Jak SCHUDNĄĆ? Aż 30 ŁATWYCH sposobów na szybką REDUKCJĘ wagi bez efektu jojo!

[@bartekszemraj]

Chętnie przygotuję dla Ciebie dietę i ćwiczenia, zacznij tu ze zniżką: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

[@grazynaluber8964]

Schudłam 26 kg i przez 1,5 roku jadłam co chciałam i ile chciałam 😮przytyłam 12 kg znów zabieram się za siebie już 7 dni diety albo dopiero i kg mniej a najbardziej dopinguje mnie widok koleżanek w pracy które mają sporo nadwagi , kiedy je widzę od razu nie chce mi się jeść😊

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo panie Bartku cenię sobie pana porady są bardzo pomocne dzięki 😊❤😊

[@Grokos]

Nie wiedziałem że zimne ziemniaki są mniej kaloryczne, dzięki 👍😎👍

[@magorzatajaworska9168]

Dobry przekaz, zawsze mówię, że trzeba zacząć od siebie we wszystkich dziedzinach życia nie tylko przy odchudzaniu,... psychika, zdrowe jedzenie, samodyscyplina to to co nas wzmacnia pozdrawiam

[@WspanialaKobieta]

Świetny film! Dziękuję za wiele cennych wskazówek 👌

[@TeresaSkorupa-p3t]

Słucham na FB różnych dietetyków ale ty wydajesz mi się najbardziej wiarygodny😁

[@ewasobiesiak2973]

Prosto i konkretnie.dziekuje 🥰🥰🥰

[@alis1445]

Dziękuję za filmik wszystkie rady bardzo cenne . Kawa jest ok :) JEST KAWA JEST ŻYCIE 😂

[@MO-fx1pu]

Bardzo fajne porady. Ja schudłam w 2017 roku 15kg i udaje mi się utrzymać wage. Bardzo ważna jest zmiana stylu życia. Restrykcyjna dieta nic nie pomoże. Trzeba zmienić nawyki żywieniowe i więcj się ruszać. Ważne aby uprawiać sport, który się lubi.

[@bartekszemraj]

☺️🙌

[@aniakowalska5724]

Witam, Z przyjemnością oglądam i słucham Pana wypowiedzi, " niby" to wszystko wiem, ale bardzo mnie Pana wypowiedzi motywują. Dziękuję 😂 Dziękuję również za kulturalne wypowiedzi, bez wulgaryzmów, chamstwa i lekceważenia subskrybentów. ( Jak pewien dietetyk). Powodzenia😊.

[@dangaw6392]

Rezygnuję z cukru chudnę od razu, pozwalam sobie tyję natychmiast. Cukier to również dla mnie wszelkie mączne produkty.

[@bartekszemraj]

Węglowodany rozkładają się do cukrów wiec się zgadza :)

[@urszulamazur1236]

Hej witam A co z postem przerywanym jeśli ktoś chodzi na trzy zmiany?

[@agnieszkazacharczuk360]

Owoce to fruktoza, nigdy nie jedz nagich węglowodanów!!! Tak samo podnosi glukozę we krwi jak inne cukry 🙈 wysłałam Ci najnowsze wyniki badań

[@agnieszkazacharczuk360]

Zawsze błonnik przed posiłkiem 😉 czyli jakieś warzywo 😊owoce na deser ze względu na fruktozę, która jest tak samo szkodliwa jak glukoza 😉

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry i dziękuję bardzo za wspaniałe rady pózdrawiam serdecznie buziaczki ❤😊

[@ZgadywankiTV]

Mój ulubiony dietetyk kliniczny na KZbin

[@monikalegankocurek]

Wbrew pozorom - punkt ostatni dał mi najwięcej do myślenia: dawaj z siebie więcej! Prawda jest taka, że właśnie to przekłada się na faktyczne efekty🤭👌

[@kasiaggvv-me5jl]

Bardzo cenne rady🤗 DZIĘKIJĘ 😊

[@joannakwarta8946]

A co z teorią nierozcieńczania soków żołądkowych przed i po posiłku, ponieważ jest to szkodliwe?

[@Hrt2G]

Bardzo fajny materiał ,jestem na diecie od3,5 roku. Raczej powinienem napisać zę zmieniłem nawyki żywieniowe 3,5 roku temu ze wzgledu na zdiagnozowaną cukrzycę typu 2. Dzięki zmianom jakie zrobiłem udało mi się odstawić leki , brałem avaminę 850x3 dziennie. Mogło by się wydawać że wszystko ładnie pięknie ale to jest ciągła walka i zmaganie się z pokusami i starymi nawykami. Panie Bartku 30 sposobów jakie Pan podaje nie są aż takie łatwe zwłaszcza w długim okresie czasu :) Na swoim przykładzie mogę tylko potwierdzić że one działają .

