RWA KULSZOWA, ból pleców, ból kręgosłupa, dyskopatia - SUPER SPOSOBY - dr n. med. Marcin Wytrążek

[@iwonajakucka564]

Bardzo pomocny materiał, pomocne rady, dziękuję 🤗💞

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊.

[@edytakochan4134]

Panie Wytrążek, kocham Pana

[@joannaczarniecka8176]

Również kocham Pana Wytrążka ❤😂

Jest mi bardzo miło. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊.

[@WiesiekSzybki]

No i jesteście we friendzone 😂😂😂

[@beti.79]

Jak ja się cieszę, że Pan do nas wrócił ❤❤❤ dziękuję i zapisuje ❤️🔥💪 pozdrawiam serdecznie 🤗

[@jolapatejuk7333]

Dziękuję z całego serca za wyklad,

Proszę bardzo😊

[@teresakubicka2007]

Dziękuję za pana poświęcony nam czas i cenne porady i ćwiczenia

[@MonikaBiela-u6h]

Jak ja się cieszę że pana mam, dziękuję,zmagam się właśnie z takim przewlekłym bólem.Jestem panu wdzięczna za każdy filmik kiedy, boli szukam na pana kanale ćwiczeń,nie było takiego które by nie pomogło . Jestem panu bardzo wdzięczna panie doktorze

[@iwonakarwaszewska7410]

Witam doktora,przyda się, fajnej niedzieli 😊

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊.

[@urszulastrzelecka2667]

Dziękuję bardzo.Ćwiczenia bardzo pomagają.♥️

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊.

[@peggi5775]

Pozdrawiam tego mi dziś było trzeba, bardzo pomogło

[@danutagrzybek8259]

Jak dobrze że pan jest pozdrawiam ❤

[@tomek2371]

Dwa razy w roku mam z tym problem. Najczęściej jesienią i wiosną. Tych ćwiczeń jeszcze nie próbowałem. Pewnie niedługo się przydadzą.

[@krzysztofsliwczynski1836]

Super ćwiczenia. Dziekuje. Tyle lat cwicze na silowni a cwiczen rehabilitacyjnych nikt nie pokazuje. Robi Pan b.dobra prace u podstaw.

[@danutafraczek8219]

Super film! Dziekuje

[@WJitaM]

kilka dni przed urlopem i wyjazdem do Turcji chwyciła mnie rwa. robiłem proste ćwiczenia dostępne na yt na rwę. było trochę lepiej ale na krótkiczas. w związku ze w Turcji na urlopie dostęp do basenu byl 24h na dobę wpadłem na pomysł ze będę robił tzw "deskę" na wodzie. potrafiłem leżeć tak na powierzchni po 10-15min, po kilka razy dziennie. ból odpuścił po 2 dniach, a promienniowal nawet do lewej kostki. polecam, mnie pomogło

[@MarcinDuda-b7i]

Rwa kulszowa odpuściła po dwóch dniach ? Haha proszę się nie ośmieszać po dwóch dniach to może by Pani wstała z podłogi

[@miromanorzechowski5845]

@@MarcinDuda-b7i ja wyleczylem ten paraliz ok 5godzin . ponad 16 lat cisza .

[@izabiaek189]

Wspaniały człowiek, mój idol 😀

[@irenaszczotka6427]

Fantastyczny wyklad. Bardzo jasy przekaz.Mi te ćwiczenia pomogły z poprzedniego wykładu ćwiczyłam i są elekty

[@alinaplucinska-janiak270]

Dużo moźnaxsamemu sobie pomóc, a rady super 😊

[@irenakleber8211]

Pan jest niesamowity... super pomocne.dzieki

[@Kaais00]

Dziękuję bardzo. Dobre rady , pomagają. Trzeba ćwiczyć oglądając, masować, rolować, powracać do filmów wcześniejszych itd. Najlepszy kanał- mi pomógł.😊

[@RzatM]

Włoski Biotad Plus kto testował?

[@marrykka]

Potwierdzam, poduszka urstowala mi zycie, szkoda ze szybciej nje trafilam na ten filmik. Dla osob juz w lepszym stanie poelcam dlugie spacery ktore tez usprawnia ukrwienie

[@tomaszmiszczyk1517]

Dzięki!

[@krystynakarkula6288]

Dziekuje bardzo I pozdrawiam serdecznie❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@dorotamanczak2781]

Wspaniałe ćwiczenia, przeginam się na krześle na plecach, ale będę również na brzuchu, tak jak Pan na piłce. Dziękuję bardzo!!!❣️

[@Netka976]

Jestem po ostrym ataku rwy, rechabilitacja z 2 tyg. Tak sie zastanawiałam jak sama mogę sobie pomóc do tego czasu i trafiłam na ten film. Bardzo pomocny dziękuję i pozdrawiam.

