BÓL PIĘTY - ostroga piętowa - PUNKTY SPUSTOWE w mięśniu czworobocznym podeszwy

Punkty spustowe (ang. trigger points) to nadwrażliwe miejsca w obrębie nadmiernie napiętych pasm włókien mięśniowych, które generują dolegliwości bólowe rzutowane. Punkty spustowe w mięśniu czworobocznym podeszwy generują ból na podeszwowej stronie pięty. Mogą tym samym imitować ból pochodzący z ostrogi piętowej. MOże istnieć sytuacja, w której jest ostroga piętowa, jednakże dolegliwości pochodzą z przyległych struktur.
Ból pięty może pochodzić także z punktów spustowych w mięśniu brzuchatym łydki czy piszczelowym tylnym lub z punktów spustowych w innych mięśni stopy. Jeżeli masz diagnozę zapalenie rozcięgna podeszwowego to też jest szansa, że uzyskasz poprawę w zakresie swoich dolegliwości.
Zapraszam do obejrzenia filmu i do śledzenia mojego kanału, na którym zamieszczam treści z zakresu autoterapii.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
Inne filmy na temat bólu stopy:
BÓL STOPY: • BÓL STOPY - metatarsal...
BÓL PALUCHA: • Ból palucha - punkty s...
ZAPALENIE ROZCIĘGNA: • BÓL STOPY - piłeczkowa...
BÓL PIETY: • BÓL PIĘTY - ostroga pi...
GIMNASTYKA STÓP: • Krótka i skuteczna gim...
BÓL ŁYDKI I STOPY: • Ból łydki i stopy - RE...
PUNKTY SPUSTOWE W BRZUCHATYM: • PUNKTY SPUSTOWE - mięs...
#Stopa #OstrogaPiętowa #PunktySpustowe

[@agnieszkacymerkiewicz4913]

To jest niesamowite że taka wiedza jest przekazywana za darmo i taki mały odbiór jest , dziękuję bardzo za wszystkie filmiki .

[@elzbietadaniowicz775]

Wiedza i dobry uczynek = SZACUNEK DLA NAUKOWCA.

[@jozef.stalinowski]

Wolą zajmować się pierdołami na fejsie.

[@jolakwasniewska6091]

Panie Doktorze, dziękuję za troskę i chęć pomocy cierpiącym ludziom, za wrażliwość na nich. Życzę dużo dobra i satysfakcji że swojej misji.

[@SiergiejDiaczenko]

Dziękuję doktorze! Jak zawsze kawałek praktycznej wiedzy 🙂

[@MartaDługowolska]

Szanowny Panie doktorze bardzo dziękuję za jakże przydatną wiedzę - rzetelnie, skrupulatnie i pięknie przekazaną. Serdecznie pozdrawiam.

[@megolsza4114]

Profesjonalne wytlumaczenie i konkretna pomoc.Wielkie dzieki !🙂

[@robertg9985]

Bo... ;-) Ludzie wolą gdy ktoś nad nimi cokolwiek robi, a gdy mają robić to sami - co by to nie było - brakuje im cierpliwości. Wolą np. wziąć 'pigułkę' zamiast poćwiczyć. Tak już jest. Stąd zawsze będzie większe parcie na masaże (jakiekolwiek, a te lecznicze szczególnie), niż na samodzielną pracę nad sobą. Wiem to z autopsji - jestem fizjoterapeutą, masażystą z 30-letnim doświadczeniem z pacjentem. Materiał świetny !!! Super kolega prowadzi te pogadanki/epizody/programy - jak zwał, tak zwał. Tak trzymaj - dużo się tu uczę i poszerzam kompetencje. Bardzo fajnie podana wiedza !!!

