BÓL STOPY - piłeczkowanie na zapalenie rozcięgna i nie tylko - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#52]

Zapraszam do śledzenia mojego konta na FB:
/ marcin-wytr%c4%85%c5%b...
Piłeczkowanie stopy może przynieść dużo dobrego gdy odczuwasz ból stopy. Być może masz zdiagnozowane zapalenie rozcięgna podeszwowego, występuje u Ciebie ostroga piętowa czy metatarsalgia. W wielu tych sytuacjach pomocny może się okazać automasaż stopy piłeczką.
W tym filmie krótko przedstawiam anatomię mięśni stopy oraz to w jaki sposób wykonać automasaż przy pomocy małej, twardej piłeczki.
Jeżeli odczuwasz dolegliwości bólowe, masz problemy z kręgosłupem, czy po prostu chcesz być w dobrej formie, to AUTOTERAPIA W 5 MINUT jest właśnie dla Ciebie.

[@Sabina-xm1yz]

Dziękuję za pomoc.Właśnie dokuczai osyroga więc filmik zobrazował mi jak sobie pomóc.🍀🌹🌹🌞

[@gracemadej5564]

Jest nas duzo ktorzy narzekamy na bol stop czy nog ale chyba cwiczenia sa najbardziej skuteczne,dziekuje za super porady!

[@teresachachulska5370]

Bardzo cenie sobie Pana wykład na temat funkcji mięśni stopy. Informacje te decydują o charakterze ćwiczeń usprawniających stopę.

[@teresagrabowska3061]

Bardzo mi się podoba ta bluzeczka

[@GrazynaSzczech-nv9hc]

Super wykłady.. Bardzo pomocne...

[@liyanam7888]

Boli, jak choinka 😀. Dziekuje serdecznie ❤

[@bernadetaciszek2582]

Cierpliwość, to najważniejsze!

[@sylwiawygodna5436]

Dziękuję za materiał, jest konkret i motywacja do działania 💪💪

[@zyzxyz9968]

Dziękuję i pozdrawiam

A proszę bardzo. Pozdrawiam serdecznie

[@kasiakowalska6551]

Ni e miałam piłeczki w domu i użyłam starego drewnianego tłuczka - ok !

[@annadakos9403]

Dziekuje za te informatje. Ja niestety mam uraz nerwa na srodstopiu, na ucisk nieidpowiedni(cienkie podeszwy...)nastepuje kropny Bol, sztywnisc przedistatniego palca), chyba nazywa sie to Morton Syndrom.

To tu trzeba z pewnością zachować ostrożność i nie koniecznie od razu pracować w miejscu bólu. Można zacząć od gimnastyki stopy i podudzia oraz masowania tylnej części stopy. Pozdrawiam

[@annadakos9403]

@ tak, dziekuje, Staram sie, pozdrawiam z Austrii

[@magdalenasaw8676]

Wow! Chyba telepatycznie wyprosiłam ten filmik.. Marcinie, czy to przyniesie ulgę przy guzkach Ledderhosa, i na co ewentualnie jeszcze trzeba zwrócić uwagę?

Zachowywałbym ostrożność i stosował delikatny masaż, ale nie rezygnowałbym z delikatnego ucisku na tkanki. Guzki leżą w warstwie rozcięgna podeszwowego i na pewno utrudniają życie, co sprawia, że Pani mięśnie na pewno też są tkliwe i obolałe. Nie wiem czy da się zmienić stan guzków, ale zawsze można próbować rozluźniać mięśnie stopy. Zazwyczaj nie ma guzków tuż na przyczepie na pięcie, więc może masowanie tej okolicy, tkanek przy pięcie da jakąś ulgę. No i warto gimnastykować stopy. Pozdrawiam serdecznie.

