Челночный бег 10х10 метров. Техника выполнения, тренировка

[@begzdoroviekrasota]

Строго не судите. Есть расфокусировка и качество звука не идеальное. Но это первое видео Александра. Поэтому опыта еще не хватает. Если вам это видео понравится, то Александр будет записывать и другие на те темы, которые вам будут актуальны, но которые я не беру в работу.

[@rashidbagomedov6403]

Бег, здоровье, красота ответьте подалуйста, есть ли смысл тренироваться в маске для бега ? Для улучшения результатов на время , или вообще от неё хоть какая польза?

[@РоманКоролев-ы4б]

Спасибо!

[@ДмитрийА-ь8б]

На челноке в манеже ШИПОВКИ!? вы что то путаете господа!

[@luchenokemailru]

Всё супер!

[@ИванИванов-б2ш2т]

Как дышать правильно на 10 по 10 он не сказала?

[@владимирленин-л2е]

Очень хорошее видео. Обратите внимание как выполняется поворот (на 4:42) - толчковая нога становится перед линией, а задняя заступает за линию уже повернутой. Не останавливаться на линии и делать поворот - а ставить ногу за линией уже повернутой. Разворот корпуса одновременно с разворотом ноги и постановкой ее за линией. Потренируйте этот прием - секунды 2-4 скинете без дополнительных тренировок, если вы поворачиваете не так.

[@scp_pcs]

Ленин хуйни не скажет ☝️

[@alekssnu716]

Большое спасибо' самое лучшее видео из ютюба' по челноку

[@АндрейАндрей-я3о1б]

Отличное видео))) все просто и понятно))) нет ни каких притензий ни к дикции, ни к формату, ни к форме повествования)))

[@adskiy-pupok]

привет инста самочка которая везде ставит ))))

[@tehnik74]

Егор...огромное спасибо за твой труд...благодаря твоему каналу сдаю физо на высший уровень! ( Я гос служащий)

[@МаксимИванов-я8д]

а как у вас так получается? Я вот тоже на сдачу прихожу и включаю видео Егора, но мне не ставят зачёт. Говорят, надо бежать.

[@ИванМаткаримов]

Красава. Все что надо знать. Ничего лишнего.

[@АлександрГрушницкий-ш3ь]

Александр.Я 25 лет занимался этими вещами(физподготовкой) с сотрудниками милиции в Ивановском Динамо.У вас все довольно профессионально.Можно еще рассказать про смену ритма шагов на 10метровом отрезке, торможение перед линией разворота выпрямлением туловища, работу рук, предпоследний шаг с разворотом стопы наружу, как отдыхать и расслабляться на дистанции,если устал.

[@ИванИванов-б2ш2т]

А как дышать правильно на 10 по 10? Как попало или выдох на стартах?

[@АлександрГрушницкий-ш3ь]

Иван Иванов , я как то не задумывался об этом. Дышите, как при обычном быстром беге.Единственное, я своих учил бегать первые 7-8м в наклоне, т.к. с нуля (со старта или после поворота) скорость не наберёшь, если бежишь вертикально, животом вперёд (образно). И длина шага увеличивается постепенно от короткого до более длинного (как у спринтеров с низкого старта). На последних двух шагах нужно резко выпрямиться, скорость немного гасится, предпоследний шаг - короткий и с разворотом стопы наружу под 45 градусов. Последний шаг - стопу ставите уже носком в обратную сторону за линию поворота и в этом момент нужно резко присесть и дотронуться рукой до линии. Важно - за линию поворота вы ставите только одну ногу, второй там делать нечего. Главное - все секунды летят на разворотах. Необязательно быстро бежать, обязательно нужно научиться делать быстрый разворот.

[@ИванИванов-б2ш2т]

@@АлександрГрушницкий-ш3ь вот большое Вам спасибо! Четко коротко и ясно!

[@mikhailjusk]

@@АлександрГрушницкий-ш3ьот души

[@247Тигр-ж5д]

Супер! Самое лучшее видео про челночный бег во всем ютубе!

