三角筋後部を大きくしたいなら、実はあの種目が効果的です【筋トレ】

[@teletsukutsu]

毎レップで可動域の限界まで引ききるのが大事なんですね

[@user-kb2pg3fl5u]

これだけ言語化できる人は貴重すぎる。。めっちゃわかりやすいです！

[@yuya_mizoshita]

めちゃくちゃ分かりやすかったです！忘れないように保存してまた見直していこうと思いました！

[@mido1802]

ラットプルダウンで肩にも入っちゃうなと思っていたけど、そんな悪いことじゃなかったのか

[@kazukiiino4259]

むちゃくちゃ科学的で 分かりやすいっす👍

[@user-ge1zv5xc9j]

収縮を感じればいいわけじゃないとか、なぜ胸を張らないのかとかが理屈でわかると全力で筋トレ出来るから助かる…

[@user-ze6dk9xl1o]

やはりコンパウンドこそ至高…

[@Mucho_ZO]

反対の手で三角筋後部がさわれなかった…柔軟からやり直そう😅

[@user-xv8rr9tp8u]

すげー、まさに俺だ。ネガティブ特化で背中強いのにリア発達しないのずっと疑問だったんよ。

[@NOBU3415]

背中もリアも無いのでローイングしっかりやります！

[@user-tq2dq5wj6y]

やっぱBGMないほうが翔さんのチャンネルっぽくて好きです！

[@user-dw3hm9nb5e]

このシリーズ好きです

[@user-lp6nc7ci7p]

勉強になるわぁ

[@meethy2487]

バリエーションで超下手くそなラットプルでリアに効かせてたけど、その感覚は合ってたのか

[@no-oi3gu]

shoさんって頭いいよなぁ。っていつも思ってたけど、早稲田卒ならそりゃそうだよな。笑

[@napo1435]

なるほど。初心者は「背中に刺激入れるためには腕じゃなくて肩甲骨で牽け」と言われますが、中級者以降は一周回って腕もしっかり使わなきゃいけないという。

[@kotatan1022]

キングオブエビデンス👑 有益な情報ありがとうございます🙇‍♂️

[@user-bp4ho9rv3z]

ほんと助かる！

[@user-sq9qk2jg1r]

中級者だと思っていたらスクワットなんか全然ノーブルだったもんね俺 中級者になったらトレーニングメニュー買いたいな

[@user-ln2dm7ez7s]

トレーニングvlogがモチベーションになるので、トレーニング動画お待ちしてます！

[@murabit0]

ちょうどさっきまでリアレイズやってました😂

[@user-sx6ty9nv1y]

最近ワンハンドロー推しですね 解説動画ほしいです！

[@user-dp8ru2nw9p]

ありがとうございます😊

[@sarari]

非常に納得がいった。

[@matt-kn8vb]

自分は逆にリアに比べて背中の発達が遅れているので、思い切ってリアのアイソレーションをやめようと思えることができました、ありがとうございました！

[@user-gy2hi1py1i]

背中はマジで懸垂10回前後できるように重さ調整して限界きたらジャンプしてゆっくり降ろすをプラス5回やってみ？広がるぞ！

[@user-gy2hi1py1i]

逆にリア教えて欲しい😂

[@nuralich4870]

リア充になりたい

[@tsunatsuna8598]

関係ないけど、めっちゃ肌キレイ。

[@daim8610]

助かる

[@misosiru45]

これが合戸さんがリアだけで鍛えないのにトップレベルの体がある理由だな

[@shige.o]

今回の動画も非常に参考になりました。

[@sarari]

明日から肘を引き切る人多くなりそう！

[@nanchuerosada]

リアデルトロウやるときは肩甲骨寄せないけどそこから更に引ききれば僧帽筋も三角筋後部も鍛えられるからね 特にリア意識でやらなくてもいいんじゃないかって思ってたから最近やってない

[@user-lr1tt9jh2s]

イマコガシカカタン!

[@woomuu4043]

僕はカネキンがKZbin始めたのと同じくらいに筋トレ始めたんだけど、筋肉の差は広がる一方。

[@Dr.Kito-]

あっちはアレ使ってるからしょうがない

[@Kintarou5]

背中トレするとリアも筋肉痛になるし胸トレすると肩のフロントも筋肉痛になるから、ある時を境目に肩トレ無くして、胸と背中の日にサイドレイズだけする様にしたら、リカバリーの時間も確保できるし肩も十分成長するから自分には肩トレ不要がしっくりきてます。因みに肩トレ不要でもたまにどれくらい上げれるかで、試しにショルダープレスしたら、70kg10レップは余裕で出来るんで人それぞれなんやなーっておもいました。

[@patrickcian5663]

your skills are scientific Can you tell. thank you do u student if you say that you are professional and

[@user-yf6lw3dh6i]

動画とは関係ないんですが、everliftのTシャツの生地が綿51ポリエステル49で歓喜しました😂

[@ValinesCafe]

表が綿でベンチ等で滑りにくく、裏がポリの２重になってて私も感動しました😇

[@user-yf6lw3dh6i]