[@izadaniel8520]

Pan jest genialny!!! Nie udalo mi sie pozbyc zadnej ze swoich dolegliwosci, ale to z powodu braku systematycznosci. Zycia mi braknie, by obejrzec Pana wzzystkie filmiki. Niesamowita wiedza i robota! Gdyby tylko mozna bylo sie dostac do neurologa w normalnym trybie…

[@alicjamielcarek4560]

Super ćwiczenia. Spróbuję na hokerze, który jest wyższy od krzesła, piłkę też mam. Dziękuję 😊

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję ❤🥰🤗👍

[@Roberciqs777]

Witaj Marcinie 🤝 pozdro serdeczne 🙏💙

[@rozaorwat8076]

Dziękuję ❤

[@teresahiter3688]

Kolejny b.przydatny praktyczny materiał .😊

[@marialewandowska5048]

Super, dziękuję bardzo 😊❤

[@grazynapietrzyk9633]

Napewno się przyda ❤❤

[@slawomironiszczuk6886]

Pomogły mi Twoje rady❤.

[@annazurek48]

Dziękuję Panu, super działa.

[@andrzejjackiewicz2788]

Kiedyś na wykopkach, kiedy zbieralo się ziemniaki w pochyleniu, to dla odciążenia kręgosłupa robiliśmy 'ważenie soli'. Polega to na stanięciu do siebie plecami, złapaniu się łokciami i naprzemienne wzajemne podnoszenie. To było odciążenie :-)

Pewnie. Tak. Pamiętam to szkoły😁. Jak ma się kogoś w pobliżu to pewnie. Przy dużym problemie korzeniowym pewnie trudne do zrealizowania, ale profilaktycznie po długim schylaniu czy siedzeniu super👍🏻

[@ukaszbasiak9528]

Właśnie tak ćwiczę na dwóch kulach pomaga

[@rozaorwat8076]

Aktualnie przeżywam Ale cwiczenia bardzo pomagają Dziękuję ❤

[@karinastrzelczyk1828]

Dzień dobry proszę o zestaw ćwiczeń na rwę udową, pozdrawiam

Do pomyślenia. Prezentowane techniki są także na rwę udową, po prostu miejsca drażnienia są na wyższych segmentach, ale można by było coś dołożyć. Serdecznie pozdrawiam

[@karinastrzelczyk1828]

Bardzo proszę o film dedykowany rwie udowej gdyż mało jest materiału na YT na ten temat, czekam z niecierpliwością i pozdrawiam

[@Jan-kb6jg]

dziękuję za filmik , mam opisywane dolegliwośc ale mam też refluks, część z tych ćwiczeń nie jest dla mnie odpowiednie

[@tikitaka6936]

Zwis glowa w dol. Trudne do zastosowania w domu. Ale super dekompresuje ☝️

[@Olga-uh4op]

tak, np. na pasku jeszcze można zwis zrobić, pasek na biodrach "pies z głową w dół" taki modyfkowany z asan jogowych powiedzmy

Też jest to opcja, ale rzeczywiście nie taka prosta. Dzięki👍🏻

[@Olga-uh4op]

Dzięki, mam taki tip ,że zwieszam się na trzepaku koło śmietnika wracając z pracy , ale mina sąsiada była ;) jak mnie zobaczył

[@Zefir353]

Zwis przy niektórych wadach kręgosłupa/rwie kulszowej może być kontrproduktywny i natezac objawy, więc jak Tobie pomaga to fajnie, ale trzeba uważać jeżeli ktoś ma problemy z dyskami

[@Olga-uh4op]

@@Zefir353 to racja jak najbardziej, i to dotyczy także zwisania w każdej postaci czy dekompresji, trzeba uważać zawsze, ale mam świadomośc ciała swojego i ograniczeń, wiem co mi służy już, bo pracuję z ciałem i trenuję długo. Dla osoby bez doświadczenia i z róznymi ograniczeniami jak zawsze podejście indywidualne, trzeba dobrać i formę i czas . Pisałam o moim doświadczeniu oczywiście. Wszędzie zawsze bardzo indywidualnie, co jest w filmie wspominane.Wiadomo to sa ogólne wskazówki.

