【包丁もまな板も使わない】低糖質＆高タンパクなオムライス。オートミールを使ったヘルシーなお弁当を5日分作り置きして冷凍します。

#レンチン弁当
#作り置きお弁当
#冷凍作り置き
こんにちは！管理栄養士いずみです。
レンジだけだけで簡単に作れる、オートミールを使ったとってもヘルシーな5日分の作り置きお弁当を紹介します。
これから紹介するお弁当はまるごと冷凍できるし、朝は冷凍庫から持っていくだけの楽チン弁当です。
お米を炊く必要もないし、まな板と包丁も使いません。
今日はオムライス弁当をつくるんですけど、いままでのオムライスはなんだったの？てくらい簡単でおいしいです(°_°)
今まで動画を見てたけど、やっぱりオートミールは無理って思ってる方、本当に自信作だから食べてほしいです！
オートミールが苦手だけどダイエットを始めたいなと思っている方は是非最後までご覧ください。
【動画目次】
0:00　　レンチン弁当
0:49　　保存容器の紹介
1:13　　材料紹介
1:41　　ケチャップライス
3:27 オムライスの卵
4:39 付け合わせの野菜
4:58　 詰めるポイント
5:47　 お弁当の食べ方
8:13　 非常食にも冷凍弁当
■買い物リスト
鶏挽肉…………………………250g
ミックスベジタブル…200g
玉ねぎ…………………………1個
ブロッコリー…………100g
卵………………………………6個
オートミール…………200g
■調味料類
ケチャップ、マヨネーズ、塩、胡椒
〈ケチャップライス　5日分〉
鶏挽肉…………………………250g
ミックスベジタブル…200g
玉ねぎ…………………………1個
オートミール………………200g
ケチャップ…………………大さじ8（150g）
塩…………………………………小さじ1
胡椒……………………………少々
〈オムライスの卵　5日分〉
卵………………………………6個
マヨネーズ………………大さじ5
■栄養価（1個あたり）
490kcal　タンパク質24.1g、脂質26.0g、糖質40.4g　食物繊維7.3g
ジップロックコンテナー480ml　8個セット
amzn.to/439U78r
オーガニック オートミール ロールドオーツ
amzn.to/42UDflN
↑今の所これを使ってます
使ってるスライサー
amzn.to/3K5lWGd
＝自己紹介＝
1児の母、授乳中の管理栄養士、いずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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[@Parkinginfo]

産後の食事に大変助かっています！ 簡単な工程なので、子供を抱きながらでも作ることができるのがありがたいです😭 簡単・安いのにおいしいので、ちゃんねるに出てくるお弁当を日替わりで毎日食べています！ お陰様で体重の戻りも良くなりました！ レシピ、動画制作をありがとうございます！これからも応援しています🫶

[@izumi.low-carb]

産後のママさん！毎日お疲れ様です🙏 子供抱きながらの調理は大変ですね💦 作って頂きありがとうござます！体重の戻りも順調でよかったです！ 産後半年までが勝負なので是非このまま戻してください👍✨（半年過ぎていたらすみません😱💦）

[@user-po8iw9yd6f]

最近こちらのレシピで５日分作り、なくなると次は何作ろうと楽しみも増えました。オムライス美味しい２回ほど作りました。 キーマカレーもスパイスを入れると味に深みがでますね。バランスがいいので助かってます。

[@izumi.low-carb]

オムライス２回も作って頂きありがとうございます🥺✨ キーマカレースパイス変えると色々楽しめて本当に美味しいですよね❤️ 他のもアレンジして自分好みにしちゃって下さい❤️❤️

[@minamikotarou0901]

冷凍庫から出して持っていくだけでコスパいい楽チンお弁当ですごく嬉しいです！ 就職し一人暮らししたばかりです。食事の栄養バランスが崩れまくっているので助かってます！！

[@izumi.low-carb]

一人暮らし始めてばかりの時って慣れるまで食事乱れますよね💦 是非作ってみて下さい😆✨

[@ecco7141]

作ります🎉節約、ダイエット、満腹、美味しいが叶うレシピです！ありがとうございます😊

[@izumi.low-carb]

節約ダイエット満腹美味しい、並べるとサイコーすぎますね😍😍😍是非作ってみて下さい♪

[@user-oz8kd7nq4m]

作ってみました！ 簡単で美味しくて今後のレパートリーに加えていこうと思います！ とてもタメになる動画をありがとうございます！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😍 他の動画の料理も簡単なので是非お試しください😆

[@mikanarita9068]

作ってみました。 美味しいです！！素敵なレシピをありがとうございます！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます☺️✨

[@user-qq3gq7nq2j]

大好きな、オムライスがこんなに簡単に出来るとは驚きです❣️日頃朝食はオートミールなので是非、作ってみよう。助かりましたー。

[@izumi.low-carb]

むしろフライパンでつくるより美味しく作れました😂 ぜひ作ってみてください🎶

[@user-mn7bd3vb5y]

卵の加工にもフライパンを使わないのには脱帽でした、作るのも簡易なものを紹介していただけるのはありがたいです

[@izumi.low-carb]

フライパンよりも見た目は綺麗に作れないですが、手間を考えると全然アリな仕上がりです😍💕簡単に作れるので是非お試しください♪

[@ecco7141]

作りました〜！レンチンだけなんて神！ありがとうございます😊😊😊

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます♪ レンチンだけでできるの嬉しいですよね！！

[@OMURICE-SKI]

大好きなオムライスとオートミールの作り置き！！待ってました！！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😍 名前からオムライス愛が伝わってきます❤️✨

[@user-mo5uh2rh7u]

初めて見ました。オートミールのレシピを探していて、しかもオムライスが大好きなので参考になりました。早速試してみようと思います。ありがとうございました。

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！ オムライス美味しいですよね(^^)✨ 私がオムライス作るのが下手くそなだけなんですけど、お米より美味しく作れます！笑

[@user-yd7pk1bq6q]

動画ありがとうございます！！オムライス食べたいな〜ってちょうど思ってたので嬉しいです！！ 明日材料買ってこよう😊

[@izumi.low-carb]

