뱃살 빼는 방법, 이것만 해보세요! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온

[@yw-switchon]

네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : [e-mail]) ●타임라인● 00:00 인트로 00:43 뱃살, 나잇살 인가요? 03:27 지방간 04:55 뱃살 빼기, 이것 만은 지키자 06:28 마무리

[@user-eo7jb2hb5t]

우와 세일하네요~~^^대박 요즘 너무많은 단백질파우더가 쏟아져 나오는데 박용우쌤께 믿음은 가지만비싸서.. 접근성이 떨어지는건 사실이거든요 ㅠㅠ 이제야 좀 곁눈질 가능하네요 ㅎㅎ 감사해요

[@user-iq5cz5ed2j]

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[@하나님을찐사랑]

1ㅂㅂㅁ¹¹¹1¹😊¹¹😊1😊1ㅂ😊😊1¹😊11²?1

[@kdi5059]

15년동안 배가 나왔고 고지혈증까지 생겼습니다 2달동안 술끊고 과당끊었습니다 간헐적단식 하면서 운동도 하고있습니다 허리 6인치줄고 고지혈증 없어졌습니다 여러분들 힘내세요

[@user-wn5jy2sh6z]

저도 도전해볼께요

[@user-kg7ue3fj4y]

와우 정말의지대단함니다 고지혈증이없어졌다니요 저도노력중임니다 현제진행형

[@user-lw5cj8zx8x]

우와 대단하십니다

[@user-fr1ut3gu5o]

20여년전 삼성강북병원에서 정기검진하던중에, 제 폐에 이상이 생긴 것을 발견하고 즉시 입원조치하고 정밀검사와 치료를 받도록 해주신 덕분으로 그후 아무일없이 잘 생활하고 있습니다...TV에서나 유튜브에서 뵐 때마다 감사드리고 있습니다....

[@Kyojinman]

요약: 넘길게앉아있지마라/ 운동해라/ 술 끊고 단음식 과일 끊어라, 간이 정상으로 돌아올때까지/ 일단 한달만 끊어보자.

[@judiesuh6858]

너무 감사해요~👍

[@entj9350]

술 끊어야하네 😢

[@wlsrmfjdnjrlffdj]

저 진짜 술 많이 사랑하는 사람인데요 지금 두 달 가까이 금주중인데 몸도 가볍고 머리도 맑고 뱃살도 들어가고 너무너무 좋아요 ㅋㅋ 근데 가끔 생각나고 마시고싶은데 한 번 입터지면 폭주할까봐 그게 너무 무서워요😅

[@entj9350]

@@wlsrmfjdnjrlffdj 제로 맥주 드세요. 저도 술 먹고 싶을 때마다 제로맥주 먹어요.

[@wlsrmfjdnjrlffdj]

@@entj9350 진짜 살 안 찌나요? 그 생각은 못 해봤는데 고삐 풀린 것마냥 먹을까 또 걱정이네용..ㅠㅠ

[@user-sk7vm6dp7v]

2년전 고혈압 진단받고 체중조절하라는 박사님 진료받고 만드신 다이어트 프로그램 하면서 72kg에서 55kg 꾸준하게 유지하고 있습니다. 정말 감사합니다ㆍㆍㆍ 앞으로도 좋은 강의 부탁드립니다 ^^

[@user-lf4qx9on6e]

팁가르쳐주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-fy4sg8zt8v]

저도 부탁드려요~~

[@user-ju2it8pu1t]

55kg 너무 부럽네요 저도 도전!

[@user-fh9js9fx2e]

이름이 뭔가요 주문어디다하는거가요 진짜빠지나요 저도 주문히려는데

[@user-rj9vs4ww7b]

저두 좀 가르켜 주세요 같이 해요

[@it.me__]

삶이 충분히 달콤하지 못해서 달달한 것을 달고 살았는데... 2주 뒤 아니 한달 뒤 찾아오겠습니다!

[@jinchan1634]

스위치온다이어트 🎉 1년만에 88키로에서 58키로 감량! 2년동안 고강도인터벌트레이닝 하면서 유지중입니다.

