Ustajao sam u 5 ujutru 30 dana! Ovo su posledice

[@unija8159]

Pov: Ustaješ da treniraš u 04:00 i ideš na posao u 05:20 (godinu dana tako).

[@stefanzl]

Ja isto treniram u 4 ujutru

[@viktorkovacevic2945]

Svaka cast,dajete jako veliku motivaciju svakim videom.

[@StreetGainZ]

Uvijek zanimljivi videi od strane Kineza!

[@daniveka1]

Brutalni su vam videi samo tako nastavite

[@dejanm75]

Godinama ustajem izmedju 5 i pola 6 i to je prava stvar.

[@rasast]

Druže, ćerkica mi ima 9 meseci. Veruj mi da se bar 7 meseci budim svako jutro izmedju 4 i 5h. Veliku pozdrav i sve najbolje!

[@adriano1991s]

Нек се припреме, требаће им, млади су 🤣

[@petarpoparacrni1002]

klasicna China 💪🏻

[@OY-ZEMMO30]

Omiljeni youtuberi

[@nodyx3919]

Svaka cast samo nastavite snimat

[@danail_coach_ivanov]

Jas to radim vec godinu dana- ustajem u 5 i oko 9h idem da spavam.1 sat preneg da idem da spavam uradim streching v zatemljenoj sobi i ne koristim tell i takve stvari.To ti preporucujem i tebi. Samo tako nastavi,postace ti naviku za celi zivot.Pozz iz mkd.

[@4YOUtoo]

ne valja TO BRT

[@danail_coach_ivanov]

@@4YOUtoo Mozda tebi ne valja to,ja to radim vec godinu dana i spavam dobrih 8 sati i sam puno odmornii i produktivnii u toku dana😀

[@bojandebeljacki5669]

Kinez kralj si ... Jedino sto ce ti se desiti je da ti je duzi dan ... 🤣🤣🤣 I uvece ranije na spavanje

[@nenadmatic7370]

Dan nikako ne moze da se produzi. Jedino budno stanje ali to je siguran put u kraci zivot ;)

[@bojandebeljacki5669]

@@nenadmatic7370 ako duze spavas, onda duze zivis ? Vrlo zanimljivo ! Ti spavaj 24h. Ziveces 500 godina ... ne pametuj, u pitanju je zezanje

[@nenadmatic7370]

@@bojandebeljacki5669 upravo tako. Federer recimo spava po 12h

[@bojandebeljacki5669]

@@nenadmatic7370 ti zezni njega, spavaj bar 14

[@Melee..]

samo jako brate najjaciste ti Aske kidatee 💪😎

[@Boss2480S]

I ti bi bio da se trpas sterkacima ko oni

[@dropset20]

14:20 dobar prelaz sa ovce na ovčetinu hahahhaha

[@zmajevradar]

14:16 to potvrdjuje kvalitet trešnje 😂👌

[@jovanailic2470]

Obozavam teeee.😊

[@youtuber12489]

Najjbolji si brate💪🏼🤍

[@nemanjanikolajevic4747]

Svaka cast 👍

[@phroz3459]

Odlican video.

[@nikolamilicevic5200]

"Veggeta what does the scouter say about his power level?"

[@HardTimesCreateStrongMen]

dobro je, mislio sam da kinez spava s kacketom haha

[@petarkazic5838]

Odličan klip

[@Carrion_987]

Lezem u 23h a ustajem u 5, vec jace od godinu dana. Od kad sam zaposlen😅😂

[@Vujkan]

ja se budim u 5 vec 12 godina pa nikome nista :D,lako onome tko ne mora raditi :D!

[@morning_staar]

to kinez legendoooooooo

[@srdjanm7662]

Sta bi bilo rano ustajanje za nas koji radimo do kasno i lezemo u 2-3 ujutro? Ja ako ustanem pre 10h, taj dan sam opasan i za sebe i za okolinu. :D

[@slobex6402]

Ustane brat ujutru popije dianabol i nastavi da spava.Ostalo prica za klince.