オムライス無性に食べたくなる時ありますよね☺️✨ 卵はもっと使った方がオムライス感出ますね😅笑

[@user-gr4kk2pl7r]

オムライスは嬉しすぎます！ またまた前回の生姜焼き弁当作りました！とても美味しかったです！オムライス大好きだけどダイエット中は避けてたので💦これなら食べられそうです！ありがとうございます♥️

[@izumi.low-carb]

オムライス、普通に作るとお米150〜200gで作るので怖くて食べられないですよね😂このオムライスなら安心です👍 生姜焼きも作って頂きありがとうございます🥺✨

[@user-xq2ie7vl2f]

はじめまして。お弁当作ってみました♪簡単で美味しくて感謝です！ 第二子のつわり真っ最中で、料理から遠ざかっていたのですが、いずみさんの元気な声に励まされながら頑張って作れました！ありがとうございます。他のレシピも作ってみます♪

[@izumi.low-carb]

つわり、辛いですよね💦 つわりの時は食べれるものを食べるで全然いいと思いますよ😣💦 でもそんな中頑張って作っていただきありがとうございます😍 他も是非お試し下さい！！

[@hinanana]

食事制限のストレスで爆食してしまうタイプなので…こういうおいしくてでもダイエット向きなレシピありがたいです😂しかもレンジで完結できるので自炊のハードルがぐっと下がってて最高です…一生ついていきます…

[@izumi.low-carb]

是非是非、ダイエットって思わず普通に楽ちん弁当だと思って食べてください♪きっといつの間にか痩せてると思います👍👍

[@mgm3655]

オムライス作ってみました！ 今までオートミールが苦手だったのですが、初めて美味しいと感じました😊いずみさんのおかげで美味しい弁当を食べることができています！他の弁当も作ってみます！ありがとうございます！！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😍 オートミール感ないですよね😆👍 お弁当がおいしくなったと喜んで頂き私も嬉しいです🥺

[@user-nu4jj7yw1q]

素敵なアイデア✖️お手軽レシピ弁当をありがとうございます♡今日ビビンバ弁当作りました🍱明日から平日お昼が楽しみです✨このオムライスは来週作ります！

[@izumi.low-carb]

ビビンバ作って頂きありがとうございます😍❤️オムライスも美味しいですよ👍✨

[@omochi_3262]

簡単に作れて美味しかったです✨ お米を使っていないのに普通にオムライスの味で満足しました！

[@izumi.low-carb]

オムライス、本当に普通のオムライスの味ですよね🥹✨ むしろ、お米よりも好きです☺️✨

[@sukara_abc]

お弁当ではなくて朝ごはんにしてます！ 土日の間に平日分作って朝はレンチンするだけで食べられるのが最高すぎます😊他にも何種類かあるので繰り返し飽きずに食べられそう

[@izumi.low-carb]

朝ご飯！ 確かに朝は極力時間かけたくないですよねー😩 飽きずに食べれるように動画出していきますね！(^^)

[@user-rz3xq7gh1u]

初見です！ ダイエットしたいと思ってたとこやったんで参考になります！ ありがとうございますお忙しい中載せていただいて👏

[@koko.kimiKo]

わかりやすく、簡単 朝ゆっくりできます。低糖質、高タンパク質が更に魅力の一つです

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺 是非朝も夜もゆっくり、楽しちゃってください☺️✨

[@user-jc3uc6fi7i]

今丁度、食事制限をしていて、とても参考になりました😊オートミールのｱﾚﾝｼﾞは、ぜひ作ってみたいと思います🙋簡単に出来て、分かりやすい説明でした👌

[@izumi.low-carb]

是非是非！オートミール感をできるだけ感じない仕上がりにしてますのでお試しください😆✨

[@CHAN-mq3xy]

ビビンバに引き続きオムライスも作りました！オートミールを食べてることを忘れるくらいほんとに美味しいです！ いつもありがとうございます。次の更新も楽しみにしてます😆

[@izumi.low-carb]

早速作って頂きありがとうございます🥺✨ オートミール感ないですよね😍 引き続き更新していきますのでよろしくお願いします☺️❤️

[@shibupapiko-427]

いつもはオートミールのスープジャーなんですが飽きてきてしまって。オムライス作ったら美味しかったです！しかもまとめて作るのにすごく簡単！朝の余裕も出来て助かります！

[@izumi.low-carb]

スープジャー飽きがきますよね^^; オムライス作って頂きありがとうございます！！ 是非他のもお試しください♪

[@user-fx1nv1dp3j]

作ってみました！ めっちゃ簡単で、凄く美味しかったです😊 粉チーズを少しかけたら、更に激ウマでした😊 これからも新しいレシピ楽しみにしてまーす❤

[@izumi.low-carb]

それは美味しそう！粉チーズいいですねーー！ 美味しく作っていただけて嬉しいです😍 これからも配信続けていきたいと思います！

[@uemaki8153]

いつもありがとうございます❤️ 今週はこちらを作らせて頂きました。最近お腹周りの気になる息子と私の分です。 オートミールを食べた事のない息子も『美味しいよ。何の抵抗もないよ』と喜んで食べています。 ありがとうございます✨ 来週はどれにしようかな☺️

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😍 オートミール食べたことない方にそう言ってただけると自信がつきます😆👍 これからもよろしくお願いいたします♪

[@mayumilk3599]

1番初めに作ったのコレだったわ 美味しくて便利でびっくりしました

[@izumi.low-carb]

びっくりありがとうございます🥺✨

[@user-rd2hw4mg8m]

いつも参考にさせていただいておりります！ありがとうございます😊 私はランチに朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れ食べる時にレンチン4分でいただいてます。 新しいお弁当レシピも楽しみに待っております

[@izumi.low-carb]

参考にして頂きありがとうございます🥺 時間短縮いいですね👍👍 新しい動画どんどん配信していけるように頑張ります(^^)

[@kennys5852]

素敵なチャンネルに出会えました！ 参考にして早速作ってみたいと思います！！

[@izumi.low-carb]

嬉しいです😍チャンネル登録もありがとうございます！ 是非作ってみてください！！😆

[@momozoh]

