BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM#2 | SAĞLIKLI BESLENEREK KİLO VER (ÖĞÜN FİKİRLERİ)

[@aycakaraca7662]

11 dakika olması sadece beni uzmemiştir sanırım 😔

[@sesizkelebek8453]

11 dakika 36 saniye lütfen xjdukbxhkcgkncyil

[@denizsayman1983]

Kilo vermeyip hatta kilo alan arkadaşlar:'( gelin sarılalım ve toparlanıp haftaya verenlerden olalım 57.6 ile başlıyorum tekrardan

[@Mine20000]

Baslayalım 🌸 benim kilom 65

[@Mine20000]

Hedefim 53

[@eyfet6336]

Hadi ne durumdasinizz

[@ikraozdemir9505]

nasil gidiyor

[@denizsayman1983]

@@ikraozdemir9505 aynı durumdayım 4 ay olmuş ne aldım ne verdim yüzüncü kez karar verdim dün gece bakalım ne olucak :(

[@ecmel961]

bebiş haftalık vlog şeklinde olsa daha iyi olmaz mı? her öğününü gösteremesen bile genel olarak fikrimiz olur bize de alternatif olur. ben menü oluştururken çok zorlanıyorum özellikle akşam yemeğinde 🙈

[@yildizrdl]

İlk gelenlerden💁‍♀️ 1. Hafta sonu:-1.200gr

[@aleynasar7027]

Öhöm öhöm 1 aydır duraklama döneminde olduğum halde sırf buraya yazabilmek için gaza geldim tekrar canlandırabildim kilo vermemi pazartesinden perşembeye 3 günde 1.3kg vermişim fjkloıhnls İlk hafta sonucu: -1.3kg Güncel kilo : 68.4kg

[@guleryilmaz4807]

Seni seviyorum abla 12 yaşındayım ve seninle birlikte 5 kilo verdim Melis'ide çok seviyorum♡♡

[@sude484]

Merhaba neler yedin gün içinde

[@seymakemel1498]

Aynen ben de 2 sini çok seviyorum+ Ebru Egi

[@seymakemel1498]

Ve Esra Kolkesen

[@guleryilmaz4807]

@@sude484 sabah yumurta ve yulaf lapası yiyorum en önemlisi ayak üstü atıştırmıyorum dengeli ve düzenli beslenip bol su tüketiyorum her gün 30 dk spor 10 dk yoga yapıyorum gün içinde en az 15 bin adım atmaya çalışıyorum...

[@hatice5667]

@@guleryilmaz4807 ne kadar sürede verdin?

[@kubrademirtas1849]

Ankaralı olup aile evinde olmam kilo verdirmiyor ki, irademi sınarcasına hamurişi yapıyor annem hep🤦‍♀️ ama halletcem inş. ve unutmadan çok seviliyorsun 💖

[@e.k3360]

Bende ankaralıyımmm kendine ayrı bir gıda yeri yapmalısın. Ve her şeyin fit alternatifi var ben böyle mücadele ediyorum tavsiye ederim 👽🌷

[@kubrademirtas1849]

@@e.k3360 dediklerini yapıyorum (: ama içimden bir ses "ye kübraaa" diyor :D ve çok teşekkür ederim tavsiyeler için😊🌹

[@caglaozkan7115]

Başlangıç 61.8 1 haftalık sonuç :60.2 Haftaya Cuma görüşürüz 👋🏻

[@User-wc5uz]

Ya ben bu hafta sadece 200 gr verdim, sanırım 2 ayı geride bıraktığım için vücudum alıştı. Bir de galiba ara öğünleri abartıyorum. Bu hafta günde bir dilim ekmek ve tek ara öğüne düşüyorum 💪🏼

[@busenr2]

bi fikrimi paylaşacağım haftada bi video gelmesine rağmen haftanın bi gününü izliyoruz her günden kestler paylaşsan daha iyi olur çok kısa oluyo

