بدنم با ۲۱ روز بدنسازی چقدر تغییر میکنه؟(ولی نچرال)

Рет қаралды 6,792

Farhad Technique فرهاد تکنیک

Күн бұрын

Пікірлер: 153

@FarhadMental 3 ай бұрын

برنامه رایگان پول پوش لگ اینجا👈👈

@آرمانشهنی 3 ай бұрын

@@FarhadMental سلان

@HadiAsgari-e7e 3 ай бұрын

نمیتونم برنامه رو پیدا کنم

@sholekhalajzadeh9846 3 ай бұрын

کجاست؟پیدا نمیکنم

@amirH-vg9uh 3 ай бұрын

استاد کجاست

@king_origamis 3 ай бұрын

کجاست پیدا نمیکنم

@Shadow-w6j5v Ай бұрын

دمت گرم مرد عشقی

@Pouya-cm1sw 3 ай бұрын

منتظر برنامه تغذیه هستیم

@TheGreat-y2p Ай бұрын

05:50 یکی از دلایل پیشرفت فرهاد گوشه پ پایین تصویر 😅❤

@user-dz4ho6bj6p 3 ай бұрын

عالی بود به شدت منتظر برنامه تغذیه هستیم ❤🎉

@ali-mu4qs Ай бұрын

استاد یک در دنیا هزار برابر در آخرت دمت گرم

@TheGreat-y2p Ай бұрын

Perfect Coaching Detail is everything

@TheGreat-y2p Ай бұрын

چرا فرهاد خوبه ؟ چون جزییات میده و خسیس نیست. انسان مشتی و اخلاق‌مدار

@FarhadTechnique Ай бұрын

فدات 😊 چشمات خوب میبینه 😉

@TheGreat-y2p Ай бұрын

@@FarhadTechnique unique buddy, god bless u bro

@aminkhorshidi8589 3 ай бұрын

بسیار طرز فکر خوبی دارید موفق باشید

@farshadbahrami8370 Ай бұрын

سلام آقا فرهاد ، ویدئوهای آموزشی مفیدت رو دنبال میکنم و از شما ممنونم ، میخواستم خواهش کنم هر زمان فرصت کردید یه برنامه ساده برای شروع ورزش در خانه با دمبل و هالتر برای بالاتنه ارائه کنید،

@mehrshad1242 3 ай бұрын

بیشتر از این جور ویدیو های هفتگی یا یک ماهه بزار❤

@ramyar-e8q 3 ай бұрын

مثل همیشه عالی ❤

@امیرباستی-س8ر 3 ай бұрын

عالی کامل و جامع منتظر برنامه غذایی هستم❤

@mn1691 3 ай бұрын

بهترین چنل ورزشی و رشد شخصیتی🔥❤️❤️

@nazaninartwhale 2 ай бұрын

بابا حلالت خداییی خیلی خوبی👍🙏

@HadiMahralizadeh 3 ай бұрын

ممنون از اموزش جامع و بسیار مفیدتون

@AryaSarmayeh 3 ай бұрын

بهترین هستی

@عارفهاحمدابادی 3 ай бұрын

واقعا ممنون از اطلاعات عالیتون❤

@Reyhan.270 Ай бұрын

لطفا دوره اناتومی عضلات هم بذارین

@ABOLFAZLAMAMY-up4is 3 ай бұрын

عالی واقعا ممنون😊❤❤

@FarhangVahedi 3 ай бұрын

‏‪13:17‬‏ وای دوره تغذیه رو واقعا منتظرشم دمت گرم❤

@mohammadnaghavi9005 4 күн бұрын

you are so great keep doing man.

