HOW TO STOP EATING SWEETS? LEARN MY SECRET AND 3 SURPRISINGLY SIMPLE RULES!

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@jadwigawilczynska9044]

Moja praca jest siedząca 30 kg za dużo nie umiem sobie poradzić stres stres mnie zze i nie podobam się sobie

[@LOOKA.B]

:)

[@Zuzanna401]

Napisałam ;)

[@energia-zdrowie1281]

Witam! Sól nie podnosi ciśnienie krwi , lecz energia atmosfery z niekorzystnym promieniowaniem. Nasza sól klodawska w normalnej cenie dostarcza mikroelementy, należy ja spożywać , ja tak robię przez większość swojego życia , zawsze dobrze wszystko dosalam - brakuje mi do setki 34 lat , nie wysiadł mi żaden organ. Ciśnienie mam wzorcowe 120/80 pozdrawiam , w górę serca młodzieży

[@LOOKA.B]

:)

[@grazynakasprzyk7496]

Nie jadłam cukru przez 3 lata, czułam się rewelacyjnie i byłam pełna energi. Bez żadnej diety schudłam 14 kg. W momencie kiedy zaczęłam podjadać a później już jadłam słodycze ,wolniutko wróciłam do starej wagi. Od dzisiaj koniec,wybieram zdrowie !

[@bartekszemraj]

Brawo

[@vrthar]

Dokładnie. Wredny podchwytliwy nałóg. Ja potrafię się obyć bez słodyczy jakiś czas, ale już jak mam napad to zaczynam wbijać ząbki w słodkie i po wysiłkach. Jakiś cukroholizm. Trzeba to zwalczać. Trzymaj się i wytrwałości. Pozdrawiam bardzo serdecznie 🤗

[@bari12pl]

Ma Pani rację w moim przypadku było podobnie żeby było śmiesznie to i okres również się zgadza. Pan Bartek wspomniał że a co tam pozwolę sobie od czasu na małe co nie co. To jest właśnie błąd ! Nie róbcie tego gdyż za nim się zorientujesz to już jesz słodycze na nowo :) Cholernie ciężko jest znowu je wyeliminować ...

[@chimchim3069]

Mam nadzieję, że idzie Ci super! ✊

[@grazynakasprzyk7496]

W ciągu tygodnia jest super,odrzucam wszystko co ma zawartość cukru,ale w weekend nie mogę się oprzeć lodom. I chyba zostawię sobie tę słodkość,😊

[@monikamonikabcw9188]

Mój rekord bez słodyczy ... 7 dni ... pora zacząć pracę nad sobą :-) super film motywacyjny ..

[@bartekszemraj]

Dzieki i jak cos to pisz:)

[@beatalemiesz4324]

Moją rekord bez słodyczy to trzy lata Potem chorobą stres i nadrabiam te trzy lata 😢

[@zbigniewgolofit7858]

@@beatalemiesz4324 Po prostu nie jem i chuj i .

[@franzmaurer5229]

Mój rekord bez słodyczy, to ponad 3 miesiące, aż do momentu jak jednego roku w Wigilię Bożego Narodzenia (24.12) objadłem się po kolacji wigilijnej wypiekami. Podniosło mi się lekko ciśnienie tętnicze, a w szczególności tętno. Wniosek z tego taki, że jak się wiele dni nie jadło żadnych słodyczy, to trzeba zachować umiar w ich ilości w czasie poczęstunku.

[@jednorozec1605]

Mój rekord to jeden dzień 😁

[@kasiak5325]

Wiesz co jest super? Że taka młoda osoba jak Ty o tym mówi. My dorośli możemy naszym dzieciom "truć" ile się da. Z Tobą młodzież się identyfikuje i ten sam przekaz nie jest już truciem dorosłych. Trzymaj się zdrowo i dziel się zdrowiem z innymi! Pozdrawiam i oglądam dalej.

[@bartekszemraj]

Dziękuje! :)

[@beatakowalska8870]

Ja pokonałam uzależnienie od cukru robiąc zdrowe desery np brownie z fasoli albo mus z awokado z kakao. Poza tym jak nie jesz słodyczy zmieniają się kubki smakowe i słodycze są za slodkie 😉

[@unefleur.]

Dlatego słodycze wydają się słodkie gdyż zamiast normalnego cukru dodają substancje słodzące a zwłaszcza syrop glukozowo fruktozowy. Wystarczy przeczytać skład. Niby jest wymieniony cukier na pierwszym miejscu ale wcale go tam nie ma albo są śladowe ilości. Natomiast dominują w/w substancje. Wiem to, bo znam osoby pracujące przy produkcji słodyczy. Ja od razu je wyczuwam bo są niesamowicie słodkie aż w gardle drapie. to są te sztuczne słodziki. Co w tym złego jeśli zje się kawałek ciasta czy lody przez siebie zrobione z normalnych składników? Po co ta nagonka na cukier,? Przecież nikt go nie je łyżkami!

