صفر تا صد رژیم افزایش وزن ( اینجوری خودت بنویس!)

Рет қаралды 7,532

Farhad Technique فرهاد تکنیک

Күн бұрын

Пікірлер: 232

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

یه میکس ۱۲۰۰ کالری و ۶۰ گرم پروتئین ارزونتر چی میتونه باشه؟😊 ایده سوال : @farhangvahedi

@AmirFuoji 3 ай бұрын

من در روز ۲۰۰۰ کالری میخورم یه شیک بخوریم بقیه روز رو باید ناکام سر کنیم

@erfizoon 2 ай бұрын

من خودم دو هفته شروع کردم ولی باز نام امید شدم چون هیچ تغییر نکردم با این ویدیو پیش میرم ببینم چی میشه مرسی

@amirhosseinRadmanesh 2 ай бұрын

تقریبا ۲ هفته پیش شروع کردم و الان ۱.۵ کیلو اضافه کردم

@RezaRf-y3z 2 ай бұрын

زنده باد فرهاد حرف نداری❤

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

@@AmirFuoji 2000 که کمه

@HadiAsgari-e7e 2 ай бұрын

واقعا کمیابه ویدیو با این کیفیت و محتوای بالا واقعا دم شما گرم ممنون از وقتی که بابت درست کردن ویدیوها میزارید❤❤

@nimaelahimanesh954 2 ай бұрын

آقا عالی یه ویدیو هم واسه افزایش تستوسترون بذار

@meysamdarabi6040 Ай бұрын

فرهاد جان عالی بود خدا خیرت بده❤

@Robinimhotep 2 ай бұрын

سلام فرهاد جان دمت گرم...یه نکته ی خیلی مهم اینه که ما اکثرمون یسری آسیبها داریم..اکثرا هم توی ناحیه مچ پا /مچ دست/و مهمترینش زانو هستش..میخواستم اگه ممکنه برای تقویت این ناحیه ها بخصوص رباط صلیبی و تاندونها ورزش خانگی معرفی کنید.

@Pabłø-r3c 3 ай бұрын

واقعا کیفیت ویدیو ها خیلی بالاعه...

@Amirsalarfirouzeh 3 ай бұрын

فرهاد جان حلالت واقعا مرسی واس همه زحمتاتی ک میکشی 🌹🌹🌹🌹

@fatemehmohamadi6646 2 ай бұрын

ویدیو عالی و مفید بی زحمت یه ویدیو راجب نگهداشتن وزن بسازید باتشکر

@Arshia-c8u Ай бұрын

کیفیت ویدیو ها محتوا همه چی خیلی خوبه 🎉

@6RZA 2 ай бұрын

اقای فرهاد مطمئن باش اتفاقای خوبی در انتظارته❤

@meysamdarabi6040 Ай бұрын

منتظر ویدیو تغذیه ورزشی برای کسایی که ورزشکارا و قهرمان ها هستند هم هستیم ممنون میشم اعلام و پست کنید❤❤

@didax1 3 ай бұрын

ممنون بابت اموزش های کاربردی❤

@amir_ho3ein56 2 ай бұрын

عالیی ویدیو کم منتشر میکنی ولی با محتوا 👑

@akpubg2938 2 ай бұрын

به شدت منتظر ویدیوی مکمل ها هستیم ❤❤❤ همچنین ویدیو های بیشتر راجب لاغرا

@Salman-p2g 3 ай бұрын

یعنی استاد عالی هستی امیدوارم این کانال بهترین کانال ایرانی بشه دمت گرم 🎉❤

@panizkhatooni5478 2 ай бұрын

Yeki az mofid tarin channel haye youtube bedune shak 👌🏻

@manimks-cs1vr 2 ай бұрын

سلام فرهاد جون مرسی از زحمتی که میکشی واسمون کلیپات خیلی خیلی مفید و آموزشی هست امیدوارم موفق باشی و همینطور پر قدرت ادامه بده ماهم تا جایی که در توان داریم حمایتت میکنیم❤

