ベッドで寝ながら！無理せずに坐骨神経痛を改善するための簡単ストレッチ！

[@坂井律子-d8d]

毎朝、毎晩、まみ先生の優しいエクササイズ続けました。５０日で90％寝起きの いたみ、しびれがなくなりました。８2歳の今、完治しても、これからもずっと続けます。 ありがとうございます。

[@TV-vm2yg]

嬉しいご報告ありがとうございます😊 継続は力なり👍素晴らしいですね👏 いくつになっても、元気でいたいですもんね！私も見習わせていただきます💕

[@yasuhisaozawa]

かなり評判の良い整形外科で座骨神経痛と言われ、貼り薬と痛み止めを処方されましたが、ほとんど変化がありませんでしたが、先生のストレッチを2日程行ったら殆ど痛みはなくなりました。今は就寝前に続けています。

[@TV-vm2yg]

素晴らしい👏✨嬉しいご報告ありがとうございます😊 続けていって、再発予防してくださいね！

[@あるふぁ-i8v]

痛み止めを飲んでも眠れないほど痛く、だからって長靴をはき、ひたすら立ち仕事の゙厨房の゙仕事は休めず精神的にも追い詰められている時に先生の゙優しい語り口の゙動画に励まされ助けられました。はじめは到底そんな角度では出来ず履いている寝巻きの゙スウェットの゙ズボンをかろうじてつかみながらも、ゆっくりと真似事をさせて頂いているうちに改善してきました。あんなに痛くてトイレに行くだけでも泣きたい位に辛かったのに感謝です。ありがとうございました。これからも出来る範囲の゙角度で頑張ります。

[@TV-vm2yg]

嬉しいご報告ありがとうございます😊 少しずつがいい塩梅だったんでしょうね！これからも無理なく続けて予防してください！

[@ぶり大根-b6y]

You Tubeにたくさんの坐骨神経痛のエクササイズ 動画がありますが1番 わかりやすく無理のない感じが私にははまりました。

[@昭雄佐藤]

毎晩寝る前に日課として実践していますが、我慢できなかった坐骨神経痛の痛みが嘘のように楽になりました。ありがとうございました😊

[@太田ひよこ]

腿の裏伸びて気持ち良いです。右側がいつも痛いので、頑張って続けたいです。

[@taetakemoto6168]

2週間ほど前から激しい痛みに襲われ、右の脚がお尻から脹脛にかけて、今まで感じた事ない痛みにロキソニンを服用し始めたんですが、寝る時も痛みで目が覚めるほど。このストレッチを初めて2日目には嘘のように痛みが激変。多少痛みはあるものの、ロキソニンを飲むことはありません。今日で5日目ですがぐっすり眠れます。皆さんにオススメします。また私も継続します。神です！

[@TV-vm2yg]

素晴らしい👏良かったですね！ 眠れるようになると、寝てる間に組織や細胞が修復され、より回復しやすい状態になっていきます。お大事にしてくださいね✨

[@柿沼正樹-g8k]

先生　ありがとう！ 楽になります 続けてみようと思います

[@安井淳-n5z]

拝見させて頂きました。参考になりました、やってみます。

[@user-hi2ye]

寝ながらできるのがいいですね。これなら 続けられそうです。

[@井上安子-j3g]

役にたちました、毎日頑張ってみます

[@obaslo777]

痛くなったり治ったりと数年繰り返しています。毎日このストレッチやってみます😊ありがとうございます。

[@山本加代美]

坐骨神経痛がありまして今日からストレッチ始めました。 無理せずにストレッチやっていこうと思います。

[@板倉幸代-c8r]

介護仕事長年の悩みですよね ありがとうございます

[@カモミール-c3c]

毎日痛みの度合いが違います、できることからはじめてみます、良くなったらやりたい事沢山あるので❣

[@渡辺彰子-s1b]

布団の上でも出来ました❗保存したのでこれからも続けたいと思います、有り難うございます。キツイけど😅

[@aouo69]

座骨神経痛が発症した時下手にストレッチや運動をすると悪化するため、湿布を何枚も貼って痛みに耐えるしかなかったのですが、こちらのストレッチするようになってかなり症状が緩和しました。 お医者では湿布しか出してくれず、 立ち仕事で疲労が溜まると、どんどん悪化していたのですが、仕事をしながらも湿布を貼らずに過ごせる日が増えました。ありがとうございます。