[@arturgnutek6953]

Wszystko jest kwestią motywacji i nastawienia. Jak zachorowałem na boreliozę to z dnia na dzień się przestawiłem - i nie ważne że "boli". Ważne są efekty, a te po woli przyszły. I to jeszcze jakie! Kochani, jak powiedział pewien trener od psychologii - nie ma później. Później znaczy nigdy. Dlatego tylko świadome działanie jest skuteczne. I tego wam z całego serca życzę 😀

[@ukaszmaciejowski3030]

I jak efekty keto diety przy boreliozie? Pomogło na objawy choroby?

[@arturgnutek6953]

@@ukaszmaciejowski3030 niektóre objawy takie jak rumień ustąpiły szybko, na inne trzeba było zapracować zrównoważoną dietą z właściwymi proporcjami składników, mikroelementów, witamin itp. Do tego dochodzi higiena ciała i umysłu. Ćwiczenia, modlitwa/medytacja itd. Cały czas pracuję nad tym. Odzyskałem już częściowo ruchomość stawów i kręgosłupa i lecimy dalej i głębiej z tematami. Mam świadomość że wszystkich błędów "młodości" nie naprawię ale wiele z nich jeszcze może tak🙂. Pozdrawiam

[@dejzy5631]

@@arturgnutek6953 Gratuluję takiej postawy ❤ nie jęczeć nie stękać ale działać zaczynając od siebie👋👋👋

[@dankoc1313]

W ciągu 10 miesięcy schudłam 20kg na diecie nisko węglowodanowej. Po 6 miesiącach radości z tego faktu zaczęłam podjadać DAKTYLE! I tak się zaczęło. Następne kilka miesięcy i 10 kilo in plus. Słodycze stały się znów moją zmorą. Wracam do mojej diety czyli jajka, warzywa i mięsko oraz post przerywany 8/16. Pozdrawiam i dziękuję za otrzeźwiające choć znane mi porady.

[@bartekszemraj]

Uda się, trzymamy kciuki :)

[@wiktoria_g4500]

Szkoda że rodziców nie da się namówić na zdrowsze obiady 😐😐 ,,bo inni chcą smacznie zjeść" 🤦‍♀️

[@bartekszemraj]

Smutne :(

[@Durczykiewicz]

@@Boss-wh8zw Skąd wiesz, jaką ta osoba ma sytuację rodzinną...łatwo dawać takie rady....

[@hellfio6947]

@@Boss-wh8zw Mhm, ale rada, spróbujesz po swojemu, to będzie tekst typu: "zostaw to, wyjdz z kuchni zaraz obiad!"

[@hentairamen3405]

Można samemu sobie gotować

[@hentairamen3405]

@@Durczykiewicz ale nad nie obchodzi jego sytuacjia rodzinna. Odnosi się do komentarza i tyle

[@kolezanka04]

Oglądam dzisiaj już n-ty filmik od ciebie. Masz świetny przekaz, szczery, przejrzysty i rozsądny, uczysz myślenia. Dzięki za to, pozdrawiam :)

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę ! :) Pozdrawiam serdecznie ;)

[@edisprawiedliwy8861]

@@albertawojdya3915 Zamiast jeść słodycze ucz się pisać po polsku!

[@albertawojdya3915]

@@edisprawiedliwy8861 Edi oco Ci chodzi .Jedz slodycze , a bedziesz szczesliwy i wesoly. A tego Ci brakuje .

[@marekogrodzinskiogrodzinsk1047]

Murat suszone rodzynki mają więcej cukru niż winogrona

[@agnieszkacwiek9584]

Wszystko super, odstawiłam w dużym stopniu słodycze a okazuje się , że nawet kartofelek to też cukier, tej wiedzy jest tyle że ja nie ogarniam..😊

[@Ali-xu1db]

No co tu dużo mówić, to najlepszy film jaki widziałam, na temat jedzenia cukru!!! Mogę oglądać na okrągło. Gratulacje, Bartek!!

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@aleksandraangowska8246]

Właśnie sobie uświadomiłam chyba najbardziej dosadnie w życiu, jak tragicznie wygląda moje odżywianie. Dziękuję za ten film, robisz mega robotę! 🧡

[@bartekszemraj]

🥰

[@justynamaje4922]

Jestem Justyna i jestem nałogowym cukroholikiem 😂 dzięki za ten film daje do myślenia, czas działać 🙂

[@ewadrypka7633]

Sama prawda i ... wstyd, bo ja tez jestem uzależniona od słodyczy i to bardzo... 🤢🤭

[@gabrielasonier6313]

Ja też byłam

[@TeSa172]

Ja (0 Rh-) też przeważnie nie jem czekolady... gdy jej nie ma w pobliżu :) piję wodę ze szczyptą soli kłodawskiej (bo ma śladowe ilości minerałów)... bo nawadnia organizm

[@patuchaa4609]

A czego tu się wstydzić? Wstyd to kraść a nie słodycze jeść.

