Jak szybko schudnąć? Skuteczne sposoby na przyspieszenie odchudzania! Dietetyk Bartek Szemraj

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Nigdy się nie nudzę słuchając Bartka!!!

[@21oczko]

Jest takie powiedzenie, popularne np w grupach anonimowych alkoholików: nie można spodziewać się innych efektów wykonując wciąż te same czynności

[@rafis5091]

Keto działa najważniejsze nie poddawać się i iść naprzód ja w ciągu 6 miesięcy schudłem 28 kg po doprowadzeniu się do zbliżonego bmi włączyłem siłkę lecz na pełnym luzie ludzie mnie nie poznają krytykują chory czy jak bez planu i trenerów powodzenia wam życzę i motywacji ps nie katujcie się siłownią przed spadkiem masy ciała

[@superaga4185]

Super komentarz. Konkret. Dzięki!

[@victoriaqueen1t113]

W Przypadku kobiety 100% niemozliwe. W 90% trzymam diete keto i praca fizyczna + silownia3-4razy w tyg .nie chudne lub chudne 200gram na miesiac.ale moja waga tez nie jest strasznie duza wiec jakby nie musze zbytnio schucnac ....ale z 5kg be sie przydalo...ale od 13go roku zycia jestem na roznych dietach i moje cialo jest przyzwyczajone do wysilku i diety ....poza tym insulinoopornosc

[@chrzanowska61]

Dzieki Tobie zrozumiałam ze w wieku 45 lat musze zmienic swoje nawyki zywieniowe i odstawic zapychacze. Jeść zadniej i ograniczyć cukier. Dzięki

[@zofiaborkowska1993]

Czy dieta Leto może być stosowana przy przewlekłej chorobie nerek?

[@TheNicol1985]

Jem jeden posiłek . Jestem na Keto żywieniu swoim od 9 miesięcy . Dziękuje za mądry film 🍀

[@leeloosh1601]

Bartek. Naprawdę jesteś fajny, mądrze mówisz i uwielbiam Cię słuchać! Dzięki ❤

[@bartekszemraj]

❤️

[@jaromirkudasinski5461]

Fajny z Ciebie gość, wszystkiego dobrego.

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Witam obecnych,dzień dobry miłej niedzieli,jestem i czekam

[@katiusha537S]

Wnosze o dłuższy live 😂 Bartek Ty i introwertyk😉 Jesteś taki naturalny w gatce, a jakie poczucie histo😅ja też jestem intro a nie jestem taka wygadana🤣 A co do utraty życia to mam takie samo myślenie co Ty, tym bardziej teraz kiedy poznałam osobę, która straciła swoją żonę, chorowała na raka on 41 lat ona 35, ta sytuacja dała mi jeszcze więcej do myślenia o dbaniu o siebie i rodzinę.

[@GazowanaKawa]

Ja mam efekty diety tylko wtedy gdy wyeliminuje wegle i tluszcz praktycznie do minimum. Bylam na keto, przytylam. Na glodowkach, przytylam. Tylko te ograniczenia i duza podaz bialka ma dla mnie efekt.

[@karolinakaar3176]

Proponuje filmik o tluszczu trzewnym ❤🙏

[@apoleksjon]

Przystojniak ❤❤❤❤

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Nie muszę chudnąć, ale lubię się mądrych rzeczy posłuchać

[@jadwigaonyszczuk827]

Widać i słuchać!

[@elzbietamolenda5709]

Widac i slychac na youtube, pozdrawiam

[@alicjamisiak2675]

Widac i slychsc

[@grazynakrzakaa9641]

Ja odstawiłam gluten i laktoze ze względów zdrowotnych i ...waga spadła,😊

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry dziękuję bardzo że jest pan podglądam pana i podsłuchuje bardzo dobre I madre rady dziękuję bardzo,bardzo pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@beatamichalska1753]

Uwielbiam Cie słuchać... Ty motywujesz ja chudnę..😊

[@bartekszemraj]

świetny układ 😊

[@AgataMistewicz-jf4rx]

Daj❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Widać i słychać 😊

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo dzięki za mądre rady pozdrowiam serdecznie paa 😊

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo bardzo mądre słowa Dziękuję ❤😂❤

[@MagdalenaRanc]

Tak jest

[@martaruta9962]

Podaj proszę kilka produktów i jak je łączyć na keto diecie.... chociaż 3 przykładowe śniadania i 3 przykładowe obiadokolacje....będę wdzięczna też nje mam czasu....zaczęłam spacerować od miesiąca i schudłam 3 kg. Chcę włączyć zdrowe posiłki 😊❤❤❤❤❤

[@tarzankaa]

Keto shakshuka na śniadanie a na obiadokolacje lasagne z cukinii Np ♥️

[@arlettakamer4266]

Witam🙂Słychać i widać 🙂

[@Lisa_mag]

Ja w przeciągu ostatnich 3 dni schudłam 2kg. Mam świadomość, że taki efekt tylko na początku. Nie jem cukru, węglowodany tylko w mleku owsianym (do kawy) i w warzywach, zero cukru, glutenu (bo źle się czuję po spożyciu), dużo wody. Na razie odpyszczam ziemniaki, marchew, kukurydzę, banany. Owoce tylko te kwaśne. Agrest, pomarańcza, borówki. Sporo spaceruję z psem.