[@TV-vm2yg]

良かったです！無理ない範囲で続けてみてくださいね。お大事に✨

[@まし-y7h]

タクシー運転手19年目にして、 半年程前から坐骨神経に苦しんでます。 座っている時は、痛みはないのですが、車から降りる時には お尻と太ももに痛みを感じています。 何件かのKZbinで色々試してみましたが、先生のエクササイズが1番わかるやすいくて、効果も期待出来そうです。 毎晩寝る前に続けようと思います。 早く良くなる事を期待してます。 ありがとうございます。

[@TV-vm2yg]

このへんも参考にして、一番気持ちよくいい感じなのを続けてみてください。 お大事にしてください✨ お尻の筋肉の硬さを集中解消！これを真似するだけで腰痛・坐骨神経痛も予防する方法！ kzbin.info/www/bejne/o32xaqZmrZd6gdE 腰痛や坐骨神経痛が解消！？仙骨はがしの驚くべき効果とは！ kzbin.info/www/bejne/fZjHg6F8aaiaasU

[@Mirai-bv7ys]

色々動画ありますが、ストレッチも簡単で難しくなくわかりやすい！しかも効き目もあるので、続けます！！

[@TV-vm2yg]

ありがとうございます😊活用して、続けてくださいね！

[@nono-rm6ll]

腰痛からくる足の痛みがあってKZbinで色んなストレッチみてやってますがこちらは無理なく簡単なので最近続けてやっております。だいぶ良くなってきました。ありがとうございます♪続けてやってきたいと思います✨😊

[@TV-vm2yg]

嬉しいご報告ありがとうございます。 足だとこちらもあるので、参考にしてみてください！ 坐骨神経痛は足裏で解消！？見るだけでわかる仕組みと原因！ kzbin.info/www/bejne/Z4eVlnpooc2Mn9E

[@norisukeizm]

すべて仰向けで簡単にできるのがとてもよかったです❗これから毎日続けて改善できたらいいな🎵

[@粋な一生]

薬を飲んで痛みを紛らわしていますが先生のストレッチ先程試しましたが坐骨神経痛とストレートネックも楽になりました‼️先生のストレッチが一番効果的です!毎日続けます‼️ありがとうございました‼️

[@TV-vm2yg]

楽になって良かったですね👏 続けていって、もっと楽にしていきましょう✨✨✨

[@星野朱美-l7w]

わかりやすくて簡単で助かりました。 効果抜群。 何処に行って治療しても全然良くならず今回先生のアドバイスで痛みスッキリ嬉しい！ 有り難うございました。

[@TV-vm2yg]

良かったです～！嬉しいご報告ありがとうございます。続けて柔軟性高めるようにしてみてくださいね。

[@hanamizuki1779]

ありがとうございます✨とても助かりました。痛みがひかなくて困ってて楽になったのでとてもうれしいです。

[@TV-vm2yg]

良かったです。続けてみてくださいね。 お大事に✨

[@藤川千鶴子]

坐骨神経痛かどうか分からないのですが、お尻から太もも裏が変な感じなんです。右側だけなんですけど…痛いわけでは無いですが、これやって見ます。

[@ぴあぴあ-s6d]

寝ながら簡単に（私でも）出来そうです。一部　整形外科の先生から教えてもらったエクササイズもあって、より効果が期待出来ました。 後は、継続あるのみ！ですね。痛みで　正直　この先　不安でしたが、継続することで　痛みがとれるなら頑張りたいです。ありがとうございます。

[@マサコ允子]

一週間続けています。お陰で毎日、楽になりました。 便秘がちなのですが、これも、効きますね。有難うございます。

[@TV-vm2yg]

嬉しいご報告ありがとうございます😊 お大事に✨

[@りんかお-c6c]

寝ながらが良いし、何よりわかりやすいし今日からやってみます😊

[@TV-vm2yg]

寝る前の習慣にしてみてください✨

[@虎ちゃんのばば]

楽そうで、やってみたい

[@sigezi7637]

ありがとうございました。良いですね。頑張ります。

[@ジャスミン-d5q]

