🤯POR QUÉ SUBES DE PESO EN LA MENOPAUSIA? … Y 5 ESTRATEGIAS PARA EVITARLO | Manu Echeverri

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Hola todos!
🤯POR QUE SUBES DE PESO EN LA MENOPAUSIA? 5 ESTRATEGIAS PARA EVITARLO | Manu Echeverri
Parte 1:
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manuelaeche...

[@elylopezreyes8396]

1. Comer suficiente proteína (mínimo 30 gm) en cada comida. 3. Calidad de sueño 4. Ejercicio de pesas 5. Bajar la cantidad de carbohidratos.

[@solopati3390]

Siento decirte que hay que tener los pies en el suelo, con todas las medidas de higiene del sueño sigo sin dormir, cuando tienes golpes de sudor acompañados de aceleración cardíaca vuelve a intentar volver a dormirte y encima con la presión de que tienes que dormir para no aumentar de peso. He terminado aceptándolo porque el agobio es peor. No tengo más hambre de lo normal, sigo con mi dieta, adaptándola y mis entrenos, 7,2 km cada día más el entreno de fuerza. Intento así frenar el aumento de peso pero no consigo bajarlo. Bueno, es una etapa más de la vida, la acepto pero no me dejo vencer por ella. No quise ths porque considero que si mi cuerpo dejó de fabricar hormonas es porque ya debía hacerlo y no voy a dárselas químicamente. Mucha fuerza chicas, no os dejéis vencer. Es que estoy algo cansada de escuchar el monotema de que hay que dormir, todos sabemos que es como se recupera nuestro cuerpo, que es cuando funciona la hormona del crecimiento etc pero la ansiedad que te produce el no conseguir dormir, porque primero te despiertas y luego sofoco al canto, es aún peor.💪mucha fuerza

[@juliechavez6871]

Entiendo las complicaciones que causa la menopausia, estoy en éso creo que desde el año pasado, no me di cuenta exactamente cuando comencé ya que me quitaron el útero hace como 9 años por miomas, aunque me dejaron los ovarios gracias a Dios, funcionaban muy bien; en cuánto al peso me di cuenta que empecé a subir casi derrepente, siempre había sido delgada mantuve la misma talla 7 hasta los 49 años aún cuándo tengo hipotiroidismo, nunca tuve problemas en ese sentido, más bien me costaba mantener el peso porque fácilmente bajaba, ahora tengo 51 años mido 1.60 y peso 54 kg. Nunca había llegado a ese peso, ahora sí tengo que cuidar lo que como porque subo fácilmente, pero si dejo de comer carbohidratos bajo, aunque ya no como antes; si tuve problemas para dormir, pero ya tengo como tres meses que estoy tomando gotas de aceite CBD, por la noche una hora aprox. Antes de ir a la cama, las pongo debajo de la lengua y duermo muy bien, y si te llegas a despertar te vuelves a dormir rápido, te relajan sin ninguna reacción secundaria ni adicción, la dosis recomendada son dos gotas por cada kilo de peso. Al día siguiente despiertas descansada y sin sueño, de repente se me olvida tomarlas y duermo bien. El único problema que no he podido solucionar son los horribles bochornos, hay periodos en los que se desaparecen pero luego regresan.

[@marielafernandez9555]

@@evelinafonsecaosorio7781 enserio ayuda?

[@evelinafonsecaosorio7781]

@@marielafernandez9555 si ayuda

[@lorenagrudechut164]

Yo empecé hace unos meses con estos bochornos y días en los que no dormía, cambio de humor y más grasitud incluso en el rostro, me compré hasta ventiladores personales para pasar estos calores , hasta que llegué a la acupuntura ya desde la segunda sesión no sufro más calores, faltas de sueño y este proceso hormonal cambiante en el humor, ahora duermo toda la noche sin preocuparme de los sofocos lo único que no he arreglado es el peso , pero la dieta citogenética me ha ayudado un montón a mantenerme, espero mi experiencia les sirva de algo y si tienen la posibilidad háganlo les ayudará para equilibrar su cuerpo en desarmonía.

[@mariaagripinabellorodrigue7746]

Jugo verde y vas a dormir

[@evangelinaoceguera1630]

Tal cual lo comenta en el vídeo así me pasó. Yo sentía que nunca llegaba ése punto de saciedad cuando comía hasta que me levantaba de la Mesa y así gané muchísimo peso y grasa abdominal, ya hasta me costaba mucho agacharme, empecé a presentar la resistencia a la insulina, mi cuello comenzó a mancharse oscuro y siempre estaba tan fatigada que sólo quería estar acostada y ese círculo vicioso, un día soñé que estaba tan obesa que no podía ni levantarme de la cama 😥 eso me aterro y empecé a buscar ayuda, encontré una buena nutrióloga y comencé a mejorar mi calidad de vida, apenas voy comenzando pero quiero continuar mejorando primero Dios me ayude a llegar a mi peso sano..,

