Бег на 100 м? Как улучшить результат? Система Петровского! Валерий Жумадилов.

Бег на 100 м? Как улучшить результат? Система Петровского! Валерий Жумадилов.
Сравнивая свои результаты на 30м со старта, 30м с хода, 60 м со старта, 60м с хода можно понять, какое качество является слабым звеном в вашем беге на 100м и от этого эффективно строить свои тренировки для улучшения результата.
Методика описана в книга В. Борзова
runnersclub.s3-eu-west-1.amaz...
А также в книге Э. Озолина
mybook.ru/author/edvin-ozolin...
Биомеханический отчет ИААФ. Берлин 2009.
www.iaaf.org/news/news/biomec...
www.academia.edu/16397484/1-b...
www.researchgate.net/publicat...
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#бег100м #какулучшитьрезультат #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #СистемаПетровского
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

[@valeryzhumadilov]

Бег на 100 м? Как улучшить результат? Система Петровского! Валерий Жумадилов. Сравнивая свои результаты на 30м со старта, 30м с хода, 60 м со старта, 60м с хода можно понять, какое качество является слабым звеном в вашем беге на 100м и от этого эффективно строить свои тренировки для улучшения результата. Методика описана в книга В. Борзова runnersclub.s3-eu-west-1.amazonaws.com/attachment/30/10________-_______________.________.pdf А также в книге Э. Озолина mybook.ru/author/edvin-ozolin/sprinterskij-beg/reader/ Биомеханический отчет ИААФ. Берлин 2009. www.iaaf.org/news/news/biomechanics-project-berlin-2009 www.academia.edu/16397484/1-biomechanics-report-wc-berlin-2009-sprint www.researchgate.net/publication/281645094_Kinematic_analysis_of_the_100-metre_race_of_Usain_Bolt Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #бег100м #какулучшитьрезультат #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #СистемаПетровского #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

[@user-dy3lq2ph2e]

Здравствуйте А есть обучалка на высокий старт ?

[@valeryzhumadilov]

@@user-dy3lq2ph2e так там нечему обучаться. Чуть наклонился и беги.

[@user-ph4nm3rb4o]

Здраствуите,мне 43 год хочу перебить рекорд, за сколько мне надо бегать 100 метров.

[@valeryzhumadilov]

Рекорд Мира?

[@user-ut6tn2de5n]

Валерий, вы настоящая находка для людей, которые увлекаются физкультурой

[@user-dk6zj7ie4i]

Чудеса техники, супер, видеоролик смонтирован профессионально, рекомендации сделаны на примере. Полный улёт 👍👍👍. Как всегда интересно слушать, смотреть, спасибо вам!

[@ant.2038]

Только ноль информации

[@user-fp5wt3wp7d]

мой дедушка огонял борзова

[@hussemal-kari1551]

Молодец!!!

[@alinamoskvitina]

Так как улучшить то?))

[@Alino4ka47558]

++++

[@OnerunnerOne]

тоже не увидел

[@jon.nur.8018]

Стараешься сначало пробежать 30 метров за 3 секунды и так далее

[@jon.nur.8018]

В видео описано таблицей

[@user-qh2us3ge8h]

@@jon.nur.8018 30 м за 3 секунды со старта , нереально.

[@overbillionviews]

*Спасибо за таблицу, не мог найти*

[@vanchelakylizhnikov3145]

Когда показали Валентина Петровского с сигаретой🥴👍

[@nikolaynesterov1989]

Здравствуйте Валерий,хороший видеоролик!Подскажите пожалуйста как увеличить максимальную скорость

[@user-hq8bi5ks8e]

не могу найти на сайте международной федерации Л/А данных про которые вы говорите, не могли бы вы более точную ссылку скинуть на материал. У меня просто на новостную страницу переходит.