[@user-ji9wr6qc7m]

원장님 오랜만입니다 넘좋은거 알려주셔서 감사합니다 천기누설 에 출연했을때 원장님 뵈었을때와 다를바없이 멋지시고 늘씬하십니다 건강해 보이세요 저도 열심히 할께요

[@user-jh1ct1ml3j]

말씀대로 알면서 머리와 맘과 몸이 따로 비알콜성 지방간 과당 줄이기 우선 걷기 탄수화물 줄이기 오늘도 말씀 잘듣고 갑니다.

[@AbiKim-pj8rl]

헬스장 와서 운동 할 때 반강제적으로 주입하면서 듣고 있어요 듣고 싶은 잔소리입니다 ㅎㅎ

[@waltaeucken]

수 많은 정보가 넘쳐난 곳들 다 다녀와 봤는데 여기가 가장 자명한 곳입니다!! 항상 감사합니다!

[@yw-switchon]

좋은 말씀 감사합니다!

[@user-sz7cw4vc8k]

테이블위에 라벤더꽃이 너무 예뻐요~^^ 당을 끊어야 하는대.... 생각보다 곳곳에 당이 많더라구요~ㅠㅠ

[@user-sd4ec6mj2v]

대표님 오늘도 소중한 아침 시황에 감사드립니다. 시간이 한참 흐른 후에야 대표님 같으신 분도 계시고 또 함께 하고 있다는 것에 저에게는 큰 기쁨입니다. 늘 희생해 주심에 감사드립니다. 보답은 제대로 못하더라도 인간으로써 기본적인 도리는 지키며 실천하겠습니다. 오늘도 감사합니다.

[@user-bl8rt8gk7s]

오래 방송 잘하시는 원장님... 멋지십니다. 기본도 그렇고 자기관리도 잘하시니 당연히 잘되십니다.

[@user-wp4dv8re6i]

뚱뚱한 사람들에서 볼 수있는 당뇨 가 있습니다 마른 당뇨! 64세에 키 158에 몸무게가 54키로 박사님의 인슐린 저항성 너무 정확하시 밀씀 과일이 문제가 되었습니다 간 검사는 정상이었는데 혈당은 계속 공복 120 ㅡ130정도 ㅡ 한당 살아보기 노력 하겠습니다 덕분입니다 감사합니다 행복합니다 희망입니다 고맙습니다 기적입니다 축복입니다 ❤❤❤❤

[@rhosoojin191]

선생님 말씀 듣고 제가 정제당 중독이란걸 깨달았어요. 배에 왕자가 새겨지는 그날까지 당을 최대한 줄여보려고 해요. 성공담을 이야기하시는 분도 계시니 진자 제대로 다이어트 해보고 싶네요. 🎉🎉🎉

[@user-fjnsrtewfsojpxjd]

저는 술,담배 3개월 끊었는데 담배를 같이 끊어서 단 음식이 엄청 땡겨서 배달음식 엄청 먹었더니 살이 8키로 쪄버림ㅋㅋㅋ 그래도 지금은 금연 금단증상인 식탐이 3개월 지나니 사라져서 다행인데 여태 쪄버린 살 다시 빼야하니 넘 힘듭니다ㅜㅜ

[@hellodanbi]