[@lauraelenastierleorue852]

Excelente Gracias 💪

[@corasolsuculentas3029]

Este estilo de alimentación, me salvó del " ayy Sra este es su nuevo cuerpo tiene que amigarse " eso me lo dijo mí doctor!!!!! Y salí del consultorio enojadisima, empecé a entrenar , y nada pasaba, y un día una sea amiga tocó este tema en su instagram, había empezado alimentarse así, y empezó a ser entrenadora para mujeres ya en menopausia y alimentación cetogenica, le escribí y entre ella , y bendito KZbin me puso un vídeo tuyo , pase de 83 kilos ( a mis 55 años ) a 62 kilos ( hoy 58 años ) mí médico no lo pudia creer, y a decir verdad hasta mis amigas no lo pueden creer que como tan rico y variado, y no subo de peso, y me siento tan pero tan bien !!!!! Abrazo enorme para vos Manu, soy de Argentina y..... Si se me complica comprar algunos insumos , la inflación es galopante, solo hay que ingeniárselas y seguir como vos decir " toca experimentar " , 😁 , abrazo enorme para uds desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷 🧉

[@ceciliagonzalez2661]

Así es! Soy de Comodoro Rivadavia y algunos ingredientes o son incomprables o directamente no existen acá. Tuve que ser creativa e ingeniarme para hacer las recetas.

[@mariasalazar1641]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@esterrodriguez4698]

Olga puedo decir que mi historia es exactamente la misma que la tuya .. tengo 55 años y hace 15 meses con dieta cetogenica.. estoy estupendamente con el peso ideal baje 10 kg en plena menopausia . Yo empezaba a incharme sin saber porque me ocurría esto..

[@karlareyescochran5885]

Voy por buen camino. Me cambié a alimentación cetogénica y veo la enorme mejoría y por lo visto, lo bueno que inicié antes de la menopausia.

[@erickatamez2547]

@@marvinvasquez5972 Exactamente mi caso , tengo 55 años y he hecho la dieta cetogenica al pie de la letra y solo bajo 2 kilos la primera semana que se que son de agua, y el resto de las semanas no bajo nada aún y cuando la he hecho por más de un mes con un menú hecho por especialista en keto, aun así...no bajé nada de peso en grasa.

[@esperanzapimentel-otalora6409]

Manu veo tus videos los cuales nos aportan muchísimo, sin embargo con este video estás brindando un gran apoyo a todas las mujeres que en esta etapa de la vida se sienten desorientadas y solas enfrentándose a todas estas nuevas condiciones, por cuanto a este tema la población en general le da la espalda. Gracias por este maravilloso aporte que nos das a las mujeres para que todas sigamos cuidando de nosotras mismas y sintiéndonos bien con cada una de nosotras.

[@alexanderguerrero9933]

💪

[@perlaacosta9501]

💪 saludos Manu desde Méxicali Baja California Norte ...

[@anasolis6223]

Beirroyan bideoguego

[@Blanca260473]

💪

[@brendaperez9232]

💪

[@claramacias8059]

💪Gracias por toda la información que nos das.

[@nancyramirez2847]

Gracias por todo Manu, son de gran ayuda. ❤

[@carlamabelgalvezdemagana7188]

Excelente información llevo 11 años haciendo ejercicio con pesas y mantengo la masa muscular no tengo ningún síntoma de menopausia y tengo 53 años

[@silviaacevedo5573]

Igual que yo

[@arce030412]

Wow

[@quebrantototo]

Que tú notes. Mi abuela la tuvo a los 38 y no paró de trabajar/ muscular en su vida.

[@Nekita23]

La menopausia actúa en cada mujer en edades distintas, tengo una prima de 63 años y aún no le llega, eso no la hace mejor, incluso yo creo ya es preocupante 😮

[@mercheminuesa9081]

Gracias por tus vídeos. Yo engorde con la menopausia , más que nada me sentía hinchada con una grasa abdominal cada vez más, empezé hacer ayunos intermitentes y la dieta keto que llevo ya tres meses y adelgace ocho kilos tengo hasta cintura me encanta haberte descubierto, tienes toda la razón .gracias.

[@patti9984]

Hola cómo hacer la dieta

[@lic.yngridbatistagonzalez5673]

Es exactamente como me siento hinchada esto me va a matar, no acepto este cuerpo y abdomen crece a hacer? Debo ir con mi ginecóloga para que me.revise que hormonas no estoy produciendo para suplirlas vía oral.

