Бег 3 раза по 5 км по 16 минут и 3 по 3 км по 11.05. Эффект жары.

[@МаксимКолегов-о2ш]

Здоровья вашей семье, мотивируете людей своей энергией👍

[@АнтонЧулков-ч6л]

Молодцы ребята, приятно на вас смотреть. И задумка хорошая по поводу снять тренировочную неделю.

[@ksushalight5617]

С радостью буду ждать ❤️ Приятно так наблюдать за вашим бегом!

[@СержО-ж7б]

Красавцы, классное видео!!! Такое ощущение, что вместе с вами пробежал. Настоящие эмоции и удовольствие от тренировок.

[@БахаАкимов-ч9г]

Здоровья и удачи вам! Спасибо, за интересные видео!

[@ВячеславНовиков-п5ъ]

Наконец то👍отличная идея. Есть что перенять от вас в свои тренировки.

[@dinwinchester1431]

Камышин ...мой любимый городок..как жалко что сейчас живу не в Камышине , ведь мог бы с вами бегать тренироваться ))

[@ildarrahmatullin1656]

Блин)) не бегаю уже 6-ой день (по здоровью). Приятно вас смотреть - похоже вечерком побегу всё таки 🙄🙄🙄 вы классные ❤️❤️❤️

[@vanzo16]

Поправляйся.

[@АлексейИванов-я3б2г]

14 дней не бегаю

[@anjelak.9174]

10 дней😡

[@Drainsoul]

3 неделя пошла, как из-за травмы не бегаю. Но зато полюбил велосипед

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Молодцы!!! Мне до таких результатов работать и работать!!!

[@ИгорьДругов-ы6у]

Молодцы РЕБЯТА!☝️💪💪👍

[@roman3550]

Формат зачётный, неделя тренировок 💪👍 3*3 это жопа , но 3*5 это вообще ад, только раз смог выполнить полноценную тренировку 3*5 км. Чуть не сдох 😂😂

[@alexeyivakhov6424]

Согласен, что 2 по 5000 было намного проще ) но марафон сам себя не пробежит

[@АндрійМасич-г8б]

Такий формат дуже цікавий! Начебто з вами поруч тренуєшся. З порад - писати поруч з результатами (на кшталт, 11:08) ще й темп на км, бо, вимушений перераховувати в голові. Ще б було цікаво почути коментарі, на що направлено саме це тренування, чому такий порядок тренувань...

[@begzdoroviekrasota]

Да. Про темп не подумал. Буду подписывать. По пользе я не стал говорить. У меня подобных видео уже много) Вообще тренировка на ПАНО kzbin.info/www/bejne/p5jCXmSIfrmBeK8

[@ЮлияСмирнова-в5с]

Отличная идея о тренировочной неделе, да только неделей можно и не ограничиваться))) Я по 3.10 если побегу - не то, что разговаривать, дышать не смогу!!)

[@runforestrun8]

❤приятно на вас смотреть

[@oleg3442]

Красавчики! Мотивируете!!!

[@anjelak.9174]

Молодцы ребята!

[@СергейАвдеев-о9т]

Молодцы !!!

[@МаксимПетров-е8т1ж]

Молодцы!!! Мативируете.!!!

[@zydrunasjursa9338]

Klasno. Oplodiruju stoja!

[@АлексейИванов-я3б2г]

Маша и Егор - Вы молодчаги!!!

[@ДарьяЧижова-ы5щ]

Приятно смотреть когда кто-то тоже страдает на интервалах 😅

[@lider_photo_studio1395]

Мотивируете! сегодня выйти из 4 стен и побегать

[@reyegor_]

люблю длинные интервалы 3 по 5!

[@Денисбашмаков-б6в]

Красавцы !

