Майк О'Хёрн. ИДЕАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. Не растут ноги, плохая генетика, болят колени? Тренировка ног

[@udeisaddam7152]

Спасибо за перевод! Майк О Херн лучший из всех ответов за которыми я слежу. Без ценные советы дает. Реально болеет душой за свое дело и хочет что бы была польза людям.

[@_N.A.L_]

Зал «для себя», просто ох...ный. Как гараж суперкаров

[@СпартакИсламов]

Друзья, даже курсовать надо с умом и по науке, и Майк всё, что употребляет перерабатывает на тренировках, короче-красавчик! Классная форма, тем более для его возраста. 💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👍

[@MR-ok9fe]

Чего?) Я надеюсь ты имеешь ввиду просто не борщить с дозами, и просто следить за гормонами и правильно восстанавливать ? Потому что только с этим нужно быть грамотнее, так как на химии, не нужно усердно следить за питанием, главное просто ешь нормально и все, белки и угли, но без особых диет За сном можно не следить, да в целом на химии качаться это лафа, это очень легко Я знаю что такое химия, и как легче с химией заниматься, у меня был опыт, а если ты считаешь что нужно очень много ума тренить на химии, значит ты колешь походу воду, или какую то еще хуйню Главное на химии просто следить за гормонами, и понимать что там есть хорошо а что плохо А в тренировке думать не надо, главное че нибудь просто делай и все А вот в натурашку, главное это уже тренировка, нужны веса, нужно все же чуть следить за диетой, нужно восстанавливаться, вот что сложнее, а не на химии блять умник

[@Oneginzheka]

Ну походу дурак все таки ты. Сколько было умников которые даже при грамотном курсе ничего не добивались. Наверно такие как Майк понимают что к чему

[@vadnaddan]

Это как можно и бухать, но не борщить, не больше стакана в день и пачки сигарет!😂 Фарма априори всегда зло! Незамотивированный(₽) врач это подтвердит! Фарма это не про здоровье! Мне всегда было смешно когда видел чем заканчивает человек тренирующийся в зале, сначала вроде бы всё по феншую, но добрый тренер всегда посоветует что то посерьезнее и выходит что "спортсмен" уже сам себе прописывает очень серьезные препараты, будто бы он чем то серьезно болен. Есть такая пословица-начал за здравие, а закончил за упокой!

[@SosokBomja-f5w]

​@@MR-ok9feфигню несёшь. Полную. Это ты "умник". И видимо пиздаб*л ещё, химичил он) опыт он имеет) то, что ты химичил, ещё не значит, что ты опыт получил

[@алексейфедорофф-в3ь]

В очередной раз убедился, что не зря смотрю Майка: и форма супер, и голова работает!

[@pabloelpaso3803]

Отличная генетика ,пахота в зале,грамотный подход к фарме ....короч красаффчик

[@GamingSanctuary-d1z]

У меня ноги поперли, когда стал приседать 30 раз в подходе. Причем, вес в приседах естественно уменьшил, но ноги стали больше

[@yjite]

После 15 уже дыхалка конкретно забивается

[@Andrew_73]

Это памп, бро! 😎👌

[@badpranks6078]

Прям начали рости в долгую? Или просто запампились, а потом через пол часа сдулись? Стоит ли увеличивать количество повторений?

[@GamingSanctuary-d1z]

@@badpranks6078 раздулись и были такими постоянно, но, справедливости ради, хочу сказать, что как только бросил тренить вообще, то ноги вернулись до прежних размеров. Так что веса, все-таки, рулят, многоповтор вдолгую не дадут результата, сужу по своему опыту.

[@badpranks6078]

@@GamingSanctuary-d1z спасибо за ответ! Я тоже работаю с тяжелыми но всë хочу многоповторку попробывать. Теперь опираясь на ваш совет наверное так и сделаю)

[@LevShuroff]

самая важная мышца в теле - задняя поверхность бедра, тут он показывает технику которую я случайно сам для себя открыл, но забыл и не мог вспомнить. Респект за видео

[@yjite]

Мне одна женщина-тренер показала такую технику, Я тогда подумал, что за хрень.

[@Дан-э6к]

Почему самая важная?

