بدنسازی ایزومتریک رزمی چیه؟(فقط یک تکرار؟؟😱)

Рет қаралды 20,213

Farhad Technique فرهاد تکنیک

Күн бұрын

Пікірлер: 233

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

حاضری این مدل تمرینو تست؟

@Mehdi-qt5bu 6 ай бұрын

صد درصد

@King123-mc1yc 6 ай бұрын

ولی آخه بروسلی بدنش خییلی خوب تیکه تیکه بود حتی خود شما هم نصبت به قبل درسته حجمتون کمتر شده بود ولی تیکه تیکه بود نصبت به قبلیه پس چرا زیاد خوب نیست؟!

@مهدی-خ5ب9ر 6 ай бұрын

فرهاد عالی هستی❤

@sakaihuniya 6 ай бұрын

فوق العاده بود❤

@محمداسفندیاری-و1ش 6 ай бұрын

آره

@HamiD-el7hh 6 ай бұрын

کاش چالشات حداقل سه هفته ای باشه اخه تو یه هفته بدن چه تغییری میکنه

@Darkness47 6 ай бұрын

برای عضله سازی شاید زیاد خوب نباشه ولی برای افزایش قدرت عالیه قدرت که بره بالا راه باز میشه برای بلند کردن وزن های سنگین تر و حرکات سخت تر پس به نظرم برای همه به کار میاد توی بخش افزایش قدرت

@shay4wn595 3 ай бұрын

یکی از بهترین چنل های ورزشی ایران ❤

@lord2291 5 ай бұрын

5:10 دمت گرم ❤❤

@Amir-fl8bw 3 ай бұрын

عالی

@rezajamshidi7150 6 ай бұрын

عاشق این نوع ویدیو هاتم ❤

@ابوالفضلدرودی-ه4ل 6 ай бұрын

اقا شاهین کارت درسته

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

فدات مرسی فرشاد جان 😅

@aisaneslamifn-q4f 4 ай бұрын

نه همون بدنسازی با حال بیشتر رو ترجیح میدم و خسته نباشین ممنون برا اینکه با وجود مریض شدن به چالش ادامه دادین❤

@TheGreat-y2p 2 ай бұрын

Tnx tnx tnx Bro

@Arshia-c8u 5 ай бұрын

کانال یوتوبتون خیلی بهتر شده

@AliPishyar-u2z 4 ай бұрын

مثل همیشه عالی❤

@f890mo6 5 ай бұрын

دسخوش

@TheKoen. 5 ай бұрын

ممنون دوست عزیز ویدیو هات خیلی علمی و مفید هست.

@azambaba85 5 ай бұрын

عالی کارت درسته برو تا تهش

@HosseinNabi-co4zj 5 ай бұрын

عالی خوشحالم که محتوا با ارزش تولید می‌کنید برای همه شما لایق احترام بسیار زیادی هستی سنسی

@amirhoseinmiran2330 5 ай бұрын

عالی مثل همیشه

@sadragarshsbi1625 6 ай бұрын

عالی بود مرسی خسته نباشید

@Waliton. 5 ай бұрын

خیلی بهتر شد بالا تنه خدای ❤❤❤

@arashkarimi4332 5 ай бұрын

ممنون از اینکه روی خودتون با جزییات تست کردین ولی چون مدل تمرین هاني رامبد هم به این مدل نزدیکه اگه بخواهی نقاط ضعفش رو پوشش بدی باید از نتایج تمرینی اون هم استفاده کنی ولی بنظر میرسه اگر موضوع عضله سازی باشه روی تعداد حرکات ۷-۹ تکرار با ۳ ست تمرکز کنیم ولی توی هر ست ۲-۳ تکرار آخر رو با ۱۵ ثانیه تمرکز روی بخش منفی حرکت انجام بشه عضله بهتری میسازه ضمن اینکه حتما پودر پروتین مصرف کنیم اگه موضوع سایر فاکتورها مثل افزایش قدرت و استقامت باشه توی افزایش قدرت ستهای هرمی یعنی با تکرار ۹ و وزنه سبک شروع بشه تا تکرار ۳ -۲ با وزنه سنگین که اینطوری برای هر حرکت گاها مجبوری ۵-۶ ست بزنی ولی افزایش قدرت نابود کننده اس وزنه برداران قدرتی در سطوح المپیکی رکورد افزایش قدرت رو‌اینطوری افزایش میدن و روی وزنه های فوق سنگین فقط یک تکرار میزنن افزایش استقامت هم که رزمی کارها خودشون تئوریسین هستن مثل همون روش تمرینی از جنگ برگشتن و ترکیب وزنه و‌هوازی و کاردیو و …

