فرهاد داداش لطفا ورزش های مناسب برای افراد بالای ۴۰ سال رو لطفا بزار نمیدونم پدر مادرم رو چجوری راهنمایی کنم
@azamghomi82362 ай бұрын
عالی بود مرسی
@armanbayat66292 ай бұрын
Thanks 👍👍
@Omid-ib5us2 ай бұрын
فرهاد جان وایب خوبی ازت میگیرم و استفاده میکنم از دانشت. منتظر ویدیوی آموزش نوشتن برنامه تغذیه هستم. مرسی❤
@mohsenalipour47352 ай бұрын
خدا قوت به شما بسیار عالی بود توضیحاتتون 🙏
@modasserkarimzada12102 ай бұрын
Benazam video jadid❤😂 1:14 montazerim farhad joon
@COD.Pashmak2 ай бұрын
مفید بود داداش عالی
@YassinKhanjari2 ай бұрын
سلام میشه یه ویدئو بزارید که برای عضلانی شدن سینه ها چه حرکاتی باید انجام بدیم.
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام توی چنل دوم یه برنامه گذاشتم که قسمت سینش عالیه..کله برنامه عالیه
@amirmadadi1442 ай бұрын
عالی هستیییی❤❤❤
@amirimmortal71402 ай бұрын
بسیار مفید بود
@MahinSaz2 ай бұрын
خیلی خیلی خوب توضیح میدید واقعا اون مقال های ماشین و بانک خیلی خوب بود
@hankook35972 ай бұрын
عالی .Thanks
@HadiMahralizadeh2 ай бұрын
بی صبرانه منتظر رژیمی هستم که ازافه وزن کنم
@Mazandaran232 ай бұрын
,عالی استاد❤
@NaviGateNG2 ай бұрын
1:59 😂😂 عالی عشقی داداش
@erfizoon2 ай бұрын
جدی دمت گرم خیلی واضح توضیح دادی😂❤عالی
@soodaberashidi2 ай бұрын
بسيار عالي توضيح دادين ممنون🙏🏻🙏🏻
@__Godfan__2 ай бұрын
عالی بود خیلی ممنون از توضیحات زیباتون
@ahmadarab81042 ай бұрын
ممنونم استاد جان
@امیرمهدیرضایی-ع7ق2 ай бұрын
برنامه تغذیه یادت نره جیگر🥲😂
@mehrnazvahedi40832 ай бұрын
چجوری از شما تشکر کنیم🥲♥️
@FarhadTechnique2 ай бұрын
اول دعا... بعد حمایت از چنل در قالب انتشار و لایک و کامنت 😊
@mehrnazvahedi40832 ай бұрын
@@FarhadTechniqueحتما،موفق باشید❤
@william.mbillycostigan84412 ай бұрын
سلام اقا فرهاد ممنونم بابت محتوای سالم و مفیدت میشه در مورد عریض تر کردن شونه و بزرگتر کردن مچ دست و ساعد رو توضیح بدی نمیدونم در این مورد باید چیکار کنم
@Majidiof2 ай бұрын
دستت درد نکنه محتوای خیلی مفید و فن بیان عالی ❤
@Amiraljafarzadeh2 ай бұрын
جان مادرت برنامه غذایی درست کن من سه ماه منتظرم
@مهدییزدی-ح7ط2 ай бұрын
عالیییی مثل همیشه❤❤❤❤❤
@RZAAFZ2 ай бұрын
اگه میشه یه ویدئو هم برای افزایش وزن و حجم و چه مکملی مصرف کنیم بساز 💛
@FarhadTechnique2 ай бұрын
از هفته ی بعدی به امید خدا سری تغذیه میاد
@alisadeghpour78692 ай бұрын
سلام استاد عالی هستی 💚
@mohammadrezamortazavi52172 ай бұрын
عالی و مفید بود ممنونم
@قادرمحمدی-ث9ظ2 ай бұрын
ّبرای کاهش وزن رشته کاراته یا بوکس برید
@FarhangVahedi2 ай бұрын
۲۰ لایک برای ۵۰ دقیقه ؟! فرهاد جان حق تو بیشتر ایناست❤ عشقی
@mohsen71932 ай бұрын
it was great.... thx❤
@یوسففهیمی-ل6ذ2 ай бұрын
great
@aminhoseini51202 ай бұрын
دمت گرم مشتی
@ffshot83592 ай бұрын
عالی استاد
@Cina-r9q2 ай бұрын
استاد میشه در مورد اصلاح پای پرانتزی هم بزارید؟❤
@FarhadTechnique2 ай бұрын
اسکوات بزنید معجزه میکنه
@mohammadamin78022 ай бұрын
استاد پای ضربدری چطور؟❤@@FarhadTechnique
@bahadorkeykhah46932 ай бұрын
Thanks
@kurdistan8682 ай бұрын
دمت گرم
@yassi932 ай бұрын
میشه لطفا من رو راهنمایی کنید.در بدنسازی تعداد حرکات و وزن انتخابی برای کاهش سایز باید چطوری باشه؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
تعداد های بالاتر توی رنج استقامتی (۱۵ الی ۲۰ تکرار ) خوب هست ولی تفاوتش خیلی خیلیییی کمه.... اصل کار رژیمه....