[@annagoralewska7326]

Wszystkie zalecenia są przydatne, ale jeśli ktoś stale się odchudza, to prawdopodobnie problem jest w głowie.

[@justynaborowczak2973]

Witam Bartku.Mam pytanie czy polecasz bieżnie jako dobry środek do utraty kg?Czy to też ma wpływ na lepszy metabolizm?Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twoje bardzo ciekawe wykłady 😊

[@bartekszemraj]

zdecydowanie bardziej polecam trening siłowy :)

[@justynaborowczak2973]

Dziękuję bardzo. A co konkretnie polecasz?Bo nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam dyskopatie wielopoziomową i osteoporozę. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@niekwestionowanyfin6670]

Dziękuję Bartek ❤

[@arturjanus5651]

Bardzo fajny materiał, Bartku ! Dużo fajnych porad i ciekawostek !🔥💪

[@Jolanta-d3t]

Bartku bardzo często SłuchamTwoich porad...jednak bardzo często zajadam dużo słodkiego 😢mam Hashimoto proszę Cię o kontakt .. muszę schudnąć do komunii Świętej mojego cudownego wnuka do maja....czekam na kontakt telefoniczny.. pozdrawiam serdecznie Jolusia ❤️❤️

[@Jolanta-d3t]

Czekam z niecierpliwością

[@Jolanta-d3t]

W lipcu schudłam 5kg,,,teraz znów Ok,6kge,, górę

[@Jolanta-d3t]

Proszę o kontakt Bartku

[@bartekszemraj]

Napisz do mnie wiadomość na fb :)

[@Szkielecik111]

Bartek mówisz żeby pić wode przed posiłkiem i pić ocet jablkowy 15min przed posilkiem. Czy to przed kazdym posilkiem? I jezeli tak to ile przed posilkiem pić wode? I pożniej ocet?

[@bartekszemraj]

Nie, przed pierwszym

[@martynakaminska8312]

Wlasnie próbuje zrzucić i coś robię źle, wiec patrze na Twoje porady i filmiki i wiem,że muszę trochę więcej ruchu wdrożyć i inna dietę. Już kiedyś to przerabialam,więc jakas wiedzę mam,ale wiadomo,że człowiek się zmienia i organizm tez całkiem inaczej reaguje w różnym wieku. Spróbuję postępować z twoimi poradami i myślę,że wrócę z dobrymi wieściami za jakieś 4msc 😊😊

[@szyszkowa2260]

I jak?

[@annamarkiewicz7787]

Ostatnio kupiłam sobię wodę wysokozmineralizowana lekko gazowaną, piję źródlana tylko ale słuchając Ciebie w ostatnim filmiku stwierdziłam że trzeba to zmienić woda bardzo mi posmakowała i tak jak pisałam wcześniej słucham Ciebie jak chcę mi się sięgnąć po słodkie i odechciewa mi się ☺️

[@radekradek1323]

Najlepszym sposobem na szybką redukcję wagi jest obcięcie sobie nogi.

[@anetanastarowicz1668]

Czy po treningu aerobowym,dla osoby trenującej 2x w tygodniu też ważny jest odpowiedni posiłek po treningu

[@annach.777]

Dziękuję

[@annatarnawska2856]

Bartek dzieki za porady.Ja -15kg dzieki Tobie i Ani.

[@agnieszkawieniarska2310]

Dziękuję bardzo za cenne wskazówki 🎉😊

[@ilonarys7234]

Bardzo dziękuję za te wszystkie informacje... Ale jeśli chodzi o ocet jabłkowy, to nie jestem w stanie go spożywać ... piję wodę z sokiem z 1/2 cytryny... Chciałbym się zapytać jak robić detoks... co jeść i pić na detoksie... Pozdrawiam serdecznie

[@dagmaradaga333]

Jakie kasze najlepiej jesc. ?

[@andziaj7641]

Mam pytanie o białko- jak "upchać " 30g białka w każdym posiłku? To naprawdę dużo. Wiem że potrzebne jest i zjadam. Ale 20 -25g to dla mnie dużo. Jak zjeść 30?

[@bartekszemraj]

Mieso, ryby, jajka, orzechy, warzywa :)

[@alicjamisiak2675]

Najgorsza jest piekarnia na glodniaka...😄

[@wojtask2042]

bardzo ciekawe kwestie

[@sylwiamoki6830]

Bardzo was cenię za waszą wiedzę

[@MariolaMruk]

Serdecznie pozdrawiam ❤🎉

[@annatesarczyk]

Ja potrzebuje motywacji by wrócić do diety ...

[@swietyturecki4630]

Czy w diecie jest miejsce na węglowodany?

[@bartekszemraj]

na low carb węglowodany są w jednym posiłku w ciągu dnia :)

[@swietyturecki4630]

@@bartekszemrajna diecie low card wiadomo, że nie je się zbyt wiele węgli, ale mi chodzi o taką "normalną" dietę bez żadnych założeń. Czy na takiej diecie jest miejsce na węglowodany. Ja słyszałem, że powinniśmy jeść węgle, białko i tłuszcze w stosunku 50/25/25. Czy to się zgadza?