@amirabasoctagon7369 5 ай бұрын

منظورتون از افزایش قدرت نابود کنندس چیه؟

@arashkarimi4332 5 ай бұрын

@@amirabasoctagon7369 يعني ركورد قدرت رو مرتبا افزايش ميدي تا جايي كه در سطوح بالا ميتوني رقابت كني و تمامي روشهاي قبلي رو توي ذهنتون نابود ميكنه.

@sajadsalari7743 5 ай бұрын

سلام دوست عزیز خیلی عاالی و فوق العااده بودش موفق باشی 💯💢💥👍

@عاها-ن2م 5 ай бұрын

مرسی که تست کردی❤

@tired_alligator 6 ай бұрын

دستخوش آقا فرهاد❤👏🤝

@the_trueMONSTER 6 ай бұрын

عالی❤ لطفا یک ویدیو ده روزه با تاثیر هندگریپ و گریپستر بزار ویدیو مشابه ای وجود نداره ❤

@ruzbehzibaee8474 5 ай бұрын

با سلام و خسته نباشی، ممنون ک وقت میذاری ، بنظرم و باتوجه به تجربه شخصی این نوع تمرینات کنار تمرینات روتین استقامتی در عین حال ک باعث رشد و تقویت عضلات و توان و استقامت بدن میشه با توجه ب اینک اصطلاحا حجم خیلی زیادی ب عضلات نمیدن برای ورزش هایی مثل رزمی، فوتبال، کوه و سنگنوردی و نظیر اینها که به چابکی و استقامت بدن بستگی دارن بهتر جواب میده

@isarz1512 3 ай бұрын

برای پا .. حرکت horse stance هم عالیه...

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

تمرین شائولین خالص میشه 😉🤩

@mrjeetkunedo 20 күн бұрын

عالی استاد❤😊

@FarhadTechnique 19 күн бұрын

مخلص شما استاد عزیز

@mgr4104 6 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@iM_JiTAX 5 ай бұрын

❤عالی بی نقص

@Yasin_Motamedi 6 ай бұрын

Perrrrfect!👌

@MohammadMahdi8518 5 ай бұрын

مرسی ،عالی ❤

@william.mbillycostigan8441 6 ай бұрын

به به بازم عالی اقا فرهاد

@rezagholami5778 5 ай бұрын

دمت گرم

@amirjaferyy7056 6 ай бұрын

Perfect

@vahidarjmand9906 6 ай бұрын

عالی بود چالش های بیشتری انجام بدید ❤

@Omidreza-OM.Z 6 ай бұрын

سلام آقا فرهاد عالی بود ویدئو ول یاگر میتونید یک ویدئو دیگه برای بدنسازی بوکس مبتدی درست کنید و بگید که ما چطوری حرکات اجرا کنیم ❤❤❤❤

@CODSOSKO 5 ай бұрын

خیلی مفید بود❤ عالی🔥

@shayanhassanpour4703 6 ай бұрын

Excellent 👍

@11228qp 6 ай бұрын

خیلی عالی بود ممنون ❤👌😍

@NavidSa-um2yp 6 ай бұрын

پاهات کات تر شدع❤

@نرگسبیتی 6 ай бұрын

دمتون گرم❤

@امیرباستی-س8ر 6 ай бұрын

عالی بیشتر ویدیو بگیر

@Yasin_Motamedi 6 ай бұрын

عالی بود داش فرهاد❤ با ویدیو هات عشق میکنم❤‍🔥

@sonabhz7243 5 ай бұрын

merciiii

@arianbolooki8390 6 ай бұрын

عالییییی

@ALEX13198 6 ай бұрын

Great vid 🔥

@iM_YaSeR 6 ай бұрын

دسخوش

@SAMIARSOLTANI 6 ай бұрын

فرهاد جان چالش بارفیکس تک دس یادت نره..........😍😍

@Arima.p 5 ай бұрын

عالی بود ❤🎉

@taha9107 5 ай бұрын

ویدیو عالی بود ، لطفا سبک تمرینی مایک منتزر رو هم بررسی کنید ❤❤❤

@سعیدالزهیریی-ي5ذ 4 ай бұрын

احسنت استاد توضیحاتون بسیار جالب بودن اما استاد یه سئوال بروسلی چند ست در تمرینات ایزومتریک استفاده میکرد