半年前から、ソファに長く座っていると尾てい骨が痛くなります。 無理せず今日から続けて出来るこのチャンネルを見つけました。痛みが改善したらご報告させて頂きます。有難う御座います。頑張ります‼️

[@yukihiit-channel]

バーピーというトレーニングやり過ぎて4ヶ月前から坐骨神経痛。 伸ばす以外の動作なら支障なかったから気にしませんでしたが、今日から改善ストレッチやっていきます。

[@けろよん-v2t]

これは効きますね。しばらく試してみます。ありがとうございます😊

[@TV-vm2yg]

良かったです！ぜひ続けてみてください♪

[@皓相]

とてもリラックスしてできましたありがとうございました

[@kazuki771000]

坐骨神経痛でこの動画に辿り着来ました。さっきやったらなんか痛みがなくなってる感じしました。毎日やります。これはガチで効くわ　いい動画みつけてラッキー😊😊😊😊😊😊😊

[@TV-vm2yg]

良かったです👍お大事に✨

[@nekozu3006]

一日目で効き目がありました❗️それまで、痛みや痺れでよく眠る事が出来ていなかったのですが、いつもより寝れました。仕事もかなりしんどかったのですが、すこしづつ身体が楽になるよう、毎晩続けてみます。ありがとうございました。

[@TV-vm2yg]

寝られるようになって良かったですね！ 寝られない程痛みがある方は、まず寝られるようになると寝ている間に疲労回復したり、組織を修復したりといった働きが正常になり、痛みも解消しやすい方向に向かっていきますよ！

[@ちゃーコスモス]

有り難うございます。今座骨神経痛が出てきています。太もも、も硬くて、歩けませんでした。膝も痛くて、あぐらかけません。簡単で、毎日やれます。ふくらはぎと太もも、少し楽になりました。頑張ります。😢

[@TV-vm2yg]

少し変化してくると、やる気になりますよね。少しずつやってみてくださいね。 お大事にしてください✨

[@arigatotatsu775]

横になりながらできるので… 毎日エクササイズをしてから寝ています。 効果は… 絶大です。 ありがとうございます。

[@TV-vm2yg]

素晴らしい👏ありがとうございます😊お大事にしてください👍✨

[@may110rose3]

やってみました😊少し痛みが和らぎました❤2ヶ月ほど痛くて治らないので、これを続けてみます🎉

[@TV-vm2yg]

続けてできる範囲でやってみてください！お大事にしてください✨

[@usersc3bp1pq8uy]

先生、べっぴんさんですね♡　毎日やってみます！

[@TV-vm2yg]

😆ぜひ毎日やってみてください👍✨お大事にしてください😊

[@阿部光恵-m6n]

早速今日からやって見ます！

[@ちゃんかん-b4k]

やり終わる頃足が汗ばんで来ました。効果が出て来たように思われます。ありがとうございました。

[@TV-vm2yg]

血流が良くなった証拠ですね👍続けてみてください。

[@Chocolakumy]

1週間前に先生のストレッチがKZbinに上がってきて、毎日してます。 結果、痛む足の方が前に出てもそんなに痛まず、まだつたい歩きですが、良くなりそうです！ あきらめずに続けて、普通に歩けるようにがんばります！ 先生、いいストレッチを上げて下さり、ありがとうございます☆

[@TV-vm2yg]

少しずつ和らいできて、良かったです✨ こちらも試してみてください。 【痛みが強い人向け】しんどい腰痛にこのセルフケア！整体師が教えます！ kzbin.info/www/bejne/fGXVaWCBlM2hjNk

[@Chocolakumy]

@@TV-vm2yg 先生、ありがとうございます！！ そちらもしてみます🎵☺️

[@Chocolakumy]

@@TV-vm2yg 先生に教えて頂いた腰のストレッチを朝にして、ずっと続けている坐骨神経痛のストレッチを夜にしようと思ってますが、その様にしても大丈夫ですか？

[@由美田中-b9g]

お尻から足にかけての痛みが、軽減されました。丁寧に教えてくださりありがとうございました。毎晩しようと思います😊

[@urara_koharu]

身体がポカポカしなんかやれそうです　頑張るぞ～

[@TV-vm2yg]

血流が良くなった証拠ですね！ 続けてみてください👍✨

[@oy_9923]