[@АлексБ-с8ж]

Сотрит 99% военных. В армии каждый квартал сдача ФИЗО, с возрастом стал проваливать, результаты ухудшились

[@василийцыган-и4ь]

Сотрит ага

[@sergeidolmatov8176]

Если даже не 100%

[@ВасильевВасилий-й9й]

лойс

[@IvanusAnus1990]

😂😂😂😂😂

[@panterai5252]

Или те кто хочет на военную кафедру/училище

[@ssskkk4996]

Просто супер очень полезный урок для таких людей как я

[@ВалентинЕфремов-х2ф]

Молодец, мужик, 👍, всё просто и понятно

[@РоманСергеев-з7ю]

Парень молодчага!!!!

[@heppymilk7461]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНО. ВСЁ ПОНРАВИЛОСЬ. ДОСТОЙНЫЕ СПОРСТМЕНЫ И ДОСТОЙНЫЕ МАСТЕРА СПОРТА РОССИИ.

[@larji]

Все круто! Можно видео с наглядной практикой на тренировку 100 метров ! ? Очень бы помогло многим

[@arturpirojkov7228]

присоединюсь к мнению предыдущего оратора))) очень хочется увидеть тут вариант тренировки 100 метров. На канале есть один видос посвящённый этому, но хотелось бы подробнее...

[@arturpirojkov7228]

@Adeo Flex идиот твой дед

[@arturpirojkov7228]

@Adeo Flex вот и молодец )

[@png9085]

За свастику осуждаю

[@ЮрийИванов-е5р]

В комментариях видимо одни военные))). Я из их же числа). Сдаю на зачёт только челночный бег. Баллов больше. Но сам вижу что у меня техника хромает. Снимите видео пожалуйста где реальный забег. Просто тренеруясь , получается разворот как хочу а в реальности все совсем не так выходит. Плюс вопрос , что выгоднее большие шаги или семенить мелкими. Сослуживец (парень молодой) так быстро перебирал ногами и классное время, мне 36 так не получается . ВЫ вот советуете большие шаги. Надеюсь на видео

[@andrewbokov6437]

Юрий Иванов ну а что тут такого))) 70 % за физо неплохо получать !!!

[@СергейКутузов-ъ5у]

@@andrewbokov6437 да за высший уровень

[@ИванИванов-г9э9х]

Юрий Иванов надо доводить технику разворота до автоматизма за счёт большого количества повторений/тренировок и периодически 2-3 раза в месяц делать контрольный старт 10*10м с записью своего забега, что бы потом разобрать нюансы. Рекомендация-выполнять широкие резкие шаги, что способствует уменьшению количества движений во время преодоления дистанции. А в целом это вопрос индивидуальный и кому как удобно, тот так и делает, лишь бы это укладывалось в условия выполнения упражнения. Сами подумайте, разве выполняя приём из рукопашного боя в/сл. спецназа, омона и другого подразделения думает как его выполнять!? Он сначала делает, а потом думает. А что бы делать правильно, надо доводить до автоматизма, а автоматизм достигается за счёт количества повторений/тренировок. Я думаю, мы поняли друг друга?)

[@severnikich2010]

@@ИванИванов-г9э9х , а если твой начальник по физ подготовке принимает челнок на улице в около нулевую погоду это нормально? Когда все скользить начинают, но он говорит вы просто не правильно ставите ногу, а там, как не поставь время плохое получится или вылетаешь вообще. С залом у нас засада...

[@saitsides]

Ну не только военные, я вот ушёл после 9 класса в МЧС, и там нужно сдать челночный бег 10×10

[@artempanov8961]

Егор, спасибо большое!! Просите и дано будет вам!) Успехов!

[@Klim4ara]

есть еще маленькие фишки. 1. поворот делать на разные ноги (ибо забиваются) 2 обратить внимание на то чтоб не смотреть на ногу как заступаешь за линию. 3 стараться тянуться ногой к линии как бы стараться не до бегать до линии. 4 офигенски добавляют результат упражнения джамбо, и разножка (хз как называеться) еще это упражнение финский лыжник называют

[@IgorKoczurow]

автор,спасибо. четко и лаконично

[@V-rf]

Спасибо большое за видео!