@Amiraljafarzadeh 3 ай бұрын

لطفاً یه ویدیو بساز درمورد رژیم غذایی سالم برای افرادی که چربی سوزی می‌خوان غیره مثل ویدیو بدنسازی که ساختی

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

چشم تو برنامم هست به زودی میاد

@Amiraljafarzadeh 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique ای دمت گرم فرهاد جان تنها کسی که بهش اعتماد دارم و صدرصد کارتو درست میدونم

@RezaRf-y3z 3 ай бұрын

زنده باد فرهاد❤❤❤

@mahdimirza5260 3 ай бұрын

عالی داداش فقط موقع ضبط دوره تغذیه خوراک هایب هم بگو که ارزون و اقتصادی باشن ممنون. از حق نگذریم از ادم ویدیو هات سیر نمیشه😁👍

@alighabooli9453 3 ай бұрын

دم شما گرم آقا فرهاد

@AmirhoseinDavoodi-d9h 3 ай бұрын

I always learn from your videos

@amirH-vg9uh 3 ай бұрын

استاد واقعا فدایی داری ، دمت گرم ❤❤❤❤❤❤

@Hasan_HM04 3 ай бұрын

قدا قوت فرهاد جون🫂

@SajjadRezaei-z2h 3 ай бұрын

واقعا بی صبرانه منتظر برنامه تغذیه هستیم

@armina2004 3 ай бұрын

برای حجم گرفتن به صورت طبیعی (بدون مکمل )ی ویدئو میسازید چه تغذیی چه برنامه تمرینی

@RezaRf-y3z 2 ай бұрын

زنده باد❤❤❤

@rahimnabi385 3 ай бұрын

آقا دمت گرم بابت برنامه اومدم بگم از تغذیه بگو و ویدئو بساز که آخر ویدئو خودت گفتی فقط یه لطفی کن در مورد آب کردن این شکم لامصب هم بگو، دهنمون آسفالت شد ولی این لامصب آب نشد😂

@Mohammad-h8f2x 3 ай бұрын

آقا دمتون گرم ❤❤ خیلی عالیه ویدیو هاتون مخصوصا این فهرست

@mgr4104 3 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@sinam9 3 ай бұрын

خسته نباشی

@adnan-y9z 5 күн бұрын

فرهاد تومیترکونی دمت گرم عدنان ازآبادان ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@علی-ل1ع8ج 3 ай бұрын

عااااالی دمت گرم ❤❤💪💪

@the_trueMONSTER 3 ай бұрын

سلام عالی بود. میشه یک ویدیو برای تقویت انگشت های دست جدای ساعد ها بسازی؟اون هایی که باعت عظیم تر شدن انگشت ها میشه ممنون

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

@@the_trueMONSTER سلام نمیدونم تمرینی در موردش هست یا نه...

@mechaelamiri5836 3 ай бұрын

عالی بود

@samiramiri9655 3 ай бұрын

WOW YOU are the best 😍

@Mamad.Kia1388. 3 ай бұрын

البته این نکته رو هم باید در نظر داشت که شما تقریبا به سقف ژنتیک رسیدید و اگر یک فرد تازه کار این برنامه رو انجام میداد بیشتر نتیجه میگرفت

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

قطعاااا

@مجتبی1354 3 ай бұрын

فوق‌العاده ایی ❤ thanks

@aliali-rk9jy 3 ай бұрын

دمت گرم

@HadiAsgari-e7e 3 ай бұрын

عالی❤❤

@erfanmc3813 3 ай бұрын

منتظر برنامه تغذیه هستیم

@محمداخارسو 3 ай бұрын

سلام اقا فرهاد در مورد با ثانیه کار کردن بجای تکرار توضیح بدین الان اکثرا تو یوتیوب فقط تمرین با ۳۰/۴۰ ثانیه ویدیو تمرینی میگیرن

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

اکثر یوتیوبرا میخوان از شما ویو بگیرن.... 🤐🤐 من اگر بگم ده تا بزنید کلیک نمیکنید اگر بگم سی ثانیه بزنید چون جدیده شما میگید بذار کلیک کنم ببینم چیه... سیستم میشه سیستم اینتروال که یه سیستم هوازیه و برای ماهیچه سوزی خوب نیست بلکه برای چربی سوزی....

@MandanaFouladii 3 ай бұрын

عالی👏

@مستر-هدشات 3 ай бұрын

یک ویدیو کوتاه بزار آموزش این که تو مبارزه هر سبکی باشه فرق نداشته باشه نخوریم زمین

@hosseinhosseinij7000 3 ай бұрын

دمت گرم

@atmokhtari 3 ай бұрын

Very good

@MahdiDehghan-cl4nu 3 ай бұрын

Best ❤❤

@alirezamehrabi2469 3 ай бұрын

Thank you.

