#вгостикбеговойсемье

➤ Записаться на онлайн тренировки по треилраннингу под руководством Елены docs.google.com/forms/d/e/1FA...
➤ Записаться на силовые онлайн тренировки под руководством Никиты skyrun.nick
➤ Купить программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#2113
Содержание:
0:00 Введение
1:37 Подготовка к тренировке Маши 5 по 2 км. Разметка трассы
10:28 Беговая тренировка Маши
17:17 Лена и Никита. Как познакомились. Как живется двум спортсменам в одной семье
19:02 Подготовка к силовой тренировке Егора
21:06 Тренировка отжиманий на брусьях
25:50 Разножка
28:27 Тренировка подтягиваний
32:05 Итоги тренировки
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: / egorruchnikov
➤ Страница VK: diurnar
➤ Telegram: t.me/run_think
➤ Группа в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.09.51, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[@spideysammy9095]

Очень приятно смотреть подобный форма. Нужно в школе детям показывать, для правильного воспитания поколения. Спасибо ребята! Тоже ищу себе жену спортсменку. Всем любви и благополучия💞😍🤩😌🏃‍♂️🏃‍♀️👨‍👧‍👦

[@QJin1]

Блин, ребята, снимайте больше))) Каждый выпуск жду и смотрю с большим удовольствием!!! (Если вообще не говорить что моя беговая жизнь началась и связана именно с Вашим каналом!!!) Удачи и достижения новых вершин!!!

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!)

[@TheRanger866]

На вкус и цвет товарищей, кончно, нет... Но я в восторге. Обожаю, когда так вот "дружат" разные виды спорта. Сам раньше тоже хотел накачатся и быть более мускулистым, но решил ради прикола в год своего 30 летия на соревнованиях в моем городе 10 км пробежать... И так в беге и остался. У меня знакомый занимался годами уличным воркаутом, сейчас 10 км бежит неплохо, 35-36 минут. А не только человек делает одно дело - бег, турник, борьба или велосипед, а попробовать себя в чем-то другом боится, как огня. С удовольствием зимой смотерл, как Егор силу подтягивает. Я бы даже посмотрел, как тот же Надаль с каким-нибуть футболистом или бойцом UFC соревновались на "нейтральной территории" - скажем, на стадионе, кто сильнее на 5 км, или в бассейне. Или хороший бегун с лыжником зарубились бы - кто лучше на турнике? Поэтому Егор и Мария вместе со второй семьей интересное дело делают. Удачи!

[@RinkiGray]

35-36 для неэлитного любителя - это, по моему, не просто "неплохо", а космос).

[@DONOR79]

Крайне позитивный выпуск. Спасибо.

[@user-ju6zu9rn8h]

Видео на сто процентов соответствует названию канала - бег, здоровье, красота)

[@begzdoroviekrasota]

Один из немногих)))

[@user-mu3ul7tl7k]

Выпуск супер!!! Как всегда только положительные впечатления и эмоции от Вас ребята!!!! Как будто встреча со старым друзьями!!!

[@user-qn8hw9iv3e]

Егор, видео, формат, семья - все супер! Все понравилось, позитив даже через экран зашкаливает, но претензия как всегда только одна - ну почему ТАК МАЛО???)) Снимай как можно больше, всякого, хоть про что, у тебя все форматы интересные, и Маша пущай свой канал открывает, тоже буим смотреть!

[@UtAnNik]

Очень интересно! Спасибо, Ручниковы! Спасибо, Петровы!

[@user-oz9ju9db6m]

Молодцы, что приехали в Саратов) хорошее видео, побольше снимайте видео, можно и про город и другой полезной информаций рассказать. Встречу делать в городах и все вместе делать пробеги) 👍 удачи вам.

[@user-mg1iv6kz6m]

Тема спортивных семей интересная и правильная. Думаю нужно поднимать темы не только спортивные но и бытовые. Как справляетесь с бытом, детьми, зарабатыванием денег. Как всему уделить время, распорядок дня, недели. Это будет полезно и обычным семьям которые пытаются прививать ЗОЖ.

[@user-dc5qc7gi7q]

Понравился новый ваш формат, продолжайте в том же духе!

[@cfdaily450]

Круто, из кроссфита/стритлифтинга/ и просто качалки перешел в бег, 5 беговых в неделю (70км) и 2 силовых в зале ( ноги с плечами) , ( грудь-спина-руки), и это кайф, улучшаю время на половинке и 10тке, и почему я раньше не начала бегать?)

[@user-ji4wk4hr7n]

Отличный сюжет, обожаю когда и побегали и покачались и с людьми интересными пообщались😁😁😁.

[@user-vf7lz4sd9y]

Хорошая идея, снимай с другими семьями

[@tommycash8722]

Нифига себе у вас жуки!😃 Маша мощь💪

[@user-yh2ik9kk3w]

Здорово интересно молодцы !!!

[@Baur_064]

Оооо знакомые лица

[@user-ji4wk4hr7n]

Я с Никитой начал тренироваться, через пол годика отпишусь здесь под видео о результатах😁😁😁.

[@das32x32]

Не зря всё же подписался на Ваш канал!

