내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.02 - 관절에 무리없이 코어, 전신 강화

[@heheloveS2]

손목 무리 안 가는 동작들로 구성해주셔서 너무 좋아용🥹

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사해용 ❤️

[@강대동-p4d]

저도요 고장 날 거 같애요

[@황경민-o1h]

알려주신대로 따라하니 호흡이 열린느낌?이에요^^하루 개운하게 시작합니다!

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사드려요 ❤️

[@안영주-r8x]

lg유플 홈트에서 쌤 처음만나게 되어서 유트브로 찾아보고 따라하게된지 6개월이 되었어요 ! 6개월 꾸준히 따라하고나니 군살도 정리되고 근육도 생기고 몸이 좋아지는 걸 느끼고 있어요 ~ 운동의 재미도 느끼고 있답니다 ❤ 항상 감사합니다😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 넘 감사드려용 ❤️

[@지미니-o4j]

선생님의 차분한 목소리와 운동법이 저의 성향과도 따라하기에 잘 맞아 운동한지 1년이 다 되어가네요~ 감사해요~ 응원합니다~^^

[@bbangneu]

응원 감사드려용 ❤️

[@djdieinddioejwbdufo]

너무 좋아요! 꾸준히 해볼게요 감사합니다❤

[@bbangneu]

화이팅이에요 :)

[@Ksy-n9k]

와.. 정말 최곱니다👍🏻👍🏻 임신출산 기간 빼고 6년을 일댈 필라테스 했었는데 매번하던 루틴 그대로 들어가있어요 중간중간 기구로 했던 동작들도 들어가있고 어느 채널에도 이렇게 해주는 곳이 없었는데 이 영상보고나니 필라테스 돈주고 다닐 필요가 없네요

[@bbangneu]

맞아용 기구로 할 수 있는 동작들도 넣어봤어요 ❤️ 기구해보셔서 딱 알아차리셨군요!! ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@S반짝]

단체로 오랫동안 운동하다가 무릎ㆍ손목등이 자꾸 아파서 쉬면서 고민하다 유툽 뒤적이다 찰떡 운동 발견했네요 가벼운듯 하지만 하고 나니 개운함이 있어요 넘나 감사합니다❤ 요런 영상 많이 부탁드려요 ~~😊

[@bbangneu]

가벼운듯 운동되고 개운하죠 ❤️ 감사합니다!!

[@honggirin]

내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 시리즈 넘 좋아요! 요즘 이것만 해요~~ 요정도의 강도로 다른 세트의 루틴도 기다립니당!

[@bbangneu]

좋아해주셔서 넘 감사해용 ❤️

[@urimoduhola]

저도 손목에 무리안가는 동작이라 좋습니다! 오늘 비도 오고 운동하기 귀찮았는데 초급 동작으로도 시원하게 운동했습니다. 감사합니다 선생님 ^^

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 :)

[@user_zxcvbnm654]

오늘 아침 몸이 무기력했는데 이 영상따라하고 조금 활기를 찾았어요 😆

[@bbangneu]

좋은 하루 보내세요 ❤️

[@heoinshil4491]

이게 뭔 호강이에요? 선공개를 보다니ㅠㅠ 너무 보람져요

[@bbangneu]

아코 감사합니당 인실님❤️

[@홍정민-o8k]

콰트에서 뵙고 찾아왔어요! 근력운동부터 스트레칭까지 다 너무너무 좋아요,,,❤️ 콰트에서 최애 스트레칭 강의였어요!! 제 폼롤러 활용도를 극강으로 올려주셔서 감사해요🙇🏻‍♀️ 유튜브 운동영상 완강 목표로 달립니다!

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사드려요! 유튜브에서도 자주 봬요 ❤️

[@지나가는사람1-m5j]

운동은 하기 싫고 안 하자니 찝찝했는데 너무 좋습니다. 몸이 너무 개운해요😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 ❤️

[@_dumgold]

선생님🥹 책상에 오래 앉아 있고 전반 경사가 있는 사람들을 위한 고관절 스트레칭도 올려주실 수 있을까요? 항상 유익한 영상 잘 보고 따라하고 있어요..❤

[@bbangneu]

재생목록 보시면 고관절 스트레칭 있어용 ❤️ 추천드릴게용 :)

[@왕순-j7h]

늘 따라하면서 댓글은 처음 다네요. 감사하고 또 감사합니다. 항상 행복가득하세요. 무릎 연골연화증으로 무릎이 아픈데 잘 따라할 수 있어요. 무릎 굽히지(?) 않는 좋은 동작도 많이 해주세요!!!

