不再暴飲暴食的最好方法,柏格醫生 Dr Berg

0:00 介紹：如何停止暴飲暴食
0:43 吃多少才合適？
2:00 是什麼導致了渴望？
4:10 暴飲暴食的原因是什麼？
11:02 如何停止暴飲暴食
14:52 了解更多關於最健康的食物！
柏格醫生 dr berg 談:停止暴飲暴食的最佳策略。
暴飲暴食會給消化系統造成壓力。 停止暴飲暴食的最好方法之一就是擺脫食慾。 做到這一點的方法是開始健康生酮飲食+斷食。
健康生酮飲食是高營養豐富的食物，可滿足身體需求。 還有低碳水有助於降低兩餐之間的飢餓感。
斷食會使您的胃會發生變化，您吃的食物量會減少，但會更滿足。
還有許多不同的事情會導致暴飲暴食。 例如:某些餐廳的份量太大了。 飢餓激素也會刺激食慾。
飢餓激素的主要誘因：
1. 睡眠不足
2. 壓力
3. 精製碳水
4. 大量蛋白質
5. 味精
6. 人造甜味劑
暴飲暴食的主要原因：
1. 膽汁不足
2. 低脂飲食
3. 垃圾食品
4. 缺能量、 疲倦感
5. 無聊
6. 懷孕
7. 疼痛
8. 體重過重
9. 胰島素抵抗
10. 代謝綜合徵
11. 糖尿病
瘦素(Leptin)是一種激素，可以抵銷飢餓感。 以下是增加瘦素的最佳方法：
1. 充足睡眠
2. 減輕壓力
3. 定期規律運動或身體活動
4. 吃蔬菜中攝取更多纖維
5. 斷食
6. 吃歐米茄3脂肪酸
7. 喝綠茶
8. 食用益生菌和發酵食品
9. 食用營養豐富的食物
停止暴飲暴食6方法：
1. 健康的生酮飲食
2. 斷食
3. 先吃蔬菜
4. 進食前，確定你要吃什麼，吃多少
5. 多咀嚼食物
6. 避免去餐廳
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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[@drbergchinese]

🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱. 🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d 🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉) 🌹简体中文: kzbin.info/door/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ 🌹搜尋：柏格醫生 D3k2 液, 斷食可喝！！

[@user-mp8ll2mz6m]

@2:33 很難體會想吃土是怎麼回事， 我以為想吃土是缺錢不是缺鐵。

[@bil055510000]

提升瘦素改善胰島素阻抗(免瘦身}秘訣 1.良好睡眠 2.疏壓 3.運動習慣 4.蔬菜纖維 5.間歇斷食 6.魚油(DHA,omega3)((魚肉,種子,核桃,豬油,奶油,椰子油) 7.綠茶 8.益生菌,發酵食物 9.高質草飼蛋白質食物

[@ohcat945]

一直暗示（不管對自己或別人）吃得多=豬，反而會造成壓力性暴飲暴食，最好方法是告訴自己想吃什麼就吃什麼，但是餓了才吃，飽了就停不勉強，吃東西是很幸福的，別讓飲食有負罪感。

[@user-zg6zt9wz4g]

謝謝柏格醫生及翻譯團隊🙇

[@abca8394]

謝謝醫生及翻譯

[@Jaden-cn9rb]

Dr.Berg Thank you🙏🙏🙏

[@junglehuhu1626]

讲得太好了❤❤❤

[@jasminecheung4762]

天使來到人間❤非常感謝分享

[@skyepeng9957]

我20+以前也會暴飲暴食，直到開始慢跑，也還是多少會，最後加上學習氣功，冥想之後，現在40+沒再胖過，作息和食量健康定量。現在運動改成重訓和游泳。

[@blondelp8451]

just what i need

[@soda0029]

可以吃得少了😂 接下來想戒柏格醫生的頻道 因為看不停啦！！看不停的健康頻道😂

[@user-ks7rk1ow1e]