[@ЕгорТрифонов-с4щ]

Чувак, спасибо тебе за старые добрые переводы. Их всегда интересно смотреть!!!

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

знаю ,брат , знаю) самому их не хватает

[@beautywind9758]

Это видео крайне полезно. Именно так и приседаю - чуть ниже параллели, вставая с помощью мышц ягодиц и двуглавой мышцы бедра. Девушкам всем бы на просмотр.

[@DedPihto28]

Чётко. Хёрн- профи. Даёт дельные советы.

[@ВладШайдаров-ъ6м]

Побольше Майка!!!

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

Про него никогда не забуду. Не переживайте .

[@МуратУмаров-ж3э]

Когда Майк показывает приседания, "оператор", почему- то, не показывает положение ступни ног - насколько широко размещены ноги и насколько они развернуты. Также положение штанги на плечах, насколько низко держит Майк штангу (сзади можно было бы показать штангу и плечи). Ну, а Майку Респект и уважуха👍💪

[@СергейЮрьевич-ш8б]

Респект это и переводится дословно как уважение. По сути ты сказал Майку уважение и уважение. Для чего? повторять за пашками волями не нужно.

[@АрсенийКрымский-ф3ю]

Майк лучший!!! 👍 Как Тайсон, только в бодибилдинге!!!)

[@TheDenbolon]

Дядька дело говорит💪

[@СергейЧерба-и4о]

У Майка здоровья на 10 человек хватит,человеку под полтос а он только мощнее становится.

[@mamahuhu6565]

Полностью согласен. В таком возрасте сохранять такую бомбическую форму. Дядя реально рубит фишку. Кстати, это тренировка ног, напомнило мне, как приседают тяжелоатлеты с упором на негативную фазу.

[@ОльгаТроян-ж6л]

Ну если на ГЗТ сидеть,ходить по врачам,регулярно сдавать анализы и заниматься......

[@gelezniysport]

Вот это я понимаю профи Майк респект ты хороший человек,парни наверно богу молились

[@kostya.musaev77]

Переводи по чаще видео Майка , у него очень информативные видео

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

как только выздоровлю - будет вторая часть

[@СергейТимофеев-в7ф]

Все четка по теме без всяких, мужик красавчик

[@lizard1276]

Спасибо большое за перевод видео!

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

💪

[@Скептик-ю5я]

Как всегда крутая форма у Майка.

[@vadnaddan]

Фармаком

[@Скептик-ю5я]

@@vadnaddan По его словам он натурал. Но это не точно!!!

[@tatavin583]

Продолжай переводить Майка. Спасибо

[@ВалерийПопов-в3в]

Берём на заметку.

[@ДмитрийХмельницкий-л4э]

Дело не в химии! А в правильном понимании тренировочного режима! Химия ускоряет процессы, но корявую технику не исправляет!

[@ВладиславАврелий]

Это самая лучшая техника приседаний со штангой, мои первые 200 кг натренировал именно так, коленям хорошо, пояснице тоже, благодаря этой технике

[@allayar7]

А что если болит поясница?

[@papai_11]

​@@allayar7 у меня такое было это изза того что попу назад отводишь и прогибаешь спину изза этого огромная нагрузка идет на позвонки

[@allayar7]

@@papai_11 привет. Вау, неожиданно, оказывается год назад написал 😲😃. Спасибо за ответ, а как этого избежать?

[@Agero-yc8ky]

​@@allayar7ну что нашёл ответ :?

[@ВиталийОдесский-н9в]

Класс в шапке тренить! Я даже в майке не могу! Шерты и шлепки круглый год!

[@ШерлокХолмс-е3ы]

У нас в зале категорический запрет на шлёпанцы и обнажённый торс. Да и кому охота смотреть на далеко не идеальное тело?

[@ВиталийОдесский-н9в]

Шерлок Холмс ну даты старый! Прячься! Я молодой и идеальный!

[@ИванИванов-г1и4д]

Майки сто пудов профи,все грамотно и с растоновкой,однозначно лейкоцит💪💪💪✌✌✌

[@ДмитрийДенисенко-с1е]

Огонь)) Как раз завтра тренировка НОГ😈😈

[@СергейПигин-м1щ]

Чувак крутой, несмотря на вечный курс

[@flex3065]

Сергей Пигин вечный курс:))) хорошо подметил

[@МужскойСиндикат]

Основной курс после мостовой курс, после вновь основной курс!

