БАЗИРОВАННЫЙ гайд на ПИТАНИЕ, что нужно есть чтобы не ЗАГНУТЬСЯ к тридцати

[@Sseshes-t3r]

>выжить на макаронах и куриной грудке не получится Я, который смотрит это видео, кушая макароны и жареную курицу

[@Sseshes-t3r]

Спасибо за 29 лайков)

[@ratslayer9470]

​@@Sseshes-t3rне за что, бро. Это я все время с 11 акков ставил тебе лайки и продолжу создавать аккаунты, чтобы ставить ещё больше лайков. Все это время тебя лайкал я, твой самый маниакально преданный фанат.

[@Tara-xf4wr]

Человек может прожить даже на хлебе и яблоках , ну если он конечно уникум

[@Sseshes-t3r]

@@Tara-xf4wr кстати, я неделю жил на хлебе и яблоках)

[@sobkovladimira]

@@ratslayer9470 учитывая видео ЧД (kzbin.info/www/bejne/mqLYlYWCpbOMhNU)... я тоже в какой-то степени ты

[@bbrain1160]

Парень, я в восторге от видео) я врач и получил удовольствие от просмотра видео. Очень грамотно все рассказано, хоть и не все темы раскрыты, ведь много нюансов есть (но это не камень в твой огород, ведь очень сложно уместить все в одном видео) Хочу добавить, что все таки от Сахарного диабета 2 типа можно излечиться, если снизить массу тела, и если срок заболевания небольшой, а от СД 1 типа нельзя, но он никак не связан с перееданием и ожирением.

[@zdorovoivechno8848]

Ещё раз убедился в том, что жить без загонов - единственный верный способ не проебаться по-крупному

[@БеспонтовыйПирожок-е7я]

Считаю, что этот видос должен быть завален лайками. Материала кучи, хронометраж отличный, подача радует, впрочем, как и всегда. Большое спасибо

[@reklawker]

да, меня тоже порадовала суть видео, давно смотрю всякие обзоры на подобную инфу, здесь есть ощущение качественного подбора инфы + он походу медик) это плюс

[@flyoneee]

З

[@obzormobilegames4247]

​@@reklawkerНу как минимум мед образование у него есть

[@selfishhsifles4536]

Сейчас как раз начал жить один и готовить себе сам, поэтому было очень полезно

[@selfishhsifles4536]

Кстати сейчас мой рост 192/ вес 105 все из-за фаст фуда и доставок еды, но постепенно ввожу спорт и питание как в ролике, поэтому через месяцок глянем че изменится

[@neolantic927]

А сколько лет тебе?

[@selfishhsifles4536]

@@neolantic927 21

[@denkob8749]

В этом плане легче жить одному

[@selfishhsifles4536]

@@denkob8749 ну да, конечно хочется девочку там, но у меня с этим все очень тяжело уже 8 лет ищу пытаюсь пока нет результата, поэтому смирился что один

[@Tashtemirov_m]

Я сам закончил мед, и знаешь, слово в слово повторял меня когда я в очередной раз объяснял другу/родственнику как нужно питаться. Рад что есть такие просветительские работы, молодец 👍

[@user-xn9zu9yj7g]

Как биохимик я не соглашусь с тем, что трансжиры - хорошо. Что такое трансжиры по сути молекулы неправильной формы. Почему они могут попадать в еду? Потому что обычные масла на кухне, на которых жарят еду) не меняют очень долго. И из-за этого под воздействием высокой температуры молекула меняет свой изгиб так сказать. Вот именно по этому условные чипсики или фастфуд будет вреден. Их готовят в долго не меняемом масле :) Так что же всё-таки про вред, почему они вредны? Потому что все наши внутрикоеточные и прочие структуры воспринимают жиры по их "форме" (стараюсь упростить). А если мы менчем форму, то это не идет на переработку клетками и просто будет болтаться по кровеносной системе, пока, скорее всего, не найдет собратьев и устроит пробку. Думаю не стоит объяснять, в чём проблема, если у нас образуется тромб или чет такое