@yassi932 ай бұрын
@@FarhadTechnique رژیم که قطعا.ممنونم🌸
@shahabamini19432 ай бұрын
دادا دمت گرم عالی بود👏🏻👏🏻 کاش میشد تلفنی صحبت کرد باهاتون چند تا سوال داشتم طولانی هستن...😢
@FarhadTechnique2 ай бұрын
در قالب چند کامنت بپرسید همه رو جواب میدم
@azaras87172 ай бұрын
Thank you ❤
@امیرباستی-س8ر2 ай бұрын
عالی
@shahrokh_teymouri2 ай бұрын
دمت گرم
@مهدیحاجصادقی2 ай бұрын
🍻🤠مشتی بسوزونیم 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@Hamnosh972 ай бұрын
آقا فرهاد میشه لطفا یه ویدئو بسازین برای افرادی که اضافه وزن های خیلی بالا دارن مثلا ۳۰ کیلو ، اینکه چیکار کنند که بتونن وزنشون رو کم کنند و نتیجه بگیرن و اینکه من ماه هاست دقیقا روی یک وزن ثابت موندم چیکار کنم از استپ خارج بشم
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام ۳۰ کیلو که اضافه وزن خیلی بالا نیست.... به امید خدا هفتهی بعد ویدیو رژیم غذایی نوشتن میاد
@Hamnosh972 ай бұрын
@@FarhadTechnique خیلی لطف میکنید ممنونم از لطفتون
@trendgram_ir2 ай бұрын
استاد میشه مثلا این هفته بجای پشت پا ددلیفت زد هی هر هفته تغییرش داد (تنوع در حرکت ها) تمرینات جدید بزنیم یا حتما باید فقط یک حرکت رو هر هفته زد؟
@محمد-ل1ن1ع2 ай бұрын
سلام استاددددد
@erfizoon2 ай бұрын
همینم برا لاغر ها بساز که میخوان عضله هم در بیارن
@سلیمان-ض7ق2 ай бұрын
لطفا اگه میشه در ویدیو برنامه تغذیه یک اشاره ای به گرسنگی بعد درس، دلیل و راهکار هاش صحبت کنید دیدم میگن نباید غذا بخوری چون دلیلش عصبی و ... ولی اصلا نمیشه نخورد و تمرکز نمیتونی بکنی برای درس بعدش و کشمش و مویز اینها هم بعضی وقتا دل آدمو میزنه
@FarhadTechnique2 ай бұрын
دلیلش خیلی سادست....مغز به ۲۰ درصد از انرژی کل بدن نیاز داره با اینکه ۲ درصد از بدن رو تشکیل میده.... باید غذا بخورید
@سلیمان-ض7ق2 ай бұрын
@@FarhadTechnique حرف شما درسته اما نکته اینجا هست که اگر دو ساعت با تمرکز کامل و فوق درس بخونی فقط فقط چهار کالری بیشتر از حالت هیچ کار نکردن میسوزونی(مغز ما تقریبا همیشه در بیشترین حالت فعالیت هست) به خاطر همین من چاق شدم که تقریبا هر بار بعد درس غذا میخوردم
@abolfazlghazanfari55922 ай бұрын
آقا فرهاد قرار بود برای ویتامین d آزمایش بدین . نتیجش چیشد؟ بالاخره اکیه مصرفش یا نه؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
طول میکشه یه کم چون باید وقت بگیرم از متخصص
@abolfazlghazanfari55922 ай бұрын
@@FarhadTechnique اکیه. من الان همینطوری که گفتین با ۱۰۰۰۰ شروع کردم منتظر شمام بیشتر کنم یا ن
@erfizoon2 ай бұрын
Nicee❤
@hshreh61532 ай бұрын
