mega film! i konkretne narzędzia do pracy! dzięki!
@karolinaadamkiewicz53296 жыл бұрын
Super odcinek! Ja ćwicze regularnie. Dodatkowo lekarz zrobił mi zastrzyk z naturalnego kolagenu do kolana ;) Nie dajcie się naciągać na żadne tam kwasy hialuronowe tylko pytajcie o kolagen u lekarza ;) Można kupić bez recepty w aptekach ;))) Ćwiczenia + kolagen i po sprawie kochani!!!!
@marzenabrandt6644 жыл бұрын
A można zapytać jakiego pochodzenia jest kolagen ?
@mapanavi7218 Жыл бұрын
Dziękuję jesteś nie samowity.
@Dominik-pj5dh3 жыл бұрын
Dokładnie, po co te przekleństwa... Ef 4:29: "Żadne plugawe słowo niech nie wychodzi z waszych ust, lecz tylko dobre, dla zbudowania, aby przynosiło łaskę słuchającym." Polecam się nawrócić, życie szybko mija a wieczność jest długa 😊 UBG
@bartekjaszczak48162 жыл бұрын
Super! Bardzo dziękuję za materiał
@urszulaczerw68322 жыл бұрын
Muszę to wpleść np w poranao rutynę, czy wiecozrno. Muszę cię oglądać bo mam problem z kolanami. Lepszego yutubera nie znalazłam, nie wiem czy jest ktoś taki. Fizjoterapeuta mi tego nie powiedział. Dziękuję. Dziękuję.
@oskarcymerman79616 жыл бұрын
Mechanizm , który rozpierdala kolano 😁 Ogólnie wreszcie krótko i na temat . Zajebiście ! A tak 3 rzeczy były warte uwagi: -Te rotatory ile p a seri -Jak niżej łąkotka -Co do filmu , ile p a seri na tych preferencyjnych I jaki może być problem podczas schodzenia , że schodów . Pozdro
@dorotabuta31084 жыл бұрын
Ale cudowny Pan , mily , przystojny , ma mega wiedze . Slad te paluchy w dol ? Nie kumam ? Bardzo wartosciowy przekaz 😍
@towy17493 жыл бұрын
Zazdrość ;)
@BarbaraMuszynska-jg1ox5 ай бұрын
😊😊😊
@wiolawiola55755 жыл бұрын
Bardzo ciekawy i oryginalny spsób przedstawienia problemu związanego z bólem kolana. Dziękuję za pożyteczne wskazówki. Pozdrawiam
@ADTrening5 жыл бұрын
Bardzo proszę ;) dziękuje za komentarz
@iimatysii63585 жыл бұрын
Świetny Pan to opowiada i widać że ma pojęcie super materiał jest wartościowy życzę sukcesów na kanale pozytywna energia :)
@ADTrening5 жыл бұрын
Dziękuję Serdecznie :)
@mariamilewska77793 жыл бұрын
Super Chcialam codziennie ogladac bardzo interesujace I bardzo pomocne filmiki Dziekuje bardzo
@ADTrening3 жыл бұрын
mamy ich sporo na kanale więc na trochę dni starczy ;) dzięki!
@mariajasiewicz-wallace85586 жыл бұрын
Jedna z najleprzych prezentacji.Dziekuje.
@derred98943 жыл бұрын
WOW! Prawie pół miliona wyświetleń. Gratuluje! Panowie mam nadzieje że jesteście bogaci i sławni. W pełni zasłużony sukces. Zmieniłem całkowicie swoje podejść do treningu i kto wie ilu ludzi jeszcze uratowałem dzięki Wam :)
@ADTrening3 жыл бұрын
Dzięki i miło nam to słyszeć. Taki był cel tego kanału ;)
@janfilipjagielski6 жыл бұрын
Super odcineczek czekam na dalsze części
@perfectliee5 жыл бұрын
Swietna dykcja i operowanie glosem!
@leavealekalone6 жыл бұрын
Świetny filmik, wszystko dokładnie wytłumaczone. W końcu znalazłem coś konkretnego w tym temacie. Dziękuję 🙏🏻
@milenagodziszewska15685 жыл бұрын
mega potrzebne to co mówisz.