[@rusttan5545]

Я в шоке, я щас домой возвращался и думал, что нужно посмотреть видос с правильным питанием и тут вдруг твой видос. Ахренеть, спасибо

[@renat8279]

Бля бро жиза Я ток затарился в магазе большим количеством продуктов с целью готовить, а не есть булки и шавуху каждый день Разложил продукты, потавил воду и сел за ноут, и тут бац в рекомендациях то что нужно

[@claviaturajjjjj]

​@@renat8279если заменить майонез на сметану+соль то шаурма очень сбалансированный прием пищи

[@Chipsick666]

Матрица

[@MarkAvreliy-bz3gv]

Ждем базированный гайд на поход в туалет

[@valargameworkouts4468]

Тебе не повредит

[@moonstabeets4699]

Хочу

[@user-eo7vh4zu1o]

​@@valargameworkouts4468успокойся

[@ke1ng662]

Я рил жду

[@symbol9new]

Я с таджиком в общаге живу, который срет и не смывает, так что кому то точно нужен такой гайд

[@2pi536]

Всё таки выскажу несколько замечаний, так как тема действительно важная. 2:29 Не "В природе 20 видов", а в белке 20 аминокислот принимают участие в строительстве биологического организма. 7:34 на картинке сливочное масло в источники транс-жиров попало. 18:50 "этанол как ресурс не может использоваться организмом для получения энергии" - Это не так. Основной метаболизм этанола известен и освещён, если кратко то сначала происходит окисление этанола до ацетальдегида, который после окисляется до ацетата, который далее уже используется организмом в цикле Кребса для получения энергии. 27:07 "Топ продуктов: Номер 1 это яйца - самый легкоусвояемый белок, а мясо тяжелее усваивается". Непонятно, что натолкнуло на такое возвеличивание яиц, ну хорошо, допустим наши критерии это Легкоусвояемость, и Полноценность белка - в таком случае, постное мясо(отварное) прекрасно усваивается, а по количеству белка и аминокислотному профилю говядина/свинина куда лучше чем яйца. А сравнивая сами продукты в целом, мясо выигрывает и в совокупности многих других микроэлементов (можно ознакомиться например в USDA) В целом, не смотря на размах, много скомканного и поверхностного изложения мыслей, автор сам признаёт недостаток образования в этой теме, но при этом обильно раздаёт советы с конкретными цифрами о том, "в целом" сколько чего надо употреблять. Не был упомянут ни один источник, ни одно конкретное исследование, ни один врач или специалист, тема микроэлементов была почти не затронута. В общем, есть куда расти.

[@ukrainetoday960]

В топы

[@AyyoBrudda]

Ты умник такой так запиши! Хули тут суеты нагоняешь

[@borissuvorov6280]

когда не ем мясо, и ем только куриные яйца, кроме того что легче съедать большие объёмы пищи, ещё пот и моча перестают пахнуть, то есть почки говорят спасибо. Наверно вы ни разу не набирали массу и не понимаете что такое легкое усвоение и тяжелое, но ваша теория разумеется правильнее моей практики.

[@reklawker]

с каких пор мясо стало лучше яиц? сколько я спал?

[@Tara-xf4wr]

на счёт исследований и ТД да, важно , поскольку утверждать по наслышке будет глупо из за того что это может оказаться неправдой , много информации подаётся поверхностно с хорошей стороны , а как углубляешься найдутся и минусы из за которых поменяется очевидно мнение , например также и с пищей. Так что комментарий выше по типу нашелся умник сам и запиши неуместный , парень или девушка шарит , сказал чего не хватает чтобы в более качественной подаче информации усвоилась информация лучше, ведь когда ты слушаешь о чем либо и слышишь и доказательство и на что влияет и тому подобное это усвоиться в голове куда лучше , не будет своего рода огрызка, так что научные исследования и тому подобное хотя бы в виде ссылки стоит оставить , человек которому и правда нужно посмотрит , или хотя бы будет более уверен в правоте того что услышал

