(بالتعليمات) Waist Follow Along - تمارين لشد الخصر

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
itsalwayshana....
#Waist #تمارين_شد_الخصر #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا

[@ندىعبدالله-ج1ن]

اخيررررررا لقيت محتوى مميز للرياضة في البيت😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@foziamohammd6443]

كل التمارين اللي سوينها هنا كانت تجنن واستهدف عضلات ما حركتهم من زمان شكراااا

[@kamkima_111]

شكرا كتير الك هانا كتير استفدت على التمارين تقريبا باسبوع ومو يوميا اعمل التمارين نقص محيط خصري ٤انش شكرا الك انصح كل بنت تتبع تمارينها❤

[@amalali671]

اول م بتنزلي الفيديو بتمرن ع طول.. احسن واحلي كوتش.. واحلي تمارين 💪♥️😚

[@noraalshmri5448]

هيلب دخلت قلبي هاذي البنت كياته شكرا ع التمارين الحلوه ان شاءالله استمر معك ❤️

[@عِرآقية-ي3ط]

تجنن التمارين وتستهدف البطن والخواصر بقوه💗🫂

[@كوكيكوكي-ع7ن]

هايله ياهانا بجد العضله معاكي تحترق بمعني الكلمة 💪 شاااااااااااااابوه❤

[@rachidbelkhayat1976]

الرشاقة والجمال إجتمعو في الفيديو 💪💪

[@ALMLKH07]

كوتش هناء شرحك حلو وتصويرك وجسمك ومعلوماتك جداً ثرية .. بس مشكلة الصوت

[@totototo-mt7oy]

هانا ممكن تعملينه برنامج رياضي للاسبوع بالكامل كل يوم شنعمل تمرين انا من متابعيج واشكرج عل المعلومات المفيده اللي تنزليه بالقناة😘😘

[@rawantdybvf8189]

اكو قناة اسمه كلوي تنغ للتمارين الرياضيه روحي على الكوكل وكتبي بل بحث كلوي تنغ دخلي على أول رابط واختاري النظام اكو نظام ٢٦ يوم او ١٤ يوم وبس

[@IamMa-il8lv]

والله تمارين بيجنن تبرّك الله عليك 😍❤

[@lamah1080]

حبيت التمارين يعطيك العافيه 😻💪🏼

[@جَۅݪيٰا-ن9ت]

نتيجه

[@moulatiberichi2466]

Your the best !! I miss the first week in fortunately but here I'm trying to Kutch up !! Thanks a lot luuv u from Algeria 💙✌🏼

[@imeddella6401]

Correct your spelling mistakes pleaseee we are algerians pretty much aware with this language ; appreciate that pls 😥

[@jodyjooj2607]

حلو انك رجعتي تهتمي باليوتيوب وتنزلي فيديوات

[@zhratalbnafsag9101]

انا مرررره نحيفه الله يخليك وزني ٤٩ وطولي ١٦٩ بدوون ملامح انوثه مسططططره 😭😭 نزلي تمارين للنحاف ووضحي كم جوله وتكرار وشنو افضل بروتين لبنا العضل💞💞

[@طيفالعنزي-ي3ط]

تمارين المقاومه

[@tomoalmolad2849]

تمارينها جد مفيدة بديت معاكي وحتسمر الله يسعدك

[@User.r_ro55]

هانا ممكن تعمليلنا تمارين للكرش لانو انا نحيفة وابغا الكرش يروح بس بدون الجسم بليززززززز😭😭😭❤❤❤

[@kimella6582]

اقطعي سكر بكل انواع لأنو مدام في سكر في بطن

[@samaemad4688]

م في منطقه تنحف والثانيه لا!