[@ruslanbag8825]

Сергей Пигин в 50 такую форму иметь, куча молодых на вечном курсе но не выглядят и близко как Охерн, а про силовые и вовсе молчу

[@Кикурима]

Вечный курс))) Ему 50!!!, это крутая форма и оч. хорошие результаты для 50 лет

[@ruslanbag8825]

Андрей Вокуев думаю его силовые очень хороший результат и для 25 лет)

[@flex3065]

Посмотрите как приседают маленькие дети, так же приседают лифтеры, природа сама показывает идеальную технику, мотайте на ус ;)

[@Stas6360]

где посмотреть как приседают маленькие дети ?

[@flex3065]

Мариец Бессмертный в парке или детском садике :)))

[@ОлексійКириленко-е8ц]

Главное чтоб менты не увидели как подглядывает за детьми😂

[@flex3065]

Алексей Кириленко смотря как ты будешь смотреть :)))))

[@МужскойСиндикат]

@@LaCocoritaGiuliva Так веса 250+

[@stanislavzonov]

шикарный выпуск, больше таких

[@brutal_man444]

Есть Казахская пословица " не делай то, что делают взрослые делай то, что говорят" вот Майк сейчас то же сказал.

[@Ramil_chik]

2:15 что там делает Гармаш? Рекламирует ПочтаБанк?

[@ad2023mur]

Движение начинается с головы.👌🏋️‍♀️

[@ksandrvelikiy1048]

Перевод, просто чудо

[@ЄвгенГой-с7р]

Идеальная техника, сам так приседаю.

[@123456779152]

Всю жизнь чел в спорте!

[@Топовый-ы2р]

Это так, но и штангу ниже нужно на спину опускать при начальном движении.

[@ОлесьХрипун]

Респект за Майка))

[@квазаргалактика]

Майк,МОТИВАТОР!

[@wudrenco8149]

Класс. Полезная инфа

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

спасибо за вашу поддержку

[@АнтонФедоров-х8в]

Видео полезнятена спасибо)

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

Тебе спасибо ,главный мой комментатор )

[@yernarkapassov9338]

Лучший совет от лучшего

[@pavlocontursi6553]

Майк О’хуен 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻

[@qarasutengu6651]

Вся суть видео заключена в секундах с 15:40 по 16:24. Думаю, пригодится только тем, кто мало приседает, либо вообще приходит в зал раз в неделю.

[@barsikk]

с чего ты взял что мало? Он показал как вкл ноги на полную,а не только один ебучий квадро.Квадро тут ушли немного на задний план.

[@damirdamir9795]

Классный выпуск 👍👍👍

[@vadnaddan]

Полностью согласен с Майком, но только когда ты на фарме! Только большие веса дали мне силу и массу! Пробовал по другому 5 лет на небольших весах и нихера!

[@senatorgoodvin]

Крутое видео!! Спасибо вам за перевод)

[@СергейИванов-ю9р]

Да , правильно ! Ноги качаю мало , но они нормальные...

[@rafilka333]

Орнул с кросовок с ашана

[@СпартакИсламов]

The Best Maik! 👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪👍

[@РоманСеребряков-б5и]

Парень дело говорит

[@Ronin137]

Про него покойный Рич Пиана говорил - "чувак на вечном курсе"😉

[@falco175]

Это удел всех профи (кто зарабатывает этим деньги). Вы думаете кто-то ПКТ делает?

[@mibb4995]

ееее, у меня сногами вечно проблема, уже не знаю как работать с ними 😢

[@Александрковал-я2х]

Конечно веса можно и не рвать если Ты на химии пампуй в удовольствие мышцу ,питай стероидной кровью ткани, гормоны уже впрыстнуты извне и зашкаливают в десяток раз по сравнению с тренингом натурального атлета, где выработку железами гормонов как раз таки и надо как-то добиться и одним из способов являются именно веса. Разница в построении тренинга колоссальная. Химик может советовать только химикам. Про нытиков о химии пишут именно химики, это психологическая защита эго.