[@yagmur3968]

her hafta tartılma kilosu alan siynem ❤️

[@MF-ft4xq]

Başlangıç kilo : 58.7 Boy: 1.57 Güncel : 57.4 Hedef: 50

[@buketcankr3639]

Verdin mi

[@melomelo6477]

Ben başlıyorum. Tarih:01 Aralık Boy:165 Kilo:63 Hedef:53

[@nichtnotwendig3646]

Selamm, nasıl gidiyor 🙃

[@hayrifeyzaylmaz9190]

Tam güzel gidiyor derken evdekilerin düzenimi bozacak şeyler yemesi, hadi onlara uymadım desem eve misafir gelmesi sonucu herkes bal kaymak yerken benimde sonuç olarak kendimi tutamamam. En çok sıkıntı çektiğim nokta bu Siyneeem 😒

[@Saniyehanimin1dakikasi]

Güncel kilom=61 Hedef kilom=50 Her hafta güncelleyeceğim.

[@nce8165]

Siynem bu seriyi tekrar yapacak olursan bizden 1 ya da 2 hafta önce başlayıp haftanın her gününde çekim yapıp hem beslenme hem de spor rutinini ekleyerek günlük değilde haftalık çekersen daha verimli olabilir . Sevgilerle 🖤

[@aysesarealc3701]

Yemek yaparken ne koyduğnu söylemiyorsun . O sürdüğün şeyin humus mu yoksa fıstık ezmesi mi olduğunu anlayamıyorum.☹️ Vidyolar çok güzel ve eğlenceli lütfen bunu bi dahakine söyle 🥰🥰

[@mrsaura-em1id]

Ben de başladım diyete ve 1 kilo aldım tşk :(

[@zeynepkarabay340]

Başlangıç 69.6 Güncel : 68.3 🌼

[@aleca1647]

Devammm mııı

[@sel2907]

askiiim videoo atmıışşş😍 hemen yarın sabah tartılıp ilk hafta sonucumu buraya yazıcaaam (geçen hafta başlamıştıım)

[@mehtapekici2255]

Kac kg oldun?

[@aleynaaydn2516]

Sürekli kilo verip sonra motivasyonum kayboluyor tekrar kilo alıyorum iyice düşüyorum bugün son kez tekrardan başlıyorum en ufak bir motivasyon kırıntısına açım dostlarrr

[@Sosyologca]

Günaydın arkadsım BENIDE reklamımı yaparmıısnız

[@SH-pc8nl]

Kilo verme döneminde kaç haftadan bir cheatday yaptın?? Ve 21 şekersiz gün yaptın mı?

[@cernyalcin]

Abla bende 2 kg verdim ama hiç kısmadan hatta pasta bile yedim bir ara sanırım ödemler gitti böyle beni de motive ediyorsun teşekkür ederim 🥰🥰🥰🥰

[@aysenuruyarr]

Sağlıklı beslenmek istiyorum artık ve aradığım motivasyonu buldum resmen :) O kadar güzel bir video ve seri ki kendi adıma teşekkür ederim ❤️ Çalışan biri olarak avm de sağlıklı alternatif bol olsa da bazen insan göremiyor ya da aklına gelmiyor, bununla ilgili bir video gelse şahane olur 🌿

[@ecem9729]

55 tenn 53 e indimm 😍 İlk haftam gayet full motivasyon geçti. Kaçamaklar oldu. 12 senelik arkadaşımın doğum gününü kutladıkk. Asla kasmadım. Sadece dengeledim ve ertesi gün sağlıklı beslenme düzenime geri döndüm. Kaldıı 3 kilo. :)))

[@serra6023]

Hafta icinde motivasyonumu kaybettim 😓 ama bu videonla full motivasyonum suan basaricam tam gaz devam

[@elifsuylmaz6930]

benim haftam da güzel ve sağlıklı geçti ammaaa videonun 11 dk olması üzüyor :(((

[@merveerdogan11]

Ben 20 temmuzda 80 kilo ile baslamistim suan 68.8 im devam ediyorum bakalım 😘♥️ seninle ayni boydayiz ve sende 80 kilo ile baslamistin o yüzden sana baka baka kendimi motive ediyorum Ayrıca bu haftada -700 gram gitti 👍

[@mervearslan501]

Taze fasulye karnabahar olurmu zeytinyagli

[@sevvaltulp1895]

Wasanın üzerine sürdüğün neydi acaba?