[@worstfriendserver]

Это видео должно быть достоянием человечества. Без лишней воды и понятно, по факту всё рассказано. Я учусь в медколледже, и, конечно, в процессе учёбы уже понимала все те вещи, о которых говорит автор. Но когда собралась наладить свой режим питания и рацион, половина всех знаний из головы совершенно улетучились, заставив меня творить со своим организмом откровенный кал. Спасибо большое за возможность вспомнить всё важное и за пропаганду качественного питания. ♥️

[@scrilon2061]

Годный ролик, практически всё, что нужно знать человеку, интересующемуся питанием. То, что я постигал обрывочно немалый промежуток времени в 50 минутном видео. Однако я хочу отметить, что жир в человеке не содержится в чистом виде, он смешан с водой, и поэтому 1кг человеческого жира это где то 7700кКал, а 9000кКал это уже кг чистого жира, например из продуктов. Ну и от себя добавить тему, мне было бы очень интересно узнать твоё мнение об этом, что на похудении важно не создавать себе инсулиновых скачков(в т.ч. сладким), и здесь внезапно его создают молочные продукты. Хотя их гликемический индекс этих продуктов небольшой, они обходным путем воздействуют на выработку инслуина, что уже отображается в Инсулиновом индексе, который весьма большой. Когда инсулина много, организм переходит в режим усвоения энергии и накопления жира за счет излишков. Так же инсулин подавляет гормон роста, который как раз нужен для сжигания жира. Получается ли то, что нужно избегать молочку? Или например не есть как сладкое, так и молочку на ночь, дабы жир сжигался во время сна

[@SomeLThis]

Спасибо за видос, сам до всего этого дошёл, рад что кто то собрал всё это в одно видео, очень полезный ролик

[@_Ev_geniy]

Вау! Спасибо за помощь. Автор собрал в одном видео столько информации, что сэкономит многим людям не один час 👍🏻

[@whiteneon5802]

Наконец -то он вышел, это мы смотрим

[@wuivly4617]

Великолепный анализ темы,а это огромная редкость в наши дни❤ большое спасибо, очень интересно вас слушать, желаю продвижения такому замечательному каналу

[@annasumarokova777]

Здравствуйте, очень годный ролик🎉. Сам, являюсь человеком который учиться на сферу питания и очень обрадован, что такое количество информации, которое, при внимательном просмотре, у меня возобновил оспоминания о базовых знаниях полученных еще давно за целых пол года учёбы в техникуме. Тем неменее, получилось так, что ныне, хоть я и продолжаю обучаться и повышать квалификацию уже в высшем заведение, моя профессия перестала мне подходить, как по здоровью, так и по психологической нагрузке на раб. местах и предприятиях. И я задумался над сменой профиля в более творческую и не точную профессию. По итогу хотел бы предложить тему для ролика, связанную с развитием навыков разного плана. Как творческого, так и физического подхода. Например игра на музыкальном инструменте требует не только понимание музыки, ритма, но и тренировок, хотябы чтобы осилить чистое баре или разные "финты". Или как спорт может быть куда более прогресивен, при использование правильного подхода, а не бездумных силовых тренировок. Конечно сейчас я свое хобби, как 2д художник/аниматор, которое в скоре постараюсь сделать способом выживать, зарабатывая на хлеб, хотел бы тоже увидить его отражение в ролике (рисование/анимацию) Ещё раз спасибо за ваши труды. Ваши ролики и вправду поднимают актуальные темы и способы решения некоторых проблем!^^ (Прошу прощения за, порой, не грамотное написание)❤

[@ВасяПупкин-о3я6э]

грамотные такой контент очень редко смотрят, на то они и грамотные), а тут любознательные, да ещё такая выжимка на фоне видосиков про майн и тд. с миллионами просмотров, и почти любой тут в комментах будет и поумнее, и пограмотнее тех миллионов, данный коммент не является продуктом моего эго

[@SirgioGost]

И зачем ты это высрала?