7:45 من که دارم الان قورمهسبزی میخورم 😂
@hoseinfars57402 ай бұрын
Declaration calories
@محمدمهدی-ز8ث2 ай бұрын
سلام بنظرم ی دوره برگزار کنید اطلاعاتتون را کامل در اختیار مردم قرار دهید
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام لطف دارین ....دارم در اختیار قرار میدم دیگه همینجا ....😌
@محمدمهدی-ز8ث2 ай бұрын
@@FarhadTechnique اگر مدرک هم بدید عالی میشه مثلاً دوره برنامه نویسی بدنسازی تموم شده مدرک پایان دوره بدید عالی میشه
@NAJokeFactory2 ай бұрын
سلام، وقتتون بخیر دستتون درد نکنه به خاطر ویدیوهای مفیدی که با ما به اشتراک میگذارین، دست مریزاد واقعا من یه سوال هم داشتم، رو حساب حرفهایی که زدین به هدف اینکه بخواهیم کالری کمتری مصرف کنیم، ما میتونیم مثلا وعده غذایی بعد از ورزش رو نخوریم و انتظار داشته باشیم از چربیهای ذخیره بدنمون برای سوخت و ساز استفاده بشه؟ این منجر به عضله سوزی نمیشه؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
بعد از تمرین فقط از پروتیین استفاده کنید خوب....و اینکه اینو رعایت کنید یا نکنید(حتی اگر ماهیچه نسوزونید ) تاثیرش اونقدر هم زیاد نیست.... در نتیجه آره بعد از تمرین برای ماهیچه سازی توصیه نمیشه چطور ممکنه ماهیچه بسوزونید... برای همین گفتم بعد از پیاده روی
@AirApps20242 ай бұрын
درود ❤
@hossein.gaimer2 ай бұрын
عالی❤ ای سوال داشتم ای بوکسور نیازه به مکمل خاصی یا رژیم داره
@FarhadTechnique2 ай бұрын
هفته ی بعدی به امید خدا ویدیو تغذیه میاد.... که یه سری هست که و یه قسمتش میشه تغذیه ورزشی و قهرمانی و مکملها 😉😉
@arashsalehi81722 ай бұрын
اگر میشه بگین چیکار کنم انگیزه ام بیشتر بشه من سال پیش ۱۲کیلو کم کردم بعد ولش کردم وزنم برگشت افسره شدم تازه بهتر شدمه
@FarhadTechnique2 ай бұрын
ویدیوی هفته ی دیگه
@محمدمهدی-ز8ث2 ай бұрын
سلام چطور گودی کمر را اصلاح کنم؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
انقدر سادست.... روزی صد تا دراز نشست.... شکم قوی قاتل گودی کمر
@mohammadamin78022 ай бұрын
استاد پای ضربدری به جز عمل درمان داره؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
اگر خفیف باشه با تمرین میشه حلش کرد به خصوص اسکوات
@الیناالیاسی2 ай бұрын
طناب زدن باعث کاهش کالری زیادی میسوزونه؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
بله .... فوق العاده است
@یوسفطرفی-و6ح2 ай бұрын
استاد خسته نباشید من mmaکارم وزنم نسبت بقدم کمه قدرت بدنیم کم شد یه دوره سه ماهه بدنسازی باوزن بدن کارکردم استقامتم بالا رفت ولی به عضله سازی نرسیدم به نظرتون از کدوم سیستم بدنسازی برای رزمی استفاده کنم؟ خیلی ممنون.
