CONSEJOS Trail Running. ¿Que es mas optimo? CAMINAR o CORRER en las SUBIDAS !!!

[@jamarvi72]

Bastante tengo en algunas subidas con poder subir andando, como para correr

[@patriciodepedro7297]

Muy util tus videos!!! decidi hace unos dias pasar a la aventura y empezar con el trail running. Es maravilloso. Hoy hice mis primeros 6K con un desnivel positivo de casi 200 metros. Y si, me aparecio una pendiente de casi 700 metrosde largo muy pronunciada y la hice andando! creo eso me dio las fuerzas para continuar luego el camino! tienes un nuevo suscriptor!!! Gracias!

[@BeFinisher]

Muchos ánimos y Bienvenido a este apasionante mundo

[@mslc05]

Buenísimo y bien explicado. Otro detalle a tener en cuenta es la dificultad técnica del terreno. Muchas gracias!!

[@BeFinisher]

marcos Sanz así es marco, eso también influye, al final el resumen es un poco de sentido común. Gracias por pasarte y comentar.

[@fulltrailrunningsergiocuev4920]

Que interesante!!! comparto la idea de medir mucho el esfuerzo en más de 30 km, pero aún siendo datos muy cerrados, son muy interesantes. Felicidades por el vídeo

[@BeFinisher]

Gracias Sergio, no deja de ser un estudio practico, en mi opinion influyen luego muchos factores, pero esta bien saber y conocer estas cosas.

[@fabiorivasquevedo9585]

Muy buen aporte.Quiza la acotación es que hay subidas muy técnicas que hace la diferencia,allí casi siempre es mejor caminar y por supuesto lo que decías la distancia es determinante

[@BeFinisher]

Si, la tecnicidad del terreno es muy importante y a tener en cuenta.

[@esterbuilbrio7313]

Gracias Jorge. Siempre es bueno darle un repaso a tus videos 😉

[@BeFinisher]

Muchas gracias Ester.

[@davidm.f.trailoaxaca5834]

Muy buen video. Y si hay veces que vez que todos van como locos para arriba y piensas me van a dejar a tras y más adelante los encuentras y andamos más fresco que ellos

[@BeFinisher]

Asi es David. El ritmo tractor y tener estas cosas en cuenta es importante para las estrategias en carreras largas. Gracias por pasarte.

[@portusendamanueltorvisco7010]

Te he dejado mención y enlace en un video que he publicado sobre este tema, tenia en mente hacer algo asi y me vino al pelo tu video, gracias eres un crack.

[@BeFinisher]

En donde ?. Me alegro que te haya valido.

[@portusendamanueltorvisco7010]

@@BeFinisher En un video que he subido hoy a mi canal, te hago mención y además he dejado el enlace a tu video en la descripción.

[@BeFinisher]

Lo miro. Gracias.

[@guillermoperrino3738]

Gran consejo. En las cuestas hay que tener cabeza y no dejarse llevar. Saludos, crak!

[@BeFinisher]

Guillermo Perrino así es ... no hay que emocionarse. Muchas gracias Guillermo.

[@AlbertoMorcu]

Muy buen vídeo. No estaba suscrito. Ya lo he echo. Muy interesante.

[@BeFinisher]

Alberto Morcu gracias Alberto . Un placer tenerte por aquí.

[@joselanda1862]

Muy buen consejo. Practico y concreto. GRACIAS

[@BeFinisher]

Gracias Jose, muy teorico pero luego en la practica con sentido comun ayuda mucho. GRacias por comentar.

[@willneverforgets3341]

En las cuestas si son con mucha pendiente, ando, sin problema, uso mis bastones y ya... En cuestas con muy poca pendiente voy trotando... en la última carrera me salió genial gestionando bien los ritmos generales, más que utilizar ritmos altos en llano o bajada. bajé en 30 mins mi anterior marca en esa prueba.

[@BeFinisher]

Grande ‘ bien gestionado. Enhorabuena

[@alefuentes9058]

Muy buen video a veces se piensa que hay que correr todas las cuesta y eso también lleva a lesiones detrás de la rodilla y el desgaste energético!

[@BeFinisher]

Asi es. gracias Ale.

[@TeleTeacherDanidocente]

Resumen: si corriendo vas a la misma velocidad que irías andando, camina. Ya está. De nada.