[@nataly2595]

вспомнила свои уроки фзкультуры с фразой физрука "взяли и побежали 10х10" и очень взгрустнула.... Не было ни тренировок, ни подготовительных упражнений, нифига... как раз начинается лето на которое я запланировала цель потренировать свою скорость. В итоге, за видео огромное спасибо!

[@Дьяволенокспипидастром]

Я нашла тех людей, у которых цели схожи с моими😅 У нас в школе всё тоже самое, нас не учат ничему, технику не отрабатываем... Решила тренироваться в течение этой четверти и каникул перед 4 четвертью, ибо она будет направлена на атлетику. Как успехи ваши?

[@user-xu5zl4ur1u]

Все доходчиво и понятно. Спасибо.

[@80114522293]

мы не профессионалы и многим из нас просто необходимо сдавать физо 4 раза в год, а тут все понятно как построить тренировку какие нужно упражнения , было бы интересно в таком же стиле про дистанцию в 1 км

[@ИванИванов-г9э9х]

коля монид ваше пожелание учли, будем работать над этим материалом👌

[@ЕвгенийХолодный-ы1х]

Видео- СУПЕР. А Александр Терентьев - большой молодчина, профессионал, отзывчивый тренер и приятный собеседник. Всем рекомендую!!! 👍👍👍👍👍

[@ИванИванов-г9э9х]

Евгений Холодный Спасибо за оценку👌

[@electromarket_kzn]

Поставленная речь 👍

[@sergeivander4216]

Спасибо. За рассказ. За разминку, теперь буду делать.

[@tylerdarden962]

Спасибо огромное. Очень познавательно и понятно.

[@ПоднимиГолову-з6б]

После зимы второй раз побежал на скорость и тоже 24с на асфальте в обычных кедах за 500р. и штанах. Перед линией делаю большой шаг на полтора метра, уже повернут боком и касаясь рукой. Т.е тут приседание на одну ногу до упора, плече касается колена. За счёт этого я выигрываю два шага. Было полезно услышать о том что тело при старте должно быть параллельно дорожке. У меня и тренировка началась иная, т.к. у меня большую роль играет приседание на одну ногу и быстрое выпрямление.

[@СвітланаПавлюк-н2ш]

Молодец! Все понятно и профессионально! Марафонцы рулят!

[@80114522293]

молодец понятно и без выпендрежа про пано и всякую лабуду

[@HenyTuH]

Просто отлично, спасибо!

[@АртёмЛефтеров-э6у]

Спасибо. Очень информативно.

[@Тимур-и4ч7г]

Спасибо большое !

[@ВладимирБубко-с1й]

Спасибо! Очень все подробно и толково!

[@СергейНикулин-в8е]

пишу рассказ про парней-бегунов, из данного ролика подчерпнул много полезной информации, спасибо большое!👍

[@ОмакДамба-Хуурак]

День добрый все по существу. Спасибо. Еще можете показать какие кроссовки не скользят на трассе при беге 10/10

[@6Prizma]

Мне не надо, но так профессионально объясняет и командует - посмотренно до конца.

[@rashidkotiev]

Эффективно. Убедился!👍

[@arturpirojkov7228]

Жаль видео поздно вышло , два месяца назад сдавали челнок , чтобы понять технику я смотрел на ютубе разные видосы , но так и не нашёл ничего дельного... тут вроде все хорошо объясняется так что смотрите ) кстати советую лучше разминаться перед таким видом бега , у нас один парень на развороте сломал ногу в голеностопе! поэтому обязательно нужно разогреть голеностоп , для этого перед стартом пробежка в легком темпе, растяжка и специальные беговые, в общем все как было сказано в начале .

[@stopka4650]

Годное видео, большое спасибо

[@BabkinVnuk777]

Спасибо, супер!!

