"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه

[@akramkhoddami7362]

امروز سالروز شروع ورزش کردن من با برنامه های شما بود وتوی این یکسال تونستم از وزن ۱۰۷ کیلو به ۷۷ کیلو برسم به خودم و شما افتخار میکنم

[@MJowkar-cf3pk]

منم به شما و این اراده افتخار میکنم و تبریک میگم❤️

[@zibaebrahimi1828]

Lol

[@akhtaryousefi8096]

با درود ووقت بخیر من امروز تازه شروع کردم خیلی عالی بود فقط مشکلی که من دارم این هستش که زانو درد دارم اگر لطف کنید وبگید که چه حرکت هایی برام خوبه ویا اینکه چه حرکت هایی را نباید انجام بدم 🙏🙏

[@Elham.888]

❤❤

[@mahdis-bi4nt]

سلامت باشی

[@Officialcoconutty]

روز دوم انجام شد مرسی👌

[@naghmehmesgarzade9161]

روز پنجم از هفته اول تمااااام💪🏼 تا حالا تو زندگیم پنج روز پشت سر هم ورزش نکرده بودم 🥲 ممنون شیلی جون❤

[@marziyenasiri7850]

سلام شیلی جون ممنونم بابت زحماتت و اینکه تجربه تو در اختیار ما می‌ذاری♥️ ضربان قلب من با این ورزش به شدت بالا رفت و واقعا تمام عضلاتم درگیر بود. مرسی عزیزم❤️ در ضمن صدا بسیار خوبه انقدر درگیر میکروفون نباش😅

[@haydehbehrooz4504]

ممنون که امروز حال منو خوب کردی عزیز دل

[@mahyarezakhah62]

بهترین شروع بود این برنامه برای من که تا یک ماه دیگه که سی ساله میشم یک حرکت مثبت برای خودم برداشتم...زمانش برای من با وجود بچه عالیه و شدتش هم خیلی خوبه...امیدوارم که بتونم منظم این ورزشها رو انجام بدم و ورزش رو روتین زندگیم کنم. ممنون از شما شیلی جان 🍃

[@siminsarmadi]

روز اول هست که باشما ورزش کردم. بسیارمفید.

[@mehradkh436]

ورزشاتون عالیه عزیزم ❤️ من یکسال با شما ورزش میکنم از 86کیلو ب 73رسیدم با کلی تغییر سایز و کاهش درد زانو😍 ممنون بابت تمام زحماتتون

[@A.61-o6c]

چقدرعالی .موفق باشید..هرروز ورزش هاراانجام دادید که اینقدروزن کم کردید ؟

[@ShailyFitness]

براوو به شما عالیه!‌

[@mehradkh436]

@@A.61-o6c بله ۶روز در هفته

[@A.61-o6c]

@@mehradkh436 ممنونم ازپاسخگویی شما

[@raha9949]

سلام درد زانوتون فقط با ورزش بهتر شد یا کار خاصی انجام دادید؟ چون منم درد زانو دارم و منم احساس میکنم بهتر شده با ورزش فقط اینکه زانو هام موقع تمرین صدا میده نگران میشم.

[@siminsarmadi]

بسیار عالی و مفید.... با سپاس..

[@ShahrzadYeghaneahmadi]

من‌‌‌ امروز ورزش با برنامه شما شروع کردم خیلی عالی بود و احساس میکنم همه عضلات بدنم کار کردن و به چالش افتادن ممنونم از شما❤️

[@ShailyFitness]

براوو!

[@Rezza_Olfat]

بسیار عالی بود ممنون از انرژی خوب تون

[@esmatkarimi5699]

عاااااالی منکه الان جلسه دوم هست که با شما شروع کردم اصلا احساس نمیکنم کی زمان میگذره👌👌💖💖

[@nargesghadami9764]

ممنون از ورزش خوبتون من امروز روز اول بود که با شما شروع کردم

[@MinMoh-j6l]

من امروز شروع کردم ۸۳ کیلو هستم. درسته یه جاهایی کم آوردم ولی ادامه دادم تا آخر. ممنون از شما😊 امیدوارم بتونم ادامه بدم

[@Mbozorg1111]

روز به روز بهتر میشین

[@SayedKarimi-i4k]