Wspominam o tym w filmie. Zachęcam dokładnie obejrzeć przed napisaniem komentarza😊. Serdecznie pozdrawiam

[@gienianniemcy4766]

Dziękuję bardzo za wszystkie pokazane cwiczenia Co Pan myśli o ławce grawitacyjnej Czy korzystac z niej i jak często Mąż kupił i czasami się kładzie na niej głową w dół Ja się obawiam Może wystarczy jak połozę sie pod kontem np 45 stopni lub trocge wiecej Pozdrawiam

[@joannaczarniecka8176]

Dzień dobry! 😊 Leżenie na poduszkach, genialne! 👍 Od lat stosuję. Polecone przez ortopedę. Wszystkie Pana metody są idealne! 🤗

[@WnuczekWeterynarza]

Poluzujcie paski od spodni, one potrafią powodować ból nogi od biodra w dół, u mnie tak było. Dobrze że w końcu wyłapałem że to od paska

Rzadko kto sobie zdaje sprawę, że to nasze unieruchamiane ciało bywa dodatkowo ograniczane czy uciskane przez odzież. Dziękuję za tę uwagę😊👍🏻

[@Ela-iy4yt]

❤

[@miromanorzechowski5845]

A ja sam sie wyleczylem ok 16lat temu lato sierpien .bylem sparalizowany 2m pokonac to ok godzina ani rece ani nogi nic .a jednak sie odwazylem jechac autem i to dosc daleko stopy jakos dawaly rade, ale wyjsc z auta samemu nie bylo mozliwe =dojechalem na miejsce rano in Wilcze laski tam rodzina wyniosla mnie na rekach z auta do domu . jeden wielki Bol konczyn . = stanolem przy stole dostalem nie wiem nazwy bardzo silna 1 tabletke ? przeciw bulowa =zaczolem taniec dreptanie nogami w miejscu po malutku, po ok 1.5 h jedna noga zaczela byc zdrowa normalnie moglem na niej stanac i dalej non stop dreptanie po ok 3.5 godziny bylem szczsliwy az lzy w oczach ..Przed wyjazdem bralem plaster. masc, tylko pogorszyly moj stan.lewa strona kosc na poldupku ..promieniuje .

[@agnieszkak.6335]

Panie Marciniebyłby Pan taki miły i doradzil, pilka fasolka jaki rozmiar- 100kg wagi, 173 wzrostu.

[@ewadziatkowska1059]

Te wszystkie cwiczenia to mozna zrobic na duzej pilce ,nie trzeba miec kozetki ,rownież cwiczenie rozciaganie tzw batman ,lezysz na brzuchu i ciagniesz rece do przodu ,a nogi pchniesz w przeciwnym kierunku

No nie do końca. Mówię o tym w filmie. Piłka jest raczej dla tych sprawniejszych z małymi problemami. A ćwiczenie typu Batman/superman raczej do rozciągających nie należy. Niektóre badania pokazują, że wręcz zwiększa kompresję w dolnym odcinku. Nagrywałem o tym. Serdecznie pozdrawiam

[@ewadziatkowska1059]

Mi te ćwiczenia pomogły ,na pewno nie zaszkodziły i sobie je chwalę

[@Wiola559]

Bardzo cenie to, że w filmikach zawiera się wstęp teoretyczny.

[@anetamarkowska5930]

Witam, poproszę ćwiczenia na rwę barkową 😊

[@beata3236]

A coś na zamrożony bark też się pojawi bądź już jest ?

Będą kiedyś na pewno, trochę niebezpośredni jest, gdyż rwa to zespół objawów i wiele zadań na szyję, bark czy nerw pośrodkowy przynosi dużą poprawę. Serdecznie pozdrawiam

[@anetamis9675]

A są może gdzieś u pana ćwiczenia po rwie kulszowej bezpieczne żeby wzmocnić brzuch kręgosłup żeby rozciągnąć się i żeby było mniejsze prawdopodobieństwo powrotu rwy?

[@jolantamynska9730]

Boli kręgosłup i nie wiem czy Pana ćwiczenia które pomagają mi nie zaszkodzą bo mojej endo biodra?

Zawsze w przypadku wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu omówienia poszczególnych zadań. Taki urok przekazu internetowego, trzeba wyczuć samemu co służy lub nie a jak nie ma pewności zasięgnąć porady. Serdecznie pozdrawiam

[@zbigniewbak]

Siedząc na krześle, można podeprzeć się z obu stron rękami i prostując je, lekko się unieść, odciążając kręgosłup.

Na krześle z oparciem nawet łatwiej👍🏻. Dzięki za tę myśl😊

[@jacekstachowiak9858]

A co myślisz o stosowaniu backstretchera ?

Jedno z narzędzi z wyboru, do delikatnej poprawy wyprostu. Czasami może się przydać, w szczególności profilaktycznie ze względu na długotrwałe siedzenie w pochyleniu. Serdecznie pozdrawiam

[@UnstoppabIe]

Coś na strzelający palec?