@kove57624 жыл бұрын
Jak zwykle super :D Ból minął, a na dodatek nauczyłem się poprawnie wchodzić. Dziękuje
@krystynabanasiak75644 жыл бұрын
Bardzo podobał mi się ten materiał ... gościu mówi do rzeczy konkretnie i zrozumiale.
@spiningista1006 жыл бұрын
mega poziom wiedzy i super przekaz ! szacun !
@jestesshackowany09154 жыл бұрын
Dzięki za super poradnik. Co prawda zrobię tylko rozciąganie bo w te 15-20 minut po rozciąganiu przeznaczę na ćwiczenie z wfu...
@kasialugowska99786 жыл бұрын
Genialne !!! Bardzo dziękuję.
@ADTrening6 жыл бұрын
Bardzo proszę ;)
@maugoshia28565 жыл бұрын
No naprawde działa....i jeszcze sie okazuje przy okazji, ze trzeba popracowac nad postawa, zeby nie miec tych bioder za bardzo do przodu. Dziękuję.
@ADTrening5 жыл бұрын
Ciesze się że wprowadziłaś rady z filmiku w życie ;) życzę dalszych sukcesów w naprawach
@maugoshia28565 жыл бұрын
@@ADTrening dziękuję, będę nadal. Czy mogę prosić o podpowiedź? Potrzebuję kilku ćwiczeń, i to jest pytanie podchwytliwe, dla pań 50 plus. Bo skoro się okazało od pracy siedzącej, biurowej, że te cosie z przodu przykurczone, postawa sie robi niczym wielkie S, brzuch nie dość , że wypięty to jeszcze ten tłuszczyk i słabe mięśnie. A kolana juz nie te, co kiedyś...
@maciejww45343 жыл бұрын
Dobry i pomocny przekaz :-)
@marcelina80493 жыл бұрын
Super. Dziękuję!
@krystynamojsiej42216 жыл бұрын
Bardzo ciekawy materual.ja juz mam wymienione stawy kolanowe wiec niebeda mi bolaly Fakt ze mam 52 lata ..ale doceniam coraz bardziej watrosc regularnych cwiczen. choc na pewno sa pewne tez ograniczenua alemoge plywac chodzic hezdxic na rowerze....😊😊
@horakovaanna88564 жыл бұрын
Super důležité informace dekuji moc a hezký zbytek dne
@heavy09872 жыл бұрын
Super styl :)
@pawenowakowski10596 жыл бұрын
🕶️🗯️ więcej więcej.... powtornie ogladam super material👍
@ADTrening6 жыл бұрын
będzie, będzie :P
@adrianbialecki75896 жыл бұрын
Jak zwykle bomba! łapka w górę to za mało ☺
@uPoiNtu6 жыл бұрын
Bardzo fajnie prowadzisz te filmy, życzę dalszego rozwoju :)
@ADTrening6 жыл бұрын
Dziekówa za miłe słowo ;)
@kingmarsio43246 жыл бұрын
Gościu ma mega wiedze ..
@lukaszlukasz14672 жыл бұрын
...i wie jak mówić, żeby tę wiedzę skutecznie przekazać! 😄
@LukaszSkyWalker5 жыл бұрын
Dzięki!!
@leszekbebas58344 жыл бұрын
Super
@Neff1076 жыл бұрын
Propsuje ten materiał. Borykam się z bólem kolana (lekkim przy określonym ruchu) już od blisko 3 lat. Dodam, że byłem już u 5-ciu różnych ortopedów, a wizyt miałem przynajmniej drugie tyle, a problem nadal istnieje... Włączę te ćwiczenia w dni nietreningowe ze dwa razy w tygodniu ;)
@robertstrzelecki45766 жыл бұрын
I jakie rezultaty?
@gabrielam125 жыл бұрын
super filmik dzięki
@andrzejjaniczek79643 жыл бұрын
Jakie stosowac smarowidełka kremy tłuszcze czy nawilzacze ciała, a moze zwykłym smalec z biedronki czy z lidla.bo teraz to jest Voltaren /MAX /.Biore wszystko pod uwage.