[@Sundex66]

Отличный ролик, сначала думал стоит ли тратить час на тему в которой я уже неплохо разбираюсь, и рад что посмотрел. Удачи автору

[@iknowyoubutyoudontknowme3775]

Как же годно, а главное полезно, огромное тебе человеческое спасибо, случайно наткнулся на твой канал и считаю что то что ты делаешь действительно стоит внимания

[@JerichoAlphaPower]

Благодаря этому базированному ролику я перестал быть жирной скотиной и стал СКОТОБАЗОЙ XDD А вообще, огромное спасибо за объёмный труд, ибо даже самая тезисная выжимка еле влезла в 50 минут, страшно представить сколько материала переварено для создания сценария -_-"

[@ДмитрийИванов-б5т9с]

? ? 😊 😊

[@ДмитрийИванов-б5т9с]

?

[@_renk_3842]

Выложил качественный ролик на час, "уважение"

[@rageagainst2116]

Это самый полезный ролик про питание которое я когда либо видел, респект автору

[@Gerteuda]

Спасибо большое за помощь и проделанную работу, солнце, обнял❤

[@danylo_romanovich]

Посмотрел на 1.5х на одном дыхании, шикарный видос. Тот случай, когда слово "базированный" используется не просто потому, что оно хайповое, а действительно по делу. Арт, респект )

[@chetverg_live]

Спасибо за видик❤ Очень вовремя, как раз переехала неделю назад, встал вопрос о питании. А тут все чётко и по полочкам, без лишней воды и для людей. Это прям то, что я люблю. Подписалась)

[@volodyka197]

Отличная подборка информации, сжато достаточно чтобы не было лишней воды и не сильно чтобы остались какие то провалы в теме. Если бы мог то сам бы также объяснил эту тему. Когда то давно для себя начав разбираться что такое бжу и как это есть пришлось переварить много много инфы, большая часть из которой была мусором. Поэтому автору респект, одобряю)

[@КоСогЛАзЫйМУРТУЗ]

Очень, очень интересное и информативное видео в простой форме. Все ясно, кратко и понятно. Спасибо!

[@hilochka]

Я скоро уезжаю в самостоятельную жизнь и твой ролик мне помог определиться с тем какие продукты купить и чем питаться :)

[@_Samagonik_]

Отпишись через месяц. Выживешь ли ты или нет.

[@insensitiveprick]

Живу 4 года самостоятельной жизнью. Задавайте вопросы.

[@starlord6918]

​@@insensitiveprickкакие продукты составляют подавляющее большинство в вашем рационе?

[@easytanksgaming3238]

​​@@insensitiveprickс кем чаще изменяешь - с правой или с левой?

[@_Sakuta_]

@@insensitiveprickчто посоветуешь делать первые пару месяцев когда только съехал от родителей ?

[@bossofthisgym7688]

Не поленюсь написать комментарий для продвижения видео и поддержки автора! Благодарю за такую шикарную работу! Всё по полочкам разложил. 50 минут прошли с интересом

[@ncundstnd6295]

Я хоть и знал большую часть содержания этого видео, но всё равно посмотрел, очень хорошее по содержанию видео. Сам начал следить за питанием спустя полгода после поступления, т.к. начал жить отдельно и понимать в целом ценность пищи для человека. Искал информацию и нашёл, но очень много облазил, всё-таки в интернете верить первому сайту не стоит) Но по итогу составил себе какой-то рацион питания, конечно я его дорабатывал и по итогу пришёл к тому, что было перечислено в видео (с небольшими изменениями из личных предпочтений) и живу по такому РП уже полтора года с постоянным весом 78-79. Полуфабрикаты не ем (кроме пельменей на сессии)) Фастфуд(пицца и шаурма(хотя хорошая шаурма не такая уж и плохая еда)) редко(раз в пару месяцев). Сладкое ем, но немного на самом деле, обычно это выпечка раз в пару дней. Хотя в видео всё рассказано хорошо, но решил поделиться, может кому интересно будет.

