765kmm]

なるねぇのポジティブな声掛けがすごく大好きです！できてるって思えるし頑張れる！ 13日目！

[@user-tm9ng4zu7q]

はやこめ！二の腕まで出してくれるのほんと神！

[@Rita-ud6ek]

自分用‪.ᐟ‪.ᐟ 0:15 きらきら 0:54 肩甲骨伸ばし 1:46 肩甲骨伸ばし(反対) 2:36 胸ぐっと開く 3:26 斜め後ろに腕を引く 4:16 手を組んで回す 4:56手を組んで回す(反対) 5:36 ぎゅっぎゅっと寄せる 6:27 脇腹伸ばし 7:17 脇腹伸ばし(反対) 7:58 深呼吸タイム(3回)

[@user-bi5wc6dk9i]

共有させてください！ 私も　頑張りたい！

[@haruminn6710]

きつい時に言ってくれるなるねぇのキレイだよ！出来てるよ！ってゆうポジティブな声掛け凄いありがたい😭

[@gomadaruma_guitar]

動かすたびに肩甲骨がボリボリ言ってて効いてるのをすごく感じました！！ 続けてやっていきます✨⭐️

[@machans5064]

一度しただけで呼吸がしやすくなり 背中の重たい感じがとれて スッキリして軽くなりました✩︎⡱ 一日一回でも続けれるように 頑張りたいと思います！！！！ 背中美人目指します😍

[@7m2rzj]

お腹と背中、二の腕がこれで痩せるとか凄すぎると思いました 諦めずに継続して頑張りたいです。

[@user-te7ji6bi2j]

食べすぎた☆幸せ蓄えたからネガティブ出すために運動するぞ！！

[@miumi__]

頑張りにこれた！！🌟✨️

[@user-je4xc3st3p]

褒めながら教えてくれるのがモチベアップで嬉しい🥺

[@ytmw12]

1日目🎉 背中痩せがしたくて始めました！！ 続けるぞーー！！

[@me-pk2jv]

なるねぇありがと〜〜〜！！！ 寝違えて一日頭痛かったのが取れた！！ 骨盤しっかり立たせて反り腰にならないように座ったらお腹も鍛えて痩せられて最高すぎじゃん！！🥺❤️❤️

[@user-vc5nd4kt1w]

毎回応援してくれる明るくて可愛いし綺麗でかっこいい、面白くて素敵ななる姉ちゃんがほんとに大好きです！！

[@user-px1yh6nu7h]

なるねぇの二の腕痩せ動画毎日やってたので増えて嬉しい♡ いつも感謝しかないけど今回の動画明るすぎ？白くてちょっと見辛いので設定とか探してます✨

[@user-qe4jq7zs8c]

これめっちゃ気持ちいいです 身体がスッキリする！ 頑張って毎日続けます

[@user-zf2ge3ln2u]

ストレートネックで頭まで痛くなるほど肩こり凄かったけど１回やって寝て起きたら痛みが何も無かったです😳めちゃくちゃすごいなるねぇありがとうございます😭

[@yayuyoyayuyoyayuyo]

この動画開いてる人って、可愛くなるために頑張ろうとしてる人やん？ え、なにそれくっそ可愛いやん。好きやわ。

[@user-hd8id5qp5g]

1月18日 5日目🙆‍♀️ 呼吸してる？とか、吸って〜吐いて〜とか言ってくれるのほんと助かる.ᐟ‪.ᐟ‪

[@miumi__]

このトレーニングやると背中も気持ちも本当にスッキリする😳✨️ 今日も頑張るぞ🥰✨️🌟

[@miumi__]

雪降ってて星が見えない🥺☃️ 今日も頑張る💪🏻❤️‍🔥

[@tu6139]

脚やせ、3分お腹痩せ、3分顔痩せ、内もも痩せ二の腕痩せとこの動画3日連続でやってます！！昨日は鬼の8分間の足パカソーラン節もしました！！なるねえの声掛けのおかげで今回はほんとに頑張れそうです！！この数日だけでも自分の目で分かるくらい足の隙間だったりお腹に効果が出てきて嬉しいです！！ なるねえの体型目指して頑張ります💪🔥

