Bandscheibenvorfall (LWS) wegtrainieren | GENAUE Ursache und was du tun kannst! (3 Übungen)

[@florenceandthebutterfly7156]

Ich weine fast vor Freude über dieses Video und diesen Kanal! DANKE Luke!!! Super verständlich und effektiv. Alle deine Videos gaben und geben mir so viel Kraft, Hoffnung und gesundem Fokus. ❤

[@longjohny457]

Danke für die Übung, bin vorher nie in den Piriformis Stretch gekommen da die Schmerzen zu heftig waren. Durch die letzte muskuläre Übung im Video konnt ich den Piriformis Stretch wenigstens Mal 10 Sekunden aushalten. An alle nicht aufgeben, es wird irgendwann besser...

[@myramueller-zw9qd]

Großartig! So wertvoll das Wissen hier zu teilen - hilft sehr weiter! Gott segne dich!

[@ObiWanShinobi777]

Ich hab seit Jahren schmerzen in lws habe alles gemacht was du gemacht hast in dem Video und spüre eine deutliche Linderung der Schmerzen. Ich mach das jetzt jeden Tag. Danke dir....

[@freundd2717]

wie gehts dir heute? ich hab es tatsächlich probiert aber spüre es nur im hamstring gerollt und gedehnt habe ich die beinvorderseite und dann wieder probiert aber kein erfolg, wieder hamstring statt po hast du tipps?

[@ObiWanShinobi777]

@@freundd2717 nicht gut, hab aber auch keine übung mehr gemacht

[@freundd2717]

@@ObiWanShinobi777 naja vllt fängst du wd damit an

[@030Marek]

Das erste Video hier, welches simpel und trotzdem mit genug Informationen gefüttert ist.

[@grunewiese7834]

So ist es!!

[@trance190385]

wow... super verständlich erklärt und vor allem ist es gut nachvollziehbar. Theorie und Praxis gut miteinander vereint. Danke

[@ChristinaWoKue]

Klasse erklärt u die Übungen haben eine sofortige Wirkung. Vielen Dank 🙏🏼

[@yinyanggemini53]

Lange nach Hilfe gesucht... Endlich mal was richtig gutes!!!

[@LukeBrandenburg]

Danke freut mich für dich! Lg

[@sandro1017]

Du machst mir grad so Hoffnung...

[@kevinkorten2866]

Endlich mal jemdand der es richtig gut erklärt!!! Top, Luke, danke, mach weiter so! Lg

[@Walnüsse]

Ich glaube man muss viel trinken und auf den Bauch schlafen ohne Kissen das hat mir geholfen glucosamin msm Hagebutte fasten ✅🍀🎁

[@lidiabrauninger5990]

Einfach nur super!!

[@elisase6028]

Wunderbar erklärt

[@DocSnyder82]

Okay, das war wirklich sehr interessant!

[@Patagonia-a3]

Sehr gutes Video danke Dude!

[@danielknurbin2233]

Danke👍🍀

[@giuze19]

Wow... Ich Kämpfe nun monatelang mit diesen Schmerzen. Mal mehr mal weniger. Das werde ich definitiv nachmachen

[@LukeBrandenburg]

probier es mal aus! ist am anfang oft hart eventuell auch mal einen blick in den Haltungscoach werfen

[@bennyreuter8555]

Und? Lg ;)

[@TaKa-cq6di]

Du bist der beste

[@LukeBrandenburg]

Vielleicht nicht der beste, aber ich geb mein bestes!;) danke und lg

[@ulischoll8238]

Perfekt 👍🏼, danke!!!!!!

[@LukeBrandenburg]

gerne

[@nora-rg6zv]

@@LukeBrandenburg Hallo, Luke Habe ich das richtig verstanden - sogar dann, wenn Bandscheiben einen Nerv drückt, muss mann nicht unbedingt operieren lassen?! Ich bedanke mich im Voraus für dein Feedback.