[@gohakramarov985]

Сотрудникам будет полезно )

[@ВасяШпилькин]

С такой техникой даже в 26 секунд не уложиться!

[@ИванМорозов-ц6з]

Здравствуйте, видео понравилось только хотел бы научиться правильно разворачиваться. Я много теряю на этом времени и иногда бывают растяжения. Возможно ли получить мастер-классы?

[@irynaprokopenkomazur8970]

A Course Navette??? 20 x 20, там ускорение идёт по 1/2 периода, максимум у меня 8 периодов, а хотелось бы 12, благодарю

[@aners108]

хорошо, четко и понятно!

[@ИванПервый-м8ч]

Расскажите подробнее про технику разворота! есть резкий разворот, как на видео, а есть просто ногу боком ставишь на линию, но тут угроза трамвы увеличивается, что лучше, как быстрее и т.д , спасибо за ролик

[@СлаваПирожков]

Иван. В любом случае лучше как на видео. И быстрее и безопаснее (хотя боком то тоже не опасно). Вектор движения будет всегда направлен в сторону в которую надо двигаться и старт мощнее с полным разворот. Удачи.

[@ИванПервый-м8ч]

Слава Пирожков самое удивительное, что ставя ногу боком, результат был на много лучше

[@АлексейРудаков-ч8х]

Чувак молодец, декламирует слегка как робот, но это дело опыта. В целом всё по делу, 5 баллов.

[@nikolabusygin6135]

ВИТУшникам честь и хвала! Благодарю за подробную информацию!!!

[@СлаваПирожков]

координационная лестница(различные виды упражнений) С ускорением в конце. Или работа с фишками как на видео показано. П.с.Разворот это половина. успеха

[@АлексейСкворцов-л2ц]

Привет всем подскажите а обычные кеды подойдут для бега в спортзале?

[@АндрейБусидо]

Прыжковые упражнения, сколько кругов делать? И какой отых между кругами? между упр 30 сек. Понятно p. S спасибо

[@Whiteus1936]

Вопрос. Если толчковая нога правая, при развороте я должен ее ставить вперед (как для старта) или делать на нее упор для разворота?

[@TheRanger866]

Качество видео растет не по годам, а по месяцам. Это радует. Мне челночный бег не актуален, но нравится стиль, в котором Егор преподносит. Побольше бы таких среди тренеров и блогеров, а то любой остолоп может записать видео на 10-15 минут, но, как и политик, за это время ничего толкового и не сказать. Егор, скажите, а летом видик про тренировку МПК будет? А то, думаю, многим тоже актуально. Какие отрезки выберать, почему именно их, какая пауза отдыха, вернее, медленного бега, контроль пульса (слышал, если перегнешь с пульсом, сразу хана митохондриям!), как часто их делать вообще, на какие дистанции, и многое другое... Там же нужны весьма глубокие знания! По мне так, самые сложные тренировки, даже ПАНО легче.

[@begzdoroviekrasota]

Да, МПК, конечно, планирую. Но весной не факт что получится записать. Весь май и конец апреля загружен по полной. А летом запишу обязательно. Вы правы. Очень сложная тема. И хочется подойти к ней максимально качественно. Поэтому не тороплюсь.

[@zahirshah5441]

Спасибо полезное видео.👍

[@ИльяФедотов-о3р]

Что за модель кроссовок на 11:30?

[@РоманНовиков-ж2н]

Спасибо!

[@СергейКутузов-ъ5у]

Если покрытие и обувь не тормозит на поворотах очень много времени теряется

[@ИванИванов-г9э9х]

Сергей Кутузов советую разворот выполнять ещё раньше до линии поворота, чем показано на видео👌

[@pavelsw9507]

Технику разворота можно подробнее??

[@ИванИванов-г9э9х]

Павел Нежельский в ближайшее времени, всё будет👌

[@Иван-я5ы8щ]

Родной манеж!

[@vinatvoy]

Добрый день, у меня физо через 4 месяца , одной из дисциплин будет челночный бег 10х10, где можно более подробно ознакомится с планом тренировок?