Pewnie kiedyś będzie😊

[@UnstoppabIe]

I elegancko 😎

[@sliwa_pl6860]

Witam a co sądzi pan o trójce mc Gilla ? Ja jestem po operacji kręgosłupa L5-S1 , miałem robione w 2022r obecnie zero jakiś powikłań sport uprawiam dźwigam ciężary także stan jak przed operacją. Mój stan był taki że nie mogłem ustać 5 min na nogach czy poszedłbym teraz na operację to zależy ale operacja przebiegła super i wszystkie ruchomości zachowane . Pozdrawiam

Czasami operacja jest koniecznością albo najlepszym rozwiązaniem na dany czas. O ćwiczeniach McGilla pewnie kiedyś nagram, choć jak widać po zawartości mojego kanału nie jest to najważniejszy zestaw ćwiczeń. Serdecznie pozdrawiam

[@KatarzynaBus-tf3pd]

Nie do konca rozumiem,co do ostatniego cwiczenia, na miednice napieram w dol a od pasa w gore ale jak to zrobic?

[@StanisawaKadzioka]

A jak poradzić sobie z bolącymi stopami

[@janczyz1525]

Mecze się już 3 miesiące zastrzykyki nic tabletki nic u nie wiem co dalej 😢

Czas zacząć się uczyć swojego ciała i działać. Tabletki i zastrzyki to tylko bierne działanie na ciało. Zasadniczo nic się po nich nie zmienia w funkcjonowaniu ciała, poza zmniejszeniem objawów, stanu zapalnego itp. Warto postudiować temat i zacząć próbować usprawniać ciało. Czasami warto skorzystać z pomocy dobrego fizjoterapeuty. Serdecznie pozdrawiam

[@Kaais00]

Przykro mi, mnie trzymało 7 miesięcy gdyby nie ten kanał nie wiem co by było. Polecam oglądać ćwiczyć, masować. Próbować które ćwiczenia pomagają...

[@petediver47]

Doktorze ma pan calkowita racje dorwalo mnie to gowno ja m obam problem z diskopatia obecnie rwa kulszowa mam tak zwany reverse table to jest cos takiego ze wieszam sieza stopy glowa na dul pozycja moze byc regulowana pozdrawiam z CANADY

[@katarzynazan3109]

witam.Jestem w ostrym stanie.Bol rozlegly i ostry ale centralny delikatnie promieniujacy do prawego posladka podczas ruchu takie uklucia.Probuje sobie ulzyc ale niestety wariant z poduszkami pod brzuchem pogarsza mi bol podczas wstawania,widze gwiazdy z bolu😢Wariant na stole nie,lepiej znosny.Nierozumiem bo to praktycznie to samo a jedno sprawia bol i drugie daje ulge.

@@katarzynazan3109 w czasie wstawania z poduszek dochodzi pewnie do małego wyprostu i wtedy dochodzi do docisku tych podrażnionych struktur. Może warto potrenować inny sposób schodzenia z poduszek. Skulać się na bok może i dopiero wstać. Serdecznie pozdrawiam

[@missala8778]

Przy ostrym bólu nie było opcji położenia się na brzuchu z.poduszkami pod miednica. Zbyt duży ból

Wszystko zależy od stanu i rodzaju (kierunku wypukliny/przepukliny). Ale racja, nie wszystko da się czasami wykonać, dlatego warto znać różne opcje. Serdecznie pozdrawiam

[@iwona228]

Starsza osoba tego nie zrobi

@@iwona228 konkretnie którego? Leżenia?

[@iwona228]

Osoba otyła w podeszłym wieku ma spory przewlekly problem z rwą kulszową oczywiście między innymi problemami z kręgosłupem na odcinku lędźwiowym.Nie wiem jak jej pomóc.Blokady -wstrzykiwane nie działają.A ból jest okropny przez co nie chce się ruszać

[@bogna4513]

Tylko ćwiczenia, wizyta u osteopaty i chiropraktyka.

[@mieczysawmikoajczyk9321]

świetne ....

[@KowalskyLeon]

Aktualny temat z uwagi na aktualną porę roku. Trzeba przestudiować, żeby uchronić się przed przykrymi objawami.

[@edytakochan4134]

Haha, co ma poru roku do tego?

[@KowalskyLeon]

@@edytakochan4134 A to ma, że łatwiej zmarznąć, wychłodzić odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tzw. krzyż i spowodować nawrót objawów rwy kulszowej. Chłód i wilgoć to najgorsza pogoda w tym przypadku. Okres od października do marca - te 6 miesięcy praktycznie już jesieni, bo z dawną zimą ma coraz mniej wspólnego, to wyzwanie dla ludzi mających problemy ze stawami i układem kostnym. Ten, kto chorował, ten wie i nie robi z tego "haha".

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊.

[@Kaais00]

​@@edytakochan4134oj ma,ma.

[@wiolettaskiba514]

❤