[@Freakdamian]

@@nora-rg6zv und was sagt er dazu ?

[@nora-rg6zv]

@@Freakdamian Hallo, Freakdamian... Ich frage mich gerade, ob ich eine Antwort erhalten habe...und, wenn JA - wo ist sie jetzt?!😯 Ich darf nichts behaupten...ich erinnere mich nicht mehr, weil @Luke nicht der einzige Trainer war, den ich diesbezüglich gefragt habe. Du tust am besten persönlich nachfragen. Alles Gute!👍

[@agrimm7566]

@@nora-rg6zv hey, sehr späte Antwort aber ich hab grade deinen Kommentar gesehen. Ich bin selber sehr sehr jung für einen Bandscheibenvorfall (17) weshalb sich die Ärzte bei mir vielleicht noch ein kleines bisschen mehr ins Zeug legen. Man muss definitiv nicht immer operieren! Das ist mittlerweile eher eine ‚spätere‘ Lösung, wenn alles davor versucht wurde. Bei mir werden zwei nerven sehr stark abgedrückt durch den Prolaps und die protrusion und deshalb habe ich eine Spritze direkt an die Stellen bekommen. War irgendwas mit cortison und n Schmerzmittel drinnen. Hat mir jetzt ein halbes Jahr sehr sehr gut geholfen, jetzt leider wieder schlechter… Deswegen jetzt wieder eine. Hoffe meine Antwort hilft dir:)

[@masterofdisaster3351]

Ich höre immer nur Maximus, Maximus, Maximus !

[@LukeBrandenburg]

super!

[@LukeBrandenburg]

Willst du deinen Körper ganzheitlich & ursachenorientiert optimieren um wieder schmerzfrei, beweglich und leistungsstark zu sein? Probiere das Medical Fitness System jetzt 7 Tage kostenlos und ohne Risiko aus ►►► medical-fitness-system.de

[@TR4Life]

Die kleine Wampe macht einen aber irgendwie sympathisch :D Von BSV-Fällen höre ich immer wieder. Super nüztliches Video, vielen Dank :)

[@Moppinger]

Ich war zu Beginn skeptisch aber digger! Ich hab wieder ein Ziel und Hoffnung!!! Danke großer

[@HardcoreOreider]

Digger? Was für eine affige Sprache

[@HaralamposPanagopoulos]

Tolle Videos Bravo 👍😎

[@bespino1]

Muss ich leider wiedersprechen ...bei mir hat funktioniert mit dem "Pünkte" drücken..dann könnte ich wieder normal laufen. Ich bin hier für meine Kündinen und weil mich das Thema interessiert😉 schönen Tag und danke für die wertvolle Tips

[@goldk0pf595]

Hey vielen dank mein Lieber. Ich bin 28 Jahre alt und gehe seit dem ich 24 zu verschiedenen Ärzten und lediglich ein Neurologe hat meine Dysfunktion erkannt. Dank Videos wie deiner kann ich mir selber helfen!! 👏🏻

[@wolfgangwallroth2543]

Oweiah! 😳Wenn ich nur eine von den Übungen mache kann ich Morgen liegen bleiben und muß eine Überdosis Schmerzpillen schlucken.

[@judithsciortino5584]

Super danke 🤩

[@johannes5795]

Vielen Dank

[@marcboessem]

Anmerkung zu 8m:21s TVA = Transversus Abdominis ist ein gerader Bauchmuskel und nicht "querer" Bauchmuskel

[@sabrinab.7235]

Ich merke diese Dysfunktion schon lange. Kein Arzt und kein Physiotherapeut sieht das Problem und berät dahingehend! Nun ist es so schlimm gewesen, dass ich ein taubes Bein habe und dennoch heißt es "schwimmen und Radfahren, dann wird das wieder "!? Aber die Dysfunktion wird dadurch nicht behoben! Ich bin gespannt ob deine Übungen helfen :) vielen auf jeden Fall schonmal dafür!