作りました！ 本当にオートミール？と思うほど美味しい。 玉ねぎはブンブンチョッパーでみじん切りにしました。もはやお米じゃ無くて良い感じです。

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺 そうなんですよ。お米じゃなくても全く問題ないですよね。 むしろ炊く分お米の方がめんどくさい😂😂 ブンブンチョッパー便利でいいですね👍

[@user-qh5bo2lm8v]

作ってみました❣️オートミール苦手なのですが、これはオートミール感を全く感じずに食べられました😊味も美味しかったです👍また作ります！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます☺️ オムライス、本当に美味しいですよね！ お米で作ったより好きです！！ 是非、また作って下さい🎶

[@atsu3876]

なんともタイムリー❤️ 今日作り置きでオムライス作ろうかなと思っていたので。 早速作ってみます

[@izumi.low-carb]

タイミング良き😍 是非是非作って下さい👍✨

[@atsu3876]

早速作りました。 来週ランチで食べるのが楽しみです😊

[@izumi.low-carb]

早いっっ！！！ありがとうございます😍 感想お待ちしてます✨

[@user-et9qn3mx5y]

先週初めて動画を見てジップロックコンテナを買ったところです 明日さっそく作ります！

[@izumi.low-carb]

動画見て頂きありがとうございます！明日ってことは、今日作るんですかね！？楽しみです(^^)👍

[@yokobarrue5278]

作ってみます。食べるの楽しみ。

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！感想お待ちしています♪

[@user-ev5vp8mz9z]

初めて拝見しました‼️美味しそうでなのにダイエットにいいなんて最高ですね!! 料理もオートミールも実はとっても苦手ですが、早速今週末チャレンジしてみたいと思います!!

[@izumi.low-carb]

オートミール苦手でもいけると思います！いけなかったらすみません笑 美味しくてダイエットできて安いなんてサイコーですよね(^^)👍

[@kf6885]

すごい！こんなに簡単なのにめっちゃ美味しそう！早速今日作ってみます！❤

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺 簡単なのに美味しいです！むしろフライパンで作るより上手く作れました😂笑

[@mayukoza9277]

オムライス作りました！とても美味しくて見た目以上にボリュームもあり、満足感が半端なかったです！ 自宅では冷凍庫、職場では冷蔵庫、昼に6分チンで中まで熱々になりました😄 個人的に、ひと手間かかりますが、玉ねぎは粗みじん切りの方が食感が良さそうなので、次はそれで試してみようと思います☺️ オートミールはいつもお粥ばかりだったので新境地です！ 素敵なレシピをありがとうございます！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥹✨ 確かにみじん切りの方が混ぜやすいし食感よさそうですよね！手間でなければみじん切りにしてください！！ 他のも色々作って頂けたら嬉しいです☺️

[@himo948]

ミールプレップ派なので、すぐにチャンネル登録させていただきました。喋りもハキハキしていて見ていて楽しいです！これからもレンジで簡単、ヘルシーなお弁当のレシピをよろしくお願いします😊

[@izumi.low-carb]

そうだったのですね！！何食作り置きしているんですか？(^^) 話し方褒めて頂きありがとうございます🥺褒められないからうれしいです！ これからもヘルシーお弁当を配信していきたいと思います！！

[@user-eb1px9iu9w]

今週ビビンバ丼を試してすごく美味しかったです❤ オムライスもやってみます！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😍😍 オムライス、自信作なので（ハードル勝手にあげてる🤣）是非作ってみてください！！

[@user-dt8uu5uf1s]

作ります！！！こういうの本当に求めてました🙀❤🎉またどんどんバリエーション増やしていっていただければ嬉しいですーー！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😍嬉しいです！過去のも全部作っていただけたらさらに嬉しいです♪♪ どんどん更新していきますのでよろしくお願い致します！

[@mst6475]

ビビンバ丼でいずみさんを知りました✨ ほんとに苦手だったオートミールがハイパー簡単で美味しく食べれたことに感動しました…お昼ご飯が楽しみなのって幸せ… 来週のお弁当はこれで決まりですね…！オムライス大好きなので超期待してます🥰

[@izumi.low-carb]

嬉しいコメントありがとうございます😍 ご飯が楽しみになって頂き嬉しいです😆👍 オムライスも本当に美味しい！！のですが、あんまり期待しすぎると、 ん？なんだこんなもんか（普通においしいのに）って思ってしまうので、 期待値はそこまであげずにでお願いします🤣笑

[@user-zo5im4do5r]

冷凍リゾットが美味しかったので、今度はオムライスを作ってみました。明日からのお昼が楽しみです😊

[@izumi.low-carb]

色々と作って頂きありがとうございます☺️✨ 気に入っていただけると嬉しいです🎶

[@user-cv6eh2jt6v]

独身で料理のレパートリーが少ないため参考にさせていただいています！ おかげで高校生の時の体重に近づきつつあります❗ 今後とも視聴します！

[@izumi.low-carb]

高校の時の体重は嬉しいですね😍 是非色々活用していただければ嬉しいです！

[@user-wf8tt8ir1b]

オムライス作ってみました！食べ応えがあってとても美味しかったです🥰脂質制限中なので、もしよければ脂質控えめ高タンパクの作り置きレシピも動画にしていただけると嬉しいです！！！

[@izumi.low-carb]

なんと！！タイムリー！！ 次の動画は低脂質＆高タンパクメニュー（鶏むねレシピ）の予定です😍😍 お楽しみに！！！！

[@user-sb8pv8uq1n]

先週から参考にさせて頂いて すでに1キロ痩せました〜！ オムライスも美味しそうだし さっそく作ってみたいと思います😊

[@izumi.low-carb]

実践して、さらに痩せられて！！おめでどうございます！私も嬉しいです🥺🥺 オムライス自信作なので是非食べてください😍ちょっと糖質高めですが😅

[@user-bh9ow5vi1g]

ダイエットをしていてオートミールに飽き始めていましたのでとても参考になりました！ 他のレシピも簡単でとてもいいですね！チャンネル登録させていただきましたこれからも楽しみにしています。

[@izumi.low-carb]

チャンネル登録ありがとうございます🥺✨ どれも難しくないはずなので（私自身料理は好きだけど得意ではない😅）是非作ってみてください！！

[@halmie7996]