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام تعداد شیش الی هشت تا...سنگین
@nilu51172 ай бұрын
درود بر شما، من سنم 46 هست و محاسبه انجام دادم جواب عدد 104,4 شد ، یعنی ضربان قلبم باید روی این عدد باشه؟ درست متوجه شدم؟❤
@FarhadTechnique2 ай бұрын
این میشه ۶۰ درصد ضربان قلبتون...درسته
@Khaymal_nabash2 ай бұрын
8:39 😂😂😂
@mostafagohariarjmand1632 ай бұрын
سلام استاد. وقتتون به خیر. یه سوال داشتم از حضورتون ممنون میشم راهنمایی کنید. من توی خونه بدنسازی کار میکنم با دو جفت دمبل. اوایل اعتقادم طبق همون باور قدیمی بود که اگر افزایش حجم میخوایم باید سنگین بزنیم. منتها دیروز یه مقاله خوندم که نوشته بود این یک باور قدیمیه و طبق تحقیقات و آزمایش هایی که انجام شده ثابت شده که چهره سنگین بزنی و تعداد کمتر و چه سبکتر بزنی تعداد بالا تا حد ناتوانی، تفاوتی در افزایش قدرت و حجم عضله به وجود نمیاد و هر دو شیوه به یک اندازه تولید قدرت و حجم میکنن. من راستش خیلی با سنگین زدن مشکل داشتم. چون حدود هجده سال سیگار کشیدم واقعیت نا و توانم خیلی زود تموم میشه، البته الان که حدود دوماهه از ترک سیگارم میگذره و دو ماهم هست که پیوسته هر شب ورزش میکنم خیلی نسبت به روزهای اول بهتر شدم، ولی همچنان وقتی سنگین میزنم انگار یه دفه وسط تمرین پنچر میشم. تمام قوام از بین میره و بدون رغبت فقط میخوام برنامه ی اون شبم رو تموم کنم. بعد از مقاله ای که دیروز خوندم امروز تصمیم گرفتم سبکتر بزنم ولی تا حد ناتوانی. چیزی که پیش اومد این بود که دم کردن عضلات احساس کردم بیشتر از حالتی بود که سنگین میزدم، همچنین توانم تموم نشد و تا انتها با اینکه سرما هم خوردم تونستم به طور کامل با رغبت برنامه مو تموم کنم، منتها مثل شبهایی که سنگین میزدم عرق نکردم، فقط یکم مرطوب شدم در صورتی که شبهای قبل انگار پریده بودم توی استخر انقد که عرق میکردم. میخواستم بدونم این عرق نکردن معنیش چربی سوزیه کمتره ؟ چون میخوام چربی هم بسوزونم. توی این دو ماه با همین ورزش هرشبی حدود شش کیلو وزن کم کردم، نمیخوام چربی سوزیم متوقف بشه ،اگه عرق نکردن یکی از معانیش چربی نسوزوندنه بگید که من همون سنگین بزنم دوباره. ممنون میشم
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام عرق آبه چربی روغن ...پس عرق کردن ربطی به چربی سوزودن نداره.....یه مدت کار کنید اگر جواب داد بمونید توی همین برنامه اگر نه برگردید روی همون سنگین زدن....برای همه یکسان نیست...مثلا من خودم با سنگین زدن بیشتر حال میکنم و بهش اعتقاد دارم
@mostafagohariarjmand1632 ай бұрын
@@FarhadTechnique ممنونم
@ahmadarab81042 ай бұрын
❤❤❤
@FarhangVahedi2 ай бұрын
2:12 آقا اجازه ماشین ما با آب راه میره 🤣
@FarhadTechnique2 ай бұрын
😅😅
@Alibehdad002 ай бұрын
سلام استاد قرعه کشی دستکش چه زمانی هست😅
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام به زودی 😉😉