[@user02150]

彼氏の隣では可愛くいたいから毎日なるねえの上半身の動画4つ見ながら部屋の中のチャリ漕いでる！顔痩せマッサージほんとに何もしてないのに、この動画毎日続けて2週間みんなに顔めっちゃほっそりした！って言われてモチベ上がりまくり頑張る〰️✊🏻🤍

[@LISA-ou4oy]

今日は早めに来れた💓 まだ女の子の日だから軽めにやる👊✨ 新４分足パカ→脚痩せスピード２倍ストレッチ→カエル足→３分お腹痩せ後✨

[@さぼてん-l7x]

すごい落ち込んでたけどやりに来た自分かわいい！！！！えらい！！！ すごい！！！！ほんとに可愛い😭😭ぷよぷよな自分も可愛いけど、今日頑張ったから明日の自分は今日より少しすらっとして、もっと可愛い。

[@さぼてん-l7x]

やれるかやれないかは自分次第 何にでもなれる。なりたい自分になれる。絶対！！！ なえちゃんとか、浅見めいちゃんとか、MISAMOみたいに白くて華奢で可愛い女の子になる！！！！！

[@user-yv9jj4rh5q]

ソーラン節の顔痩せ、うんぴっぴボタンなどの動画一緒にやってきましたが初コメ失礼します！ 骨格のせいもあってか上半身（特に肩周り）が分厚いのでこの動画のストレッチを特に頑張りたいです！！ 有酸素運動で全身の脂肪を燃やしてこのストレッチで上半身の見た目をかえる事を目標にします！彼氏作りたいとか、好きな人のために頑張りたいとかキラキラした目標はありませんが、シンプルに自分の為に痩せたいです🌟🌟

[@manami194]

同じく、肩周りが分厚い者です！自分も頑張ります⭐️好きな人、彼氏のために頑張るのも素敵ですが、自分のために頑張るのもカッコいいなぁ😍

[@user-ie4gl3mn2l]

なるねぇ😭私事ですが遠距離の長く付き合ってる彼が最近おかしくて、やっと思ってる事頑張って聞けました。ずっと逃げてたから。ダメになったけどなるねぇのマッサージとか毎日色々してます🥺元気でるし何より頑張れる🥺自分磨き頑張って自分の事好きになります！

[@miumi__]

頑張りにきたよ〜！！✌🏻⭐️ 今日もおつかれさま🌟

[@miumi__]

今日もえらい！頑張る！🧸🌟

[@miki8551]

肩甲骨をかなり動かすから終わったあと背中が熱い！！😂効いてる証拠で嬉しい♡ 仕事がデスクワークだから背中、腰、肩が凝り固まってるから、二の腕・背中痩せのと合わせて肩こり解消していきたい✨ そしてポジエッティさんたちのコメント見ながら頑張ります💪🔥 これやってる皆かわいい！！

[@user-fv2by9jk3p]

猫背と背中の贅肉が気になってたどり着いたんですけど、初手肩からｺﾞｷｺﾞｷｺﾞｷｺﾞｷ...と異様な音が笑 これから毎日頑張りたいと思います

[@happyi_ce06]

なるねぇの作ってる再生リストを毎日したら3キロ痩せました!!ダイエットしようって思えただけでみんな凄いし偉い🔆

[@user-cm3cb4ef1s]

どうしてこんなにもタイムリーなの なるねぇ...！すき！

[@sy-gd6xn]

毎日なるねぇの色々やってたけど 体調崩して1週間休憩してた…😢 やらない間筋肉落ちちゃうなぁって少し考えちゃったけど、、また少しずつ体力つけてこ〜🎉 いつもありがとう😊

[@user-lc6vl3js9d]