@FarhadTechnique 4 ай бұрын

متاسفانه نمیدونم.... یه برنامه بدنسازی بروسلی تو اینترنت هست ولی بدنسازی عادیش بوده....با تکرار نه ایزومتریک

@kakasangi6001 6 ай бұрын

عالی❤❤

@alisadeghpour7869 5 ай бұрын

سلام استاد شما هم عشق مایین 👌👌👌👌💚

@pximon1244 5 ай бұрын

آقا من با چنل شما آشنا شدم کلا آپگرید شدم از نظر سطح دانش بدنسازی بعد شیش ماه بدنسازی و 20 کیلو کاهش وزن تازه یادم افتاد تو خونه میتونم هوازی های خیلی خوبی بزنم با تشکر از چنل خوبت

@mohammadhadiebrahimi3101 6 ай бұрын

سلام استاد یک ویدیو درباره ی افزایش استقامت عضلات میگذارید

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

تو همین کامنت برات توضیح میدم : مثلا تا ناتوانی بیست تا شنا میری یاداشت میکنی فردا سعی میکنی ۲۱ بری پس فردا ۲۴ و... ینی همیشه سعی میکنی رکوردتو افزایش بدی..... اگر مثلا دویست تا میری ممکنه بیشتر از یه روز طول بکشه تا بتونی رکوردتو افزایش بدی ولی همینه فرمول دیگه ای نداره

@mohammadhadiebrahimi3101 6 ай бұрын

@@FarhadTechnique ممنون استاد

@sadeghshahrokhi5995 6 ай бұрын

Thanks ❤

@sadrasos519 6 ай бұрын

عشقی❤

@1Game_Home 6 ай бұрын

عالی ❤❤❤

@BARDTA 5 ай бұрын

پشتت و پشت بازوت واقعا معلومه بهتر شد

@Mani_yasamin 6 ай бұрын

فرهاد جان خیلی عالی بود ولی به نظر میاد یک هفته برای گرفتن نتیجه مطلوب خیلی کمه

@azambaba85 5 ай бұрын

good

@Shapels 5 ай бұрын

استاد یه ویدئو درمورد اناتومی بساز

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

در مورد چیه آناتومی؟

@Shapels 5 ай бұрын

@@FarhadTechnique عضلات

@hossein3626 5 ай бұрын

نظرشخصیم اینه که تغییر خاصی دیده نمیشه خیلی دقت کنی یذره تغییر میبینی امامشخصه 2،3ماه انجام بدی قشششنگ تغییر میکنه❤

@gabrielZamani 6 ай бұрын

سلام داداش کارت عالی بود حرف نداشتی بیشتر مجذوب ادب و معرفتت شدم مرسی خوب بود 👍 بنده الیاس هستم همیشه موفق و پایدار باشید

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

سلام مرسی لطف داری همچنین

@HedayathullahMoslimyar 6 ай бұрын

تشکر ویدیو خوب بود یعنی ما از این تمرینات استفاده کنیم یا خیر

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

تست کن اگر جواب داد ادامه بده

@اهمیتنمیدمونمیخونمنمیبینموصدات 3 ай бұрын

لطفا ورزش های باستانی هم تست کن

@HedayathullahMoslimyar 6 ай бұрын

تا می تانی وید های بروسلی همه برنامه بروسلی بساز

@TheGreat-y2p 2 ай бұрын

07:58 😅

@abasboeazar3261 5 ай бұрын

اقا فرهاد اول از همه ممنون از ویدیو زیباتون دوم بنظرتون بهترین ورزش هنرهای رزمی چیه؟ که برای محافظت و افزایش توان مناسب باشه ؟ ممنون میشم جواب بدین❤❤

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

ویدیو گرفتم در موردش دیگع بیست دقیقه کامل همرو بحث کردم و توضیح دادم 😉 تو چنل پیدا میکنید