[@user-videosvoi]

Недавно проезжал мимо вашего Камышина. В теплых местах живёте. 😂. Я это прочувствовал после умеренной погоды в Тольятти. За 10 дней побегал в Казани, Волгограде, Серафимовиче и в Астрахани. Удивительно, что в г. Серафимович с населением 9 т.человек есть открытый стадион с 400 метровым кругом, а в Тольятти с населением 700 т. человек нет ни одного общедоступного места с 400 метровым кругом. Интервалки в жару то ещё развлечение. В Астрахани в легком темпе пробежал 13 км и при +40 С нагрузка показалась почти темповой. За видосики спасибо! 🤣

[@begzdoroviekrasota]

Да. погода у нас сложная. С другой стороны потренировавшись в жару, можно показывать отличные результаты в прохладу) Главное не переборщить)

[@alexrichmann]

Блин, не могу выбежать 5 км из 21 минуты, вродебы по ощущениям бегу быстро и каждый раз один и тот же результат, - практически стоит на одном месте. По вашему видео кажется, что вы бежите так легко, скажем на расслабоне, и результат у вас 16 минут...

[@НиколайМалахов-ю5в]

молодцы ребята,приятно смотреть!!!Появляется дополнительный стимул.На счёт бега в жару. Моё сердце или часы вжару /27-30гр./вели себя лучше. Успокаивались быстрей. Егор а на сколько скорость этих интервалов выше чем крейсерская на марафоне

[@begzdoroviekrasota]

В моем случае примерно секунд на 15 должна быть.

[@АлександрГоловин-щ7з]

Молодцы

[@ИванКурбатов-щ3м]

Хорошая идея)

[@drongo_mgn1388]

По кроссовкам у меня ещё хуже 😂🙈

[@slavasss2189]

3:53 блин, точно, как писали раньше, Машка в натуре подпрыгивает на счет 3 или типа того)))

[@begzdoroviekrasota]

Это работа стабилизатора. kzbin.info/www/bejne/rYnGZZeMa9B_o9k - например вот видео, где Маша бежит. И здесь наглядно видно ее технику.

[@vladlotus9430]

Здравствуйте! Подскажите кроссовки , не дорогие , для начинающих . И ещё такой вопросик как ускорить темп на беге 3км , необходимо 3 ем пробежать за 11:45 , я бегу 2.80 за 11:45 . Благодарю

[@Lidocheg]

Классно, молодцы! А где планируете бежать осенью марафон?

[@begzdoroviekrasota]

Скорее всего в Липецке

[@Олег-р8ъ3я]

Ребята лайк!

[@olzhas1090]

💪🏼👍✊🏼

[@olzhas1090]

Мотиваторы ✊🏼💪🏼

[@Maksim_Khasanov]

Интересные такие видео. На что снимаете?

[@begzdoroviekrasota]

Го про 9

[@MED-qj6ll]

Темп супер,у меня 5км занимает 25-26 мин,как то из 23 минут выбежал давно это было,а тут такое время

[@АндрійМасич-г8б]

Чи можна вважати тренування успішним, якщо темп просідав від першої до останньої? Може варто було б почати спокійніше, оцінити форму, а потім додавати?

[@СергейНовоселов-в9д]

посмотрел цены на кроссовки и решил попробовать liNing с али :-)

[@youngtv7153]

Тоже две пары взял, пришли недавно, начал тестировать, пока нравятся)

[@СергейНовоселов-в9д]

@@youngtv7153 сегодня получил. Первые ощущения-огонь. Ну и по распродаже вышли 1900. В следующую распродажу парочку еще закажу

[@аллигатор-ж4у]

Сразу 👍

[@Master-v6x]

Класс

[@ДимаФиналов]

У меня тоже начал рваться на большом пальце один кроссовок, где то на 500 км пробега, добегал до 800 км ещё и отдал в мастерскую, заплатку за 200 р поставили и ещё 400 км пробежал, пока держатся. Покупал в том году за 8,5, а сейчас они под 20-ку уже

[@begzdoroviekrasota]

Да надо тоже попробовать поставить.

[@МаксимПетров-е8т1ж]

@@begzdoroviekrasota у меня только начало рваться вклеил в место разрыва кусочек кожи тонкой. И рваться все перестало. Пару раз кожу менял.

[@ЛисСтарый-и5ш]

@@begzdoroviekrasota Зашил отверстие на большом пальце, сверху клей момент. Держит пока. Думал грубо натирать будет, но нет, нормально.

[@qairatsady5419]

👏👏👏

[@Alucard_Prince]

А где покупать кроссовки ? У меня 40.5 российский размер, вообще ничего нет кроме карбона в магазинах

[@aleksandrmuraveiko8758]

А в Беларуси вы не бегали полу или марафоны?