[@claudiacervantes4859]

Agradecida por la información 💪

[@normatellez2898]

Muchas gracias por tan valiosa info 💪🏻

[@victoriaruiz6817]

💪💪💪💪con más de 50 años empecé a hacer ejercicio de fuerza y es de las mejores decisiones que he tomado

[@jeanettemoreno4758]

💪💪💪💪💪💪

[@dorastellasanchezcruz1187]

SIIIII funciona, desde que sigo tus sugerencias hace casi un año, mas por temas de diabetes ahora en pleno auge de mi menopausia la estoy pasando super, sin ningun sintoma y ademas hoy que acabo de cumplir 54 años volvi a ser talla 6 como cuando tenia 20 años, despues de llegar a talla 18, hace 2 aos estaba en talla 12 y 78 kilos de peso, hoy estoy en 58 kilos. Completamente verificada esta hermosa informacion

[@eglybello721]

Muchas gracias!💪🏻

[@ivaniabalma]

Gracias Manu💪🏼

[@evitafernandez19]

💪💪 tengo 64 años de edad y 2 años haciendo ejercicio de fuerza, y estoy segura que es lo mejor que e echo por mi cuerpo

[@mariaelizabethespinosamaca4171]

Así es

[@luluvalencia4970]

Que son ejercicios de fuerza, y si tengo artrosis los puedo hacer?

[@or8438]

El ejercicio es la fuente de la juventud. Lo puedes hacer con pesas livianas .

[@malenlopez3352]

Bici elíptica mueves todo bajas grasa cardio es lo mejor

[@susana6032]

Pesas,lo mejor que hay,52, tengo yo❤

[@yolandapelaez427]

💪Muchas gracias Manu por esa información tan valiosa para ayudar a las mujeres a pasar por este período tan incomodo, saludos 💪💪

[@patriciaeyzaguirreroquez737]

Muchas gracias 😘💪🏻

[@guadalupediaznuno8498]

💪 muchas gracias!!

[@SuperCALIBELLA]

Son una maravilla estos videos, explicados con conocimiento , estoy en esa etapa , asi que gracias Manu por esta información!!!

[@marianagutierrez992]

Gracias Manu por todos tus consejos. Desafortunadamente yo pasé por esta situación de mi menopausia hace 2 años y lo pasé muy mal. Subí de peso,tenía mala calidad de sueño y todas las demás molestias que mencionas. Y como tenía hambre voraz me puse a comer comida chatarra lo cual me ocasionó hígado graso. Afortunadamente acudí con un médico herbolario y con su tratamiento mejoré. Claro que cambié mi dieta completamente. Dejé de consumir harinas refinadas,azúcar, y demás cochinadas que solía comer. Ahora llevo una dieta a base de frutas, verduras,algo de proteínas como queso,huevo, pollo,atún,cero carne roja ni de cerdo. En cuanto al pan,solo consumo pan integral, de centeno, de avena, etc. La verdad es que la buena alimentación es indispensable para mantenerse sano. Logré bajar de peso y ahora me mantengo delgada.

[@luzdanethzapataarboleda6332]

Me encantó tu vídeo... Gracias por aportarnos en esta etapa de la menopausia tan difícil...

[@TheMamitahermosa]

Gracias!!! 💪🏻

[@evacampano4004]

Si por favor Manu! 🙏 Haznos un video de como conseguir una buena calidad de sueño! 😃 Tengo 55 años, desde Abril hasta este momento, he perdido 12 kilos" contigo ". Y no solo eso, ni sabía porqué no podía pasar más de 4h sin comer y no sentirme desfallecer 🥵 Ahora puedo hacer ayunos hasta de 18 h si quiero!!💃 Perdona, al final me he extendido más de lo que pensaba! 🤔 Solo quería darte las gracias por tu profesionalidad y por lo bien que te haces entender. No paro de compartir tus vídeos a mis amigas!! Ah! Compré tu curso y me encanta!!😘

[@nayibytejada7560]

💪

[@andreamartinez6825]

precio del curso? en que consiste?

[@patriciagarcia1119]

Hasta hoy entendí lo que me está pasando gracias. Por la información 💪

[@maritzacalzadilla4774]

💪💪gracias!!

[@luciagf476]

Gracias por la información

[@lideherrero1415]

💪💪Un día más aprendiendo con Manu... Sea cual sea la decisión es súper importante disponer de toda esta información 💪💪 Muchas gracias por compartirla con todos...

[@gloriasanchez7114]

💪 Mil gracias Manu. Te sigo desde el año pasado. Me has ayudado mucho. 60 años, 57 kilos, menopausia controlada. Ahora el reto es la presión arterial alta🤗 bienvenidos los desafíos.!!

[@karinagonzales5849]

Hola Manuel mil gracias justo a tiempo me llegó la información

[@lesliearguello2257]

💪gracias!!! Súper interesante!!

[@virginiacastillocr9732]

Excelente Manú, gracias por apoyarnos💪

[@georginapalumbo8996]

💪 me encantó este vídeo. Estoy en plena etapa menopausica y entender lo que me está pasando me abre por completo la cabeza. Gracias por tus explicaciones sencillas y concretas!!!