갑자기 15kg넘게 살이 찌면 삶이 불편해집니다. 사이즈도 달라지고 제 몸이 버겁고 힘듭니다😭😭 굴러다니는 기분입니다. 계속 몸무계가 기록을 위로 위로 갱신중입니다.😱 하지만 갑상선저하증으로 식단조절을 하고 루틴도 지키고 운동을 해도 잘 빠지지도 않아서 지쳐갑니다. 답답합니다. 근데 일주일에 한번 빵을 먹습니다. 단 빵은 아니고 식빵이나 소금빵이요. 사람으로 여자로 자괴감이 듭니다.😢 고통은 스트레스 - 스트레스 제거 저는 두통과 건망증때문에 아직 젊지만 치매검사와 뇌ct와 뇌mri를 찍은 후 뇌동맥류가 3개 발견되고 6.4mm가 넘는 1개만 수술하고 나머지 2개는 추적 관찰중인데 수술 전 검사에선 없던 간과 신장기능저하와 갑상선기능저하증 또 다른 혈관문제까지 생겨서 매일 아스피린과 씬지로이드를 먹고있습니다. 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다.😓 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 잘 보이고 싶었습니다. 칭찬받고 싶었습니다. 맞고 싶지 않았습니다. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증 불면증과 무기력증을 "치료중" 입니다. 한*대학병원에 다니고 있습니다. 다이어트도 하고 있습니다. 식단 운동 루틴을 지키고 있습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 건강을 챙기고 있습니다. 이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 저는 부모님께만 집중하고 있어서 저를 챙기지 못햇습니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요. 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 그리고 내가 무너질것 같으면 꼭 치료를 받으시길 바랍니다. 몸이 아픈것도 마음이 아픈것도 똑같이 치료하는게 맞습니다. 저는 요번에 손목상처에 love my self 타투를 했습니다. 다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊 비방은 하지마세요😭 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

[@user-bg1jv8lj9f]

맞아요..당뇨 무서워요.. 빵떡면 끊기 인스턴트. 탄산음료 프림커피...등등... ㅠㅠ

[@user-cb6hw7yt4e]

체널 오픈 완전 반가워요~~ 비온뒤에 나오실때부터 엄청 챙겨봤는데^^

[@user-fh4oy4km8k]

저를 위한 말씀 이신듯~~ 술때문에 간수치 높아졌는데 지금 2주째 금주하고 있어요 한달꾹 참아보겠습니다

[@jamiejamie1524]

와~~ 박용우 선생님이시다👍

[@KHJin-kl9sr]

설탕(과당음료/과자/디저트류), 밀가루(면/빵/과자), 튀김 > 걍, 먹지마시고 운동하세요

[@jlee7630]

방송에서 보다가 유튜브에서 보니까 너무 좋아요

[@yw-switchon]

감사합니다 ^^

[@user-kv3su4nf2d]

건강을 다시 되찾을수있을때, 당뇨까지 가지 전에 시작해야한다. 아직 당뇨는 아닌듯합니다. 이놈의 몸은 미치겠음.ㅠㅜ

[@wnslaksdid]

구구절절 유익한 말씀 감사합니다!!

[@user-or9di5zc6f]

원장님 말씀대로 해봐야겠네요 6:52

[@user-ii6ce6lj6b]

설탕!! 설탕을 끊어야 되는데 달달한 과자, 아이스크림을 못 끊으니.. ㅠㅠ 당뇨로 가기전에 마음 독하게 먹고 한달 동안 끊어보겠습니당~ 영상 끝까지 잘 보고 갑니당~ ^^

[@user-vl6sk8lk6i]

우와~~원장님~구 독 알림설정 좋아요 눌렀어요 이런 설명은 처음 들어봅니다 많은 영상들을 봤지만 뭐가뭔지 안개속을 헤메는것 같았는데 쉽고 명료하게 정리가 됩니다 저는 58세인데 40세가 넘으면서 몸이 조금씩 이상하더라구요 조그만 과로하면 방광이 찌릿찌릿하고 급성방광으로 주기적이로 비뇨기과 가고 .. 시간이 지나고보니 갱년기 여성호르몬이 줄어들면서 생기는 변화였고 53세에 폐경되면서 돌풍도 그런돌풍이~~ 사춘기 청소년은 애기라면 갱년기 증상은 무시무시한 거인 이랄까요 ㅎ 심하게 갱년기 증상이 와서 문자적으로 죽는줄 알았어요 지금은 4~5년정도 되니까 조금 덜 한거 같아요 제가 겪은 모든증상과 과정을 그대로 말씀하시네요 진작 원장님 영상을 구독해서 봤더라면 이런 고생도 고생도 개?고생은 안 했을건데요 아직은 혈압 당뇨는 없는데 비알콜성 지방간이고 고도비만이에요 키 157에 73키로 나가요 운동할려고 하면 하루 한시간만 걸어도 입술이 부러트고 일주일은 끙끙 앓아요 해답은 덜 먹는거였군요 과일도 엄청 먹었거던요 과일도 한달 끊어봐야겠어요 정말정말 감사합니다 항상건강하시고 유익한 내용 많이부탁드립니다 살 안 찌는 정상체질로 바뀌면 병원으로 감사의 선물 하나 보내드릴께요~~❤❤❤❤❤❤❤❤