[@begzdoroviekrasota]

К сожалению в Беларуси не были ни разу.

[@SlimShady-v7v]

Егор как вы залечивали ахил ? Ну уже месяц прошел все никак воспаление не проходит

[@begzdoroviekrasota]

Компресс из димексида. Мази противовосполительные. Массаж икроножных. Покой) Но иногда бывает, что без вмешательства врачебного не обойтись.

[@shibakindmitry]

🔥🔥👍👍

[@lavcoder]

Интересно, а вот при высокой влажности вредно бегать? Например влажность 90 процентов?

[@begzdoroviekrasota]

Никогда не сталкивался с такими исследованиями. Поэтому утверждать не буду, но просто рассуждая логически, вреда в этом точно не вижу.

[@Yuri-Sarmat]

Здорово! А где осенью бежите?

[@begzdoroviekrasota]

Скорее всего в Липецке

[@ДенисПопов-ь7ъ]

Здравствуйте. Какое питание и кратность в день тренировки. Спасибо.

[@begzdoroviekrasota]

Тренировка вечером. Утром традиционно каша гречневая. Днем макароны (обычно суп, но перед тяжелой интервалкой побольше углеводами запасаемся). За час до интервалки чай попил без сахара с парой конфет (просто чтобы чувства голода не было, не то что это прям необходимо).

[@kingroy6547]

Мы только вчера делали 2х5000.. думаю, что за треня? Оказывается все в поряде) Было б ещё интересно, если б объясняли для чего именно делаете такую тренировку. Спасибо

[@begzdoroviekrasota]

Здравствуйте. Ниже в комментариях уже отвечал. ПРодублирую. Тренировка на ПАНО. Вот видео, где я подробно рассказываю о том, что такое ПАНО и как его тренировать kzbin.info/www/bejne/p5jCXmSIfrmBeK8

[@kingroy6547]

@@begzdoroviekrasota, доброго здоровья! Там и часы полар, думал за 5 лет может что-то изменилось)) посмотрел, доходчиво, благодарю 👍

[@АЛЕКСАНДРиВикаШОУ]

А какой недельный километраж получился?

[@begzdoroviekrasota]

За какую неделю?

[@linkur18]

Супер тренировка!) Очень интересно на каком пульсе у вас проходят интервальные тренировки? Можно ли их делать на максимальном пульсе? Сейчас готовлюсь к своей первой 10-ке.

[@begzdoroviekrasota]

Данная тренировка проходит на пульсе в районе ПАНО (то есть 88-92% от максимума примерно).

[@ukr-pf3fm]

Разказывали что за время царя батюшки, сапоги на плечах носили что б их не испортить. Время возвращается

[@begzdoroviekrasota]

Хороший способ. Надо взять на вооружение...

[@dmitryvorobyev599]

какой пробег у сокани?

[@begzdoroviekrasota]

Точно не знаю. Думаю за 2000 должен быть. Я в этом году почти все в них бегаю.

[@АлексейА-ф7я]

Что развивает данная тренировка?

[@dinwinchester1431]

Скоростную выносливость

[@begzdoroviekrasota]

ПАНО kzbin.info/www/bejne/p5jCXmSIfrmBeK8 - вот видео про то, что такое ПАНО, для чего оно и как его тренировать

[@igelkvv8092]

А к какому трейлу 80км готовитесь?

[@begzdoroviekrasota]

ГРУТ

[@КириллТарабанов-з2н]

У Маши какой ЛР на 3 км?

[@begzdoroviekrasota]

Никогда не бегала на результат.

[@kuper772]

3.15 это плохо?))) Ну вы и звери, ребята!👍

[@АЛЕКСАНДРиВикаШОУ]

У Маши боговая часть лба лысая. Это от чего?

[@begzdoroviekrasota]

Не понял вопроса. В смысле лысая? Может лоб большой?

[@kanatalzhanov5533]

Здравствуйте, Егор! Подскажите пожалуйста, сколько отдыхать между интервалами? 3 км.