[@magdalenasaw8676]

@ dziękuję! 🌞

[@elzbietacpak883]

Prosze mi powiedziec Czy chodzienie na codzien w butach z kolcami w podeszwie jest dobre? Czy chodzenie boso w domu po twardej podlodze ma jakis sens? Pozrawiam

[@elzbietakardos6421]

Panie Marcinie! Mam 2 pytania: czy po tych cwiczeniach można posmarować stopę jakąś maścią, np.DMSO i jakie badanie jest najlepsze na zbadanie co dzieje się w stopie - Rtg, usg, czy rezonans magnetyczny?

[@annad.8840]

Wchodzę w to! Tymczasem nie mam piłki. Mam drewniane, "najeżone" wałki po teściu - czy będą pomocne póki zakupię piłkę (gdzie? skoro od końca lutego nie zaglądam do Decat...). Czy można madażem uratować przykurczony palec, który kandyduje na młotkowatość? Pozdrawiam serdecznie Pana Doktora!

[@mieczysawanoszczynska6801]

Panie Marcinie mam naderwane ścięgno śródstopia lekarz dał mi zastrzyk w stopę ból miną ale po dwóch tygodniach znowu się pojawił o wiele mniejszy bo da się chodzić czy takie ćwiczenia z piłeczką pomogą czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia proszę o odpowiedź pozdrawiam

[@MissMarple42]

Czy poleca Pan hydromasażer do stóp, w szpitalu brałam "wirówkę" na stopę z bólem .

[@MrAlwik]

byłem nad morzem, robiłem dziennie około 15 km po plaży i właśnie od tego zaczęła mnie boleć stopa od spodu. Piłeczkuję, ale nie przechodzi. Czy ktoś miał coś podobnego - co wam pomogło?

[@bogumilnowak]

czesc, tez slyszalem od jednego fizjoterapeuty, zeby chhodzoc na boso w domu, aby "aktywowac" stope. a co robic gdy jak nie zaloze twardego obuwia juz z wkladka, to stopy po juz okolo 1h zaczynaja bolec? pozdrawiam Bogumił

Zaryzykowałbym stwierdzenie, że Pana stopy nie są w najlepszej formie. Dobrze jest działać według swojego systemu, bo na pewno czuje Pan co pomaga a co nie, a w międzyczasie zacząłbym stopniowo usprawniać stopy wielowymiarowo - rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające, równoważne, automasaż, hartowanie itp. Niestety to nie takie proste, nie da się podać jednego tricku na niewiadomy ból stopy, nie wiem jak u Pana z wagą ciała, ustawieniem stawów powyżej itd. Pomału zacząłbym pracę nad stopami. Samo chodzenie na boso, niestety po płaskim nie jest wcale cudownym panaceum. Pozdrawiam

[@alicjaega8279]

Mam pytanko .Czy przy żylakach kończyn dolnych jest jakieś przeciwwskazanie do takiego masażu piłką czy ręka ?

Drobne żylaki we wstępnej fazie nie są przeciwwskazaniem, a tak to zachęcam odwiedzić chirurga naczyniowego i się upewnić jak to jest w Pani przypadku😊. Serdecznie pozdrawiam

[@alicjaega8279]

@ Jestem pod kontrolą chirurga naczyniowego W obu nogach mam żyły niewydolne i generalnie czas na operację. Ale już po 1 masażu z Pana instruktażem poczułam ulgę.Dlatego pytam.

[@kasiak.k.s5193]

Fajnie, ale co jeśli mam bardzo mocno stopę wydrążoną plus haluksy i non stop przy chodzeniu ból ,a dodam że nigdy nie nosiłam szkodliwego obuwia. Dziękuję.

To już temat rzeka, wiele można zrobić, plus zaryzykowałbym, że z obuwiem nie było najlepiej, bo każde obuwie zwęża stopę, prawie każde ma drop i ze sztywnością podeszwy też ciężko. Od zawsze chodziła Pani w butach minimalistycznych? Dużo można zrobić, odsyłam dolinnych odcinków na temat stopy. Warto spróbować przez pół roku i zobaczyć jaki będzie efekt. Życzę powodzenia. Pozdrawiam serdecznie!