[@bbangneu]

네 그럴게요 :)

[@이가람-b6q]

자기 전에 가볍게 하기 너무 좋아요 >> 감사합니다 >

[@bbangneu]

저도 감사해요❤️

[@JIN-el6yc]

와이드브릿지는 첨해봤어요 엉덩이 자극 👍 22,23번 동작은 연속으로 못했지만 너무 좋은 운동이었습니다~~

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사합니다 :)

[@이창희-u4i]

롤업도 편하게 할수 있는것을 보니 초보자용이 맞네요.늘 못 올라오고 낑낑대는데..오늘은 편하게 따라했어요.새로운 운동 올려주셔서 감사해요.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️

[@홍칭얼]

저한테 딱 맞는 난이도의 코어 운동 인 것 같아요 !!! 항상 코어 운동중에 어깨가 아파서 못하는 동작들이 있었는데 이번 코어 영상은 처음부터 끝까지 모두 따라 했어요 !!!! 물론 약간 고비가 있었지만 초보라고 써있었다구!! 속으로 외치면서요 ㅋㅋㅋ 감사합니다!! 코어 열심히 한번 살려보겠습니닷 !!

[@bbangneu]

코어 살리기 홧팅이에용!!❤️

[@시나브로-g4r]

모든 영상이 다 좋네요 제가 척추가 등이 굽었는데 바르게 필수있는 영상도 부탁 드려도 될까요?? 척추 영상만 구성된걸요

[@bbangneu]

재생목록 보시면 굽은등&어깨 스트레칭 있답니다아 ❤️ 참고해서 봐주세용!

[@곰지기]

빵느쌤, 좋은 영상 감사합니다. 이 정도 난이도이면, 매트 필라 초급일까요~? 필라테스 오래 쉬어서인지, 저는 쉽지 않았어요. ^^;;

[@bbangneu]

네 초급이요 :) 개인에 따라서 살짝 어렵다고 느끼실 수 있지만 몇번해보시면 익숙해지실거에요 ❤️

[@jc_777]

사무직 특화 필라테스 루틴도 준비해주시면 안되나요? 구부정한 자세로 인한 목 어깨 허리 등 스트레칭, 라운드숄더 교정, 마우스 때문에 지친 손목 터널 증후군 완화, 높이 안맞는 의자 오래 앉으면 생기는 아킬레스 긴장 등....

[@user-83jihyelee]

신상운동^^감사합니다~♡진짜 진짜 무리 없이 운동했습니다. 빵느쌤 최고~♡ 즐거운 저녁 시간 되세요.^^3

[@bbangneu]

행복한 하루 보내세용 ❤️

[@alicekim6696]

평소보다 힘은 덜 드는데 구석구석 안 쓰던 근육까지 다 쓰는 느낌이에요! 개운합니다!😊

[@bbangneu]

맞아용! 코어근육 총 동원 ❤️ 수고하셨습니다!!

[@graceyi0804]

내일 아침은 이 루틴이네요😉

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@동사-s8z]

요즘 빵느님 덕분에 홈트 재미붙이고 있어요~~ 고품질 운동 강의 감사합니다

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❤️

[@아티스트웨이-f5o]

무리가지않게 몸을 깨우는 느낌이 참 좋습니다.

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@hjkim9756]

넘넘감사드려요! 역대급 전신운동이예요 너무좋아요 강추!!