[@bettinamenig2656]

Liebe Sabrina, haben die Übungen geholfen?

[@MrShadowstyler]

Hab grade die erste Übung gemacht. Ich muss wohl einiges tun 😄

[@AnjaWethmar]

Danke für das super gut erklärte Video 👍🏼! Darf ich die Übungen auch machen, wenn der Bandscheibenvorfall akut ist und das Bein der betroffenen Seite bereits Mulelschwäche zeigt und Taubheitsgefühl da ist?

[@4everlife4]

Luke tolles Video von dir wie immer weiter so kam gut rüber.👍🙂

[@LukeBrandenburg]

danke dir:)

[@grunewiese7834]

Warum erklärt das einem nicht so ein Arzt oder Therapeut? Die schauen immer wie Autos wen. Man nach der Ursache fragt.

[@hein-hinnerkhubers2044]

Langatmig, aber sehr präzise.

[@handy332]

Sehr gut erklärtes Video hab da aber jetzt ne sehr wichtige Frage und zwar kam bei der Übung mit dem Stab keine dysfunktion. Schmerzen im unteren Rücken dennoch seit Wochen vor allem im wenn ich mich nicht bewege … Wo kann ich ansetzen ? Würde mich sehr über eine Antwort freuen!

[@nicf.6378]

@handy332 Bewegung. Habe vor zwei Jahren viel getan, dann hat mein lieber Sohn mich mehr oder weniger vertrieben, durfte von ihm aus nichts mehr tun und jetzt hab ich Schmerzen! Bewegung,das ist alles! 🍀🍀🍀 Langsam anfangen 🌹

[@xparade0de]

für das magische dingsbums knack und wieder gut ist die schmerzhafte Blackrole manchmal prima ;)

[@reginawanggo8900]

Super gute Erklärung!!! ;-) Bravo

[@LukeBrandenburg]

gerne:)

[@veganveteran]

Bei mir gibt es links eine starke Ansprache der Beinrückseite statt beim Gluteus Maximus - wie behebt man das? 🤔

[@paprika89891]

Mir ist das Bein abgefallen irgendwas hab ich falsch gemacht

[@alexlu90]

Meine Bewegung ist okay aber schmerzhaft und beim Gehen ,tragen habe Schmerz halt.Ich darf auch nicht mehr zu Fitness gehen , nicht mehr als 300 gr schwer tragen aber soll Muskel um die Wirbel haben . Für mich keine Logik

[@jurijg6328]

DANKESCHÖN!!!

[@Ja-xo2zu]

Hallo. Macht die kälter die Schmerzen schlimmer? Habe im Winter immer mehr Beschwerden als sonst

[@steventunis9544]

Ist es normal das es stark schmerzt und man sich nicht mehr Bücken kann oder sich umdrehen im Bett ??

[@gnluys78]

Geht mir genauso. Ich kann mich seit Monaten nicht mehr ohne Schmerzen umdrehen :(

[@Ben-my5gj]

Hi Steven, ich würde ein MRT empfehlen dann weißt du ob du ein Bandscheibenvorfall hast. Bei mir sind es starke stechende und dumpfe Schmerzen im Gesäß, Oberschenkel, Fuß kribbeln. Liegen und Bücken und gehen funktioniert schlecht und unter Schmerzen. Bei mir ist es ein dreifacher Bandscheibenvorfall L3,L4,L5 der Nerv wir durch die Bandscheibe abgedruckt und ist entzündet. Orthopäde und Neurologe mit Überweisung aufsuchen. Hoffe das ist wieder OK bei dir da der Kommentar bereits 1 Jahr her ist. Ciao

[@juliao.6282]

Geht mir genauso

[@konerman6709]

Mjoa, könnte man so sagen

[@kantinenfeedori3089]

Lies das Buch von mark oberländer

[@BienchenNatalie]

Hast du auch etwas gegen starke Schmerzen bei aktivierte osteochondrose und spondylarthrose?