[@nindzjaorion8300]

валерий пользуетесь такой спортивной добавкой как креатин? если да то в какой период

[@egor1k129]

Можете сделать видео про бег на 400 метров

[@astrumfishing]

Снимите пожалуйста видео о беге при проблемах с миниском. А точнее после того как удаляют часть его или весь, артроскопией. Можно ли заниматься бегом и каким, и какие виды нагрузок будут полезные, а какие нет. ( у меня удалено часть мениска, медиального) И такой вопрос, объясните как инструктор в спецназе пробегает 10 км. На легке... Как добиться таких результатов, бег на большие дистанции с хорошим темпом. Расскажите пожалуйста буду очень благодарен. Вы человек компетентный в этих вопросах)

[@artemsuvorov9892]

Скажите пожалуйста, вот у меня в июне офп(1км,100м),как повысить показатели, особенно интересует на 1 км?

[@manwork2030]

Даниил здарова это я Вова из омут

[@user-vj2kb8vw9c]

Эти таблицы подходят только для бегунов типа Борзова. Я бежал 30м 4сек, 30м с ходу 2,9-3,0, 60м за 7,0-6,9, а 100м всего лишь 11,3-11,4. У петровского ввсего лишь 1 спортсмен такого высокого уровня, что говорит о том, что нет универсальных тренировок, индивидуальный подход решает все, особенно на этапе, когда спортсмен выполнил мастера спорта, там все строится только индивидуальности спортсмена.

[@user-vj2kb8vw9c]

23,5-23,3 был 200м, 400м 53сек. уже в университете, я больше стал делать прыжковой работы и только тогда смог выбежать из 11сек.

[@dr_gluk2053]

Подскажите, что делать в моей ситуации. Я невысокого роста (174), стартую всегда быстрее всех, первый год в юниорах, но старт абсолютно всегда выигрываю, метров 50-60 держусь на ровне, но потом меня начинают обгонять. Как улучшить 100м в такой ситуации? К слову 100м пробежал за 11.2. Знаю лишь, что 30 с колодки у меня за 3.6

[@user-sq5kk8rq2y]

Как улучшить бег на 1 км. Заранее спасибо.

[@user-dx6rz1lv4p]

На 100 мере сколко беговой дорожка будет на стандарт между паласа шрина сколько?

[@VladMcMerlin]

Спасибо, как всегда познавательно! Кстати, молодой итальянский спринтер Филиппэ Торту похоже выбежал из 10.00

[@VladMcMerlin]

Zhumadilov Valery Да, Денис Сечин, как-то так :) Ямаец. Но вроде ему 16 уже исполнилось на момент рекорда, хотя я не проверял.

[@user-rg1xh7mq3q]

Добрый день как увеличить взрывную силу на старте на дистанции 100 метровке

[@clash2229]

11.0 с на 100м, это хороший результат? Мне 16 лет. Могут ли я занять призовые места?

[@SERGIM345]

Просто чувствуешь мощь и скорость и бежишь.От техники и подготовленности зависит скорость бега.Просто врывной волной стартуешь,мощно на скорости работаешь руками и ногами,и с дополнительным усилием финалишься, набегаешь на финиш.Научно,теоретически и с рассчётом трудно здесь подойти. Просто рвёшь на скорости своё тело,свою массу на стометровом отрезке и всё!

[@baganaudio1531]

Валерий бегаю 10х10 лучший результат 24.7 ! Средний 25.1-25.5 на 7 разворот начинают забиваться ноги и кончаются силы какие есть упражнения для групп мышц которые отвечают за выносливость на этих коротких дистанциях,так же думаю и скорость повысить что для этого делать?

[@user-xl7nu7kl1y]

Добрый вечер,Александр Зиновьев у меня возник такой вопрос:Что можно использовать вместо стартовых колодок??? Просто у нас в городе диффецит с этим.🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

[@AlexVinchenzo]

сделать самодельные колодки, очевидно

[@user-fw8zt1yc9q]

У вас есть Инстаграм канал?

[@user-bw1sq5xq1f]

Добрый день!!!скажите какие старты ожидаются пр легкой атлетике среди ветеранов в этои году...и есть ли олимпийские игры для ветеранов?)