@elhamfarhoodi3604 2 ай бұрын

سلام.من خیلی اتفاقی با کانال شما آشنا شدم.تقریبا همه ویدیو هارو دیدم و اونقدرررر برام جالب و مفید بود که تمامی سوالات توی ذهنم رو پاسخ داد.نمونه خارجی ندیدم اینقدر با جزئیات و درست و رایگان اطلاعات بده.خیلی تشکر واقعا چی بگم ممنون🫶میرم واس خودم برنامه بنویسم 😍

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام مرسی 😁

@کریممددی-ر1ط Ай бұрын

قبل و بعد تمرین برای کاهش و افزایش وزن چقدر باید پروتئین و کربوهیدرات مصرف شود؟

@Sajjadrahimi-n9y 14 күн бұрын

همه چی مستلزم پول هست فقط و فقط پول باشه.. بقیش خیلی ساده رفع میشه .با ۱۲ تومن در ماه نمیشه بدن ایده آل درست کرد مگر اینکه یکی واقعا ژنتیکش رو داشته باشه شدید

@Arsam_MGA 2 ай бұрын

درود. ممنون بابت انرژی ایی که برای ساخت ویدیو ها میذارید و کارشناسی شده اطلاعت رو در کانال میذارید. 🙏

@mehran9530 2 ай бұрын

❤فرهاد جان خواهشا یه ویدیو بزار اگ آسیب دیدگی تو ناحیه خاصی داریم چه حرکاتی باید بزنیم و کدوما رو نباید بزنیم( برای جاهای مختلف بدن) مثلا برای زانو من شیش ماه پیش رباط و مینیسکم آسیب دید

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

در بهترین حالت با یک دکتر ورزشی صحبت کنید و از ایشون برنامه بگیرید... چون من هرچی بگم درد یه چیز نسبی است و نمیشه فهمید مه شدت آسیب شما چقدر است

@amiralisaali6498 3 ай бұрын

فرهاد یه کاری میکنی اون شیک اخرت خیلی خوب بود یه ویدیو درست کن که چطوری با پول کم تو ایران بهترین وعده های پروتئینی رو درست کنیم، چه میان وعده باشه چه سه وعده اصلی بخدا بخاطر پوله که نمیتونیم پروتئین بخوریم به حد کافی، گوشت و مرغ خیلی گرونه مطمئن باش بخاطر این علمی که رایگان در اختیارمون میذاری و به بهترین نعمتی که خدا بهمون داده کمک میکنی ( سلامتی ) خدا به خودت و خانوادت رو هرچی میخواین بهتون بده

@Shadbash115 2 күн бұрын

Very nice ❤

@blablastarg5464 2 ай бұрын

واقعا ممنون ویدیو هاتون عالی ان خواهش میکنم یه ویدیو درمورد اینکه چجور وزن تغییر ندیم ولی ماهیچه بسازیم هم بسازین❤

@elhamfarhoodi3604 6 күн бұрын

من در عرض یک ماه یک کیلو حجم گرفتم واقعا ممنون 🌸تا حالا کلی باور و اعمال غلط داشتم برای حجم آوردن،مثلا ترس از چربی داشتم و تقریبا چربی مصرفی روزانه ام صفر بود😐

@trendgram_ir Ай бұрын

استاد 4:43 من از هوش مصنوعی پرسیدم گفت برای افزایش حجم ماهیچه یاد 1.5 الی ۲گرم مصرف شه

@deadmool5884 2 ай бұрын

فرهاد جان خیلی عالی بود اونجا که گفتی پروتین و کربو و الکل چقدر کالری داره یاد مایک منتزر افتادم❤

@amirhosseinRadmanesh 2 ай бұрын

کیفیت ویدئو ها عالی هست ستاپ بک گراند بی نظیره ❤️‍🔥

@HabibKarimi-f3e 2 ай бұрын

خسته نباشی استاد ممنون سلامت باشی

@Khaymal_nabash 2 ай бұрын

واقعا سپاس فرهاد جان❤❤❤

@shapourharsini5932 3 ай бұрын

Very informative as always.

