BANDELETTA Ileotibiale | ESERCIZI per il problema del GINOCCHIO del corridore

[@michelegalfano7807]

Credo che sia il miglior video di esercizi guidati in circolazione sul web riguardo la cura e prevenzione di questa patologia. Vorrei dire solo una cosa a tutti gli atleti che soffrono della sindrome della bandelletta. Innanzitutto sostituire la corsa con gli esercizi, se dopo 15gg non riscontrate miglioramenti oppure avete una ricaduta, andate da un medico dello sport/fisioterapista e vi fate fare una ECOGRAFIA per una diagnosi completa. Perché a volte la zona di dolore è quella della bandelletta ma la patologia potrebbe essere un'altra.

[@MassiMilani1]

Grazie mille Michele. Fa piacere! Ps: se guardi il primo video di Cristina noterai che lei dice esattamente la stessa cosa!

[@JohnFridayst-uj6yh]

Che dio ti benedica!!!! Dopo oltre dieci anni di calcio ormai nonostante ho smesso continuo ad avere questi dolori anche a riposo, non so se sia questo il mio problema, ma trovo finalmente sollievo grazie

[@MassiMilani1]

grazie mille, passo il feedback a Cristina

[@lorenzobottura575]

Grazie di cuore! Era da 4 anni che non correvo per il problema alla bandelletta…ho provato di tutto…qualche giorno con questi esercizi e sono rinato! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MassiMilani1]

Beh, in effetti Cristina ha fatto un grande lavoro

[@kompromesso]

Un suggerimento per i prossimi video: parlare di come la il tipo di appoggio e la scelta delle scarpe possa impattare in situazioni di queste genere. Grazie

[@MassiMilani1]

ottima idea, devo solo capire se farlo io, Andrea o Cristina. Tu cosa dici?

[@kompromesso]

@@MassiMilani1 attacco a 3 punte: tecnica e fantasia. Ognuno copre un angolo diverso

[@MrBolivarX]

Complimenti a Cristina e grazie a Massi per il video. Soffro di questi dolori al ginocchio da mesi, ho eseguito la routine completa ieri sera e ne ho tratto immediati giovamenti. Ho già risolto diversi problemini solo con gli esercizi (borsite dell'anca e zampa d'oca), il punto è che occorre essere costanti sempre nello stretching, negli esercizi di mobilità e nel potenziamento della forza. Ottimo lavoro!

[@MassiMilani1]

Ottimo, anch’io faccio una routine di esercizi simili per il mio corpo di anziano 😀

[@LuisaManigas]

Grazie mille per questi consigli ragazzi, anche io l'avevo risolta anni fa esattamente con questi esercizi, più uno consistente nello spingere il ginocchio piegato verso il muro, in isometria, in piedi. Penso che siano utilissimi! Se posso suggerire un argomento su cui vorrei avere soccorso, i tendini d'Achille! Grazie!

[@MassiMilani1]

sarà fatto, appena vedo Cristina (che immagino si debba preparare!)

[@LuisaManigas]

@@MassiMilani1 grazie mille Massi e buon lavoro Cristina!!

[@atpirc]

una buonà metà (se non di più) di questi esercizi credo vadano bene anche per rinforzare l'interno coscia per chi soffre come me di fastidiosa pubalgia. complimenti alla bella e competente Cristina

[@MassiMilani1]

si, sono abbastanza universali.

[@alebukk]

Grazie mille per il video, metterò subito in pratica questa routine e vi farò sapere se, almeno nel mio caso, mi sarà di giovamento.

[@MassiMilani1]

Secondo me ci vuole costanza e pazienza. Speriamo bene per te!

[@Genesiobob]

Grazie per il video. Non capisco solo se questa è anche la sequenza che consigliate, continuando ad alternare stretching e rinforzo muscolare. È corretto?

[@omarmosca5064]

Grazie ottimo video come sempre utissimo spero di usare questi esercizi solo per rinforzare e non per guarire visto che lo scorso anno ne ho passate di ogni 😀

[@busca2572]

Grazie

[@MassiMilani1]

grazie a te per averci seguito!

[@rattatuje]

Gli elastici sono di varia “durezza” sarebbe opportuno iniziare con elastici più “morbidi” . Ma x il resto ottimo video.

[@MassiMilani1]

Grazie mille per il feedback ✅

[@zambokid89]

Magari la prossima volta facciamolo dovr c'è un poco più spazio 😂 grazie comunque, alcuni sono utili

[@MassiMilani1]

Ottimo!

[@giuseppearlia3319]

Massi, ma veramente? Non servono a nulla gli esercizi per l’infiammazione per la bandelletta, nulla. Ma perché insistere?

[@ilpigro]

In passato ho avuto problemi con la bandelletta e un fisioterapista mi ha consigliato alcuni di questi esercizi e ho risolto in un paio di mesi. Continuo a farli occasionalmente in via preventiva.

[@giuseppearlia3319]

@@ilpigro ma per favore, ti è passata perché ti sarebbe passata lo stesso, con il riposo, come può capitare sempre con un’infiammazione!

[@ilpigro]

@@giuseppearlia3319 Avevo questo dolore quando praticavo il parkour a 26 anni, smisi perché pensavo fosse il menisco, anni dopo iniziai a correre con un amico e dopo qualche mese mi tornò lo stesso dolore, di nuovo smisi ma solo per l'inverno. L'estate successiva iniziai a fare il Trail running e conobbi un ragazzo molto forte che faceva il fisioterapista. Mi consiglio grossomodo gli esercizi di cui sopra e adesso è anni che corro senza avere problemi, almeno non di bandelletta. Se non mi vuoi credere tranquillo stanotte dormirò lo stesso.

[@giuseppearlia3319]

@@ilpigro si, si. Certo. Per le prossime infiammazioni ti consiglio: magnetoterapia, ionoforesi, ozono, agopuntura, tecar e laser. Vai tranquillo, grazie a queste ti passerà tutto subito.