【本物の肩甲骨はがし】『超』硬い人向け！肩こり解消ストレッチ

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すごいエビデンス治療 / 整形外科医歌島大輔

Күн бұрын

Пікірлер: 54

@MK-zv6hz 10 ай бұрын

先生の動画に救われている重度の両肩、五十肩の者です。3月バタバタしていて、はっと気づいたら発売日ギリギリに…本予約しました😊なかなか地方で良い先生に出会えないので、いくら専門医でも😢、これからも歌島先生についてきます

@MrTomo5784 10 ай бұрын

モカちゃん、待ってました😄✨

@d.utashima 10 ай бұрын

ありがとうございます！^ ^

@11solis 9 ай бұрын

少し巻き肩になっていると指摘されていたので試しにやってみたら、胸から肩までズーンとくる痛みです。終えた後がスッキリ感があるのでこれも続けます。本の方も何度も読み返しております。2月中旬から看病するために行ったり来たりの中、スマホより本の方がとても役立ちます😊本当に良い本、有難う御座いました。

@d.utashima 9 ай бұрын

こちらこそありがとうございます^ ^

@yuriyuri1617 10 ай бұрын

昨年12月　歌島先生に右肩の手術をしていただきめした。お陰さまでだいぶ良くなり、あと10度くらいで完治とのことで、その後ばセルフリハビリを頑張ることで卒業させていただきました。実は最近になり、左腕にも痛みが出て肩が上がらなくなってきました。凍結肩になるのが心配で歌島先生にお世話になる前に何とか自分で改善できないかと思っています。先生のKZbinリハビリを見ながら頑張っていますが、改善できなかったら宜しくお願いします。

@d.utashima 10 ай бұрын

かしこまりました！

@辻明彦-h9l 9 ай бұрын

慢性的な肩こりと肩の痛みがあり、歌島先生のゼロコリセミナーを受講しています。セミナーのエクササイズの中に「小胸筋ストレッチ」があったかと思います。色々なエクササイズを実践する中で、最初は「小胸筋ストレッチ」の後、腕から肩が痛くなっていたのですが、無理のない程度に続けていたら、むしろ肩がスッキリと気持ちよくなってきました。1週間から2週間程度のサイクルでエクササイズを試しているところなのでまだすべてを実践していませんが、この小胸筋ストレッチは自分に合ったエクササイズの一つだと思います。若干、巻き肩と猫背の傾向があるので、これからも続けていきたいと思います。

@d.utashima 9 ай бұрын

素晴らしいです！ご報告ありがとうございます！！

@TheTamagawajyousui Ай бұрын

7:12 進化版小胸筋ストレッチ

@kobitan414 10 ай бұрын

右だけ巻き肩になりがちなのでやってみましたが、私の場合はどの角度でも肩甲骨が痛かったのでやめました💦 肩甲骨周囲筋のトレーニングを続けます！先日、目標にしていたチャーハン作りに挑戦し、成功しました😆久しぶりで、肩も少し痛かったので出来は今一つでしたが、夫はとても喜んでくれました！歌島先生のおかげでチャーハンが作れる肩になりました。ありがとうございます♪ 次の目標は・・・バンザイかな？

@d.utashima 10 ай бұрын

できるようになったことを報告してくださるのはとても嬉しいです！

@maki-risa 10 ай бұрын

チャーハンが作れる肩になったのですね。おめでとうございます🎉😊 私も嬉しいです😊 良かったですね

@kobitan414 10 ай бұрын

@@maki-risa さんありがとうございます🥰

@井戸端すずめ 10 ай бұрын

お恥ずかしながら、トイレで拝見しておりましたついつい、座ったまま壁に手をつけてグーっと捻ると、心地いい引っ張られ感が！隙間ストレッチとしても最高ですね（下品ですみません😅）

@d.utashima 10 ай бұрын

なるほど！確かに！

@井戸端すずめ 10 ай бұрын

@@d.utashima ありがとうございます😊 まぁ、画像にはしにくいですけどねw＠トイレストレッチ

@yoshiko6707 10 ай бұрын

小胸筋押すと痛みあります。縮んでいるのでしょうね。小胸筋ストレッチ、私の場合インピンジメントがあるので手を後ろへ向けてやると安心出来て肩甲骨が気持ち良かったです。簡単なのでクセにして行きたいと思います。

@d.utashima 10 ай бұрын

@maki-risa 目的は小胸筋ストレッチでバリエーションの意味は動画内で解説した通りです^ ^

@maki-risa 10 ай бұрын

@@d.utashima先生どなたかのメールに紐づけてしまったようです。コメントし直してもいいですか？

@wakikoumetsu7725 10 ай бұрын

運動する前と、運動後に取り入れて行きたいよ思います。

@吉田健-m5h 10 ай бұрын

おはようございます、お疲れ様です😌 返信を期待せずコメントします。整体術でいう肩甲骨はがしとは肩甲胸郭関節をはがすことなのでしょうか？巻き肩解消に小胸筋のストレッチをさせて頂きます。いいね👍のスマッシュと、再生リストへの保存と📂、Xでシェアしました☺ またお願いします。

