Бег в зрелом возрасте

Начать бегать не поздно и после 50 лет. На вопросы, как выработать привычку заниматься спортом и, что нам дадут регулярные занятия бегом ответит Анатолий Юрьевич Логвенов.

[@user-zn3lt1ey8c]

Люди, которые бегают - счастливые люди!!!

[@user-hg8bq5kd7d]

Все, кто занимается бегом,добрые и счастливые люди!!!

[@user-xx3up4xr4j]

Мне 63 года, тоже бегаю. Это кайф. Не надо бросать, делать перерывы, сразу появится жир на поясе, руках, спине и тяжело будет от него избавиться. Ещё какая - нибудь болячка прицепится. А если бегать регулярно всё будет хорошо.

[@Sergey36prozelit]

Реально возраст не помеха для бега. В 65 лет в прошлом году я пробежал полумарафон за 1 час 36 минут. Мое лучшее время за 14 лет бега. Главное условие-чтобы это занятие доставляло вам удовольствие. Удачи всем, и в зрелом возрасте!

[@elizanika]

Лёгких ног!

[@kopejtokpetova3057]

Мне 65 лет в неделю бегаю 50км ещё работаю участвую в соревнования от400м.до 10км.в прошлом году на чемпионате Германии выиграла 800м.с результатом 2 мин.56с. Чувствую себя хорошо.

[@elizanika]

Молодец! Поздравляю!

[@trdatsmiridi5439]

Молодец

[@Jana-lh1gw]

Ровняюсь на Вас👍

[@ludvik005]

Супер. Мне 60. Каждое утро от 100 до 200 приседаний на протяжении последних 5 лет, велосипед в день 29-30 км,забыла о маршрутках, работаю, бегаю в неделю 50-70 км, сейчас готовлюсь к юбилею😂, занялась силовыми с тренером, пока 2 раза в неделю, разгоняюсь. 5 лет назад жизнь притопила меня до неприятного диагноза и операции, осталась жить. Живу на полную. Не отказываюсь от однодневных туристических поездок в выходные. В марафонах не участвовала. Надо попробовать. Всем здоровья и оптимизма

[@nikolaykostenyuk1855]

Молодцы ! Все кто занимаются спортом . Всем МИР ! ❤

[@user-gs8xf5rv1d]

Последний раз бегал в учебке.Ну и по горам Афганистана, в спецназе ГРУ .И вот в60 лет после инсульта пробежал 200 метров .Цель-1 км к лету .

[@user-ll8gj4so2j]

Я начал бегать и стал чувствовать себя хорошо!

[@user-zh8pt6ii1o]

Когда ставишь себе цель - БЕГАТЬ - ни идущий дождь, ни выпавший снег, ни мороз -30 и даже отвратительное настроение не становятся препятствием - ты одеваешься и выходишь на тропу.

[@Gharcian]

Сама мысль верна, но такая вещь как бег в -30 здравой не выглядит

[@elizanika]

@@Gharcian все правильно, поэтому хорошее настроение, здоровье и отсутствие депрессий

[@R.QZ.]

Совершенно согласен.

[@Jana-lh1gw]

Это точно.Забываешь про все прблемы👍

[@DIS_SPB]

Подтверждаю: проходят болячки. Перестают болеть колени. дошло до того, что не мог нормально ходить: еле ковылял прихрамывая. Понял, что таблетки только снимут симптомы и ещё глубже вгонят в могилу. Просто побежал. Через немогу. Через 3-4 пробежки стали проходить колени. Через пару недель начали пропадать другие "звоночки" и болячки. Вообще самочувствие улучшается с каждым днём!!! В 45 лет. ;)

[@shser61]

Бегаю уже чуть больше месяц, 3 раза в неделю по 5 км. Тоже заметил, что поясница перестала болеть.

[@user-hv3tg6nf3n]

дада, и на скрипке начал играть после бега...

[@R.QZ.]

Согласен, у меня точно также.