金牌醫生❤❤❤你最棒🎉🎉🎉I love you❤❤❤

[@conniefung6350]

Thanks

[@user-ni8ce3rm2y]

自制力重要，自己飲食自己控制

[@user-gw8gy6ev8b]

壓力和心情是一部分人的原因

[@user-zj5zv9fh9g]

02:30 渴望吃土，也可能是缺錢XD

[@bearfish1999]

那也吃得飽呀~

[@andyzhang8326]

也可以喝西北风啊🤣🤣

[@watashi-mo-oo]

😂

[@miahan1808]

谢谢

[@achen525]

博格医生能讲解如何能快速调整时差吗？(时差党的烦恼)谢谢！

[@wangjunjie1560]

好險在我後半段人生中，遇到世界級最好的醫生，像神耶穌基督一樣無私大愛的教育著我們健康，發自內心的永遠感謝敬愛的柏格醫生.

[@pingchukli1478]

像耶穌一樣四十天不吃食物吧!有人做得到嗎?😂

[@diamond9999k]

為何健保要漲價啊，？村姑醫

[@mist9965]

好浮誇的發言

[@user-wr7qy6uu8u]

擦鞋仔

[@pingchukli1478]

记得几年前我一個朋友整天吃自助餐,吃得他得了心臟病要开刀动手術,而且人又胖好可怕.看到他这样辛苦我从不吃自助餐的!!🐖🥕🥦🙏😩

[@pizzada3045]

这就把自助餐和心脏病和肥胖挂钩了？😂妖言惑众

[@user-rh4nr7zb8g]

利用鍛鍊深層肌肉可以達到同樣效果

[@yiqintong]

Dr. Berg, I am super tired this spring. Of course , one reason is I hit a certain age; other reasons, I do not know. I am very fit and exercise at least 3 times a week. Could you please tell us something related to spring tiredness?

[@drbergchinese]

可以搜尋：柏格醫生中文 疲倦, 會出現相關影片 例：kzbin.info/www/bejne/g5OUeImwosRgb7c kzbin.info/www/bejne/hZ6np3uLarOBjbc 中文團隊回覆

[@tangshuoau]

Another possibility is, it might due to something you recently jabbed, if you did. Go do a blood check including d-dimmer if you want.

[@KingKHChang]

綠茶會使我的胃不舒服，可以吃綠茶粹取物，就像大蒜精一樣嗎？

[@Rebecca-1832]

♥️🙏

[@user-ei5kt3zr1u]

我都斷食42 小時以上去餐廳吃壽喜燒(吃到飽),而且都有特別選過食物,大概都吃30 盤牛肉,6 個蛋,白羅菠,高麗菜,青江菜,木耳,蒟弱,無糖綠茶6-8 杯,2杯無糖黑咖啡,一小片胡羅菠,一小塊嫩豆腐,海帶芽1-2 碗,蒜頭一兩碗,辣椒一碗.平日都會喝蘋果醋+檸檬.洗冷水澡跟曬太陽+充足睡眠.吃完餐後還會吃很多綜合堅果+夏威夷豆.這是我減重49.3kg 之後我自己習慣的吃法.雖然有變重5.6kg(8個月).不過最近趨向維持在固定數值.另外補充去年本來都斷48-66 小時才去吃壽喜燒.雖然有看伯格醫生說斷時48+小時以後不能去吃吃到飽,但我經常吃有練過所以沒有問題.我的紀錄目前是 單人壽喜燒挑戰次數132rounds,肉盤總數3753盤.蛋總844顆,日期是2022 年到2023 4/30,現在一禮拜通常只吃3-4 餐(只有2-3餐是壽喜燒)1-2餐在家吃,只吃2 個蛋+綠花椰配岩鹽,無糖培根,堅果很多.黑巧克力90%-100%(因為100%比較貴,可以趁打折多買一些100%),無糖綠茶+蘋果醋跟檸檬加氣泡水

[@user-ei5kt3zr1u]

有些時候只吃22-26 盤,有些時候會吃32-35 盤,一開始只吃15 盤後面就越吃越多

[@Mark-sy3ng]

根本爆飲暴食！年紀大了腸胃問題會找上你！食物一次吃那麼多腸胃根本根本吸收不了營養！

[@koskkosk]

@@user-ei5kt3zr1u 有運動嗎?