[@malina_m6807]

U mnie chęć na słodycze "zabiły" pestki dyni, robię z nich pasty jak na kanapki ale smaruję nimi warzywa albo wypełniam i takie jem śniadania

[@krystynaorska4836]

@@patuchaa4609 nie prawda, jedzenie słodyczy wynika z uzależnienia tak jak alkoholizm czy narkomania, cukier totalnie rujnuje nasz organizm tak jak alkohol czy narkotyki.

[@kasia8196]

Nie jem ani tych produktów a słodyczy nie jem od pół roku i kompletnie mnie nie ciągnie. Przestawiłam myślenie i dzięki Twoim filmikom wszystko idzie po mojej myśli. Jestem dumna z siebie i dziękuję Ci za wszystko 👍💪💪

[@bartekszemraj]

Brawo 💪

[@margaret._.m]

Ja tez myślałam że uwielbiam słodycze lub jestem od nich uzależniona. Ale odkryłam że mój organizm poprostu potrzebuje kakao. I teraz robie sobie ciastaka lub budyń czekoladowy bez cukru gdy tylko mam ochote na "słodkie". Pomaga mega i jakie pyszne. Oczywiscie robie go całkowicie sama z kakao czarnego gorzkiego.

[@marcomarco5056]

Ja tam lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@barbaratop3238]

Proszę o przepis dziękuję z góry

[@barbaratop3238]

Proszę o przepis dziękuję z góry

[@zjulia]

Dziękuję. Ja niestety walczę z cukrem od dwóch lat i już nie daję rady. Jestem totalnie uzależniona na 100% i zajadam emocje i wszystko. Jestem szczupła ale w złej kondycji psychicznej i fizycznej. Dzięki za ten film ! Dał mi do myślenia.

[@ewakaczor2622]

Mam tak samo

[@katarzynawilczynska5511]

Wszystko co powiedzialeś to prawda.Przerzuciłam się na tłuszcze i nie dość ,że schudłam to jeszcze mam tyle energii ,że aż uwierzyć nie mogę.Uwielbiam słodycze ,ale niestety to mi szkodziło,więc zrezygnowałam.Poza tym po slodyczach zaraz czułam głód.Jak zjem zdrowe tłuszcze to 6 godzin nie muszę nic jeść.

[@bartekszemraj]

:)

[@wojciechkonecki2211]

Mądry młody człowiek, Wartościowa treść, UDOSTĘPNIAJCIE😊

[@Olesia1993]

Super się Ciebie ogląda. Próbuje męża namówić aby się zdrowo odżywiać. Hit u męża na śniadanie bułeczka i pitny jogurt. Trzeba zacząć działać aby zadbać o swoje zdrowie.

[@bartekszemraj]

Trzymam kciuki 😊

[@kasiarowinska524]

To, co mówisz jest tak logiczne i zgodne z biochemią człowieka, że jestem w szoku jak długo omijała mnie, a z tego co widzę nie tylko mnie, podstawowa wiedza :P :D

[@aleksandragonera8515]

Cieszę się,ze obejrzałam Twój program,bo nie wiedziałam,ze aby odzwyczaić się od słodyczy,należy przestać jeść inne produkty zawierajace cukry.Podoba mi się,ze przedstawiasz swoje tezy w sposób klarowny i zwięzły.Pozdrawiam!

[@bartekszemraj]

Do usług ❤️

[@annarogalska1235]

Spróbuję z tą solą... Tego jeszcze nie testowałam, a Twoja uwaga ,, ile jesteś w stanie zjeść soli, a ile cukru?,, daje do myślenia. Dziękuję i pozdrawiam:)

[@bartekszemraj]

Do usług🙂

[@CHCH-sx7ue]

Mam czternaście lat i od roku nie jem słodyczy. Szkoda, że gdy przestawałam jeść słodycze nie było tego filmiku. Super kanał 😄

[@bartekszemraj]

milo mi:)

[@emilee_7265]

extra super film naprawde i zgadzam sie 100 %, moja glowna energia juz od dawna z tluszczu, nie wracam napewno wstecz... moja slabosc to nie slodycze w domu ktorych tu nie mam, tylko w pracy..... przekleta opieka zdrowotna gdzie zawsze leza gdzies pod reka slodycze! Co prawda teraz to zjem jedna mala czekoladke i nie moge poprostu zjesc wiecej, a od miesiaca to juz w ogole nagle slodki smak przestal mnie rajcowac.... dziwne to, ale cialo caly czas sie zmienia w dobra strone jak damy mu szanse! Pozdrawiam

[@beatakarpinska7364]

Zgadzam się z większością, trochę za długo opowiadania, a za mało konkretów. Ale może dlatego tak to odbieram bo to wszystko już wiem:). Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :)

[@motylaaa_nogaaa]

Jutro tłusty czwartek, a ja oglądam film pt "jak przestać jeść słodycze" 🤦 🤣 strzał w kolano 😂 i po pączku 🙄😂. Film super 😊

[@bartekszemraj]

Nie ma lepszego dnia zeby zaczac:)

[@ayesir8272]

Ja ogladam W tłusty czwartek -.- ;D

[@mersiw9737]

@@bartekszemraj 7⁸c7c77

[@mersiw9737]

@@bartekszemraj do

[@mersiw9737]

@@bartekszemraj 7777c7⁸

[@mariastach6183]

Bardzo bardzo dziękuję Bartku za cudowny przekaz Wierze ze bardzo mi pomoże w walce z silnym moim nałogiem czyli słodyczami Dziękuję ze prowadzisz ten kanał Pozdrawiam serdecznie 🙋💕👍

[@Szetti1]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

[@megr8326]

Robisz wspaniałą robotę, dziękuję bardzo, każdy film jest ciekawy i inspirujący!