冷凍弁当真似して作ってます。来週はオムライスやってみます。それからギックリ腰はクセになるからあなどらす、しっかり治してください。お大事に。

[@izumi.low-carb]

真似して頂きありがとうございます😍 ぎっくり腰、くせになりますよね。 接骨院に通ってますが、まだ違和感というか変な動作したらやっちゃうなっていう感覚があります😱油断せず治療します🙏

[@user-ij6ek6cv4r]

妊娠後期で太りに太っちゃって家で毎回一人分作るのめんどくさいし、でも体重もきにしないといけなくて、それから赤ちゃんのためにちゃんと栄養もあって作り置きできるものないかなーって調べたらいずみさんの動画にたどり着きました😁♡最近以前の動画も観て5日分作り置きして、軽く運動したらちょとずつ体重も落ちました😆♡満腹感もすごくあるのに罪悪感なく食べれて美味しいしすごく満足です！！オムライス大好きなので5日分作ります🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@izumi.low-carb]

私の動画に辿り着いてくださり嬉しいです😍❤️ 作って頂きありがとうございます！！ 一人分作るのめんどくさいですよね😱 体重も落ちてきたみたいでよかったです😆👍 臨月になると何も食べてないのに（普通には食べてますけど笑）太ってくので今が踏ん張り時ですね✨頑張ってください✨

[@plazooooful]

こんなレシピを探してました。チャンネル登録もしました。いろいろとやってみます😊

[@izumi.low-carb]

チャンネル登録ありがとうございます😊 色々と作っていただけたら嬉しいです(^^)

[@LEO-ke1no]

今日はじめてビビンバ弁当を作ったところでした❤ 新作嬉しい❤

[@izumi.low-carb]

わー！作って頂きありがとうございます！嬉しいです😍 ビビンバ丼、いかがでしたか？気に入っていただけると嬉しいです(^^)👍

[@mi11525]

ビビンバ丼でいずみさんを知りました！ 節約も兼ねてダイエットをしたかったのと、仕事柄不規則生活を送っている為、毎日料理が出来ないのでこの作り置き弁当を知ってとても感謝しています✨ オートミールのうえに冷凍弁当だから正直あまり期待していなかったのですが、ビビンバ丼に鯖缶のそぼろ丼、、めちゃくちゃ美味しくて全然飽きない！😂 今日はオムライスも作ったので食べるのが楽しみです😌 食品の値上げも止まらない中でそこも考慮して作られているのがとても嬉しいです✨ スイーツ系も作ってみようと思います！

[@izumi.low-carb]

知って頂きありがとうございます☺️✨ オートミールって期待できないですよね。わかります。 でも半信半疑だったのに作って頂けて嬉しいです🥹✨ これからも色々と作って頂けたら嬉しいです☺️

[@moonlight-fc4xq]

私は、前日の夜から冷蔵庫に移動させて解凍してます！そしたら、お昼にはレンジ2分くらいに短縮できます！

[@izumi.low-carb]

いいですね！

[@user-ru9tv9up6q]

いずみさん❤大ファンです✨ ダイエット冷凍弁当最高です✨ 是非、是非😂新作を〜！！

[@izumi.low-carb]

嬉しいです🥺🥺ありがとうございます！ 新作、出しますのでもう少々お待ちを😆

[@user-os9uo8tr3z]

保存期間やっぱり長めにはしない方がいいんですね。 まとめて作り置きしようかと思ってましたが、量をよく考えてからにします。 ありがとうございます。

[@izumi.low-carb]

そうですね・・・。長いと乾燥が進んでしまいますね💦 ２種類を交互とかだったら良さそうな気がします😊

[@user-pu6bd6pf1w]

今週はオムライスにしました。 キーマカレー同様美味しい！ 男の私には少し物足りない量ですが腹八分目を意識して続けていこうと思います。 調理も簡単だし美味しいしで文句なしです！

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます😆✨ 慣れれば量も足りてくると思いますので、お昼はこれくらいでセーブしていただければと思います♪ 是非よい習慣、続けてください(^^)

[@rei.k5238]

美味し…過ぎ…ました😂😂😂😂 また作ります🎉

[@izumi.low-carb]

美味しすぎますよね！普通にフライパンやお米で作るより全然美味しく作れちゃいますよね😂

[@user-yr7lh1rp7h]

初めて作ってみましたが、美味しかったです！オートミール全くダメだったのですが、しっかり完食できました☺️ ちょっとパサついていたので、こういうものなのか、もっと上手に作れるのか… また作りたいと思います！素敵なレシピをありがとうございました😊

[@izumi.low-carb]

作っていただきありがとうございます😍 オートミール私も普通には食べられません笑笑 パサついたのはケチャップライスでしょうか？ どちらかというとべちゃっと系なので意外です👀❗️

[@user-ee5tg3bi5b]

ありがとうございます！ダイエット頑張ります😂🙋‍♀️

[@izumi.low-carb]

見て下さりありがとうございます！！ダイエット頑張りましょう😊⭐️

[@user-rp3uy8gr8e]

おいしそうぅぅぅぅぅ！！！ 在宅ワークなのでお弁当持ってく必要ないですがお昼ご飯に作り置きします チャンネル登録もさせて頂きました♡ そしてぎっくり腰お大事にしてください.ᐟ‪.ᐟ‪

[@izumi.low-carb]

チャンネル登録ありがとうございます😆✨ 在宅でも作り置きしておけば楽チン、空いた時間で昼寝できちゃいますよ😍👍 ギックリ腰はだいぶ良くなりましたが、いつなってもおかしくない状況なので気をつけます🙏

[@user-lh2hn8xg3t]

初めまして☺️オートミールはスープに入れて食べていますが、こちらの作り置きできるお弁当タイプのメニューに興味がわきました😊 オートミールを買ってきて、容器も揃えて早速作ってみたいです。

[@izumi.low-carb]

初めまして！嬉しいです😍 スープもいいですけど、お弁当タイプはガッツリ食べれていいですよ👍 是非作ってみて下さい♪

[@-akarin-]

