발끝치기 효과 2배 높이는 방법

[@myoungjakTV]

발끝치기 1000번 함께하기 : kzbin.info/www/bejne/b4aceHxpd8qqa7csi=BnArOn1IWDtO3dWD

[@연숙-n2r]

좋은 영상 너무 감사합니다. 저는 발끝치기를 매일 밤 20분 정도씩 하는데 이완하기를 안했어요. 앞으로는 이완하기를 꼭 해야 되겠네요. 작은언니 고맙습니다~^^

[@myoungjakTV]

화이팅♡♡

[@myung-sooklee1030]

very good!!!!

[@소진우소]

누워서 상체와 하체코어를 일직선으로 하고 양팔을 만세자세로 하면 느낌이 달라요 하단전 의식집중하고 한번 숨쉬고 멈춘상태에서 20개 정도 반복하니 효과가 큰것 같아요

[@myung-sooklee1030]

절대 동감닙니다 집중해서해야 효과있어요. 무엇이든지 다 그래요.👋👋👋👋👋👋👋

[@leemong77]

감샤합니다~~

[@sojungmin7745]

저는 발끝치기를 생각없이 무심히했어요 자기전에 했더니 어느날 부터 아침이면 쥐가나서 넘 아팠는데 쥐가안나요. 그리고 나도모르게 혈압이 정상이됬어요. 처음엔 어떻게 혈압이내려갔지하고 의문이 들었는데 발끝치기뿐이없는거예요 혈압약을 꾸준히 먹어도 150/90 이었어요 신기해요 그래서 자기전에 꼭 발끝치기를 한답니다

[@myoungjakTV]

우와~~ 너무 기적같은 변화 나누어 주셔서 감사합니다!! 발끝치기 최고입니다^^

[@park2340]

평상이라고 하는 것을 추천합니다. 저는 오동나무로 만들어진 평상을 쓰는데요, 가로 90cm , 새로 2미터 정도, 두께는 3센티 정도 되는 것이구요, 수면을 취하는 동안 중력의 작용으로 인해서 전굴이나 후굴된 척추가 바로 교정되며, 평상과 함께 안성맞춤인 경침을 함께 사용하는데요, 그곳에서 발끝치기를 해 준다면 금상첨화입니다. 수면의 중요성이야 익히 모두들 알고 계신 정보일테고, 참 하나를 빼먹었네요.. 발목펌프까지 한 세트로 해 주신다면 이건 뭐 헬스크럽 효과 저리 가라 아닐까 싶은데요... 하루중 생각나면 아무 때나 할 수도 있구요, 월 회비도 필요없고,, 비교하질 않아도 되니 또한 좋고, 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나... 아무 관계도 없구요, 그냥 루틴화 시켜서 그냥 하는 겁니다. 붕어운동을 하나 더 추가한다면 척추측만증 교정에 딱이구요...ㅎㅎㅎ 할 것이 너무나 많네요...

[@myoungjakTV]

우와~~ 데테일~~~ 좋은 정보 감사감사합니다~~👍

[@Colofulyun]

좋은 글 감사합니다 ❤붕어운동은 뭔가용?

[@myoungjakTV]

@@Colofulyun 붕어 운동을 누운 상태에서 기지캐 켜듯이 몸을 쭉늘린 상태에서 골반을 좌우로 흔들흔들 해주는 동작이랍니다^^ 붕어처럼. .ㅎ 장을 풀어 주는데 참 좋아요.

[@park2340]

@@Colofulyun검색을 해 보셔도 되구요..양다리를 가지런히 붙이구요 양쪽팔을 머리 뒤로 붙이고 뒤로 누워서 팔과 다리를 같은 방향으로 번갈아 교차해 주는 운동입니다. 척추 측만증 해결에도 엄청시리 도움이 됩니다.

[@잭슨-y8c]

평상은 어디서 구입하나요~?

[@김필기-f1q]

저는 발끝치기 첨 300번도 힘들었는데 지금은 500에서 600회 꾸준하게했는데 신기하게도 허리 협착증이 없어졌어요 다리가 절여서 넘힘들었는데 효과가 있습니다

[@myoungjakTV]

우와~~ 너무 훌륭하십니다!!! 기적같은 사례네요~ 너무 축하드립니다!!

[@userOKSun]

첨에 몇번은 이어나가기 어려웠는데 또금방 계속할수 잇엇어요~ 일단 몸이 따듯해지고 열이 오르는것을 느꼇어요 손발도 찬데 열심히 해보겟습니다 선생님 영상 감사합니다♡ 무릎 관절염에도 효과가 잇을까요?

[@myoungjakTV]

고관절, 발목 관절이 자극이 되면서 무릎쪽도 자연스럽게 순환이 되기는 하는데요~ 직접적으로 엄청 효과가 있다고는 할수 없을것 같아요 ^^ 그래도 하체를 움직이면서 순환이 되니까, 긍정적인 영향은 줄겁니다^^ 화이팅 에너지 보내드려요!