[@bartekszemraj]

Dziękuję pięknie ;)

[@barabarakowalska7707]

jestem uzależniona od słodyczy ciężko mi będzie , ale muszę się zawziąść i , dziękuję za tak dobre rady:)

[@bartekszemraj]

Trzymam kciuki!

[@annagalileo1638]

Nie kupuje gotowych słodyczy,żadnych !!!!! Już od kilku lat. Ale uwielbiam moje wypieki,ktore czesto pożeram. Robię posty przerywane,znam ten temat o którym mówisz. Sól klodawska.Mam wyciskarke do soków,mam maszynę do robienia olejów ale jednak ciągle przesuwam w czsie rezygnację z moich placków na tor dalszy bo czuje się dobrze, jestem bardzo szczupła dlatego daje sobie na luz inaczej już dawno z cukru bym zrezygnowała

[@bartekszemraj]

Super :)

[@bozenachrusciel1947]

Przypadkiem weszłam na twój profil i nie mogę cię nie zasubskrybować 😍 nowych rzeczy się dowiedziałam i wybróbuję twoje rady

[@bartekszemraj]

:)

[@angelikaolszewska3120]

Od dzisiaj nie będę jeść słodyczy! Koniec , finito! Dam radę 💪😁

[@barbarakurto3978]

Ja tez chciałabym się zasubskrybować,a nie wiem jak

[@krystynaj1949]

Zdjęcie

[@Carla-og3ho]

Już sam wstęp jest wartościowy bo pokazuje jakie są błędne mechanizmy

[@beautyandfashiontv7133]

Jem makaron pełnoziarnisty - garść do sałatki (1-2 razy w tygodniu) nie kupuję słodyczy. Jestem na redukcji od 6 stycznia - 7kg :)

[@urszulasojka2173]

Gratuluję każdemu, kto żyje bez słodyczy

[@beautyandfashiontv7133]

@@kk-vq9eu w dzień kobiet ubiegłego roku dowiedziałam się, że jestem w trzeciej ciąży (6t3d) miałam wtedy prawie 12kg na minusie. W ciąży przytyłam 11kg (syn urodził się z wagą 4370g i miałam wielowodzie ok 2l) 1grudnia urodziłam syna. Na dzień dzisiejszy zostało mi 2,8kg aby wrócić do wagi z przed ciąży (po redukcji) jedyny plus jest taki, że zaczynałam ciąże z mniejszą wagą i teraz i tak ważę mniej niż przed redukcją 😂😂 Tydzień temu przestałam karmić piersią, od tamtego czasu znów zaczęłam redukcję, chciała bym zrzucić jakieś 5-8kg wrócić do wagi z przed drugiej ciąży, wtedy czułam się najlepiej w swoim ciele.

[@beautyandfashiontv7133]

@@kk-vq9eu pozdrawiam serdecznie :)

[@urszulakaminska1509]

Dzięki za tak owocny wyklad. Słuchałam z przyjemnością. Przejrzysta wypowiedż i w prosty sposób trafia do słuchacza. Postaram się walczyć z własną słabością-cukrem. Pozdrawiam serdecznie. Ula Kamińska

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :) Dziękuje!

[@partazyrafapilarczyk4229]

Wczoraj zjadłam 4 batony, ciastka i chipsy. Nie umiem się powstrzymać, żeby tego nie jeść. To jest silniejsze ode mnie. Mam nadzieję, że ten filmik mnie zmotywuje.

[@bartekszemraj]

Trzymam za Ciebie kciuki 🤗

[@agnieszkagaras5976]

Tak wszystko jadłam może oprócz napojów słodzonych masakra i wszystko co mówisz to niestety lub stety prawda dzięki 😊

[@krystynaczogiel8489]

Podaj mi przepisy na takie jedzenie

[@bluuupl]

Dziękujemy.

