VRAIMENT AUGMENTER SA DÉTENTE AU BASKET!

Aujourd'hui, en collaboration avec l'#AFEB (L'Associaiton Française des Entraîneurs de Basket-ball), Bernard Grosgeorge (Qui a été Entraîneur national de basket et actuel formateur en préparation physique ) nous transmet comment vraiment augmenter sa détente verticale, horizontale et comment s'y préparer.
Un réel honneur pour moi de pouvoir vous transmettre des connaissances solides, basées sur différentes études de terrains et scientifiques.
Du solide!
MERCI A SOUTHBALL POUR LE T-SHIRT: www.southball....
Tu peux mettre un gros pouce bleu pour le travail de cette vidéo!
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INSTAGRAM : / workoutchanel
TWITTER: / jeuneathlete

[@denisroch5034]

Bernard, mon vieux copain de promotion à l'Ecole Normale Supérieure d'EPS , a réalisé là un beau travail avec des exercices innovants.

[@419_ctoni]

Denis Roch tais toi denis

[@divinity_nizuka4793]

😂😂

[@darkprice974price7]

😂😂😂😂

[@lucaslopes7035]

Le nom de l'école on dirait que c Saint Cyr alors qu'en fait t'apprend à être prof de sport

[@avielyossef5104]

@@lucaslopes7035 😂

[@willyse6127]

Cet vidéo c de l’or pour moi

[@skuzme7620]

Tu peux résumer les exercices de la vidéo en une autre vidéo?

[@luffydanslbinks2473]

J'avoue

[@user-ht1mp8yv5i]

Merci mec enfin cette vidéo je l'attendait tellement. Ça serait cool un épisode 2 détente

[@okyoky1984]

Vraiment super. Ce Bernard est au top. Merci !

[@arthurpalanchon9033]

Wouaaah, énorme vidéo!!! Super intéressant😄

[@antoineconstant7280]

merci énormément c'est ce qui me fallait, je vais tout de suite faire ces nouveaux exercices. Je t'adore 👌

[@justnath2936]

Merci beaucoup pour la vidéo Workout Channel! J'ai encore beaucoup appris avec cette vidéo.

[@alex54cr49]

Salut workout channel, quand tu dis des repos long pour augmenter sa détente verticale c'est environ combien de temps ? Sinon ce serait combien de séries par exercice stp ?

[@alaricdescat3985]

Ça dépend l'exo et son temps mais en général 1min env

[@traxbasket9486]

3 à 5 min repos long 1 à 1m30 repos court

[@alex54cr49]

@@traxbasket9486 merci et pour les séries c'est 3-4 ?

[@traxbasket9486]

@@alex54cr49 comme tu le sent

[@prth7516]

@@traxbasket9486 et du coup la minute trente entre 1m30 et 3m c quoi???

[@youri5124]

Joli contenu qui permet de conserver les archives des grands préparateurs nationaux. Merci

[@moi3346]

J'avais besoin de cette vidéo merci 😂👌🔥

[@Sngvl.z]

A oe

[@jeanbaptisteliliane463]

gssjjrf

[@alexuuu_]

J’étais présent au TIC l’année dernière avec les Yvelines

[@kciremehd3808]

T'es dans quelle ville des Yvelines

[@ikkilvo9831]

Excellent coach . Bravo . Belle vidéo 💪👹

[@thegoat170]

Tu pourrais nous faire un resumer de tout les exercice stp. Prck c un peu long de regarder tte la video chaque entrainement

[@jeanhalbert4659]

Tu peux aussi regarder la vidéo et prendre des notes.........

[@thegoat170]

@@jeanhalbert4659 Ouais mais après c mieux d'avoir une video qui résume tout que ecrire tt par toi même

[@robyfischer4501]

Si déjà t'as la flemme d'écrire les exercices par toi même, alors les faire ça va être quoi...

