Bạn chỉ hấp thụ được 30g protein 1 bữa ? Nên ăn bao nhiêu protein một lần ?

Có thật chỉ hấp thụ được 30g protein trong 1 bữa ăn?
Có phải bạn cần tập thật nặng để tăng cơ?
Có phải bạn cần ăn đạm, uống whey ngay sau khi tập ?
Những thông tin bro-science sai trái như vậy được đưa ra bới các KZbinr có kiến thức hạn chế sẽ khiến bạn đau đầu và hiểu sai về khoa học thể hình, dinh dưỡng và luyện tập.
Series Bro-sciene Fix của Coach Vincent sẽ giúp bạn giải đáp các điều này !
Huấn luyện giảm cân, tăng cơ, Total Fitness - Blog kiến thức chuyên sâu - Review sự thật, khoa học
Đọc thêm tại website: linktr.ee/coac...

[@CoachVincentFitness]

Mọi người có câu hỏi nào comment nhé !

[@nguyenquockhanhngo5260]

Hay quá anh, xem những video này mới thấy rằng mình còn rất nhiều thứ để học hỏi. Amazing good job ^^

[@CoachVincentFitness]

Cảm ơn bạn

[@duybui6595]

Kênh này hay mà ít người biết vậy

[@CoachVincentFitness]

Cảm ơn bạn. Like share ủng hộ dần dần sẽ nhiều người biết hơn :))

[@kynguyen4095]

Tại vì coach k có cơ bắp khủng ấy😂 đa phần newbie quan niệm to là đúng

[@khieutrieuduc]

Giờ mình mới biết đến video của bạn..cho mình hỏi việc hấp thụ protein là k có giới hạn vậy có khuyến cáo gì về gan thận thi nạp nhiều pro k ?

[@tan0234]

E đang ăn eatclean kết hợp với tập gym và cắt kcl (cắt khoảng 400kcl), sau 2 tháng đã xuống được 7kg (72kg->65kg), e cao 1m72, e đang lo lắng về việc mất cả cơ lẫn mỡ, mong a tư vấn giúp.

[@CoachVincentFitness]

Em ăn high protein thêm và tập luyện lưu ý tập nhẹ lại và lưu ý ko tập quá 1h30/ngày. Nếu giảm đủ rồi ko cần cắt calories nữa.

[@tan0234]

Dạ vâng em cảm ơn anh

[@ICECUBE95126]

@Tuấn Ngô 90p đổ lại là tg tập luyện tối ưu nhất cho cơ bắp và với 90p cũng đủ hoàn thành các bài tập r k cần tập nhiều qá khiến cơ bị qá tải. Tuỳ vào mỗi ng ở mỗi thời điểm tg luyện tập sẽ khác nhau. 1 phần nữa là nếu tập luyện qá lâu mà k nạp đủ trc đó sẽ lấy năng lượng từ cơ bắp hay khiến cho cơ bắp có thể bị xẹp đi.

[@truonglevan2894]

Tôi mới xem bạn đâu đc gần 1 tháng tôi thấy bạn rất chuyên nghiệp về kiến thức sức khỏe, cho tui nói y kiến của tôi về cái xh nguồn đạm nha 1. Whey 2. Trứng 3. Sữa 4. Protein động vật 5. Các loại thực vật Đây là ý kiến cá nhân tôi thôi

[@CoachVincentFitness]

Yeap. Ý kiến cá nhân hoàn toàn bt. Tuy nhiên về dinh dưỡng whey là nguồn protein chỉ xếp áp chót hơn đúng protein đậu nành và ko bao giờ bằng được bất cứ loại thức ăn nào. Xem thêm các video khác hoặc bài blog của Vincent bạn sẽ hiểu sâu hơn về tpbs, về whey và có kiến thức hữu ích để áp dụng.

[@kynguyen4095]

Whey nó đứng đầu về khoản hấp thu nhanh thôi chứ về chất lượng làm gì đủ tuổi xịn như thịt cá trứng sữa! Nếu nó xịn thì đâu bị mang cái danh là tpbs

[@ToanLe-ru8nx]

@@kynguyen4095 whey no dung dau luon

[@kynguyen4095]

@@ToanLe-ru8nx đứng đầu về khả năng hấp thu và tiện lợi! Chứ về chất lượng thì ối dồi ôi lắm! Nhưng thường tâm lí nhiều người sẽ là nếu chỉ ăn mỗi đồ tự nhiên thì sẽ chỉ ăn cho đủ hoặc thiếu chứ ít ai cố gắng ăn dư! Vậy thì cái whey nó chính là cái có thể dư hoặc đủ và giúp cơ thể đỡ bị thiếu hụt! Biết về mặt chất lượng nó k thể bằng thức ăn tự nhiên nhưng có vẫn hơn thiếu cơ mà

[@vythien70]

Qua 40t và bắt đầu đi tập gym thì dùng Creatine có hiệu quả không vậy a Vincent?

[@CoachVincentFitness]

Creatine lớn tuổi dùng bt và thực ra TPBS với nhóm lớn tuổi khó hấp thu dinh dưỡng sẽ đúng đối tượng hơn. Còn hiệu quả thì tùy người khác nhau. Coach có nhiều video về Creatine rồi. Bạn search xem nhé !