[@Anood1]

@@kimella6582 اخخخخخخ ودي اقطع السكريات بس ما اقدر شو الحل

[@kimella6582]

@@Anood1 قلل الكمية

[@h_sul6an]

أحلى قناة وأحلى هانا وأحلى تمارين وشرح 😍😍😍

[@heur8919]

اول تمرين واخر تمرين صعبهه عجزت اسويها 😭

[@hudaq8176]

روووووعه روووووعه مشكووووره يا حلوه الله يسعدك

[@emyemy.4359]

شرحك رهيب بس محتاجين الصوت يكون اوضح 😘

[@lotus2851]

شكرا كتيييبير ⁦❤️⁩

[@asmaaahmed1510]

الله يعطيكي العافيه تمااااارينك نااااااار 🔥🔥

[@khatirafyq6394]

برافو هانا ماشاء الله عليك

[@raghadalotaibi5708]

نبي سكوات😍

[@Rahaf-h6k5d]

🥲🥲أتابع المقطع وأنا منسدحة .

[@taqwahaitham2693]

احببببك بگدددد الكون شكراً جزيلاً ❤️🤩😍😍😍

[@ميلادهيثملطيف-ظ6ت]

إذا نتبع الجدول الأسبوعي للتمارين إلى منزلته على الانستكرام شكد ونشوف الفرق

[@douniazouaoui9150]

Coach you're amazing can you please talk more about nutrition to lose weight beside the workouts love you from algeria

[@raghadalotaibi5708]

يجنننن التمرين🎉🎉🎉

[@hibatallahbiba6397]

اعجبني كتير كتير استمري

[@footballlife2799]

ليش ما صرتي تنزلي على سنابك؟!

[@اليمنالسعيد-ز3ص]

انا دائمااتابعك واطبق بعدك بس حبيت اسئلك عن ائسئله خاصه بي وعطيك كان صور ياقلبي انتي

[@dinazakaria3757]

الله بقا استمررررري جدا🙈😍😍😍😍

[@k_njoudmk872]

ينفع اسوي تمارين الخصر مع تمارين الخفسة؟

[@memet00o35]

هانا بليز شوفي حل للصوت او حطي مايك الصوت جداً بعيد واذا عليته مشوش يضايق

[@صهيبالعراقي-ك7خ]

ليش المدربات الرياضة مايردن من نسأل سوال

[@MsAom5amas]

التمرين روووووعه 😍

[@omarmandujanoromero3675]

Espectacular mami

[@Amira_gf]

صعب معرفت اضبطه

[@unstoppable7558]

I love it💙💙💙💙

[@pearlsea212]

اني بستفيد جدا من الفيديوات حبيبتي هانا تمرين الاخير صعب جدا ماكدرت😁😁بس راسي بيوجع ورا كل رياضة ياريت تخبريني شو السبب؟؟؟ مع العلم تغذيتي ٣ وجبات رئيسية معندي سناك...

[@ribel1834]

مش عم تتنفسي مليح.. الأكسجين مش عم يدخل لجسمك بشكل صحيح هذا يسبب وجع الرأس والله اعلم 🌼

[@Rokaya-c1]

سلام هانا عندي سؤال ،هل اسوي هذه التمارين مباشرة من غير تسخينات للجسم

[@malhammadi2060]

ينفع لو عندي انفصال

[@saerhazaa8046]

برافوو 👍👍

[@ayaqueen8417]

الصوت مو واضح

[@Fox99995]

النادي غريب ما في احد

[@loubnaeddaoudi6546]

هانا شكرا بزاف بزاف استفت من تمارينك كتير بتعطي من قلب حابة اسئلك لو سمحتي انا ماشية معاك في برنامج من اجل زيادة وزني اقل من متالي بي4 كيلو لكين عندي دهون بسيطة بس بطن وخواصر ممكن تروه في تمارين لحرق الي في برنامج

[@abirno921]

من فضلك وين أجد البرنامج لزيادة الوزن؟

[@loubnaeddaoudi6546]

هانا كانت قالت إنو الي يفرق في زيادة او نقصان هو اكل وبرنامج اسبوعي موجود في حسابها على انسطاغرام

[@abirno921]

شكراً جزيلاً

[@loubnaeddaoudi6546]

لاشكرا على واجب

[@محمداحمد-ش7ص3ث]

مين مجرب

[@zeinasham1619]

I love you 💕😍

[@esraa_abass]

Done😭✌️

[@بغدآدييهہوفتخر-ه5ت]

😍😍😍😍شكررررا حياتو

[@ayaqueen8417]

