不眠症の人がとりくんでいないことー薬に頼る前にやるべき行動とは？

[@ミンミン-b4f]

私はパニック障害・うつ病と診断され言われるがままベンゾジアゼピン系の抗不安薬を半年ほど服用していましたが、ある日ネットでベンゾ系の薬の怖さを知り石黒先生等youtubeを見て食事を大幅に見直し、毎日の運動も始めました。　今では薬も完全にやめることができ、発作もなくなりました。　あのまま飲み続けていたら認知症になっていたかと思うと恐怖ですが、石黒先生のチャンネルのように有益な情報をネットで手軽に得られる時代で本当に良かったです。

[@kyokoyana3295]

いつも楽しみにしています。 中途覚醒とブレインフォグの様な症状に悩み、2週間ほど前より運動（ウォーキング）を始めてみました。 バス通勤を帰路徒歩通勤（50分）に週3日＋週末2日1時間ほど。 朝までしっかり眠れます。頭もスッキリしてきました。 運動大事です。実感してます。

[@gadgetdeca]

確かに身体が疲れてたら泥のように眠る。水道橋博士が言ってた方法は氷枕で頭を冷やすとぐっすり眠れるとの事。寝つきと体温は関係があると思う。

[@mmiko7691]

今日はお休み♪ お天気良さそうなので、 ジョギングします💓 ノーマスクで秋風の香りを感じます♪ 街路樹も紅葉してきましたね🍁

[@chirimenjakoo]

うちの旦那さんが仕事の合間にスマホゲーム、食後すぐスマホ、テレビつけながらスマホ 酒も毎晩🍶 朝からアクビばかり出るし、瞼が腫れあがり目も垂れてきたから、改善策調べていたら 石黒先生💖ドンピシャでした‼️🤗👍 やはり運動だよね〜👍🌟旦那さんには難題🤣休みにウォーキング声かけてるけど…難題🤣

[@ゆりぽん-s6d]

慢性脳疾患で障害手帳もち、不眠とニトラゼパムは今後ずっと付き合うと思います。痴呆症も以前から懸念してました。 朝トレ、プロテイン飲んで動的ストレッチ→時短筋トレ→エアロビ→朝ヨガしてます。 不眠でやりすぎると無月経、倒れたり体調崩したので良い加減でがんばります！ありがとうございました。

[@てつぞう-p9y]

有酸素運動を週に4回以上と筋トレを週に2回してます。石黒先生が書いてある本に無意識レベルにもっていくには最低でも2ヵ月はかかるといっていたので、もう１年以上たちますが運動に対して苦痛を感じなくなりました。 ありがとうございます。

[@you7064]

いつもありがとうございます。睡眠摂れないと運動する気になれないと思っていました。少しずつでも動きたいです😂

[@MiraiJikanImage]

私は40代後半の男性で、パニック症と不眠を30年近く患っています。 今は歩く事だけはしていますが、近所の人の目がすごく気になります。 幼馴染の親たちで、外出するには勇気がいります。 家の中でのストレッチや腕立てでも効果があるのであれば、やりたいと思います。

[@悦子齊藤-w3d]

疲れ取るのはやはり朝の散歩が良いありがとうございます参考なりましたありがとうございます

[@LOX-index4th]

会社の行き帰り6kmずつほど歩いてますが、帰りをバスにして楽をすると寝付きが遅くなりがちでした。間欠的ファスティングしてるいる時は会社で昼寝したくなることはなく、3食に戻るとちょこちょこ10〜11時くらいに眠気が出ます。

[@ark9269]

しょっちゅう寝れない時はありますが 大体が下半身が熱を持って温かいので寝にくいということがあります 睡眠薬出してもらって寝れるようにはなってますが 薬に頼るのが危ないというのであればやはり自然と寝れるようにしないといけませんね

[@TV-cr7zz]

最近、糖質制限を続けていたら睡眠障害がかなり改善しました。

[@さくら-u7w9j]

分かりました🍀運動頑張ります。

[@ymam5062]

了解しました！ありがとうございます✨

[@riko-mw7pw]

先生いつも動画ありがとうございます 私はマイスリーを服用しています 認知症が怖いのでやめたいです 朝、ウォーキング30分程度でも改善できますでしょうか…

[@整菊地]

毎日ウォーキングをしてますが、昨日いつもより長めに夜ウォーキングしたら、神経が興奮して3時間しか眠れなかった。

[@kitkatsora106]

字幕つけてほしい

[@user-bq9tj8eo4n]

右上のccマークをタップすると出ますよ。

[@光とうま]

先生いつも有り難うございます。(*^^*) 本当に助かっております。 これからも色々なお話勉強に成りますのでどうぞ宜しくお願い致します。(*^^*)

[@宇宙のトリコ]

石黒先生こんにちは😃 いつも楽しみにしてます。朝起きてからの二度寝ってどんな影響あるのか知りたいです。布団に入ったまんま目が覚めてもすぐ寝てしまうパターンや、一旦起きて朝ごはんや身支度してからの仮眠的二度寝。また、電車通勤の人は通勤中の朝仮眠とか…それぞれどんな評価になるのか知りたいです。

[@エフレックス-i7u]

毎晩眠れんわ‼︎ 悩みのないバカに生まれたかったよ‼︎ 💢

[@hikarusakai5434]

加古川過去志乃かころ？