[@АнастасияСоловьёва-ч3ь]

Челночный бег 10х10!? Где? В какой момент показали как его бегать???????

[@МаксимФандорин-х3т]

Все по делу, минимум болтовни и максимум полезной информации и практики! Спасибо ребята, молодцы! Единственный вопрос, как тренировку челночного бега совместить с тренировкой на 3 км?... Ведь для сдачи нормативов одного челнока недостаточно, а тренироваться необходимо параллельно.

[@ИванИванов-г9э9х]

Максим Фандорин Тренировку на совершенствование челночного бега достаточно проводить 1-2 раза в неделю, а в остальные дни совершенствовать выносливость🏃‍♂️👍

[@МаксимФандорин-х3т]

Спасибо!

[@AkelaJustus]

Красавчек!!! Как робот блин

[@Ivanoff3d]

Здорова Саня, а часы у тебя новые или все те же, что в 2013 году )) (Иванов Илья, г.Остров, 2013 год август, школа выживания)

[@СтройСам-ц3л]

Скажите а можно ли после этого бегать длинные дистанции

[@ИванИванов-г9э9х]

Альберт Суховский физические качества - выносливость и скорость лучше конечно тренировать отдельно, надо исходить из цели, длины длинной дистанции и количества времени. В сочетание с медленным бегом перед или после тренировки челночного бега можно. Но расставить правильно акцент, что вы тренируете сегодня скорость, а бег на длинную дистанцию для поддержания выносливости. И в тренировке скорости вы ставите определённую работу и схему задания, а в тренировке выносливости просто медленный бег в удовольствие👌

[@ИринаПетренко-у8э]

Скажите, обязательно ли делать разворот на челночном беге через одно и тоже плечо? Не получится ли бегать быстрее если чередовать ноги( которая будет выходить за линию) на разворотах: правая, левая, правая....?

[@ИванИванов-г9э9х]

Ирина Петренко экономичнее и рациональнее будет осуществлять разворот через одно плечо, тем самым вы исключите возможность ошибки (неправильно подобранная нога; бег из сторону в сторону, а не по прямой) на развороте. Вы должны постараться довести элемент разворота до автоматизма, что бы не думать во время бега о той ноге, на которой вам необходимо выполнить разворот. Это упражнение и так технически и координационно сложное, зачем его самому себе усложнять😀👍

[@МурМур-с1ы]

Большой Молодец

[@ulme2064]

Спасибо большое за видео, все круто!

[@Nikolai.Nidzelskij]

спс

[@ТимурИванов-п4ь]

классная обучалка!) буду пробовать)по 1 км и 3 км нет что-то похожего?

[@ИванИванов-г9э9х]

Тимур Иванов по 1 и 3 км есть видео на канале, от туда можно подчерпнуть план подготовки к этим дистанциям. Там немного нюансов, как в челночном беге👌

[@ВладимирУсатюк-с1у]

За канифоль спасибо

[@igelkvv8092]

Канифолью всю дорожку мазать? Все 10 метров?

[@МуслимМуваххид-р9щ]

Спасибо за подробное объяснение каждого вопроса. У меня такой вопрос, как бороться с болью надкостницы, сильно болит после нескольких тренировок, делаю перерыв 4-5 дней и снова можно пробежать 3 дня потом снова нужно делать перерыв из за боли. Особенно болезненно делать прыжковые упражнения, например бабочка, или прыжки на скакалке. Что можете посоветовать?

[@disicschampion6127]

Такая же проблема была, сейчас просто поменял на хорошие кроссовки, реально помогает, возьми что нибудь с хорошей подошвой мягкой ну и при беге посмотри пару видосов как стопу ставить чтобы все было мягко, я поменял кроссы и все огонь.

[@ПетрДетистов]

В завершении видео хотелось бы посмотреть именно полную дистанцию в его исполнении, с результатом, без этого мне кажется видео не завершённое. Если можно снять новое видео, с тренировкой и в конце бегом на дистанции, или хотя бы просто видео с бегом по данной дистанции.