[@zeynepyaral4905]

Haftada 2 video gelse ne güzel olur siynem

[@selinayyorukseven4041]

Kendi adıma konuşuyorum suan diyetisyenim ile beraber bir yol ilerliyorum insülin direnci olan biriyim cok zor bir süreç benim için havuç bile yasak oyle ki kotu bir durumdayım ama alışıyorum umarim atlatirim

[@buserose5134]

Ya videolar o kadar çabuk bitiyor ki hiçbir şey anlamıyorum 🥺💞 bu kadar mükemmel olmak zorunda mısın

[@ebrubasaran4597]

Canim yesil cayi yanlis demliyorsun kaynar suyun icine yesil cayi atiyorsun 5 yada7dk bekletip suzuyorsun arastir

[@nurserendipity]

Bir şeyler izlemek için youtube girdim. Kesin izleyecek güze bir şey yoktur Siynem’im eskilerini tekrar mı izlesem dediö ve girdiğim an karşıma bu çıktı . Ama neden 11 dakika🥺

[@mervesvk1]

11 dakika mıı çok kısa geldii hemen bitti ❤️

[@aysuemirdir5373]

Melis sayesinde tanidim seni iyi ki de tanidim cok dogal ve samimi birisin 💜

[@user-tc3qv8ie8c]

2 ayda sağlıklı bir şekilde 52 den 44 düştüm

[@beyzacan1872]

İste geldi gözümün nuru

[@saramuhammed3594]

Ya imdat ya ben kaçamak hiç yapmıyorum canımda istemiyor gayet güzel besleniyorum sorun yok ama kuruyemiş ve kurumeyve yerken kendimi durduramıyorum sjjshshdjjddj bi başlıyorsam sonu gelmiyor resmen çok seviyorum önerebileceğin bişey var mı siynem reis

[@demet3262]

Yeme

[@rozi9551]

Demet Kaya çok iyi😂😂😂

[@zepolip]

Sabah kahvaltısını nasıl hazırladın yani tarifi ne ?

[@gulsenyalcn1038]

Bu hafta başlicaam geçen hafta başlamadım :( devam ettiremedim daha doğrusu. Şu anki kilom:56-57 Hedef kilo:52

[@denizsayman1983]

Benim de tamm böyle boyun kac

[@gulsenyalcn1038]

Deniz Sayman 164-165 senin?

[@denizsayman1983]

@@gulsenyalcn1038 160😂 beni üzdün fjdj

[@gulsenyalcn1038]

Deniz Sayman mdlzmxşxmxşxkxlxx

[@onemlidegil1558]

Motivasyonu kaybettim hafta içi ama aynı kilomdayım hâlâ 58 kilo almadım ve devam ediyorum sağlıklı beslenmeye

[@usia22]

selam... kahvaltı tabaklarını çok beğendim. markasını yazabilir misin ? sevgiler

[@belginyigit4067]

02.10.2020- 63.3 09.10.2020- 62.0

[@Ozgenizzx]

Seninle motive oluyorum💜

[@berrakaydeniz7109]

Siynemcimmm o nefis tariflerini nasıl yemeden durabiliyorsun ?? En çok merak ettiğim konu bu 🤷🏻‍♀️🙈😘😘

[@kaderselduz8473]

Bende bu hafta cok dikkat edemedim ama -1.200kg verdim umarim haftaya tam anlamiyla yapabilirim diyetimi

[@elcinsayer4533]

Haftada bir gün ödül gününü nasıl düşünüyorsun yada haftada bir gün çikolata yemeyii