@m.yt.m 3 ай бұрын

عالی ❤❤❤

@محمدحسنزاده-د3ذ 3 ай бұрын

خدایش دمت گرم

@amiralisaali6498 3 ай бұрын

داش بی نظیری

@EbrahimSalehi-mj7mm 3 ай бұрын

دمت کرم داداشم فرهاد من دوتا دمبل سیمانی دارم یه پشتکا. زیاد

@Mr_mahdiri20 3 ай бұрын

دمت گرم❤❤

@مهدییزدی-ح7ط 3 ай бұрын

عشقییی❤❤❤❤

@Arsam_tatality 3 ай бұрын

آقا فرهاد خداییش یه چالش برو با تغذیه گیاهخواری !!

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

اتفاقا بر خلاف میلم میخوام یه دفه برم یه هفته....باید تحقیق کنم چطور پروتئین کافی میشه گرفت بعد میرم....

@Arsam_tatality 3 ай бұрын

🥇🏆thank you men@@FarhadTechnique

@Khaymal_nabash 3 ай бұрын

ممنون❤

@MAMAD.1986 3 ай бұрын

So nice ♥

@Arsam_tatality 3 ай бұрын

مرسی اه😅❤

@Atavv2018 3 ай бұрын

سلام خیلی ممنون که به سوالات پاسخ میدید و خسته نباشید میشه بگید ال آژنین رو چه مقدار و کی مصرف کنیم😅❤

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام کلا بیخیالش شید... ال آرجینین پنج یا ده گرمش اصلا هیچ تغییری اوی تولید نیتروژن اکسید توی بدن نمیکنه.... بیشترشم نه.... برای این میخورید که ماهیچه بسازید؟ اثرش انقدر کمه که پول تو جوب ریختنه.

@1Moshrf 3 ай бұрын

Dametam garm

@erfanguilan4335 3 ай бұрын

Keep cooking❤

@رضامحمدی-ج4ض 3 ай бұрын

استاد من کیه😂❤❤❤

@ARON_BACHE 3 ай бұрын

استاد فرهاد وقتتون بخیر استاد من بوکس کار میکنم و فقط دو روز تایم بدنسازی دارم میشه یه برنامه بدید و راهنمایی کنید با تشکر از زحماتتون❤

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام بالا بدن پایین بدن.... کل عضلات بالا بدن تو یه روز.... ساعد و شکم و کول و ساق رو هم میتونید نادیده بگیرید که برای عضلات دیگه وقت داشته باشین

@FarhangVahedi 3 ай бұрын

فرهاد جان عالی هستی کارت درسته واقعا ایول یه چالش تمرین زورخونه ای اگه تونستی برو چون خیلیا میان میل سنگین رو میدن دست یه بدنساز و نمیتونه نگهش داره دو برابر همونو یکی با حجم بدن یکم کمتر راحت بلند کرده ... بنظرم خیلی چالش جالبی میشه ببینی میتونی با میل و تخته شنو و کباده و سنگ کار کنی یا نه یا ویدیوی ۱ ماه بدن سازی با ورزش های زورخونه ای واقعا اگه بسازی خفن میشه اصلا میشه با اون ورزش رشد کرد چون باستانی کارای خیلی خفنی رو دیدم بدنشون عین خودت فقط باستانی کار میکنن اگه خاستی لینکشو میفرستم لطفا لطفا این دوتا چالشی که گفتمو اگه تونستی در آینده بساز❤❤❤

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

فدای شما.... آخه من ایران نیستم.... میل از کجا تهیه کنم 😊؟

@FarhangVahedi 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique اونجا هست تا اونجایی که من اطلاع دارم توی خارج خیلی جاها هست که وسایل باستانی رو دارن یا حتی زورخانه هم میتونه باشه ... البته نمیدونم توی المان هست یا نه ولی تو آمریکا و کانادا کلی دیدم اگر تو گوگل مپ سرچ کنید فک کنم پیدا بشه چون ورزش باستانی ما تو خارج خاطر خاه داره. اگه پیدا کردی ممنون میشم درآینده بسازی اگه هم پیدا نکردی که فدا سرت❤❤