Ja bym chciał, żeby wszyscy ćwiczyli, ale tak nigdy nie będzie. Ale świadomość ludzi rośnie, wiedzą że jednak warto pomasować, widzą, że te masowania to nie zawsze takie proste, no i wielu ludzi widzi, że jak nad sobą pracują to jest im lepiej, a jak nie pracują to gorzej. A czas na to, żeby ludzie rozumieli, że ich zdrowie w dużym stopniu zależy od nich a nie od fizjoterapeuty czy lekarza. Pozdrawiam serdecznie!

[@irenabushong6494]

@Robert G, częściowo zgadzam się z Twoja opinia, ale z drugiej strony jak słyszysz jakieś podejrzane dźwięki w samochodzie podczas hamowania to nie studiujesz budowy i zasady działania hamulców tylko zawodzisz auto do mechanika wierząc ze się na tym zna i wie jak to naprawić . Podobnie z bólem pięty czy innej części ciała , zwracasz się do specjalisty bo wiesz ze oprócz wiedzy ma doświadczenie, a wiec nie musisz rozkminiac na piechotę tego co rehabilitant poznawał latami. Bardzo doceniam wysiłek Terapeuty żeby zrobić ze mnie „świadomego pacjenta”, ale czasami jestem już zmęczona dochodzeniem tego co i jak, dlaczego, ze po prostu chciałabym żeby się tym zajął fachowiec, żebym w tym procesie nie była sama. Masz racje, świadomość ze nad moim bolem pochyla sie życzliwy i rozumiejący fachowiec również działa leczniczo. Pozdrawiam 😌

[@specodduszy]

​@@irenabushong6494Ale prawdą jest, że ludziom się na ogół nie chce pracować nad sobą czy to w sferze fizycznej czy psychicznej, duchowej.

[@EwaRutkowska-q2d]

Niesamowity przekaz super. Poraz pierwszy tak dokładnie wutlumaczł mi Pan jak ćwiczyć. Serdeczne dzięki Ewa

[@beajed9238]

😀świetne wstawki, prawdziwe. Posyłam dalej, bo nie boli, ale stawiam na profilaktykę i ćwiczę wg instrukcji. Dzięki!👍

[@jadziab.2442]

Serdecznie dziękuję Panu za teorię i praktyczne pokazy, dla mnie jest Pan mistrzem. Oczywiście piłeczkuję moje stopy i ból ustępuje. Cudownie, że jest taki Pan Marcin❤

[@ewaworwa9499]

Ewa Worwa jestem rehabilitantką cudownie uczysz oglądam i ćwiczę z Tobą rewelacja zachęcam znajomych do ćwiczeń z Tobą

[@mareknowakowski8948]

Witam. Od kilku dni boli mnie pięta w od spodu w tylnym obszarze szczególnie podczas nacisku. Po wyszukaniu informacji padło albo na ścięgno Achillesa albo na mięsień czworoboczny podeszwy. Dzisiaj idę szukać piłeczki do masażu. :) Dziękuję i wszystkiego dobrego.

[@grazynapietrzyk9633]

Świetnie pokazane, jak zwykle

[@annasawicka4345]

Jestem wdzięczna za "kolejna" wiedzę ☺️

[@gavrosh1332]

Cierpię już drugi miesiąc, zaczęłam zamrażać piętę. Przynosi mi to tylko ulgę. Zaczęłam masować z piłką i wow! Zabolało. Będę masować piłką zobaczę co będzie dalej. Bardzo mi boli bliżej krawędzi stopy.

[@magorzatasamsel431]

Swietny film!Mega wiedza!Bardzo dziekuje za pomoc!

[@arkadiuszkrol7162]

Świetne materiały. Ten akurat dotyczy mojej dolegliwości. Do tej pory pracowałem rzeczywiście dużą pilką i nie było specjalnych efektów. Teraz idę szukać małej i działam. Dzięki.

[@ewagowacka5612]

Dziękuję. Wspaniale wytłumaczne. Biorę się za piłeczki.