[@valeryzhumadilov]

Игры есть, называются Masters games, но их статус несколько ниже, чем Чемпионаты мира. Будут 2021 весной в Японии. В этой группе обсуждают новости по соревнованиям ветеранов. vk.com/athletics_veterans

[@raimbekov_marlen]

Я хочу обогнать Усейна Болта, что мне делать?

[@Raccon28]

родиться черным

[@Raccon28]

подстрелить Болта

[@Raccon28]

ехать на машине\мотоцикле

[@glimmortal7524]

Брат, будеш тренироваться будиш бистрее. Мне 12 лет и я за месяц обогнал людей бегающих уже по 5 лет. Питайся!!!!

[@raimbekov_marlen]

@@glimmortal7524 спасибо брат, я тренеруюсь два раза в день и потаюсь правильно)

[@user-fe3gy1wf2r]

Я бегу 7.8с- 60м 12.5с- 100м чего мне не хватает? А еще 150м 18.5

[@Dmitryi12]

Бегаю через день примерно уже пол года делаю спец упражнения приседания прыжки. Бегаю в горку по 8 _10 раз. С отдыхом 2 минуты. И ещё разные упражнения. Но как бегал за 14 секунд так и бегаю. Уже нервничаю что результат стоит. Уже похудел кг на 10 а как бегал так и бегаю.

[@manwork2030]

как так то ладно не растраивайся

[@markivanov2593]

Я не спринтер, но в спринте за 3мес параллельных тренировок (готовился под 10км с обьемами 7-9часов в неделю, и включал спринтерский блок) сбросил 0.8секунд с 14.8 до 14.0 и это не в шиповках и тем более не с колодок, кто спринтер, тот поймет, что это очень нехилая прибавка 0. Генетика 1. Техника 2. Силовая 3. Скоростная (правильные упражнения и спецом по Вашим самым слабым местам: разгон, поддержание, старт, последняя фаза дистанции) И много еще чего, скажу так, даже не имея предрасположенности к спринту (генетика), все равно можно немного улучшить результат на этой дистанции. Вот Вы сказали, что бегали в горки по 8-10раз и отдых 2мин, а сколько секунд в гору Вы бежали и на каком усилии и какой градиент горки? - Если градиент был 6-8%, время 10с на 100% мощности, то я Вам скажу, что отдых 2минуты между повторами недостаточен, так как может не успевать генерироваться новая АТФ молекула для следующего забега, есть очень много нюансов в каждом упражнении и важен отдых, тип отдыха между повторами, продолжительность, которая также может зависит на каком этапе своего цикла Вы конкретно находитесь в данный момент (база, строительство, пик, спад, восстановление и т.д.)

[@user-ph4nm3rb4o]

Мне 43 года,чтобы обновить рекорд за сколько мне бегать ?

[@Raccon28]

на сайте иааф ничего не понятно, где ссылка для скачивания, куда нажимать и т.д. я туповат похоже

[@waleramgn]

Да, странно, что Валерий дал ссылку всего лишь зачем-то на пресс-релиз этого исследования, а не выложил само исследование. Обычно в его видео нормальные ссылки на то, о чём он рассказывает. Если Вам это исследование всё ещё нужно, что можете скачать вот по этой ссылке: rgho.st/6J9BZTgx4 Но, Но, кстати, гораздо интереснее считается обновлённое и более подробное исследование, которое также ИААФ сделали в прошлом году на ЧМ в Лондоне - там и народу было задействовано в два раза больше, и технические средства более совершенные использовались (данные брали с 40 камер, из них 25 высокоскоростных, и 15 высокой чёткости), и данных в этом исследовании гораздо больше - есть не только время прохождения по дистанции (как в 2009 году), но и анализы по всем атлетам о длине и частоте шага, времени контакта с землей, углов и скоростей суставов и другие важные биомеханические переменные. В итоге объём этого прошлогоднего отчёта в 17 раз (!) больше, чем того за 2009 год. Если заинтересует, то этот отчёт можете вот здесь взять: rgho.st/8JDDHNrnf Они, кстати, тогда не только по ВСЕМ беговым дисциплинам такие отчёты сделали, но и по всем прыжковым и "бросательным".