@ADTrening3 жыл бұрын
żaden. przez skórę nie przedostaje się praktycznie nic (o ile nie jest w nano technologii) więc na smalczyku to tylko jajecznicę polecam ;)
@sylwiaelsner79624 жыл бұрын
Dziękuję 😁 pomogło 👍
@reginatrzeciak29703 жыл бұрын
" nowe chlopaki " = modre ćwiczenia fajne przekazywani 😊
@halinamandziuk44424 жыл бұрын
B przystępne rady będę ćwiczyć
@tomasztrojnar1206 жыл бұрын
Super!
@UrszulaZdzichu-oz6ym28 күн бұрын
Witam czy te ćwiczenia jak Pan staje na skrzyni - czy jak słychać kak kolana trzeszczą (prze okrutnie to słychać-ale na razie bolu5 nie ma) to czy nadal je robic?
@slawmedyk6 жыл бұрын
jedwabiście fajny filmik
@komorkimacierzyste-wykadyd38946 жыл бұрын
Ciekawy materiał video ;) Dbajmy o nasze kolana, bo wiele kroków mamy do wykonania przez cały okres życia.
@karmen__4 жыл бұрын
Właśnie szukam sposobu, żeby uratować się z bólu okrutnego właśnie biodra i kolana z co jakiś czas występującym bólem kręgosłupa. Tak mnie poskładało, że nie mogę z łóżka od tygodnia ruszyć. Więc biorę się za próbę ruchu, może nie pogorszę sytuacji i jakoś sobie pomogę. 😭😭
@lech2050 Жыл бұрын
A co na ból przy schodzeniu ze schodów ?
@jwformoza94136 ай бұрын
Ćwiczenie 8:21 Dlaczego cała miednica musi być o coś oparta? Czy dysproporcja między jedna noga a druga noga może być aż tak duża że w jednej czuję że ten mięsień pracuje a w drugiej nodze w ogóle tego ćwiczenia nie czuję?
@pawlokkom5 жыл бұрын
Najlepszy materiał dotyczący tego, jak wchodzić po schodach! Bardzo wartościowa informacja! Czy można także gdzieś znaleźć informacje na temat prawidłowej techniki schodzenia ze schodów w dół?
@danutakeresz22285 жыл бұрын
Najlepiej zjeżdzać na dupie
@michaguzik14736 жыл бұрын
Świetny kanał. Przyjemnie sie oglada gdy wszystko jest logiczne i poparte argumentami. Przy okazji mam pytanie. Wiem, ze nie powinienem, ale od jakiegos czasu (1,5 misiaca) zaczalem sam się "nastawiać". Głównie odcinek szyjny, piersiowy i ledzwiowy/krzyzowy kręgosłupa. Od kiedy to robie mam o wiele wiekszy zakres ruchu we właściwie wszystkich cwiczeniach (zaczynajac od ohp, konczac na przysiadach i sldl), do tego duzo lepsze wyniki silowe (+5-10kg w prawie kazdym cwiczeniu). Wszystko super i szykuje sie forma życia, tylko nurtuje mnie jedno pytanie. Dlaczego ten gaz zbiera sie tam caly czas? Strzelac kręgosłupem moge praktycznie dwa razy dziennie i to są naprawdę głośne jebnięcia. Pracuje nad wadami postawy juz od ponad roku i udalo mi się bardzo naprawic sylwetkę (również dzieki wam :)) i myślę, ze mam dość dobrze rozwinięta propriocepcję, więc jestem bardzo świadom tego jak stoję czy siedzę. W ćwiczeniach też zawsze forma ponad cyfry. Dlaczego wiec kregoslup ciągle wraca do tych przesadnych krzywizn? Jedyne co mi przychodzi do glowy, to brak balansu miedzy miesniami. Tyl faktycznie jest troche slabszy, ale nie wydaje mi sie, ze az w takim stopniu. Wybaczcie tą epopeję. Liczę na jakąś wskazówkę :D Powodzenia z kanalem i pozdrawiam
@barbarakordek1810Ай бұрын
U mnie ból kolan pojawił się po ćwiczeniach. Zaczęłam ćwiczyć codziennie i po 7 dniach pojawił się ból kolan. Dodam że są to ćwiczenia typu skalpel Ewy Chdakowskiej które wykorzystują tylko ciężar ciała. Przy ćwiczeniach zwracam baczną uwagę na pozycję kolan czy nie wychodzą przed stopy w trakcie przysiadów czy się nie skręcają. Zgłupiałam bo jestem odoba aktywną, ćwiczę jogę i kiedy postanowiłam wzmocnić mięśnie nóg i posladków i zacząć ćwiczyć rególarnie pojawił się ból kolan przedniej części. Mam przestać ćwiczyć?