[@minia7979]

первый подход до тех.отказа-следуещие подходы по 60проц..хорошая простая схема для силовой..попробовал зашло на ура.для всех упражнений силовых.теперь только так и подхожу к дню силовой...просто и удобно спс огромное!!!

[@user-su6ry1np6h]

Как всегда интересный ролик удачи тебе

[@les0nick]

Красавчики! Приятно смотреть.

[@user-lt3he6gd8c]

это просто космос контент я прям залип

[@user-vn6zn5no3e]

Маша и Егор - Вы молодчаги!!!

[@tolyan76]

Продолжайте, пожалуйста🥰

[@arkadiivasyliev7640]

Интересный формат, бег +воркаут , что еще нужно в жизни!

[@mikak3491]

Мощь💪👍отличные пояснения. Спасибо ребята

[@nevijanevija6819]

Это очень интересно. Сделайте, пожалуйста, видео, о том, как бегать под горку.

[@IamKhasyou]

Очень интересный выпуск ! Спасибо этому парню, все разъяснил по тренировкам на верх тела! Будем работать

[@Yuri-Sarmat]

Буду рекомендовать это видео пацанам с воркаут-площадок! Спасибо!

[@user-vo9vn3rx5b]

О родной Саратов

[@user-jx2qh7ff3g]

Жизнеутверждающе！

[@user-vl3cq2ip2n]

Спасибо за видео!Класс!Дайте пожалуйста ссылку на Никиту!

[@begzdoroviekrasota]

vk.com/skyrun.nick

[@user-ej4fq9kq3o]

Крутяк...

[@user-ws2hx1kq5p]

Очень хороший выпуск . Спасибо. Хотелось бы подробней парня про подтягивания послушать. Чет я так и не понял сколько нужно подходов за тренировку делать по 70% от максимума ? Я 25-28 делаю максимум , не могу спрогрессировать дальше🤷

[@user-wi3bp8um6m]

Подходов можно от 3 до 5. В Вашем случае, при уже внушительным количестве повторений, можно добавить И работу с небольшими дополнительными весами, И подтягивания на резинке (для облегчения). Резина для подтягиваний позволит выполнить бОльшее количество повторений, не так сильно утомив связки и мышцы, однако, Вы будете постепенно преодолевать ваш порог. Увеличится, как минимум, время как активного, так и пассивного виса. К тому же, как бы не казалось легко, ненамного больше с резиной (~20кг) получится сделать сразу😁 Удачи в тренировках. Не бойтесь пробовать, эксперементировать. Тут, как и в беге, можно пробовать объемы, короткие интервалы отдыха (на это был обзор у Егора на канале, в его тренировках) и многое другое.

[@katerinasv789]

Спасибо за классное видео! Никита с Еленой отличная спортивная пара, очень понравились 👍 Формат такого видео очень зашёл. Интересно знакомиться со спортивными семьями, узнавать их истории знакомств, совместного прогресса.

[@user-xn3hn8yc9q]

Следующий выпуск с Митяевыми)

[@begzdoroviekrasota]

Было бы круто!) Но боюсь им не до нас))

[@metr878]

Егор, спасибо! Тренируюсь теперь с Леной. Жесткая )) Все отлично.

[@begzdoroviekrasota]

Отлично!) Лена хороший специалист и человек) Удачных тренировок)

[@user-wv5vm5lh7w]

Сколько смотрю видео, где Маша бежит, все понять не могу, это съемка или техника бега такая-как буд-то 3 шага прыжками, 3 шага без прыжка)))

[@AlexeyDXman]

Аналогично

[@begzdoroviekrasota]

Судя по всему это работа стабилизатора камеры. Он адаптируется под ее бег. В реальности никаких таких особенностей нет))

[@user-ud2ml9rz5m]

первый)

[@user-kn6sl8yt1z]

Как деторождение прошло??

[@begzdoroviekrasota]

Все прекрасно. Малыш растет, развивается. И мама уже тренируется

[@user-kn6sl8yt1z]

@@begzdoroviekrasota Это же замечательно👍🙏!

[@maxbabkin8630]

Страдать)))

[@9Ruan]

.

[@user-ei9dq1wq7b]

Какие 7.48 мин на 1840 м??? Там темп высокий. Понимаю что не стадион, но что то вы путаете)

[@begzdoroviekrasota]

А вы умеете определять темп дистанции по кускам из видео даже не видя полное прохождение? Круто! Круто... так фантазировать

[@user-qn8hw9iv3e]

По 4мин/км с набором 100 м сбегать двушку - это медленно штоле?) Тем более девушке? Кипчоге - твое второе имя?)))

[@user-ii6ve2ht1z]

Собачек жалко(((

[@user-fs8qy8ho9l]

В цілому було цікаво. С початку були проблеми зі світлом, коли позаду відкрита місцевість. Зовсім не цікаво (занадто довго) про біг та вагітність. Тренування Маши - в тему. Інший вид спорту вже не став дивитися.

[@begzdoroviekrasota]

Возможно актуально будет разделять видео на два. Все же эксперимент. Поэтому будем дальше искать оптимальный вариант.