[@spartanacspartancic3990]

Spavanje na metanu ? Ahhahahah pa ti prso

[@ЦаревЗавет]

😂

[@CROHardRap]

god dana poslije, update? vidim story na ig se objavljuju u 2 ujutro haha

[@mihajlovuckovic6277]

Super video, samo imam jednu zamerku. Ako dobijete ideju od nekog drugog kreatora trebalo bi ga spomenuti u videu ili barem u opisu snimka. Browney je odradio video koji ima isti koncept. Naravno ako nisam u pravu, i ovo je vasa originalna ideja, povlacim rec. Pratim vas i browney-a vec duze vreme, i vi ste mi inspiracija za moju transformaciju. SAmo bih zeleo da i ljudi na nasim prostorima saznaju za jos kvalitetnih kanala!

[@MrScar665]

I on je uzeo ideju do drugoga i taj je uzeo ideju od drugoga. Taj koncept videa nije intelektualno vlasništvo nijedne osobe

[@Vrljko95]

@@MrScar665 apsolutno

[@playfair9920]

Zavidim ljudima koji ne moraju rano da ustaju vec to rade iz sprdnje.

[@VIRAL-ANONIMUS]

Stara lik strasnonkoga briga

[@GamingPlay006]

🔥🔥🔥

[@petarmilosavljevic4540]

evo 6 godina ustajem u 5 sati .

[@carkralj1626]

i ja u 3:40 radi posla

[@badrhary2269]

Kakav biceps jbte 🙈

[@qupsidobrrr6897]

Odlican klip ! Forsiraj ramena brate shoulder fly pozz

[@borothebeast1514]

Na 8:03, na mobitelu se vidi da imate kao majcu bez rukava. Jel imate takve majce sa kratkim rukavima

[@filiptosic8954]

Jel zna neko koja je pesma na 12:30?

[@draganslovic922]

Ako mogu da primetim, da mnogo svezije sada izgleda.

[@draganslovic922]

Pozdrav. Hoces li nastaviti sa navikom ustajanja u 5h? Mislim da je tako najbolje, i trening ujutru top.

[@GuyFromCrowd]

Vidis da mu je melatonin nizi, losiji sada kada se dize u 5, nego kada je nocario godinama a preko dana spavao koliko god je htio. Zakljucak koji je I sam naveo na kraju videa je da je bitnija kolicina sna a ne u koje vrijeme se dizes. Naravno da bi neki ideal bio dizanje u 5 ujutro ALI uz to da ispostujes 8 sati sna, dakle da ZASPES u 8:59 navecer, a koliko % mlađih ljudi to ispostuje?

[@Filip-dg6uk]

@@GuyFromCrowd pa sta ima da radis posle 10 uvece realno xD

[@savadjalovic760]

Na koji fakultet ideš?

[@bilaldizdarevic3121]

Da li zaista je moguce trenirati rano ujutro,jer sam procitao da je tijelu potrebno bar 3h nakon spavanja da misici i ligamenti se pokrenu na pravi nacin?

[@privatniprofil5762]

Moguce je itekako, evo vec 2 sedmice ustajem u 6 ujutro u 7 sam u teretani, Bitno je da se razbudis da se dobro umijes/istusiras i pojedes neki jako mali obrok čisto radi energije recimo 2 kriške crnog hljeba, ako želiš može i šolja kafe i pješke u teretanu dodatno da se razbudiš. Treniraš isto kao inače samo eto izbjegavaj ultra velike težine

[@sasagoldy7662]

Da li je ok uzimati povremeno melatonin,zbog boljeg sna!?

[@veljkodikic7183]

Jeste, ali ne smes preterivati, jer ces narusiti prirodne mehanizme uspavljivanja.

[@danills5136]

Deblja mu ruka nego noga...

[@nx7249]

i treba tako da bude :)

[@johny799]

A nema cesma na Dorcolu,sta

[@acamilojevic4145]

Samo rokaj

[@mastervoice1924]

Eh da ides na posao u Njemackoj na bausteli 9 sati sat na posao I sat nazad Kurs.. C bi ti trenirao.

[@carkralj1626]

bas tako ja se dizem u 3:40 zivim u njemackoj radim u svici svaki dan preko granice itd nisam od tad jedan trening napravio ne stignem ici pisat

[@1233-y6c]

Ovog čoveka dok ti priča jebeno gledas u biceps...