[@blancaestelavillagranlozan7478]

Es la primera vez que veo un vídeo tuyo, me pareció interesante ya que justamente estoy pasando por esta etapa de la menopausia y estoy subiendo de peso.

[@nellyrojasfernandez9018]

Muy buena información... gracias

[@anaxiomarevasquezguzman6352]

Te agradezco tus consejos , ahora entiendo porque paso como paso, estoy en ese proceso de menopausia y uno cambia, pero todo lo que nos dices me ayudará 👍

[@mariafernandaforerotrochez7183]

H💪🏼ola, sería ideal un vídeo actualizado de mejorar el sueño. Gracias por tu entrega día a día.

[@mariadelcarmenalbujamartin4306]

Excelente 👌 gracias

[@anacastillo9793]

Muy bien explicado muchas gracias !

[@MAM56]

Hola Manu, muchas gracias por enseñarnos estos datos tan importantes. Te pido que por favor realices el vídeo del sueño.

[@AriDi59]

Excelente video Manu, el estilo de vida es importante para mantener bienestar físico y emocional, tus consejos son importantes para alimentarse adecuadamente y darle al cuerpo el cuidado que merece. Muchas gracias 🙂💪

[@victoriadedios3675]

Gracias por el video, saludos

[@teresamoreno710]

Muchas gracias bendiciones!

[@marissamartinez8679]

La dieta Keto más ejercicios de fuerza y ayuno intermitente es la mejor estrategia , subí de 59 a 75 kilos y he logrado bajar hasta los 62 con esfuerzo eso sí Gracias Manuela por tan importante información

[@lilo7872]

Y los vegetarianos que deben comer?

[@anamariarodriguez6748]

💪primera vez que te veo ,pero lo entendí perfecto, y te vere más para saber de la dieta keto y si es cierto, siento que tengo más apetito que otros tiempos, creo que ni de embarazada me sentí tan descontrolada con eso, quiero entender mejor estos cambios y respecto a formar más musculatura. Muchas gracias 😊🙏

[@luzduran5173]

Excelente video Manu. Ahora sí me quedó claro. 💟

[@mariasalazar1641]

Tengo 54 años. Mi menopausia llegó hace 4. Subí de peso. Empecé a comer muy bajo en carbohidratos hace tres, y bajé todo el peso que había subido. Hace un año y medio dejé de fumar, y no he subido un gramo. Es decir, cuidando las subidas de glucosa y de insulina y con la dieta Keto he controlado mi peso. Un abrazo.

[@ClaudiaGalaviz200]

buenos dias, disculpa yo apenas estoy pasando por mi por mi menopaucia y me esta dando muy fuerte!😢una super pregunta? como estas haciendo para bajar de peso y cuidando esos molestartes!? te lo super hagradeceria muchisimo si me dieras una pequeña guia!!🙏

[@mariasalazar1641]

@@ClaudiaGalaviz200 Hola Paty!! Bueno, para mí lo mejor es ser disciplinada. Empecé a comer muy bajo en carbohidratos. Y empecé a leer y a estudiar sobre el tema, todo lo que podía. Empecé a entender cómo nos afectan las subidas y bajadas drásticas de insulina. La importancia del ayuno, precisamente para evitar esas subidas y bajadas todo el día. Siempre que comes, se va a producir una subida, pero cuántas menos subidas haya al día, y de menor intensidad, mejor. Esto se traduce en ayuno y llevar un estilo de vida cetogenico. Hasta aquí bien para cualquier adulto, verdad? Pero… cuando llegamos a la menopausia nuestros disbalances hormonales nos hacen prácticamente imposible adelgazar, porque nuestro metabolismo se vuelve cada vez más lento. Entonces ahí tenemos otro frente. El díisbalance de insulina lo corregimos con dieta low carb, ayuno y, lo que más me cuesta, pero es imprescindible, ejercicios de fuerza con pesas. Para evitar sarcopenia (perdida de músculo). Y lo segundo, y el gran secreto para nosotras es controlar la caída de estrógenos (razón por la que dejamos de menstruar). Para ello hay un suplemento específico, que se llama DIM (Diindolymethano), natural, que se encuentra en el brócoli, por ejemplo, pero que como no podemos comer dos kilos al día, para eso está la suplementación, y que ayuda mucho. Espero que todo esté rollo que te he soltado te sirva, y sobre todo, investiga, estudia y actúa. Por tu salud!! Un abrazo.

[@anaprado6465]

@@ClaudiaGalaviz200 yo Tambien estoy en menopausia y la verdad no me afectado prácticamente nada , eso si ejercicio de levantamiento de pesas, me quite el azúcar y trato de comer lo mas saludable posible , mucha agua y eso es todo . Tengo el mismo peso de siempre eso di soy muy disciplinada con mis rutinas de ejercicio.