[@XwTeam]

@@thegoat170 Sors cette mentalité de ta tête sinon tu vas galérer dans la vie

[@axoiglooo5928]

@@robyfischer4501 comment tu fait pour noter exactement l angle de chaque articulations pour chaque secondes de chaque exercices stp? Si non je voudrais bien que tu m'envoi tes notes stp

[@mathieujiang6281]

Bravo à toi manu, vidéo super quali

[@cheikmohamedzetyenga2096]

Salut workout Channel j'ai trop kiffer ta vidéo elle vaut de l'or simple efficace rapide En même temps si tu pouvais faire un mini programme pour nous aider parce que franchement moi perso j'ai tendance à exagérer les exercices de détente quand je suis à fond

[@SoDLire]

Excellente vidéo, je suis pas basketteur mais on en apprends bcp GG

[@Streetball31]

Super vidéo super coach 🙂🏀

[@jeanmichelpascal3521]

je bois ses paroles , trés bonne vidéo sur la détente et appuis

[@traxbasket9486]

Passe voir ma chaîne ça dunk un peu 😉

[@dams9747]

Super contenu merci à vous !

[@maz4972]

C ce quil me fallait🤩

[@aquaflextik2268]

Tu es mon prof de basket au stade français 🏀

[@yannchou4429]

Pourquoi a chaque fois il dit avant la poussée de taille sa veut dire que si t'es en pleine poussée de croissance faut pas faire sa ?

[@darkshot_4433]

Si te peux faire les exercices mais désolé de te répondre 1 ans plus tard

[@Hd-wj6lu]

Dar de ouf merci workoutchannel je t'adore

[@Obywon]

9:54 on est d’accord qu’il a peté non ?

[@yanejalali4347]

- JTS - avec sa bouche tema son visage comment il est congestionner

[@ztrixxie__7679]

Il bande aussi a 2:30

[@ztrixxie__7679]

Oue je vient de voir il a lavher une caisse il etait etonner lui 😂😂😂🤦‍♀️

[@ude3011]

Non mais .😂

[@anthonysaade217]

Non il sest mouché le nez

[@mankindvid8651]

merci bcp tres bonne video continue!

[@salamesh5292]

Lourd mon gars 🔥💪🏽

[@ahamadaelarif164]

❤merci infiniment pour video

[@nicolaslatouche5622]

Salut mais si on n'a eu la pousse de grandeur sa marche ou pas les exercices ????

[@marceaupignon975]

Hyper intéressant !

[@oussdec268]

Très bonne vidéo merci

[@gregb7268]

top top, bravo pour cette vidéo

[@bedaidaimadeddine4261]

merci pour la video et le partage, j'aurais une question SVP sur la hauteur du panier, c'est 3,05 mtr ?

[@Nintasma]

Ouais bg

[@ayato649]

Non c 2,60m

[@thibaultgsw5767]

3:46 mouchoir fail

[@vinzstow]

Merci Bernard !

[@robyfischer4501]

Euh par contre la miniature faudrait la changer parce que tout le monde peut choper un panier à 2.60m xD

[@pierrecolleaux6434]

Pas sans élan

[@fishman2539]

Pour sa taille c'est très bien sans élan, je trouve

[@justarelaxednerd3520]

Grandis toi bien Lol Tjrs aussi petit mais tjrs aussi cool C workout channel

[@jlzelow9413]

AlexBGman Bb il mesure combien?

[@saif6938]

@@jlzelow9413 1m60

[@xxraedxxthegreatest6902]

Saif69 il semble être plus petit de sa aussi

[@xavito0432]

Top cette vidéo ! Mais s'agissant de ces exercices, que se passe-t-il pendant et après la puberté (et la poussée de taille corrélative) ? La vidéo sous-entend que ça va être différent sans vraiment l'expliquer.

[@traxbasket9486]

Top ta vidéo manu 👌🔝

[@VADORT]

SUPER ENTRAINEURS TOP CONSEIL BRAVO

[@theol5363]

Quelle est le titre de la musique des expliquations des exercices ?

[@lino6328]

Super vidéos

[@axelparanthoen706]

Superbe vidéo merci ! Tu aurai le contact de Bernard ?? Merci.

[@firoxstack6275]

WorkoutChannel les exercices que tu vien de nous présenter on les fait combien de fois par semaine pour obtenir des résultats et sur combien de temps ?

[@vivelestarlifous4591]

Firox Stack je pense que 2fois par semaines suffit et jusqu’à que tu vois que le résultat est concluant 😂

[@alassanecoaching]

Firox Stack entre 2 et 4 fois par semaines .Tu dois juste laisser un repos de 24H entre chaque séances car dans ces exercices présenter on y retrouvent de la PLIOMETRIE qui est supers traumatisante pour tes muscles.Mais le mieux se serais comme d'avoir des exo qui réponde à tes propres besoins.