もぉ限界です。心が折れました。って後輩に言われて泣きたくなった。頼りない先輩でごめんよ。毎日やってる背中痩せ動画でもっとしっかりした背中になるからね。って宣言したから今日もやる。 なんか違うくないですか？(笑)って後輩言ってたけども！

[@user-qj6hc4kk6q]

めんどくさがりでも座って8分なら続けられる〜！しかも上半身薄くなってるような気がする！最高じゃん！

[@miumi__]

今日もおつかれさま！かわいい💖

[@user-qd3zo7dv5i]

お疲れ様です　　私ができるので良かったです　　ありがとうございました　　車椅子生活なので足が動かないので二の腕を力を付けるストレッチやお腹回りが気になるのでこの動画ヲ見ました　　出来て良かったです

[@user-pj3uc7jk2v]

体調不良でしばらくできてなかったけど、また、再開します！ お風呂の番が来たので、今はこれで終わり、後は寝る前のストレッチして、寝ます！ 今日も頑張った私達皆んな偉い！

[@shu_ponta0963]

初めて1日目ですが骨ボッキボキなります！そして身体気持ち軽くなりました！続けてみます！！！

[@user-lc6vl3js9d]

背中痛い時はこの動画。朝昼晩関係なくこの動画開く。薬飲むよりこれがいい。 今日もゴリゴリ。

[@user-mf1xq8wn1j]

仕事終わりにスイーツ食べ散らかしてたら 5キロ増えました、なるねぇの筋トレとストレッチで痩せます

[@琥珀-l6b]

違う動画もやってるから来れない日もあると思うけど今日から頑張る🔥1日目！

[@miumi__]

たくさん星掴む！😆🫰🌟 今日もおつかれさま✨️

[@user-fz2fx9fh1t]

終わる頃には自然と笑顔になっとる！ 疲れもマイナスな気持ちも全部飛んでいくー！

[@ve_e]

最近めんどくさがり屋の私がなるねぇの動画見ながらストレッチしたりするのが楽しくなりました！！本当に感謝しかない..😭💖

[@user-ti8sf5do2g]

なるねぇって「出来てる出来てる！」とかって都度都度言ってくれるから一人でやってる感が無くて、続ける気になる！！

[@user-ge9dt1dg3k]

スーツがあまりにもパツパツで恥ずかしいから即効の二の腕、背中痩せと一緒に今日から頑張る‼️

[@yuniko-n921]

今日初めてやったけどめちゃめちゃすっきりしたー！

[@user-sk5uj9kz8g]

普段体動かさないからポキポキ鳴りまくった！上半身軽くなって柔らかくなった感じがする！！！ なるねぇの笑顔を見ながらできないのが残念だったけど、最後の笑顔で疲れが吹き飛びました♪ なるねぇみたいに綺麗になります❤︎

[@miumi__]

今から頑張ります！えらい🥰💫⭐︎

[@user-hd8id5qp5g]

1月29日 16日目🙆‍♀️

[@さき-b6m]

わ偉すぎますて

[@user-qe1pp2gc6c]

筋トレ有酸素運動食事制限で20キロダイエットし そこから何しても痩せず、なるねぇに行きつきました。毎日やる気がなくなっても一緒なら頑張れます。ありがとうございます。 筋トレ有酸素運動ストレッチの動画アップして欲しいです、あと二の腕マッサージもお願いします。

[@user-pr5oo3qo6e]

熱い！！ 一度やっただけで肩が楽になりましたわ！！10分以内っていうのもいいですね☺︎

[@user-hd8id5qp5g]

1月16日 3日目🙆‍♀️ この動画続けて猫背治すぞー！

[@LISA-ou4oy]

今日もまだ女の子の日だから軽めに回る👊✨ 新４分足パカ→脚痩せスピード２倍ストレッチ→カエル足→３分お腹痩せ後✨

[@miumi__]

今日も星をつかみにきました🥺⋆͛⭐️⋆͛ 楽しくできて大好きです🌟💫 窓から星を見ながらやるとさらに楽しいです🥰✨️