[@lakelouise9354]

전 술 아예 안마시고, 단거 싫어하는데. 피자 치킨 햄버거 1년에 한번 먹는데.. 문제는.... 떡뽁이 주 1회 먹으니까 살이 전혀 안빠져요. 16대 8간헐적단식 한지 몇년됐고, 야채부터먹고 두번째 단백질 하루 필요량 3회로 나누어서 먹고 마지막으로 탄수화물 먹고 있고. 매일 두시간 운동중인데... 일주일에 한번 먹는 떡볶이 말고는 딱히 이유가 없는데..

[@user-hu9uq2zu3k]

저도 술한모금못먹고 단거 정말좋아하는데 배가 엄청나왔어요 숨을 들이마셔도 튀어나왔어요 ㅜㅜ 저는 짠거는 아예못먹지만 단거는 무조건먹고 당의 농도를 감지도 못할정도로 ㅋㅋㅋㅋ 당에 둔해요

[@user-ri8qo8zv8w]

뱃살 제발 날려버리게 도와 주세요 ㅎㅎ❤

[@user-dx6jf9zm4n]

Tv로만 뵙다가 이렇게 뵈니깐 넘 방갑습니다.교수님 좋은 정보 주셔서 감사합니다.👍

[@user-yd8xj2ev4i]

선생님 좋은영상 감사 합니다

[@user-do5tf9om3n]

요즘 선생님 방송보고 여ㄹ씨미 실천 주입니다 감사합니다

[@SKKANG-ie2cy]

구독 .좋아요.알림설정. 방금 영상시청끝 ..12월 4일 1:18 오늘부터 술. 단거 한달간 끊기 도전

[@user-kl3ec6kf9k]

❤나두 배살이넘 많이나와서 열심으로 보고있습니당

[@user-mp4xk7xq8d]

퇴화라는단어가 맞네요..의학채널에서는 홀몬때문이라고 스스로 어쩔수없다고 자꾸 핑계를 대는게 정말 싫었는데

[@user-bu1ju6oc6z]

네 감사합니다

[@user-ux5im2xr1j]

저도 건강하게 살고싶어 책구매후 오늘부터 시작합니다!

[@user-ws7fr6gz3f]

좋은강의 감사합니다

[@user-eo7jb2hb5t]

위치온 서점에서 직접 구매 했었요 두군데나 가보고 찾앗습니당 어렵지만 노력중입니다 감사합니다

[@HappyDayToYouAll]

영상 내용들이 다 주옥같아서 다 보고있어요. 감사합니다.

[@user-oy4hw5zw2w]

당 탄수화물 줄이기 빵끈기를 실천하는중 입니다 3주째인데..체지방이 빠졌드라구요 술은 안마시니.

[@user-tl5so9gn1s]

네~~한달 해보겠습니다

[@user-hd2qr6ep3b]

좋은정보~ 감사드립니다~^^😊

[@ysc73600]

감사합니다.~~ 많이 먹는 것이 문제인 줄 알았는데 달달한 것 과당이 문제이었네요. 전혀 생각하지 못한 과당이었습니다.

[@user-zl4dr8wu4n]

늘 방송에서만 뵈었는데 많은정보 좋은덩보 감사드려요

[@user-hw5uq3ih7l]

넘 유익하네요! 감사합니다^^

[@Dachshund_Kkamsun]

원장님 유익한 영상 감사합니다. 팔뚝살에 살찌는 이유도 같은건지 궁금합니다.~😂

[@user-cx9kx6ll5x]

고맙습니다. 선생님.