[@ClaudiaGalaviz200]

si chicas muchas gracias eso es lo qie deberia de empezar a hacer! saben que me.entro una super deprecion y junto con eso la anciedsd! pero muchas gracias, estoy empezando a tratar de salir de todo esto!! primero Dios!🙏

[@elizabethpedroza2600]

💪🏻 hola Manu!! Claro que vi todo tu vídeo!! Muy interesante y útil en esta etapa de la vida de las mujeres. Yo estoy en ella, no se exactamente en qué etapa estoy, pero si noto que como lo mismo que hace 3 años, cuando empece con la dieta keto. Hace 3 años baje mucho y muy rápido, y me mantuve así por año y medio sin problema. Por complicaciones familiares descuide mi alimentación por 4 meses, subí, y son fechas que no he podido bajar lo recuperado, a pesar de haber regresado a mi querida dieta Keto. Ya tengo un año sin bajar la guardia en mi alimentación, y no tengo resultados, es muy descepcionante y desmotivante. Pero estos videos tuyos me ayudan mucho a entender y a tomar las medidas necesarias, y de ser necesario cambiar de hábitos. Ojalá hagas más vídeos al respecto Manuela, enfocados en la dieta keto y la menopausia, porfavor 🙏🏻 Saludos afectuosos 🤗🙋🏻‍♀️

[@maricarmenmacias9511]

Gracias 😘

[@yasminherrera9741]

💪gracias Manu! EXCELENTE

[@yarlinrodriguez9334]

Buenos días mujeres valientes!!! Que somos definitivamente una generación que no se nos puede engañar, y mi hermana Ana Yajaira, me envió tu video Manu, y tú nos abriste las oportunidades de hacer las cosas bien yo tengo 52 y estoy en el proceso de menopausia y me a costado un montón bajar de paso son de piezas gruesas y pequeñas, y ahora sigo la recomendaciones de Manu y otras especialistas en la dieta keto y con el poco tiempo que llevo que son dos semanas e bajado una talla y mi amigos y familiares me preguntaron que estaba haciendo porq me ven mucho mejor, le doy gracias primeramente a nuestro creador y Padre Celestial y ti Manu, y a todo el que puedo le doy información y comparto tu videos, ya para mi este es mi estilo de vida.

[@normaclari5812]

💪

[@marialuquearellano1104]

💪🏻 Muchas gracias, Manu. Hace muy poquito he descubierto tu canal y me parece que explicas todo con mucha claridad, con una gran capacidad de animar a seguir tus consejos, pero también con un alto grado de tolerancia y comprensión hacia quienes estamos aún en un proceso diferente. Expongo mi caso: después de estar sometida a diversas dietas durante la mayor parte de mi vida por mi tendencia al sobrepeso, con numerosas bajadas y subidas, concretamente durante la menopausia solo con una dieta cetogénica tipo Pronokal (indico este nombre por ser el más conocido, aunque los productos preparados que consumía y que no siempre eran muy agradables al paladar procedían de dos laboratorios diferentes) y, por supuesto, con un seguimiento médico continuado, conseguí perder el exceso de kilos que había ido cogiendo. Por desgracia, después de haber iniciado varias veces la referida dieta desde la fase primera por haber vuelto a subir de peso al no conseguir ser constante durante largo tiempo y volver a caer en los malos hábitos con los que a menudo no era capaz de lidiar mi voluntad, llevaba unos meses planteándome volver a la dieta cetogénica pero con productos naturales, y no de laboratorio, y el azar me ha hecho descubrir, entre otros medios, tu canal como una fuente de inspiración y de certeza de que esa opción es viable. Tengo en mi contra mi torpeza culinaria y mi escaso interés por la cocina. Por eso, aunque soy muy consciente de que está en juego mi salud, no sé si seré capaz, finalmente, de dar el paso definitivo. Si fuera así, ten por seguro que en parte te lo debería a ti, pues me has hecho confiar en esa viabilidad que acabo de apuntar. No puedo acabar sin expresarte una vez más mi agradecimiento por lo que tus vídeos me han aportado y no solo en la cuestión sobre la que me he explayado en este amplísimo comentario, por el que he de pedir disculpas al ser tan prolija. Saludos cordiales desde España.

[@mariatuana8185]

Muy buena explicación, fabulosa

[@mariamillan3524]

Excelente explicación!!!!!! Gracias 😄

[@elisagarduno7729]

Hola Manu! Éste video me encantó y me gustaría pedirte que hagas otro complementándolo Para saber qué alimentos de manera natural pueden elevar nuestros niveles de estrógeno y regularnos hormonalmente, yo todavía no estoy en la menopausia pero tengo 47 años y estoy empezando a presentar algunos de los síntomas previos, no quiero llegado el momento tomar suplementos hormonas Pero es sabido que de manera natural se pueden elevar los niveles de las hormonas que van decayendo en esta etapa de la vida. Ojalá puedas orientarnos!