[@grecce1760]

Валерий подскажите пожалуйста . Вчера бегал все как всегда и что то пошло не так начала болеть левая икра. Сейчас хожу и при подъёме на носок чувствую боль. Разогрелся хорошо перед бегом и после по тянулся. Что может посоветуете ? Может сталкивались с этим ?

[@grecce1760]

Zhumadilov Valery нет ни отека ни покраснения и т.д просто болит и даёт о себе знать . Спасибо вам огромное за такой совет . Вы очень добрый и отзывчивый человек. Дай бог вам и вашим близким здоровья . Ещё раз спасибо .

[@grecce1760]

Zhumadilov Valery ок щас так и сделаю

[@grecce1760]

Zhumadilov Valery спасибо

[@user-uk5sh1kt6k]

Дело серьезное! У меня так оторвалась одна головка икроножной и весь мой спорт закончился!

[@lorangaross6337]

Это всё прекрасно - но ничего что Петровский жил в Меловом периоде?

[@igorslucki3738]

все верно . я с ходу бежал 2.7- 2.8 и по его таблице все так и получалось , но тогда был ручной хрометраж , могла быть погрешность

[@datinghelp8]

Валерий, Вы когда видели петровского в последний раз? :)

[@user-vn1xw9zm3y]

Валерий , здравствуйте!Я бегу 30м 3,8 cо старта, 60-7,3 100-11,85,(авто) 200-24,14(авто)Мне не хватает скоростной выносливости??

[@user-vn1xw9zm3y]

По движению и по команде идентичные результаты, как не странно.Я не помню свой результат на 30м с ходу.

[@user-bk4sv9go4h]

Согласно таблицы Борзова , твой результат должен быть 6,8, 10,6, 21,6!!! Ничего тебе этот "спец" не скажет, потому что нужно , прежде всего увидеть твой бег, а потом уже давать рекомендации!

[@vadimshatilovich6575]

Валерий , здравствуйте а есть схема бега на 800 мм ?

[@vadimshatilovich6575]

Ой метров 😀

[@mc-4269]

800 метров это твое 400 на 80%

[@vadimshatilovich6575]

Zhumadilov Valery Спасибо большое Валерий . Очень благодарен за ответ .

[@goodmen3478]

Братан первую сотку быстро потом 500 метров в одном темпе а потом последнюю двухсотку топишь вот и всё

[@markivanov2593]

@@goodmen3478 толькл последнюю не топишь, а рожаешь ежей и бежишь на зубах 😆

[@user-hf7hf9ko1d]

валерий правильнее говорить о пятой секунде.то есть бегун любой квалификации достигает своей максимальной скорости на пятой секунде независимо от квалификации...это исследование жданова 1970 года

[@Hope-sc9kc]

Совет людям кто хочет пробежать 100 метровку, включите голос собаки или волка😂 перед бегом) в основном помогает 😂😂

[@mc-4269]

как увеличить скорость? бегаю 60 м за 8.4 хочу 8.0. Все ребята моего года бегут 7.6-8.0

[@mc-4269]

+Zhumadilov Valery (Жумадилов Валерий) спасибо. Я сам бегун на 400 и 800 метров, но у нас 4-х борье : 60 М, ПРЫЖКИ, МЕТАНИЕ, 1000 М

[@user-gl1hu2wl5e]

MC-Гастор 400 не лучше 56 и 800 не лучше 2:06-бегун на 400, хуже 50-52 сек?Это не бегун.

[@dingobingo01]

Как улучшить тут не сказано. Не правильное название ролика.

[@user-yf3we2uq8o]

При пробеге на 100 чувствую что на 60м не хватает максимально бежать, т.е. В начале я небрежно потратил много сил?

[@SurguladzeYura]

@@valeryzhumadilov принимают ли спринтеры креатин,вы лично? давал эффект?

[@UrbanDraga]

нет) В 100 метровке вообще не нужно расчитывать силы. Там от начала и до конца ты выкладываешься на максимум.