[@user-hm3ci3ds3j]

박용우쌤 좋은건강정보 감사합니다

[@user-un2pk6nt1e]

살빼고 싶은데 힘들어요 술끊고 당분 안먹기 해볼께요^-^ 넘 감사합니다 ^-^ 😊

[@user-nc1hs3tx1p]

박원장님 시키는대로 열심히 노력하겠습니다 감사합니다

[@user-pd9fd2ss1z]

아드님이랑 비온뒤 출연 언제 하시나요? 한 번 오시죠...

[@user-qc4be9dm5w]

좋은영상 감사합니다.

[@user-gw6es5mk5h]

원장님 저는 술은 전혀 안마시고 단것은 더더군다나 좋아하지 않은데 지방간에 고콜레스톨에 고지혈증까지.. . 이럴땐 어떻게해야 되는지요?

[@user-iw2ln5pj3z]

빠진게 많은거 같은데요.. 치킨 피자 튀긴 음식 빵 떡 같은 음식들이 단음식은 아니지만 결국 당입니다.

[@user-bj5lp5qi4f]

제같은경우는.술.많이먹어야한달에.한두번.음료수는.1년여한잔먹을까말까하고.과일.바나나외ㅢ엔.많이먹어야한달에한번정도인대.왜.살이.찌는지.너무궁금합니다

[@user-dx3jg7tz4b]

55세 여자예요 혼자사는되요 군걱질도안하고 고기 생선도안먹어요 밥도하루두끼먹어요 반공기요 살은안쪘는되요 윗배 아랫배가 조금씩나왔어요

[@user-yr4dz4cj1m]

지금이 타이밍~!!!!!

[@user-mv9sq3bg5p]

자궁적출후 많은운동과 식이를 조절해도 살이 잘 아빠지는 이유를 알고싶어요

[@user-fg2wu5wy7y]

너무 안먹어도 안빠짐이요

[@user-rp1gj3cj1g]

모든게 타고난 체질이다

[@yjjang0306]

제가 스무살에 20Kg 정도를 소식 + 만보걷기 + 운동 (안해본 운동이 없어요.) 으로 1~2년에 걸쳐 살을 뺐었고, 22년째 힘들게 유지 중입니다. 자연스럽게 식사는 최대 반공기 만 먹으려 하고, 회식에 가서는 먹는 대신 수다를 떨려고 하고.. 어쩔수 없는 직장인이라 하루 만보 걷는 것도 정말 쉽지 않거든요. 근데 회식이나 점심 때마다 주변에서 소식을 하는 것에 대해 말을 많이 들었어요. 그때마다 그 사람들에게 '수렵 채집 생활을 하는 것도 아닌데... 그만 좀 먹어라' 라고 해도 이상한 사람 취급 받았는데요. 요새 박용우 원장님 덕분에 너무 좋습니다. ㅋㅋㅋ 뭐라고 하면 바로 영상 보여주면 되네요. 저 때는 단백질이고 뭐고 그냥 다이어트를 하는 것만 중요했던 시절 이어서 '마른비만'이 된 것 같아 걱정 입니다만, 건강해 질 수 있게... 열심히 움직여 볼까 합니다. 아픈 건 싫어요. 얼마 전에 유튜브 발견하고 정주행 중 입니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁 드려요. ^^

[@jeoseo4833]

술은 안먹는데 과당은 끊기 힘드네요 ㅠㅠ

[@user-bg1jv8lj9f]

맞아요 당뇨 무서워요 저도 살찌는게 단음식 좋아해요ㅠㅠ

[@5k5kgood]

당뇨로 넘어갔을 땐 어찌해야하나요? 최근 당뇨판정을 받아서요

[@user-uk7ov5xs8n]

술을 아예 안먹는데 알콜성 지방간이 생길 수도 있나요? 건강검진하면 그렇게 나오네요..

[@user-cq1wd2ju9g]

술도 안마시고 과일도 안먹고 운동도 하는데 현미밥먹는데도 안빠지는것은 어떻게하나요~?