[@iwonakowal3943]

17 lat temu jadłam dwa posiłki i naprawdę sporo schudłam ale potem przyszedł efekt jojo

[@koziolrenatakozio3625]

Serdeczne dzięki za pomoc w wyborze odpowiedniego żywienia 😅😊❤❤

[@bartekszemraj]

Do usług 😎

[@01qazi]

przez ciebie zaczełam jesc daktyle i banany i przytyłam 10 kg nie słodze ale kocham masło orzechowe pistacjowe i czekolade. jem 2 posiłki plus owoc 3

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Śródziemnomorska,dla mnie super

[@mariajankiewicz8918]

Dziękuję 🙂

[@bartekszemraj]

😊 proszę

[@chrzanowska61]

Ciekawy I konkretne nagranie. Dziekuje

[@MariaKrupa-ny1pg]

Okej widać isłuchc pozdrawiam Wielkiej Brytanl

[@rinusia30]

Witam 😊 co myślisz o frytkownicy beztłuszczowej pozdrawiam

[@iwonagliszczynska1222]

Dziękuję

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

We Włoszech są sucharki bez cukru,właśnie do śniadania

[@paweradzikowska5701]

super

[@Milena-mo3cb]

Dziękuję bardzo za informację,pozdrawiam

[@arlettakamer4266]

Tak! 🙂

[@Jolanta-d3t]

Dobrze

[@janinapeska8347]

Słychač

[@MariaKrupa-ny1pg]

Ja jadam chleb kukurydziany to dobre mam 68lat W ,Brytania

[@zaba212121]

Jem 3 ale próbuję z okienkiem żywieniowym 16/8 czasami wychodzi mi 15/9..i waga spada bardzo powoli, ale spada...

[@RenataJozefczak-df5sd]

Jest OK.

[@doraalkowo8032]

Mam Hashimoto i jestem po 50tce, jak poradzić sobie z powolnym tyciem przede wszystkim w okolicach brzucha?

[@barbarapatalas790]

Mam hashimoto i schudłam obecnie 11 kg. Trzeba zastosować się do metody, że otyłość to choroba na całe życie i trzeba się całe życie pilnować a nie odchudzać tylko przez jakiś czas. Wystarczy się zastosować do tego co mówi bez względu czy się ma hashimoto czy nie. Dodatkowo można robić ćwiczenia na mięśnie brzucha. Ja zrezygnowałam z chleba bo łatwiej było mi się odchudzać i zaczęłam biegać. Nie jem cukru w ogóle. Czytam składy gotowych przypraw, warzyw na patelnię. Teraz wszędzie dodają cukier. Jest w chlebie, w ciastach, w ketchupie, przyprawach do mięs w niektórych warzywach na patelnię.

[@elaelunia3716]

Fajne. Zwłaszcza nieliczenie kalorii 👏

[@michalzak705]

"Nie trzeba liczyć kalorii żeby kalorie się liczyły". 🤙

[@elaelunia3716]

@@michalzak705 :)

[@dzunaxxx5260]

Słychać - interesujące wartościowe treści ! I widać - bardzo przystojnego Mężczyznę i eleganckiego 👍 PS. Pozdrowienia dla ŻONY 💛

[@Mariijack]

😢a co jak tego nie robię co mówisz nie słodzę nie jem złych rzeczy ćwiczę itd i nic 🥺

[@wandah5402]

Doskonale słychać

[@alicjaczar1]

Jem 3-posiłki i pije 2 kawy czarne bez cukru w ciągu dnia i nie chudnę

[@bartekszemraj]

zależy co konkretnie jesz :)

[@alicjamisiak2675]

Czy mozna bez ograniczenia jeść surowa marchew.?

[@agnijeszka]

Kurcze jem 4+ posiłki plus napoje typu kawa; herbata ziołowa i 3l wody. Zaczęłam się interesować proteinowym jedzeniem. Niestety mogę tylko jeść produkty beż laktozy. Przebijając do brzegu mam pytanie na co zwrócić uwagę przy wyborze pudingów proteinowych? Co jest istotne w tych produktach ilościowo. Jem teraz z 20% zawartością proteiny. To dużo czy mało? Pozdrawiam Aga

[@BEATAHajduk-w8e]

Jest ok

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Jeśli mam zjeść kawałek pieczywa,to zawsze chrupkie,ja nazywam to pieczywo deseczki ciemne!