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 😍

[@달려뿡]

즈질 유리몸을 가진 제게 찰떡인거 같아요 ㅜ.ㅡ 감사해요

[@bbangneu]

잘 따라와주세용 :)

[@jjunmom-g9j]

어제오늘 전신 골고루 잡아주는 운동으로 하루 시작합니다. 감사합니다 ❤❤❤

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@굿바이브-b8c]

아~~~진짜 너무 좋아요 아침루틴으로 하고 몸이 가벼우니 활기있게 하루를 시작해 봅니다 감사해요~~빵느님♡

[@bbangneu]

잘 보고 따라해주셔서 저도 감사해용 ❤️

[@TheDubu1004]

너무좋아요.몸이 힘들었는데 좋아진거같아요.감사합니다

[@bbangneu]

기분 좋은 하루 보내세요❤️

[@mint.on.mangbing]

와 아침에 일어나서 새 영상이라 눌러봤는데 너무 좋아요. 개운합니다. 중간에 때려치고 싶었는데, 끝까지 하길 잘했어요.ㅎㅎ빵느쌤 감사합니다❤

[@bbangneu]

끝까지 따라와주셔서 감사드려용 :)

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

Amo apreciar todos esses seus lindos vídeos com sua lindona deusa muitíssima profissional 💓🌸❤️🌺💚💐🎉

[@오목조목]

와~~~선물같은 영상 감사드려요❤❤❤

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@주달-u3u]

월요일 저녁 .참으로 따분할뻔 했는데... 눈이 뜨이네요.감사합니다. 수고하세요.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 :)

[@HyeonRyeong]

와 하고나니깐 궁둥이에 자극이 빡 오네용!!개운하게 잘했어요

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@anjenny117]

오 이 운동 너무 좋아요ㅠㅠ 앞으로 매일 하는 운동 이걸로 정착해야겠어요!❤ 감사합니다!

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@montrealer6943]

선생님 감사합니다 처음하는거라 어려웠지만 열심히 따라했습니다 😅

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사드려용! :)

[@P_bosung]

따라한지 3개월 되었는데 정말 많이 건강해졌어요 감사합니다🎉🎉

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@hyo_4534]

빵느님 운동은 최고최고 👍

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 ❤️

[@bulgoguma]

헐 …! 어제부터 매일 홈필테 해야지 하고 보고 오늘 이틀찬데….. 어제 올라온 따끈한 영상이었네요~~?? ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 꾸준히 잘 따라할게욥👾👾

[@bbangneu]

홧팅이에요 :)

[@최지영-n2g]

필린인데요 기본동작정리인거같아요 따라해보니까 좋아요 👍

[@bbangneu]

도움이 되셨다니 감사합니다❤️

[@그루터기-p6c]

온몸의 순환이 느껴져요. 최고에요^^

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@madonnalee958]

오랜만에 최애영상 생겼어요. 반복할게요❤

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@dogyeongyoon8535]

동작은 작지만 은근 운동 되는게 좋아요~^^

[@bbangneu]

너무 수고하셨어용 ❤️

[@썬바디태닝]

관절에 무리 없는 루틴 정말 좋아요!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@해피나인]

어제 구독 누른 구독자인데요~ 질문이 있는데 요일별 영상은 연달아 이어서 운동하는건가요? 예를 들어 월요일 초급 3개 동영상이 있는데 3개를 이어서 운동하는거죠?

[@bbangneu]

네 맞습니당 ❤️ !!

[@껨온SON155]

빵느님 코아전신강화운동 열심히 하시네요.

[@bbangneu]

감사합니다❤️

[@Susu_hyuniii]

22번 동작할 때 몸을 뒤로 누으면 발이 땅에서 떠져요 ㅜㅜ 배에 힘이 부족해서 그런가요?

[@김현실-k3p]

와우❤고맙다는말로 표현부족!!감사감사❤

[@bbangneu]

잘 봐주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️

[@신우준-w4w]

이 영상뿐 아니라 모든 필라테스 루틴 영상 하나하나 무료로 제공해주셔서 너무 감사합니다. 다른 영상들도 따라하다보니 4키로 뺏습니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 ❤️

[@jhdy1009]

스트레칭을 따로 하지않고 바로 해도 될까요?

[@bbangneu]

몸이 많이 뭉쳐있으면 가볍게 스트레칭하고 따라와주세요 :)

[@야옹이확대범]

도전할꺼리가 생겼네여 하면서 얼마나 낑낑댈지 ㅋㅋ 도전!!