[@eliwang9770]

你的伙食費真的很便宜耶 👍🏻

[@zeusyeung]

你現在幾多kg

[@Lui8383]

🙏🙏🙏❤

[@boboooo]

The best choice is never goto buffet

[@qiu0105]

开头第一句 呜呜呜 你说谁是猪 谁是猪（呜呜呜 是我）

[@howliangoh]

未看先猜排毒加營養補充 其實是我自己的經歷證實，本來一直為食慾旺盛所苦，結果發現做到以上跟多喝水竟然就不會想暴食了……

[@pingchukli1478]

健康者都是食慾好的,相反不健康的人都是吃不下食物的,只要一個人吃得,驯得,屙得都是健康的~食物不過量就好🥦🍒🍓🥑🥚🐖🥕🐡

[@Jj33301]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@joanndong]

你好，我想问问医生我吃了就去摧吐，我每天都这样做，我停止不了，我该怎么办

[@user-qo1df4po4z]

頭香

[@user-zb4hi1qi8b]

渴望吃鮭魚？

[@Ho-wo5jd]

👍👍👍👏👏🙏

[@xiaolingluo271]

有的人在来月经的前几天会特别能吃，等来了就不想吃那么多了，这也是暴饮暴食吗？什么原因？

[@evachen3614]

荷爾蒙的關係

[@boboooo]

And excuse

[@sharonooxx]

妳不孤單，我也一樣，中醫說經前症候群，中醫說我因肥胖關係，荷爾蒙比一般人重，月經來的時間也比一般人長，因此經前症候群也是特別嚴重，一旦發作會非常想吃糖果、巧克力，要塞到自己覺得膩才罷手，到下次月經來才會再想吃糖果，不然我平常對糖果沒有特別渴望。

[@delia1359]

👍🌿🌸💕😘

[@merlinlovegood]

豬豬做錯了什麼🥺

[@zlx3086]

医生，能详细讲讲nmn吗？

[@drbergchinese]

抱歉，還沒有這個相關影片, 建議可到 英文 ：dr eric berg 留言 www.youtube.com/@DrEricBergDC 中文團隊回覆

[@Thesuperfractor]

我查過許多權威人士的視頻自己也試了，非常推薦，但切記別買小牌很多假的

[@zlx3086]

@@Thesuperfractor 在服用Mrphy这个牌子的，感觉有效。

[@Yagebible]

但是也有医生说不吃碳水会掉头发，所以需要用怎样的食物替代碳水的同时不会掉发呢？

[@elainejhan]

伯格醫生有另一篇關於攝取足夠蛋白質改善掉髮的

[@denisechen4589]

家人买很多零食也会造成暴食

[@iwontforgetourmemories1387]

綠茶又上榜了

[@user-fp5bi5tp8r]

抹茶不知道可不可以😋

[@iwontforgetourmemories1387]

抹茶就是綠茶的濃縮喔！

[@xiaolingluo271]

我就是要吃得肚子圆滚滚才满足，吃到撑的走不动才停下来，这是不是一种病？😂

[@pchi7593]

我以前也是这样，应该是一种习惯。

[@user-ov6fq2jz7s]

等日子吧！

[@xiaolingluo271]

@@user-ov6fq2jz7s 我已经不吃那么多了，改邪归正了😄

[@user-et4yj4sc7w]

冲绳不是日本人。

[@user-mu9jg9di3b]

能不能讲讲生酮不掉称怎么办😂总是觉得掉称效果不理想😂