[@user-el5xq2bc5n]

😢저두요.심지어 단것도 싫어하는데 살이쪄요

[@user-ts8ut8tf1d]

그럴땐 병원가보라셧어요. 갑상선이라던가?그랫던거같은데

[@user-hj8bf1vs9f]

당뇨..유전으로 오는건 너무안타까운데 유전이아니더라도 올수있다는거죠

[@user-yu1jq4uv4v]

약 부작용으로 류마티스관절 약 을 몇달째 복용중이구요 스테로이드 반알먹고있어요 스위치 온 먹어도 될까요?

[@emmakim9000]

맥주대신 요즘 많이나오는 논알콜맥주등은 어떤가요?

[@jayhappy-jay]

저 간 신장 요산 췌장 수치 다 문제였는데 스위치온 다이어트 책 읽고 7개월동안 -19kg 빠졌고, 지난주 피검사에서 다 정상으로 나왔어요 ㅠㅠ 진짜 거의 체지방만 빠졌어요. 아직 아이가 초1인데 정말 건강하고 예쁘게 살고 싶어요. 진짜 감사합니다. 덕분에 다른 인생을 살게 되었어요. 제가 지금 집에서 10년 사는데, 헬스장이 지하1층 걸어서 30초거든요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 십년 살면서 올해 처음 다녔다는 ㅋㅋㅋㅋ 제 삶의 은인❤️😍 저는 지금 내장지방 레벨 6인데 더 빼고 싶어서 지금 다시 스위치온 3일차가 되었어요

[@user-du6zj6rg1q]

젊어지셨어요~~^^

[@user-ux3dc3rl8q]

탄수화물도 중요한 요소인데 16:8 단식을 할 떄 한 끼 정도는 식빵 토스트를 먹어도 괜찮지 않나요?

[@mjkim1979]

저..재발환자입니다 😂 주말지나고 월요일부터 스타트해볼게요😄😄

[@jun-qb6jc]

피하지방은 어떻게 빼요??ㅠㅠ 저는 내장지방은 없는데 피하지방이 안빠져서 기대하고 봤는데ㅠ 운동하고 식이요법해도 저놈이 잘 안빠져요

[@user-jn1yx1ux2y]

피하지방은 어찌 빼는게 좋을까요?

[@user-cf8nz6qz7o]

펴경이 된지 1년반정도 된57세 입니다 그후로 요즘콜레스톨수치도 높고 옆구리랑 배만 볼록 나와서 걱정입니다 몸무게는 키 160에 몸무게 48kg 입니다 뱃살을 줄일수 있는운동과 식단을 부탁드릴수 있을까요?

[@user-hx8do8oq7y]

20대시절 몸짱에서 술을 주 3회이상 20년간 마시니 배가 남산만해져서 힘들어서 뒤늦게 운동을 자주 하는데 식단조절이 쉽지만은 않은데...열심히 하겠습니다.

[@yw-switchon]

안녕하세요, 술 끊기 쉽지 않죠, 응원합니다! 딱 1달만 끊어보세요!

[@user-ih4wn2dv7f]

말씀참 감사합니다만 과일은 어떠게 얼마나 먹어야되는지요 ?

[@coffee11137]

저는 잘안챙겨먹고 과자 빵 커피많이먹는데 배살은 안찌더라구요 원래 다리굵고 힙이 커요 지금도 몸매는 다리굵고 힙이 큰 나이69세 허지만 건강관리는 꽝이라 건강은걱정 되네요

[@zcxzc471]

술 안먹고, 단 음식 안먹고, 음식에 설탕은 거의 넣지도 않고, 과일도 잘 안먹는데 도 365일 배나와있으면 뭐가 문제인걸까요 ....? 3일동안 디톡스한다고 귀리우유만 먹고 굶어봐도 뱃살은 그대로네요;;; 어떻게해야 사라질런지

[@user-do7dr2qq1g]

좋은강의 감사합니다 😊 저 현재 과체중 입니다 밥을 정당하게 먹고 간식은 좋아하는데요 안 먹어으로 노력중입니다 그리고 계단운동을 일주일에 5일 정도 하고 줄넘기도 한번씩 하고 있는데요 잘 하고 있는건지 모르겠어요 ㅠ..