[@begzdoroviekrasota]

А какой смысл в этом дополнении? Какую практическую пользу оно будет нести?

[@tradingalone]

молодец😀

[@anfisofi_game6799]

Ога... это полная жесть для моей коленки))))

[@ИванИванов-г9э9х]

AnfiSofi_Game для коленки есть комплекс лечебно-физической культуры, общефизическая подготовка в виде стато-динамики с собственным весом и ортопедический ортез🏃‍♂️💪👍

[@ТимурК-с2ц]

Молодец

[@RockNCollaMan]

Спасибо за видео, отличный разбор!

[@Lisovcook39]

Спасибо за отличное видео. У меня есть 2 вопроса. В чем лучше сдавать на бетоне (особенно после дождя), может есть лайфхак какой-нибудь, и можно ли использовать технику разворота в прыжке и выходить на следующий отрезок с низкого старта (чтобы меньше скользить)? У меня на 10 метров уходит 6 шагов и на 7й я в прыжке разворачиваюсь. Интересно Ваше мнение.

[@ИванИванов-г9э9х]

Владимир Лисов Пожалуйста. Я считаю лучше сдавать в кроссовках (марафонки, полумарафонки). Правила выполнения норматива не запрещают выполнять разворот прыжком, поэтому вашим метод можно пользоваться👍 Запрещается пересекать финишную линию прыжком!!!

[@artempypkin7502]

В футзалках лучше всего сдавать челночку.Они лучше марафонок

[@ИгорьКащенко-р2й]

Здравствуйте Александр,скажите а силовые упражнения выполнять 1 круг или несколько?(берпи ,скакалки, выпрыгивания).и упражнения с резинкой сколько подходов делать?

[@ИванИванов-г9э9х]

Игорь Кащенко Здравствуйте. ОФП начните с двух кругов и с ростом недель вашей подготовки увеличивайте количество кругов. Упражнения с резиной 3-5 подходов за одну тренировку.

[@ИгорьКащенко-р2й]

Александр Терентьев спасибо)

[@Termit-182]

Вопрос: бегаю за 25-25.5 На сколько можно натренировать,как считаете?

[@zlataslava7655]

Я бегаю 22.7

[@gerasim65.]

Здравствуйте, asics jolt 2 для зала пойдут ?

[@gerasim65.]

Или для зала лучше adidas sl20?

[@begzdoroviekrasota]

Сл20 для зала хорошо подойдут. На счет данных асикс сказать не могу. Не имел с ними дело.

[@Алексей-у9з3ъ]

Очень толково👍

[@АндрейХаматов]

Для тренировки супер. Но реальной техники на результат в видео нет. Первое, каждый сантиметр за линией на вес золота, ногу желательно ставить, чтобы едва оставался просвет. Второе, крайне важна в технике первая десятка, так как она длиннее на целый шаг. В свое время с нуля улучшил время до 24,8. Экспериментировал с длинной шагов, потом понял, что главное точно знать их количество в каждой десятке. Пробовал разные повороты, для себя выбрал двухэтапный по 90 градусов, но не сразу на 180. Сначала полоборота, когда ступня заходит за линию поворота и вторые полоборота уже в момент старта. Всем удачи)))

[@diplaydaserkov5254]

Блин, что ж я раньше тебя не посмотрел

[@dentes5544]

манеж ярославский ?

[@ИванИванов-г9э9х]

Dentes он самый

[@ДагерМ1000]

Здравствуй Егор, во вторник сдавать зачёт по подтягиваниям 100м и 3 км.в своих видео ты говорил что тренировать 3 км за 5 дней до зачета не нужно но можно ли хоть 1 день потренить 100м?