[@maliprasongsri4788]

Ich wurde zwar operiert vor 2 Monaten aber es fühlt sich an als wäre wieder etwas ausgetreten deswegen suche ich nach Übungen. Was ich wiederum nicht verstehe ist, wie kann den etwas ausgetretenes durch ein paar Übungen wieder verheilen? Der Ring kann sich ja gar nicht schließen. Oder wohin verschwindet das ausgetretene ? Ich denke nicht es geht wieder zurück wo es her kam 😅

[@LukeBrandenburg]

Mit Übungen behandelst du deine Schmerzen und nicht deine strukturellen Veränderungen.

[@all1284]

Wie soll man solche Übungen machen wenn es sich anfühlt als hätte man tausend Messer im Bein. Bei keinem den ich kenne schmerzt es bei einem BV direkt im Rücken. Entweder im Bein oder im Arm. Deswegen enttäuschen mich diese ganzen "Experten" extrem. Solche Übungen machen es bei mir nur schlimmer sry

[@alexlu90]

Darf man Geschlechtsverkehr machen mit diesen Syndrom? Ich meine, wenn ich kein Sport treiben darf, wird wohl auch in Bett nicht gut sein .Ich kann meinen Orthopäden leider nicht fragen darüber, er ist so steif Gedanklich? Danke

[@nicoleheeren1401]

Ich hab mir die Bandscheiben beim Rudern gestaucht, grosse scheiße,falsche Ausführung. Po/Bauch Muskeln sind da,Hüftbeuger auch schmerzhaft 😪

[@kerstinwalda1692]

Tolles Video. Danke dafür. Meine Dysfunktionen sind leider im ganzen Körper und leider sind meine Ansätze im Mikronährstoffmangel mit einer Stoffwechselstörung und ich kann körperlich tun was ich will, es ist oft kontraproduktiv. Trotz allem teste ich es mal, wie du es zeigst. Kann die Ursache aller Beschwerden eine Steilstellung der HWS sein?

[@Justme-um4vt]

Hallo ☺️🙋🏼‍♀️. Deine Probleme kommen mir soooooo bekannt vor.. Nimmst du irgendwelche Supplements? Bei mir haben die B Vitamine ein wenig Linderung gebracht. Liebe Grüße.

[@kerstinwalda1692]

@@Justme-um4vt Na ja, die Stoffwechselstörung heißt HPU und seit über einem Jahr supplementiere ich dementsprechend mit Zink, Mangan, P5P(aktives 6). Ich nehme noch Magnesium, B12, Q10, K2, D3. Jetzt bin ich langsam auf dem Weg der Besserung. Eine Bissschine, welche die HWS stabilisiert, habe ich auch. Vielleicht hilft es dir ja weiter. LG

[@Justme-um4vt]

@@kerstinwalda1692 Hallo Kerstin ☺️🙋🏼‍♀️. Oh, das kenne ich tatsächlich 😳. Also HPU. Ich befürchte, dass es bei mir auch so ist.. Aber hab es nie testen lassen. Und wie kommst du damit so im Alltag zurecht 🤔❓ Helfen dir die Supplemente? Ich weiß nicht, ich glaube, bei mir wäre es vermutlich schon zu viel.. Ich nehme aktuell nur D3 und K2. Und Mg. Aber ich habe das Gefühl, dass es bereits zu viel ist für meine Nieren. Ich habe leider schon wieder metallischen Geschmack, den ich schon etliche Jahre kenne und welcher mal da ist und mal nicht. Kennst du so etwas vielleicht auch? Liebe Grüße.

