【背中の筋トレ】ケーブルプルオーバーの正しいやり方！

ケーブルプルオーバーの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE三田店の武藤トレーナーが紹介します。
ケーブルプルオーバーは、ケーブルマシンを用いて行う筋トレメニューです。
背中周りに効果的な筋トレメニューで、主に「広背筋（こうはいきん）」や「大円筋（だいえんきん）」を鍛えられます。
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【ケーブルプルオーバーの正しいやり方】
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1. アタッチメントを持ち、足は肩幅より少し広げて立つ
2. 上半身を少し倒して胸を張り、背筋を伸ばす
3. 肩甲骨を寄せながら、ゆっくりとバーを押し下げる
4. ゆっくりとバーを元の位置に戻す
5. 3〜4を繰り返す
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肘を少し曲げると大胸筋に負荷が分散されてしまうため、伸ばした状態で行いましょう。
ケーブルプルオーバー以外におすすめの背中の筋トレメニューについては、こちらの記事をご覧ください。
▼背中の筋トレはジムのマシンが効果的！背筋を鍛えるトレーニングのやり方を解説▼
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【監修・実演】
◾️武藤 佑希トレーナー／T-BALANCE三田店
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