BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodopochylenie miednicy ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

[@mariakulpa4372]

Mam 70 lat i wreszcie nauczylam sie kazdy bol w ledzwiach usowac cwiczeniami i ruchem. To trudne, ale do normalnego funkcjonowania bardzo konieczne. Poznanie swojego ciala to klucz do zycia bez bolu. Kto, to zrozumie i zastosuje zyje bez bolu. Dziekuje za te cenne podpowiedzi.

[@srednilups4640]

👌👌

[@pablokoelo4549]

To prawda! Dużo zdrowia i wytrwałości ❤

[@Felix5k]

Bardzo fajny komentarz. Dużo zdrówka!!!

[@majkabe6335]

Fantastyczna, darmowa porada! Ja kiedyś jak świeca,jak trzcina żem była Cóż, egzystencja wraz z kortyzolem Skopała mnie bardzo i pokrzywiła! I teraz pomykam ciut taka wygięta Z hiperlordozą i bólem w pakiecie! Jest ze mną zawsze jędza złośliwa Kłuje i szarpie, i w plecach gniecie! Dobrze, że Pana tutaj znalazłam Do rad bezcennych się zastosuje Panu za rady jakże potrzebne Prosto i z serca mówię dziękuję ❤️

Dziękuję za podziękowania wierszem😁, niezwykle to miłe😊.

[@majkabe6335]

@ Należy się przez duże "N"! Miłego dnia🍀❤️

[@bozenaporebska8435]

Baaaardzo dziękuję, prawie niewidzialne ćwiczenie, a pożytek odczuwalny. Przyznam, że robię coś podobnego samoistnie, ale teraz udoskonalę moją amatorszczyznę. Serdecznie pozdrawiam 🌻

[@wuweika]

Niezwykle ważne ćwiczenie postawy! Mam hiper-hiper lordozę, lekarze płaczą, jak widzą, fizjoterapeuci zacierają ręce ;) Kiedyś pokazywała mi to instruktorka jogi, ale nie do końca rozumiałam. Pan to przedstawił znakomicie! Dziękuję!

Dziękuję, życzę wytrwałości i pracy nad mięśniami z przodu - rozciąganie zginaczy, masaż czworogłowego uda i wzmacnianie pośladkowych. Są o tym odcinki. Pozdrawiam serdecznie!

[@christianedwardson5311]

Tu Pan doktor trafił w mój problem, którego żaden i żadna fizjoterapeutka wcześniej nie byli w stanie rozwiązać. Teraz wiem gdzie leży przyczyna mojego bólu. Dziękuję i pozdrawiam!

[@dorotabajor3596]

Diekuje za porade, bede stosowala. Z powarzaniem panie Marcinie

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@irenawesoowska7577]

Za cudowne wskazówki dla mojego chorego kręgosłupa bardzo dziękuję!!!

Proszę bardzo. Życzę miłego ćwiczenia!

[@michiv334]

I to jest wykład, którego szukałem przez chyba 10 lat...

[@2000viktoria]

No panie Marcinie rewelacyjny z Ciebie gość ,mądrze i na temat,tyle fajnych rzeczy że nie wiem za co sie brać,dziękuję 🤩🤩🤩

[@ewabryda7781]

Jak dobrze jest zrozumieć swoje ciało dzięki pana podpowiedziom. Nieraz może nie warto klepać ćwiczeń, a warto poczuć swoje ciało.

[@mariolaszmanda9790]

Ale się cieszę że trafiłam na Pana 😊 borykam się z bólem lędźwiowym kręgosłupa i szyjnym od dziś już działam zaczęłam od szyjnego Pozdrawiam Mariola

[@danutabecka7787]

Ustawienie biodra odchudza Zmniejsza się brzuch No i cały człowiek robi się sprężysty. Warto pamiętać Dziękuję Bardzo

[@mollypolen2385]

Doslownie tsk sie dzieje ze mna...dziekuje za te cwiczenia❤️

Proszę bardzo. Polecam się na przyszłość.