@ShahramBahrami-c1x Ай бұрын

آقا فرهاد برای یک دوره استفاده گینر با امینو‌ یا حالت دیگه وی با کراتین نظر شما چیه برای مصرف.ممنونم از راهنماییتون

@FarhadTechnique Ай бұрын

سلام ویدیو گرفتم در مورد گینر

@omidkiamarzi2550 2 ай бұрын

Salam Behtarin hasti Damet garm Pirouz bashi

@thezoom1947 2 ай бұрын

اقا فرهاد عااالی بود دمت گرم

@reaperam1800 2 ай бұрын

دسخوش واقعا میگم کیقیت ویدیو بسیار بالا بود

@ffffe-e3k Ай бұрын

افزایش وزن خیلی ساده است:هر روز با ناهار و شام چند تا خرما بخورید،ارده و خرما یا/ شیره و ارده

@Sajjadrahimi-n9y 15 күн бұрын

اصلنم اسون نیست ضمنا خرما بنظر من اتفاقا لاغر میکنه . برای من ک اینجوریه چون سوخت و ساز بدنم رو میبره بالا

@ffffe-e3k 15 күн бұрын

@@Sajjadrahimi-n9y من وقتی ورزش رو شروع کردم 74 بودم الان 84 شدم، ولی خوش به حالت،لاغری هم نعمتیه واسه خودش،هر چی بخوری چاق نمیشی

@Sajjadrahimi-n9y 14 күн бұрын

جسارتا چند سالته و قدت چنده؟ چه مدت ورزش کردی و راز افزایش وزنت چی بوده

@AmirAli-d8b8f 2 ай бұрын

سلامت فرهاد جان. اگه امکان داره یک ویدیو درمورد اینکه ایا با مدرک مربی گری بدنسازی میشه مهاجرت کرد بگیر و راه های اونو توضیح بده

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام نه نمیشه. یه ویدیو در مورد مدرک مربیگری ایرانی و خارجی دارم نگاه کنید

@ayda_art_city 2 ай бұрын

دقیقا چیزی که نیاز داشتم❤

@mostafazamani7876 2 ай бұрын

سلام اقا فرهاد مشیه یه برنامه بسازید واسه اونای ک توی بدنشون نا هماهنگی هست و تقارن توی عضله هاشون نیست مثلا ذخودم یکی از سینه هام یکم کوچیک تره میشه دقیق توضیح بدی چجوری ورزش کنیم ک این عیب ها بر طرف بشه ممنون میشم

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

توی سه قسمت برنامه بدنسازی ۲۱ روزه گفتم ویدیوهاشو نگاه کنید ... توضیح دادم اونجا

@محمدمهدی-ز8ث 2 ай бұрын

سلام چه ویتامین برای چاق شدن خوبه که مصرف کنم؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

در مورد ویتامین دی یه دونه ویدیو گرفتم حتماً نگاه کنید

@Parsaaj 2 ай бұрын

سلام آیا هنوز ادامه میدین همون مقدار زیاد ویتامین دی و مشکلی تو آزمایش بوجود نیومد؟@@FarhadTechnique

@Salman-p2g 3 ай бұрын

Good🎉❤

@erfizoon 2 ай бұрын

عالی مرسییی ❤

@atajj4275 3 ай бұрын

سلام استاد لطفا درمورد تغذیه و ورزش برای سنین ۱۷ .۱۸ سال هم بساز مرسی ❤

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

همین کار میکنه به سن ربطی نداره 😉

@didax1 3 ай бұрын

@@FarhadTechniqueمرسی❤

@RezaRf-y3z 2 ай бұрын

درود فرهاد احوالت فرهاد به علت یه مقدار تنش استرسی،اضطراب و احتمالا بدنسازی(مطمئن نیستم) یه نقدار موهام ریزش پیدا کرده مثلا ۵تا۱۰ تار توی حمام وگرنه با شانه خیلی کم شاید یکی دو تار....خواستم بدونم ویتامین ورزشی مناسب برای این مشکل و همچنی به صرفه چیزی سراغ دارید؟