[@hugogo8720]

Merci j'en avais vraiment besoin

[@briacgermainanzalone6993]

super vidéo

[@thibaudsamardzic478]

Bravo !!! Très très bonne vidéo ! Merci beaucoup !

[@alexuuu_]

Merci pour cette vidéo ❤️

[@jeanbaptisteliliane463]

ffkkf

[@yasmineabichou814]

Merci j avais besoin de ça

[@saraisouchette2605]

J'ai une question, comment rendre sa taille avantageuse au basket quand on est petit ?

[@militant-vinylist]

Concentre toi sur des aspects du jeu où la taille n'importe pas : passe, dribble, shoot à distance...

[@Sngvl.z]

Regarde ahuri no sora

[@alassanecoaching]

La meilleur manière la plus simple de rendre sa taille avantageuse au basket est tout simplement de travailler sur son physique en améliorer ta détente et ta vitesse.Tu peux facilement rivaliser avec des gens beaucoup plus grand c'est le cas de joueurs NBA comme Nate Robinson ,Isahia thomas ,Spud Webb... et plein d'autre encore. Je t'invite à aller voir leur vidéo si tu ne les connais pas.

[@connexionbasket4490]

Merci Manu 😁✌️

[@4realbeatss]

Merci. Magnifique

[@riiptou]

Tu fais quel taille

[@gpasdeprenom5760]

Je suis en pleine poussé de croissance donc ça me concerne ou plus les exercices pour les jeunes

[@sebastian1802]

g pas de prénom ça te concerne si tu fais moins d’un mètre 90

[@robyfischer4501]

Non si t'es en pleine poussée de croissance ne va pas faire des exercices qui pourraient te blesser, attends d'avoir grandi à ton max et après tu pourras t'exercer. Rien ne presse et il vaut mieux prévenir que guérir

[@samuelbiderbost6214]

Bonjour et merci pour cette vidéo! Question; est-ce que ces exercices sont applicable pour un enfant de 11ans ? D'avance merci pour votre réponse.

[@kwartox_ouxou4478]

Pas forcément des saut pour un enfant de 11 ans sava

[@alassanecoaching]

Samuel ces EXO sont applicable aussi pour un enfant de 11 ans même moins car c'est simplement de la PLIOMETRIE (exercice de saut).Le mieux se serait tout simplement d'adapter chaque exercices que tu fait à tes capacités athlétique (nombre de répétition,repos...)

[@yzzi1270]

Maintenant ta 13 ans ta évolué au basket et tu touche l’arceau ?

[@samuelbiderbost6214]

@@yzzi1270 presque mais j'y travaille

[@yzzi1270]

@@samuelbiderbost6214 comment tu l’as travailler ta détente ?

[@hussinbeats5468]

Salut, je joue au basket en région et ils nous font les mêmes choses à la reprise de chaque vacances !

[@SOUL-pb6vt]

On fait quasiment les même entraînements dans mon club 👌

[@mathieudumaz7412]

Dans ton quoi ?

[@thegoat170]

@@mathieudumaz7412 il voulait dire club mais il a ecrit "cleub"

[@vincentdupont3323]

j'ai une question, ou est-ce que tu as acheté tes lebron soldier 12 ? quel site?

[@aminea8218]

Basket4ballers ten trouvera

[@kobedelusbc7983]

Allez les enfants on dit quoi -merci Bernard

[@th3bastion952]

Il fait quelle taille workout channel ?

[@NatuxLeBgXD]

qui s'ennuie pendant le confinemant et regarde sa

[@juliettelefebvre5126]

Moi

[@youss7925]

Tkt on est là

[@eliotslimani2685]

Moi

[@C.roy6]

Moi

[@ninotavenard3817]

la mm gro

[@lesprosgaming6741]

Elle est ouff cette vidéo, merci workout 👍

[@cyril_psl6250]

Temps de repos long c'est à dire combien a peut près et merci pour les renseignements

[@arthurs-t8537]

J'aimerais savoir a qu'elle rythme ces échauffements peuvent être fait ? tous les jours, 4 fois par semaine ? Merci à celui où celle qui répondra à ma question ?