[@bartekszemraj]

♥️♥️

[@Chakilubimaki]

Zrób proszę film co warto jeść codziennie żeby nie jeść cukru o każdej porze

[@bartekszemraj]

Już są takie filmy :) kzbin.info/www/bejne/eGOTn6uiZb5je6s kzbin.info/www/bejne/d5C9qZR9g6eJgK8

[@Youdash2137]

9:32 Nie jem cukru 4 dzień i rodzina ma mnie już dosyć ;) Próbujenad tym panować i tłumacze im z czego to wynika. także tutaj w punkt

[@amor4920]

Dziękuję bardzo za Twoje cenne rady. Mój mąż,syn i ja odchudzamy się z Tobą i z Anią. Mamy efekty i jesteśmy szczęśliwi. 😄

[@bartekszemraj]

Ale super ! Pozdrawiam Was serdecznie i gratuluję efektów 🤗

[@violettas.1382]

Jesteś niesamowity. Układasz w głowie to co już wiedziałam tylko bardziej obrazowo.. Dajesz ogromną siłę i jeszcze większą nadzieję, nawet nie wiesz na jaką skalę. Leczysz nie tylko ludzkie ciała ale przede wszystkim mózgi. 💪💪💪 Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

🤗🤗

[@DoloresHaze92]

Jak przestać? Po prostu masowo zacząć oglądać tego typu filmy, od lekarzy, trenerów, dietetyków. Tak mi obrzydzili cały ten cukier że od razu mnie wzięło na wymioty i rzuciłam na zawsze 😂 dziękuję 💗

[@bartekszemraj]

Jeśli działa to nie ma nic przeciwko 😊

[@mariajuszkiewicz-dybicz3809]

Dziękuję za wskazówki. Obejrzałam filmik, podjęłam decyzję. Poinformuje o rezultatach😅

[@DoloresHaze92]

@Damianoo Nie, ale wiem jak silne obrzydzenie czuję. A ty lubisz jeść gówno?

[@DoloresHaze92]

@Damianoo bo ja do słodyczy czuję już takie samo obrzydzenie jak do gówna

[@iva9705]

Bardzo lubię Cię słuchać Bartek:) Marzę aby przestać lub chocaż ograniczyć słodycze- narazie nie potrafię ale będę walczyć:)

[@arekwlodarczyk9620]

to jest właśnie ciekawe jak bardzo ludzie dookoła przejmują się ilością soli w pożywieniu przy jednoczesnym bagatelizowaniu iloości spożywanego cukru, dawno już to zaobserwowałem...

[@adriano4848]

Bardzo dobra uwaga dotycząca zajadania emocji, gratuluję dojrzałości:)

[@bartekszemraj]

Dziękuję 😊

[@monikamastyk]

Zgadzam się ze wszystkim. Jako słodyczoholik z wieloletnim stażem mogę podbić - dieta wysokotłuszczowa, zajęcie się emocjami i potrzebami, przerwy w jedzeniu - choć u mnie nawet keto powodowało myślenie o słodyczach i keto deserkach. Dużo mięska i miało emocji przy jedzeniu pomogło najbardziej. Zero carb zen:)

[@amdinel]

Wszystko to prawda, wprowadzenie diety ketogenicznej i postu przerywanego działa, znika chęć na słodycze, poprawia się samopoczucie, więcej energii, po prostu działa:)

[@bartekszemraj]

:)

[@beatamuszynska7764]

Hmm muszę poczytać o diecie ketogenicznej. To coś jak dukan? Ja całe życie na dietach, już mam rozwalony metabolizm, boję się pogorszyć

[@MariaMaria-oc5ej]

Wspanialy wykład...już rozesłałam do moich przyjaciol i dzieci...zycze duzo zdrowia Bartku.

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło 🙌

[@MariaMaria-oc5ej]

Dziekuje pieknie Bartku,zycze dużo zdrowia...

[@agnieszkakaczor7623]

Bartek jesteś wielki! Jak tylko mam jakąś słodycz w domu to zaraz znika ona w mojej paszczy :), nic się nie uchowa. Odkąd córka jest na diecie to solidarnie z Nią także się odchudzam i staram się jeść mniej węglowodanów. Szczerze przyznam, że dziewięciolatka bije mnie na głowę. Za mną ciągle chodzi jakiś węglowodan :) czy to makaron czy kasza czy ziemniaki a Ona skubana daje radę. Ze słodyczami (batoniki, czekoladki mleczne, chrupki, słodkie płatki śniadaniowe) skończyłyśmy ale reszta mnie przerasta, muszę mocno się kontrolować.

[@JuliaM-hb4ki]

Najpiękniejsze jest to, że będąc w ketozie przechodzisz obok pączka i.....nic. A poza tym człowiek smak odzyskuje. Borówki, które nie wydają się takie słodkie w rzeczywistości są słodziutkie. Pozdrawiam Ketogosia

[@bartekszemraj]

Oj tak

[@SMUYoga]