[@UrbanDraga]

даже в 200м так. Болт бежал 100м за 10 сек примерно, а 200м за 20 сек. Тобишь он пробежал 200м как две 100 метровки, возможно даже быстрее

[@mjfan607]

@@UrbanDraga усейн болт 100м -9.58 200м -19.19

[@prodpoisk]

Самое обалденное на моё мнение это: 2х 60 90% 2х 40 100% 2х 100 90% 2х 40 100% 2х 150 90% 2х 40 100% 2х 200 90% И каждый раз показывать на 40 м один и тот же результат. Проверяйте.

[@user-qw1vn9di2n]

Зачем, если можно за первый раз 100 на 999% ? Так и олимпиаду можно выйграть

[@user-jh3cx1el2k]

Мне на поступление на 200 балов за 13 секунд надо пробежать

[@EveningTerkin]

Шеф болят колени ужас фастум не помогает страшно что делать

[@EveningTerkin]

Zhumadilov Valery спасибо

[@EveningTerkin]

Я ваш фанат !!!

[@alexanderelishafan1603]

Непонятно, как 30 м со старта=3.8 + 30 метров с хода 2.8 дают 6.8 на 60 метров, а не 6.6? Я тренировался у Г.Н.Жубрякова и имел 10.4 на 100 метров и 21.6 на 200.

[@alexanderelishafan1603]

. Я весил 64 кг при росте 180. Вастречный ветер - да, влиял. Но 60 метров - это зимняя дистанция, в помещении.

[@user-lo8qr9zk4o]

@@alexanderelishafan1603 Я вешу 60 при росте 184, как думаешь, это дает какие то плюсы в спринтере? Дело в том, что дрищи которые выглядят как я, весят на минимум 5 кг больше.

[@alexanderelishafan1603]

@@user-lo8qr9zk4o Я страдал от недостатка веса. Когда бежал на встречный ветер. то результаты были намного ниже, чем у ребят с классическими пропорциями (180/80). Я знаю только об одном спринтере с ростом 178 и весом 67. Это Петро Минеа.

[@user-lo8qr9zk4o]

@@alexanderelishafan1603 А при отсутствии ветра, чувствовал себя превосходящим?Ну хотя бы чуть чуть? Спасибо за интересную информацию)

[@alexanderelishafan1603]

@@user-lo8qr9zk4o Видите ли, я был настоящим любителем. Остальные были проффи. Александр Аксинин, Коля колесников....У меня был неплохой старт, а последние 40 метров, когда удавалось "сохранить" скорость (она всё равно падает. поэтому и в кавычках) решали всё. Так же было и у ведущих мировых. По рассказам тренера с олимпиады 1978 первые 60 метров начинали за 6.4, а потом у кого то 10.0, а у кого то 10.2 - пролёт.

[@user-th8qs3yd5b]

Блин , название и содержание вообще не пересекаются , аж бесит что потратил время на это ! О чем видео ...

[@user-mz5lb3ir2p]

за сколько сам бегаешь 100 и 50 м

[@medzhidon8685]

Привет друг я бегаю 100м я бегаю 100м за 12.4 сек но когда я еду в соревнования на меня что-то давит и я не могу по рекорду пробежать пробежал за 14.3 секунд разница большая я не знаю что делать и ноги не могу понять что самной

[@valeryzhumadilov]

Буду делать видео на тему.

[@medzhidon8685]

Буду рад спасибо

[@dima_su]

На 3:05 начало

[@j.3385]

30м с ходу - 3.1 60м со старта - 7.3 100м - 12.1 Что за прикол, почему 100 так медленно ?

[@j.3385]

Zhumadilov Valery , ок, спасибо

[@user-cl5io6cd1r]

Спринтерскую выносливость тренируй

[@ngwaut]

Вообще если сравнить 60м и 100м то ты должен бежать 12.1333

[@Andrei_tut_glavnbli]

У меня 60м- 7.0 А 100м 11.8 А по таблице , я должен бежать 11.0 Так что хз, как она работает))

[@paulinebeaudette9666]

02:16 03:28 05:15

[@Kirill.S]

30 м за 2.5 секунды это почти невозможно...