[@АлександрБаландин-ж2у]

Видео очень годное, достойное, без мракобесия аля ууу, цинк, мышоцы. Я бы очень хотел увидеть от тебя, как студента медицины в прошлом побольше гайдов о здоровье, питании, возможно даже тренировках. Интернет заполонил разными гуру, которые учат делать то, не делать это и вы начнете ходить сквозь стены. Лайк видео

[@konneuktrevor9295]

Мракобесие тут точно есть. Например про необходимость жиров для гормонов или пользу насыщенных и трансжиров (тут я вообще выпал).

[@Hassan_san_1997]

Самое полезное видео на тему питания и спорт пита в интернете! Мне 15 лет при росте 170 я вешу 98 кг. С 10 лет ищу способы похудеть и видимо, я его нашел))) Арт сделал колоссальную работу для нас, так что делайте репост не задумываясь. Думаю на этом видео не справедливо мало просмотров...

[@Prigodost]

А я задумаюсь

[@Hassan_san_1997]

@@Prigodost Я тоже задумался что то)

[@MarkEliseev]

Как успехи?

[@MarkEliseev]

Как успехи?

[@MarkEliseev]

Как успехи?

[@INeedHeal]

Спасибо за такой полезный контент. Действительно много глупых споров и советов на тему питания и много людей портят свое здоровье думая, что делают его лучше.

[@12GLOCK21]

Оговорюсь сразу - я твой канал обожаю, тебя обожаю, вы супер, зе бест, база шлепа гигачад, тут вообще базара ноль Но не могу не быкануть на тебя с критикой.. маленького, но значимого масштаба: «С реальностью - не имеет ничего общего» «К реальности - не имеет никакого отношения» Ну или на худой конец «С реальностью не имеет ничего общего» Просто крайне демонически режет ухо фраза «С реальностью не имеют никакого отношения»

[@wamizx]

Хотела перед сном посмотреть ,но тут надо уже с блокнотом все записывать . Буду смотреть утром

[@НикитаНикита-з8д]

Сливочное масло (которое из молока) точно не относится к трансжирам. В целом, для начинающего ЗОЖника ролик плюс-минус достаточный. Такое стыдно не знать, кем бы ты ни был.

[@slou8452]

Молодец, спасибо за нужную информацию, я конечно всё уже знаю но многим другим людям эта инфа может помочь.

[@bohdanzinchenko]

Редко пишу комментарии, но тут опреденно стоит, так как видео очень полезное, надеюсь, что его больше людей увидит

[@РомаСтариченко]

Спасибо тебе за проделанную работу!!! Ролик получился очень информативным и интересным, а твоя подача так де увлекательна. Желаю 50к уже добить быстрее

[@roxannecharles8948]

В целом ролик неплохой если закрыть глаза на некоторые заблуждения

[@bogdanrazinkov4854]

Автор крассавчик. Видео с шикарной подачей,обширной информацией и отличным голосом

[@alex-pv9rr]

не помню вообще когда писал в последний раз комментарий, но это самый полезный ролик, что я видел в последнее время

[@karlmarx1486]

Аплодирую 👏🏻

[@alevvtina]

насчёт «если гемоглобин нормальный, то ничего не делайте» существует скрытый железодефицит, когда гемоглобин в порядке, а ферритин низкий, так что обязательно надо сдать не только общий анализ крови, чтобы посмотреть чисто гемоглобин, а отдельно ферритин и желательно сывороточное железо (это чтобы узнать, не накапливается ли железо в крови) видео прикольное, мне понравилось

[@user-hz1fo3ee3h]

Насчёт места риса и картофеля в топе углеводов не согласен. Белый шлифованный рис - это, по большому счету, пустые калории (к бурому никаких претензий нет), картошка, в свою очередь, содержит много крахмала. И у белого риса, и у картофеля, достаточно высокий гликемический индекс, а этот фактор является немаловажным при все том же похудении. Гречневая крупа и овсянка будут явно предпочтительнее. Так же ролик отличный)

[@multi-brend]

От души, очень полезный и классный видос

[@КсюшаНовик-в2с]

Спасибо большое за это видео

[@Kimima-zd8nh]

Благодар, подпись.