Hej, dzięki za ten materiał. Przekazałeś wiele ważnych informacji. Mimo, że większość z nich jest mi wiadoma to i tak dobrze je usłyszeć kilka razy. Ja jako nauczyciel yogi, tańca, zdrowego ruchu i rozwoju i tak jestem mega uzależniony od słodyczy (cukru). Nie jem makaronów, ziemniaków, fastfoodow, napojów gazowanych. Jednak jako dziecko non stop wcinałem ciasta na potęgę. Śniadanie ciasto, w szkole podstawowej na przerwach po 8 eklerów, w domu na wieczór płatki i herbatę słodzoną 8 łyżkami cukru i zagryzany smażonym serem w każdej postaci. Teraz jestem na diecie wegetariańskiej (z wyboru i braku potrzeby spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego). Staram się porzucić słodycze i robię przerwy miesięczne albo czasem ograniczenia, że zjem raz w tygodniu. Jednak ciągnie mnie do nich dalej bardzo mocno. Postaram się wprowadzić zmiany, o których mówiłeś:) dzięki jeszcze raz za ten materiał :) pozdrawiamy serdecznie

[@bartekszemraj]

Super:)

[@hannawrotniak4027]

Brak mięsa to brak witaminy B...i konsekwencje...

[@gabrielasonier6313]

Kochani Bartek ma rację odkąd ograniczyłam węglowodany a nie odmawiam sobie tłuszczu to mam płaski brzuch. Kolejna bardzo ważna jest kwestia postu każdy z łatwością wytrzyma bo wczesna kolacja i późne śniadanie zdarza się nam nie raz wystarczy trochę to przeciągnąć godzinka rano i wieczorem też godzinka . Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Super! Wielkie brawa dla Ciebie :D

[@agnieszkac.6862]

Podziwiam. Super. Ty i Ania dajecie ludziom siłę. Mądry filmik. Też pracuję nad moim uzależnieniem. Najgorszy jest u mnie stres i brak snu z powodu małych dzieci. Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszymy ze możemy pomóc :)

[@elawrobelwrobel9479]

Cześć Bartek 🙋‍♀️Twojej wiadomości są szczere i łatwo przyswajalne przez mój mózg 🤭ale nie ma jak zimny prysznic 👍

[@ewelinamanf3127]

W końcu ktoś publicznie powiedział prawdę o tych niby fit zdrowych batonach składających się głównie z daktyli. Dziękuję:)

[@alagrubala3938]

Super 👍. Ja też to wszystko wiem i wiem, ze w 100% masz rację. Ja potrzebuję od czasu do czasu kogoś takiego jak ty żeby spowrotem wskoczyć na tory (bo właśnie z nich wyleciałam). Po prostu extra 👍🙏🙋‍♀️💕💞

[@Baje124]

Mój tajemniczy sposób był taki, że uświadomiłem sobie że jem za dużo słodyczy, które tak na prawdę nie są mi do niczego potrzebne. I przestałem je jeść. Kiedy miałem już straszną ochotę na coś słodkiego to zwyczajnie zjadłem batonik, cukierka, draże. To wystarczyło na dłuższy czas. Teraz słodycze mnie już nie kuszą. Tyle.

[@bartekszemraj]

Super :)

[@nataliatom401]

To co mowisz ma sens! Robilam diete dr Kwasniewskiego i jadlam tluszcze i troche bialek, moj organiz nie chcial cukru. A od kiedy jem chleb, ziemniaki, rezygnacja z cukrow jest bardzo ciezka. Fajnie podsumowales ten temat!

[@bartekszemraj]

Dziękuje :)

[@jj311]

Mógłbyś zrobić film o tematyce odchudzania podczas gdy mieszka się z rodzicami? Byłoby mi bardzo miło! 😊

[@agnieszkafrej1830]

Dziękuję za przekazanie swojego sekretu 😁słodycze to moja pięta achillesowa. Cały film mega i wart obejrzenia 😊👍

[@zofiakuszel5216]

Panie Bartku bardzo pożyteczny film, wiele z tego mi się przyda. Szczególnie o tych słodyczach. Dziękuję bardzo i pozdrawiam uroczego pana♥️♥️♥️🌷

[@bartekszemraj]

Bardzo mnie to cieszy :)

[@beatawozny5565]

Przemadre rady które zaczynam stosować ale nie mogę przetrawić że ciągle jest używane słowo Strasznie!!!!!!!! Dużo bardziej po polsku jest Bardzo!!!!!!o inaczej to podkreśla ważność informacji. Pozdrawiam❤️❤️❤️❤️

[@ewaf.g.5285]

To prawda z tym złym samopoczuciem po odstawieniu cukru. Ja jak odstawiłam cukier, to dostałam takiej migreny, że ledwo zyłam. Trzy dni z życia wyjęte, ale jednak warto się nieco pomęczyć, żeby się pozbyć tego nałogu.

[@bartekszemraj]

Zgadzam sie:)

[@savanais7717]

Miałam identycznie. Apatia, większa senność, nawet drgawki, nerwowość. Jednak po tygodniu nie miałam ochoty na żadną drzemkę, zmęczenie całkowicie ustało

[@lolakowalska8968]

Bardzo jasno wytłumaczone...Potrzebny film.Dzięki...kurczę czas w końcu dorosnąć ech :)

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :)

[@beataknap8937]

Super wykład. Dziękuję bardzo. Sama chcem zwalczyć chęć na słodycze i myślę że mi się to uda.