@j4kubczerwo6 жыл бұрын
najlepszy filmik jaki oglądałem a sprawdzałem i te po polsku i po angielsku BARDZO MI POMOGŁEŚ :)
@ADTrening6 жыл бұрын
Wielkie dzięki za pozytywny koment ;)
@ukaszw66716 жыл бұрын
jaki dobry materiał. Myślę że dużo ludzi skorzysta bo częsta przypadłość. Sam wyłem z powodu kolan i też odkryłem ból wstając z krzesła :D
@annaandrzejewska82066 жыл бұрын
Dzięki ogromna wiedza.Mam torbiel Backera. Co robić.Bo to od środka rozpiera,gdy chodzę cały dzień.
@ADTrening6 жыл бұрын
Poleciłbym hirurga albo fizjo ;)
@Lukasz_Strzelczyk6 жыл бұрын
Super materiał i bardzo rzetelny! Oglądałem z mamą, bo ma właśnie problemy z kolanami, ale co z tego jak 5 minut po obejrzeniu filmiku weszła po schodach i zapomniała być uważną w jaki sposób wchodzi, ehhh xD
@ADTrening6 жыл бұрын
Klasyk :D
@maxx-_-4 жыл бұрын
Czy te ćwiczenia pomogą w bólach wzrostowych?
@LukaszSkyWalker3 жыл бұрын
Mi niestety nie wyświetla na ekranie wspomnianego linku do poprzedniego materiału. Przecież link ten myślę że powinien być dostępny w opisie filmu jeśli już mowa jest o nim w wideo. Tak czy siak dzięki za ten materiał 2.0, zabieram się za szukanie tego pierwszego.
@Headz_6 жыл бұрын
Gdzie dostanę to podparcie pod kolano co robisz przy rozciąganiu? Dzięki.
@adam-vt8vb6 жыл бұрын
Co mogę poradzić na chondromalacje rzepki?? Toż to zmora sportowca. Mam ją już 7 lat. Ostatnio przeciążyłem lewe kolano przy skoku w dal, no i boli :/ Wiem, że wyleczyć w stu procentach się tego nie da ale na pewno da sie coś z tym zrobić by móc uprawiać sport. Bardzo pomaga rozciąganie ale co mógłbym jeszcze zrobić by mieć sprawne kolana?
@Gwiazdabetlejemska7774 жыл бұрын
Dla każdej osoby może być różna przyczyna..Oczyścić i pozbyć się stanu zapalnego.w moim przypadku piłem olej z czernuszki .przez 2 mięs.przykladalam liście z babki lancetowata pod kolano a na kolano liście z rzywokostu.A przyznam się miałam chore stawy z zskwaszeia po kawie prawdziwej.. każdy jest inny może nie ta sama chorobę ale przyczyna inną.
@koramaxi72435 жыл бұрын
A ja jak wchodze po schodach to strzela mi w kolanie A w lewym mam ciało wolne czasem miałem bloki bolesne kolana od3 miesięcy nie mam na zabiek altroskopie czy jakiś tak nie pójdę bo pracuje fizycznie i niema mnie kto wyręczyć czy mogę jeździć rowerem aby wzmocnić kolana jakieś ćwiczenia w domu?
@manfrednt6 жыл бұрын
Czy przy chondromalacji rzepki kolana takie ćwiczenia są bezpieczne i adekwatne do schorzenia?
@ADTrening6 жыл бұрын
Wszystkie rolowania i rozciagania jak i aktywacje są okej. Odnośnie wchodzenia skonsultuj się ze swoim fizjo na wszelki wypadek :)
@dorotabuta31084 жыл бұрын
A prosze cos doradzic na torbiel Bakera . Mam w obu nogach ale aktualnie boli w lewej jak cholera od 6-7 dni . Mam tez wode w obu kolanach ( wiem jestem taka przykra ze az trudno w to uwiezyc ) , sama w to nie wieze , ale to prawda 😣🤐🤔
@TheAmmarath6 жыл бұрын
Super material! Sama teraz borykam sie z bolem kolana, bardziej z lewym niz z prawym. Nie jeste to ostry bol, bardziej takie 'czucie' kolana, ktorego wczesniej nie bylo. Zaczelo bolec po dosyc ciezkim interwale na biezni. I zasnatawiam sie czy to moze byc przyczyna. Chetnie wybrałbym sie na takie warsztaty w Krakowie.