[@begzdoroviekrasota]

Если тренировал 100 метров до этого регулярно и к нагрузке привык, то в целом можно. Но если это будет новая нагрузка. то не советую

[@ДагерМ1000]

+Бег, здоровье, красота спасибо

[@segavmf]

Знакомый манеж) Видео в тему, как раз стою перед выбором: сотка или челнок

[@Lisovcook39]

не знаю ни одного человека, который бы смог завалить челнок, но знаю многих, которые завалили сотку, тут даже выбирать не с чего ) главное потренироваться

[@ИванИванов-г9э9х]

Челнок бегаю с разбросом от 23,5 до 24,5 секунд. Сотку же бегаю стабильно 12,2-12,3. И таких пример полно!!! Но в целом на челноке набирают баллов больше, чем на сотке. Он требует постоянной тренированности, как и любая другая дистанция👍

[@uraun6931]

Молодец!!! Парень! 👍👍👍

[@Solop1237]

Эхх, такое же бы покрытие пола при сдаче физо...

[@artempypkin7502]

Где взять такую канифоль?)

[@ИванИванов-г9э9х]

Artem Pypkin можно купить в магазинах радиотоваров, электротоваров, «1000 мелочей» или в интернет-магазине (например здесь - m.vseinstrumenti.ru/rashodnie_materialy/dlya_ruchnogo_instrumenta/dlya_elektromontajnogo/kanifol/)

[@МаксимДобролюбов-ю7о]

За сколько Александр пробегает 10×10?

[@ИванИванов-г9э9х]

Максим Добролюбов от 23,5 до 24,0 секунд в футзалках.

[@МаксимДобролюбов-ю7о]

Александр Терентьев ,круто!у меня лучший 24,3 на асфальте!)И техника поворота не много иная...

[@ИванИванов-г9э9х]

Максим Добролюбов спасибо👍Иная-это какая? Поделитесь ей, возьмем на вооружение🏃

[@ПоднимиГолову-з6б]

После зимы второй раз побежал на скорость и тоже 24с на асфальте в обычных кедах за 500р. и штанах. Перед линией делаю большой шаг на полтора метра, уже повернут боком и касаясь рукой. Т.е тут приседание на одну ногу до упора, плече касается колена. За счёт этого я выигрываю два шага. Было полезно услышать о том что тело при старте должно быть параллельно дорожке. У меня и тренировка началась иная, т.к. у меня большую роль играет приседание на одну ногу и быстрое выпрямление.

[@ИванИванов-б2ш2т]

Как дышать правильно на 10 по 10? Как попало или выдох на стартах?

[@Praviladvizhenija]

Здравствуйте, Егор. Мне 43 года, рост 159. Бегаю уже год, на соревнованиях лучший результат на 3 км- 11.20 Смогу ли я дойти до 9 мин на 3 км? Или в моем возрасте даже не стоит пытаться?

[@begzdoroviekrasota]

До 9 минут не каждый молодой доходит, занимаясь годами в спортивной школе. Я думаю, что дойти реально и в вашем возрасте. Вот только потраченные силы и средства на достижение этой цели будут непропорциональны тому. что вы получите. бегая 3 км за 9 минут. Бессмысленно это. Да еще и не факт.

[@Praviladvizhenija]

Спасибо.

[@Arakulec]

Бегаем на носочках или ступню полностью ставим !!

[@янакулакова-ь5б]

Ярославский манеж?

[@ИванИванов-г9э9х]

яна кулакова да

[@НурбекЭсенаманов]

Папа:чо ты за фигню смотришь я: я смотрю бег красота здоровье

[@АлдарСыденов-ц8х]

Бег выполняется только на носках?

[@begzdoroviekrasota]

Да. Любой спринт эффективнее выполнять на передней части стопы

[@ИванИванов-г9э9х]

Алдар Сыденов Но не забывать, что в любом виде бег есть фаза отдыха стопы и в зависимости от длины дистанции она разная👌А фаза отдыха-это постановка пятки на опору!

[@valeramix1020]

У меня вопрос сам герой видео за какое время пробегает 10/10

[@begzdoroviekrasota]

В комментариях автор видео уже отвечал за этот вопрос. Посмотрите

[@Ruzieff_ru]

хорошо

[@niKoLAsh95]

При высоком старте две команды продается, а не 3