[@sadi_supercell2132]

14:15

[@markomisic015]

Hahahah W ovca

[@markobozic2087]

90 dana ti je potrebno da udes u pravu disciplinu da se možeš bez alarma buditi u 5, govorim iz iskustva 😁

[@elvis2975]

Kako kome, ja u koliko god sati da nabijem alarm probudit cu se par minuta prije nego što zvoni

[@dekaprase1265]

jagnje naj jace hahahaha

[@duskopejovic2628]

Momci jedno pitanje. Imaju li kakve vježbe za duži vrat?

[@Daniel-cs2fv]

Lezi se na pod na leđa i neka ti prijatelj sjedne iza tvoje glave i neka te primi za glavu i vuče s tim da se nogama odguruje od tvoja ramena.Svaki dan po 45 minuta.700 dana

[@duskopejovic2628]

@@Daniel-cs2fv Nije loše počet ću od sjutra. 😅

[@Daniel-cs2fv]

@@duskopejovic2628 😜

[@majklmajers8599]

Obesi se.

[@ЦаревЗавет]

Попут ждрала?

[@acamilojevic4145]

Ajde celendz kinez ne jede meso 30 dana

[@ivobagara3712]

5 ujutru a kroz prozor sije sunce ko u podne😂😂😂

[@igorzivkovic7174]

Baš tako!

[@markovukovic264]

Sve je prevara čitav you tube sve je novac pregledi

[@ivobagara3712]

@@markovukovic264 prave budale od djece.lože se na fejk prirodnjake

[@ЦаревЗавет]

Смеће од видеа.

[@porodicaarsic]

zbog ?

[@konjo8958]

Друже немаш ти радног стажа види се, чуј челенџ устајати у 5 сати хахахаха

[@ЦаревЗавет]

Размаженко

[@liquidvenom9963]

Prevelike su ti ruke naspram ramena pa izgleda kao da ih nemas, inace top forma batooooo..

[@kerim5329]

Prvi

[@LionKing-cr2wx]

Leg day buraz,radi noge pod hitno!

[@swkorda4432]

1

[@nenadmatic7370]

Dosta toga je receno ali ne i osnovno - zasto bi bilo ko trebao da ustaje u 5 ujutru i prekida REM fazu ( fazu sna) koja se desava izmedju 4 i 6 ujutru. Nije jasno ni koji bi benefiti bili u uskracivanju sna ako je poznato da se san ne moze da se dosanja i jednom propusten sam ostavlja trajne posledice. Na kraju, prisiljavanje nocnih tipova, tzv.sova da promene prirodno stanje je poput teranja levorukih da budu desnoruki. Neko ko radi drugi ili nocnu smenu ( a u mojoj firmi je preko 90% radnika u tom rezimu) moze da se oseti deprimirano sto nije u stanju da isprati ovaj izazov ( sto je svakako i dobro za njih). Sve u svemu, potencijalno stetan izazov sa malo znanja o temi, posebno imajuci u vidu na deset neprespavanih noci. Molim vas da ne predlazete ovako stetne izazove ako se dovoljno niste uputili u temu. Preporucijem svima sjajnu knjigu o znacaju spavanja Why we sleep - Matthew Walkera ( Zasto spavamo, Laguna izdanje) koja ce dobrim delom pobiti stetnosti znanjem neutemeljenih klipova poput ovoga. I da stvar bude gora, Kinez se kaznjava nastavkom izazova… umesto da vas pozove da kvalitetno spavate jer bez toga dzaba vam trening i sve drugo!

[@verbatim2371]

Sve je to individualno i relativno brale, ne zamaraj se. Svako treba da uspostavi svoj neki bioritam i da ga prati.

[@nenadmatic7370]

@@verbatim2371 upravo sam na tome i insistirao, nikako na izazovima koji mogu biti stetni po zdravlje a prodaju se kao nekakvi revolucioni metodi za podizanje nivoa melatonina zanemarujuci mnoge stetne efekte.

[@ruky-x9431]

Nemaš pravo, svatko je drugačiji i u različitim satima upada u Rem

[@nenadmatic7370]

@@ruky-x9431 netacno

[@crnogoraccrnogorac6616]

@@nenadmatic7370 Pozz brate, meni kad je prva smjena u skoli u 6 sati moram biti na autobusu tako da ustajem uvijek u 5 a legnem 9-10, koliko je zdravo ne znam ali sto se mora mora se