@ADTrening6 жыл бұрын
W takim razie zapraszam, na warsztatach rozkminiamy właśnie tego typu tematy ;)
@KubaKaramara4 жыл бұрын
Cześć. Możesz polecić jakieś materiały/ ćwiczenia albo coś do poczytania na temat ćwiczeń na nogi bez obciążania kolana?
@ADTrening4 жыл бұрын
Nagraliśmy z Markiem Purczyńskim 6 godzinne szkolenie na ten temat. Jest dostępne na naszej stronie www.adtrening.pl w zakładce sklep ;)
@ewawojciechowska40734 жыл бұрын
Super,informacje,jestem po 2 endoprotezach jednego kolana,ćwiczenia ok.Pozdrawiam👍
@jakubseta52646 жыл бұрын
Czy to dotyczy rowniez "kolana skoczka"?
@as-od3sb5 жыл бұрын
jezu...do rzeczy gosciu.
@karolinacichocka86785 жыл бұрын
Bardzo pomocne :D dziękuję. Mam jedno pytanie. Czy bardzo mocne trzęśnienie się nóg przy odwodzeniu uda na boki z tą taśmą (08:58) jest normalne (słabe mięśnie), czy wynika z nieprawidłowego wykonania?
@0Nikorin04 жыл бұрын
Jejku... to dokładny opis mnie. Nawet nie wiedziałam, że źle wchodzę po schodach! I dlaczego nigdy nie czuję pośladków, nawet kiedy je ćwiczę! Czas na naukę wchodzenia po schodach, tak! No i mniej siedzenia
@swiatnadwochkokach2755 жыл бұрын
Dzień dobry proszę pana mam takie pytanie własnie A pro po tych kolan bo jeżdżę dużo na rowerze i skacze z murków I tym podobne I zawsze na drugi dzień zawsze ból kolan i gdy wstaje ciężko mi sie podnieść A jak gdzieś kucne lub uklękne to tym bardziej boli mógł bym na jakies wskazówki??
@katarzynagrzegorczyk77304 жыл бұрын
Witam mam do Pana pytanie bolące kolana przy skakaniu na skakance moja wina bo nie robiłam rozgrzewki czy jeśli zrobię przerwę kolana przestaną boleć czy mogę wrócić do skakania tym razem już z rozgrzewką bardzo proszę o odpowiedź
@szymons69964 жыл бұрын
cześć mam dość ważne pytanie, jestem po kilku operacjach i kontuzjach lewego kolana, trzy tyg po operacji - usunięcie kawałków troczków zerwanego przeszczepu ACL, naprawienie łąkotki przyśrodkowej i wycięcie ganglionu poniżej kolana. chciałem zapytac czy możecie polecić jakieś proste ćwiczenia które pomogłby by mi wrocić do pełnej sprawności siłowej? zgięcie całe ok, przeprost nie do końca mogę i trochę bolesny. dzięki:)
@AveM.M4 жыл бұрын
Po wszystkich tych ćwiczeniach należy na koniec wykonać rolowanie a pozniej rozciąganie?
@Lukk5546 жыл бұрын
Odcinek bardzo fajny jednak mogłeś pokazać jakiegoś tipa o schodzeniu po schodach, jednak ciężko nie wychylić wtedy tego kolana :/ Jedyne co mi przychodzi do głowy to: schodzenie powoli jak chorowity dziadek, zjeżdżanie na poręczy, schodzenie tyłem :D zjeżdżanie sankami, turlanie się (ostrożnie!). Masz jeszcze jakieś pomysły na schodzenie?