こんにちは😊美味しそうなオムライスですね❤ 私、糖質を控えめにしないといけない病気なんですが…毎日の献立を考えるのも大変で…😢いつも悩んでいました😢でも動画を見たら、どれも美味しそうな料理なので、真似したいです😊🎶 動画、すっごく参考になりました😊❤ありがとうございます❤ いずみさんもムリせずに😊体調気を付けて下さいね😊❤

[@izumi.low-carb]

こんにちは😆 縛りのある中で献立を考えるのって本当に大変ですよね😱 作りたいものがあっても、あ、これダメな食材だ、じゃぁ何に置き換えられるんだろ？って考えるのも毎日だと本当に大変ですよね😖💦 是非、私の動画でよければ参考にしていただければ嬉しいです✨ 体調のご配慮もありがとうございます🥺 ぎっくり腰はだいぶ良くなりました😆👍

[@meow-eq7fq]

社食だと糖質・脂質多めでタンパク質が思うように取れないので、困っていたときに発見しました！オムライスも食べたかったので、嬉しいです😍✨ すっごく美味しくて、幸福感も満点！ケチャップライスと卵の組み合わせは最高！マヨネーズ入れれば卵はふわふわになるのかなぁ…と思いつつも、どうしても糖質・脂質が気になってマヨなしで炒り卵を作っています😂リピしてます！素敵なレシピをありがとうございます🥰✨

[@izumi.low-carb]

社食で働いていたことがありますが、かなりがっつりメニューでご飯多め・揚げ物多めですよね💦💦 このお弁当が役に立って嬉しいです☺️✨ 簡単で美味しいので是非他のレシピも作って頂けたら嬉しいです！！

[@user-ce1df2nc5y]

チャンネル登録させていただきました😊 育休から復帰するにあたりお昼はコンビニかなーと考えていたのですが、冷凍弁当頑張ってみたいと思います。これからも動画を楽しみにしています❤

[@izumi.low-carb]

ママさん❤️チャンネル登録ありがとうございます！ 冷凍弁当を作るのも大変かもしれませんが、無理せず頑張ってくださいね(^^)✨

[@nanar8253]

最近見始めて、しばらくなんとなく離れていたオートミール生活、また始めようと思います。 まとめて冷凍できて作り置きできるのも、簡単に出来るのもとってもありがたいです(*^^*) これからも楽しみにしてます！

[@izumi.low-carb]

みて頂きありがとうございます😍 オートミール生活始めるきっかけになれて嬉しいです✨✨ 冷凍して楽しちゃってください♪

[@samisami-yz5nb]

初めてｺﾒﾝﾄしまーす🙌 照り焼きとﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ作りました😊 ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞは今冷凍中で、明日から食べます！ 照り焼きはおいしくできました！ 料理があまり好きじゃなくて、苦手だしで、５日分を一気に作ることなんてなかったのですが、わかりやすいし私にもできました😆 5日間で2㎏弱痩せることができて感動と感謝です🥺 ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞも食べ終える頃、次はこのｵﾑﾗｲｽに挑戦したいです🙆 また動画ｱｯﾌﾟされるの待ってまーす🙌 ぎっくり腰お大事に😢

[@izumi.low-carb]

コメントありがとうございます😍 照り焼きとビビンバも美味しく作って頂き嬉しいです！ ５日間で2キロはすごいですね！！(°_°) 是非このまま続けて健康にダイエットしちゃいましょう👍 新しい動画もアップしましたので見ていただけたら嬉しいです(^^) ぎっくり腰がだいぶ良くなりましたが油断できない状態なので気をつけます^^;

[@mimi-pi4ss]

作って恐る恐る職場に持っていきました！電子レンジ700wで5分程チンしました(かなり熱々になったので次は4分くらいにしてみようと思います)。びっくりするくらい普通に美味しかったです！😂 実はオートミールを使ったお菓子や料理にはよく騙されていたので(動画で「美味しい〜！」って言ってても作ったらあんまり美味しくなかったりw)、本当にびっくりしました✨！他の動画のレシピも作ってみようと思います😊！！ありがとうございました！

[@izumi.low-carb]

びっくりするくらい美味しく作って頂き嬉しいです🥺🥺 わかります。めっちゃわかります。美味しくないレシピありますよね笑 ただ単に好みではなかっただけだと思うんですけど、味というよりもネチャネチャがダメで・・・。 食べているシーンまでみて頂ければ本音で感想を言ってるので、作るか作らないかの判断材料になるかと思います☺️✨✨

[@papi127]

スーパーに行く前に見るべきだった😭 今日は前回動画の生姜焼き弁当を作る予定なので、来週のお弁当はこのオムライスに挑戦したいと思います！

[@izumi.low-carb]

タイミング悪かった（私が）ですね^^; 是非是非！追っかける形で、冷凍弁当作っていただけたら嬉しいです(^^)👍

[@user-pc7yi5vf2t]

簡単ですね！早速真似します！チャンネル登録もさせていただきました！😊

[@izumi.low-carb]

チャンネル登録ありがとうございます！😍 是非全パクリしてください♪♪

[@xyz-ov6jn]

大きい耐熱ボウルがなく苦戦しましたが作れました！味もサイコー！ 次のレシピお願いします。 40代、男

[@izumi.low-carb]

確かに！全部入れるってなると中々の大容量ですよね😅 でも、私の動画ではこれからもその容量のボール使うので持ってても損はないです！😂笑

[@user-gw4jx3oy8i]

こんにちは、最近こちらの動画を見つけて連日食べてます。 人生で初めてオートミールを食べましたが、とってもおいしかったです！！ 別のものも作って食べましたが、コレがべちゃっとしてなくて美味しいです。 アレンジしたらチャーハンとかもできそうですよね🤔？ 今後も応援してます。

[@izumi.low-carb]

連日食べて頂きありがとうございます☺️ べちゃっとしなくておいしいですよね！ チャーハンも具材変えればできますよ☺️👍 これからも色々投稿していければなと思います！

[@kimni3]

食道癌で胃を全摘しましたのでお昼ご飯にお米やパンなどの糖質が沢山取れません、ダイエットとは用途が違いますが 低糖質＆高タンパクで簡単なレシピ、本当に有難く拝見してます(^^♪　感謝！

[@izumi.low-carb]