@alirezash7888 Ай бұрын

تو شیکی که گفتین روغن زیتون و تخم مرغ خام رو نیستم

@Amirhi82 2 ай бұрын

ویدیو عالی ومفیده

@محمدمرادی-ل2ظ 2 ай бұрын

سلام شما یه چندتا ویدیو درباره چطور برنامه بدنسازی بسازیم ساختید دو ماه پیش ولی تکمیلش نکردید! صرفا نوع حرکات و حالت هاشون رو گفتید مثلا پوش؛ پول؛ لگ؛؛ که اینارو خودمونم میدونستیم یا گفتید تعداد تکرار با وزنه ای که میزنیم رابطه مستقیم داره مثلا هرچی تعداد کمتر باید وزنه رو بیشتر کنیم خب اینارو میدونیم پس چرا نگفتید خودمون چطور حرکات رو جا کنیم تو برنامه چه حرکاتی بیاریم چه موقع از سوپر ست استفاده کنیم کلا چطور برنامه رو بسازیم!چند روز در هفته باشه و...

@trendgram_ir 2 ай бұрын

سلام ویدئو (مکمل ها) کی میاد؟ خیلی منتظرم چون موندم چی بخرم واسه افزایش حجم ماهیچه واقعی

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

کراتین و پروتئین

@محمدمهدی-ز8ث 2 ай бұрын

اگر خواستیم دوچیز مثل نان پنیر را باهم بخوریم مثلاً ساندویچ نان پنیر باید پروتئین هاشون یا کربوهیدرات هاشون را جمع کنیم؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام ...دقیقا.... ینی در مجموع مثلا شما صبحانه نان و پنیر مجموع کالریش و مجموع پروتئین و کربوهیدراتشو میتونید یه جا یادداشت کنید

@یوسفطرفی-و6ح 3 ай бұрын

سلام استاد از راهنماییتون خیلی ممنون استاد بهترین مکمکل برای کسی که لاغر ورزمیکاره چیه کراتین خوبه؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام پروتئین و کراتین

@s.mohammadjavadein4208 Ай бұрын

استاد من وزنم متناسب با قدمه.ولی میخوام عضله سازی کنم و چربی هارو آب کنم تا فرم بدم خوب و عضلانی بشه ولی تو وزن الانم بمونم.کدوم رژیم رو بگیرم؟

@erfizoon 2 ай бұрын

Nice❤

@علیفیلنواز 2 ай бұрын

عالیی پیشنهاد شما استفاده از چه سیستم تمرینی هست و اینکه باید برای افزایش حجم طبق جدول که گفتید تعداد ستها رو لحاظ کنیم یا چون لاغر هستیم زیاد میشه برامومون ؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام خوب ست های ستون حداقل رو انتخاب کنید. من خودم اگر سه روز پی پی ال اگر چهار روز بالا بدن پایین بدن بالا بدن پایین بدن...اگر پنج روز به بالا bro split

@Shadbash115 Ай бұрын

میشه من اینو شب درست کنم‌ بزارم یخچال صبح بخورم ؟؟ چون میکس کن خیلی سرو صدا میکنه و همسایها ازیت میشن ❤❤

@Bhr268 2 ай бұрын

فرهاد جان ممنون ازت ،یه سوال داشتم برا کسایی که دیابت دارن میخوان عضله بسازن و افزایش وزن بدن ، ایا میشه اون درصدهارو تغییر داد ، چون دیابتی ها با کربو مشکل دارن ،و بجاش درصد پروتئین بالا ببریم؟

@Mahdiar999 2 ай бұрын

ساعت ۶ صبح مصرف کنیم این شیک رو مشکلی نداره؟ ‏‪10:30‬‏

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

نه ایرادی نداره

@Pou_World_Eg 2 ай бұрын

عالی❤

@alikarimi5496 2 ай бұрын

سلام سلطان پیشنهاد معجونی که واسه صبحانه دادی عالیه دمت گرم فقط واسه اون ناهار و عصرونه و شام پر و پیمون هم که گفتی توصیه ای داری؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

برای وزن اضافه کردن همین که ۵۰۰ کیلو کالری بالاتر از مصرف روزانه باشید فقط مهمه....و مقدار پروتئین مهمه و بقیش دیگه در اصل مهم نیست چی بخورید فقط ترجیحا پر کالری