[@kerstinwalda1692]

@@Justme-um4vt Hallo, ja das mit dem metallischen Geschmack kenne ich auch. Hatte ich viele Jahre. Jetzt schon länger nicht mehr. Schau doch mal bei KEAC oder Dr. Tina Ritter. Es gibt auch eine Facebookgruppe von Sonja Schmitzler. Ich nehme seit über einem Jahr Mangan, Zink und P5 P. Ansonsten experimentiere ich und lasse auch mal etwas Magnesium weg. Würde hier zu weit führen mit den Ausführungen. Bin auch bei Telegramm. LG

[@newsunrise08]

Schade. Der Spiegel ist offensichtlich wichtig. Stab wär kein Problem. Aber ein Spiegel in ausreichender Größe ist sicher nicht nur für mich eine größere Hürde. Den hat man nicht mal einfach so irgendwo herumstehen. Ärgerlich. Es geht ja nicht um einen Trainingsraum, sondern um irgendwelche privaten Zimmer....

[@philippgorick474]

Ich habe jetzt nicht genau verstanden welche Übung jetzt gemacht werden soll?

[@eternityjackson3564]

Leistenbruch... wie kann man den beim Krafttraining vermeiden? Sogar Athleten die schon 20 Jahre regelmässig trainieren, haben sich das zugezogen und das nicht mal bei Einzelwiederholungen mit schwerem Gewicht. Soll man das Valsalva-Manöver deswegen lieber nicht machen und beim Heben ausatmen? Allerdings ist dann das Bandscheiben-Risiko wieder höher.... Danke für eine Antwort.

[@AI.Musixia]

dieses "wegtrainieren" ist teilweise müll.. von heilung würde ich nicht sprechen eher linderung von schmerzen und teilweise von funktions behinderung.. bei chronischen 4 fachen bandscheibenvorfall (1 hatte ich fast nicht gemerkt) hilft zwar tainieren und übungen aber es wird nicht dadurch geheilt nur gelindert, ich hatte bandscheibenvorfall an lws war 6 wochen in reha und 2 jahre beim physio 2 mal die woche und nach 2,5 jahren kam der nächste bandscheibenvorfall als einen etwas schwereren einkauf hochheben musste ... dies an der selben stelle laut röntgenbilder ...vor 2 wochen kam der letzte trotz das trainiere.. aber gut ich trainiere einfach weiter mit meinen gewichtsmanschetten und gymball und co... hauptsache keine permanenten schmerzen (trotzdem arbeitsunfähig) bin nun im 4ten jahr und weiß das wenn 1-2 tage mal keine übungen mache das ich am 3 bis maximal 4ten tag fast nicht mehr hochkomme ... daraus hat sich ergeben das ich täglich 2-3 mal 20-40 minuten übungen mache aber trotz übungen gibts auch tage an denen auch meine hüfte und linkes bein und auch arme probleme machen seit dem bandscheibenvorfall, dazu kam beim trainieren noch bauchnabelbruch als es übertrieben hatte zurzeit habe ich auch paar übungen die nicht machen darf dank dem bruch (kein bock auf op egal ob bauchnabelbruch oder bandscheiben!) ich habe es mit den schmerzen einfach gemacht nach dem mrt hatte ich tramadol bekommen und wärend der zeit als tramadol 50mg und novaminsulfon 500mg hatte habe ich viel trainiert einfach nur da der schmerz extrem war... hatte gewirkt nach gefühlt 4 wochen täglich muskelkater mit proteinshakes (nun bin ich tripple protein isolate süchtig naja nicht ganz aber liebe das zeug kaufe es ja auch monatlich im 2kg sack)

[@BX-ge5ho]

Fazit? Was willst du uns jetzt genau sagen?

[@harrysu5744]

Versuch mal nerven vereisen / veröden

[@happydaylord]

Hektisch und alle Sekunden ein Cut. Bisl ruhiger wäre schöner.