介護ベッドなど運ぶ仕事で8月末急に腰に激痛が走りってから 整体に行ったりしても治らず 屈む時も痛いし、くしゃみ咳をすると拷問レベルの痛みが走る。 寝返りを打つことも床に座るのも腰痛＋坐骨神経痛で上手くできずに悩んでいましたが、昨日この体操をしたところ床に簡単に座れました。本当に助かりました。続けます😢

[@TV-vm2yg]

👏👏👏良かったですね！ 拷問レベルに戻らないよう、ぜひ続けていってください！

[@kou8515]

だいぶ改善しました 痛くない程度が大事ですね‼️

[@sayaka7929]

しばらく病院に行けないので、このストレッチと30分のウォーキング、湿布と痛み止めを4日ほど続けていますが、痛み止めが要らないくらい痛みが無くなってきました！まだ長く座ると痛みが出てくるのでこれからも続けたいと思います。ありがとうございます😢

[@TV-vm2yg]

嬉しいご報告ありがとうございます😊 お風呂で温めるのとこのストレッチで、血流アップさせてくださいね！お大事に✨

[@美津枝椎名]

有り難うございます。継続しやってみます

[@TV-vm2yg]

はい、ぜひ👍✨

[@patienceluv02050814]

今日からやって見ます、坐骨神経痛に悩まされています😢。ありがとうございました。

[@みっくん-m4m]

即、登録！ 初、コメ！ 一緒にやってみてとても気持ちが良かったです。 入浴後ならもっと気持ちよさそうですね。 寝ながら簡単に出来そうなので 今日から寝る前にやってみます。

[@TV-vm2yg]

ぜひぜひ！寝る前にやると、その日の疲れが取れて眠りも深くなるので、続けてみてくださいね！

[@naoyayamaguchi-nb9mh]

早速取り組みます。おととしあたりから足先がしびれて、「脳梗塞？」とも思ったのですが、元々からだが固く同じ姿勢で過ごすことが多かったので見事坐骨神経痛でした。整形外科に行っても100パーセント回復できないといわれてるのでまみ先生の教えを気長にやっていきますよ！！

[@TV-vm2yg]

ぜひ続けてみてくださいね👍✨

[@39mariko39]

寝られない痛みに襲われていましたが、一回で楽になりました。 ありがとうございます。 明日本格的にカイロプラクティックでほぐしてもらいます。

[@TV-vm2yg]

良かったですー。お大事に✨

[@和チャンネル-b6n]

有難うございます。優しい動きで無理なく緩められるのでやってみようと思います。 ４つ目のぶらぶら運動は両足だと腰が痛くなるので片足ずつしかできないのですがそれでも気持ち良いです。 そのやり方でもいいですか

[@TV-vm2yg]

片足ずつでも大丈夫ですよ！お大事にしてください✨

[@cony4900]

ちょうど私にあってると実感しました。良くなる気がします。👍

[@ハナ-g8x]

スゴイ! この2ヶ月ほど痛みで引きずり気味に歩いてましたが 少し痛みは残ってますが、普通に歩けました! 仕事上朝が早いので朝にストレッチ出来ないので、夜寝る前に欠かさずストレッチしたいと思います! 有難う!!!

[@尾中弘子]

ありがとうございます。一度やったけどすごく気持ち良いですね～。お風呂上がりに継続してやっていこぅと思います｡

[@みぃばあば]

痛気持ち良くてスッキリしました⤴️寝たまま簡単に出来るからしばらく続けます💪

[@みぃばあば]

何セットかやった方が良いですか？

[@orange-gs5me]

このストレッチを始めてから、とても良い状態を保っています 楽で簡単で時短でとても続けやすい！けれど効果はてきめんです🙆坐骨神経痛無くなった？と思われる程✨ ありがとうございます🙏

[@TV-vm2yg]

素晴らしい！良かったですね！嬉しいご報告ありがとうございます。 ぜひ続けていい状態キープしていってください！

[@姉-c8w]

毎日試してみますね😊

[@TV-vm2yg]

ぜひぜひ👍✨

[@めぐりん-s9w]

ぎっくり腰からの坐骨神経痛になってしまって困ってました。毎日続けていきたいと思います。

[@TV-vm2yg]