@trendgram_ir 2 ай бұрын

رفیق هام و خیلی از افراد فکر میکنن که اول باید اینقدر بخورن چاق بشن بعدش برن باشگاه، و بهم میگن تو که اینقدر لاغری اول چاق شو بعدش باشگاه ثبت نام کن😐

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

😐😐

@armin_50181 2 ай бұрын

مرسی از ویدئو عالی❤ یه سوال داشتم فقط. تو شیک پروتئین که گفتین تخم مرغ خام باشه مشکلی نداره؟ یعنی خام بودن تخم مرغه مشکلی ایجاد نمیکنه؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام من تو ویدیو چالش ۱۰۰ تخم مرغ ۱۵ تا تخم خام سر کشیدم.... اگر تخم مرغ پاستوریزه باشه نه... ولی باز شما میتونید اونو نزنید

@AH-fx1jk 2 ай бұрын

میشه راجب پروتئین سویا ویدیو درست کنی

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

برا گیاه خواراست....اگر گیاه خوار نیستید دلیل نداره بهش توجه کنید

@AH-fx1jk 2 ай бұрын

@FarhadTechnique مصرفش زیادی باعث افزایش زیاد استروژن میشه؟

@یوسفطرفی-و6ح 3 ай бұрын

یه سوال دیگه بهترین غذا یا مکمل برای قد کوتاه

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

در دوران رشد کلسیم ویتامین دی ویتامین‌های گروه بی و پروتئین می‌تونه به رشد کمک کنه.... اگر توی رشد نیستید دیگه چیز دیگه‌ای نیست که کمک کنه

@steve2480 2 ай бұрын

ویدیوهات عالین

@didax1 3 ай бұрын

Great 🎉

@mahdimirzababazadeh8142 2 ай бұрын

سلام آقا فهاد این قسمت و زیاد متوجع نشدم شما برای افزایش حجم پروتئین کم کردبن و به جاش کربوهیدرات و چربی و بردین بالا؟ برای چی پروتئین کمتر شد؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام یک پروتئین زیاد باعث چربی سوزی میشه... دو اصلا نیاز ندارید و به صرفه نیست دیگه...

@HosynSharifi-el5it 2 ай бұрын

سلام یک سوال داشتم استاد ایا بوکسور ها می توانند در ام ام ای موفق باشند

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام سوال جالبیه... معمولاً بوکسورهای حرفه‌ای نمیرن دنبالشون تو خود بوکس خیلی بیشتر پول در میارن ولی قانوناً اگر حرکات پا و حرکات درگیری رو یاد بگیرن چرا که نه

@Mohamd-s7k 2 ай бұрын

اقا فرهاد نظرت راجب پروتئین سویا چیه؟ خوبه اگه زیاد مصرف کنیم؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

برای گیاهخوارا مناسبه اگر گیاهخوار نیستید همون پروتئین عادی رو بگیرید

@Tarokh1881 2 ай бұрын

فرهاد واقعا خوبی😅😂

@پارساچاوشی-ب8خ 2 ай бұрын

عالی بود واقعا توی سکشن اون سلاح مخفی من مطالعه داشتم که میگه مصرف تخم مرغ خام مخصوصا همراه با شیر میتونه یکمی خطرناک باشه و اینکه فقط پنجاه درصد پروتعین تخم مرغ خام جذب بدن میشه

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام در مورد اینکه با شیر میکس بشه من چیزی گیر نیووردم.... قطعا اگر تخم مرغ خام از جای مطمئن خرید نشده باشه احتمال سالمونلا هست درسته.... و در مورد جذب هم درست میفرمایید چون موقع پخت مولکول های برزگ پروتئین شکسته میشن و بهتر توسط آنزیم های معده پردازش میشن.... قطعا همون‌طور که تو ویدیو گفتم خیلی چیزارو میتونید خودتون ترکیب کنید فقط کالری بالا و پروتئین بالا مهمه اینجا.... این فقط نمونه من بود