[@katrinpawlus2501]

Hi ich bin Katrin ich bin weinend wach geworden und wollte dein Training mit machen das Problem ist nur das ich solche Schmerzen hab das ich das mit dem Ball überhaupt Uhr machen kann ich kann kaum gerade gehen und bin 24 jahre mit 21 hatte ich einen Bandscheiben Vorfall und seit dem an kriege ich solche schmerzen zum 3 mal aber immer wenn ich wach werde bitte gib mir irgend eine hilfe die ich machen kann I h kann rechts nicht auf der poobacke sitzen

[@kantinenfeedori3089]

Lies das Buch von mark oberländer

[@einfachblabla]

Was kann man für Übungen machen nach dem man die Muskulatur gelockert hat? Oder wo finde ich ein Video dazu?

[@christathiel2303]

Übung bei min 6.24

[@moviesoldandnew9219]

Was machen Leute, welche nicht mehr auf den Boden kommen, bzw. nicht mehr aufstehen können wegen des BSV?

[@CornflakedKillerGirl]

Das frage ich mich auch. Ein bißchen too much für Leute mit akutem Bandscheibenvorfall, wenn man sich nicht mal mehr Socken selbst anziehen kann. Müsste vielleicht auch dazu gesagt werden…

[@grahamwarren6388]

Dann mal erst die Schmerztrigger der umliegenden Muskulatur vom Physio lösen lassen - danach hast Du sicherlich Erleichterung.

[@perihanhayuk1787]

Ich habe starke schmerzen die Nerven sind verklemmt Bandscheibe vorval die Ärzte sagen ich muss operiert werden ich will kein ope.ich bin am Knie operiert nicht besser geworden 😓

[@Justme-um4vt]

Hey, danke für das Video. Ich habe seit gestern auch mal wieder leider sehr heftige Schmerzen in der LWS und geh tatsächlich leider auch innl die Schonhaltung. Heißt: Liege viel. Früher viel gesessen, heute fast nur noch liegen. Hab ein Hohlkreuz. Bin w, 37. Hohlkreuz besteht seit Kindheit. Nicht nur das. Beckenschiefstand, Rundrücken, CMD, Tinnitus, X Beine. Alles nicht so prall. Hatte aber auch mein ganzes Leben lang nur wenig bis gar kein Sport gemacht, geb ich zu. Jetzt hatte ich aber vor ein, zwei Wochen den Impuls, doch mal endlich mit leichten Übungen anzufangen. Seit langem mal wieder. Aber irgendwie scheine ich gestern etwas "falsch" gemacht zu haben. Seit gestern Abend plagen mich heftige Schmerzen, weswegen ich nicht wirklich gut runter komme. Kann man in meinem Alter wohl noch das Hohlkreuz etwas verbessern? Und vielleicht akut auch die Schmerzen lindern? Ich will ehrlich gesagt auch nicht wirklich zum Arzt.. Danke und liebe Grüße. PS: Was ist eigentlich mit Übungen für den Bauch?

[@steventunis9544]

Das geht mir ähnlich wie dir . Ich habe auch ein Beckenschiefstand und ein Hohlkreuz. Die schmerzen im Kreuzbein strahlen bei mir bis ins Bein...Nicht mal Schmerzmittel helfen. .

[@Hossein--kj7vs]

Hey wie gehts dir jetzt?

[@shroomy6320]

Leute... warum guckt ihr euch sowas an. Er ist KOMPLETT fit und diese Übung, die er zeigt ist sehr anspruchsvoll. So etwas muss IMMER individuell auf einen zugeschnitten werden. Ich spreche aus Erfahrung. Was du getan hast war richtig. Du hast dich oft im Bett geschont. Dadurch heilt sich deine Wirbelsäule teilweise von allein. Was er in diesem Video verspricht ist völlig unrealistisch bei erkrankten Menschen mit Rückenproblemen. Es wird mit einem schnellen Weg geworben OHNE Mrt zu arbeiten, aber er sagt es selbst: Jeder Bandscheibenvorfall/ jedes Rückenproblem ist individuell. Nicht einfach irgendeine eine Übung machen! Bitte, ich kann es nicht oft genug sagen. Macht ein MRT. Verkackt es doch nicht mit so dummen Fehlern, indem ihr euch Youtubvideos reinzieht und alles verschlimmert. Es braucht Jahre bis die Wirbelsäule repariert wird und nur Sekunden diese zu verletzen. Ich hoffe du hast dich nicht zu stark verletzt. Mach bitte ein MRT und dann such dir verschiedene Meinungen diesbezüglich. Schau dir richtige Videos an, die dein Problem erklären. Nicht Übungen auf KZbin nachmachen! Und geh auf Reddit um mehr darüber zu lesen.