@seyedmohammadrezasalehi90712 ай бұрын
عالی بود مخصوصا مثال ۱۰۰ میلیونی😂
@blastn12 ай бұрын
merc
@hanif2k2 ай бұрын
کالری کمتر عضله سوزی اتفاق نمی افته؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
به همین دلیل مصرف بالای پروتئین باید باشه....ولی حتی اگر مصرف پروتئین هم بالا باشه بازم کمی ماهیچه سوزی توی رژیم انجام میشه....حتی بدنسازای حرفه ای هم دارن
@معینپژوهان2 ай бұрын
فرهاد من بوکسورم ...در حال حاضر هم بدنسازی کار میکنم هم صبح ها میدوئم در مورد دوییدن که گفتی من اگر خیلی آروم بدوئم دیگه استقامتم تقویت نمیشه ولی چون بدنم یکم چربیش بالاست میخوام کنارش چربی سوزی هم داشته باشم...این دوتا رو چجوری هماهنگشون کنم که هم استقامتم بره بالا هم چربی سوزی خوبی داشته باش؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
همون سریع بدوید برای استقامت و بعد رژیم مناسب خودش چربی میسوزوند.... به امید خدا هفتهی بعد ویدیو رژیم غذایی نوشتن میاد 😉
@amiralisaali64982 ай бұрын
فرهاد جان من یه مشکلی دارم، زیاد مریض میشم، یعنی سینوس هام و حلقم همیشه اذیتم میکنه و تو ورزش دچار اختلال میشه عملکردم، راهی برای داری که دیگه مریض نشم؟ چون به همین دلیل نامنظم میرم باشگاه همیشه
@FarhadTechnique2 ай бұрын
همون ویتامین دی بهترین راهشه.... با ۵ الی ۱۰ هزار در روز یه دوره شروع کنید
@Mhe13822 ай бұрын
واقعا عالی
@سلیمان-ض7ق2 ай бұрын
استاد اینکه میام الپتیکال رو حدود 80 دقیقه میزنم برای چربی سوزی اشکالی نداره؟
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام تحرک زیاد هیچ ایرادی برای چربی سوزی نداره و فقط منفعت داره
@ezez77472 ай бұрын
سلام اقا یه سوال دارم چون میدونم شما تو این رشته ها تجربه دارید و اینا من 17 سالمه تا الان هیچ ورزشی رو نرفتم هیچی الان میخوام کاراته کیوکشین برم ولی به نظر شما همین کیوکشینو الان برم یاا اول برم باشگاه تا بدنم اماده بشه بعدش بوکس کار کنم خواستم بدونم باید پیکار کنم واقعا تو دوراهی گیر کردم
@FarhadTechnique2 ай бұрын
من خودم کاراته کار نکردم ولی بوکس و بدنسازی رو باید باهم شروع کنید.... اگر کیوکوشین هم خواستید برید بدنسازی کنارش عالیه
@faridrad62052 ай бұрын
✌✌✌✌✌✌
@میثم-غ2د2 ай бұрын
ی ویدئو راجب اینکه میگن استعداد چاقی داری یا آبم بخوری چاق میشی بساز که این طرز فکر درسته یا نه
@FarhadTechnique2 ай бұрын
تو این ویدیو جواب دادم دیگه.... باک بنزین....شما آب بزنید ماشین حرکت نمیکنه 😌 در نتیجه نه
@alireza-iwuyekx2 ай бұрын
بستگی به ژنتیک داره بعضی از افراد بدنشون چربی بیشتر نسبت به افراد دیگه ذخیره میکنه حتی زن ها هم بیشتر از مردا به چربی نیاز دارن
@mehrshadnejatian23632 ай бұрын