@Angise.2025 2 ай бұрын

دمت گرم

@loaload6914 2 ай бұрын

تخم مرغ رو خام بخوریم مشکلی نداره؟ 🤔🤔🤔🤔

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

پاستوریزه باشه نه.... البته ولی توصیه هم نمیشه.... چون بعد از پختن جذبش ساده تره.... ولی یه دونه چیزی نمیشه... یه ویدیو دارم ۱۵ تا تخم مرغ خام سر کشیدم ( ویدیو صد تخم مرغ در یک هفته )

@alisharhani8953 2 ай бұрын

برا تایپ بدنی که متابولیسم پایین تره و میزانی اضافه وزن وجود دازه هم اگ میشه توضیح بدید

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام ویدیو قبلی بود

@جوادصدری-ج3ض 3 ай бұрын

خیلی عشقی❤❤❤❤❤

@محمدمهدی-ز8ث 2 ай бұрын

آیا فسفود که چربی داره خوبه ؟ البته چند وقت ی بار اگه مصرف کنم

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

چند وقت یه بار هیچ مشکلی نداره

@محمدمهدی-ز8ث 2 ай бұрын

این درسته که نوشابه برای بدن سازی ضرر داره ؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

نوشابه در کل خوب نیست ولی هر از چند گاهی بخوری ایراد نداره

@FarhangVahedi 3 ай бұрын

بالاخره ❤

@محمدمهدی-ز8ث 2 ай бұрын

روی خیلی از خوراکی ها ننوشتی پروتئین اما نوشته انرژیش چقدره مثلاً ۲/۵انرژی کالری آیا اون پروتئین هست؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

نه انرژی پروتئین نیست اگر ننوشته مجبورید توی گوگل سرچ کنید

@a.mobile2133 2 ай бұрын

نظرتون راجب پروتیین دیر جذب کازیین چیه ک اقتصادی تر از وی هست

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

دیر جذبه بیشتر برای کاهش وزن و قبل از خواب هم خوبه....باز اگر تفاوت قیمت زیادد نیست همون وی بهتره دلیلشم تو ویدیو گفتم ...هورمون رشد و وعدهای غذایی...این میمونه تو معده به مدت طولانی تر و انگار که دارید داعم یه چیزی میخورید

@میکائیلنوتیزهی 2 ай бұрын

سلام فرهاد من میخوام حجم بگیرم اما چربیا شکمم رو میخوام اب کنم پس به نظرت چیکار کنم

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام اول حجم بعد چربیا....

@trendgram_ir 2 ай бұрын

در ضمن باشگاه که میرم بجای اینکه وزنم بالا بره پایین تر اومد و تکرار بین ۶تا ۱۲ تا هم میزنم😐💔

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

تو ویدیو گفتم دلیلش رو.... ماهیچه بیشتر ینی سوخت و ساز بیشتر و تغذیه کافی نیست

@HANKO20 2 ай бұрын

فرهاد جان من دست و پاهام لاغره اما شکم دارم من باید چیکار کنیم، اگه وزن کم کنم ک شکمم چربیاش آب بشه دست و پام لاغر میشه اگرم بخوام چاق بشم شکمم بیشتر میاد

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

بدنسازی کنید... ماهیچه میاد بعد خودش کم نشون میده

@HANKO20 2 ай бұрын

@FarhadTechnique اها پس هدفم حجم گرفتن باشه

@alitorabi5726 2 ай бұрын

شوخی های شوهرعمه ایت عالیه😂😂😂😂

@N.S212 2 ай бұрын

الان که کامنت میزارم در حال خوردن معجون طلایی هستم. دو ساله هر روز میخورم . نتیجش عالی بوده. فقط مواظب باشید از کالری هدف روزانه بالا نزنید چون نتیجه بدی میده

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

باید بالا بزنید... 😨😨

@N.S212 2 ай бұрын

@FarhadTechnique منطور از کالری منتینس نیست استاد بزرگ. منطور زیاده رویه که باعث میشه بیشتر چرب شی