[@drongo_mgn1388]

400м-600м трусцы

[@Alucard_Prince]

До пульса 130

[@4Garmin]

Та были бы у меня карбоновые кроссовки я бы лучше пробежал))) (подумал каждый кто не бегает)

[@АлександрБеспалов-б5ю]

Здравствуйте. По поводу кроссовок, то на обувь официальная гарантия по закону 2 года. Делаете независимую экспертизу за свой счёт, идёте с ней в магазин и вам возвращают деньги за обувь и за экспертизу.

[@begzdoroviekrasota]

Насколько я знаю. гарантия распространяется при определенных условиях пробега и регулярности. При наших тренировках мы в гарантию не попадаем.

[@roman3550]

Егор сколько ты примерно набегаешь в паре кроссовок ? Ресурс же есть или ты по ощущениям? Я 1000-1200 км примерно. Приложение считает за меня 😏

[@begzdoroviekrasota]

По ощущениям. Если понимаю, что уже кроссовки иначе работают, меняю. Бывает, когда внешне кроссовки живые, а бегать уже некомфортно. А бывает как в данных саукони. Внешне уже мертвые. а бегать нормально. В некоторых и 3000 набегаю.

[@egorprokudin1114]

Привет! Не смотрел вас год наверное. Ты Егор посидел!? Или мне кажется?!

[@maksimpetrov2049]

бро, что ж ты такой седой?

[@МаркГолберг]

Хотелось бы увидеть тренировку вместе с Искандером))

[@ВасилийБабенко-ю1ы]

Кроссовочки зачетные, береги их, скоро в лаптях бегать будете... )))

[@begzdoroviekrasota]

Сразу видно, что в вашем комментарии преобладают эмоции, а не здравый смысл. Учитывая, что вы говорите не о себе, а о других, скорее всего вы не из России. Если из Украины, вас можно понять. Но если откинуть эмоции, то конечно не будем. Параллельный импорт узаконен. Уже сейчас есть немало вариантов, как приобрести беговые кроссовки из Европы по цене не сильно выше, чем до санкций. Кстати, эти варианты работали и раньше. Стала дороже только логистика. Я не говорю, что это хорошо. Уход крупных брендов - огромная потеря для экономики. Но и в крайности я не вижу смысла уходить. Те. кто и раньше не мог себе позволить кроссовки за 10 тысяч рублей, не смогут купить и сейчас. А те кто мог, продолжат их приобретать, просто другими способами.

[@180ивыше-ц9в]

Егор, приветствую, подскажи мне кажется или Маша бежит как-то припрыгивая? Когда вы вместе бежите это очень заметно. Вы конечно молодцы большие 💪

[@begzdoroviekrasota]

Это стабилизатор камеры так работает))

[@drongo_mgn1388]

Егор ты посидел?

[@begzdoroviekrasota]

Так давно уже.

[@drongo_mgn1388]

@@begzdoroviekrasota ясненько))

[@ЮлияСмирнова-в5с]

И полежал, и постоял)))

[@9Ruan]

.

[@АлександрГорлов-ы5т]

Это нормально. Это коммунизм - каждому по потребностям.

[@юлійнемеш]

Привет беговая семья!!! Вы молодцы, очень классная получилась у вас тренировка с очень хорошим результатом, но смотрю на стадион на котором вы тренеруетесь и удивляюсь, что в каком он ужасном состоянии и не могу понять как так может быть, что ваша страна запускает ракеты по моей стране стоимость которой 13 миллионов долларов ,а только вчера по Днепру было запущено 6 таких ракет на стоимость 78 миллионов долларов, так почему нельзя улучшить стадионы вместо того чтобы бить мою Украину!!!

[@begzdoroviekrasota]

Не ищите логику. Ее нет.

[@юлійнемеш]

@@begzdoroviekrasota к сожалению!!!

[@nicknick_good_man]

Даже в Москве таких стадионов нет. С беговыми стадионами в Москве беда-беда. Было много, но застроили человейниками и торговыми центрами.

[@begzdoroviekrasota]

Да. Я тоже по Москве думаю вы просто не искали. У меня масса знакомых бегунов с Москвы и все находят возможности бегать на стадионах. У нас на весь город один стадион и тот асфальтовый.