[@montgomery3072]

Beexty 4 c beaucoup trop faut le faire 2-3 fois pas plus pas moins

[@dieuguymolua7877]

L'arceau il est à 3m?

[@vanishlonginus466]

2m60

[@soma018]

cool

[@braksito7798]

peut tu donner des conseil pôur grandir vite quand on fait du basket @WorkoutChannel

[@alassanecoaching]

Ibrahim tu peux faire des étirements du dos comme l'exercice du cobra sa va te permettre de redresser ta colonne vertébrale et donc tu peux gagner quelques centimètres en taille et donc monté un peu plus haut.

[@_yannniss_6417]

Le panier il est à quelle hauteur juste

[@TeamFlyParis]

Good Job ! ;)

[@aquaflextik2268]

Yes

[@lilougiraudeau6634]

Est ce que ça fait vraiment progresser sa détente ?

[@psyko1343]

Lilou Giraudeau oui pourquoi ?

[@lilougiraudeau6634]

@@psyko1343 parce que j'ai tester de nombreux exercises pour faire travailler ma détente et ça n'a pas trop marché Sofiane Allel j'ai un question, j'ai 13 ans et je voudrais améliorer ma détente est ce que même à 13 ans on peux améliorer sa détente ??

[@psyko1343]

Lilou Giraudeau j’ai 17 ans moi hein et oui tu peux après c’est sur du long terme c’est pas en 2 jours que t’auras une meilleure détente et oui ça marche faut travailler l’explosivité

[@psyko1343]

Lilou Giraudeau pq tu veux une améliorer ta détente ?

[@lilougiraudeau6634]

@@psyko1343 Parce que j'ai envie d'être plus explosive sur le terrain, pour prendre plus de rebond, pour être plus agressive aussi un peu pour tout mais surtout parce que je veux monter en catégorie au dessus

[@biramadiallo8831]

Cool😁😍

[@real_wiam]

Qu'est ce qu'il considere comme la pousse de taille ? Et qui condidere t-il quand IL dit les jeunes?

[@time231]

Les adolescents qui continuent de grandir beaucoup

[@m.h.b_9369]

C koi le nom de sa paire

[@sylvainboulay2202]

Waw 2m60

[@steelsmentalbasketball745]

Il mesure combien Workout Channel ?

[@Yapalnprod]

Ça se voit qu’il est habitué aux athlètes de haut niveau hehe

[@maestrokimpembe8517]

Tu fais quelle taille??

[@youribenami9444]

Je m'appelle Ilyes parce qu'il dort professionnel capitaine d'équipe professionnel et de tes plantes de basket-ball des médailles et professionnel

[@2StrongNick]

Un peu étrange comme entraînement mais ça a l’air de fonctionner j’essayerais

[@wayniroikiki6114]

Nicolas Vnc c’a a marché ?

[@2StrongNick]

Wayni Roikiki ça offre une meilleure mécanique de saut et tout ouais

[@mirua8384]

1 mètres 70 et chuis a 2 centimetres de l'arceau je me demande si je peut y arriver avec çela

[@mirua8384]

@PENNYWISE HOHOHO jai réussit à toucher l'arceau pendant une période mais j'ai arrêter le sport depuis jen suis revenu au point de depart

[@aquaflextik2268]

C’est moi qui met tout le temps le maillot des Raptors

[@cheickkouakou6488]

Aquaflex Tik achète un autre maillot

[@byskytetayette2708]

C'est que 2m60 gros même moi je dunk

[@vanishlonginus466]

Je fais 1m70 et ma tête touche l’arceau en 2m60

[@Samsheldondzz]

C’est valable pour autre sport comme Football ???

[@adamdluffy3718]

Bien sur

[@rama_banzouzi]

Tu mesures combien ?