@amiryarmohammadi3011 3 ай бұрын

دنکشون فور آلس ❤

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

بیته گرن گشهن 😁

@AMIRpk-tm4jt 3 ай бұрын

استاد چرا شما ۱۰۰ کا نمیشید ❤ میشه تمرینات با وزن بدن در خانه برای عضله سازی بزارید استاد؟

@shayantorbo 3 ай бұрын

داداش اون حرکت مچ اندازا که تو ویدیو قبلیا میزدی روی مچ تاثیر خوبی داره آیا یا حتما باید با حرکات دیگه باشه تا نتیجه بده

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

تاثیر خیلی خوبی داره

@محمدمهدی-ز8ث 3 ай бұрын

سلام هرکدوم از حرکات یک ست که زدیم برای ست بعدش وزنه را سنگین تر کنیم جوری که بعد از ست آخر دیگه جون نداشته باشیم؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

از همون اول اگر سنگین بزنید.... احتمالا هر ست باید وزنه رو کمتر کنید....چون هر ست خسته تر میشه ماهیچه

@AliDabbagh-f3w 3 ай бұрын

استاد یه سوال داخل ضربه هوک چکار کنیم تو لحظه آخر شونه یه حالت شوک بده یعنی حالت لخت داشته باشه تمرینی هس که بشه باهاش این شوک رو بیشتر کرد؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

توصیه میکنم این کارو نکنید چون باعث میشه قدرت مشتتون از بین بره....

@MobinTyty 3 ай бұрын

من وقتی سرشانه سنگین میزنم به دماغم آخرای تمرین زیاد فشار میاد وقتی فشار میاد پره های دماغم بار میشه و الان ۲ ثانت پره های دماغم بزرگ تر شده😂😂

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

😅

@Salman-p2g 3 ай бұрын

God❤

@trendgram_ir Ай бұрын

بنظرتون پرس بالا سینه رو با دمبل یا مثل شما هالتر بزنیم و پرس سینه هالتر یا با دمبل مثل شما؟ و چرا پشت بازو هالتر خم از بالای سر زدید بجای سیمکش پشت بازو؟

@Sssss.163 3 ай бұрын

چطور برنامه تمرینی بنویسم اسم حرکتهارو از کجا بیارم؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

اسم حرکات توی گوگل سرچ کنید مثلاً بدنسازی (ماهیچه) مثلا سینه.... توی قسمت عکس ها سریع کلی ایده میگیرید

@trendgram_ir Ай бұрын

استاد در روز پوش، در تمرین پشت بازوش اصلا فشار نمیاره! انواع حرکات رو هم اجرا کردم ولی فشار نمیاره تک دمبل بالای سر هم زدم بیشتر به سرشونه فشار میاد (قبلش سینه و سرشانه زدم)

@AmirFuoji 3 ай бұрын

سلام استاد ببخشید بنده بوکس میرم ممکنه یک ساعت نیم تا دو ساعت هوازی باشه و بخاطر اینکه عضله سوزی نشه من اون روز رو نصف کالری که میسوزونمو بیشتر میخورم جواب میده؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام با هوازی ماهیچه نمیسوزه....با تغذیه نامناسب میسوزه

@sheidaahmadi8038 3 ай бұрын

این برنامه رو میشه خانومها هم انجام بدن؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

میشه ولی توصیه من اینه که برای خانوم ها پایین بدن بیشتر تمرین کنه....با توجه به اون مدل که یاد دادم برای برنامه نوشتن.... اعداد حداقل رو برای بالا بدن و اعداد حداکثر رو برای پایین بدن.... ولی خود برنامه انجام تفاوتی نداره مثله همین ویدیو هست