@ADTrening6 жыл бұрын
Ja zazwyczaj się rozbiegam i zeskakuję na sam dół :D
@Hayer64496 жыл бұрын
no i jednym pytaniem obaliles mit ze kolano nie moze wyjsc przed palce stopy, podobnie jak wchodzac na skrzynie, ze niby kolano nie moze wyjsc w przod bo za bardzo obciaza to wiezadla kolana, przeciez przy robieniu przysiadow np. bulgarskich czy frontow kolano tak samo wychodzi w przod i zgiecie kolana wzmacnia czworoglowy, nie wszystko trzeba na sile wykonywac z posladka wedlug mnie najwazniejsze jest zeby rozciagac zginacze bioder, a w tym prosty uda i czworoglowy, jak miesien nie bedzie skrocony to i wiezadlo rzepki bedzie luzniejsze i nie bedzie sie uszkadzac, a w stawie rzepkowo udowym bedzie mniejsze tarcie i to razem da mniejsze objawy bolowe
@ADTrening6 жыл бұрын
chwileczkę, chwileczkę! ten filmik jest kierowany do ludzi którzy mają ból w kolanie czyli coś tam sie w środku popsuło/ naderwało. W takich przypadka nie wolno tego nadrywać jeszcze bardziej i wyłazić z kolanami w przód. Trzeba to naprawić i dać się temu zagoić i dopiero jak wszystko bedzie sprawnie działało to niech sobie pani Maria Dzrzwi-Okno wyłazi z kolanami gdzie chce :)
@jankurowski69366 жыл бұрын
T6
@jankurowski69366 жыл бұрын
U zeozz
@halinabirkeland79246 жыл бұрын
dzieki
@Zuken1194 жыл бұрын
Ile powt, ile serii tych ćwiczen wrzucic? Co z bólem kolan u osoby, która mało siedzi i ma fizyczną prace (w sensie ze sie duzo rusza w pracy, nie siedzi)? Ciekawy film, pozdrawiam
@agroradziu55945 жыл бұрын
Zrób coś o krwiaku w kolanie jak leczyć i co robić
@ADTrening5 жыл бұрын
krwiak może oznaczyć że coś się urwało więc niestety nie mam kompetencji do leczenia w takiej sytuacji :/
@pzdun20125 жыл бұрын
daję suba
@truskawkowa12124 жыл бұрын
Ale jak mnie boli kolano przy schodzeniu (takie ukłucie) to jak mam zrobić te ćwiczenia z ta skrzynka, wchodzenie i schodzenie co pokazujesz? Nie będzie mnie to bardziej bolec?
@bulls-895 жыл бұрын
Świetny materiał. Lubie jak czasami rzucisz łaciną tak bardziej naturalnie jest, a nie tak szticznie. Powodzenia ;)
@ADTrening5 жыл бұрын
No w końcu ktoś docenił mój francuski! A to piszą sami cnotliwi tu zazwyczaj :D
@Amber9054 жыл бұрын
A jaka to.musi być piłeczka?
@elakielar83714 жыл бұрын
Żadne środki nie skutkują czy wyjść z tego można bardzo się boję stracić chodzenie jak również pracy
@Graczy2 Жыл бұрын
Miałem naderwany przywodziciel i bolą mnie oba kolana, do tego od zawsze mam "kacze stopy". Lepiej wykonywać ćwiczenia z tego filmu czy z tego o kaczych stopach ?
@teresakozanecka23254 жыл бұрын
Chce dokładny adres mam masę pytan
@Postraszek4 жыл бұрын
A jak jest z zwykłym chodzeniem, aż ostatnio zacząłem się zastanawiać czy źle nie stawiam nóg podczas zwykłego chodzenia, patrząc prawie na wszystkich ludzi każdemu lekko stopy idą na zewnątrz o jakieś ~10*
@d0m.k036 жыл бұрын
Fajnie jakbyś zamieścił w filmiku jakieś tipy na temat chodzenia po górach. Często robię wypady w góry, a pewnym jest że tam kolano jest bardzo narażone na różne urazy przy schodzeniu/wchodzeniu. W tym roku w górach odczuwałem bardzo duży ból schodząc(kłucie pod ląkotką).