[@binewenz3755]

Habe aber auf der linken Seite einen deutlichen Verschleiß ,geht das dann auch?

[@ak-leinedition5250]

Hi Luke, Dich verfolge ich schon lange machst echt gute Videos. Ich habe Diagnose bekommen Bandscheibenvorfall L5/S1 . Die Schmerzen strahlen in die rechte Seite Poo, Bein bis in die Wade. Wie Kaninchen mir helfen ? Würde mich freuen wenn du Zeit findest und antwortest. Danke

[@wassigoeswild]

Wie gehts es dir jetzt? LG

[@ak-leinedition5250]

@@wassigoeswild 2022 Dezember operiert. Hat sich leider verschlimmert .

[@wassigoeswild]

@@ak-leinedition5250 schade. Also nach Operation schlechter geworden?

[@hirnfaser7245]

Wusste gar nicht, dass Aaron Paul einen youtubechannel hat

[@miny8885]

Habe einen Bandscheiben Vorfall auf der linken Seite doch schmerzen im rechten Bein extrem seit einem Jahr was tun hat wer Erfahrungen schmerzen sind im Oberschenkel und Bereich hinter dem knie 😭

[@Maxim6566]

gewöhnlicherweise wird operiert, wenn die schmerzen in das bein ziehen. du solltest so schnell wie möglich zu vielen orthopäden gehen und dir dann selbst ein bild daraus machen, was du nun machen solltest.

[@XALAZBASHE]

Wie geht dieser verdammte Schmerz/Krampf am Schienbein/Wade weg an der linken 😩😭

[@YrrebwaR]

Sieht gut aus die Übung, aber mit Kniescheibenarthrose traue ich mich nicht, mein Gewicht auf die Knie abzustützen :)

[@grahamwarren6388]

Hab ich auch - die Übungen mache ich daher im Fitnessstudio auf elastischen Matten. Keine Sorge, hier kann man nichts falsch machen außer aufgeben!

[@hannelorezimmel108]

Ich habe Schmerzen, kann leider die Übungen nicht machen....auch wegen Oberschenkelhals-Fraktur. Ich finde die Erklärungen interessant, finde das Video zusätzlich irgendwie lustig, die Sprechweise und:.....speziell wenn er sich selber auf den Po greift! Aber ich traue mir eben diese Übungen nicht zu.....

[@axels1116]

... 💯...

[@nicoleheeren1401]

Hätte dich gerne als Coach hier bei mir zu Hause🙄

[@emakulatat.9244]

Grenzt an Leistungssport. Naja, toller Typ.

[@gerritgosau6141]

ich würde gerne einzelne Fehler ansprechen aber hier ist von schmerzverständnis bis Anatomie einfach alles falsch ^^

[@PatrickHering92]

Gerrit Gosau Wie recht du hast

[@juliakuntzler5524]

Was meinst du genau?

[@maxxpardebi4363]

​ @Julia Küntzler, er wolte sich nur “wichtig“ machen um etwas Aufmerksamkeit zu bekommen - ganz normal für solche Leute.

[@hansihans64]

können Bandscheibenvorfälle wieder schrumpfen ?

[@LukeBrandenburg]

ja können sie.