[@yw-switchon]

안녕하세요, 식후 10~15분 걷기를 실천해 보시는 건 어떨까요?

[@user-do7dr2qq1g]

@@yw-switchon 오 좋은 것 같아요 좋은 조언 감사합니다 내일 부터 실천 해보겠습니다

[@user-de5he4lc6m]

우리가 생각만 조금 바꾸면 다이어트 혹은 체중관리 쉽게 할수있다고 생각합니다 혼자서 하는거기 때문에 맘만 먹으면 얼마든지 가능한데 진짜 어려운건 그걸 유지하는겁니다 또 살은 쉽게 뺄수 있는데 얼굴이 수척해보여 피곤하고 나이들어 보여서 그게 힘드네요 ㅠ 그래서 홀쭉한 상태도 아니고 배나온것도 아닌 중간상태를 유지하려고 노력합니다 이게 진짜 어려운듯

[@gracekim2718]

안녕하세요~ 박사님 스위치온 3주하고 8kg 감량한 56세 여성입니다. 얼굴 등 보이는 곳은 살이 빠졌는데 뱃살은 1cm도 줄지 않은 이유가 궁금합니다

[@CHONG_AMU]

선생님 2주차 열심히 하고 있는데 두통과 땀띠같은은 두두러기가 심하게 생겨요 독소가 빠지면서 일시적현상인지 궁금합니다 벌써 몸위 변화를 느끼며 즐겁게 하고 있습니다 감사합니다 😊

[@hklee3416]

교수님 성장기 어린이들도 같은 방법으로 식사하면 될까요?

[@user-nibiru]

키토제닉과 일맥상통하는건지 궁금합니다

[@sik1rvk3l9]

황금알 채널 구독한지 한참됐는데 언제부턴가 업로드가 안되서 원장님 근황(?) 궁금했거든요 다른 채널을 만드신건가요? 한때는 아드님이랑 하시는 비온뒤? 라이브 영상도 다봤고 스위치온 책도 산 독자입니다.. 앞으로도 자주 올려주세요

[@TV-zz2qh]

감사합니다 ✌️ 😃

[@user-gw5gc2ph3z]

저도 스타트! 평생 마른체형 이었는데 2달사이 옆구리살이 볼록해졌어요 ㅎ

[@user-sm4ec5bl1r]

안녕하십니까 원장님. 팔 다리는 가는데, 배만 ...ㅠㅠ 하루에 안주 없이 딱 맥주 1캔이 저의 유일한 낙입니다. 퇴근후 씻고 딱 맥주 한잔의 유혹은 너무나 강력하지요ㅠㅠ 뱃살을 빼려면 꼭 끊어야겠지요? 안주 없이 딱 맥주 1캔인데요ㅠㅠ

[@yw-switchon]

안녕하세요, 술은 많이 드시지 않는 것이 가장 좋지만 끊기가 어려우시다면 평소에 꾸준하게 하루 30분이라도 근력 운동과 유산소 운동을 해주세요.

[@goodluck-iv7he]

안녕하세요~ 지금3주끝내고 월요일 4주차 들어가는데 체중은 4키로 정도 빠진거같은데 몸은 더 가볍고 슬림해지는것같아요.4주끝나고 더하려면 몇주차부터다시하나요~

[@user-nw6wn6ss9p]

몇년전 다이어트 주사 카복시 요런거 좀 맞았는데 그때는 빼진거 같았는데 그것도 요요가 왔네요 지금 갱년기고 진짜 안먹어도 살이 안빠져요ㅜ

[@user-ve1jy2qm4x]

저도 뱃샨문제인데 술이문제네요 시도~~도전

[@user-xy6ls5rv3m]

술 원래 안먹는데 내장지방,피하지방 잔뜩입니다 윗배.아랫배.허벅지,장난아니에요 저는 왜그럴까요

[@user-qr7yz4ls5w]