[@BeFinisher]

No es eso, no se trata de caminar o correr toda la carrera, sino de cuando es mas optimo caminar vs correr en subidas por tema de gasto energético. Evidentemente en una ultra si caminas siempre... no llegas a los cortes pero hay momentos en los que subiendo es mas optimo hacerlo caminando que corriendo por el gasto energético de hacerlo de una u otra forma ademas de la diferencia de velocidad y el esfuerzo implicado en ese momento. Un saludo y gracias por comentar Daniel.

[@gumersindourquiza7789]

No has entendido nada? Llamas resumen a una simplificación y además errónea...

[@josecorado707]

Muy buen video y buenos consejos. Yo particularmente en las cuestas que ,después de tiempo practicando trail notas cuando una pendiente es pronunciada o no, si son pronunciadas mas bien andando y cuando mi cuerpo nota que son planitas corriendo. Las sensaciones creo que las marca tu cuerpo y debes hacerle caso. Lo dicho, coincido con lo que dices... Saludos a todos!!!

[@BeFinisher]

Jose Corado si al final no dejan de ser sensaciones y tú eres quien mejor conoces a tu cuerpo. Lo que explico en el vídeo que a mí me parece también curioso está basado en un estudio reciente y según ese estudio si hiciéramos eso , estaríamos optimizando nuestro rendimiento. Habrá que probarlo!!! Jejeje. Gracias por pasar y comentar.

[@daniguerrabacos6222]

Interesante vídeo, esa es la duda de muchos de nosotros, correr o caminar, todo por el miedo de perder posiciones y ser unos ansias. 😅😂😂

[@BeFinisher]

A veces en carreras largas sobretodo y poniendo esto en practica... dejales que corran.. que a largo plazo , seras tu quien conserve fuerza y energia para la ultima parte... esto muchas veces no es como empieza sino como termina.

[@daniguerrabacos6222]

BeFinisher tienes toda la razón, no es como empieces sino como acabamos de fuertes. Saludos Capo.

[@Druida1981]

Al final del video me quedo igual que al principio, todo depende de cada uno. En mi caso las subidas las hago corriendo con pasos cortos y rápidos y sin quitarle la vista al pulsometro, para mí edad lo tengo puesto con aviso en las 180 pulsaciones y ahí es cuando dejo de correr y ando un poco hasta bajar a 170. Suelo correr carreras de 10k, pero los 21k, los 42 y los ultras son totalmente otro sistema.

[@MiguelTorres-bp4ft]

Este video bien merece la suscripción. Saludos m.

[@BeFinisher]

Miguel Torres muchas gracias Miguel. Me alegro que te guste. Un saludo y espero leerte por el canal.

[@ComunidadVidasana]

Muy buen video Jorge... me ha gustado mucho...

[@BeFinisher]

Muchas gracias, me alegro mucho. Un saludo y bienvenido.

[@deskjet5550]

Muchas gracias por el vídeo. Es el primero que he visto de tu canal y me ha parecido tan interesante que me he suscrito. Muy buen trabajo, apoyado en datos e introduciendo tu opinión personal. Como pequeña crítica positiva, dices varias veces en el vídeo la frase "más óptimo". Disculpa la pedantería, pero me cruje. La palabra óptimo es superlativo, por tanto no puede ir con más delante. Igual ocurre con la palabra mayor, que es comparativo y lamentablemente se oye muchas veces "más mayor". En conclusión, opción óptima sólo hay una, que es la mejor de todas 😉

[@BeFinisher]

Pues si, tienes razon, lo tengo en cuenta. Me gustan correcciones de este tipo y mas si son correctas. Gracias por pasarte y comentar.. Un saludo y bienvenido.

[@ramonguzmanpascual]

Has sido muy claro. Muchas gracias

[@BeFinisher]

Gracias

[@DeathByMetal7]

creo que no muchos lo saben, pero decir “más óptimo” es una redundancia. Es como decir “subir para arriba”, no hay nada mejor que el óptimo, por lo tanto, el óptimo es lo mejor posible, no hay nada mejor que eso o “más óptimo”

[@reslas10]

Wow pensaba que optimo era sinonimo de bueno.