[@bartekszemraj]

Do usług, trzymam mocno kciuki ❤️

[@Anna_Ana_]

Super film 👍 oglądam dziś już któryś Twój film i jestem pod wrażeniem, jak da się łatwo wytłumaczyć działalnie organizmu i wpływ diety. Mój organizm kiedyś nagle sam zdecydował, że nie chce więcej słodyczy, że pieczywo tylko rano, a ziemniaki są niejadalne. Zauważyłam, że jeśli słucham organizmu, to on mi się odwdzięcza dobrym samopoczuciem, więc go słucham 🙂

[@bartekszemraj]

:)

[@agnieszkakonkel5587]

A dziś mam pączki do zjedzenia, to od jutra post przerywany i myślenie o diecie, pomocy👍🥺👍😍

[@bartekszemraj]

Trzymam kciuki za od jutra :)

[@czesiaczesia4659]

Super odcinek. Weszłam zaciekawiona i zostaję. Widzę, że długa droga przede mną. Wiele razy próbowałam, bez skutku niestety...

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@rikitikitaa]

Jejku, ja nie umiem się powstrzymać od słodyczy typu kupiony batonik a co dopiero od tych wszystkich rzeczy, bardzo otworzyłeś mi oczy, pozdrawiam cieplutko!

[@bartekszemraj]

Do uslug!:)

[@anitapozorska6033]

Z tego filmiku wynika ze nie mam dnia bez cukru!! Mało tego oznacza ze mam nałóg !!! Czas sprawdzić swój harakter! Fajnie ze jest ktoś kto dzieli się swoja wiedza na ten temat DZIEKUJE.

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@annasellena9556]

Nawet nie zdawalam sobie sprawy, jak daleko juz zaszłam dzieki Twoim radom... dziekuje 😍

[@bartekszemraj]

Bardzo mnie to cieszy 🤗

[@agnieszkaandrzejczak5303]

Dziękuję Ci, mega przyjemnie się słucha i dobitne słowa PRACUJ NAD SOBĄ, mają moc 😊

[@bartekszemraj]

😁 bardzo mi miło : )

[@mariakrzemiedak5436]

To prawda,czym więcej się je słodyczy,to bardziej sie chce,jak narkotyk.można sie od zwyczaić tylko chcieć.zdrowie leży w naszych rękach.

[@mariolafilipp9723]

Ok.masz suba,mówisz krótko i zwiezle i mówisz prawde,😉😘

[@bartekszemraj]

Dzieki:)

[@mirela7411]

Ale Ty jesteś super gość! Super ze na Ciebie trafiłam!!! :)

[@bartekszemraj]

:)

[@ewaginett1]

Powiedzial Pan szczera prawde, 100% zgadza sie. Dziekuje za przydatne Info.👍👍👍👍

[@bartekszemraj]

🥰

[@ania2709]

Przez przypadek weszłam na twój kanał I w ciągu jednego dnia obejrzałam chyba wszystkie twoje filmy, treści bardzo pomocne, super kanał pozdrawiam!!!!

[@bartekszemraj]

Milo mi

[@agnieszkakuczmarska4100]

Stosuję żywienie optymalne dr Kwaśniewskiego. Moim głównym paliwem są tłuszcze😊Podobają mi się Twoje przekazy😊Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@renatazablocka5749]

pierwszy raz Pan oglądałam i podoba mi się.Zobaczę z tą dietą tłuszczową i solą.

[@bartekszemraj]

Trzymam kciuki :)

[@martynawojcik3301]

zdecydowanie za dużo węglowodanów :( dziękuję Ci za ten filmik. Dał mi do myślenia

[@bartekszemraj]

Do uslug!:)

[@leszeklisowski319]

Tak żeby uściślić językowo: zawsze liczba osób, a ilość to może być cukru. Ogólnie dobry temat łatwo mówić ciężko zrobić ale warto próbować do skutku.

[@teresasperling2208]

Naleśnik 2 jaja 3 łyżki kremówki smażony na maśle kl do tego mix sałat majonez wędz. łosoś wersja na słodko ten sam naleśnik z mascarpone i owoce jag.to są moje śniadania . od 3 m-c 8/16. NIE liczę makro i kal.Schudłam niewiele, mam 70 lat!

[@bartekszemraj]

Ja nie polecam nabiału :)

[@renatastoj2482]

Bardzo ciekawy przekaz,czasem trudno oderwać się od słodyczy,wiem z własnego doświadczenia. Wielkie dzięki.

[@bartekszemraj]

:)

[@ewaszysza6829]

Dziękuję za to co robisz. Żal nie zasubskrybowac bo Twoja praca naprawdę wielu osobom pomaga. Zmieniam swoje życie razem z Twoim kanałem 😍

[@bartekszemraj]

Nawet nie wiem jak dziękować 🤗🤗

[@eylumart6371]

Święta prawda. Amen! Dzięki!

[@bartekszemraj]

😄

[@ewawerynska-kitrys6309]

Widze ,ze kanal nowy ,albo chociaz ten odcinek ,bo prowadzacy odpowiada na komentarze ,brawo .