[@Monika-ft5bw]

Bardzo klarowny przekaz - widać że kocha Pan to co robi i wybór zawodu był prawidłowy. Powodzenia i satysfakcji z pomocy innym.

[@mariastec5800]

Serdecznie podziękowania za Pana dobre ❤️ serce piękny i zrozumiały przekaz,niech Panu Bóg błogosławi .

[@WitoldFietkiewicz]

Bardzo dobre i skuteczne porady. Cierpliwość i systematyczność.

[@danutareszke5584]

Dopiero po tym gilmiku ,pokazie i wytlumaczeniu zrozumialam o co chodzi. Do tej pory masowalam stope na wałku ,byla lekka poprawa ale jak wymasowalam na kulce 2cm to dopiero poczułam w ktorym miejscu to jest i boli duuzo mniej. Dopiero drugi dzien masazu ,robie to 3x dziennie po 3 min bo dluzej sie nie da. Dziekuje bardzo za konkretną pomoc.

[@barbaramiroch4533]

Wspaniały wkład

[@monikagonia1720]

Super. W końcu może nie będą mnie boleć stopy!!!! Jakoś intuicyjnie brałam sobie piłkę pod stopę, ale była za duża.

[@pjanpkowalski3686]

Precyzyjna wiedza 👍

[@wiolettac2244]

A co w przypadku gdy ból odczuwalny jest w tylnej części pięty, zwłaszcza kiedy naciągam ścięgno Achillesa w pozycji poglebiajacego skłonu siedząc na podłodze. Mam odczucie jakby jakieś ścięgno przykleiło się do kosci i towarzyszący temu silny ból. Czy za niego rowniez odpowiada wspomniany w filmiku mięsień? Notabene bardzo pomocny kanał, głęboka wiedza, życzę powodzenia 💞

[@miraheczko9305]

Jak dobrze ze trafilam na Pana Doktora kanal wszystko to mam co Pan Doktor pokazuje tak dokladnie jest wydalam na leki zabiegi tysiace i co bolalo i boli dalej brak mi sil i odbiera checi do zycia kupilam jakies rolki taka pileczke nie spieszy mi sie.na zabiegi bo musze rachunki zaplacic ale znalazlam pomoc profesjonalna i bede stalym bywalcem.Jak mozna i trzeba cwiczyc obustronne zlamanie kostek z przemieszczeniem jestem po operacji Wlozona plytka ze srubami.Sos pomocy.Dziekuje z gory i serdecznie Pozdrawiam

[@jeremi8136]

U mnie się pojawił taki mocny ból po bieganiu , jeszcze podczas biegu , to ja Cię mogę , ale na drugi dzień ,to już nie mogłem praktycznie stanąć. Po kilku dniach przeszło. Spróbowałem biegu i znowu to samo. Teraz spróbuję Pana porad, mam nadzieję że pomogą, bo kocham biegać. ☺️

[@malklewin4055]

Nie mam małej piłki,ale znalazłam mały kamyczek 😊 Bardzo dziękuje

[@pozyjemyzobaczymy.magmak392]

Dzieki. Szukalam filmiku żeby babci wytłumaczył że to nie chore kości, sama pięta, a mięśnie i da się z tym pracować. Może też zachęty dla niej. Zastanawiam się też nad podeszwami w butach. Bo ma twardą z ciut podniesioną piętą.

[@JoannaHabusia]

Ogrom wiedzy , dziękuję ❤ Profesjonalnie wytłumaczone. Piłkuję juz 2 miesiące i rzeczywiście jest lepiej .. najlepsza mała kauczukowa . Jak robię golfową to potem więcej boli . Ale z czego to się bierze? Czy może czegoś brakowac w organizmie? To że nadwaga i złe obuwie to już wiem

[@Kacperr25]

To może się brać z asymetrii miednicy i braku jej stabilizacji.

[@teolinek]

Z braku laku testuję orzechy włoskie ;) W łupinkach.