それは大変😱ぜひ、役立ててくださいね！

[@福耳大根]

これなら毎日出来そうです。 ありがとうございます

[@TV-vm2yg]

ぜひぜひ続けてみてください👍

[@MOMONGA-s3x]

毎日頑張ります

[@naokon2543]

腰の奥の方からおしり、足にかけて鈍痛で不快でしたが１回やっただけで随分改善しました！ 続けます！ありがとうございました！

[@sarada.kinoko007]

はじめまして😊お勧めでお会いできました！ 一緒に軽くストレッチしましたら、無理なく気持ち良く体験できました😅 年寄りの自分に、ぴったりですね❗　早速、登録しました❤

[@由利-e4h]

大変分かりやすく、痛かったお尻から足まで、楽になりました。ありがとうございます😊😊😊

[@TV-vm2yg]

良かったですね✨嬉しいご報告ありがとうございます😊

[@あんかけうどん-c7o]

腰痛の時は寝ながらできるストレッチがいい。

[@orange_juice7340]

両膝を折り曲げて左右に振る体操 効果ありました❤

[@きみさらず-d2m]

坐骨神経痛です。 立ち仕事なので、腰も痛みがあります。 寝ながらできるので、やってみたいと思います。 ありがとうございます🤗

[@hareteutsukushi]

優しい先生のご指導でチャレンジしていきます。 ありがとうございます。両足がビンビンに痺れていて辛いのでがんばります。

[@tsutsuihiroyuki5357]

ちょっと 続けてみます。それでまたコメントします。

[@清水陽子-f1f]

立ち仕事で腰痛かったです、長い間歩けなかったのですが今はすっかりあるけるようになり腰も楽になりました、これからも読けていきますありがとうございます。

[@TV-vm2yg]

良かったです！嬉しいご報告ありがとうございます！続けていって、予防していきましょう！

[@尾中弘子]

参考にしてやっていますが、足が吊りそうになる時が有ります｡😂　出来る範囲でやって見ますね～ありがとうございます😮

[@やよ-y1s]

介護の仕事をしています。 仕事を休む事も難しく、足を引きずりながら、とても激痛で辛い毎日です。左足全部、股関節の痛みで毎日痛みで寝れない。神経の薬も効かない。痛み止めも効かない。 すがる思いで今日からやってみます！

[@TV-vm2yg]

かなり辛そうなので、こちらも参考にしてください！ 腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症にはこのポーズで解消！寝ながらできる痛みを予防解消するためのセルフケア！ kzbin.info/www/bejne/b2iWnmVrZc-Xhq8 お大事にしてください✨

[@やよ-y1s]

足の痛みに耐えながら夜勤の仕事を終え、足が痛くて痛くて歩行するのが嫌になります。 早速動画を見ながら実行しました！ 仰向けは辛いですが、足を曲げるときは、痛みはないので、スムーズにできました。 毎日続けます！ ありがとうございます！

[@あつこ-g4i]

毎日毎日痛くて痛くて、不安で仕方ありません。このエクササイズに近いものは毎日やっているのですが、１日の間に必ず歩けない程痛い時間があります。できれば寝転んだ状態でストレッチしたいので、こちらをやってみて頑張ろうと思います。 立ち仕事なので本気で困っています。他にも寝ながらできるストレッチで簡単で覚えやすいものがあれば知りたいです。

[@TV-vm2yg]

痛みに波があるんですね。午後になるにつれて痛くなるなら、疲れなどが影響していると思いますが、何をしたら痛みが強くなるのか、記録してをつけたりして観察されると傾向がつかめると思います。 寝たままで、腰の痛みが強い方向けのエクササイズは、下記を参考にしてください。 腰が痛くてエクササイズができない人はこれをやって！腰の痛み坐骨神経痛お腹痩せにはこのポーズ！ kzbin.info/www/bejne/j6bJgK1sgJycqZo オンラインで整体もやっていますので、継続して私たちとやり取りしながら改善を目指すなら下記も参考にしてみてください。 karada-kaikaku-salon.fants.jp

[@あつこ-g4i]

@ ありがとうございます。本当に心底キツいので色々やってみます。

[@常磐松風]

寝ながら（仰向け)できるのが いいですね👍

[@ソリソリオ]