دورد فرهاد جان عالی بود❤️🔥 فقط چند تا چیز هست خواستم بگم اول اینکه به قول خودت مهم ترین چیز کالری منفی بودنه برای چربی سوزی پس اگه میخوایم با تمرین چربی بسوزونیم باید تمریناتی انتخاب کنیم که کالری سوزی بالاتری داره دو صد متری ک شما گفتی در مقایسه با پیاده روی مقایسه مبهمیه نمیتونی بگی کدوم کالری بیشتر میسوزونه چون بستگی داره اون دو صد متر با چه سرعتی انجام دادی و در مقابل پیاده روی چند دقیقه انجام دادی؟پیاده روی تند بوده یا اروم؟مثلا اگه دو صد متر رو با سرعت ۱۸ کیلومتر بر ساعت رفته باشی و در مقایسه با یک ربع پیاده روی با سرعت نرمال خب اینجا دو صد متر کالری بیشتری سوزونده شده ی نکته دیگه هم ک میخواستم بگم بازم به قول خودت کالری متفی روزانه و مهم تر از اون هفتگی مهمه پس اینکه بعد پیاده روی یا دو تا ی ساعت چیزی نخوریم عملا بی تاثیره چون مهم اینه تو ی روز و تو ی هفته چه کار میکنیم اگه طرف تا ی ساعت چیزی نخوره ولی بعد از اون انقدری بخوره ک تو کالری منفی نباشه اصن فایده ای نداره ولی ممکنه کسی مثلا ده دقیقه بعد پیاده روی چیزی بخوره ولی حواسش هس تو کل روز کالریش منفی باشه خب این فرد نتیجه میگیره با اینکه ده دقیقه بعد ورزش چیزی خورده ببخشید طولانی شد
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام اولا اینکه عالیه که حواست هست و فکر میکنی در مورد موضوعات و سوال میپرسی.... دو صد متر همیشه به معنی سرعت و توان صد در صد فرد هست و مثال درست بود دقیقا هم به همین دلیل که فرض کنید دو صد متر به مدت یک ساعت(پشت سر هم هر صد متر استارت دوباره صد متر استارت) در مقایسه با دو نرم یا پیاده روی(قطعا هیچکس نمیتونه یک ساعت دو صد متر با سرعت صد درصد بره ولی اگر میشد نسبت به زمان یکسان کالری بیشتری میسوزوند) دوم اینکه کاملا درسته کالری مهمه هفتگی ولیییییییی 😜 یه پارامتر دیگه هست به نام متابولیسم که اگر بعد از پیاده رویه چیزی نخوری در اصل متابولیسم بالا رو از تمرین نگه میداری و از حساب دوم پول برمیداره بدنت....ولی اگر بعدش چیزی بخوره بدن سعی میکنه از همونی که تو معده هست استفاده کنه و درسته با کالری منفی در طول روز در هر حالت از اون حساب دوم پول بر میداره ولی به دلیل متابولیسم پایین تر یه کم کمتر (این حرکت ناشتا فقط یه افکت هست که در موردش بعدا یه ویدیو دقیق میگیرم که چطور متابولیسم بدن رو افزایش بدیم متوجه میشید) ☺️😉
@mehrshadnejatian23632 ай бұрын
@@FarhadTechnique ممنون از پاسخگوییت❤️ دقیقا درسته من خودم تحقیقات رو دیدم چون رشتمم تغذیس با اینا زیاد سر و کار دارم که ثابت شدس اصلا،اینکه ما ناشتا هوازی بزنیم اون لحظه چربی سوزی بیشتره چون حدود ۸ ساعته ک چیزی نخوردیم و ذخایر قندی کمه بدن سوییچ میکنه رو چربی سوزی و اگه تا اخر روز درست کالری مصرف کنیم این چربی سوزی بیشتر رو حفظ میکنیم چون بدن در حین ورزش هوازی ناشتا در حال مصرف چربی هست و لازم نیس حتما بعد ورزشم یک ساعت بگذره البته حرف شما درسته ی ساعت بگذره باز چربی سوزی بیشتره ولی میزان تفاوتش واقعا ناچیزه برا کسایی بکار میاد ک مسابقه این میخوان عضله به پوست برسه ببخشید فرهاد جان امیدوارم ناراحت نشی من هیتر میتر نیستم😂 اتفاقا خیلی مطالب کانالتو و شخصیت خودتو دوست دارم فقط خواستم چیزی ک فک میکنم درسته رو بگم همیشه بترکونی❤️🔥