@abasboeazar3261 5 ай бұрын

@@FarhadTechnique آره پیدا کردم ممنون❤️❤️

@حکیمهمرادیان-ظ4س 6 ай бұрын

چقدر افزایش قدرت داشتی آقا فرهاد؟

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

حس نکردم که قوی تر شدم مثلا هفته ی بعدش

@Action5961 6 ай бұрын

بسیار عالی فقط یه سوال من متوجه نشدم یعنی شنا رو مثلا نگه داری بجای اینکه تکرار کنی عضله بیشتری ساخته میشه ؟

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

دقیقا.... به چند دلیل ولی مهمترینشون: وقتی با پایین میری کلی انرژی جاها دیگه هدر میره که میتونستی بیشتر مثلا نگهداری... یا دلیل دیگه وقتی بالاپایین میری کلی عضلات ثانویه هم تمرین میکنن که مثلا باعث میشه عضله اصلیه(تو شنا عضلات سینه )کمتر کارکنن

@Diar-c9g 5 ай бұрын

چالش روزی 1000 تا شنا

@KXST_85 5 ай бұрын

ممنون میشم جواب بدی

@Stubborn_Human 6 ай бұрын

دمت گرم❤❤❤ الان این نوع حرکات کدوم توانایی ماهیچه رو افزایش میده ؟

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

قدرت....

@Challengefarsi 5 ай бұрын

یه حمایتمون نشه؟😢❤

@مهدیحاجصادقی 6 ай бұрын

خدا قوت داداش چالش باحالی بود خدایی❤❤❤

@Arvin-w4h 6 ай бұрын

تو دیگه داری جای بروسلی رو میگیری 😂😂 اما کارت خوبه ❤❤❤

@ابوالفضل-ط5ق7ض 3 ай бұрын

برای ورزش های رزمی چی ؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

عالیه چون حجم زیادی نمیاره....

@ابوالفضل-ط5ق7ض 3 ай бұрын

@@FarhadTechnique به غیر از حجم از لحاظ قدرتی بهتر از بدنسازی معمولی است ؟

@neoneo4738 3 ай бұрын

❤❤❤❤

@علیمحمدزاده-ل8ح 6 ай бұрын

سلام عرض ادب و احترام عالی عالی بود شما کلاس هم دارین حضوری شرکت کنیم

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

سلام مرسی من متاسفانه ایران نیستم

@alisasanian1199 6 ай бұрын

فرهاد لی ❤❤😂

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

😅

@MortezaHosseini-t9b 6 ай бұрын

استاد عزیز، این صحبت شما که ایزومتریک باعث سرعت و چابکی نمیشه اشتباه هستش ، تمرینات ایزومتریک هم قدرت هم ثبات پذیری هم انعطاف و هم سرعت رو تقویت میکنه

@FarhadTechnique 6 ай бұрын

سلام مرسی از نظرت.... کجای ویدیو گفتم که باعث سرعت و چابکی نمیشه؟ میشه لطفا تایمشو بذاری!

@MortezaHosseini-t9b 6 ай бұрын

استاد عزیزم خدای نکرده جسارت نکردم در تایم 15 یا 16 یه مطلبی گذاشتین که فقط ثبات پذیری میده و در سرعت و عملکرد ورزشی تاثیر نداره، در خصوص صحبتهای پایانی شما دلایل زیادی هست که چرا استقبال از تمرینات ایزومتریک کمتر هست نسبت به تمرینات با وزنه، شما خودتون میدونید تمرینات ایزومتریک به دو دسته فشار و نگه داشتن تقسیم میشن شما روش نگه داشتن انجام دادین برای همین شاید زیاد عرق نکردین شما با همون دستگاه اسمیت پشت سرتون در ویدئو میتونین تمام حرکات بدنسازی رو بصورت عملکردی در تمام زوایا تمرین کنید و ببینید چه فشار بیشتری روی سیستم قلبی و عروق و عضلات میاره مخصوصا تمرینات پا، بازم ارادتمندم قصد بی ادبی نداشتم نظر خودم گفتم چون شما زحمت کشیدید و این ویدئو رو تهیه کردین، در خصوص ویدئو های دیگه شما مخصوصا بهترین رشته رزمی در درگیری خیابانی بدون تعصب بگم واقعا عالی بود، دوستتون دارم❤️🌺🙏@@FarhadTechnique

@سینافراز 5 ай бұрын

درود بر شما با توجه به سال‌های زیادی که صرف ورزش کردم وتقریبا اکثر ورزش‌ها را طی نمودم ولی تخصصی کشتی وبدنسازی بوده سرعتی بیشتر این ایده شما تا حد زیادی قابل قبول میباشد به نظر من حقیر ترکیبی انجام دهیم بهتره ومفاصل هم دیر تر دچار ساییدگی شده وایده شما برای تعادل هم کاربرد دارد ممنون ازشما .

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

سلام مرسی لطف داری موفق باشی 😊

@1Game_Home 5 ай бұрын

یک هفته مدل مایک متزر تمرین کن

@miladbluestar9981 3 ай бұрын

سلام .داداش نکته‌ای که آخر ویدیو گفتی یعنی اینکه این حرکات بدنسازی بروسلی رو به اضافه تمرینات معمولی انجام بدیم یا اینکه نه فقط همین تمرینات کافیه؟ منم هم رزمی کار کردم و میخوام باز شروع کنم.

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

به نظرم اضافه کنید.... اینا به تنهایی ماهیچه نمیاره بلکه قدرت میاره.... ولی ما ماهیچه هم میخوایم بیاره

@amirmashhadi4801 5 ай бұрын

Perfect body ♥️

@KXST_85 5 ай бұрын

سلام آقا فرهاد منی که توی خونه تمرین میکنم باید تمرینات ایزومتریک و داینامیک رو ترکیب کنم یا نه فقط یکی از اون ها ؟!!!

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

یه مدت فقط ایزومتریک رو آزمایش کن ولی به نظر منم ترکیبی بزنی عالی

@mohammadrazqilittleboy3828 5 ай бұрын

کات گرفتی یذره. واسه کات خوبه عالیه. و اینکه حجم عضله کم شده طبیعه و سریع متونی بازگردونیش، واسه افرادی که میخوان حجم کار کنن فک نمیکنم کار خوبی باشه ازین استفاده کنن، ولی واسه کات خوبه (و خب اون یذره حجمیم که از دست رفته سریع بر میگرده بخاطر "حافظه عضلات" )

@masonsalar6382 5 ай бұрын

به امتحانش می ارزه لابه لای تمرینای اصلی بری دمت گرم

@hr1374hr 2 ай бұрын

❤

@SHAHAB_pq 6 күн бұрын

ببخشید میتوانم با شما تماس بگیرم❤❤❤

@مهدیحاجصادقی 6 ай бұрын

کل ویدیو استرس داشتم مریض نشی وسط کار😂😂خدارو شکر نشدی

@EhsanArianmehr 6 ай бұрын

در انجام این سیستم شما حداکثر باید دو ست از هر حرکت انجام بدید، تا ناتوانی عضله. بیشتر از دو ست فشار بیش از حد میاد و فقط برای مدتی مفیده بعدش عضلات بدن انقدر نا توان میشن که دیگه رشد نمیکنن و درست ریکاوری نمیشن. لطفاً در اجرای این سیستم یک الی دو تکرار حرکت رو بزنید بعد نگه دارید تا ناتوانی، یک دقیقه استراحت و ست دوم و تمام.

@user-gu9bj4lq9z 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@gamelooploop4249 5 ай бұрын

ببخشید فرهاد جان یک سوال داشتم ایا این روش برای رشد عضلات خوبه مثلا منی که لاغرم ❤

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

قطعا

@gamelooploop4249 5 ай бұрын

@@FarhadTechnique خیلی سپاس گذارم ❤️‍🩹

@arsalan-vg7rl 6 ай бұрын

داش تمرینات پا بگو خفن باشه

@AmirFuoji 5 ай бұрын

استاد میگم من یکم بودجه با سرکار رفتن جمع کردم بنظرتون هالتر خم ای زد بگیرم یا میله پارالل کدوم بیشتر برای تناسب اندام به کارم میاد و کاراییشم خوبه

@FarhadTechnique 5 ай бұрын

هالتر خم میتونی پشت بازو بزنی و جلو بازو ساعد.... وزنه هم داری؟ پارالل خیلی کارای بیشتری میتونی بکنی باهاش....اگر با وزن بدن زیاد تمرین میکنی مثله من.... قطعا پارالل و دمبل خوب هم اگر نداری قبلش دمبل بعد تازه میله خم