[@kasiak.k.s5193]

@ dziękuję za odp.poszukam tych tem. A Jeśli chodzi o obuwie od dziecka próbowali ortopedycznie wkładkami pomóc itp. było jeszcze gorzej. Każda zmiana ulozenia stopy kończy się tygodniowymi przerwami w normalnym poruszaniu.

@@kasiak.k.s5193 proszę się uczyć swoich stóp, poznawać ich anatomię i małymi kroczkami wprowadzać zmiany. Pokazuję parę fajnych technik, które przynoszą ulgę. Tylko wymaga to regularnej pracy. A o stopach jeszcze trochę będzie, więc zapraszam do nauki. Tu nie ma kompletnie nic do stracenia a powoli może coś się uda ruszyć. Pozdrawiam serdecznie!

[@kasiak.k.s5193]

@ dziękuję,w końcu pojawiła się jakaś nadzieja,również pozdrawiam

[@Mike-ne6nt]

Po upadku ze schodów z paczką 4kg nadal nie mogę zgiąć palców stopy i czuję wzmożony przepływ krwi w stopie... zaraz minął 2 miesiące. Ehh, ciekawe jak to się skończy.

[@jadwigazyla203]

Ja po uderzeniu w barierkę balkonu, dużym palcem, ppor roku nie mogłam zginać. Widocznie było pęknięcie kości.

[@Mike-ne6nt]

@@jadwigazyla203 Dziękuję za odpowiedź. A jak sytuacja teraz wygląda? Udało się wyleczyć? :) U mnie po 10 miesiącach jest w miarę ok. Tylko nadal pobolewa...

[@JackSparrow-fp2jb]

A mnie boli cała stopa , bez żadnej przyczyny , Nie moge spać , robiłem to z piłeczką , ale działa tylko na chwilę ...

[@ewagrabiec1342]

Witam. Czy jak mam torbiele w stopie ćwiczeniami pomogę?

Nie sądzę. Serdecznie pozdrawiam

[@sebastianmuszynski4681]

gdzie można zakupić taki model stopy jak na filmiku ??

[@8navarra]

A jak to się ma do leczenia ostrogi piętowej?

Tak jak każdy inny zabieg z zakresu fizjoterapii. Poprawa elastyczności tkanek, ukrwienia, zmniejszenie napięcia sprawia, że stopa swobodniej pracuje i mniej boli. Żaden zabieg z zakresu fizjoterapii nie robi nic ostrodze, tylko tkankom dookoła. Serdecznie pozdrawiam

[@8NaTia8]

Panie Marcinie, czy mając chaluksa mogę też robić to ćwiczenie z piłeczką na ostrogę, której się ostatnio dorobilam.Pozdrawiam.

Jak najbardziej, piłeczka powinna znaleźć stałe miejsce w Pani zestawie ćwiczeń. Ze szczególnym uwzględnieniem przedniej części stopy, gdzie w głębi jest przykurczony przywodziciel palucha. Pozdrawiam serdecznie.

[@8NaTia8]

@ Bardzo dziękuję Panu, za tak szybką odpowiedż.

@@8NaTia8 czasami mi się nie udaje przez tydzień, a czasami jest szybko😉

[@8NaTia8]

@ Jak mogę, to jeszcze jedno mam pytanko, co by Pan polecił na ostrogę bo dużo tego w Internecie, fala uderzeniowa itp.co jest najlepsze by zlikwidować przyczynę i wyleczyć całkowicie.

[@8NaTia8]

@ Byłam u ortopedy, okazało się że mam zapalenie powięzi piętowej i płaskostopie poprzeczne, dostałam lek Nimesil ale nie chcę go zazywac, jak zajdzie taka potrzeba to będę musiała go brać.Panie Marcinie co może mi pomóc? chodzę do pracy na piechotę 1,5 km.tam i z powrotem.