[@tugbakaya5949]

Siynem video atsa da izlesek diyorduk bi baktım siynemö😍😍

[@alaracalik]

Siynem başarıcaz dimi akşamları her dolabı karıştırmaya başladığımda seni hatırlayıp odama gidiyorum ❤️

başarıcaz tabiki❤️

[@kubrauysal2559]

Bu serinin gerisi yokmu:(

[@iclalozturk7588]

kahvaltı tabağı ve defterler nereden siynemm

[@denizsaglam7926]

Merhaba siynem seni yaklaşık bi kaç haftadır takip ediyorum gerçekten çok içten ve gerceksin seni çok yakın hissettim kendime bu arada vloglarini izlemek çok keyifli inşaallah çok iyi yerlere gelirsin😘

[@nisaerv]

French pressi indirmenle rahatlayan bı benmiyim yaa hahsha❤️❤️

[@asu9675]

Siynem abla şu bir şeyler hazırlarken ki zamanlara şarkı koysana mükemmel olur😘😘

[@yasemenyavuz5861]

Aşko şu kenarı dik tabakları nerden aldın, bayılıyorum

[@tansuercan1496]

Kupayı nerdennn aldınnnn çok güzelmiş seni severek takip ediyorum harikasın🤍🌸

[@nurgll7698]

Seni çok seviyoz videolar azcık daha uzun olsun lütfenn😍

[@aylinaylinn8297]

Saç rutini videosu çekermisiniz😍😘

[@mahrijumayewa3259]

Meraba bu gun tartunip baslayajagim 1 haftadan gorusurus bu gun 87.5 kl

[@kedicikler5683]

Kahvaltıda kullandığınız beyaz tabak nereden acaba 😊

[@es-et4rz]

bugün başladım ben de 52.3 ile, haftaya güncellerimmmmmmmm

[@adaletkarakoyun394]

Çok kısaydıııi☹ ablacım birde lütfen post attigin montları çeketleri kazakları söyler misiiiiiin çok beğeniyorum tarzını 🥰 ve ben 57 kilo olmama rağmen bacaklarım çok kalın nasil yapmam gerekiyor

[@belginyigit4067]

Bir önceki videonda 63.3 düm şimdi 62.0 yani 1 kilo 300 gram vermişim

[@gulsertuven6735]

Ablacım duş aldıktan sonra 100-200 Gr fazla çıkabilirsin saçların ıslak olduğun dan dolayı

[@amineinan4716]

Kullandığın uygulama?

[@sevdecee]

Bu kilo kontrolü yaptığın uygulamamın ismi ne?

[@slatepe2742]

Bu seruven sonundaki hedef kilon ne?

[@melekcgnk8687]

Aslında bir zayıflama grubu açsanız ve ilk eklediğinizde ben olsam ne guzel olur :)

[@serraakaln1902]

Telefonda kilonu yazdığın uygulama nedir?

[@aleca1647]

O tartıya özel yağ oranını felanda hesaplıyor tartının uygulaması

[@pnaryalcntekin3322]

Siynem hanım merhabalar, öncelikle çok tatlı ve doğalsınız. Bu bir eleştiri değil öneridir. ❤️ Ancak bir sporcu olarak söylemem gerekir ki serinin ilk videosunda da dikkatimi çekti, tartılmalarınızı duş aldıktan sonra yapıyorsunuz. Duş sırasında vücut ısısı değiştiği için damarlarda genişleme olabilir ve bu kilo konusunda hatalı(fazla) sonuca sebep olabilir. Dikkat etmenizi öneririm. Sevgiler...😘

[@melike61]

Kıvırcık saç bakımınla ilgili bir video gelse harika olurr 🌺🌺

[@zehrasahin1803]

Efsanesin ya yuh

[@okyanusaltinbulak]

bu hafta 400 gram verdiiim! son 2 kilom kaldi ama su an malum donemdeyim bu yuzden tatli yiyorum her gun :( tabii senin fit tatlilarin askim 💙 aralikli oructa biraz daha erken yiyorum o yuzden