[@Melosvsa]

Спасибо вам огромное за тонну полезной информации!

[@AkekwTIST]

СПАСИБО ЗА РОЛИК ❤ ОЧЕНЬ ПОМОГ

[@catyafish5161]

Автор молодец, доходчиво, тонны информации, я сейчас на низкокалорийной диете по предписанию врача, тут прям вся краткая выжимка самого необходимого.

[@Azazajdneai6]

Просто лучший, если бы не ты, я бы гробил себя дальше, теперь буду грамотно банально пить воду про бжу я уже молчу 😶

[@neolantic927]

Очень информативный ролик, лайк однозначно. Постарался мужик ❤

[@kilinar2239]

Видео интересное. Единственно, добавлю про спортпит - есть такая вещь, как казеин, белок, калорийность относительно низкая, но переваривается очень долго, давая чувство сытости. При похудении довольно помогает. Разумеется, если не перебарщивать.

[@nikikiks]

Ролик действительно плотный, автору огромное спасибо за труд

[@undefinedusername404]

Самая полная работа по данной теме на русскоязычном ютубе, очень полезная тема. Спасибо тебе за некий "справочник" по питанию в действительно коротком видео для такой темы

[@insensitiveprick]

Борис Цацулин давно такой гайд снимал, но там больше научным языком. У него вообще канал о питании.

[@undefinedusername404]

@@insensitiveprick понял, ошибся значит насчет "единственного", благодарю за инфу!

[@ovan9805]

​@@insensitiveprickЦацулин конч, который продает свои добавки. Лучше своей головой думать и искать инфу, а не полагаться на кого-то. А этом видео тож есть несколько фактических ошибок.

[@witch5871]

Спасибо за полезное видео!! Мелодия из Обливиона кайф😍😍

[@mr.eretic9845]

Полезность материала максимальная, лютый респект от биокарликов и всех разумных людей.

[@Фармацевт-л2б]

Спасибо большое за видео, ты очень помог мне разобраться с темой бадов)

[@AvidMaratik]

Чел базированно хорош! Больше спасибо за труд!

[@Кирилл-е2щ8в]

Большая благодарность автору ролика! Это база!

[@НикитаТрофименко-и7ь]

По поводу подсолнечного масла - его некоторые не любят из-за того, что есть корреляция между употреблением подсолнечного масла (и прочих растительных масел) и заболеваниями сердца и Альцгеймером. Было одно исследование, которое продолжалось 8 лет и показало эту корреляцию. Конечно, это только корреляция, но все же я думаю стоит хотя бы перейти на топленое масло или отказаться от масла вообще

[@demon_sura8602]

Спасибо, давно хотел найти хороший видос по питаю, так что как только увидел в рекомендациях сразу же посмотрел и остался доволен. Даже конспект написал со всеми дозировками для меня.

[@user-zu5rj7ls8f]

Имбовый гайд!! ❤❤❤❤

[@РоманВоробьев-д9л]

Полезное видео. Здаровья и счастья автору!

[@neelr1047]

Огромное спасибо за ролик. Недавно начал задумываться о своей диете, и это видео очень помогло

[@Flex_Deep]

Благодарю за столь полезный видос, как раз то что нужно знать на массанаборе)

[@nino2723]

Очень полезное видео, спасибо автору💜

[@Alex_Artov]

Спасибо, очень полезная информация, буду периодически пересматривать )

[@Sus-ov8nv]

Загадка Сахарыча: 42:19 "Сахар это не главное в газировках, именно по этому газировки без сахара не провалились" - газировки без сахара вошли в чат. "Продукты вкусные потому что каллорийные" - газировки без сахара вышли из чата

[@I.Crofton]

