【爆卡】吃太多之後如何挽回｜暴飲暴食之後急救措施｜怎麼樣急救不長胖 | 健康急救｜不小心吃太多怎麼辦｜大吃大喝後｜不小心爆卡｜瘦身妙招【營養知識】

[@chinesestoryzones5283]

无意中两样都有做，真的非常有效！

[@GladysLiu123]

谢谢cindy教练解答，想问问和醋的话也是在暴饮暴食后一小时喝么？

[@qingkoch]

偶尔大吃以后，除了保持平时的运动，我会断食，断食会很快恢复。

[@jimmyliu406]

醋真的很有效，而且只要一般超商就能買到的白醋就可以，便宜又有效 每次吃大量的米飯就容易犯睏，吃完飯後馬上喝一杯白醋配水，就不會犯睏了，屢試不爽 最早我是看到某篇文章，說日本人養生的祕訣，其中一樣是常吃壽司，然後發現壽司竟然是低GI食物，明明醋飯裡含有白飯跟糖，竟然只因為加了醋就變成低GI食物 現在包包裡除了帶水，還會帶一小瓶醋以防萬一

[@appearzlightmoon6606]

三軍總醫院營養師歐蘊寧指出，白飯冷藏過後，抗性澱粉會增加。一碗新鮮白飯約含1.2克抗性澱粉，冷後卻增至約2克。冷飯再加熱後，抗性澱粉雖會稍減但仍比未冷藏前高。但不建議一直吃冷飯來減肥，冷飯屬於寒涼性的食物，在胃裡會產生更多的胃酸，影響腸胃的蠕動，長時間的食用是會引起「慢性胃炎」，加上胃酸太多，胃部就會出現隱隱的疼痛感。

[@sherrylee177]

液體太麻煩了！現有膠曩或顆粒狀的蘋果醋便於攜帶配水吞下肚！以為會很酸其實不會！

[@小魚-v3u]

@@sherrylee177名稱是什麼？

[@shirleywhittaker2450]

请问Cindy老师，如果餐后做运动，需要做多少量？多长时间？比如做深蹲，需要做多少个多久？谢谢

[@judyhuang2848]

謝謝老師這集制作及分享!

[@maggiechou3146]

謝謝Cindy教練專業的分享～～～

[@marcosko6968]

这个 fishing 主题，老师講解的深度，i很好的 视频👍，

[@huishan2231]

1. 運動 2. 喝醋

[@小魚-v3u]

下次試看看

[@monical9279]

你好 請問類風溼關節炎患者 需要增加免疫力嗎?

[@hsuanhsuan8578]

請問教練，關於妥瑞氏症的小小孩的飲食和補充的營養品，我女兒6歲被診斷出有妥瑞瑞氏症和過動症，兒子有亞斯伯格症和注意力不集中過動症，請求協助您的專業建議，謝謝🙏您。

[@小魚-v3u]

蘋果醋？還是？

[@eileensu7017]

Thank you so much

[@appearzlightmoon6606]

🙏🙏🙏

[@李琳-t5m]

呃…乙醯(ㄒ一)輔酶A 不是乙ㄒㄧㄢ 謝謝

[@qingkoch]

胃不好的，不能加醋。