[@ВадимРус-ф3ю]

Ты 100% прав друг ! Натуральные и стеройдные тренинги отличаются!

[@canibalsay]

О, брат, как ты прав! Как надоело это ББ-лицемерие!.

[@irbis.rk0875]

Ну согласен. Чем больший вес, тем больше мышечных волокон иннервируется.

[@rustamyakupov1838]

В натураху без роста силовых не накачаться.

[@КарибскиеПриключенияПиратов]

Верно говоришь! Без увеличения веса в натурашку ничего не вырастет

[@ТолегенМаканов-в8з]

Как всегда крут. Майк машина и кладец знаний.

[@ultimatewarrior1119]

О отличная инфа,спасибо за перевод.

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

💪 спасибо за поддержку

[@DBizhanov]

Спасибо бро✊🏾

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

работаем для вас

[@BJ-ud4el]

Говорит как есть, всё просто и ясно. Химия или нет, это вообще не причём тут. Да и скажу откровенно, те кто думают что на химке можно сидеть на диване хавать чипсы и смотреть на гантели и всё само вырастет глубоко ошибаются...

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

💪

[@Everythingisspinning]

Да, ты прав, ведь в большинстве случаев химики впахивают намного больше чем простые люди

[@BJ-ud4el]

@@Everythingisspinning 💯

[@andreic3891]

Майк просто бомба, в свои то года!

[@asylkuandykov2512]

Зачем так громко ставить фоном музыку? Приходится то уменьшать то увеличивать громкость на разговорах

[@АлександрМакедонский-и8х]

Красава!!!

[@ВладЕленич-о6е]

Нытье в комментариях про химию и бабло-это от зависти или желание оправдать свою толстую ж....у?))))

[@ЛеонидСоловьёв-р2о]

Завидовать химику тоже самое, что завидовать толстой ж..е!!! Бабло тоже нужно в данном виде спорта, ну как в принципе и в любом!!!

[@Artem_Storm_]

@@ЛеонидСоловьёв-р2о , потреблял химию?

[@ЛеонидСоловьёв-р2о]

@@Artem_Storm_ нет, потому что не планировал выступать и помимо железа было много чего интересного в жизни. Видел хороший прогресс у друзей, кто химичил.

[@Artem_Storm_]

@@ЛеонидСоловьёв-р2о ,не говори никогда о том , о чем не имеешь понятия, мало ли кто что принимает, много знаю людей, которым химия ничего не дала. У тебя нет опыта в приёме фармокологии, ты выглядишь глупо , как сплетник. Ты ведь если не играл на гитаре никогда, и то не можешь ничего о ней сказать. Химия без хорошей генетики и грамотного тренинга ничего не значит.Будь мужчиной а не бабкой базарной.

[@ЛеонидСоловьёв-р2о]

@@Artem_Storm_ я рад, что у тебя есть медицинское образование и ты знаешь больше меня. А говорить ему об этом надо, особенно о побочках и о том, что за ним следят врачи, чего у наших любителей и в помине ненаблюдается. Лучше уж быть базарной бабкой, чем молчаливым дедом в 50 с болячками...

[@ЗмейМожаев]

Пасаны перед такими приседаниями дико хорошо растянитесь и разогрейтесь, у меня жопу так свело и одна булка сократилась что я пол дня ходил кое как, ходил потом на массажи пятой точки

[@wannabeardtheone]

Разминаться надо всегда. И до, и после. Будет ок.

[@МужскойСиндикат]

Грушевидная укоротилась!

[@Владимир-ч6у1е]

@@wannabeardtheone разминаться до,растягиваться после

[@wannabeardtheone]

@@Владимир-ч6у1е согласен. Но иногда бывает лень. Правда эта лень потом боком выходит, что Что-нибудь свело и пропускаешь потом трени из-за боли.

[@Александр-с6у6к]

Майк очень компитентен в этом деле👍🤝

[@ПавелФ-з3ш]

Сколько весят блины?

[@Der.tyr05]

Я так сам так треню тоже мы мыслим одинаково

[@Fantick777]

У меня ноги "попёрли" от выпадов с 12 кг гантелями.

[@bigboss7270]

В шапках тренируются, отопление уже отключили.