[@justynamonikajusta5960]

Ja jem maks 3 posilki . Nie uzywam cukru , nie jem slodyczy , fastfoodu, przetworzonej żywności. A mimo to jakos nie chudnę.

[@bartekszemraj]

Ważne w takim razie co konkretnie jesz :)

[@gosianadolna9376]

Jem 3 razy dziennie skromne ilości. Między czasie jakiś owoc np jabłko lub jogurt skry. I 3 miesiące ledwo 1 kg.

[@bartekszemraj]

Ważne co konkretnie jesz :)

[@beatamichalska1753]

Chcę 😊

[@bartekszemraj]

😊

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Muszę walczyć z kolacją, ponieważ najwięcej jem na kolację,ale to i tak mało bo nie przejadam się

[@grazynar1858]

Na wieczór mam największy apetyt i to jest horror

[@malpawelczyk8312]

Hej. 😊

[@KrystynaLewkowicz-pf3pj]

Co dalej robić gdy osiągnęłam wagę i nie chcę dalej chudnąć

[@ewaoch9261]

Bartek a co Ty powiesz o keto przy karmieniu piersią...jakie jest twoje zdanie ..

[@maha6864]

czy kawa bez cukru to też posiłek?

[@jolantatyszkiewicz1475]

Jem 3 posiłki,żadnych cukrów ,żadnych słodyczy ,zadnych świństw...i nie chimudnę,a wody 2 i pół litra dzuennie,i biegam ,dużo jezdze rowerem....😮😮😮😢😢😢😢😢😢

[@alicjakotala5411]

Jem 2 posilki dziennie i nie chudne. Slodyczy nie jem herbaty nie cukruje.

[@michalzak705]

To przestań jeść 1600 kcal na posiłek :D

[@elaelunia3716]

Nerki? Hormony? Leki?

[@michalzak705]

@@elaelunia3716 no to z takimi podejrzeniami należy się udać do specjalisty, a nie pytać ketowyznawców na YT. Po za tym argument choroby, hormonów, niedoczynności tarczycy, leków, to niestety najczęstszą wymówka. Nie wiem czy w tym konkretnym przypadku też tak jest. I pani też tego nie wie. Natomiast mówię co jest najbardziej prawdopodobne. Dlatego najprostsza rada jakiej można udzielić to proszę mniej jeść, podliczyć wszystko i zobaczyć czy zgadza się deficyt kaloryczny. Pozdrawiam i życzę sukcesów ☺️

[@GolokaVrindavana108]

Nie kalorie a dieta wegetariańska keto i możesz jeść do woli. Keto jest dla mięsożerców ja jestem wegetarianką zero mięsa ryb I jajek. Chudniesz bardzo szybko. Bracia Rodzeń doktorzy na yt. Sprawdź .

[@michalzak705]

​@@GolokaVrindavana108 mogę jeść do woli? 6-7tys kcal i będę chudł ? Wy to jesteście gorsi od plaskoziem ów.

[@628dom]

Witam, ja jem 1do 2 posilkow silownia ruch rower i gory w pracy ruch wakacje na wsi koszenie trawy mycie okien i nie chudne..,pozdrawiam 😊

[@grazynaluber8964]

😮schudłam 26 kg w ciągu 4 miesięcy i bez ćwiczeń tylko spacery 2 posiłki małe śniadanie i obiad

[@alnone123]

@@grazynaluber8964 to zazdro, ja nie umiem 2 kg chociaż w miesiąc schudnąć ;) mimo diet, ćwiczeń itp :)

[@elap1352]

Mam refluks jem6 posilkow

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Jakie ćwiczenia dla 77 latki???z chorym kolanem i rwą kulszową?

[@MatkaPolka87]

A jak długi musi być ten trening siłowy żeby przyspieszyć spalanie kalorii?

[@bartekszemraj]

Najczęściej trwa około godzinę aby zawierał rozgrzewkę i ćwiczenia na wszystkie partie mięśni

[@MatkaPolka87]

@@bartekszemraj bardzo dziękuję za odpowiedź. Zobaczymy czy podołam... 😅

[@DonerElzbieta]

Hej,jem dwa posiłki dziennie o 13 i 18 rano tylko pije proteiny i nic😢

[@katarzynak.3404]

Bartku- czy post przerywany zadziała jeśli będzie stosowany 4-5 razy w tygodniu?

[@lidian3280]

Tak.