[@aryasonmez3018]

Sonunda yeni videooo❤😊

[@zeynepank5895]

Beklenen video🥳🥳🥳

[@nisakoc5758]

Normalde tarif yerine ne yiyorsun zayıflama döneminde ara öğün niyetine peki meyve mi

[@dilarakzlkaya6300]

Sayffayı guncellemekten yoruldum kiiz geldin sonundaa🥰

[@asl4521]

Zayıflarım diye düşünüp izledim gece 3 te 3 dilim kek yiyip yattım 😫 Yarın başlarım inş

[@zeynepbb223]

Güncelleme 71 den 69.6

[@asyadoganasyadogan4016]

1 haftada 1 kilo 100 gr mı verdin ben 1 günde 800 / 1000 kilo verince az verdim diye üzülüyorum

[@gokce8718]

Siynem boyun kaç ki görünüşün çok iyi

[@ece-kh6de]

başladık bakalım 11/10/2020 güncelleme iki hafta sonra gelir

[@durdaneyazlak]

Her videonda kullandığın o ucu tırtıklı bıçağın markası nedir

[@hayrunnisaakgokce8448]

KZbin da bekliyordum sayfayi birv guncelledim video gelmiss 💜 Bildirim sonradan geldi fghgvgh ne oldu youtube biz avokado reisin askerleriyiz 👑

[@hatiicetiknazz]

Siynem sana bir şey sormak istiyorum sağlıklı beslenirken herhangi bir problem yaşamıyorum ama porsiyon kontrolü yapamıyorum maalesef nasıl porsiyon kontrolü yapabilirim

askim kucuk tabak kullanmak hayat kurtarır👍🏻

[@sineeemm]

1 haftada - 900 gram 60.8 den 59.9 Şimdilik hedef : 58.0

[@aleca1647]

Verdin mi

[@sineeemm]

@@aleca1647 evet :)

[@nerimanyardm7468]

Siynem kahve ve çay içtiğin bardaklari nereden aldın?

askim instada linkini vermistim markasını hatırlamıyom

[@user-rv6kt8rz7r]

Wasanın üstüne ne sürdün acaba

[@nazifeyldrm69]

Telefonda ki uygulamanın adı neydi acaba

[@rabiakaraduman06]

askimmmmm, iyi ki varsın ama keşke biraz daha uzun olsaydı :(

[@edakanca489]

Mermer desenli masayı kendiniz mi üstünü kapladınız ?

[@zehracoskun5528]

sunum gültekin misin nesinnn 💚🤤

[@semaomercelik9454]

tarifleri burdan verirmisin instagram yok

[@rumeyhumsalman6866]

aşşırı tatlısımnn

[@gizemyuksel3732]

Videonun başında üstündeki nerden acaba

[@mervesvk1]

Haftanın başında güzel besleniyordum aslında ama regl oldum arada biraz kaçırdım yine de 600 gram vermişim şu anda güzel gidiyoor 💕

[@sude484]

Birşey sorabilir iyim neler yiyordun

[@mervesvk1]

Sude Çoşgun uyanınca her gün limonlu su içiyorum ve 2 öğün besleniyorum kahvaltıda genelde yumurta domates lor peyniri salatalık hindi füme zeytin falan yiyorum 2 saat arayla ara öğün yapıyorum ve mutlaka Türk kahvesi içiyorum akşam yemeği için ise taze fasülye gibi tok tutan yemeklerden yiyorum arada ton balıklı salata ya da tavuklu salata yiyorum son olarak da uyumadan önce yeşil çay içiyorum gece çok rahatlatıyor beni az çok beslenme şeklim böyle ve en önemlisi gün içinde 2.5 - 3 litre su içiyorum.

[@sude484]

@@mervesvk1 ay cok teşşekür ederim 🌼💕

[@myyuppi2842]

Boyun kaç acaba öğrenebilir miyim