半年輕鬆瘦20Kg！科學減肥4大法則🔥今年跟著暢銷冠軍【原子習慣】成功減重燃脂！｜初日診所 魏士航醫師（內附醫師獨家瘦身筆記，跟著做拖延症OUT！新年達成減重目標）

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影片段落任意門：
00:00 開場：如何短短半年成功甩掉20公斤肥肉？
00:33 原子減重第一步：養成習慣先改變ＯＯＯＯ
01:40 「減重目標」總以失敗告終？魏醫師是這樣做的
02:01 意志力減重法 V.S. 原子減重法
02:20 原子減重第二步：行為改變的過程始於ＯＯ
02:39 增強ＯＯ力的習慣計分表
02:52 原子減重第三步：建立減重習慣迴路
03:04 如何讓你的減肥提示顯而易見？
04:27 如何讓讓減重習慣變得有吸引力？
04:59 減重飲食怎麼做？
05:16 如何讓運動習慣的養成更輕而易舉？
06:15 讓減重習慣長期維持的秘訣
07:15 開始啟動你的專屬減重習慣
07:43 想成功減重，ＯＯ遠比意志力重要
08:15 魏醫師減重期在家中的做法
09:07 魏醫師的貼心叮嚀
企劃：游雁如
拍攝：黃法祥
後製：黃禹棻
視覺設計：劉䕒璘
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Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
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[@hanjc4232]

我也靠著原子習慣這本書，打造了每週重訓4次的習慣。我一開始只是想說逼自己去健身房洗澡泡澡而已😆

[@Cofit211]

你太棒了！！謝謝寶貴的經驗分享～期許大家都能用一點一滴的好習慣，帶來豐碩的人生成果！

[@PANDA-pq6cg]

我也是不在宿舍洗澡，只去健身房洗，1.2天不去頭就會開始變油，誘惑環境真的影響很大尤其是foodpanda正式在宜蘭營運後我就很少出門買了

[@timijk]

我投資股市 已經有二十多年 其實 原子習慣 跟投資的原理是很類似的 就是 要找的一個適合自己的方法 訂定目標(合理的) 追蹤績效 一步一步累積(不求快) 持之以恆 享受獲利 當然 其他細節 都差不多 譬如 閱讀投資的書籍 多聽成功和失敗人的經驗...

[@Cofit211]

真的！很謝謝您的經驗分享！ 就如同這本書一樣： 每天都進步1%，一年後，你會進步37倍； 你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應！

[@Sueko0215]

感謝你的經驗分享！

[@Cofit211]

小編相信你我一定都能和魏醫師一樣成功達成目標！ 細微改變必定能帶來巨大的成就～～

[@l60008]

感謝醫師，養成習慣就像開車一樣❤慢慢變成無意識就能操作

[@Cofit211]

真的！很開心大家都一起善用「複利」效應，把微小改變滾成巨大成就！

[@user-lv3jm7hj5r]

受試者的龍好可愛❤

[@shiouyingchen]

這篇很棒耶 讓我對減重方式有新的想法

[@Cofit211]

感謝您的支持！👉每天進步1%，一年後，你將進步37倍！ 未來我們會再做更多有趣的健康新知分享喔！敬請期待！

[@amberhuang45]

好實用喔！

[@Cofit211]

謝謝您的喜愛！ 小編相信你我一定都能和魏醫師一樣成功達成目標！細微改變必定能帶來巨大的成就～～

[@user-fk1lh1lm8i]

我亂節食，喝黑咖啡，然後公司容易邀約零食，後來胃潰瘍，因禍得福，我直接喊，胃潰瘍，不能吃甜食咖啡。要控制咖啡量😂，我常常血糖高低起伏而暈倒，還車禍，而且注意力無法集中。真的只能改變飲食😂，其他代餐，減肥藥，減肥茶，還是停手吧！我都試過，只有控制食物怎麼吃進嘴巴，才是真正的方法。

[@echen1716]

謝謝魏醫生

[@Cofit211]

感謝您的喜愛！魏醫師未來也會與大家分享更多健康新知的！

[@brightzen924]

胖子都是有潛力的，瘦下來都好好看! 我都這樣每天激勵我自己哈哈哈

[@Cofit211]

你好棒！相信你一定會和魏醫師一樣鏟肉成功！每天進步一點點，積沙成塔，一年就會進步超級多！

[@user-vm4vy2uc2u]

很棒

[@Cofit211]

感謝您的支持與喜愛！！未來魏醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～

[@mooreNmore]

Thank you.

[@Cofit211]

感謝您的支持與喜愛！！未來魏醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～

[@susiepeng837]

请问amazon有没有电子版？

[@user-bj3io9ef5z]

我是4個月靠168和運動瘦20公斤😅 我是88公斤瘦到68公斤😊

[@Cofit211]

哇恭喜你成功解鎖人生成就！謝謝寶貴的經驗分享～期許大家都能用一點一滴的好習慣，帶來豐碩的成果！

[@user-nt3ls7ji4x]

.好棒棒呀

[@nice8042]

4個月20公斤，好強！

[@2598235yu]

請教初日診所目前影片內容有podcast了嗎 很需要😂

[@Cofit211]

感謝您的許願！未來我們也會陸續在不同平台分享健康新知！敬請期待！

[@user-rl6vn6ss9e]