[@MarianaHernandez-cx4oy]

Holaaa, te escucho por primera vez y me encantó, estoy en plena menopausia y dentro de mi ignorancia creo que he sido un.poco consiente, camino cinco kilómetros diarios y evito pan y galletas (antes comía muchas y pastelillos) en la medida de lo posible trato de comer saludable. Gracias por tus consejos.

[@trinidadsanz4918]

Excelente información! Gracias!! 🙏

[@zaydasirleypardomurillo9587]

💪mil y mil gracias Manú 💖

[@claugomez6286]

Desde Argentina...sos una genia!! Gracias por todo el amor que nos brindas a través de tus recetas y consejos 😍

[@maryuriospina2244]

💪

[@nancypaez4653]

Gracias Manuela, estoy en esta etapa de la vida y tus recomendaciones me son de mucha utilidad 💪🏾

[@margaritaolivera9359]

Yo e bajado mucho de peso todo lo contrario

[@mabelmandonibanez5994]

Gracias 🙏

[@anaceciliasuarez1768]

Gracias por tus sugerencias 💪

[@jennyb.776]

Entre el stress, el inicio de la menopausia, la falta de tiempo y energía, y la falta de sueño encuentro muy útil este video. Gracias. Me interesa el vídeo que ofreces sobre cómo mejorar mi calidad de sueño. Saludos desde Honduras.

[@karessemedranda366]

💪💪💪💪

[@isaliavillafana6329]

Cómo te sientes con tu menopausia yo me siento bien mal con ansiedad y y depresión

[@EdithVPG]

Muchas gracias, Manu, por toda tu entrega💪🏻

[@minnyramirez2724]

Gracias 😁

[@rosaperez7639]

Gracias por tus consejos 💪💪💪💪

[@ivonhernandez4451]

💪🏽 Tengo 52 me cuesta dejar los carbohidratos, me siento muy mal, mareada y ansiedad... Felicidades y gracias por esta ayuda con los videos de KZbin

[@beatrizmacarcellersafont5490]

💪💪💪 Me encantó el vídeo,Manu!!! No hau gente joven como tú,preparada para hablarnos a las mujereres de este tema❤️🤗

[@thamarahernandez180]

Gracias, es muy interesante el tema y si aclaras dudas con respecto a la menopausea

[@carmeniriartealfonzo]

Excelente información 💪

[@silviabrinz-robles5578]

💪Gracias, muy buen video.

[@esthermaddox7861]

He sido delgada toda mi vida. Justo a los 50 perdí el partido y subí 2 tallas no me veo obesa pero mi vientre es como de embarazo . Y no me siento llena cuando como. Trato de ser inteligente y como semillas y frutillas. Ahora entiendo por que todos estos cambios. Gracias ❤

[@teresabarreto6565]

Lo mismo q a ti me esta pasando 🤦‍♀️.fui súper delgada a los 50 . Subí 10 k y como saludable ,muchas semillas ,jugos naturales mucha verdura casi nada de carnes y estoy desordenada pensé q ibas mantenerme igual y al contrario subí 😞

[@angelopolisr]

Comer frutas y jugos NO es saludable!!! Es pura azucar!!azúcar!!! Lo que debes comer, como dice Manu, proteínas de origen animal y grasas saludables.

[@margaritaperalta2528]

Saludo bendiciones desde República dominica

[@maritablogssalas8122]

Igual yo , no entendía porque me pasaba esto . Siento que hasta el agua me engorda . 😐

[@claudiamoreno9602]

Hay dios mío Ami tambien me está pasando lo mismo estoy muy gorda y eso me preocupa 😞

[@inmaculadamartinezperez6478]

Sí Manu, por favor, haz el video del sueño. A los 'beneficios' de la menopausia te ha faltado el dolor de articulaciones. Y el sueño se fue y no ha vuelto, es horrible. Muchas gracias, solete! 😘 💪💪💪💪💪💪💪

[@esperanzahuerta4192]

Muy buena información gracias ❤️

[@nelfigarcialeguia5123]

Excelente me encantó 💪

[@lidiamorales4330]

Hola buenas noches , primera ves q la veo , gracias por sus consejos , mi menopausia CDO cumplí 54 fue mi última regla , poco a poco empese a subir de peso , especialmente me empezó a crecer mi guatita y ya no tuve más cintura ahora tengo 58 , la verdad me angustia este cambio en mi cuerpo , también e perdido masa corporal , y se q todo ese sobre peso lo tengo en mi abdomen, ago aeróbica , claro q por mi trabajo no voy todas las semanas , me gustaría algún consejo porfa , no sé de dónde será ud yo soy de chile