[@SSJ4noname]

Polecam stanąć również na 30 sekund z zamkniętymi oczami na jednej nodze, a ręce położyć najlepiej na biodrach i trzymać skorygowaną pozycję 😉 nie takie proste jak się może wydawać, kiedy zamkniecie oczy i nie balansujecie rękoma.

[@iwonag.3723]

Mam przodopochylenie miednicy i pracę stojąco-chodzącą (apteka), przez co pod koniec zmiany ból lędźwi jest trudny do zniesienia. Od dziś będę sobie dyskretnie ćwiczyła stojąc na okienku 😍

[@joku3774]

Trochę czułam się zagubiona, gdy usłyszałam, że przód mam z tyłu 🤣 😉 wdzięczna zostaję za treść i formę 🙏

😁. To miłego oglądania i ćwiczenia! Serdecznie pozdrawiam!

[@grazynapietrzyk9633]

Często po wielu godzinach pracy siedzącej w pozycji wymuszonej w akordzie ciężko było się wyprostować przy wstawaniu. Teraz już emerytka i nadrabiam fizjoterapia. Cenne porady 👍

Dziękuję i życzę powodzenia!

[@pisaneobrazymagdalenyszyma1213]

Dziękuję panie Marcinie, odpowiednia postawa jest najważniejsza. Właśnie przechodzę już trzeci miesiąc rwę kulszową i ćwiczenia stały się moim nawykiem. Pozdrawiam!

Mam nadzieję, że przyjemnym. Ciało lubi ruch😊. Serdecznie pozdrawiam

[@Papillon95]

Ekstra, tego szukałem.

[@jagoda5872]

Pozdrawiam i słucham

😊

[@joannal.7432]

Super odcinek ☺ u mnie zniesiona lordoza daje się we znaki , lubię takie ćwiczenia poprawiające ruchomość, przynoszą ulgę, znoszą napiecia w krzyżu. Pozdrawiam serdecznie ☺

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam!

[@aleksiajap8400]

Super wiedza ! Prosze o odcinek dotyczący rozluźniania przy przodopochyleniu przedniej części ud i pachwin.

Zobaczę co da się zrobić. Pozdrawiam serdecznie!

[@AnnaK-zl4yp]

Pozdrawiam, Dziekuje za pana porady,sa super 😊

[@joanjoan5011]

Dzieki za wyjasnienie o kaczym kuprzed bo do tej pory uwazalm ze to duzy brzuch a w tej Postawie sie chowa. Prosze o wiecej cwiczenia, podpowiedzi lub linkow. Dzieki , oraz jesli mozna sztywnej i Chyba pochylonej szyji

[@mollypolen2385]

Dziekuje za te cwiczenia..tak sie wlasnie dzieje u mnie❤️

[@podolini]

mistrzostwo świata! świetnie Pan to tłumaczy! dodam że w moim i nie tylko wypadku było to budowane od dziecka... ciężki plecak szkolny, dziękujmy ministerstwu oświaty!

Do teraz dzieci targają takie plecaki, chociaż są szafki w szkole to karze się im zabierać książki do nauki. Szafki są, ale edukacja dalej w stylu XIX wieku. Pozdrawiam serdecznie!

[@b4541]

Właśnie wróciłam ze sklepu i,stojąc w kolejce,kombinowałam z kręgosłupem.Bolał mnie. Dziękuje za film,bo wiem,co się z nim dzieje. Świetny kanał,pozdrawiam.

W sklepie można robić, napinać też pośladki, napinać czworogłowe, to z ostatniego odcinka, robić retrakcję, oddychać świadomie😊 i wtedy mniej będzie dokuczało i czas w kolejce milej leci😁. Serdecznie pozdrawiam

[@b4541]

@ Dziękuję,ja robiłam kaczy kuper i podwinięty ogon. Teraz stanie do kasy nie będzie utrapieniem. Pozdrawiam cieplutko.

[@mariolka00]

Kiedyś terapeutka pokazała mi to ćwiczenie "podwijania ogona", ale wersja z pilnowaniem się w codziennych czynnościach jest bardzo praktyczna. Bardzo dziękuję.