[@chauthanhdat1697]

Kn bản thân mình ăn 1 bữa trên 50g cảm giác người nó phồng hơn sau khi ăn tầm 15 20 phút còn ăn ít thì lại k có cảm giác này

[@khanhNguyen-ls7dg]

A nghĩ sao về 1 ngày cadio 2 buổi mỗi buổi 1000kalo

[@ABC-on9si]

Body bạn đẹp quá. Bạn ngày ăn bao nhiêu kalo và bao nhiêu protein thế

[@huuthanhnguyen7339]

A ơi cho e hỏi,e ko dùng pre workout,vì e say cafein,e có nên dùng EAAS dc ko a,e nge nói EAAS lành tính

[@Wheycenter]

làm gì có chuyện lành tính hay ác tính gì ở đây bạn, EAA là hợp chất 9 Amino Axit thiết yếu và thường sẽ có thêm điện giải, EAA mỗi hàng nó lại khác nhau về công thức nữa, nên tóm lại câu hỏi của bạn chung chung quá, nếu bạn chỉ rõ ra 1 SP EAA nào thì sẽ dễ cho người tư vấn hơn.

[@phongtran9222]

6 dislike chắc từ mấy ông viết bài báo trên bodybuilding

[@nguyenminhquang2282]

Em chỉ cần không ăn trái cây là y như rằng hôm sau bị nhiệt miệng ngay. Giờ mà siết nên bổ sung vitamin gì để tránh đường từ trái cây anh ?

[@CoachVincentFitness]

Mình chưa hiểu câu hỏi của bạn lắm. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin và ko muốn ăn trái cây thì rau xanh chính là 1 lựa chọn tốt. Còn bạn siết hay cutting thì tùy vào mục tiêu muốn làm gì, muốn giữ bao lâu nữa.

[@nguyenminhquang2282]

Ý e là khi siết như e muốn xuống body fat 8% giữ trong 1 tuần. Thì lúc này e muốn hạn chế đường từ trái cây ý. Mà ngặt cái em hễ không ăn trái cây là bị nhiệt miệng! Mà khi bị nhiệt miệng thì ăn uống nó khó chịu dẫn tới càng khó khăn cho siết đấy a.

[@CoachVincentFitness]

@@nguyenminhquang2282 nhiệt miệng là 1 triệu chứng khá thường gặp nhưng khá phức tạp với nhiều nguyên nhân. Đặc biệt khi bạn siết cơ và mình có thể hiểu là bạn có dùng các loại "bổ sung" ảnh hưởng tới hormone balance có thể gây ra điều này. Còn về mặt vitamin thì thiếu vitamin nhóm B, kẽm, sắt có thể gây ra nhiệt miệng. Bạn ăn hàu, cá hồi, gan động vật có thể bỗ sung đủ những thứ này. Còn mình thường dùng sữa tươi nguyên chất và tránh ăn cay nóng sẽ ko sao.

[@nguyenminhquang2282]

@@CoachVincentFitness em thì whey,prework,vs mass đấy a. Liều lượng theo cân nặng vs mục tiêu em. Và ngày nào e cũng sử dụng. Không nói về mấy vấn đề khác. Chỉ riêng về mảng sức khỏe thôi. A có thể cho e biết e sẽ bị những ảnh hưởng nhất định gì ?

[@CoachVincentFitness]

​ Nguyễn Minh QuAng whey, mass khá lành tính và thường chỉ ko hợp tiêu hóa ngay lúc đầu chứ đã xài được là ok. Nếu muốn cutting bạn nên bỏ mass vì chứa carb và kể cả whey. Whey lean quá cũng tăng insulin -> insulin là hooc môn mang glucose đến tế bào nên bạn uống whey nhiều quá sẽ ngăn chặn chuyện cơ thể "đốt mỡ". Insulin vì thế cũng được gọi là hoocmon tích mỡ. Whey tăng cường trao đổi chất nên gây nóng. Pre-workout là chủ đề khá phức tạp vì có rất nhiều loại với vô số thành phần và các hãng thường ko công bố hết thành phần "bí mật" của họ trên nhãn. Pre-workout gây ra khá nhiều vấn đề lên cơ thể cả về tinh thần lẫn trao đổi chất. Mình khuyên bạn ko nên xài preworkout quá thường xuyên và tốt nhất ko nên xài. Nếu bạn cần boost có thể sử dụng cho ngày nào thấy yếu hay ngày nào tập nhóm cơ bạn yếu nhất chẳng hạn.

[@TuanTran-rk8sn]

em cao 1m63, nặng 61kg, thuộc tạng skinny fat, em không có điều kiện kinh tế nên chỉ dùng mỗi nguồn trứng, ức gà bổ sung protein được không anh? có phải bổ sung thêm nguồn protein bằng Whey không ạ? cảm ơn anh.

[@CoachVincentFitness]

Các vđ về whey, skinny fat có nhiều video trên kênh phá giải hiểu lầm rồi. Em chủ động check sẽ rõ nhé !

[@TuanTran-rk8sn]

@@CoachVincentFitness hôm giờ sau khi khi biết kênh anh, em nghe nhiều lắm ạ, cảm ơn anh chia sẻ kiến thức.

[@cuong5tr213]

@@TuanTran-rk8sn bạn có đang dùng whey k

[@vuhoangphi9652]

Natural body, đẹp wá

[@drgreenofficial2897]

Gud job !

[@vinabrainpower3650]

otoke

[@Spychopunk2077]

mình có xem một số kênh có quan niệm là lượng đạm ăn trong ngày mới là quan trọng chứ không phải bao nhiêu gram trong 1 bữa, có bữa mình ăn 20 -40 có bữa ăn 60 miễn sao trong ngày đủ với tỉ lệ cơ thể.