[@aliciapadilla9631]

Estoy haciendo dieta hiper proteíca y he bajado 5 kg en un mes y no me ha dado nada de trabajo, tengo 49 años y ya empecé con la menopausia, no me dan bochornos (uno cada mes será) pero me siento muy bien, duermo mucho y no me preocupa envejecer, es una etapa normal y agradezco llegar hasta aquí y espero Dios me deje más tiempo 🙏🏼 pero estar tranquila, solo me molesta q la regla sea abundante y no me avise cuando llega, no puedo salir a ningún lugar y dura más de lo normal y eso q yo era de muy poco flujo y muy exacta, espero pronto se retire y no me dé tanta lata 😜 Pero nuestra forma de pensar es lo más importante, así q a estar positivas 😉

[@pepaflores2068]

Que dieta es esa?

[@meryflowers7253]

Hola alicia padilla realmente no estas en la etapa de la menopausia.porque en esta etapa es cuando ya cumplistes un año sin reglar. Así que la etapa en la que estas es en el climaterio.

[@aliciapadilla9631]

@@meryflowers7253 uufff no me digas eso, yo pensé q ya pronto saldría de ésto 🤣🤣🤣 pero bueno, a seguir en la lucha q no queda de otra 🤪

[@aliciapadilla9631]

@@pepaflores2068 de puras grasas y carnes, te quitan azúcar y carbohidratos y la doctora te da vitaminas... Puedes mandarme inbox y te paso sus datos, vivo en Guadalajara, Jalisco México y también atiende por internet, hay q aprovechar ahora q está la tecnología y nos acorta las distancias... Es muy buena la doctora y a parte de ser nutrióloga tiene varias especialidades y solo cobra $250.00. Se llama Dolores Uribe Jauregui pero no sé si tenga redes sociales y con qué nombre esté

[@veronicaboizo4839]

Excelente como siempre Manu, muchas gracias! 💪💯

[@merce5552]

Muchas gracias 😘 💪🧠

[@selvagerman7700]

Muchas gracias Manu, por tus consejos. Siempre tan clara con tus explicaciones. La menopausia muchas veces es subestimada por el entorno. Solo quien la transita sabe lo que vive. Sumado a la vida vertiginosa de estos tiempos. Un fuerte abrazo y nuevamente gracias por tu aporte. Selva desde Argentina

[@lucyrm2023]

💪 Muy interesante pondré en práctica la dieta Keto y seguiré tus consejos pues estoy desesperada he subido 20 k con la menopausia, gracias

[@elisafigueroa8680]

💪

[@blancaguillen6061]

Ayuno intermitente ve Frank Suárez

[@adygabriel6223]

Yo tambien he subido horriblemente de peso 😪😪😪😪

[@monicaceciliarioscueto7359]

@@adygabriel6223 es bien feo , pero solo tenemos que cambiar habitos alimenticios y mucho ejercicio .

[@adygabriel6223]

@@monicaceciliarioscueto7359 en eso estoy hermosa muchas gracias

[@letyharo6008]

💪 gracias Manu, muy bien explicado

[@helenpoga2562]

Muchas gracias por la información....💪💪💪💪

[@edgardomartinez2975]

💪El trabajo de fuerza + ayuno intermitente+ dieta low-carb combinando con periodos cortos de keto me han ayudado a sentirme enérgico, fabuloso en mi salud. Gracias Manu!. Saludos desde México.

[@pilipilarb.1456]

No creo q ayunar sea bueno. Yo necesito comer cada x horas y no engordo 😁 Si no desayuno me mareo por la tensión.

[@misspatita09]

Que son periodos cortos de Keto? Disculpa mi ignorancia

[@edgardomartinez2975]

@@misspatita09 generalmente solo en algún día que el día anterior tuve alguna fiesta en dónde comí muchos carbohidratos no sanos (pizzas, hamburguesas, galletas, pasteles, papas fritas, etc), (pero eso es muy muy raro para mí). Si tuve un día de esos al otro día hago ayuno de 24 hrs y como solo proteínas y grasas

[@alexandranino8938]

Manu, tu siempre compartiendo y enseñando lo que nadie nos dice!! Por favor háblanos sobre el insomnio que yo creo ese es mi enemigo!💪

[@MariaPerez-oo7kp]

Igual yo.

[@elenaocampo9413]

Gracias

[@maggypalacios290]

💪💪💪 Gracias Manu, excelente información, por favor si es necesario el video sobre el insomnio en ésta etapa de menupausia, otra consulta es la cantidad de proteínas al día, gracias, gracias 💪

[@claudiacadavid8813]

Hola mi nombre es claudia y te acabo de ver por primera vez, justo en este momento estoy pasando por la menopausia y tenia muchas preguntas al respecto pero ahora que la escuché caigo en cuenta de muchas cosas muchísimas gracias me sirvió mucho y ya me suscribi 💪

[@noeliaavelino3512]

💪💪💪 excelente información, gracias

[@ninaolmos724]

💪 Muchas gracias!! Ha sido de gran ayuda este video!