[@silviacenteno1930]

Me encantó tu explicación

[@BeFinisher]

Muchas gracias Silvia.

[@jairvillarreal2181]

Muy interesante la informacio gracias por copartir conocimientos... una pequeña duda hay alguna manera de saber que % de penditente tiene cada subida? ... de antemano gracias !!

[@BeFinisher]

Con algunos relojes de ahora puedes verlo en tiempo real ( fénix 5 o fénix 3 por ejemplo ) y si sabes el recorrido y tienes la ruta con el gpx cargándolo en el ibp índex también puedes hacerte una idea. Tienes un video del IBP índex por el canal. UN saludo y gracias.

[@jairvillarreal2181]

@@BeFinisher gracias por tomarte el tiempo de responder ... saludos !!!

[@plusvideoyfotografia5097]

Muy útil... gracias!

[@BeFinisher]

Gracias.

[@quiquebalmas3448]

La teoría me ha gustado pero llevado a la práctica, cuando vamos por la montaña, como sabemos cuantos grados de desnivel tiene la cuesta? Un saludo.

[@BeFinisher]

Enric BalMas hola Enric. Gracias por pasarte lo primero. Al final la experiencia es un grado y rápidamente te darás cuenta de que desniveles son del 10-15 % para caminar o correr. Al final no deja de ser una aproximación para intentar optimizar la energía en carreras largas. No obstante voy a hacer un vídeo de una aplicación /web que te proporciona con detalle los desniveles y porcentajes de cada rampa del recorrido. Ya veras. Te gustará.

[@rafaeldominguezreina4243]

Todo muy bien explicado !!!

[@BeFinisher]

Gracias Rafael.

[@seralbar]

Hola,puedes pasar un enlace al estudio que mencionas. Gracias

[@BeFinisher]

Hola Sergio, lo tienes en la descripcion del mismo video... dlae a mas y te sale. No obstante... aqui te lo pongo de nuevo. Un saludo. www.colorado.edu/today/2015/12/14/cu-boulder-researchers-discover-optimal-range-slopes-extreme-uphill-running

[@Shiblon13]

Muy interesante... me puedes aclarar esas medidas, a cuantos metros te refieres exactamente. Me intensa.

[@BeFinisher]

Hola , podrias decirme en que momento del video te refieres y te ayudo por supuesto, es que no te entiendo. Gracias,

[@Shiblon13]

BeFinisher las medidas de las pendientes que se deben caminar... o dependerá de la distancia que uno ya halla corrido antes de enfrentarse a una alta elevación. porque en verdad me corro todo y quiero correr toda la vida.

[@BeFinisher]

El estudio se refiere a que es mas optimo y eficaz ¿correr? o ¿caminar? cuando nos enfrentamos a un desnivel determinado... poder correr evidentemente si es una carrera de 15 kms yo lo corro todo, pero este estudio esta mas enfocado a largas distancias, donde la economia en cada subida es importante y de ahi que nos recomiende hacer una cosa u otra en funcion de los resultados que han obtenido en ese estudio.. luego ya .. cada uno es libre de hacer lo que quiera.. pero si te pasas lo pagas y un ultra al final vale el tiempo final... y hay que llegar.. a mi me ha pasado que he ido rapido al principio.. y horas mas tarde.. los "tractores" te pasan y los pierdes... optimizan la energia y es algo muy a tener en cuenta. Un saludo.

[@Shiblon13]

BeFinisher oook. Perfecto entendido...al parecer voy bien entonces. Mil gracias.

[@savir35]

Buen vídeo. Me suscribo!

[@BeFinisher]

Gonzalo Rivas me alegro que te guste gonzalo! Gracias por suscribirte y seguiremos subiendo cositas interesantes en el canal para este 2018

[@Jparraortiz]

Pero como identificas los grados de la cuesta?

[@BeFinisher]

%pendiente en el reloj. Además con la experiencia acabas viéndolo ...

[@GodzillaPro2015]

@@BeFinisher Cuidado que la pendiente en grados no es lo mismo que pendiente en %. Por ejemplo una pendiente de 10º equivale a una pendiente del 17%.

[@gloriarivarola2735]

interesante

[@BeFinisher]

Me alegro que te lo parezca Gloria. Un saludo.

[@palomanes13]

Estudios,,,,🤹‍♀️