السوت مو واضح بليز لي عندو إنفصال العظلي ما سوي معاكي ؟؟

[@غدييييي]

الصوت **

[@ahlam_7530]

😘😍😍

[@ahlam_7530]

❤❤❤

[@محمداحمد-ش7ص3ث]

بسرعه حدا يرد

[@barby8103]

شبكك 😂💔🤦‍♀️

[@zayn.alsham1500]

😘💕

[@اليمنالسعيد-ز3ص]

اتمناانك تجيبي رقمك بكون ممنونه لك

[@barby8103]

😂😂

[@barby8103]

تفف

[@2k.7i51]

هـهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـ

[@barby8103]

@@2k.7i51 دومهاا

[@JiAN-s]

ثقه تعدت الحدود🤢

[@Rana-fd7hi]

💪❤❤❤❤❤

[@luxuryluxury7157]

حبيببتي هانا نزلي تمارين لكرش ربي يحفظج

[@ramavoiceover4692]

♥️♥️♥️

[@leahsarbast9543]

هل تنفع للانفصال العضلي؟؟؟؟

[@user-tw3bp7dc6x]

هانا لو سمحتي ممكن توضحين تمارين الاسبوع الثاني لاني خلصت من الاسبوع الاول يعني ياليت يكون في للنك ندخل على التمارين وشكراً

[@Narjesabbas-id3do]

كم مرة في الاسبوع يبنات !

[@محمداحمد-ش7ص3ث]

نتيجه مته تبان

[@malbulu8310]

اليوم اول يوووم معاكم وناويه اكمل طبعا 😉 بس اول تمرين شويه حسيته صعب 💔

[@Noor-ft4fg]

شو صار معك؟

[@anoudsaeed3776]

ماشاء الله فيديو مرتب اشكرج ياقلبي لانج سهلتي علينا التمارين وسويتيها بالجوالات الله يسعدج

[@noofalsh665]

ياليت تتكلمي عن التغذيه بعد التمرين

[@raghadalotaibi5708]

وعندي سؤال هل ممكن ابني عضل للأفخاذ والمؤخرة بدون اثقال؟

[@سارهمحمد-ظ8ب]

الافيووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ☹︎🤕🥺💔

[@tebakh4518]

التمارين مرة حلوة يارب نستفاد

[@اليمنالسعيد-ز3ص]

هانا اني فداك اريد رقمك واتس محتاجه لك كثير اني فدوالعيونك

[@lolaalsaeed7219]

انتي احسن كوتش باليوتيوب مافي زيك في شرح في تكنينك وفي كل حاجة يااحلى حاجة باليوتيوب❤

[@amirayousef5696]

تمارينك مفيده وجميلة بس لبسك حرام اوي

[@ergf8940]

اقدر اسوي اثنين منهم بس وياليت تمارين لشد الذراع المترهله

[@emanjamalabdulrahman5310]

Done ❤ Thanks Hana 😍

[@اسيل-ي8ي]

ايش براند ملابسك؟

[@luludawood2986]

يعني حرفيا شكرا من القلب لالك هانا،♥️

[@zehra.55]

ما أنصح احد يسويه.... سويته گله وماحسيت بأي شيء ولا گأنه سويت تمارين ضيعت وقت ؏ الفاضي وبطني أنتفخت بعد

[@JiAN-s]

😢😆

[@tigerlion6666]

كلام فارغ 🙄

[@soooosooop]

يصيركل يوم اسويها 🧡

[@Nono-a4d]

احلى اشعار

[@butuminlazy6502]

مااحلاك خليك بمجال الرياضه وخلي التمثيل 😔

[@tigerlion6666]

هي ممثلة 🤔

[@mayaas5467]

لوفي من قلبي 🥺❤️

[@zeynepzeyno9390]

First 🌺💪💪💪💪💪

[@rynana7606]

💓💓💓👆❤️

[@imanehassouni5839]

🖤🖤

[@Shahad_abdullah]

شرحك وااوو اول مرا اشوف كوتش تشرح كذا بالتفصيل واول مرا اشوف لك تمارين لكن باين بستمر معاك