@d.utashima 10 ай бұрын

僕は整体師でないのでわかりません^ ^ぜひ、整体師さんに聞いてみてください。僕も知りたいです！

@吉田健-m5h 10 ай бұрын

@@d.utashima さん、こんにちは☀ お疲れ様です😌 整体院？に行く事があれば肩甲骨はがしについて尋ねてみます。回答を頂き有難うございますm(_ _)m

@tommarupopo7992 10 ай бұрын

キックボクシングをしていますが、私が下手くそで左肩が外れそうな感覚になる瞬間があります。（フック、アッパー時）少し痛みも感じます。肩のサポーターをして実施したほうがいいのでしょうか？フォームは見直し中です。

@d.utashima 10 ай бұрын

サポーターの効果は限定的です。まずは本当に不安定性があるのか、診察を受けてみてください。

@松尾飯 10 ай бұрын

初めまして。肩の痛み・腕の痛みにずっと悩まされ、整形外科で五十肩と診断されました。痛み止めで一時的に痛みが治ったのですがしばらくの間だけて。それで色々検索していましたら先生のページに辿り着きました。やった〜！と思い何とか予約がとれました。5月下旬で少し先ですが是非先生に診ていただきたいと思います。お世話になりますが宜しくお願いします^o^

@d.utashima 10 ай бұрын

かしこまりました！

@松尾飯 10 ай бұрын

ご丁寧にお返事いただき有り難うございます。宜しくお願いします！

@らむねこ-h4u 10 ай бұрын

先生の横顔と正面のお顔がすごく印象が違うこと。そのことばかり気になっています。

@d.utashima 10 ай бұрын

そこは気にしても仕方ありませぬ！笑

@はに-q5x 10 ай бұрын

小胸筋ストレッチはベンチプレス前に必ずしています脱臼癖は無いのでこのままやっていこうと思いますがケーブルマシンを使ったフェイスプルなんかは良いのかな？と思いました外転外旋する動き、、、んー身体の素人わからなくなってますｗｗｗ

@d.utashima 10 ай бұрын

不安感も痛みもなければ、大丈夫と思います^ ^

@はに-q5x 10 ай бұрын

ありがとうございます！

@shigeyukiikezaki2045 10 ай бұрын

ここ3ヶ月段々と右側後ろの首こりが酷くなり、かかりつけ内科でロキシーンとダイオゼットの注射を打ちましたが全く効きません。目もつらくなってきました。心配ですので、脳神経外科で診てもらおうと思うのですがこの判断は合ってますかね。本当に辛いです。

@d.utashima 10 ай бұрын

はい、他の科はもちろん選択肢ですね。首こりであれば、基本としての整形外科もありますね。

@shigeyukiikezaki2045 10 ай бұрын

ありがとうございます。納得するまでやってみます。

@uA-gy8wk 10 ай бұрын

カチカチですわ😅

@子パンダチャチャ 10 ай бұрын

MRIを撮って診てもらいたくて総合病院の整形外科に受診しました。MRIはまずレントゲンを撮らなくてはダメだからとレントゲンを撮り「骨には異常ない、MRIを撮っても手術なんて出来ないし、70代の人の殆どが肩の腱が切れてんだよ、50肩だねこれはうちみたいな大きい病院よりリハビリの施設のある病院に行ったほうがいいよ」と言われ五十肩なら自然に治ると思いその後何もせずにいました。その後痛みがあり五十肩で検索して先生の動画を知ることになりました。先生のおすすめするストレッチをしていますがこのままセルフで良いのか病院でリハビリしたほうが良いのか悩んでいます。

@d.utashima 10 ай бұрын

まず、その説明は肩に詳しい医師ではないです。肩専門の医師にご相談をお勧めします。

@maki-risa 10 ай бұрын

猫背とか巻き方って遺伝性がありませんか? 遺伝が関係するなら肩甲骨や骨のつき方も猫脊になりやすい付き方があるのではと思います。私肩の骨頭が前側についてて背筋を伸ばすと不自然な体型になる気がします。遺伝は関係しませんか？ただの勘違いでしょうか？

@d.utashima 10 ай бұрын

僕が知る限りは、ないと思います。ただ、骨格は当然、多少個人差、それも遺伝的に似てくることはあると思います。

@maki-risa 10 ай бұрын

主人も私も猫背で子供達も猫背で先ずは私が学んで猫背改善頑張ります。

@吉田健-m5h 10 ай бұрын

@@maki-risaさん、おはようございます。久しぶりにコメントします。マイペースで地道にコツコツと様子見ながら頑張って下さい。またお願いします。

@maki-risa 10 ай бұрын

@@吉田健-m5hさん吉田さん、おはようございます。頑張ってトレーニングされているんですね励まされます。お母様お元気ですか！お母様の頑張りにも励まされています。吉田さんも、お母様も体調に暮れぐれもご配慮下さい。

@吉田健-m5h 10 ай бұрын

@@maki-risa さん、恐縮です。こんにちは☀ 30才を過ぎた頃から関節の回復が停滞気味なので、痛くない程度に筋トレしてます。ピストルスクワットを左右14〜16回程度３セットずつ行なってます。母は別の整形外科にリハビリと、注射と、薬と湿布を貰うために週に２回通院してます。リハビリの効果なのか骨密度が少し上がった様です。またお願いします。