سلام من افغانم تکلیف معده دارم امروز روز اول ورزش من با شما بود خیلی عالی بودید خسته نباشید خدا شمارا صحت وسلامت داشته باشد

[@_Nazlik]

عالی بود😍🙌🏻من روزهای زوج ورزش قدرتی کار میکنم ، الان حدوداً یک هفته‌ست با شما ورزش هوازی رو انجام میدم تو روزهای فرد و عاشقش شدم در صورتی که از ورزش هوازی اصلاً خوشم نمیومد😅خیلی ممنون که زحمت میکشین و این ویدئوهارو ضبط میکنید ، بی نظیرید🍀❤️

[@مریم-ح3د2ض]

ممنونم از ورزش عالی که به ما دادید❤❤❤❤

[@romina4619]

Week 1 Day 2 done. The good thing about this video is that I can hear your breathing and it helps me remember to breathe because I'm a beginner.

[@بهارهرحمتیزاده]

خیلی عالی بود هم ورزش هم انرژیی که بهمون موقع ورزش میدین

[@hastidemehri9632]

ممنون شیلی جان روز اولم بود که با شما ورزش شروع کردم و تصمیم دارم تا آخر راه همراهتون باشم.

[@SajedeFottoohi]

سلام شرلی جون ممنونم خیلی امروز خوب بود من اولین جلسه هست اومدم ممنونم

[@zahraholvi86]

من تازه با شنا اشنا شدم و از این بابت خوشحالم مرسی

[@ShailyFitness]

به تیم ما خوش اومدین!

[@nazitadash3336]

بسیار بسیار عالی مثل همیشه بی نظیر هستید ممنون از زحمات شما

[@Mbozorg1111]

ممنونم ازتون شیلی جون خیلی خیلی عالی بود سرحال شدم

[@roya1983]

بسیارعالی بودمن قبلش یکی ازپیادروی هاروانجام داده بودم بعداین ورزش روانجام دادم بسیارلذت بخش بود

[@massumaebrahimi4626]

یکی از بهترین‌های ورزشی هستید برایتان آرزوی سلامتی و شادکامی می کنم.🙏🙏🙏

[@somayehpayman1673]

عالی 👍

[@siminsarmadi]

بسیار عالی و مفید... شاد و سلامت باشی دخترم..

[@akramkhoddami7362]

مثل بقیه ی چالشها این برنامه هم عالی و مفید و کاربردی بود مرسی

[@zohrejafari6793]

عالی عالی عالی بود خیلی ممنون من همین الان با شما ورزش رو انجام دادم و حالم خیلی خوبه

[@ShailyFitness]

براوو!

[@Mary_f_m]

عالی بود. امیدوارم همه چالش رو انجام بدم. به قول آلمانی ها bitte drück mir die Daumen

[@EhsanAllahFaizi-wf5tg]

مرسی عالی بودتشکر 🫶🇦🇫🇦🇫🇮🇷🇮🇷

[@sotoudehdavaie8498]

چقدر لذت بردم از این ورزش. عالی بود. ممنون شیلی جان

[@maryammoghadam8858]

واقعا ممنونم ازلطف شما من الان دوهفتست این حرکات رو باشما انجام میدم عالیه عالی

[@soosanzargar]

بسیااااار ممنون و سپاسگذارم.ورزش هاتون بسیااار عالی و کاربردیه❤❤

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@mamadhasani6259]

بریممم برا شروع ورزشش بالاخره.عالیی بودد

[@monirarezoomand1407]

بسیار عالی ممنون عزیزم اولین بار هست با شما ورزش میکنم عالی بودین

[@sanazkianimehr]

من امروز با شما آشنا شدم .ورزش امروز عالی بود.ممنونم

[@nfatemeh9385]

ممنونم خیلی عالیه ، بعد از ورزش احساس شادی دارم .

[@مهساتقوی]

خیلی عالی بود

[@parvinali8709]

شیلی عزیز ،ممنون از شما و برنامه عالیتون ، با امید موفقیت روز افزون در کار و زندگیتون .

[@faridehfalanik4409]

سلام،ممنون از محبتهای بی دریغتون وورزشهای عالی،سلامت وشاد باشید

[@shabnambavelani9331]

سلام.عالی بود.ممنون از شما و انرژی خوبی که منتقل کردین.