[@monunicornq1157]

Super pomysł, piłeczek nie mam ale orzechy są 😉

[@agnieszkawasik8882]

Ja tez🥰

[@lysy65]

dzien dobry pouczajacy material,prosze mi powiedziec przy masowaniu pileczka odczuwam bol na piecie,tak na sraju wewnetrznej strony,czy to jest ostroga?

Dzień dobry, ból z uciskania tkanek może wynikać z podrażnienia któregoś z punktów spustowych w mięśniach krótkich stopy bądź wrażliwości tkanek w wyniku podrażnionej ostrogi, ale o tym czy jest to ostroga można się przekonać robiąc badania RTG, tak korespondencyjnie niestety nie da się tego stwierdzić. Pozdrawiam serdecznie.

[@arunio87]

Wyleczyłem typowe zapalenie rozściegna a po pół roku teraz mam mocne bóle samej piety po pokach zewnwętrznej stronie jeden punkt co strasznie boli nawet spoczynkowo jak by ktoś wyrywał skóre gorącym palnikiem. Co to może być? Nic przeciwbólowego nie pomaga..

[@adamU8258]

Może przerośnięta kość trójkątna podrażniać tą okolicę.

[@katherinepoli7929]

Ale pan ma ladne stopy,az milo popatrzec…zadbane po prostu

[@anielathiry7535]

❤👍

[@Modzin]

A czym może byc spoodowany mocny ból PRZY SIEDZENIU, a dokładniej prowadzeniu cieżarówki? Prawa pięta po 10minutach zaczyna strasznie boleć, od zewnetrznej strony, rodzaj buta nic nie pomaga, nawet 2 tygodnie swiątecznej przerwy nic nie pomogło, wsiadłem i po 10minutach znowu ten sam ból :

[@madmaciek111]

A fale uderzeniowe chyba bardziej skuteczne od ultra dźwięków?

[@renataewa7785]

No właśnie, też jestem ciekawa

[@madmaciek111]

@@renataewa7785 fala udarzeniowa naj bardziej skuteczna, ale dobrze tez ze 2 rozne inne zabiegi robić. Jono foreza tez ultra tez.

[@bozenadziebaj6891]

Panie doktorze, co może oznaczać świąd podeszwy stopy właśnie tam gdzie są omawiane przez Pana mięśnie ?

[@ewaworwa9499]

Pasmo biodrowo- piszczelowe bolesne mimo ćwiczeń rozciągających ból znika na chwilę a potem boli bardzo rozpracuj ten problem proszę dziękuję

Kiedyś na pewno o tym będzie, bo to jest temat bardzo złożony. Pasmo jest tylko odbiorcą problemu bo jest strukturą niekurczliwą. Serdecznie pozdrawiam

[@poprostupan1992]

Czy rolować stopę gdy bardzo boli? Mianowicie Ruszam paluchem, i w podeszwie usztywnia się jakby krawędź czworobocznego podeszwy (coś jakby prawy górny róg pięty prawej stopy) i miałem dylemat czy to jest czworoboczny czy może odwodziciel palucha, ale to raczej czworoboczny. Roluje i ból jest bardzo duży. Druga sprawa, byłem na szkoleniu i tam było pokazane masowanie "troczków" miejsce pod kostką, a powyżej pięty (z boku) ból jest nieziemski, masaż jest palcami, czy robić to czy dać sobie spokój? Czy rzeczywiście tu są troczki, bo analizuje książki i mam wątpliwości

Z bólem należy pracować rozsądnie, jednocześnie idąc od wewnętrznej strony można też masować odwodziciel palucha - też warto a na tym wszystkim od strony wewnętrznej są troczki zginaczy - też warto się nimi zająć ale należy uważać na nerw piszczelowy.

[@dorotasadowska1461]

@ haluks+ostroga+dysfunkcja mięśnia piszczelowego tylnego - jakie ćwiczenia pan poleca?

[@tomc7057]

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaał