بدنسازی قد رو می‌سوزوند اگر اینطوری بزنی !( فقط تکرار و وزنه درست)

Рет қаралды 3,825

Farhad Technique فرهاد تکنیک

Күн бұрын

Пікірлер: 130

@FarhadTechnique Ай бұрын

از چند سالگی بدنسازی میکنی؟

@Pabłø-r3c Ай бұрын

14 سالگی (کلستنیکس کار میکنم)

@Namoadele Ай бұрын

@ABOLFAZLGhasemi-v5z Ай бұрын

چطوری عصب عضله رو فعال کنیم

@Olderboxer1930 Ай бұрын

دمبل چهار کیلو دارم میترسم ازش استفاده کنم یه مدت جلو بازو زدم پر بازوم شد ترک های زشت و عمیق چطور دمبل بزنم که پوستم پاره نشه

@Dogm_club Ай бұрын

اون بخاطر آب شدن یهویی چربی هاس احتمالا@@Olderboxer1930

@SayerKarimi-y9n Ай бұрын

استاد اموزش بوكس را هم شروع كن خواهشاً

@Ali-z4w9f Ай бұрын

واقعا ویدیوهات عالیه همیشه وقتی میبینیم ویدیوهاتو کاغذ و خودکار کنارمه یاد داشت میکنم و جالبتر اینه که توی کامنت ها بین سوالاتی که بقیه میپرسن و جوابایی که میدی دقیقا ب اندازه خوده ویدیو نکته وجود داره

@meysamdarabi6040 Ай бұрын

فرهاد جان منتظر ویدیو تغذیه ورزشی مخصوص ورزشکارا هم هستیم مرسی❤

@RASOULASHRAFI-y9u Ай бұрын

بهترین مربی دنیا با عشق♥♥♥♥♥

@mgr4104 Ай бұрын

استاد یه ویدیو در رابطه با بدنسازی و نوشابه انرژی زا بساز به نظرم خیلی کمک میکنه به ورزش❤️👏

@صالحامیری-ط2ي Ай бұрын

چقدر عالی گفتید راجب مثال های ورزشی 👌

@OmidDelavari-9 Ай бұрын

مرسی که هستی ❤❤❤

@Djejekkr Ай бұрын

من سنی 17 سالگی شروع کردم الان نزدیک به 12 سال ورزش بدنسازی انجام میدم بدون برنامه بدون پروتئین کراتین دارو ها فقط طبیعی با رژیم خوب پیش بردم و کامل سالم و یک بدن فوق‌العاده دارم زحمات من نتیجه‌ای عالی بود برام🎉🥰

@yasinmesri-b1b Ай бұрын

بابا خودتو عشقی😘😍

@farazplus Ай бұрын

استاد عالی بود🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️

@Omidreza-OM.Z Ай бұрын

این ویدیوت عالی بود❤❤

@iliashahraki9382 Ай бұрын

تمرینات قدرت انفجاری چطور استاد اوناهم لسیب میزنه؟تو سن رشد البته برا نیمه حرفه‌ای ها میتونید یه ویدیو درمورد قدرت انفجاری و اینکه چه تکرار و ستی بزنیم و وزنه چند درصد wrmباشه و اینکه چطوری این حرکاتو بزنیم برای رزمی کارها یه ویدیو بسازید؟❤

@Omidreza-OM.Z Ай бұрын

دمت گرمممممم❤❤❤❤❤

@Ebi-z5j 29 күн бұрын

خواهشا یه ویدیو برنامه تمرینی با وزن بدن هم بزار 😢

@maniiakakemami6349 19 күн бұрын

Perfekt 🤌🏻

@Ho3einAbbasi Ай бұрын

مرسی عالی لطفا لطفا خواهش میکنم ی ویدیو بساز بگو چجوری قدمتون رو ب حداکثر چیزی ک میشه باشه برسونیم

@sobhansoorani.cr7250 Ай бұрын

خواهشا ویدیو بیشتر بزار🎉❤

@mo3tafa720 Ай бұрын

مفیل مثل همیشه

@AH-fx1jk Ай бұрын

بی نظیر

@AmirrezaShooshi Ай бұрын

سلام فرهاد همیشه عالی هستی یه توضیح راجب حجم تمرینی میدی ؟

@Cina-r9q Ай бұрын

سلام آقا فرهاد من قدرت سر شونه هام خوبه نسبت به وزن بدنم ولی بالانس نمیتونم نگهدارم اگه یادتون باشه تو یکی از مراحلی که بالانس آموزش می‌دادید با دیوار من موقعی که صورتم رو به دیوار باشه میتونم اما مثل شما پشت به دیوار نمیتونم اگه میشه لطف کنید چند تا تمرین برای اون تو یه ویدیو کوتاه بزارید ❤

@Vortex_011 Ай бұрын

agha zahmat keshidin mamnoon❤

@nimadr9199 Ай бұрын

دمت گرم

@rzaj6588 Ай бұрын

میشه درباره مکمل دستاز یه ویدیو بسازی بنظرت خوبه مکمل دستاز درست کنیم؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

ویدیو بعد در مورد وی شاید جواب بده

@ali-mu4qs Ай бұрын

عالیه

@fitwithhosein Ай бұрын

aqa karet dorose🙌🏻

@Parsa-sc2kb Ай бұрын

Perfect ❤

@Korosh.452 Ай бұрын

به به❤❤

@AfshinEmamalinia-ut3kl Ай бұрын

Merc awlyy

@SonyaHossini Ай бұрын

عالی

@CodGamerIR Ай бұрын

آقا فرهاد میشه لطف کنید و یک ویدئو برای افزایش قد به روش غضروف سازی بزاید که به تمریناتم اضافه کنم چون والا تو سن ۱۶ سالگی قدم نسبت به هم سن هام و دوستام کمی کوتاهه و دلم میخواد بدون مصرف و یا تزریق دارو قد خودم رو بلند تر کنم

@amiramir88-h9o Ай бұрын

راجب مکملا بیشتر بگو

@aligame6179 Ай бұрын

استاد ساندا سبک خوبیه برای مبارزه بنظرتون؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

عالیه.... خودم دان چهار دارم و خیلی دوستش دارم

@HedayathullahMoslimyar Ай бұрын

خیلی عالی تشکر استاد جان❤❤❤❤❤ یک سوال من جیمانتیک میروم وه در خانه روزانه ۲۰۰شینا میروم تاوان نقص خو ندارد سند ۲۰ سال دارم ؟

@HedayathullahMoslimyar Ай бұрын

بعضی وخت ها هم 500 تا میرم ولی 500 تا به یک دفه نمی روم تقسیم میکنم صبح دیگر یعنی عصر وشام❤❤❤❤❤

@HedayathullahMoslimyar Ай бұрын

منتظر جواب هستم استاد❤❤

@Stubborn_Human Ай бұрын

Perfect🔥🔥🔥 استاد من ۱۵ سالمه در ورزش های تکواندو و کلیستنیکس و مچ اندازی تمرین می کنم برای بدن بهتر نیازه پودر پروتئین بخورم یا مواد غذایی پروتئینی کافیه و اگر نیازه چه پودری بخورم ؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

همین هفته ویدیوش میاد 😁

@بهمنلندر Ай бұрын

اقا فرهاد این فنر های تقویت مچ که عضلات ساعدو قوی میکنه اونا به رشد نوجوانا آسیبی نمیزنه؟

@FigffbclubFfjnftjbfhmfrhv Ай бұрын

نه داش فقط چرا همه جا هستی😂

@Mnutd-y9l Ай бұрын

استاد ما همچنان منتظر برنامه جدیدیم

@kalafe Ай бұрын

سلام آقا فرهاد پس از هر بار نوبت ورزش برای کاهش وزن و کالری سوزی تاثیر اون روی وزن بدن چقدر بعد مشخص میشه؟

@irealkian 5 күн бұрын

من یه سوال ذارم۹من چهارده سالمه ولی برای leg extension حتی صد کیلو هم برام سبکه چیکار باید بکنم؟

@sadeghgamer2659 Ай бұрын

سلام فرهاد جان ❤ ‏‪ ‏‪8:35‬‏ قدرتی یعنی حجمی کار کردن؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

سلام...نه... دو تا چیزه جداست...

@blablastarg5464 Ай бұрын

سلام ببخشید یه سوال داشتم من سه جلسه کیک بوکس میرم چند جلسه حداکثر میتونم با دمبل (تو خونه) داشته باشم که ریکاوری هم در کنارش داشته باشم

@Ali-z4w9f Ай бұрын

فرهاد کات شدن ب خاطر نوع تمرینه یا رژیم غذایی میتونی توضیح بدی

@FarhadTechnique Ай бұрын

نوع رژیم ۹۰ درصد

@Ali-z4w9f Ай бұрын

اخه توی ویدیو های برنامه غذایی چیزی راجبش نگفتی@@FarhadTechnique

@ABOLFAZLGhasemi-v5z Ай бұрын

چطور عصب عضله رو فعال کنیم؟

@Olderboxer1930 Ай бұрын

رزمی کاری؟

@ABOLFAZLGhasemi-v5z Ай бұрын

@Olderboxer1930 اره

@Olderboxer1930 Ай бұрын

@@ABOLFAZLGhasemi-v5z رشتت چیه

@aliakbarazempour5709 Ай бұрын

سلام. ویدیو علت اینکه وی نمیخورید رو کی میذارید

@FarhadTechnique Ай бұрын

به زودی

@Mahdi-jm4gc Ай бұрын

من یه سوال داشتم برای افزایش زور و قدرت باید با تعداد تکرار پایین و وزنه های سنگین تمرین کرد اما چند ست باید برای افزایش زور و قدرت برای هر حرکت بزنیم ؟

@Ho3einSazesh Ай бұрын

بلاخره یکی بعد از هشت سال جواب این که بدنسازی قد میسوزونه یا نه را داد آقا فرهاد مرسی همیشه از بچگی برام سوال بود بدنسازی قد میسوزونه یا نه

@trendgram_ir Ай бұрын

الان بهترین عدد برای بدنسازی ۸تا ۱۰تا؟

@OmidDelavari-9 Ай бұрын

من تقریبا دپسال

@محمدمهدی-ز8ث Ай бұрын

سلام آیا تمرین فول بادی برای یک دوره کوتاه یک ماه خوبه برای سه روز در هفته روز اول بالاتنه روز دوم پایین تنه روز سوم بالاتنه؟ و هرحرکت دو ست ۱۲تایی خوبه که تمرین طولانی نشه؟

@CodGamerIR Ай бұрын

8:25 منظورتون از تکرار در این قسمت که ۵ تا۶ بود تعداد ست هایی است که اون حرکت رو انجام میدیم؟

@XLAITE2024 Ай бұрын

چطور تمرین کنم که پوستم پاره نشه یا ترک روی پوستم ایجاد نشه ۱۴سالمه ❤

@amirmahdislash3451 Ай бұрын

❤❤❤❤

@امیرباستی-س8ر Ай бұрын

به نظر من قد نمیسوزه مگر اینکه خیلی سنگین و اشتباه تمرین کنیم

@matinahmadi0786 Ай бұрын

سلام من ۱۷ سالمه و تقریباً ۷ ماهه که بدنسازی را شروع کردم و وزنم هم ۶۰ کیلو هست حرکت پرس پا را با وزنه ۲۰۰ کیلو ولی با تکرار ۱۵ میزنم و دامنه حرکتی کاملی دارم و همچنین فرم حرکت هم درست میزنم آیا این حرکت با این وزنه میتونه به من آسیب بزنه؟

@FarshadSalehiirrrr Ай бұрын

❤❤😊

@ArcadeEagleSquad Ай бұрын

سلام فرهاد جان وقتت بخیر باشه 💚🌹، من 17 سالمه و قدم تقریبا 178 هستش ، اما پرس پا با 8 تکرار 120 کیلو میزنم ، سمت چپم 60 سمت راستمم 60، الان به نظرت یدونه وزنه 20 کیلویی از هر طرف کم کنم تا به 78 نزدیک بشه ؟ چون 178 منها 100 میشه 78

@trendgram_ir Ай бұрын

@@ArcadeEagleSquad داداش بدنت بهش عادت کرده وزنه هارو کم نکن این منظورش اینه بالاتر از حد توانتان وزنه نزنین

@PGP_edits Ай бұрын

ایا میتونم تو سن کم ( ۱۴ ) حجیم تر بشم ؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

صد در صد

@MatinSaidy Ай бұрын

جان مادرتون جواب منو بدید قدم 183 میخوام بشم 175چیکار کنم سر جدتون بگین ناموصا 😢😢 اروز دارم باید قدم 175باشه وگرنه جور در نمیاد

@FarhadTechnique Ай бұрын

😐

@Mahannmt Ай бұрын

😂😂@@FarhadTechnique

@MatinSaidy Ай бұрын

@FarhadTechnique داداش تورو خدا بگو بهم ناموصا من ارزو یی‌ دارم میخام وان پانچ من بشم قدم باید 175بشه هر روشی بگی‌امتحان میکنم سر جدت ایسگا نگزفتم مسخره هم نمیکنم بگو اگه راهی داری برام ☹️🤲🤲🤲🤲🤲

@monster9693 Ай бұрын

اقا فرهاد من با حرکات سینه مشکل دارم چون به شونم فشار میاره بجای سینه و درست هم میزنم و دلیلش رو نمیدونم خیلی اذیتم میکنه لطفا اگه میدونید یه توضیح بدید چیکار کنم توروخدا افسرده شدم نمیتونم برم باشگاه اصلا عضلات سینم رو حس نمیکنم مثلا موقع شنا رفتم دارم میام بالا کلا وقتی کم میاره سینه اصن انگار میگه من دیگه نیستم بقیش با شونه 😐

@monster9693 Ай бұрын

دارم درازنشست هم میرم یهو از دراز به نشست میام ستون فقراتم درد میگیره 😐

@monster9693 Ай бұрын

تورو خدا ممنون میشم کمکم کنی❤❤

@monster9693 Ай бұрын

یک ساله باشگاه نرفتم هی گفتم استراحت بدم درست میشه زانو درد هم داشتم و دکر رفتم گفت عصبات اسیب دیده یکی دیگه گفت تاندون هات کش اومده. دوچرخه سواری که میکنم زانوم درد میگیره قرص های دکتر تجویز کرد هم خودرم گفت ۱ماه نرو باشگاه خوب میشه العان ۱ساله هنوز هیچی. هی میخام برم باشگاه تا عضلاتم مشکلات مفصلی رو پوشش بده هی میبینم نمیتونم ورزش کنم

@Omidreza-OM.Z Ай бұрын

داش فرهاد من وزنم ۶۵ کیلو گرم هست قدم ۱۶۵ هست سنم ۱۴هس بعد اضافه وزن دارم چی کار کنم و اگه چیز های برای افزایش قد میدونی اگه میشه بهم بگو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@PGP_edits Ай бұрын

تمرینات هوازی زیاد انجام بده

@Qavi-x9q Ай бұрын

فقط بخواب داداش ، خوابیدن بهترین چیز برای افزایش قده

@Mahdiar999 Ай бұрын

ببخشیدا این سوالو میپرسم ولی زیاد شنیدم میگن بدنسازی کوچیک میکنه😅 ثابت شدست بصورت علمی این حرف؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

نه اون استروئید و هورمون هاست که روی حجم بیضه ها تاثیر میذاره و باعث میشه که کوچیک شن ... اندازه آلت تغییر نمیکنه فقط چون بیضه ها کوچیک شدن کوچیکتر به نظر میرسه....

@Mahdiar999 27 күн бұрын

یک سوال تازه رفتم باشگاه و مربی بدنسازیم یک برنامه ایی داده بهم که شک دارم مثلا اینجوریه که سه تا عضله رو باهم درگیر میکنه مثلا پا،بازو،پشت بازو الان این ایرادی نداره؟@@FarhadTechnique

@mahan.Lightning Ай бұрын

عالی فقط یک سوال من که ۱۶ سالمه یعنی اصلا نمیتونم قدرتی تمرین کنم؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

چرا فقط ایزومتریک....ویدیوشو گذاشتم (راز تمرینات بروسلی)

@trendgram_ir Ай бұрын

استاد شما که تجربتون تو این موارد خیلی زیاده من به عنوان یه پسر ۱۶ساله بنظرت برم بوکس یا mma یا بدنسازی؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

رزمی و بدنسازی باهم

@ffshot8359 Ай бұрын

استاد من ۱۶ سالمه و تمرینات سنگین مچ اندازی میکنم این برا رشد قدم ضرری داره؟

@FarhadTechnique Ай бұрын

نه.اصلا.

@ffshot8359 Ай бұрын

متشکرم@@FarhadTechnique

@محمد-ل1ن1ع Ай бұрын

سلطان من ۶ ماه دارم میگم بهتون لطفا برای رگ دست ویدئو بساز 😢

@A3F.J Ай бұрын

@MehdiMohammadi-jazy Ай бұрын

۱۳

@Asgari-bm6nm Ай бұрын

استاد این حرکاتی که گفتی برای حرکات پا هست ؟؟؟؟؟ مثلا مثلا منه ۱۶ ساله نباید پرس سینه هالتر با وزن 88 کیلو و ۵ تکرار بزنم ؟؟؟ من تقریبا یه یکسالی بود که فکر می کردم که دیگه رشدم متوقف شده و از ۱۸۶ بیشتر نخواهم شد اما در این یک ماه که به دلیل امتحانات نرفتم باشگاه و در خانه هم ویتامین و پروتئین بسیار زیادی مصرف کردم ( همشم استرس داشتم که نکنه بشه چربی بدبخت بشم ) ۲ سانت افزایش قد داشتم ، حتی یک روز کامل هم در داروخانه ها دنبال آمپول تستوسترون بودم که بهم ندادن و خدارو شکر تزریق نکردم و صفحات رشدم بسته نشد ، الان قضیه چیه ؟

@meysamdarabi6040 Ай бұрын

فرهاد جان منتظر ویدیو تغذیه ورزشی مخصوص ورزشکارا هم هستیم مرسی❤