Бег или ходьба. Что лучше для здоровья и кардио?

[@anasta_zami_]

Моё здоровье позволяет ходить, ежедневно 40-60 минут интенсивной хотьбы, по итогу дня добиваю 10-15 тыс. шагов ежедневно. Бег противопоказан из-за проблем со спиной. Поэтому при желании можно подобрать всё индивидуально. Главное не стоять на месте

[@ЛюбовьДмитиенко]

Мне тоже подходит ходьба,спасибо.

[@ВладОрлов-ч6ы]

Дети бегают и их никто этому не учит и им это нравится. БЕГ это естество Но если двуногое деградировало на диване то есть смысл возвращаться в ЕСТЕСТВО. Сперва ходить а потом и бегать.

[@user-raf]

Спасибо.

[@КотМатроскин-х5ю]

Мне лучше нравится ходьба для похудения

[@muzapfazil1051]

Я бегать не могу колени болят

[@shulga_w]

Во-первых, уже после 40 лет бег опасен для самого позвоночника, дисков, это надо учитывать. И во-вторых-бег для школьников дело позитивное, а ходьба или ходьба хотя бы трусцой ни чуть не хуже этого бега, а в чем то даже имеет все свои преимущества. Человек проживший уже 2/3 своей жизни и слушать вот такие наставления несколько смешно

[@ЕленаЕлена-щ1о]

научные исследования с помощью МРТ свидетельствуют о том, что бег не влияет на износ межпозвоночных дисков ;)

[@aleksomyrt]

КПД это коэффициент именно полезного действия с точки зрения энергозатраты, у ходьбы он выше, а не у бега, т.е. пройти 5 км пешком это менее энергозатратно чем бегом, речь про скорость не идет