[@monikagazda6357]

Tak jak jesteś szczupła bo masz dobre geny ale masz boczki czy cellulit to trzeba ćwiczyć bo większość naturalnie szczupłych dziewczyn nie ćwiczy bo po co jak jest szczupła to nie muszę .I wtedy ciało jest jakie jest

[@prawdazwycieza8017]

NIE BÓJ SIĘ ŻYCIA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! UFAJ PANU BOGU !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ankaskakanka8776]

Kim jesteś? Jesteś zwyciężcą

[@koziolrenatakozio3625]

Całą ufność pokładam w Bogu❤❤😊😅😊

[@monikagazda6357]

Bóg Za ciebie nie będzie pracował nad ciałem

[@WewOOr89]

Dlaczego bez nabiału? Czy chodzi o tolerancję laktozy? Ja powoli obcinam węgle w swojej diecie i uwielbiam sery różnego rodzaju, uważają oczywiście na zjedzoną ilość.

[@monikawiatr5020]

To bardziej o hormony chodzi..poczytaj

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Kawa 1 nigdy więcej, bez dodatków

[@jozek4297]

A kawa bez cukru to też posiłek ?

[@bartekszemraj]

czarna kawa bez cukru i mleka nie przerywa postu :)

[@21oczko]

Ja nie psuję kawy 😂 piję wyłącznie sypaną czarną gorzką i gorącą ❤

[@BEATAHajduk-w8e]

Trzeci...czwarty😊

[@asiuniaelixir8512]

Jak w 3 posiłkach dostarczyć odpowiednią ilość białka?

[@rysieklupkes5543]

Zjedz po kostce sera białego

[@monikawiatr5020]

Piers,kurczak ma duzo bialka..😊

[@katharinekotek2110]

Dobra odżywka białkowa.. 👋

[@KrystynaMaka-lc5vn]

Widać i słychać

[@marcinstachera318]

Czy kawa że słodzikiem to też posiłek?

[@bartekszemraj]

słodzik przerywa post :)

[@annaen7512]

Dobija mnie manis obrzarstwa słodyczami. Mam na myśli super zdrowe daktyle medjul.. Są takie super. I zdrowe.... No i słodkie 😢 Ta mania jest. Niewolnictwem Okropność

[@bartekszemraj]

Nagrałem film na kanale o tym jak przestać jeść słodycze :)

[@AnnaGesek]

Ja mam dyslipidemie może pan mi cis poradził jaka dieta

[@bartekszemraj]

może być niskowęglowodanowa :)

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

2 ,3 posiłki

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Mam ograniczone ćwiczenia,rwą kulszową,kolano po urazie,nogą sztywna!

[@dariuszjabonski242]

Jak się liczy kalorie

[@bartekszemraj]

nie polecam liczenia :)

[@Jolanta-d3t]

15.06, wylatuje na wakacje Bartuś muszę schudnąć..wiem jest ciężko mam Hashimoto pomóż proszę

[@bartekszemraj]

na moim kanale znajdziesz dużo filmów o tym co jeść :) W razie pytań pisz wiadomość :)

[@KrystynaMaka-lc5vn]

Ja jem tylko obiad

[@KarolinaZaporowska-x9p]

A co z wypróżnianiem się? nie masz problemów przy Twojej diecie?

[@bartekszemraj]

nie

[@PK-qw2kq]

No niestety praca zmianowa jest mordercą odchudzania. Nieregularne spanie, nieregularne posiłki, podjadanie późnym wieczorem....

[@jolakami]

Tak jak zajmowanie się niemowlakiem....niestety...

[@urszulamazur1276]

Widać slychac

[@olo1125]

👌

[@agnieszkaadamczyk7504]

Kawa zbożowa na mleku migdałowym do śniadania???

[@bartekszemraj]

lepiej na napoju roślinnym niż na mleku :)

[@krystynaswobodzinska7140]

Słychać

[@mrtkak.4542]

A co dla osób po wyciętym woreczku żółciowym ?Byłam na keto a teraz po 8 msc .ciężko wrócić do keto jestem na diecie niskowęglowodanowej niestety mój organizm nie bardzo trawi białko.Staram się jeść więcej warzyw ,orzechy ,ale waga stoi .Co Pan mi poleci aby przyspieszyć metabolizm ja jem 3 razy dziennie małe posiłki i przekąska owoc bądź orzechy .

[@monikawiatr5020]

Zobacz w tabeli ile maja wegli twoje orzechy..

[@mrtkak.4542]

Wiem ile węgli mają te orzechy i mieszczę się z tymi orzechami z wytycznymi kcl w diecie niskowęglowodanowej.

[@dariuszmaciejewski]

👍👊

[@AgataMistewicz-jf4rx]

5

[@barbaragora3964]

Ja jem 5 posiłków

[@edytakulpienski4832]

Co myślisz na temat puddingu z nasion chia i cytryna na śniadanie?

[@bartekszemraj]

ok :)

[@barbarareszka7653]

Część Bartek

[@BEATAHajduk-w8e]

Trzeci...czwarty

[@nowakAudio1]

2