[@prccc66]

Это стиль...

[@ДмитрийАлександров-д3ь]

Чтоб лысину не видно было)))хах

[@ВладиславАврелий]

Потина мешает и чтобы в тепле шея была

[@lean_channel]

Старики-разбойники!))

[@cybertropolis]

Музыка громче чем перевод

[@СергейМолчанов-ъ7ш]

Подскажите пожалуйста название трека из заставки с Майком плиз.

[@АлексейКрюченков-н8у]

Самое важное здесь шапка!Зачем в зале шапка,Зимой на улице без шапки,но в зале в шляпе!

[@The9q11]

Алексей Крюченков это старый приём. Не успел помыть голову или перхоть сыплется как снег - надевай шапку чтобы не спалиться.

[@karlik2013]

Там кондиционер ебашит на полную, это Штаты тут везде кондюки так ебашат что можно себе шею продуть.

[@Николайкокляев]

В цилиндре

[@blackbear1061]

Сделай что-то со звуком

[@user-dv2kg3sy2n]

Чувак спасибо что по твоей ссылке найду оригинал видео и получи кайф от нормальных голосов. Молодец, так держать, завязуй с озвучкой√π¥€€¥

[@ДимаСевастополь]

Блиннн Майк в свои 50 выглядит как на 40

[@NikWiln]

СПС ЗА ТРУД

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

you're welcome

[@gelezniysport]

Музон огонь

[@СергійВсемогутній]

Годнота

[@Valery-ip7sv]

Чётко👍

[@ПавелПлотников-щ1ь]

Толстовка красивая у Охерна

[@CTTiman]

Наконец то нормально ребята приседают. Смешно смотреть один момент, когда изменение техники приседа со смещением рычага (позвонка) в нужный угол подаётся как некое открытие))... Ндя уж, наши спортивные инструктора/тренера в сборных, специалисты по спортивной медицине, сидели бы с широкой улыбкой завидя такие "открытия")) Но техника приседов у ребят действительно хорошая, ибо на некоторых "обучающих" каналах это движение смотреть зачастую больно))

[@flex3065]

Чувак из «Ловец снов» так и не вкурил как приседать.

[@НаираФероян-с4ф]

Подскажите пожалуйста, что делать одна ягодица плохо поддаётся 😔

[@orange90909]

Отшлепать её нужно!

[@alekseysergeev1091]

В своё время был журнал писали типа натурал противник стероидов😂

[@deeringkendrick8388]

Nitro from American Gladiator?

[@Al_Nec]

Попробовал так присесть без штанги и у меня мышцы задней части бедра разрываются от растяжения.

[@yjite]

Потому что в повседневной жизни эти мышцы слабо работают, также как и икры и трицепс. Я поэтому на них стараюсь акцент делать. Например, на трицепс вместо двух упражнений делаю три

[@yuriykuznetsov7496]

​@@yjite икры, трицепсы и сюда же трапецию...

[@iknowplanetyangyin]

работает сильная и широкая по форме полуперепончатая мышца. именно книзу амплитуды. опускание идёт ха счет латераного квадрицепса. но нужно держать прогиб в пояснице, чтобы седалищная кость как следует натянула полуперепончатую. если большая приводящая плохо растянута, то есть, если гибкость её слабая у вас, то при подъеме вы будете сводить колени к центру. но вам говорят разводить колени. при слабой приводящей, а она почти всегда слабая, вы будете разводить колени ягодичной мышцей, особенно если постановка ног достаточно широкая. бицепс же бёдра тут не работает, ну если только как помощник. почему в полном седе у всех поясница прогибается? потому что седалищные мышцы тянут за нас за таз и мы горбимся, так же, как горбимся сидя за школьной партой. надо тянуть эти мышцы и осанка поправится и кровоток самой важной мужской вены улучшится. осанка - это мелочь, но такая значимая вещь. так вот, если Охерн расслабится внизу, а именно расслабит полуперепончатую, которую он заметно хорошо чувствует и контролирует, то он вряд ли встанет, а если встанет, то силой ягодичной мышцы и квадрицепса. но он так глубоко не сядет, как простой пацан из российской глубинки)). потому что мышц наросло много, а эктоморф сложится гораздо сильнее и неизбежно даст слабину в пояснице. это моя теория, конечно, но ягодицы - это своего рода страховка поясницы от возможного внезапного расслабления подколенных мышц. я сейчас не про среднюю ягодичную, а про большую. и когда эктоморф прогнется в самом низу, то спасут его только попа, поясничка и промежуточная квадрицепса. У Охерна я думаю и для его полного седа хватит растяжки полуперепончатой, дабы не ослабить поясницу. но бицепс, особенно короткую головку в приседаниях вы никак не раскачаете. очень приятно, что чуваки говорят про ощущения, а не про веса.