[@sahelrezaei2849]

سلام شیلی عزیز،عالی بود کلی عرق کردم راحت بود برای من مبتدی و الان خیلی حس خوبی دارم

[@Fnsjsisk]

خسته نباشید شیلی جون عال کردم با این ورزش وقعن بی‌نظیر استی

[@fatemehalavinezhad]

عالی بود سالم باشید و پاینده

[@matinabedi3810]

love you shailyyyy😍

[@ZahraMousavi-dz4xs]

روز اول انجام شد شیلی قشنگم ممنونم دختر پر انرژی همراهتم❤❤❤

[@FarzanehGholamalipour]

ممنون از شما شیلی جان، بهترینها رو برات ارزو میکنم، 🎉🎉💓💓😘😘💓💓

[@امیرعلی-ع5ف]

بسیار عالی، همونی که من دنبالش بودم

[@zeynabshabani]

فوق العاده هستیننن عالییی

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@sarazand5027]

روز اول و دوم از هفته اول انجام شد. ممنون شیلی عزیز

[@rose-si9wp]

بسیار عالی صحبتتون حال آدما خوب میکنه

[@betisardar8634]

سلام عزیزم مثل همیشه عالی بود ممنون از شما مهربونم

[@Azadeh.Asadi66]

من سه جلست دارم با شما ورزش میکنم. واقعا عالی هستی

[@susanadab-ox7fi]

امروز اولین روز ورزش من با شما بود عالی بود لطفا ورزش برای سالمندان هم بزارید

[@Nersa-v8h]

فقط میتونم تشکر کنم ازتون بابت حال خوبی که با استفاده از این تمرین ها به ما دادین مچکرررر🌹

[@zahrar_h6188]

عالی بود،امروز دومین روز که ورزشو باهاتون شروع کردم

[@lailomahosaine8767]

من امروز اولین تجربه ورزش رو با شما داشتم و میخام تا سال نو چند کیلو وزن کم کنم از دیروز رژیم فستینگ ۲۴ را هم شروع کردم امیدوارم بتونم با شما مربی پر انرژی به خواستم برسم تاریخ 17.11.2024 وزن 88kg

[@RahimaDanish-d6n]

خیلی عالی ممنونم از زحمات ورزش خوبی هست

[@sousanazizi-m8i]

مرسی عالی بود امروز پیداتون کردم و ورزش با شما رو شروع کردم و امیدوارم ادامه بدم 👍

[@winik9268]

عالیییییییییییییییی.اینقد انرژیتون خوبه که آدم همش دلش میخواد باهاتون ورزش کنهههه🩷

[@jalalzabihi4276]

خیلی خوب بود مدتها دنبال یه ورزش با این حجم زمانی بودم که بشه تو خونه انجام داد

[@TravellViews]

سلام شیلی خانم ممنون بابت تمام زحماتتون

[@zeinabismael3042]

خیلی عالی. ورزش رو با شما شروع کردم خیلی از شما ممنون و سپاسگزارم 🙏🏻💕🤍🌹

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@baranbahari1949]

سلام خیلی ممنون از این ورزش💪

[@Sanzilsm]

Thank you. It was great. It was my first day! ❤

[@masihosseini7633]

عالی بود و برای من چالشی بود. به قول شما با تکرار و تکرار و تکرار برای خودم آسونش میکنم😍

[@ShailyFitness]

براوو به شما!

[@AzadehKahsafar]

عالی شیلی عزیز ودوست داشتنی

[@شکوفهتبرکی]

سلام من امروز با این برنامه شروع کردم عالی بود امیدوارم به وزن هدفم هم برسم ممنون

[@MitraH-f4h]

سلام ممنونم اززحماتتون. ،اگه لطف کنید بگید کدوم ورزش برای زانودرد خوب نیست ممنون میشم

[@maliheimani2161]

سلام عالی بود شیلی جون امروز ۲۶ آذر ۴۰۳ هستش من ورزشمو با شما شروع کردم..امیدوارم تداوم داشته باشه و خسته نشم

[@ShailyFitness]

سلام حتما ادامه بده!