@N.S212 2 ай бұрын

منظورم کالری مینتینس نیست فرهاد عزیز. منظورم کالری هدفی هست که محاسبه شده. چون زیادی باعث میشه چربی بزنی@@FarhadTechnique

@trendgram_ir 2 ай бұрын

پروتئین وی که واقعا گرونه، من هر از هر مشاور مکمل هم پرسیدم میگه پروتئین وی برای کسایی که اکتومورف و دنبال حجم و عضله هستن بدرد نمیخوره،،، میگن گینر خوبه هم حجم میگیری هم عضله هم ارزون، ۷کیلو گینر میشه ۴میلیون تومن ولی پروتئین وی ۱.۵کیلوش میشه ۴میلیون!

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام پس قیمت گینر میشه کیلویی ۵۷۰ هزار تومن....که ۱۵ گرم پروتئین توی هر صد گرم داره.... حالا یه سوال...قیمت هر کیلو جو چرک چنده؟ چون اونم حدود ۱۴ گرم پروتئین داره و قیمت هر کیلو کره بادوم زمینی چند میتونی بگیری؟ چون اون ۲۵ گرم پروتئین داره تو هر صد گرم... بی زحمت قیمت اینارو کیلویی بگو بهم

@trendgram_ir 2 ай бұрын

😅 قیمت ۱کیلو کره بادام زمینی ۲۰۰تومن و قیمت یک کیلو جو پرک ۲۲۰تومن

@yeyrszjjfz 2 ай бұрын

گینر گلد ک داروخانه ها دارن برا حجم گرفتن خوبه؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

نه.. در مورد گینر دو هفته دیگه یه ویدیو کامل میاد

@yeyrszjjfz 2 ай бұрын

@FarhadTechnique یعنی کلا مناسب نیست یا برا حجم خوب نیست؟

@FarhadTechnique 3 ай бұрын

از امروز شروع میکنی؟😊

@didax1 3 ай бұрын

منتظرم یه دنبلو میله بارفیکس بخرم ایشالا به زودی شروع میکنم

@Eragon_69 3 ай бұрын

من افزایش وزنم رو هفته سومه که اصولی شروع کردم و این نکاتم بش اضافه میکنه حتما.توی ۲ هفته ۱ کیلو اضافه شده وزنم و باعث افتخارمه😅

@FarhangVahedi 3 ай бұрын

من خیلی وقته شروع کردم 🗿🔥 قراره هر روز بهترش کنم فقط

@Hamid_Vatanprast 2 ай бұрын

ممنون ولی در هر وعده حدود ۶۰۰ کالری قابل جذب هست در بدن و برای این که ۱۲۰۰ کالری از معجون جذب بشه باید اونو در فاصله زمانی حداقل دوساعته خورد

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام اصلا اینطوری نیست....از بیست و چهار ساعت ۸ ساعت که خواب.... میمونه ۱۶ ساعت تقسیم بر ۲ چون هر دو ساعت فرمودین در نتیجه میشه ۸ در ۶۰۰ کالری مساوی با ۴۸۰۰ ...ینی تموم انسان‌ها می‌تونن فقط در طول روز ۴۸۰۰ کیلو کالری مصرف کنند بقیه‌اش جذب نمی‌شه؟ اینجوری اصلاً کسی وزن اضافه نمی‌کرد... اصلا در مورد مقدار جذب کالری هیچ عددی وجود نداره و به خیلی فاکتور ها بستگی داره.... یه مدل ایتروال فستینگ هم هست که که مثلاً ۲۰ ساعت هیچی نمی‌خورید و تو فاصله زمانی ۴ ساعت می‌تونید مواد غذایی مصرف کنید... اگر واقعا بدن ۶۰۰ کیلو کالری می‌تونست مصرف کنه فقط وی ۴ ساعت حداکثر می‌تونیم ۳ وعده غذا بخوریم که میشه ۱۸۰۰ کیلو کالری؟نمی‌دونم اینو کجا شنیدید ولی باز می‌خواید تحقیق کنید اینکه فرمودید بر خلاف هزار تا چیز دیگه خواهد بود... در نتیجه از نظر من بدن به راحتی می‌تونه ۱۲۰۰ کالری را فکیک و جذب بکنه نه تنها ۱۲۰۰ بلکه حتی بیشترشم می‌تونه.