저 아무것도 안하고 15키로 빠젔어요 ᆢ단거 안먹고나서부터 딱 세달

[@user-xo6ee2gb8i]

좀가려처주새요

[@user-qr7yz4ls5w]

@@user-xo6ee2gb8i 단거랑 정제탄수화물(쌀 / 밀가루) 제한 100:% 쫘쫙 빠집니다

[@user-xo6ee2gb8i]

@@user-qr7yz4ls5w 감사함니다 실천하개습니다

[@user-xo6ee2gb8i]

@@user-qr7yz4ls5w 식사는어떻캐 하셧습니까

[@user-qr7yz4ls5w]

@@user-xo6ee2gb8i 84 에서 69로 내리면서 식사는 세끼 다먹고 밀가루랑 탄산 안먹었어요 정확히는 줄인거죠 어쩔수없이 먹을때있죠 회식및가족들외식등 거창하게 계획세우지마세요 전 실패를거의 10년하다가 여직원시키는대로 밀가루랑 설탕만줄였어요 의식적으로 ! 딱 두달~3달해보세요 중요한건 20일지나도 효과없고 한달되어갈때부터 무지빠져요그때부터는 신나서 더 타이트하게되요옷도사고 즐거운 시간이옵니다

[@user-og4tk6mr5n]

과당음식은요?

[@happy-park62]

저도 시작했습니다! 실은 7년전쯤에도 각성하고 몇달간 피티받으며 운동하고, 흰밥대신 현미먹고, 과자끊고, 닭가슴살먹고...체지방만 4키로 뺀적있었죠. 와...그때..몸의 라인이 생겨서 원피스 사입고 룰루랄라했었는데.. 나는 과자를 끊는게 정말 힘들더라고요. 너무 먹고싶어서..과자 손가락만한거 한개를..앞니로 갉아서 거의 녹여먹으며 버텼죠.(하루에 한개) 50대초반이었어요! 근데...👉👈 조금씩 다시 발동이 걸리더군요. 운동으로 빼고나니, 금새 다시 찌지않아서 방심했나봐요. "오잉? 살 안찌는 체질로 바뀐건가?" 했죠. 사실.,이미 위장이 줄어서, 많이 못먹었기도 했지만요. 그렇게 안일하게...운동도 집어치우고...과자도 한봉지씩 먹고.. 야금야금 다시 쪄버렸지뭐예요? 그래서 20일쯤 전부터 다시 마음먹었죠. 사실, 가끔 만나는 친구들이 있는데, 걔네들을 만나고 들어오면 내가 막..,아둔한 것같은거죠. 둘 다 관리를 잘해서 완전 아가씨 몸매에요. 20대때부터 친구들인데...나만 펑퍼짐해진거죠. 집에 와 내몸을 보면...현타가 오는거죠. 암튼., 건강을 위해서라도 관리하자... 나는 BMI는 정상이에요. 체지방률이 문제거든요. 많이 먹지도 않아요. 진짜에요. 나랑 1박 이상 여행을 같이 하면 다들..왜케 조금 먹어? 한다니까요? 편식도 심하고요. 짠거 극혐, 매운거 극혐, 신거 아예 못먹고, 주구장창 단거만 좋아해서 그래요! 이젠..진짜 먹을 수 있는게 더 줄었네요ㅜㅜ 편식이 심해서 못먹는것도 많은데, 먹으면 안되는것까지 추가하니까요. 넋두리가 어마어마했죠? ㅈㅅ해요..힝

[@user-sh5py9pl9p]

술도안먹고 단것도좋아하지않는데...뱃살은왜찌며,안빠지나요?....😢

[@exo10anniversary5]

탄수화물을 줄이고 운동하셨나요?

[@user-gx5wb9fv6c]

전 술 안마시고 달달한거 안좋아히는데 완경이 된 뒤에는 윗배는 안나오는데 아랫배 똥배 라고 하죠ㅜㅜ 윗배는 없는데 아랫배만 볼록 하니까 얼마나 보기 싫은지.. 이건 운동으로 빠질까요? 그렇다면 어떤 운동을 하는게 좋을까요