Ăn Bao Nhiêu Đạm Là Đủ Để Phát Triển Cơ Bắp - HLV Ryan Long Fitness

[@RyanLongFitness]

Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO

[@DungNguyen-rr3hg]

A oi e moi Di tap e dung vitamin thuoc tay. dc ko a vi e ngi Cung la vitamin

[@RyanLongFitness]

ANH KHÔNG BIẾT

[@DungNguyen-rr3hg]

Ryan Long Fitness cam on a nhe

[@phile8397]

Cam on anh

[@tuyenlam8809]

Nhình ông này thấy ngưỡng mộ thật

[@ucla3371]

rất hữu ích đó a

[@haudang4671]

Chào anh. Cho em hỏi e thường ăn cháo hàu (1kg hàu), với lòng trắng trứng kèm 1 củ hành tây sau khoảng 30phút tập vào buổi sáng thì có ổn ko ạ. Mong a phản hồi

[@longvo-xr9kp]

Môt ngay ăn 6 chen cơm đươc k ban

[@RyanLongFitness]

qan trọng bạn tập ntn

[@tienhuynb1503]

Trung co chat dam hay vitamin D ko anh

[@RyanLongFitness]

đạm em

[@thatquach4215]

Ah oi em moi tap được một tuần tai nha ah cho em hoi trong thoi giang em tap tan co va an dam va rao ah cho em hoi la tap tan co vay co tan ky kh anh mong anh tra loi va cam on anh nhieu

[@RyanLongFitness]

tùy lượng em tập và ăn nha

[@ucthangnguyen6673]

A ơi e muốn đang 50kg E muốn tăng lên 70kg vậy một ngày e phải ăn bn đạm ạ

[@atvlog5589]

ăn thịt nhiều có cản trở việc cơ thể hấp thụ Ca không a

[@RyanLongFitness]

ca là gi em?

[@atvlog5589]

canxi đó a

[@RyanLongFitness]

KO EM

[@tuan11xx]

ngắn gọn đúng trọng tâm không dài dòng chúc a luôn luôn thành công

[@RyanLongFitness]

cảm ơn em :D

[@tolam7753]

Rất hay anh...về tư vấn dinh dưỡng chanel aLong là nhất rồi....

[@_YINN-KO-CO-AI_]

Em tập khong dùng thực Phẩm bổ Sung, ma em phổ sung bang cắt ăn nhiều dậm và râu cũ dược ko anh

[@RyanLongFitness]

quá tốt luôn em :D

[@liptu8321]

Nhờ anh vui lòng cho em biết Nữ. thì ăn bao nhiêu protein mỗi ngày là đú vậy anh ?

[@trungnghiahuynh1463]

Em đang đi lính không có điều kiện ăn uống nhiều thì em uống 4 muỗng whey bù lại được không anh

[@namnguyen-fu7so]

ăn thịt vịt nướng thì có nên ăn phần da nhiều ko a

[@RyanLongFitness]

KHÔNG NHA MỠ LẮM

[@haminh9084]

Anh ơi cho em hỏi bây giờ em đang tập cho xiết cơ nên có kết hợp tập tạ với chạy trên máy chạy bộ, tuy nhiên em thấy như này mất cơ khá là nhiều, vậy có cách nào giảm thiểu tối đa việc mất cơ ko ạ??? Và em thấy mọi người bảo khi xiết nên ăn ít cơm, 1 bữa 1 bát thôi thì vậy có đúng ko khi mà em thấy ăn như thế là quá ít và ko đủ dinh dưỡng cho cơ bắp phục hồi lại ạ

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@toannhat5535]

Làm video về bột đậu đi anh. Hoang mang cái bột đậu có hiệu quả k và so sánh với whey quá

[@RyanLongFitness]

ko nha em :D bột đậu sao nhiều dinh dưỡng dc

[@tiecbinhminh]

E tập mà một ngày ăn 4 quả sáng trưa chiều trc tập tối thì liệu có ổn k anh

[@halenssr427]

Cho em hỏi em 48kg mà em mún mập lên 55kg thì nên ăn cái gì anh

[@RyanLongFitness]

EM ĂN ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG HƠN TĂNG LƯỢNG CALO CƠ THỂ TIÊU THỤ LÊN THÌ SẼ TĂNG ĐƯỢC CÂN EM NHA

[@teedee7930]

Hi anh! Cho em hỏi một thắc mắc về cardio nhé, mong anh giải đáp. Thay vì cardio trên máy chạy bộ sau khi tập để tăng thể lực (đồng thời để giảm mỡ) thì em leo cầu thang từ dưới lên trên khoảng 20 tầng được không? Vì nhà em cũng tầng 20 nên thay vì tập xong đi thang máy lên nhà thì em đi bộ luôn để tận dụng điều đó cho thể lực (em thấy mệt hơn, tim đập nhanh hơn, và em đi 2 bậc 1 bước liên tục chứ không đi chậm chậm). Tuy nhiên thì em có tiền sử nhẹ về thoát vị đĩa đệm và đau thần kinh toạ thì điều này có tốt không? Hay em vẫn duy trì cardio trên máy hoặc các động tác cardio tại chỗ ạ? Mong nhận được phản hồi của anh! Cám ơn anh rất nhiều!

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@RyanLongFitness]

em leo cầu thang nv mất thời gian và hiệu quả ko cao nhé

[@teedee7930]

Dạ em cám ơn anh, em sẽ liên hệ với anh sớm ạ

[@hoanguyenthi8064]

Em trong quá trình tập không dùng TPBS nhưng vẫn ăn đủ chất từ thức ăn cơ nó tăng chậm hơn đúng k anh

[@RyanLongFitness]

tăng đều em :D

[@kingjames6845]

A ăn trứng có ăn lòng đỏ ko a?