[@حمیدهپورموسوی]

سلام عزیزم بازم مثل همیشه عالی بود خیلی خوش گذشت

[@MoslimahArafiArafi]

امروزباراولم بود ورزش کدم همرای شماتکرارکدم یک زره برم سخت بودبازهم ممنونم ازشما❤❤

[@reyhanr4556]

عاالییی بود واقعا ضربان قلبم از باشگاه بیشتر بود. 😍

[@leiliramezani70]

عالی بود ممنونم من روز اولم بود بسیار عالی مرسی گلم

[@zohranajafi7617]

خیلی خیلی عالی بود دست تون درد نکند واقعا من خوشحال شدم یک ورزش عالی و یک خانم عالی پیدا کردم من از مروز هر روز من باشما هستم ❤

[@ShailyFitness]

سلام مرسی از محبت و همراهی شما!

[@baranbahari1949]

سلام خیلی ممنون از این ورزش🙏🙏🙏

[@tamanasadat291]

از کلمات انگلیسی بکار برده شده این خیلی برایم جذاب تر و دیدنی بود موفق باشید

[@forouzanpazokianzehaei-ym1ke]

ممنون ،خیلی عالی وسبک بود برای من که نمیتونم ورزش سنگین انجام بدم وهمینطور فضای کافی ندارم

[@shmanouchehri8308]

مرسی شایلی عزیز، عالی بود

[@mitradeldar190]

ممنونم شیلی نازنین امروز نتونستم به موقع ورزش کنم ولی ورزش ها اونقدر بی سروصداست که تونستم راحت باهاش آخر شب ورزشمو بکنم ❤️❤️❤️❤️

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌ممنونم

[@ZahraEsmaeili]

دنبال ورزش منظم و دقیق با توضیحات میگشتم و با خوشحالی با شما شروع کردم❤😊

[@علیکهزادوند]

ممنون از لطف شما من دومین روز ورزشم با شما بود احساس خوبی دارم

[@fatemebesharati8865]

عالی بود شیلی جووون. من بعد یه ماه سفر، از امروز این دوره رو با شما شروع کردم. مثل همیشهههه عالی بودی.

[@mirbayani7161]

بسیار عالی بود متشکرم شیلی از ورزش اول

[@ahmadar4729]

بسیار عالی و تشکر بابت اشتراک ورزش های خوبتون 👌👌👏👏

[@arezoozamany3169]

روز دوم انجام این ورزش نفس گیر و عالی .براووو به خودم به خاطر انجام این ورزش 🤩🤩🤩🤩

[@shamila4859]

سلام ممنون بسیار عالی بود

[@anahitasanandaji9784]

نمره شما مثل همیشه ۱۰۰ از ۱۰۰. ورزش عالی. امیدوارم بتونم دوره رو ادامه بدم!

[@Sadimemories]

خیلی خیلی عالی بود من امروز اولین جلسه رو انجام دادم و واقعا عرق ریختم و عالیه عالی بود ممنونم از تو برای اشتراک محتوای به این خوبی امیدوارم بتونم ۴ هفته رو انجام بدم

[@ShailyFitness]

براوو به شما!

[@مرضیههاشمی-ذ5ح]

باسلام ورزشاتون عالیه و من هم امروز اولین روزمه ورزش و شروع کردم 😍

[@somayehsharyari7583]

سلام شیلی جون. عالیه من ازروز شنبه باشماورزش میکنم. خیلی خوبه. ممنون ازشما.

[@SahereGhanemi]

سلام من امروز روز اول ورزش شروع کردم عالی بود آسون ودرحین حال مفید خواستم ازتون خیلی تشکر کنم ❤❤

[@aliyarisaadi]

واقعااااا لذت بردم ممنونم ازتون 🎉❤

[@mariamsoltanzad9778]

ممنون برا من خیلی خوب بود ک بعد از یکسال دوباره شروع کردم و اینکه سرو صدا نداره عااالیه

[@irenmoshkel8248]

خیلی عالی بود 👌❤️ممنون شیلی جان

[@behealthy-mmm]

برنامتون عالیه ممنون و سپاس از زحمتی که میکشید بازم برامون از این دست ویدیو بزارید خیلی کاربردیه❤❤❤

[@golbargfannitehrani2914]

عالی بود واقعا👌👌 من از امروز شر‌ع کردم ممنون از شما🙏🥰

[@nargeshashemi-mz5up]

چقدر شما رو دوست دارم.ورزش کردن با شما خیلی آسون و راحت بود برای من.مرسی🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@ShailyFitness]

خیلی ممنونم!‌بسیار عالی!