ナイロンベルトのベルクロが触れても綿の方がシャツがボロボロになりにくいですし、機能性カンペキですよね！ さすがショウさん凝って作られてますよね！😍

[@user-km3nm6qw3n]

懸垂をしっかりやります

[@vocalist-shun]

懸垂でも三角筋後部に入るんですか？

[@gjgamdj]

肩トレより胸と背中しっかりやったほうがでかくなるんかな。ぶっちゃけ重量扱えないレイズねちねちやってる意味感じない

[@user-zb6zf2ly1k]

背中鍛えてれば、わざわざリアレイズとかしなくてもいいんですかね？

[@user-qp4hc2gh4o]

リアレイズも大事って言ってますね

[@user-md7kg2tq6l]

プログラムにあるようにフェイスプルやるようになったら結構成長した！ （前提として他にローイング系やってるのもあるけど）

[@user-fv7tu3lm9d]

有料のプログラムの中身の話はしたらダメなんじゃ…

[@user-md7kg2tq6l]

@@user-fv7tu3lm9d 一番最後の宣伝の所にも種目名の記載あるだろ？ちゃんと動画見た？

[@user-vs7tp1kf9h]

​@@user-md7kg2tq6l こわ

[@user-nv8zx9ek9g]

肩甲骨を寄せないのは三角筋後部には良さそうですが背中の筋肉の発達は弱くなりませんか？ そこだけ気になりました。 背中にも問題ないならぜひ肩甲骨固定でやりたい・・・

[@ShoImakoga]

固定するしないどっちもやりましょう

[@user-nv8zx9ek9g]

@@ShoImakoga ご返答ありがとうございます。 それならば今現在、背中の日は肩甲骨を動かすローイング、肩の日は肩甲骨を動かさないローイングをしているので、それで良いという事ですね。 安心しました。

[@user-yw8zx5bg1e]

なるほど

[@user-ys3nf8fe4d]

チャンネル名変えたのか……

[@tmt102]

この動画内ではひたすら伸展の映像しか出てなかったけど水平外転・外旋もバランスよく網羅するといいと思うんだけども・・・

[@user-go-wan]

ドリアンもそう言ってたような？

[@nackskywalkerify]

グリップもクローズグリップでプーリーロウをやるより、バーでワイドグリップにした方が、肘を体側より後ろに引きやすい。

[@sanoyuuichi531]

あえてパーシャルでリアに効かせるって選択肢もあるのかも。

[@user-lc6pt8jq6w]

俺σ(・ω・。)は パーシャルでやってます

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

これは、、、うん、、、

[@user-ii3rs2hb3y]

三角筋は上腕からではなく肩甲骨から上腕骨です。 意味ないようで意味あります。

[@sankakukin578]

👍

[@takashi-aoki]

三角筋後部に効かせたいなら加重懸垂。しかも１回上がるかどうかの超重い重量で

[@godcoinu]

絵に描いたような初心者泣かせの逆張りエンタメ動画だが、これは捉え方次第で初心者向けにも上級者向けにもなるのが面白い。一応助言するが初心者程真に受けないようにして別々でやろう。。

[@XODUSjp]

8分動画にすればいいのに！

[@tsubasa6646]

3:20

[@user-jx1vq5kl1u]

三角筋の後部の解剖学的に考えるなら 60度くらい前傾して、真横ではなくて30どくらいまえに腕を放おるように上げるのが1番効くし正しい方法では？ 自分もこの方法でしか鍛えていません ボディメイクとして考えるならこの方法がナンバーワンと信じてます 軽めのダンベルで凄いパンプするからね

[@ckhel7858]

そりゃ軽い重量ならパンプするだろ笑笑

[@ryujioda4775]

0:48 この場面、肩の伸展、動画間違いですよね。この動画は、肩の屈曲になってます。念のため。

[@miyagi3215]

古今和歌集みたいな名前ですね 古今和賀翔トレーニングch

[@km7526]

バックプレスでリアに入る人は（笑）

[@user-ur4td7gq6p]

それってリアヘッドやろ？

[@0124yupi.]

さそう

[@TS-tf2vm]

オクスリで肥大させた体よりショウクンみたいな体がカッコいいよなぁ。機能的で。

[@user-kf6zy1pe8d]

三角筋後部のトレーニングに対し、背中のトレーニングの方が追い込みが難しいので、背中トレ時は三角筋後部が関与しないように(極端な話発達しないように)トレーニングすべきと思いますよ。背中トレ時の三角筋後部関与は背中の力だけじゃ上がらなくなった時に補助的に使うもので、三角筋後部のトレは別に用意してやった方がどちらも発達します。背中がデカいのに三角筋後部が小さい人は、背中トレが上手く三角筋後部のトレが不足してるだけです。逆は致命的ですが。

[@user-qq6lg5xf3f]

いや背中は背中に意識を集中させないといけないから肩までまとめてやろうってのは逆に非効率だと思う

[@TM-sk7um]

三角筋後部狙いのロウイングも取り入れましょう、ってことじゃないですかね 逆手懸垂に背中狙いと二頭狙いのやり方があるように