[@bbangneu]

도전 ❤️

[@야옹이확대범]

@@bbangneu 어제 중간에 두번 결국 쉬었어요 ㅠㅠ 한번에 다 하게 되면 댓 달겠습니다!!

[@jesusyedra3449]

Excellent work precious 🙏🧘🏻‍♂️, greetings and blessings to you 👋🙏💓

[@류문정-w9o]

빵느님~ 안녕하세요~! 새롭게 채널에 입문한 빵그리입니다. 엘보때문에 운동을 쉬었다가 다시 빵느님과 홈트로 시작하려고 하는데요, 요가매트 정보 알 수 있을까요? 새롭게 하나 장만하려고요 ㅎㅎ

[@bbangneu]

제가 사용하는건 아디다스제품인데 품절로 알고있어용 ㅎㅎ 밸런시스 제품 괜찮더라구요!

[@송이똥이]

이거머야 관절 약골들에게 딱이쟈나ㅠㅜㅜ감쟈합니다

[@bbangneu]

화이팅이에용 ❤️

[@김현정-z7g3h]

빵느님은 사랑입니다❤

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@sung-akim1594]

아 너무 좋아요 ㅜㅜㅜㅜ 감사합니다!

[@bbangneu]

저도 감사해요❤️

[@또또기-j3k]

롤백 할때마다 누웠다가 올라올때 엉덩이에서 덜커덩 소리나면서 뼈가맞춰지는 현상이 있는데요ㅠㅠ 통증은 없어도 소리때문에 너무불편한데 어디가문제인걸까요 쌤 영상 잘보고있어요❤❤❤❤

[@bbangneu]

골반과 좌골(엉덩이뼈)에 높이차이가 있어서 그러는경우가 있어요 :) 소리가 많이 신경쓰이시죠! 엉덩이아래에 수건깔고 해보세요 ☺️

[@또또기-j3k]

@@bbangneu 감사합니다쌤♡

[@hyunta5298]

아는동작 혼자 하는거보다 설명들으며 하면 몸에 더 자극이 오는거같아요

[@bbangneu]

그쵸 ㅎㅎ 설명 들으면 자극도 더 커지는거 같아요 :) 화이팅입니다 ❤️

[@sam-mo8uu]

정말 짱

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@여자이홍규]

맨날해야겠네요 요즘안했드니 바로 표가 나네요

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@hyo_4534]

우와 2탄인가요 ㅋㅋ

[@koense445]

유익했습니다😃

[@bbangneu]

도움이 되셨다니 감사합니다 :)

[@아이스크림-m8t]

빵느님 엎드렸다가 일어나실때 코브라 동작은 항상 건너뛰시고 아기자세? 로 넘어가시던데 이유가 있으신가요..? 제가 좋아하는동작이라 ㅋㅋ 궁금해서 여쭤요 ㅋㅋ

[@bbangneu]

저도 코브라 자세 좋아해용!!! 최근에 올렸던 필라테스 루틴에도 스완동작이 있어용 ❤️ 이번 루틴은 몸 중심에서 팔다리 쭉 뻗는 동작들로 구성하다보니 스완대신에 슈퍼맨동작을 넣었어요 :)

[@아이스크림-m8t]

@@bbangneu 아 제가 골라보는 루틴에만 없었나보네요 ! ㅋㅋ 엄마랑같이 영상틀고 하는데 없어서 맨날 둘이서 아쉬워하거든요 🤣🤣

[@ririri919]

이거 2번 해볼게요😊

[@bbangneu]

네 홧팅이에요 :)

[@조연희-s3m]

빵느님. 입고 계신 상의 정보 여쭙니다.