[@valeryzhumadilov]

Это скорость спринтера, который выбегает 100 м из 10 секунд. Таких было 146 человек.

[@ibex_team]

Когда кто то сразу говорит что одна дистанция интереснее или зрелещнее других, я сразу перестаю серьёзно относиться ко всему, что в дальнейшем этот человек будет говорить.

[@YanTBC1]

Но Валерий так-то по факту сказал. Среди легкоатлетических видов спорта по фан.базе дистанция в 100 метров явно самая обширная и популярная

[@medzhidon8685]

1.25 смотрите

[@medzhidon8685]

Привет, меня есть вопросы помоги, у меня скорасная выносливость очень слабое, и я на 100 м я бегаю не плохо но я проигрую старте, я не могу оталкнутся хорошо но максималка не плохая, как бежать быстрее я не знаю я уже более 20ти соревнований проиграл обидно я стараюсь но не выходит. И в начале забега у меня очень сильно адреналин скачет не могу совладать с ним Хотелось бы совета или видео отдельное

[@user-uk5sh1kt6k]

В горку побегай, поприседай со штангой! А сколько с места в длину прыгаешь?

[@gymbro671]

Я 100 метров бегаю за 15 секунд.

[@magnifico5739]

Я в берцах бегаю 13.4 кмс по военно прикладному спорту

[@user-dh4wi5px5g]

Карнелк выигрывал старт у Валеры,но Валера доганял и обгонял.

[@6Prizma]

Тут можно поспорить. Эстафета выглядит интересно.

[@6Prizma]

00:15 ) Самая зрелищная дистанция 100м. С этим можно поспорить. Эстафету интересно смотреть, она не заканчивается за 10 секунд, и разница в скоростях бегунов одной команды создает интригу.

[@user-iq6zl5zi1y]

Согласен, Эстафета намного интереснее ! Тем более я люблю командную игру !

[@datinghelp8]

Фуфло всё! Неужели вы все думаете, что Петровский что-то открыл новое или написал какие-то секреты? Петровский работал в инфизе, и каждый год надо было что-то писать, какие-то "научные" работы в научные сборники. И что, Петровский будет делиться тем, что даёт ему на масло к хлебушку и на чёрно/красную икорку? Бред! Описанное им - никогда не работало! А то что у кого-то якобы "работало" - было для прикрытия наукой того, что сегодня не разрешено. Например, Б.Н. Юшко (тренер Вл.Игнатенко, Чемпион Европы - 200м), был аспирантом у петровского... Был яркой и последовательной, бескомпромиссной личностью, верил Петровскому и т.д. и т.п. ...но всё перепроверял! Так вот, он как-то доложил Петровскому результаты "тестирования по петровскому" одного бегуна... Петровский посмотрел и сказал, что красная цена "этому парню - 10,5". Тренер Б.Н.Юшко сказал, что "это циферь от Игната!"... Петровский не нашёл что ответить... и ускользнул от разборок.: "ты неправильно его тренируешь!" ...ага, 10,0, Чемпион Европы... - неправильные тренировки ...Петровский, где твои остальные спринтера экстра класса??? Ребята, борз - сам по себе великий и всё! Очень чувствительный и осторожный - по сегодняшний день, потому и был великим! Ребята, находите своего "борзова" и лепите какую угодно фигню, гоните любую пургу, и вас ...подхватят и будут цитировать!

[@user-uk5sh1kt6k]

👍👍👍Полностью с вами согласен! На мой взгляд , кроме словоблудия нет ничего!

[@user-qk8du7dz9f]

Много воды!

[@user-gb2or9mp7k]

На 10ки и 20ки кпк гоьлаитьмч

[@overbillionviews]

*Болт достиг максимума не к 60, а к 70 метру!*

[@fragmoove17k]

Рассизм

[@user-lq5ff4on2w]

Много болтовни