バス運転士をやっています。お尻からふくらはぎの痛みに耐えながらの仕事がキツかったのですが、すぐに効果が出て来ました。まだ痛いけど痛みのレベルがかなり下がりました。ありがとうございます🙇‍♂️

[@TV-vm2yg]

良かったです！患者さんでもバス運転手さんで、お尻や足痛い肩多いですよー。お大事にしてください。

[@けいちゃん-w8t]

更年期に、入って坐骨神経通で左足のふくらはぎから太ももが痛いです😊ありがとうございます😊

[@ミトシン-c8x]

コレ、良いです。ありがとう御座います

[@細見弥生]

さっそくやってみます。ありがとうございます😂

[@n.4634]

今日で3日目です🤸‍♂️寝ながらできるストレッチだし簡単なのでこれからも続けられそうです。ありがとうございます😊

[@TV-vm2yg]

ぜひぜひ続けてみてください。お大事に✨

[@田中玲子-k4c]

仕事で、長く歩いたりしゃがんだりすることが多い為、右お尻あたりから痛みがあります。 これなら毎日寝る前にがんばれそうです。ありがとうございました。

[@ムトちゃん-e5n]

ありがとうございます‼️がんばります‼️

[@mariko4757]

坐骨神経痛で整骨院行ってます❗️でもなかなか良くならず、動画見て色々やって試してるのですがそれも効果ありません😢この動画簡単なので、今ベツトの上でやつてみました😄これなら続けられそうです😅

[@TV-vm2yg]

無理なく続けられる範囲で、やってみて柔軟性高めてくださいね。 お大事にしてください✨

[@ntxboxjv5858]

①と②だけは楽に出来ました 後のは辛くてくじけました ①と②だけやり それ以外では身体全体のことも考えて ラジオ体操などをやり その上で鍼灸医に通ってみようと思います。

[@のんのん-z9c]

良くなりました。ありがとうございます。

[@ウォーレンシロマティ]

だいぶ楽になりました。 ありがとうございます。

[@daygood2060]

ある朝、起きたら股関節にかなり痛みを感じました。 原因らしいことは、全く心当たりが有りません。 他者の動画にある股関節にテニスボールを当てる方法等も試しましたが、ツボ療法は全く効果なし。 そのうち痛みが、股関節からお尻の坐骨神経痛とか、脛の筋肉に力が入らない状態へと移動して来た頃には、既に２週間が経過して初期ＡＬＳすら疑いました。 次に、この動画の坐骨神経痛改善ストレッチを試したところ、１日目から痛みが和らぎ、４日でほぼ治りました。 何と言っても感謝しかありません。 時間が無い人は、「３種類目のストレッチ」だけでも効果があると思います。

[@TV-vm2yg]

大変でしたね…動画見つけていただき、良かったです！お大事にしてください✨

[@buck-tick2548]

下の方がおっしゃる通り、三種類目以降、激痛でできませんでした。改善してきたらやってみようと思います。

[@TV-vm2yg]

かなりお辛そうですね。横になって休める時は休み安静にしつつ、出来るものから無理なく試してみてください。

[@en2917]

何かこの先生のやり方でやると、良いような気がします。キツイですががやって見ます。

[@TV-vm2yg]

無理ない気持ちよくできる範囲で、やってみてください✨お大事に😊

[@ハッピー-j6x]

とても気持ちよかったので毎日してみようと思います。ありがとうございます😊 骨盤の歪みがあり、張りがとても強いそうなのですが、一日何回までしても良いですか？

[@TV-vm2yg]

一日こまめにやったとして5回が限度かと思います。 お大事にしてください✨

[@ハッピー-j6x]

@@TV-vm2yg ありがとうございました😊

[@田伏明子]

😊早速試してみます‼️座骨神経痛は本当に辛い😢🌊から、解消されたら幸いです。

[@cedo389]

良いですよありがとうございます

[@真由美斉藤-g4q]

昨日この動画発見しました。 腰〜ふくらはぎが痛くて歩くのも大変な状態です。しばらくやって見たいと思います。3番目のがすっごく痛い😣

[@TV-vm2yg]

みなさん、3番目が辛いようなので無理ない範囲で少しずつ試してみてくださいね。

[@天草四郎時貞-o2o]

こりゃー気持ちええ

[@nkmr6095]