[@user-rw6br4io6d]

Правду говоришь, только я это делаю в 65, есть проблемы с суставами, но как-то удается бегать, после которого чудесное самочувствиеи прекрасные нстройные ноги.

[@user-mz9tf8xw6d]

Полностью согласен , таблетки зло . Бегаю уже 15 месяцев стало лучше . 66 лет

[@larimarka]

Бег затягивает...мужчина, молодец!

[@user-zz7fd8vd5z]

Всё хорошо в меру! Не гоните за километражем! Мне 45, бегаю 7 лет, обычные школьные стадионы, по настроению и состоянию здоровья, 2 - 8 кругов. В зависимости от загруженности дня. Но скажу честно, реально лучше себя чувствуешь, не сравнить с занятиями в спорт зале.

[@elizanika]

2-8 круга? Мне 65 лет, никогда не бегала раньше. Заинтересовалась в 60 лет. Побежала летом и не бросила даже зимой. Стала бегать круглый год по 3-5 раз в неделю. На стадионе бегала по 5 км. Но там скучно круги наматывать. Стала бегать по окраине города. В 64 года пробежала в декабре дважды по 21.1 км. Длинные дистанции не мое. Сейчас бегаю по 3-7 км.

[@user-yd2sp2iv1x]

@@elizanika а мне 48...вот начала бегать и охренела..как я жила раньше без этого!..Больше года я просто занималась ходьбой, км по 10...но эти бегуны вокруг вызывали зависть, и я решилась пробежаться и получила кайф...Сейчас меня беспокоят колени,но массажы,растяжки и упражнения дают свой результат..Как новичок бегаю медленно ,трусцой и теперь здороваюсь со всеми моими бегунами по встречке...Будьте здоровы!

[@elizanika]

@@user-yd2sp2iv1x какая вы умница! У меня колени не болят. Во время карантина участвовала в виртуальных соревнованиях: бег на 7 км, на 24 км, велосипед на 25 км. Сегодня встала в 5 утра и пробежала 6 км до жары. Я уже не бегать не могу. Лёгких вам ног и хорошей трассы!

[@user-yd2sp2iv1x]

@@elizanika завидую по хорошему...спасибо Вам... И будем бегать..

[@user-ec8oc9un9o]

@@elizanika зимой то скользко, как вы справляетесь?

[@user-rw6br4io6d]

Пллумарафон, марафон - это гарантированная перегрузка в 65.. 3-4-5 км, разогрелся до пота и в душ !

[@Jana-lh1gw]

У нас из за корона вируса закрыли фитнес клубы. Поэтому осталось только заняться бегом. Планирую сегодня первый забег. Очень надеюсь, что понравится.

[@Jorick_73]

и как результат? год прошёл...

[@Jana-lh1gw]

@@Jorick_73 Втянулась.Клубы уже открылись,но несмотря на это я продолжаю также бегать по 4 км(в среднем)4-5раз в неделю 2 раза учавствовала в виртуальных марафонах.Сегодня зарегалась на реальный марафон в конце августа,правда выбрала дистанцию 6 км.Больше не осилю.😂Спасибо Вам за интерес.

[@Jorick_73]

@@Jana-lh1gw Вам спасибо за ответ. Просто я тоже месяц назад в очередной раз начал бегать. Пока больше 3 километров опасаюсь, но примеры даже более возрастных бегунов вдохновляют.

[@Jana-lh1gw]

@@Jorick_73 Для того чтобы выйти на пробежку для меня оочень важен play list.Я готовлюсь.Подбираю музыку для бега.Разные песни(И Бритни,и типа "я хочу быть худой и молодой",и "мне все пофиг" И слушаю только во время бега.Поэтому расстояния не замечаешь.Также очень важно следить за пульсом.Сейчас я бегу в среднем на 130.Плэй лист все время обновляю,чтобы не надоело😊

[@Immunityfromparasites]

Я полюбил бег🏃 Жаль в молодости не знал всю пользу от бега. И этот "наркотический" кайф от вброса гормона счастья, во время или сразу после бега. От чего кайф длится весь день. Отличный антидепрессант.