@masoudshafigh6019 2 ай бұрын

میتونیم حین این رژیم دوش آب سرد بگیریم؟(چون کالری بیشتری میسوزونه)

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

در موردش توی چنل دوم یه ویدیو هست....

@hosaisherzai5840 2 ай бұрын

لطفا توضع بدهيد جيي مقدار كوشت سينه مرغ يا كوشت قرمز 120g بروتين ميشود.؟ ممنون از ويديو مفيد و ارزشمند شما. ❤

@reaperam1800 2 ай бұрын

۴۰۰ گرم سینه مرغ به صورت پخته معادل ۱۲۰ گرم پروتیین هست ۴۶۰ گرم گوشت گوساله به صورت پخته معادل ۱۱۰ گرم پروتیین هست

@Zeynab-ub2nl 2 ай бұрын

به به بنازم

@Nar-bp7co 2 ай бұрын

سلاااممم مثله همیشه عاللییی و مفییید مرسیی♥️✨ فقط من تو ماه اول حجمم ۴ کیلو اضاف کردم ولی مربیم گفت ۷ تا ۱۰کیلو باید اضاف میکردی این واقعا شدنیه؟!

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

نه همون چهار کیلو کافیه....چون با تمرین و ماهیچه بیشتر اماکن پذیر نیست.... هرچی بیشتر باشه فقط و فقط چربیه

@Nar-bp7co 2 ай бұрын

@@FarhadTechnique 🙏♥️✨

@trendgram_ir 2 ай бұрын

کراتین واسه سن ۱۵سال چون در سن رشد هستیم مشکلات کلیوی و... نمیاره؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

قسمت بعدی ویدیو توضیح میدم

@trendgram_ir 2 ай бұрын

@FarhadTechnique قسمت بعدی کی میاد؟

@ZahraAkbari-m9r Ай бұрын

چراسیب زمینی رو نگفتید سیب زمینی هم پروتیین داره

@FarhadTechnique Ай бұрын

کمه.... یک گرم تو صد گرم...

@امیرباستی-س8ر 2 ай бұрын

کیفیت بی نظیر و واقعا بدون چشم داشت

@trendgram_ir 2 ай бұрын

استاد من سنم ۱۵، قد ۱۷۶ و وزنم ۵۴ هستش. سه روز در هفته برنامه ای که گذاشتین رو دارم بدنسازی میکنم..! باید به چه نکاتی توجه کنم؟

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سه تا ویدیو گذاشتم ۲۱ روز انجام دادم برنامه رو و کلی نکات گفتم توش

@greenlife4128 3 ай бұрын

دم شما گرم ، اگر یک نفر در طول روز نتونه پرونئین زیاد مصرف کنه نمی تونه چاق بشه ؟ افرادی که محدودیت دارن یعنی برای بدنشون مناسب نیست

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

سلام چرا برای بدنتون پروتئین مناسب نیست؟.... بدون پروتئین و تمرین میشه چاق شد ولی فقط چربی

@greenlife4128 2 ай бұрын

@@FarhadTechnique به دلیل نارسایی کلیه ولی سطح خطرناک نیست در حدی هست که باید مراقب باشم که تا اخر عمر برام مشکلی پیش نیاد ، تمرین هم یوگا کار میکنم که با همون وزن بدن هست چند سال کنگ فو توآ کار میکردم بدنم زیرساخت مناسب را داره

@میکائیلنوتیزهی 2 ай бұрын

سلام فرهاد جان تمرین بدنسازی 7 صبح مشکلی نداره

@FarhadTechnique 2 ай бұрын

از نظر من هر چی صبح تر بهتر در نتیجه عالیه

@میکائیلنوتیزهی 2 ай бұрын

خیلی ممنون فرهاد

@trendgram_ir 2 ай бұрын

سلام. هنوز مطمئنی که باید روزی 10000iu ویتامین دی مصرف کرد؟ و اینکه جواب آزمایشت اومد؟