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

+ огромный рост не позволит ему так низко сесть истину глаголишь ,друг 💪

[@ДмитрийЧубукин-ф4и]

Кстати вес то в фунтах! То есть 20 кг один блин, а смотрится как будто по 50 кг. Я так тоже тогда смогу!)))

[@slasaru]

по толщине блинов уже видно, что они обрезинены по максимуму и не будут тяжелыми

[@danzanadcc5229]

Просто классный метот!

[@timoxadecnich4961]

Хотелось бы увидить как СВЯЗКИ сокращаются

[@timoxadecnich4961]

@@mark_renton_22 в том то и дело

[@СергейКудрявцев-с7к]

Мышцы не задействованы на 100% нейронная связь тоже важна при силовых. Чем крепче связки тем сильнее мозг подаёт сигнал на мышцы. Иначе серьезные травмы были бы куда чаще. Если слабые связки то мозг как бы блокирует излишнию силу мышц. В экстремальных ситуация эти ограничения снимаются и мышцы работают на пределе. Так же у больных на голову часто бывает лютая сила, всязи стем что у них отсутствует ограничения по работе мышц.

[@timoxadecnich4961]

@@СергейКудрявцев-с7к как это сила сигнала от связок зависит? Серьезно, не слышал про такое

[@Adilok75]

Если у меня нога как деревянная ветка ни квадро ни бицепса то как прочувствовать то что техника правильная? Визуально ведь хрен поимешь что именно работает а что нет.

[@ВячеславПогорелов-з9ч]

Качал ноги , а накачалась морда !

[@Феникс-л9н]

При приседаниях , одна сторона немного заваливается. Как это контролировать? И опасно ли это для позвоночника?

[@ksksmrmr702]

Что это значит заваливается

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

только растяжка , брат. хотя бы 2-3 раза в неделю, а не только перед тренировкой ног.

[@Феникс-л9н]

Имел ввиду, с нижней точки когда поднимаешься, штанга не параллельна полу. Левая сторона заваливается

[@ksksmrmr702]

@@Феникс-л9н тогда не делай присед, пока не исправишь это. У меня тоже скручивается. забиваю ноги на жимах или в скамье смитта и потом с более лёгким весом делаю присед, чтоб контролировать легче было. Ты определись сначала у тебя в тазу скручивается или выше, где позвоночник. И старайся выпрямляться, виси часто на турниках после тренировки.

[@LiDoD]

Отличный видос🔥Жду всех у себя не канале👍🏼

[@СергейКрышка]

Хуле красавцы. Люди кайфуют, на здоровье.

[@ЮнусШихавов]

А бицепц бедра работает в таком исполнении?

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

Чем ниже садишься и разводишь колени в стороны - тем больше работают приводящие мышцы ,бицепс бедра и ягодицы

[@GregVolsh]

@@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL бицепс бедра во время приседаний всего лишь стабилизирует суставы. Не нужно пытаться извратить упражнение, чтобы оно делало то, чего не может. Делайте наклоны со штангой на плечах: и бицепс работает и обьяснить проще, и будет именно то, что нужно. А АС, не будьте детьми...

[@ЮлияШевченко-д6г]

Что за песня ?

[@danyadomkrat8308]

Что за трек в начале?

[@joetemper6377]

Thats cool,thanks mike. From russia with love.

[@suicidegod51]

Не слышал про китайского атлета Branch Chen? Если будет интересно, переведи его,плз🙏🙏

[@BEASTFROMTHEEASTCHANNEL]

Это который с огромными ножищами ? У него разве канал на ютубе есть?