[@zofianejgebaur3030]

Jesteś bardzo mądrym facetem

[@saranowak2570]

Dzięki ! Korzystam Bardzo ☺

Cieszę się ogromnie i pozdrawiam😊

[@annaolszanska7718]

Dzięki super program

[@urszula3668]

Dziękuję 💕

[@Teresa-cb9oh]

Dziękuję i pozdrawiam!

[@AnnaK-zl4yp]

Dziekuje i Pozdrawiam

[@maxtrzy1000]

Dzień dobry wszystkim 😏

Dzień dobry😁

[@hircio22]

Do tego codziennego niewidzialnego treningu przydalo by sie dodac sposób oddychania. Bardzo proszę o taki film

[@beajed9238]

Super! łatwe! i... posyłam leniom🤔 dzięki!😁

[@elzbietadaniowicz775]

Dużo nas z tymi ułomnościami i bólem. To jest ten najgorszym ból problem w tym, że poruszam się z trudem i w pomagam się laską ale przy Rehabilitacyjnej podpórce idę szybko i kontroluję wszystko. Dodatkowe ćwiczenie to wnoszenie podpórki Rehabilitacyjnej i zakupy na 1 piętro wzmacnia zakwasy. Kiedy odstawię rehabilitacyjnego przyjaciela i nie chodziłam jak kaczka i czy Pan Doktor podpowie jakie ćwiczenia jeszcze są pomocne? Chodzenie z kijkami jest męczące. Ćwiczę poruszanie się i wystarczy odstawić to zaczynam kuleć na lewą stronę i muszę się przytrzymywać się mebli aby dojść do innych pomieszczeń. Wizyty u Lekarzy to ... Pozdrawiam serdecznie

Niestety nie ma lekkich ćwiczeń, które by to poprawiły. Jeżeli chce się lekko wchodzić na pierwsze piętro to warto to robić kilka a potem kilkanaście razy dziennie. Jeżeli chce się swobodniej chodzić 500 metrów to trzeba ćwiczyć chodzenie kilka razy 500 metrów. Po prostu stopniowy, rozsądny trening, ale zwiększający wymagania. Konsultacja lekarska czy można stopniowo zwiększać obciążenie i trzeba próbować. A oprócz tego automasaż i gimnastyka, żeby ciało się jak najlepiej regenerowało. Serdecznie pozdrawiam

[@elzbietadaniowicz775]

@słowem przez ćwiczenia do zdrowia. Z niskim ukłonem i wdzięcznością mówię DZIĘKUJĘ.

[@przybywamzprzyszoscidlacie6032]

Jak zacznę podwijać ogon wysuwając przód stojąc w kolejce za jakąś kobietą, to w najlepszym przypadku przyjedzie policja do sklepu i mnie aresztują, heh :D

[@magdalenac6502]

Panie Doktorze, czy przy spłyconej lordozie lędźwiowej to ćwiczenie jest pomocne? Pozdrawiam ❤

[@srednilups4640]

👌👌

[@katarzynagraczyk7633]

Można pięknie żyć.

[@piotrkaminski8227]

💪💪💪

[@mirosawajarzynka4008]

Najtrudniej wytłumaczyć z pozoru proste rzeczy Pan to zrobił doskonale. Nowa jestem leci subik. Pytanie- czy poleżenie na twardej powierzchni też przynosi w tym problemie korzyści?🤔 Bo tak też ćwiczę..

[@AkarinaMag]

Wszystko bardzo dobrze wyjaśnione :)) Niedawno zdiagnozowano mi tą wadę o stąd pytanie czy wadę tą można w jakimś stopniu zmniejszyć czy jedynie pozbyć się częściowo bólu?

[@Berkovicz]

można mieć przodopochylenie miednicy z jednoczesnym spłyceniem lordozy lędźwiowej ?

[@klasyk1504]

zdaje się, że chodzi o ruchy biodrami przód tył. Ale kluczowa jest praca nad świadomością

[@mariafabianowska5914]

Zaproponuj te operacje Bankowi Narodowemu...

[@regine5285]

Na razie bardzo trudno