Стоило добавить некоторую информацию про жиры. Например, хавать льняное масло/семена с целью получить Омега-3 - такая себе затея. Омега-3 есть в 3 формах: ДГК, ЭПК и АЛК - последнее только из растительных источников, таких, как лён, оно может попросту не усваиваться человеческим организмом из-за скрытой мутации, которую можно определить только через спец. анализы. К тому же, если всё-таки усваиваемость есть, то нужны конские дозировки - х10 от дневной нормы. Льняное масло принимают не для Омеги. Поэтому лучше просто пить Омега-3 в капсулах (в течение месяца-двух, 2-3 раза в год). Желательно, добытую из морских водорослей, там не будет примесей вредных металлов, которые есть в Омега-3 из рыбы, но это дороже. Также не стоит дополнительно пить Омега-6 и Омега-9 ни в коем случае. Потому что Омега-6 и так есть везде, а его избыток вреден, а Омега-9 синтезируется нашим организмом самостоятельно. Эту инфу мне вдолбила сертифицированный нутрициолог

[@I.Crofton]

А чтобы похудеть, нужно не только создавать дефицит каллорий, но и заниматься силовыми тренировками. Потому что организму гораздо проще расщепить мышечную массу, чем жир. Только снижая каллории, можно стать "skinny fat" - толстым дрищом - это когда вроде худой, а живот/целлюлит есть. При силовом тренинге ты говоришь своему организму: "бро, смотри, я тягаю гантельку, мне нужны ещё эти мышцы, их, пожалуйста, не хавай, а жир постарайся расщепить" P. S. В БЖУ лучше всего придерживаться универсального соотношения макронутриентов: 50% углеводов, 30% жиров, 20% белков. Ну, и конечно, углеводы нужны не пустые, типа сахара

[@ytkayark]

Здравствуйте, есть ли у вас похожего рода информация про правильное питание в электронном виде, которой вы могли бы поделиться? Данный источник внушает доверие.

[@SeaSalt-e3n]

Единственный человек, на которого я оформил подписку бусти. Вижу, что делает качественный контент

[@user-rm3eu2ui6i]

Давно смотрю твой канал, но именно после этого ролика подписался. У тебя очень приятная подача и видно что ты в теме разобрался

[@SudNo4444]

Ююю, тип крутой. Пасибо 🔼

[@СычевМатвей-с6п]

Расскажу свой опыт насчёт сахара, я от него отказался 3 месяца назад (а также от всех усилителей вкуса по типу разных приправ ) Большую часть эффектов я не ощутил (которые обещал интернет) но некоторые были 1) отсутствие тяги к еде (что бы я почувствовал себя голодным мне надо не есть 1-2 дня, также легче стало отказываться от еды когда она не нужна) 2) где то на 2-4% стал легче(лучше) себя ощущать (насчёт какого либо влияния на здоровье говорить я пока что ещё не могу)

[@niko_original]

По поводу сахара.Я ходил к дерматологу,у меня типа угри все дела.Так вот,он говорит,что для кожи сахар очень вредит (также мне говорил диетолог,когда я к нему ходил).По ощущениям,это действительно так,после отказа от сахара,угрей стало меньше,но они не пропали,после того как съедаю сахар (не фрукты) в ± большом количестве,то уже н следующий вижу результат.Возможно вывод основан на ощущениях,но просто оставлю как заметку,возможно кому-то поможет

[@adrenalin7807]

Было бы интересно посмотреть видео про стресс. Сдавал анализы на кортизол и во время школы, и во время каникул, и показатель был повышен, причём во второй раз кортизол был больше. Вероятно, из-за этого я не могу нормально набрать вес. Жира во мне очень мало, но питаюсь нормально. Летом отдыхал и набрал в деревне килограмма 1,5-2, но за прошедшие дни сентября эти килограммы исчезли словно на глазах. Вешу 57 кг, рост около 176 см, человек мужского пола.