そうだったのですね💦 私の動画が少しでもお役に立ててよかったです😖！ これからも低糖質で高タンパクなレシピを配信していきたいと思います😆👍

[@kimni3]

ありがとうございます。

[@ayabouchannel]

声と動画の構成が気に入って、登録しています。このオムライスはすぐに材料調達できて、作りやすくてよかったです。 このレシピだけ２週間くらいリピします。

[@izumi.low-carb]

なんと！！声と構成を気に入って頂きありがとうございます🥺🥺 ２週間もリピして頂き感動です！！😍

[@shezudayo]

今日初めて作って見ました。 普段自炊はしないのですが健康と体型維持のために簡単で良さそうなレシピを探していました。 オートミール自体使ったことがないのでどんな仕上がりになるのか楽しみです。 これからも作り置きレシピに挑戦したいと思っています。

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます🥺 食べるのはこれからなんですね！ドキドキワクワク☺️ 気に入って頂ければ嬉しいです😍✨

[@shezudayo]

@@izumi.low-carb 解凍して食べてみました。ケチャップライスはとても美味しくて腹持ちも良かったです。 スクランブルエッグもふわふわで満足しました。 また他のレシピに挑戦してコメントしたいと思います！

[@maquis143]

これならオートミールがだまになることもなさそう😀（とはいえ、まだまだ豆腐オートミールで上手にできるように精進します😅 今日もハキハキした声でとても聞きやすいです！ ギックリ、お大事になさってください

[@izumi.low-carb]

豆腐の謎が謎のままですみません(^^;; これならダマになる心配ないですね！！ 声を褒めて頂きありがとうございます！ 結構ハスキーなので、気にしてた時もありました。低すぎっしょ！って🤣 ぎっくり腰、今はだいぶ良くなりましたが、油断するとやっちゃいそうな感じです😱😱心配してくださりありがとうございます🥺🥺

[@user-hs6ni8fr1v]

もりもりきのこの鮭そぼろ丼を作りました。料理苦手でダイエット中の私にピッタリとても美味しかったです！次はこれを作ろうと思います。ブロッコリーは冷凍を使っちゃダメですか？

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます☺️✨ 冷凍ブロッコリーでも大丈夫ですよ！！！

[@ikedatoshiko1438]

まな板も包丁もいらないって、最高😍😀✨✨✨✨

[@izumi.low-carb]

楽ちん・サイコーですよね😍

[@user-jo1ov1mg5m]

前回のお休みにビビンバを、今日生姜焼きの方を作りました🥰どっちもとても美味しかったです！次の休みにオムライス作りたいと思います✨本当に美味しいし、楽で節約できてすごく嬉しいです！

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます😍❤️ 節約できてダイエットもできてしかも楽チン✨サイコーですよね☺️

[@tateko12345]

本日明日からの夜ご飯として作ってみました✨ 卵を温めすぎてしまい、とろとろでは無くなってしまいましたが明日解凍して食べるのが楽しみです♪ お時間がある時で構いませんので、使っている調理器具（ボウルのサイズや、混ぜる時に使ってるヘラ等も含めて）の紹介をお願いしたいです🥺

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！ 卵の加減難しいですよね💦 調理器具の紹介もどこかでしたいと思いますのでよろしくお願い致します☺️

[@tateko12345]

@@izumi.low-carb ありがとうございます😊 その後、オートミール冷凍お弁当のビビンバも作り置きしました！すごく美味しいです✨

[@TamTam-vp5be]

簡単レシピをありがとうございます✨ ブロッコリーは冷凍のやつをのせてから冷凍でも大丈夫ですか？

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます✨ はい！ブロッコリーは🥦冷凍のまま冷凍で大丈夫かと思います🙆‍♀️

[@user-qz9kp9ns1o]

チャンネル登録させていただきました！ オートミール食べたことないのですが、いずみさんのお弁当はどれも美味しそうなので、これを機に挑戦してみようと思います☺️ ぎっくり腰、お大事になさってください🌸

[@izumi.low-carb]

チャンネル登録ありがとうございます😆 オートミールダメな人でも、このオムライスは本当に大丈夫だと思います！ 夫に何も言わずに出してみたんですけど（卵は別で焼いて普通のオムライスに見えるようにしましたが）全く気づかれませんでした！笑 ぎっくり腰も心配してくださってありがとうございます🥺🥺

[@Hiryu19]

おすすめ動画にあがってきたので拝見しましたー✨✨ 普段からオートミール食べてたところ、飽きがきてしまってたところのこちらの動画(*´꒳`*) なんとゆー素敵なタイミング😊夜勤ある仕事しているので、このような動画はありがたいです🎵 レンジで行えるようなので、さっそく材料買って作り置きしてみたいと思います🫡

[@izumi.low-carb]

嬉しいですありがとうございます🥺 レンチンで作れるの嬉しいですよね😊 夜勤だと食生活乱れがちになると思うのでぜひ参考にしていただければ嬉しいです！

[@ikedatoshiko1438]

先生って賢いなぁ。それにカッコいい。私も大学で栄養学を専攻すればよかったです、、。ふっつーに文学部に行っちゃって、今頃になって栄養を学びたくなりました。 なので、先生、いっぱい動画を出してください。ぜんぶ見ます！😉✨✨✨✨🥦🥕🍅🍓🥑

[@izumi.low-carb]

めちゃめちゃなお褒めの言葉ありがとうございます🥺 全然賢くないですよ😅大学の頃ってやりたいことがわからないまま進むことが多いですよね。 動画いっぱい出すので是非全部みてください😆✨✨

[@ay8758]

作りました！ほんっっと美味しかったです！ 安かったほうれん草入りにしました。いずみさんの動画に出会って1kg298円のオートミールが凄い勢いで減っていきます🤣

[@izumi.low-carb]

美味しく作って頂きありがとうございます🥺 激安オートミール(°_°)減ってよかったです☺️ これからも色々と作ってください🎶

[@user-lx3ny9bm8z]

このお弁当シリーズとても参考になります！✨市販の冷凍ブロッコリーを使うときは、ブロッコリーを抜いた状態で弁当を凍らせて、全てをカチカチにしてから付け加えても大丈夫でしょうか？🤔 ブロッコリーだけで解凍して洗ったあと弁当に詰めて他の具と一緒に冷凍すべきですかね？！