[@alilibar]

Hola Manú, te sigo hace un mes, tengo la menopausia desde hace 4 año pero desde este año se retiro por completo tengo 47 años, pero hace mas o menos 5 años empecé a subir de peso, ahora sufro muchísimo por esto lo deje superarme mi peso es de mas de 90 kilos, me duelen los pies las rodillas, me asfixio y mu espolón que tengo. Hace años ahora me duele mucho, hace un mes vi un video tuyo, y me desidi ser drástica y cambiar mis hábitos, mi madre es día diabetica pero yo no, entonces es un punto a favor, quite por completo el azúcar, y los carbohidratos hoy puedo decir que estoy notando los cambios y me gustan, ahora duermo tenia insomnio, consumo verduras y proteínas, grasas animales, me he sentido muy cansada y somnolienta, se que es por perder minerales, hace dos días comencé con un dolor leve en la parte baja de mi vientre lado izquierdo, que ha ido subiendo de nivel de. Dolor, crees que es por cambiar tan pronto y radical mi forma de comer, aunque estoy comiendo muy bien y rico, y ya no me da hambre como antes me mantengo bien con las tres comidas. Doy gracias por ver tu video y enseñarme como hacerlo.

[@denmoreno1674]

Vaya con un doctor y consulte lo de su dolor

[@avemariapurisima6693]

Tome en ayunas chía con limón, ayuda adelgazar y para lo calores de la menopausia

[@JeupePaolaZavala]

Este video me ha ayudado mucho, Manu. Tuve una Histerectomia y últimamente he estado sufriendo de un hambre voraz y de insomnio. Así que escuchando esto me he sentido con nueva brújula. Gracias.

[@analiafranco4166]

Yo tambien una histerectomia en noviembre y estoy super bien con esta alimentacion, jamas calor ni nada, y me siento con mucha energia, tomo agua de mar( electrolitos) y citrato de magnesio y zeolita para limpiar metales pesados

[@imeldasosa5511]

💪muy claro, muchas gracias

[@Lautibaron]

gracias Manu 💪

[@zitkaferreira1148]

Muchas gracias. Me has aclarado muchas dudas. Tengo 52 años y la menopausia me ha hecho aumentar de peso. Empecé esta semana con cambios en mi alimentación y hábitos. Muchos saludos!

[@cielordonez7555]

Ihual yo, 52 años y subí mucho de peso, no uso Azúcar pero me cuesta dejar carbohydratos, hice keto hace 6 años me fué muy bien, debo volver hacer ése estilo de vida otra vez, la de KETO

[@yeniduartecadena2686]

Ciao!!! Manu gracias por los consejos! Tengo 50 años, estoy en este proceso ahora de menopausia, y es muy duro! Sobre todo q no duermo lo suficiente . Vivo en Roma y por esta estación de calor es peor! Obvio he subido de peso y hago ayuno de 20 horas, pero aun así he subido 6 kilos , quiero empezar con la dieta keto pero me quiero informar bien, gracias por tus videos👏🏻👏🏻

[@hildasoto342]

Hola! Me pasó por un tiempo, debido al climaterio, pero empecé a tomar cualquier tipo de té para dormir en las noches y santo remedio, yo tomo el té llamado buenas noches, o también uno que se llama sweet dream antes de dormir y hago un pequeño masaje en la cara para relajar ( en KZbin el maestro Iván te da algunos tips para dormir)

[@janethgarcia9199]

Exelente información

[@Zefiro-qw1ib]

Muchísimas por todo tu contenido. Solo llevo 1 semana con la dieta y ya note un gran cambio en mi cuerpo. Yo sufro de hipoglucemia. Y antes tenia q consumir azúcar cada 4 horas máximo. Para no tener mareos . O eso es lo q me decían q tenía q hacer para evitar estos malestares. Y ahora me siento fenomenal sin tener q comer tanto. No me mareo y tengo más energía 😃❤️

[@percyneyra795]

💪🏻 excelente explicación...estoy haciendo tus consejos ,estoy subiendo de peso y tengo fuertes dolores de pierna derecha , los neurólogo dicen q tengo polineuropatia sensitiva, pero ningún tratamiento me alivia el dolor. Pero sin embargo en mi resonancia magnética no encuentra daño en la columna,, será dolor apoxica,? ya no se q puede ser más dolores siento nudos en el muslo y algo caliente de pronto frío...los dolores son continuos...

[@anagracielalopez3236]

Muy interesante muchas gracias 💪😘

[@florvargasmoquillaza898]

Muy lindo tus consejos💪💪💪