不去健身房必做！30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身&伸展) ~高效居家增肌減脂組合💪🏻

[@juliahuang2117]

我要謝謝May, 讓我從不會運動到愛上運動, 也藉由May的YT頻道加入女力app, 讓我收穫滿滿, 永遠支持妳呦~ (目前app正在做的 "May力體態居家進階", 教練也是May耶, 開心開心~ (雖然訓練難到想流淚, 哈哈))

[@chiwang8133]

現在是白天上班，晚上準備國考的考生 May的影片讓我只要騰一個小時出來就可以完成暖身+訓練+cool down 讀書之餘動一動流汗真的很舒服心情也會舒暢許多 感謝有May❤️

[@kellychen5260]

謝謝may這組運動菜單，暖身+上身鍛鍊+核心+結束緩和，整個非常完整，全身都鍛鍊到了~~喜歡~~

[@junetan9583]

謝謝May的跟練視頻，身為重量小白來說，先用2kg的啞鈴試水溫，很棒很棒👍🏻👍🏻👍🏻

[@RonBurrows-bx8jp]

太棒了!家里只有两个哑铃,平时就拿来深蹲的时候用一用,这个视频能解锁更多的哑铃训练姿势,非常棒🎉

[@jenniferlee6940]

DONE！強度不會到很強，但動作好多元，喜翻！

[@Maggie-h5u]

完成❤❤想念你的時候就是打開YT一起運動😂

[@鄭瑜涵]

這組練完有“心安”的踏實感，再追練一回😊

[@Maggie-h5u]

真的太棒了吧！感謝May當我們的一日教練

[@Im-yn4en]

完成運動打卡✅，一直以來都很喜歡may的影片😊讓身為2寶媽咪的我，不用跑健身房也能訓練。 謝謝溫柔有力量的may ❤愛妳

[@MayFit8572]

🤗❤️❤️很開心知道

[@Roxy-fr8gf]

谢谢May带来超高效又不太累的组合，平板划船那组用较重的哑铃真是超有感！新的一年继续跟着你go go go！

[@yonghuachoo5524]

🙏謝謝May ❤👍💪流了一身汗，不用去健身房了

[@yaoyao2025]

喜欢may在家里的运动视频教学，平时在家带孩子 真的很难能去健身房❤❤

[@christineyo8317]

謝謝 忙碌的上班族救星🎉

[@juliahuang2117]

謝謝！

[@MayFit8572]

謝謝🙏！！🫶🏻

[@christineyo8317]

荒廢運動兩個月，來打卡! Day 1 & 2

[@SuLG]

0:54 很有用，非常喜歡

[@miazhao264]

我超爱你的阻力训练，完美健身房代餐！

[@puffa1316]

May真的讓我體驗到在家裡請教練的感覺❤️

[@EnjoyversewithYuna8888]

❤🎄🎁😘May聖誕快樂!😘🎅🎄❤ 感謝分享!~收藏訓鍊💪💪💪

[@陳怡慧-t4l]

謝謝老師我跟著完成了

[@necktie48]

我很需要這個 讚讚!感謝~

[@michelle11770]

謝謝May~ 適合忙碌的媽媽

[@sspreadfire]

Thank you, May! Happy holiday. more and more beautiful every year 😘😘😍

[@MayFit8572]

Thank you girl! Merry Christmas ❤

[@winterbreeze23]

很棒的组合～ 音乐也超好听！

[@terrystanton8914]

Merry Christmas to the most beautiful lady in tiawan ....Yes that's you May.

[@我只想回家]

謝謝may的聖誕禮物

[@郭壬婷]

好愛好愛❤超愛May的訓練影片

[@mackykong8342]

My favourite workout ❤

[@aurorasnow8642]

打打卡今天第一次完成 不簡單噢

[@easylife01010]

完成了,感謝May

[@張倍嘉-w8v]

謝謝老師❤❤❤

[@yuling4256]

謝謝May,完成啦～😆

[@maggiechou3146]

感謝May的分享～～～

[@hsinyunchang163]

好虐，愛了

[@陳怡慧-t4l]

完成打卡❤❤❤

[@hermiaong742]

今天来打卡😂 依然很虐😂😂但依然完成✅圣诞和新年快乐May❤

[@謝惠雯-h9h]

很實用，適合我，謝謝分享。

[@黃雯馨-r9i]

我今天才在找新影片 太棒了❤

[@嘉穎-y5d]

好喜歡這組訓練 練完好舒服～

[@lu7169]

完成運動✅

[@tnni293]

您这个是几斤的哑铃呀？

[@ling-t6o]

除了鍊臀外，其他都能跟上 但我比較不解的是，速度到底慢跟快，在訓練上有什麼差別呢？

[@周惠莉]

謝謝您! 有健身房的few!💗

[@kathytangg]

今日打卡😊

[@黃一輪-d4o]

May~請問這組訓練做完約消耗多少熱量？（沒有運動手錶可測😅）

[@aab5356]

可以請問阻力帶 是哪個牌子嗎 感謝

[@邱冠寧]

完成✅

[@tw-77038]

聖誕快樂 ^^

[@liang5532]

請問可以赤腳嗎

[@MayFit8572]

可以喔～😀

[@莫蝦提]

請問May 可以分享一下鞋款嗎？

[@MayFit8572]

Adidas ultra boost 豹紋款（好穿又時髦！

[@soooopia]

隔天沒有想到會這麼酸痛...XDDD (背肌跟大腿超有感)

[@user-ue5pb4qx6n]

請問may影片中的運動內衣是哪一家的，謝謝妳

[@MayFit8572]

www.mayyoufit.com/products/%E9%A6%AC%E7%94%B2%E8%A3%B8%E6%84%9F%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%85%A7%E8%A1%A3 💖

[@user-ue5pb4qx6n]

@@MayFit8572 感謝回覆 🤗

[@Dodo-t7s]

啞鈴只有一個可以嗎？

[@niantszchiou3845]

Done

[@niantszchiou3845]

Done

[@張愛子]

想請問影片中的啞鈴是幾公斤呢？謝謝～～❤

[@MayFit8572]

影片中用的是5公斤～

[@linwang8068]

2023-08-06🙏跟练打卡

[@ruby00180006]

1月打卡 25(50%)

[@霜吳]

❤

[@羅雪琴-x3h]

做完整套只有舒服

[@WinTeoh3165]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💖💖💖💖💖 Merry Christmas May 🎄🎄🎄🎄🎄⛄⛄⛄⛄⛄

[@chuanglucy]

check!

[@lexizhan5288]

呼吸怎么感觉都是反的😢

[@gabrielacute4]

Amaizinggg hot💪

[@唐玲-x6s]

“整死我自己”系列

[@YaYa-zz9kr]

謝謝！

[@MayFit8572]

💗💗

[@陳漢宇-k1g]

完成✅

[@邱冠寧]

完成✅

[@邱冠寧]

完成✅

[@邱冠寧]

完成✅