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！ 冷凍ブロッコリーを詰めたことがないのですが、自分であらかじめ茹でたブロッコリーを入れた時は水がでやすくぐにゃっとしましたね(^^;; 入れるとしたらブロッコリーもそのまま解凍せず入れた方が良いと思いますが、水分は出やすい気がします！

[@nagichu9880]

オムライス、とっても美味しく頂きました！ リピしてまた作りたいんですが、スーパーから卵が消えてしまってました😢 次はカオマンガイ弁当にチャレンジしますね！

[@izumi.low-carb]

スーパーによっては卵消えてますよね💦 また復活したら作ってください💦 見た目寂しいですが、ケチャップライスでもおいしいですよ！😆 カオマンガイも超ヘルシーなのでお試しください♪

[@user-mh3ox7xb1k]

二週に三度程を目処に、レシピを参考に料理しております。 いつもお世話になっております。 数日冷蔵庫で寝た状態のブロッコリーがあり、サムネから彩りを理由に参考にさせて頂きました。 嫁の飯は頑張るけど、自分は飽きないのでずっとこのパターンが安定です。費用的にも助かっております。 いつも助けになっております。有難うございます。

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます☺️ 私も自分は全然大丈夫なタイプなので冷凍弁当に頼りっきりです😂是非是非節約にもオススメなので作り続けていただけたら嬉しいです🎶

[@simasima_]

オムライス大好きなのでレシピ参考にさせて頂きます🫶 バターを入れるとしたらどのタイミングでどれくらいの量入れるのがおすすめでしょうか？

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😍 バターは一人前５gが目安なので、25g程度をケチャップライスの野菜やお肉を混ぜるタイミングで入れます👍✨

[@mam-el1hk]

オートミールレシピありがとうございます。初めて拝見しましたがとても手軽で美味しそうで、早速やってみたくなりました🍳❣️ どこかでおっしゃっていたらすみません。これって消費期限的には作ってから毎日食べるのがいいでしょうか？

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます😍 消費期限は冷凍するので特にないんですけど（んな訳ないと思いますけど笑） 味的には２週間程度で食べ切るのが良いと思います😊👍

[@mam-el1hk]

@@izumi.low-carb 返信ありがとうございます🙇🏻‍♂️ 連日で食べれる週じゃないとだめなのかな？と思っていたのですが、気楽にはじめてみます😊ありがとうございます！ これからも参考にさせていただきます。

[@izumi.low-carb]

@@mam-el1hk 是非是非気軽に始めてください😆2種類つくって交互に食べたりすれば、飽きずに食べられますよ(^^)

[@user-oi5xm1ov4b]

めっちゃ美味しかったです♡ 美味しかったんですけどお肉がこれからの時期心配で火が通っているかとか確認するにはどうしたらいいですか？

[@izumi.low-carb]

作って頂きありがとうございます！ 心配な場合は先に豚肉のみで加熱してから野菜たちを入れて加熱してください😆👍

[@ibuMax100]

少し前まではオートミール主食にしてました。味食感はわりと好いて食べてたはずだったけど一年弱くらいその生活を続けていたらなんだか腸の調子がいまいち良くない、、もしかしたらと思い、オートミールやめて雑穀米に切り替えたら不調もおさまりました。 お菓子に利用してたまに食べるくらいならなんともないんですがね～。雑穀米で試してみたいレシピです

[@izumi.low-carb]

体質的にオートミールが合わない（消化の関係で）方もいらっしゃいますよね💦 私はお昼のみオートミールなので感じたことはないですが、もしかしたら毎食オートミールにしていたらなにかしら不調が出るかもしれないですね。 雑穀米などでも美味しく作れると思います😍

[@user-qt6mr5bh4k]

初めまして！何本か動画を見させてもらいまして、生姜焼きの気分だったので先週作ってみました🎉 私が使ったオートミールがケロッグのオートミールごはんだったので、粒が薄く柔らかめだったのか、水切りなしの豆腐＋煮汁とは相性悪かったのか糊化してしまいました😂 2点質問させて頂きたいです。 ・ロールドオーツでも粒薄めの場合はしっかり豆腐を水切りorオートミールを増やして豆腐を少なくするほうがしっかりめになりますでしょうか？ ・豆腐とオートミールを合わせる時結構ペースト状になっているように見えるのですが、豆腐とオートミールの形がある程度残るようにしてしまうとは米化はしないのでしょうか？ 生姜焼きの味は抜群に美味しかったです！濃い目でお弁当にぴったりでした❤ わたしもいずみさんと同じように硬めのお米が好きなのでオートミールはなるべく硬めにしたい派です！ いろんな種類の料理の更新楽しみにしてます！🎉

[@izumi.low-carb]

動画を見て頂きありがとうございます😊 ①そうですね。粒薄めの場合は水切りをしっかりするか、豆腐自体の量を減らした方がいいかもしれないです！ 私もケロッグのオートミール使ったことありますが、汁気多めのお弁当とは相性良くなかったですね。汁気がないタイプ（サバそぼろやハンバーグ）は普通に美味しかったですよ！ kzbin.info/www/bejne/op24ZmBvnquDjKc ↑こちらの動画でちょろっとオートミールの説明してます！ ②原理としては豆腐の水分を吸ってオートミールが米化するので、豆腐の形が崩れるまでしっかり混ぜています。 私自身はしたことはないですが、豆腐の形を残して食べてる方もいらっしゃるので、米化できているのかなと思っております😆 これからも更新楽しみにしていただけると嬉しいです♪

[@sunnyday0408]

ぎっくり腰、大丈夫ですか…？ 無理なさらないでね。 オムライス弁当作ってみます。楽しみです☺️

[@izumi.low-carb]

ぎっくり腰、今はだいぶ回復しました😭 心配してくださりありがとうございます🥺🙏 オムライス自信作なので是非！笑

[@sunnyday0408]

美味しかったです。朝、こんなにラクなのか、と驚きでした。ありがとうございました😊

[@izumi.low-carb]

@@sunnyday0408 作って頂きありがとうございます♪本当に、朝楽ちんびっくりですよね！！

[@user-fj8tz9jm7y]