[@bartekszemraj]

Nie taki nowy ale rosnie w sile!:)

[@ewawerynska-kitrys6309]

@@bartekszemraj bardzo fajnie,byle wiecej takich .Mam 57 lat .Od 30 lat zmagam sie z nadwaga ,przezylam juz nie jedna diete ,,cud,,.Troche mi dlugo zeszlo ,zanim wyzbylam sie tluszczofobi ,ale lepiej pozno niz wcale .

[@blondi2302]

Dziękuję Ci bardzo za ten filmik! Uświadomiłeś mi skąd bierze sie u mnie ciągła ochota na słodkie. Teraz już wiem co robic! Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

:)

[@mateuszn5590]

Cukier codziennie słodycze codziennie i moja największa zmora napoje gazowane. Pomału zbieram się pod keto. Najpierw badania a potem dieta. Myślisz Bartku że na początek np. Catering dietetyczny keto na 2-3 miesiące ma sens. Będzie tam wystarczająca ilość makro żeby na tym się dobrze zaadoptować. Dostanę pod drzwi tyle ile mam zjeść i koniec. A po adaptacji gotowanie samemu.

[@bartekszemraj]

Raczej polecam samemu gotować to co się lubi jeść z wysoko jakościowych produktów :)

[@anja7308]

Tego mi bylo trzeba! Od dzis jestem Twoją fanką !

[@lenakiedrowska101]

Dziś zdałam sobie sprawę że jestem uzależniona od słodyczy i znalazłam ten film , od miesiąca obiadam się słodyczami 😨 Pomóżcie

[@bartekszemraj]

Trzymam kciuki :)

[@annamollerstrom5761]

Panie Bartku, gratuluję wiedzy o dietetyce. Jest wciąż mało osób, z którymi mogę się zgodzic w tej materii, ale z panem zgadzam się w 99%. Należy pan do OGROMNEJ MNIEJSZOŚCI, która np. uważa tłuszcze za nieszkodliwe. Szczególnie w krajach, w których mieszkałam i mieszkam - w Anglii i Szwecji. Tu jest wręcz histeria antytłuszczowa - znaleźć np. twaróg z większą iloscią tłuszczu niż parę % jest prawie niemożliwe. Nie sprzedają w Szwecji W OGÓLE szmalcu ani słoniny, tylko można kupić w Danii! No, są tylko boczki, niezbyt tluste. Oni żywią nawet małe dzieci margaryną! Mam wrażenie, że produkty z tłuszczem kupują wyłącznie imigranci. Niestety, nie mam warunków i psychicznych i fizycznych, aby konsekwentnie stosować własną wiedzę, która jest zgodna z wiedzą pana. Ale z tą solą to nie bardzo się zgadza. Ja lubię jeść słono i uważam, że jem sporo soli - niestety chęć na słodycze (nie cukierki, ale węglowodany) mi NIE MINĘŁA ! Pozdrowienia-mjau od mojego kota Bartusia!

[@izabelamurmio4154]

Tak,ten film jest dla mnie. 😊Dziękuję

[@monia1068]

Zwykła sól oczywiście jest niezdrowa... Ja bym poleciła np:sól kłodawską

[@aleksandrapietkun7088]

👏 za SÓL Sól kłodawska to pierwiastki życia 🌻

[@magdalenadomi5065]

Bartek, jesteś NAJLEPSZY👌

[@bartekszemraj]

:)

[@soniapiwowar7427]

Chcialabym wcale nie jesc slodyczy , ale wieczorem zawsze nachodzi mmie na nie ochota. Polykalam naewt chrom ale apetyt na slodycze pozostal.

[@dorotabkt7634]

Bardzo przekonująco Pan tłumaczy ale większość z nas sobie z tym nie poradzi trzeba iść na odwyk to uzależnienie od cukru jest gorsze niż od heroiny Pozdrawiam Pana😍

[@bartekszemraj]

:)

[@magdaolszewska9760]

15 lat temu dowiedzialam sie z powaznych zrodel ze cukier zawarty w normalnym pozywieniu calkowicie spelnia potrzeby naszego organizmu. No i przestalam jesc g...na. Dla czystej luksusowej przyjemnosci zdarza mi sie 4 razy w roku zjesc niesamowite mini ciastko jakiegos francuskiego szefa za ciezkie pieniadze. I to jest moja przyjemnosc. Napychanie sie batonami zostawiam dla innych

[@martaurban2102]

Super.. mega. Dajesz mi powera! Czas działać.dziekuje i pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Do uslug:)

[@AlinaZ64]

Super robota - dziękuję ❤️ postaram się wyeliminować słodycze

[@ilikeeggos1134]

Mówisz mądrze i wspierasz ludzi i zato cię lubię

[@bartekszemraj]

bardzo dziękuje :)

[@lucasratajczak2351]

Nareszcie ktoś mądrze gada !!! 👍🏻

[@bartekszemraj]

:)