[@grahamwarren6388]

@@LukeBrandenburg Die meisten sogenannten Bandscheibenvorfälle sind doch eher Protrusionen, die sich zurückbilden können. Das Wort" Vorfall" suggeriert eher, dass die gesamte Bandscheibe rausgerutscht ist, was selten ist.

[@dannyreimann5499]

Von 40 Wörtern, kannst du 39 weg lassen. Du quatschst ohne Ende. Und da ist soo viel unwichtiges dabei. Das was letztendlich vermittelt wurde und wirklich relevant ist, hätte man in drei Minuten komprimieren können.

[@olgafilipovic754]

Bitte zeigs mall Übung...😊

[@TubeOJay]

Hi Luke, echt ein tolles, weiteres Video von dir! Ich werde versuchen diese Übungen zu machen aber gibt es auch bestimmte Geräte im Fitnessstudio die für einen typischen BSV gut sind (ich sitze viel am Schreibtisch:/)? Vielen Dank für deine Hilfe! Gruß Ole

[@LukeBrandenburg]

Ich empfehle es auch nicht als Trainingsmethode zur rehabilitation oder allgemein.

[@freundd2717]

ich hab es tatsächlich probiert aber spüre es nur im hamstring wie du es gesagt hast gerollt und gedehnt habe ich die beinvorderseite und dann wieder probiert aber kein erfolg, wieder hamstring statt glut

[@katarinamuller5552]

Habe mega unter Rücken schmerzen habe Angst das ich ein bandscheibenvorfall habe kannst du mir helfen

[@samydamy]

Keiner wird dier helfen können

[@samydamy]

Mach die übungen

[@aminibrahimi2442]

Ich habe Bandscheibenvorfall, darf ich laufen und Fahrrad fahren? Danke

[@NA-ub4nl]

Nein

[@albernererhelge]

Nie wieder!

[@janduggen9278]

Komm mal klar. Ich habe das seit 9 Wochen und niemand von euch möchtegern betont das auch auf die Reihe.

[@Adler983]

Da stehste da und willst rein in die Analyse und 40/60 Sekunden nur Gelaber, dass das Gelaber so doof ist..... Kann man sich nicht ausdenken! Edit: Mehr Zeitmarken bitte. Erster Test nein? weiter zu zwei...

[@manuelb.1476]

hey luke, tolle infos wie immer! kann sich ein prolaps sich zurückbilden mit den übungen in der lws? echt hilfreiche videos das hilft mir extrem, DANKE

[@LukeBrandenburg]

Klar kann sich der Prolaps zurückbilden, im Fokus sollten aber die Beseitigung der schmerzen stehen. Ob und wie sch der Prolaps dann zurückbildet ist eher sekundär

[@ralfrufus3691]

Zu viel Gelaber am Anfang.

[@svedlanariechtumpel9168]

Es heißt „fémoris“, nicht „femóris“... 😉

[@wolke1955]

Zu viele medizinische Fachbegriffe für meinen Geschmack.

[@dembabadem7270]

Kurz gesagt einfach po Muskeln trainieren ?

[@morpheuszion922]

Nein

[@Edel-99]

Einfach zu zu kompliziert

[@AnjaWethmar]

Danke für das super gut erklärte Video 👍🏼! Darf ich die Übungen auch machen, wenn der Bandscheibenvorfall akut ist und das Bein der betroffenen Seite bereits Mulelschwäche zeigt und Taubheitsgefühl da ist?

[@AnjaWethmar]

Danke für das super gut erklärte Video 👍🏼! Darf ich die Übungen auch machen, wenn der Bandscheibenvorfall akut ist und das Bein der betroffenen Seite bereits Mulelschwäche zeigt und Taubheitsgefühl da ist?

[@AnjaWethmar]

Danke für das super gut erklärte Video 👍🏼! Darf ich die Übungen auch machen, wenn der Bandscheibenvorfall akut ist und das Bein der betroffenen Seite bereits Mulelschwäche zeigt und Taubheitsgefühl da ist?