[@youribenami9444]

🏀🏃

[@it4273]

Est ce que c normal que j ai une meilleure détente en appel pied gauche que en appel deux pied

[@the_kinggts96]

Oui c'est normal parceque tu es plus habitué à sauter 1 pied que a 2

[@lucasama__3940]

Moi aussi c’est pareil c’est avec la course d’élan on se stop pas alors que quand on saute à deux pied je trouve que ça coupe la course d’élan

[@Rmahrez87]

Fait une video sur les technique de saut psk jai une detente monstre mais je narrive pas a faire appel 2 pied meme 1 pied je cours nimporte comment et saute nimporte comment bien que jaccroche larceau (1m75)

[@ilhamsahel1743]

Menteur

[@Rmahrez87]

@@ilhamsahel1743 ba si jaccroche larceau

[@safir3902]

Si c'est possible je fais 1 cm de + et je m'accroche aussi. Mais si tu sautes n'importe comment et que t'arrives déjà là, t'as une putain de détente

[@commentsauterplushaut9007]

Salut, oui sauter est vraiment un "art" à part entière. J'ai fais une vidéo qui peut t'aider pour ta prise d'élan : kzbin.info/www/bejne/mWS8Y52Jl7qDqKs n'hésite pas également à entraîner tes bras et ton mouvement de balancier (armswing) : kzbin.info/www/bejne/bKfXqYqMh8SLqJY

[@aquaflextik2268]

Je suis un u13

[@alexandercarducci2587]

Like plus vue le coach me ferra peut-être moins pomper on the flux

[@AzekGamingHD]

Vous voulez augmenter votre detente ,Air Alert et les squats a la salle avec des charges

[@zaptor2667]

😂😂😂

[@nikowoff]

Dans sa vidéo les paniers sont bas. Non?

[@marccahin6184]

Il fait 1m-12 même si il s’entraîne je pensse que il sera toujours trop petit pour Dunker sur un panier de 3,05 m

[@couteau256]

Un joueur de 1m65 arrive à dunk alors tous est possible

[@lucasama__3940]

thomasvongeek d’accord avec toi mais il a du mal à toucher un arceau à 2m60 donc c’est pas pour dunker sur un 3.05

[@armanddeniel3361]

C'est des quoi t'es shoes

[@bckenzo4993]

C'est des LeBron soldier 12

[@armanddeniel3361]

@@bckenzo4993 mrc

[@MsGuillaume45]

Pour moi la détente c'est surtout une histoire de génétique, de morphologie, d'hygiène de vie... Je n'ai pas fais d'exercice en particulier pour avoir une bonne détente, j'ai juste sauter, sauter et encore sauter...

[@alassanecoaching]

Guillaume _45 Tu as raison la détente est histoires de génétiques ,mais GRACE à toutes les études scientifiques qui sont faite il existes des méthodes ULTIMES pour développer son potentiel génétique 💪

[@theohella3310]

Yoyoyoyoyoyyoyyoyyoyoyoyoyooyyoyoyoyoyoyyoyoyyoyoyoyoyooyyoyoyoyoyoyoyoyoyoyoyoyoyoyyoyoyooyoyoyoyoyoyoyoyoyoyo

[@theohella3310]

Omg

[@flor0213]

Tg

[@nikowoff]

On peut dunker en faisant 1m80 ?

[@zaptor2667]

Bh oui il y a pas de raisons, je fais 1m83 mais je ne touche que l'arceau... Mais oui sinon c'est carrément possible

[@safir3902]

@@zaptor2667 J'fais 1m76 et je m'accroche au panier mais j'ai l'impression d'être au max et de ne pas pouvoir monter + haut ( pour ma taille c'est pas mal ) mais tu penses que dans 2 ou 3 ans je pourrais peut être vu que les muscles se développent plus une fois adulte ?

[@lucasama__3940]

Je fais 1m82 et j’ai mis mon premier dunk il y a deux jours

[@zaptor2667]

@@safir3902 tu va encore grandir donc deja tu vas gagner quelques cm puis après tu gagnes des cm en plus en travaillant la technique de saut c'est à dire en ne faisant que sauter pour essayer d'aller plus haut tu va avoir une meilleure prise d'élan etc, ensuite pour gagner encore de plus de détente tu peux faire 2-3 fois par semaine des étirements des mollets, quadriceps, ischios, fessiers, et psoas pour etre plus souple et faire des mouvements plus importants sans te blesser, avec du gainage pour gagner en equilibre. Tu fais ça pendant 2-3 mois je pense que tu peut avoir une amélioration

[@safir3902]

@@zaptor2667 D'accord merci pour les conseils 😉

[@mgaming5663]

Il mesure combien workoutChannel

[@simonmunoz6453]

1m62 je pense

[@julienlelias5203]

Mr mec

[@bym6103]

Ta moi qui fait 1m90 et je touche pas le panier