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/Z3nad4SZd6h0oLM xem clip này nha em

[@_PhamHuyHoang-yh3vq]

Anh chỉ các bài tập cho cơ hông đi anh, em là nam ạ

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/kH2wqpx3qtOVmck đây nha em :D

[@luthanhcrueanty1390]

Rất vui vì được xem thêm video mới của Long. Nếu như trường hợp của mình là mình làm nhà hàng từ đầu giờ trưa đến tối có thể việc ăn uống ko đầy đủ và ko thể có bữa ăn hoàn chỉnh. Vậy theo Long, mình có nên uống kèm thực phẩm bổ sung ko? Nếu có thì loại nào là phù hợp để bảo đảm lượng đạm cho cơ thể (mình đang tập gym lại). Cám ơn Long rất nhiều

[@RyanLongFitness]

bạn inbox fanpage về thể trạng hiện tại thì mình mới có đủ cơ sở để tl dc nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@tranuc1238]

Em ăn 1 ngày 400g ức gà 4 quả trứng và100 g đậu nành đc ko a . E nặng 63 kg cao 1m77

[@RyanLongFitness]

không em ăn v bệnh luôn ak Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@dunginh8860]

em muốn hỏi là em bổ sung thêm protein từ bột đậu thì có đc ko ạ, và nếu hơi khó uống thì cho thêm tí đường có đc ko?

[@culinhvlogs6727]

nhãn có đc k anh

[@phamthu8600]

Dậy sớm chưa ăn sáng tập đc ko a ?

[@RyanLongFitness]

em nên ăn nhẹ r tập :D

[@thunhung5625]

Mùi cá tanh rất khó chịu e ko thể ăn đc cá nên e chỉ ăn cá hộp và trứng

[@NguyenDuy-sz3jy]

Em tập đến khi ra mồ hôi thì dừng,khi nào hết tập tiếp đúng ko anh,em người mới mong anh chỉ cho

[@yentruong5523]

Thanh long với táo cái nào tốt hơn vậy a

[@RyanLongFitness]

táo nha em

[@ducanhle5350]

anh ăn có tính macro ko a?

[@RyanLongFitness]

anh ăn theo chế độ riêng

[@maitong983]

a nói hay lắm😚

[@thanghe9454]

Anh ơi tập sao cho gân tay dây điện nổi lên đc a mong a chỉ dẫn

[@RyanLongFitness]

giảm lượng mỡ cơ thể xuống em

[@thanghe9454]

Ryan Long Fitness dạ em cảm ơn ạ

[@ucinh2439]

Ah ơi cho em hỏi bột ngũ cốc pha sẵn Em ăn sống đc ko hầy có tốt ko ah

[@_PhamHuyHoang-yh3vq]

Duc Nguyen đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

[@RyanLongFitness]

xem hướng dẫn sử dụng nha em

[@HuyPham-bw6fp]

Chủ nhật mà vẫn tập :))

[@vutruonglinhofficial7047]

Ong nay bị gái soạc là..như cò bay liền

[@RyanLongFitness]

:))))))))

[@hau7478]

*Anh hướng dẩn tập sao cho tăng cơ đít đi:D*

[@nmd66666]

tăng cơ đít để gồng đi wc cho dễ à

[@huyphan8709]

Anh ơi em đã tập động tác Đứng duỗi tay sau sử dụng 2 tay đc 1 thời gian nhưng em cảm thấy cơ tay sau bên phải của e bị nhói lên thì có ảnh hưởng j k ạ ? Từ lúc e bắt đầu tập thì đã bị vậy r, tay trái e nâng bình thường.

[@RyanLongFitness]

em kiểm tra lại kĩ thuật kĩ nha :D

[@huyphan8709]

Ryan Long Fitness e nâng 2 tay giống nhau mà chỉ 1 tay bị thì s lại do kĩ thuật ạ 😑

[@RyanLongFitness]

do 2 tay em lệch

[@nguyencaoky9216]

Uống gì tăng chiều cao anh ^^

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/pqiZm5eCoa2sbtk

[@tongxuankhanhlop85.28]

một bát cơm đó bao nhiêu gam hả anh, nếu 100g cơm trắng nấu lên thì bao hiêucalo

[@YouhappyIhappy19]

150 calo đó ạ

[@thachaihiep9827]

Anh đi thi thể hình chưa

[@RyanLongFitness]

Fan hâm mộ mới là thành tựu của a , hihihi

[@RyanLongFitness]

anh ko thi, mất thời gian lắm, với đó ko phải mục tiêu anh hướng đến

[@manhhung190]

vn hình như ít chỗ tổ chức thi lắm.

[@RyanLongFitness]

tổ chức nhiều ak

[@chobi6350]

Fap có ảnh hưởng đến cơ bắp ko a :v

[@ThangNguyen-oi3sh]

Ăn cá ji thì ok a

[@TienTran-xc4or]

Thịt vịt = thịt gà không anh ??

[@RyanLongFitness]

ko em, vịt nhiều mỡ hơn

[@quynhquang4693]

Ăn đậu phộng đậu nành đậu xanh đậu đen tập gym dc ko anh

[@SangMCM]

Tướng đẹp ngoại trừ ti thâm đen 😂😂😂

[@tuantrinh5565]

Quan trọng là ai nấu ăn cho và có ngon ko

[@RyanLongFitness]

tự lăn vô bếp :D

[@truongnheo8117]

Z. Em ăn sau a

[@tuyento3797]

Bụng cá ăn ngon vl