@ShahinRezashahi 3 ай бұрын

It was great💪❤️‍🩹

@Callofcos 3 ай бұрын

محسن آهنی گفت بیا اصفهان فایت😮

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

چند وقت پیشا برای استاد آهنی نوشتم که با هم قرار مبارزه بزاریم ولی متاسفانه نخوند به عنوان کسی که کلی فایت کرده واقعاً علاقمندم که مثلاً با یه با استاد آهنی یه فایت داشته باشم البته متاسفانه من به عنوان مبارز وقتی بگم می‌خوام با کسی فایت کنم گاهی اوقات برداشت بد میشه.... در جایی رزمی کاری که فایت نکنه اصلاً رزمی کار نیست از نظر من در نتیجه من برای هر فایتی آماده‌ام اگر ایشون آماده است لطفاً توی اینستاگرام برای من بنویسه من با کمال میل قبول می‌کنم

@cilip_nab 3 ай бұрын

ایا تو خونه میشه با دمبل بدنی مثل بدن تو ساخت لطفا جواب بده؟؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

اگر دمبلها به اندازه کافی سنگین باشه بله

@cilip_nab 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique 7.5 و 10 کیلو هست تکرار 12 رو به زور بلند میکنم

@nastaranajri1100 3 ай бұрын

mobtadi ham mitone

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام برنامه مخصوص مبتدی هست

@Mohammad-h8f2x 3 ай бұрын

من تو خونه یه بارفیکس دارم متصل به چاچوب در یدونه هم دستگاه بدنسازی ۲۴ کاره ولی خب نمیدونم چطوری این برنامه رو پیاده کنم روش منظور دقیقا نمیدونم این حرکته واسه کدوم ماهیچه اس و کدومو بزنم لطفاً راهنمایی کنید 🙏

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام اسم دستگاهتونو تو گوگل سرچ کنید.... راه دوم سرچ کنید حرکات بدنسازی(اسم ماهیچه) مثلا حرکات زیر بغل.... بعد توی قسمت عکس ها میتونید کلی عکس گیر بیارید که تطابق بدین با دستگاهتون

@major2869 3 ай бұрын

❤

@amirrahimi835 3 күн бұрын

❤❤❤❤

@bloxfruit1389 3 ай бұрын

سلام استاد من ۱۴ سالم هستش قدم ۱۶۰ هستش و نیاز دارم واقعا قدم بلند بشه چی پیشنهاد میکنید

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام نظری ندارم.... دست خداست فکر کنم 😊

@Mohamad-dp2rj 3 ай бұрын

استاد من سه روز در هفته تمرین میکنم و کامل هم پرس سینه و بازو و شکم و... میرم به بخش بخش این جوری مفید است؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

توضیح دادم توی قسمت دوم برنامه بدنسازی نوشتن که 😉😉

@amirrahimi835 3 күн бұрын

🎉❤❤❤

@Arianoush9Sun 3 ай бұрын

منی که حدود ۲ ماه هست مینیسک زانوم آسیب دیده و تمرین نکردم و هیکلم کلا رفته می‌تونم با وجود آسیب برگردم؟ یعنی برنامه ام جوری باشه که به زانو فشاری وارد نشه.

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

اینو باید از دکتر بپرسید..... ولی خوب پا نزنید

@Arianoush9Sun 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique ممنونم پزشک ارتوپد هم بهم گفتن حرکاتی که روی نیمکت هست بزنم مشکلی نیست و پا نزنم

@hshreh6153 3 ай бұрын

آقا فرهاد امیدوارم کامنتم رو ببنید با اینکه چند روز از این ویدیو گذشته اما من یه مشکلی دارم شما و خیلی ها میگند چهل دقیقه تمرین کافیه ولی من برنامه شما رو میزنم تو دو ساعت تقریبا میتونم تمومش کنم مشکل چیه دقیقا مثل برنامه ای که توی چنل دوم گذاشتید فاصله بین ست ها هم رعایت میکنم چرا این بده؟؟ ولی حالم توی باشگاه بد نیست

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

تمرین مفید یک ساعت. مفید ینی سرد کردن و گرم کردن جزو نیست... آخر ویدیو خودم گفتم که تمرینم یک ساعت طول کشید.... استراحت بین ست هاتونو باید یه کم کم کنید.