[@barbarag878]

Fajny materiał Co w sytuacji kiedy nie można wysiłku fizycznego zwiększyć

[@tomaszs9600]

💪👍

[@agusia7517]

A jeżeli pogoda nie sprzyja,czy orbitek może być?

[@bartekszemraj]

Tak :) każda aktywność na plus

[@danutagrzybek8259]

❤❤

[@justysia6577]

A hula hop ? Co myslisz?

[@nefka3850]

Odnośnie nie regularnych posiłków. Każdy je tyle ile spali ale ,nieregularne jedzenie sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Podczas zbyt długich przerw pomiędzy posiłkami dochodzi do obniżenia tempa przemiany materii, co skutkuje, że z kolejnych posiłków organizm gromadzi na zapas potrzebną mu energię.

[@marzennabetlejewska2263]

Wszędzie tylko odchudzanie 😢 A może 30 sposobbów na przytycie. Pozdrawiam

[@beatazajac2631]

Bo na słodycze jest drugi żołądek 🤪😅

[@zlyporucznik4130]

czolem

[@vanessam2039]

1 nietrafione

[@chriswalken994]

Bartek juz 104 kg...Zainspiroweales mnie do walki pare lat temu,buska

[@SlavicBabaJaga]

Bartuś, cześć :) Pozdro dla pięknej żonki, a ja mam pytanie - jak się nazywa mięsień w łydce, który ma wpływ na wzrost glukozy po posiłku????

[@annakwiatkowska1534]

A co z batonikami keto i proteinowymi również dla sportowców?😮

[@bartekszemraj]

Zależy jaki maja skład :)

[@tomaszdylewski3020]

Od niedawna obserwuję Twój kanał i dziękuję za Twoją pracę...Mam też pytanie, jestem kierowcą i jeżdżę w nocy od 23 do 7 rano i tu pytanie co jeść w nocy jak mnie złapie głód?

[@chriswalken994]

nic nie jedz

[@darkofshadow2304]

Jesteś aktywny w nocy, więc to co zdrowo byś zjadł w dzień. Od lat pracuję w nocy, jestem low carb lub keto. A jak mnie złapie głód, to kabanos z oliwkami. Bezpiecznej drogi 🥰🥰

[@tomaszdylewski3020]

Dzięki za pomoc @@darkofshadow2304

[@bartekszemraj]

To samo co w ciągu dnia - dobrze skomponowany posiłek

[@vanessam2039]

Po posiłku cukier to trucizna!

[@dominika2634]

Cukier to cukier nieważne czy przed czy po..

[@vanessam2039]

@@dominika2634 Przy wysiłku,można przyjąć trochę czekolady dobrej,96%.Prawdziwy miodzik,albo kogiel mogiel.

[@MarysiaMikuła]

Jeszcze tu jesteś znikaj

[@MarysiaMikuła]

Spadaj nie chce c ie słyszeć

[@aneovi4334]

Schudnąć, schudnąć i schudnąć a może się pan zainteresuje jak te pana merytoryczne treści wpływają na młodzież i na problem anoreksji...dzięki takim programom jak ten,szpitale i oddziały dzieciece psychiatryczne pękają w szwach a część tej młodzieży nie doczekuje pana wieku,bo umierają z odchudzania.Wszystkie te głupie porady są mega zabójcze dla młodych,rozwijających się organizmów i rozbudzają problemy z anoreksja!!!!!!

[@emaila8771]

A obejrzałeś w ogóle ten film?

[@chriswalken994]

uspokoj sie mlodzi i tak go nie ogladaja

[@renatasmolarczyk7163]

Pan Bartek nie przedstawia treści które promowałyby styl życia prowadzący do anoreksji. W filmach są treści jak w zdrowy sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. W dzisiejszych czasach ponad 40% dzieci i młodzieży ma nadwagę lub otyłość,co jest bardzo niekorzystne dla zdrowia,więc siłą rzeczy takie osoby powinny schudnąć między innymi też dla dobrego samopoczucia psychicznego. Anoreksja to choroba psychiczna, która nie bierze się ze słuchania treści kreujących racjonalne odchudzanie i zdrowy styl życia. Tu nikt nie mówi o tym, aby żyć tylko np o wodzie i sałacie.

[@renataecho9490]

Pam Bartek jest dla chorych np. dzięki niemu odstawiłam leki po zdiagnozwanej cukrzycy mogę śmiało napisać On uratował mi życie nie lekarze dziękuję to za mało powiedziane.

[@bartekszemraj]

Zdecydowanie nie ma tutaj treści, które mogłyby wzbudzic chec do głodówek - wręcz odwrotnie