[@bbangneu]

잇존어패럴 제품입니다 ❤️

[@planbien7727]

필라테스 좋아요~~

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@덕희-y4g]

빵느님 !❤❤❤

[@bbangneu]

네! 부르셨어용 ❤️

[@종숙백-o7y]

무릅에 부담안가고 좋아요😅

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 :)

[@Park-we1fg]

남자도 혹시 이동작 해도 좋을려나요? 남자임데 필레티스 입문히고싶은데 많이 자로가 없더라구요 ㅠㅠ

[@bbangneu]

네 하셔도 좋습니다 :)

[@colorblack2572]

아침/저녁 도전!! 2024.09.04 ❤ 2024.09.05

[@bongsong_hani]

최고..❤

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@_jiyun6516]

롤백 동작을 할때 등만 너무 아픈데 이럴때는 어떻게 해야 할까요..?? ㅜㅜ 항상 등만 너무아파서 복부운동을 아예 못하겠어요..ㅠㅠ

[@bbangneu]

등이 약간 늘어나는 느낌이 드는게 맞아요! 느낌이 많이 불편하시면 조금 덜 내려가보세요 :)

[@treewndi]

최근 정형외과에서 디스크 진단받았어요😢 코어 근육이 없어서 굽은 등과 바른자세인 줄 알고 허리를 너무 꺽은 탓이더라구요ㅠㅜ 뒤늦게 허리주사 맞아가며 도수치료 중입니다. 결국 운동이 답이더라구요. 기존영상만으로도 빵느 쌤한테 신뢰 엄청 높은데, 새 영상이 마침 올라와서 넘 좋아요 !! 많이 따라하고 몸에 익혀볼게요 🫶

[@bbangneu]

조심히 잘 따라와주시고 재생목록 보시면 디스크로 고생하시는 분들을 위한 영상도 따로 준비되어있으니까 참고해서 봐주세요 :)

[@김향숙-u3g]

오래만에 만에따라했습니다 앞으로 부ㅡ탁드려요❤

[@bbangneu]

저도 잘 부탁드려요❤️

[@Twozerofived]

❤❤❤ 감사합니다

[@bbangneu]

저도 감사해요❤️

[@지지-g3i]

8/19 월요일 루틴 1주차 완료 8/26 월요일 루틴 2주차 완료

[@sghhjkkmkkn]

손목 팔꿈치 아픈 허리디스크 환자인데.. 저는 20분 까지만 하렵니다 ㅜㅜ ㄱ그 이후는 근력 제로라 못하겠어요 ㅜㅜ

[@bbangneu]

그 정도도 충분해요! 후에 익숙해지시면 거뜬하실거구요 :) 디스크환자라면 컬업동작과 싱글레그스트레치까지 주의해주셔야 해요 아예 그 동작을 제외하셔도 좋아요 또는 재생목록에 디스크환자분들을 위한 코어운동 따로 준비되어있으니 참고해서 봐주세요!

[@여자최귀선]

빵느님 운동하고 가요😊

[@여자이홍규]

감신합니다

[@bbangneu]

감사합니당 :)

[@박민정-h6r]

필라테스을 첨해본 왕초입니다 첫날 하루하고 멀리한것처럼 구토증상과 어지러움이 생겼는데 왜그런가요 심하게 차멀리한것같아서 넘 힘들었어요

[@bbangneu]

동작은 다 안 따라하셔도 되니까 호흡 꼭 해주세요! 호흡이 일정하지 않으면 산소공급이 원활해지지않으면서 운동 후에 어지러움증을 느낄 수 있어요!

[@ABC-om6gg]

협착증을 위한 동작들로만 구성된것도 해주세요

[@coldbrew1334]

흑흑 롤백자세 할때마다 꼬리뼈가 너무 결리는디 우짜쥬 ㅠㅠ 제 꼬리뼈가 유독 튀어나와잇나바요 ㅠㅠ

[@bbangneu]

아래에 수건 두고 하시는걸 추천드려용 ❤️

[@구루구루-j2h]

6번동작하는데 몸이 고장났어요

[@nogari7]

센터이름알고싶어요~~~

[@강석희-i6r]

임산부하도도나요??

[@bbangneu]

엎드리는 동작은 제외하고 해주세용 :)

[@진저문]

9/16 🍊

[@야옹이확대범]

아 마지막 동작이 진짜 안되서 컬업으로 대체했습니다 아직 배에 힘이 모자라요 ㅠㅠ

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

💚🌟💓🌷💞💐🍇🎉

[@wau9940]

04:18 살려주세요 ㅜㅜ

[@fatemahisham4164]

Can you put English subtitle please 🤍🤍

[@JihyeYu-uf5zb]

전남 살아요. 한번 만나주세요 ㅋㅋㅋ