@hshreh6153 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique چشم ممنونم حتما

@samiramiri9655 3 ай бұрын

دو روز گذشته استاد ولی روز دوم را پوست نکردین ؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

هفته ای هست.... این روز پوش بود.... دوشنبه این هفته پول میاد.... هفته ی بد پاها که پایانه چالشه..... کله ۲۱ روز رو فیلم نمیگیرم چون کی میشه ۲۱ روز تمرینات تکراری رو نگاه کنه .... برای وقت مخاطبام ارزش قاعلم

@Dr.rezaasad 3 ай бұрын

Week 1:PPl Week2:full body Week3:ppl Week4:full body تا ده هفته و پنج روز درهفته گفتم ببینم نظرتون چیه!؟ از لحاظ استراحت و رژیم غذایی هم اوکیم مشکلی نیست

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

چرا میخواید هر هفته سیستم تمرینو عوض کنید.؟... توصیه میشه هر دو الی سه ماه یه بار....

@Dr.rezaasad 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique راستش من اینو از یکی از ویدیو هایJeff Nippard دیدم و خواستم بدونم آیا آسیبی ب بدن وارد میشه این کار؟ و اینکه شرایط عضله سازی به ج شکل خواهد بود؟خوب بد و…

@kurokunert2204 3 ай бұрын

سلام خسته نباشید فقط به شما اعتماد دارم ازتون بپرسم ، ممنون میشم جواب بدید ، من ۱۶ سالمه توی خونه تمرین میکنم ، ۶ ماهی هست ورزش میکنم اوایل اینقدر درد نداشتم بدنم بهتر شده ولی چرا انقدر ۱ ماهیه که درد میگیرن نمیفهمم ، پا رو شنیدم درد بگیره ولی سینه یا شونه چرا انقدر ؟ اونقدرا هم تمرین نمیکنم یعنی نهایتا تا ۴ تا ۷ ست بشه کل تمرینام هر بخش بدنم . وقتی حرفای شمارو میشنوم که ی برنامه ی ۲۰ یا ۳۰ ستی انجام بدم واقعا باورم نمیشه که بتونم . نمیفهمم مشکل از منه ، تغذیه رو هم سعی میکنم رعایت کنم . نمیدونم این عادیه یا نه ؟ ببخشید خیلی نوشتم

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام ماهیچه درد بعد از تمرین سنگین طبیعی.... ولی اگر داعما دچار کوفتگی و گرفتگی یهویی بشه ممکنه به دلیل کمبود منیزیم در بدن باشه.... در این صورت به دکتر مراجعه کنید

@kurokunert2204 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique سلام دوباره ممنونم از جوابتون و چشم .

@mehdiyekani726 3 ай бұрын

من قدم ۱۹۰ هست و وزنم ۱۰۰ با این تورم و گرونی چطور روزی ۲۰۰ گرم پروتئین مصرف کنم روزی ۱۰۰ گرم به زور بتونم بگیرم

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

روزی دو گرم حداقلش بود.... بعضیا میگن روزی چهار گرم..... خوب الان شما یه هدف داری.... مشکل: من به صد گرم پروتئین مازاد نیاز دارم... هدف: من به کاری که بتونم پول پروتئینمو در آرم نیاز دارم.... جوون که بودم دقیقا همین مدلی لوازم تو انباریمونو توی دیوار فروختم تونستم پولی که میخواستمو در آرم

@FarhangVahedi 3 ай бұрын

بنازم❤

@Salman-p2g 3 ай бұрын

استاد ورزش بدون وزن آیا تاثیری رو بدن میزار

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

اوایل بله

@trendgram_ir 3 ай бұрын

رو من که ماه های اول خیلی تاثیر گذاشت ولی الان دیگه نمیشه@@FarhadTechnique

@AhmadrezaPadargani 3 ай бұрын

سلام استاد ببخشید من ۱۶ سالمه کیوکوشین ما ۶ روز در هفته هستش ۶ روز برم بهتره یا ۳ روز برم کیو کوشین و ۳ روز دیگه رو برم بدنسازی بهتره ؟ میخوام قدم هم رشد کنه

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

سلام ۴ الی پنج روز کیو....۳روز بدنسازی....

@aboleshonam Ай бұрын

چخبره!! بزار بدنت ریکاوری بشه!!😅 اینطوری فقط لاغر میشی بجای عضله