@piotrdeko53065 жыл бұрын
Podpisuję się również pod prośbą
@darow885 жыл бұрын
Kiedy robię rolowanie czworogłowych to czuje przrz całą ich długość tak jakbym jeździł bezpośrednio po kości - dosyć bolesne. Tam ma być? Mam spore przykurcze a dopiero niedawno kupiłem sobie roller i nie wiem czy to tak ma być
@TeronalM4 жыл бұрын
Dzięki za odcinek i za zwrócenie uwagi na codzienne wzorce ruchowe! Czy podane zestawy ćwiczeń lepiej wykonywać przed treningiem, czy po treningu? Czy całkiem poza treningiem?
@urszulasztandera90554 жыл бұрын
Dzidbziekuje
@urszulasztandera90554 жыл бұрын
Odrzuc
@kordian5345 жыл бұрын
7 stycznia przebiegiem około 20 kilometrów po asfalcie po czym wczoraj przebiegłem około 5 kilometrów i bół powrócił, a minęło już okol o2 tygodnie nie wiem czy nie zgłosić się do lekarza...
@tea3k16 жыл бұрын
Zrób coś po kontuzjach acl ląkotka . Pozdro
@zbysiu1005 жыл бұрын
własnie to ci pomoże , tylko z czuciem organizmu i nie na wiariata, bo znów nabawisz się kontuzji
@richardm23714 жыл бұрын
Więcej konkretnych wiadomości o kolanie
@elizawielgosz-bartoszek18784 жыл бұрын
Cześć :) Czy mógłbyś podać źródła z których korzystałeś przy tworzeniu tego odcinka? Chciałabym zgłębić temat.
@ADTrening4 жыл бұрын
Lata pracy z ludźmi. Takie to źródła ;)
@alicjapuckowska29604 жыл бұрын
A jeżeli przyczyną bólu kolan są zwyrodnienia?
@ADTrening4 жыл бұрын
A jak dochodzi do zwyrodnień? Same się nie robią, nieprawdaż? :)
@alicjapuckowska29604 жыл бұрын
@@ADTrening Mam wrażenie, że same...Nie mam urazów kolan, nie mam nadwagi, piję duuużo wody, prowadzę aktywny tryb życia, odżywiam się zdrowo. Nie wiem już sama.
@Rafa-gr8gu5 жыл бұрын
A co kiedy jest chondromalacja rzepki? :(
@malysh854 жыл бұрын
Co drugi czwartek oraz w pierwszą niedzielę miesiąca.
@KS-kb4zt3 жыл бұрын
Czy dla odbudowy miesni ud lepiej robic wyprosty i zgięcia kolana na maszynie tylko nogą po acl czy lepiej obiema?
@ADTrening3 жыл бұрын
lepiej na początku jedną żeby wyrównać
@KS-kb4zt3 жыл бұрын
@@ADTrening a ile polecasz powtórzeń w serii więcej lekkim czy mniej większym obciążeniem?
@ADTrening3 жыл бұрын
@@KS-kb4zt na początek, małe obciążenie i większa ilość powtórzeń 15-20 z tygodnia na tydzień jak się to będzie wzmacniać można większym ciężarem ale to już nie na maszynie
@KS-kb4zt3 жыл бұрын
@@ADTrening ok. Czyli pzniwj przysiady np?
@ADTrening3 жыл бұрын
@@KS-kb4zt bardziej złożony temat :) przysiady, stabilizacja kończyny dolnej, wzorce dynamiczne. Jeśli chcesz to mieć rozłożone po półeczkam to zapraszam na naszą stronkę. Jest tam cały plan "napraw swoje kolano" który nagraliśmy z Markiem Purczyńskim
@zakapior1005 жыл бұрын
Jaki opór powinna mieć taśma, do ćwiczenia, które Pan pokazuje? 1-5 kg ?
@ADTrening5 жыл бұрын
Taki żebyś dał radę wykonać w dobrej formie 15-20 pow i było to dla ciebie wymagające
@r35p3c7yt6 жыл бұрын
Czy w przypadku ćwiczeń mobilizacyjnych te 2-3minuty to chodziło łącznie czy dla poszczególnych partii? A, i jak wygląda sprawa z ćwiczeniami prewencyjnymi ile serii i powtórzeń bo chyba nie wspomniałeś o tym? :)
@artur92295 жыл бұрын
Gdzie można znaleźć taką poduszkę ewentualnie jaką nosi nazwę? Z góry dzięki za odpowiedź