[@iorvund]

Ты удивишься какому кол-во девушек нравятся как раз тощие парни, сам 185 рост 61 кг постоянно. Кучу раз было когда говорили что классно что ты такой худенький) Поэтому если тебе не мешает это жить то не стоит загоняться. Я сам когда то до универа очень парился по этому поводу, щас пофиг уже)

[@Tara-xf4wr]

​@@iorvundя с 185 и весом 68 худой , этот слишком маленький вес , даже просто для здоровья не очень

[@wortron1]

Супер ролик, который нужен людям )

[@Vaan_Five]

На работе слышал историю о том, что пшеницу пичкают химикатами, чтобы она быстрее росла раз в 8. Вкус у производимого хлеба не отличается, но полезность явно ниже. Так что в этом пункте продукты действительно стали более вредны

[@Vaan_Five]

Слышал от очевидца работающего на этом самом поле, если что. Живу на Кубани

[@zizar4ik]

Теперь ждём гайд на спорт

[@relicts]

Как будто на МГУшной лекции посидел. Спасибо за прекрасный ролик и отличную поставленную речь!

[@smart6910]

дружище, я аплодирую стоя 👏 спасибо за твой труд, очень полезный ролик

[@Pj-mq9ji]

В рабочий спортпит можно добавить глютамин для восстановления организма, поддержания иммунной системы и изотоник для восстановления водно-солевого баланса во время тренировки, на себе проверял - работает. По поводу витаминов и прочих БАДов, я бы порекомендовал людям записать свои стандартные продукты питания и проверить их по таблицам микронутриентов, не нужно сдавать дорогущие анализы и при этом картина по дефицитам будет более менее понятной. Плюс нужно понимать, что рабочие витамины и минералы будут стоить минимум 1,5к рублей, а то и дороже. Из российских наиболее качественные это сибирское здоровье, из забугорных это солгар, но его нужно всегда брать в аптеке, на маркетплейсах часто попадаются подделки. Если нужно больше инфы по бадам, то посмотрите Владимира Дедали, имхо наиболее адекватный человек в этой теме.

[@ЕленаЕмельянова-ь4р]

Я слышала что цитруллин лучше глутамина и добавляю его уже год в тренировочный коктейль

[@in.just1ce]

Действительно информационный фастфуд. Как минимальный материал для ознакомления пойдёт - не более

[@АндрейКиселёв-ш4ш]

Редко пишу комментарии но тут ты действительно постарался. Подача а также сама информация очень зашла. Продолжай двигаться в том же духе!

[@user-bu5dd3very63]

Дой бог тебе здоровья !

[@NVP_11]

❤ Спасибо, все по полочкам!

[@Dyma-lf7tk]

Очень интересно и аргументированно, пересмотрел свой рацион на основе этого видео. Лайк и подписка)

[@artokarsus]

Отличная база. Поделился

[@Podpolcovnic]

*Ку, а можешь сделать гайд на сон? Думаю от тебя будет интересно слушать и познавательно*

[@Bur1kZOV]

37:40 - до 1920 года была проблема, что земля истощалась, и в ней пропадал азот, необходимый для растений. В тот год Фриц Габер изобрёл синтез аммиака, и с тех пор проблем с элементами в почве, как и с мировым голодом, нет благодаря азотным, калийным и фосфорным удобрениям

[@Sergios01]

Все по фактам💪

[@MotionDan42]

Ролик очень крутой и информативный! Спасибо за проделанную работу!

[@flow1k044]

вероятно, самое полезное видео за всю жизнь

[@Braver-gx9cd]

Спасибо большое, очень полезная информация, ролик пролетел незаметно)

[@zhikharevvladimir6085]

Отличный гайд, без воды и что особенно ценно в наше время - без вредных советов. Хотел бы дополнить по поводу чечевицы, помимо углеводной составляющей (совместно с невысоким глик. индексом) , это ещё отличный источник растительного белка

[@ГробницаШу-л2г]

видос огонь, скинул друзьям

[@РичардБахман-ш2л]

Ура, тот самый ролик про питание вышел, спасибо за видос!

[@kseniashirinova5923]

Ролик прекрасный) сейчас занимаюсь своим питанием, спасибо за информацию

[@voria_7k]

Слушал во время тренировки, отличный контент.

[@nek2969]

Я бы хотел послушать про энергетики, хорош чел интересно тебя слушать