いつも楽しく作らせていただいています😊 家の耐熱容器では混ぜにくいのですがいつもどれくらいの大きさを使用しているのですか？

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます！ amzn.to/3SjtDxJ こちらの一番大きいものを使用しています！

[@user-fj8tz9jm7y]

@@izumi.low-carb お返事ありがとうございます！早速購入しました！

[@user-vf4hv6tf4z]

今日は10食作りました！大好きなビビンバとオムライスを簡単に出来ました😆✨これで二週間はお昼楽チンな上美味しいので早く食べたいです🥰一つ教えて欲しいのですが6個じゃ卵足りなくて8個にしたら、レンジの時間が難しくて、パサパサになってしまいましま😂8個だったら何分と何分がいいですか？？よければ教えて下さい👏🍱新作のお弁当も作ってみたいです😆🍱✨

[@izumi.low-carb]

お作り頂きありがとうございます😍 簡単に作って頂き感謝です🙏 私も卵８個でやったことがないので、少し面倒かと思いますが、600w2分→1分、の後は20秒チンして、後は10秒〜20秒づつ様子を見ていただいてもよろしいでしょうか💦 油断すると一瞬でパサパサになっちゃうんですよね😅

[@user-vf4hv6tf4z]

@@izumi.low-carb ご丁寧に返信ありがとうございます😭 数十秒単位で様子みるんですね！😆 分数で足してたらすぐ固まってしまってました😂本当に料理下手なんですが、いずみ先生のは本当に簡単&美味しく出来るので助かります！新作弁当も楽しみにしてまーす😆🍱✨お子様も本当可愛いですね😍🥰✨バババブ会話もめっちゃキュン🫰です🥰🥰🫰

[@izumi.low-carb]

@@user-vf4hv6tf4z そうなんですよ💦レンチンって楽なんですけど加減が難しくて💦 そんなにお褒め頂き感動です🥺 これからもレシピ投稿頑張りますね😍 子供も登場させちゃいます！笑

[@nao-ip1lr]

とてもためになる作り置きお弁当の動画、毎回楽しく拝見させて頂いております。 栄養管理師の先生にお聞きしたいのですが… 私は小腸の病気の関係性で玉ねぎが食べれません。 玉ねぎの代用品は何かありますでしょうか？

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺 定番でいえば長ネギですかね・・・？？ 食感で言えばキャベツの芯なども代用できますが、レンチンだと硬いかもしれないです💦

[@nao-ip1lr]

@@izumi.low-carb お忙しい中、返信ありがとうございます😭　 ネギも食べれないのでキャベツの芯で挑戦して見ます！これからも先生の動画楽しみにしております😊

[@user-rc4wx1fb8q]

沢山動画見させていただいてます♪ケチャップライスを作る時にオートミール100g白米100gに置き換えて作っても大丈夫でしょうか？

[@izumi.low-carb]

動画沢山見て頂きありがとうございます🥺 実際に作ってないのでなんとも言えないのですが、そのままお米に置き換えるともしかしたら水分量が多いかもしれません💦 お米は硬めに炊いた方が良いと思います！

[@user-rc4wx1fb8q]

@@izumi.low-carb 返信ありがとうございます！わかりました！お米硬めに炊いてやってみようと思います😊これからも動画楽しみにしてます！

[@user-gq7rh4pr4r]

質問です。 こちらのレシピで実際に作り とてもおいしかったので またリピートしたいのですが 鶏挽き肉をレンジで加熱する際 時間通りに加熱したところ まだまだ生の状態だったのですが しっかり火が入るまで加熱時間を 増やしたほうがいいのでしょうか？ 食べる際にまたレンジで加熱するから 時間通りの加熱でも食べるときには 火の入った状態になるのでしょうか？ お恥ずかしながら普段料理をしないもので 詳しい方ご回答いただけると助かります！

[@izumi.low-carb]

コメント頂きありがとうございます☺️ 目に見えてわかるほど生な状態でしたら追加で加熱した方が良いですね‼️ 外に持ち運ぶ可能性がなければ火が通ってない状態で冷凍庫に保管→食べる時に加熱で問題ないのですが、外に持ち出す可能性がある場合だと移動途中で菌が繁殖しやすい状態になってしまいます💦 お手数ですが追加で加熱をお願い致します🥺✨

[@user-gq7rh4pr4r]

わかりました！ 返信ありがとうございました！ また作ります！！

[@izumi.low-carb]

@@user-gq7rh4pr4r ありがとうございます🥺

[@user-kq1js5sx6p]

ズボラで毎日料理はしたくない、私にぴったりな動画みつけました！笑 やってみます＾＾

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺✨ 個人的にはお米よりも美味しくできるので大好きです！ 是非、作ってみて下さい☺️

[@TamTam-vp5be]

冷凍弁当、活用させていただいてます✨ 要望なのですが、脂質の多さが気になっているので、低脂質のお弁当アイディアもお願いしたいです🙏

[@izumi.low-carb]

活用してくださりありがとうございます☺️ 脂質はお肉を変えれば減りますので、お好みで鶏ひき肉に変えて頂ければと思います！✨

[@am4ne915]

大学生（男）です。長文失礼します。 サムネイルにつられて動画を拝見しましたが料理の手間とお財布状況をうまく省けていて非常に役に立ちました。特にダイエットをしたいわけではなく食費の削減にと思って動画を参考につくってみましたがどうしてもタッパー1つではたりません。タッパー1つ以上食べても栄養の過食になりませんか？すこしきになったので質問させていただきました。ぜひご回答いただければ幸いです。

[@izumi.low-carb]

コメントありがとうございます☺️✨ できればタッパー1つ分で間に合わせて欲しい気持ちがありますが、5日分を4日分に分けたりしてちょっと増量するくらいなら問題ないですよ！ むしろ、ダイエット目的ではないのならオートミール部分をごはんに変えても大丈夫です☺️✨

[@user-my9mq2eq9v]

どれも素晴らしい💕 動画全部見ました！ 早速作ります（╹◡╹）

[@izumi.low-carb]

ありがとうございます🥺✨ 感想おまちしてます😍❤️