【バレエ】バレエの為の”筋膜”について

[@和美-e5o]

最近、筋膜リリースをしてもらいに行ったり、家でローラでほぐしたりしていましたが、カッサプレートなどでできるとわかったので試します。いつも有益な情報を有難うございます。 以前、紹介されていた「究極の鍛錬」を読みました。とてもいい内容で、バレエのレッスンを頑張ろうと思います。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 カッサプレートでぜひやってみて下さい。 これからも為になる本ご紹介しますm(_ _)m

[@富岡由貴子]

以前、背骨の両脇をやってもらった事があります。赤くなりますね。血流が良くなるのか温かくなりました。ほんと、ストレッチでは間に合わない時があります。自分でやるとつい、やり過ぎてしまうこともあります。加減や時間など難しいです。

[@balletcollege1338]

いつもありがとうございます。 おお～背中！やってほしい！

[@georgefrog3699]

早速クリームを塗って腕で筋膜リリースを試してみたら見事に真っ赤になりました😅正しい知識で筋膜リリースしていきたいと思います。有益な動画をありがとうございます。 以下長文失礼致します。 質問なのですが、ドゥミの状態でプリエ→再びルルベ、といった動きをする時に①踵が下がる②足が押し戻される ような状態になり、教室の先生からルルベを高く、と毎回注意を受けます。 改善策として、ルルベでプリエをした状態から、足(踵)が下がらないようにアンディオールしたまま膝を伸ばしていく…ということをするように言われて、行っています。 練習あるのみだと思うのですが、このトレーニングは正しいでしょうか？ 私のバレエ歴は7年→10年ブランク→4ヶ月～です。足は扁平足気味で甲はとても低いです。 質問② 「内腿を意識して！」という指導に対して、内腿を固めるような筋肉の使い方をしてしまい、それ以降両ももの裏の筋がストレッチの際に痛むのですが、関連はありますか？また、改善案がありましたらご教授願います。 (筋肉の使い方は、長く伸ばすように・柔らかく！と指導頂いておりますが、体がまだ上手く動かせておりません) 長くなってしまい、申し訳ありません。どちらか片方だけでもお答えいただけますと幸いです。宜しくお願い致します。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 >ドゥミの状態でプリエ→再びルルベ、といった動きをする時に①踵が下がる②足が押し戻されるような状態になり、教室の先生からルルベを高く、と毎回注意を受けます。 これってルルベの時に膝だけプリエするんですよね？この時に踵が落ちるんですよね？これドゥミの関節の曲がった感覚と足首の感覚が繋がって誤作動が起きているんです。6番で繰り返し練習してみてください。感覚をつかむだけですから簡単ですよ！ >、内腿を固めるような筋肉の使い方をしてしまい、それ以降両ももの裏の筋がストレッチの際に痛むのですが、関連はありますか？ ん～これは見てみないとわかりませんが、おそらく筋力不足だと思います。同じ様に痛みを感じる人は基本時に内ももの筋力不足で出力を上げると痛いそうです。 後、筋肉は使えば固くなります。柔らかい状態で使用することは論理上不可能です。先生のおっしゃっているのは長く使うイメージだと思います。

[@georgefrog3699]

@@balletcollege1338 お忙しい中、お返事ありがとうございます！ 私の説明不足で申し訳ありません💦 私の踵が落ちるのは、「ルルベの時に膝だけプリエし、再びルルベの状態に戻った時」です。 思い返せば単純にルルベが低い、と言うことだと思うのですが、ルルベの時に膝だけプリエした状態の足の形をキープしたい…という具合です。 ほかの動画も拝見しているのですが、私自身の関節可動域が狭いことや筋力不足が課題であるのかなと思います。自分でも色々と試していきたいと思います。 内腿の筋力不足について、実際ご指摘通りだと思います😅イメージはイメージで、正しい筋肉を使えるように精進していきたいと思います。 ご丁寧にありがとうございました！！

[@paruchandesu]

画像の赤い部分は出血に見えますが…

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。 そうなんですよね。出血ではなく筋膜の乱れ他部分のすごい細かい毛細血管が解けた時に赤くなるそうです。