[@userOKSun]

감사합니다♡

[@헷사레]

조근조근 알아듣기 쉬운 설명 감사합니다. 그런데 저는 발끝치기 운동을 하다가 엄지발 옆 튀어나온 곳이 너무 아파서 중간에 그만둿는데 달리 무슨 방법이 있을까요? 꼭 발끝을 부딪쳐야 효과를 볼수있는지요.

[@myoungjakTV]

그런분들이 상당히 많으세요~ 그럴때는 발끝이 닿지 않게 발을 넓게 해서 해 주셔도 되셔요!

[@수-f1g]

저는 발끝치기하면서 엄지발가락 뼈가 튀어나왔어요 그래서 발등 발바닥을 교대로 바꾸며 하니까 좋던데요 그래도 효과있겠죠😊

[@온리유-w4d]

원장님 감사합니다 혹시 누워서 발끝치기할때 폼플러나 둥근힘 유리병같은 것 위에 발목을 올리고 해도 될까요? 발목에 자극이가고 누워서도 발끝치기가 잘되는것같아요 kzbin.infoL1znvaYDHCw?si=auX9Gnztvu2YUncR

[@myoungjakTV]

네네~ 그러면 종아리도 풀리면서, 발목펌핑 효과도 있겠네요^^ 저도 종종 그렇게 합니다~

[@호박이네-p6e]

발끝치기 하고 난 다음 허리와 골반 이상이 생겨 잠자고 일어날때마다 개운하지가 않아요 이유가 궁굼해요

[@myoungjakTV]

안녕하세요~^^ 발끝치기를 하고 나서 허리와 골반에 무리가 가셔서 통증이 오실수 있으실것 같에요. 강도나 숫자를 작게 해서 조금씩 늘려 가시면 좋을것 같아요~ 처음부터 너무 과하게 하면 몸이 놀랄수도 있답니다^^

[@leemong77]

루즈한거 방지하기 위한 박자 탈수 있는 음악 트는건 어떤가요?

[@myoungjakTV]

아주 좋아요~~ 숫자 세지 않고 음악으로 시간정해서 하셔도 좋지요!

[@플라타너스-r7t]

선생님! 전 무지외반증이 있어서 발끝치기 할때 엄지발가락이 안닿아요. 이런사람들은 어떻게 운동해야 효과를 볼수 있나요? 꼭 좀 알려주세요!

[@myoungjakTV]

안녕하세요! 그럴경우에는 뒤꿈치를 벌리고 발끝을 치거나 발끝이 안닿더라도 발목만 흔들어 주셔도 됩니다!

[@myoungjakTV]

한번 해 보시고 댓글 주셔요~^^

[@약용탄]

치기를 하면 허리가 아퍼서 계속하기 힘든 이유는 뭔가요>

[@myoungjakTV]

아랫배랑 허리쪽 근육이 없고 약하면 허리가 아프실수 있으세요. 그럴때는 발끝은 치지 마시고, 다리를 흔들어 주셔도 효과는 비슷하게 있으세요~

[@보해스님]

❤️🙏❤️

[@라라-d4g]

제가허리가않좋은데 발끝치기 괜찮은가요?

[@myoungjakTV]

하미미님~ 발끝치기 하시면 허리 통증이 있으실꺼에요. 그럴때에는 발끝을 부딪치지 마시고, 발목을 중심으로 왔다갔다를 하시면 되셔요. 그러면 고관절에 자극이 오면서 허리쪽에 에너지가 풀리고, 허리가 좋아지실 겁니다

[@라라-d4g]

@@myoungjakTV 너무감사합니다.. 원장님 죄송한데 한개만 더 여쭤볼께요!축기행공도 허리가부담이될까요?

[@myoungjakTV]

@@라라-d4g 축기 하실때 허리가 너무 뜨지 않게 강도 조절해서 하시면 오히려 허리가 튼튼해 져요^^

[@라라-d4g]

@@myoungjakTV 오~소중한글 감사합니다😍

[@pack-v1d]

누워서하려니 한호흡에 50개만해도 다리안쪽이랑 허리쪽에 고통이오네요ㅎㅎ 원래 이런건가요?

[@myoungjakTV]

ㅎㅎ 네 초반에는 통증이 옵니다 ㅎ

[@소진우소]

누워서 상체와 하체코어를 일직선으로 하고 양팔을 만세자세로 하면 느낌이 달라요 하단전 의식집중하고 한번 숨쉬고 멈춘상태에서 20개 정도 반복하니 효과가 큰것 같아요

[@myoungjakTV]

우와~ 다들 하시면서 각자의 비법들을 하나씩 찾아 가시는 것 같아요! 좋은 방법 감사드려용^^ 저도 그렇게 한번 해 보겠습니다~^^