我本身就很少在吃零食，體重還是居高不下，後來戒掉油炸食物，飲料也改喝一分糖後，體重就下降四公斤° 還是沒達到我要的54-55公斤，體重真得很難降° 我雖是採168飲食，可我沒辦法211餐盤，家裏煮肉類比較多° 謝謝醫師分享，改天也來拜讀原子習慣！

[@Cofit211]

很謝謝您寶貴的經驗分享～小編相信你我一定都能和魏醫師一樣成功達成目標！每天都進步1%，一年後，你會進步37倍！ 一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應！

[@ariatsai1718]

我自己都燙蔬菜在冰箱里，要吃在拿出來微波，很方便

[@user-ke2tb6ep5m]

好帥的醫生

[@Cofit211]

感謝您的支持與喜愛！！未來魏醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～

[@shanecaih1130]

胖胖的好可愛啊啊啊啊啊啊啊啊啊😮

[@Cofit211]

哈哈胖胖的魏醫師也很古錐呢ＸＤ 不過減重是為了更健康，我們也一起和魏醫師健康動起來呦！

[@user-pb7qv3hh4m]

❤❤❤

[@user-nk6jc9qo2h]

謝謝魏醫師的詳細解析！我也曾經超級胖的，後來用原子習慣的策略先建立健身好習慣❤再搭配211飲食法，讓我吃飽又很健康🎉雖然只瘦約三公斤，但已經很開心了！

[@Cofit211]

感謝您的支持與喜愛！！未來魏醫師也會分享更多健康新知識呦！敬請期待～

[@AmberLiao-jp9we]

謝謝分享

[@Cofit211]

小編相信你我一定都能和魏醫師一樣成功達成目標！ 細微改變必定能帶來巨大的成就～～一起加油！

[@k1111jung]

醫生你的診所在哪裏

[@ab125362]

哈，我10個月從88降到63(目前維持68左右)，其原因就是因為三高加上高血糖然後晴天霹靂，有壓力了不得不減😅(目前都正常了)

[@Cofit211]

恭喜你！繼續保持！

[@chunjoe1126]

減肥過程有使用GLP-1相關藥物嗎？

[@Cofit211]

魏醫師是以原子習慣＋211餐盤＋168斷食＋適當的舒壓方式（植栽）成功瘦身呦！無使用藥物～ 🔔點擊專屬「初日醫學Line@」連結，送你「原子減重計分表」！ 👩🏼‍⚕️如果你有需要更詳細的讓醫師依照你的賀爾蒙等身體狀況獲得建議， 【初日診所"初診"預約連結】 👉🏻hi.cofit.me/58QYd

[@kiki612]

希望老師們能有女性分享瘦身，最近都是男性分享，但是畢竟男女體質狀況都不一樣。

[@Cofit211]

您的心聲我們聽見囉～別擔心，未來也有我們診所女醫師們分享更多健康瘦身的新知識，敬請期待呦！一起善用「複利」效應，把微小改變滾成巨大成就！

[@johne0691]

真的瘦很多ㄟ

[@Cofit211]

小編相信你我一定都能和魏醫師一樣成功達成目標！ 細微改變必定能帶來巨大的成就～～

[@user-jn2yv2mf2j]

減重環境的最大致病因子應該是有個一直在餵食的阿母吧😂

[@Cofit211]

哈哈ＸＤ帶著媽媽一起清零食櫃、一起變健康！

[@thl1019]

神奇，我女兒最近也在讀原子習慣😂

[@Cofit211]

哇！這本書真的是好習慣養成的經典呢～很開心大家都一起善用「複利」效應！把微小改變滾成巨大成就！

[@tonychen1436]

請問有年輕未婚男性醫師 可以看診嗎？

[@Cofit211]

怎麼這麼剛好...沒有呢...😅 找醫生可以來這裡看看唷 👉🏻 hi.cofit.me/5Muhx

[@nice8042]

@@Cofit211😂😂😂😂

[@jkjk9854]

去診所要花很多錢嗎？還是國家健保可以幫忙😂😂

[@Cofit211]

有需要的話，也歡迎您來診所與醫師聊聊 魏醫師的專業控糖門診：hi.cofit.me/58QYd 小編也歡迎您到糖毒勒戒所社團討論，相關討論挺多的也可以搜尋到資訊喔！！ hi.cofit.me/bPRzt 祝健康順心～

[@user-ug2hp1jt7e]

醫師你胖的時候比較好看，現在太瘦了

[@evahsu9322]

我不覺得

[@ck574b027]

重點並不在本人或他人的審美觀長怎樣，而是健康的人長怎樣

[@Cofit211]

哈哈哈～～健康最重要！

[@Cofit211]

期許大家都能用一點一滴的好習慣，帶來豐碩的成果！

[@Cofit211]

期許大家都能用一點一滴的好習慣，帶來豐碩的成果！

[@ElvisLee07]

廢話😂減肥最重要五點 1.決心 2.習慣（飲食/運動） 3.持之以恆 4多喝水 5.忍（最重要） 本人由80kg減到60kg只是半年 沒復胖過 我敢說 只要有目標 什麼事都不是難事！

[@strike2489]

請問你瘦下來後有贅皮的問題嗎

[@rick760422]

可是胖胖的蠻可愛的，有缺男友嗎?哈哈哈

[@Cofit211]

哈哈哈魏醫師無論瘦或胖真的都很可愛ＸＤ大家一起用原子習慣成功變健康！