[@user-ko3rm8jq1f]

Бег это бог

[@user-iu2mx8pn5f]

По асфальту не то ,грунт это удовольствие

[@user-ko3rm8jq1f]

Асфальт это тверже грунтовой дороги это трамвмрует ноги

[@kopejtokpetova3057]

Возраст не помеха.

[@amunman]

Бег это не для всех, от организма зависит. И суставы не у всех выдерживают даже велосипед

[@Pergumuz1965]

Если начать заниматься бегом трусцой , об праздниках следует забыть ? Я о том что водочки испить например на дне рождении , а завтра с похмела на пробежку...

[@user-ko3rm8jq1f]

Для бегуна ни что не помеха

[@user-ko3rm8jq1f]

Для бегающего ни что не помеха здоровье крепкое

[@R.QZ.]

Я после праздников 10 км пробежал в 46 лет.

[@gnidobor111]

А зачем бегать с похмелья? Отдохни и беги.

[@user-cw2wn9mi6p]

Шикарная дорожка, отличная погода. Скорее бы закончилась зима. Не люблю бегать по морозу.

[@andrewbekman9860]

Бегайте на лыжах для разнообразия и еще плавать не забывайте

[@user-br7vi9nw3x]

На лыжах нормально

[@user-jq7ru9eb3z]

Могли бы чют по громче

[@sergnova528]

это 1км за 3 минуты бегает ?

[@honorl1982]

Бег вреден для суставов если по асфальту

[@R.QZ.]

Я согласен, по этому перешел на горку 20 градусов чтоб удар на колено и на поясницу не переходил.

[@user-rw6br4io6d]

Он еще показывает диплом...???!!! А ведь главное - встряска всего организма, радость и прекрасное самочувствие. А дипломом ...дурачок- на значок

[@Immunityfromparasites]

Вы больны спортоголизмом. Например, человек страдающий алкоГОЛИЗМОМ, не может долго обходится без алкоголя. Или как человек страдающий сексоГОЛИЗМОМ, не может без секса, оргазма. От сюда и частая смена половых партнеров и супружеское неверность. Спортоголики, так же зависимы от спорта. Бегун не может долго без бега. Качок, не может долго жить без железа. Поэтому будьте бдительны, старайтесь заразить своего ребенка чем нибудь полезным для его и вашей будущей жизни. Например, заразите своего ребенка к математике или спорту, желательно такому от которой можно вытянуть выгоду. Например, чтобы ваш ребенок стал тренером.

[@bakhramtursunov8524]

Говорят после 40 бегать по утрам вредно.

[@R.QZ.]

Все зависит как отдохнешь.

[@gnidobor111]

Бегай вечером

[@kotjatina1]

Ребята , не бегайте интенсивно после 70 лет . Вы угробите себя . Не для всех это . Но для 99% это так . Займитесь более спокойным чем-то , если долго и здорОво жить желаете . Ну или только трусца лёгкая км этак до пяти - шести . Мне 60 ещё бегаю , но точно знаю , постепенно надо будет бросать .

[@R.QZ.]

Кто в наше время дожил до 70 , уже ничто не страшно.

[@kotjatina1]

@@R.QZ. , мне уже под 70 . Моему Учителю - за 80 ... Мы бегаем .

[@R.QZ.]

@@kotjatina1 Мне 46 , я тоже всегда говорю что скорее всего я буду и в 70 бегать, это уже не отнять. Главное чтоб здоровье не подвело.

[@kotjatina1]

@@R.QZ. , видишь , в чём штука , не здоровье нас должно не подводить , а МЫ должны своё здоровье не подводить . Мы - первичны , а НАШЕ здоровье от наших дел - вторично .

[@user-hg8bq5kd7d]

Мне 46 лет,18 лет бегаю.Хотелось бы бегать до конца своих дней

[@oberon301178]

Как это мужика в желто-синем прикиде на рашистское телевидение выпустили.

[@user-ko3rm8jq1f]

Бег это бог