1:44 自分用

[@萩尾邦子-d8k]

４年も前に 右足の大腿骨骨折し手術しました〜右足だけ 坐骨神経のような痛みがあります〜このような場合でも先生のストレッチしてもいいでしょうか？よろしくお願い致します

[@TV-vm2yg]

もう骨もくっついてるでしょうし、痛くない範囲で試してみてください。骨折すると周りの筋肉硬くなってる方も多いので、だんだん筋肉の伸縮性を取り戻せるといいですね！

[@mss7628]

病院や接骨院に通ってもなかなか治らない坐骨神経痛で こちらのストレッチを始めました。 3ヶ月になりますが左はかなり良くなりました。 右膝の外側からふくらはぎにかけての痛みだけがずっと残っているのですが何かよいストレッチがあったら教えて頂きたいです。

[@TV-vm2yg]

おー👏嬉しいご報告ありがとうございます😊 こちらのストレッチ試されました？ これもオススメです。 坐骨神経痛は足裏で解消！？見るだけでわかる仕組みと原因！ kzbin.info/www/bejne/Z4eVlnpooc2Mn9E

[@さくら-v5p]

先生が教えて下さっているストレッチを每日、暇さえあればやっています。 分かりやすく、ストレッチをしている時とても気持ちが良いです。坐骨神経痛のストレッチは他の方のも試した事があるのですが、必ずやった直後、痺れや痛みが現れます。 どうしてでしょうか？

[@TV-vm2yg]

やってる時気持ちいいとの事ですが、痛気持ちいいとこまで伸ばすと少し神経を圧迫してるかもしれないです。 少し痺れるけど、その後楽になるのであればそのままでいいと思いますが、痺れや痛みが長く続くようであれば、ちょっと加減したり回数や時間を短くしてやってみてください。 お大事にしてください✨

[@さくら-v5p]

@@TV-vm2yg 　先生、ご回答ありがとうございます。ご指導の通りに続けて参ります。

[@邦博谷口]

先生。初めまして、坐骨神経痛で入院をして安静にしこの時レベル10、違う病院でブロック注射レベル３〜４、今は痛み止めを飲みながら仕事をしています、その後先生のストレッチを見てレベル2〜3になりました 今後はどのようにしたら良いでしょうか。谷口

[@TV-vm2yg]

このストレッチで改善してきてるなら、そのまま続けていって柔軟性をアップさせていったらいいと思います。 足の方が残っているなら、下記を参考に追加してみてください。お大事に✨ 足首どこまで曲がる？柔軟性を出し血圧下げて腰痛・坐骨神経痛も予防する足首柔軟特化ケア！ kzbin.info/www/bejne/qYe2YYehr9SErMk 坐骨神経痛は足裏で解消！？見るだけでわかる仕組みと原因！ kzbin.info/www/bejne/Z4eVlnpooc2Mn9E

[@のびのびニャンコ-x1l]

わかりやすい動画ありがとうございます。 こちらの動作は寝る前に一回でも大丈夫ですか？１日に何回かやったほうがよろしいのでしょうか？

[@TV-vm2yg]

可能であれば、朝晩やるとより効果は出やすいと思いますが、痛くない範囲でやるのと、継続が大事ですね！

[@のびのびニャンコ-x1l]

​@@TV-vm2ygご返信ありがとうございます。早速今晩からやってみたいと思います😊

[@ひなたん-e5o]

3番目のは痛かったので出来ませんでしたが ゆらゆらと、揺らすストレッチは気持ちよかったです

[@TV-vm2yg]

痛いのは無理にやらず、まずは気持ちがいいのだけ、続けてみてください。

[@nintai48]

私も坐骨神経痛に悩んでます。以前は整骨院に行き、マッサージ、電気療法などして頂きましたが、現状維持で良くならす、止めました。まみ先生のストレッチを見つけ、毎日しています。少し良くなったように思います。 このストレッチは、1日何回すれば効果的ですか。教えて頂ければ嬉しいです。

[@TV-vm2yg]

痛みがあるなら朝晩、おうちにいるなら朝昼晩など、一回にたくさんやるより、こまめにやってあげるといいです。 その際、痛いものはやらないか痛くない範囲内でやるようにしてください。 お大事に✨