@trendgram_ir2 ай бұрын
ماکه فقط هدفمون افزایش عضله هستش و چربی نداریم😂
@FarhadTechnique2 ай бұрын
به زودی ویدیو فوق العاده در مورد اضافه وزن ماهیچه ای میاد
@callmenepo2 ай бұрын
ولی مصرف کالری کمتر باعث میشه کل روز بی حال باشی
@shayan50022 ай бұрын
اقا فرهاد من 88 کیلو وزن داشتم با 186 قد یک ماه دارم میرم باشگاه 4 کیلو کم کردم با اینکه من مصرف نوشابم چند برابر ماه های قبله هرچی میخورم وزنم زیاد نمیشه با اینکه الان اضافه وزن دارم نمیخوام لاغر بشم چیکار کنم هوازی رو هم کم کردم در ضمن اگر بخوام چربی دور پهلو بره چیکار کنم همه 3 کیلو فقط از صورتم کم شده
@FarhadTechnique2 ай бұрын
با ۸۸ کیلو وزن demon slayer میبینی؟ (میخواستم بگم دمت گرم منم میبینم 🤣🤣🤣) صورت اول لاغر میشه بعد دوباره برمیگرده نگران نباش.... شما باید سنگین وزنه بزنید. رژیم پر پروتیین (حداقل دو گرم به ازای هر کیلو روزانه....) مصرف نوشابه رو برای همیشه بذارید کنار.....وزن هم باید یه کم کم کنید ولی فکر نمیکنم الان زیاد مهم باشه چون نسبت به قد خوبه وزنتون... اول ماهیچه مهمه..... مثلا من خودم الان حدود ۸۴ کیلو هستم با اینکه قدم ۱۷۷ هست. چربی دور پهلو اگر زیاد نیست که احتمالا نیست فعلا ولش کنید
@shayan50022 ай бұрын
@@FarhadTechnique والا به وزن نیست به دله انیمه دیدن😂
@Sepehr852 ай бұрын
واکنش دیوید گاگینز بعد کم کردن۱۰۸ پوند کمتر از سه ماه🗿
@FarhadTechnique2 ай бұрын
واکنش من اگر هرچی تو اینترنت میبینی باور کنی 🤐
@Sepehr852 ай бұрын
@@FarhadTechnique برام جالبه که شما سرسخت ترین آدم دنیا رو نمیشناسید و کسی که سخت ترین تمرینات نیروی دریایی رو رد کرده که افراد خیلی کمی تونستن که بعد شما بیایید اونو به دروغگو متهم کنید شما میتوانید بجای خوندن درباره بازیگر هایی مانند یوری بویکا یا بروسلی کمی درباره این شخص مطالعه کنید
@JahangirMoradweisi2 ай бұрын
سلام ببخشید ، من چربی اضافه ندارم ، خیلی دلم میخاد سیکسپک داشته باشم ، تمرینات شکم هم زیاد انجام میدم ولی شکمم جوریه که انگار چربی شکم دارم ، حالت نمیگیره
@Amir20E2 ай бұрын
درود ب شما...آقا من خیلی وقته دارم تمرین میکنم هم جودو گرفتم.هم وزنه کلا ب این نتیجه رسیدم کل این ورزش بدنسازی جز ژنتیک هییییچ چیز دیگ نیست
@FarhadTechnique2 ай бұрын
سلام ژنتیک یه فاکتور خیلی کوچیکه که تاثیرش ممکنه ۵ درصد باشه....تغذیه ورزشی به زودی میاد ویدیوش 😉😉
@Amir20E2 ай бұрын
@@FarhadTechnique آقا فرهاد یه سوال...بارها شما خودتونم دید وقتی طرف ژنتیک مثلا بازوها و دستاش باریکه هییییییییییییییچ راهی برای اینک ب یه سطح خوب از پیک بازو برسه نمیتونه چون ژنتیکش نمیزاره