پیاده روی در خانه قسمت ۳ شکم و پهلو walk at home 3: abs

۴۰ دقیقه پیاده روی در خانه
در این ۴۰ دقیقه علاوه بر کالری سوزی با ورزش هوازی،‌روی تقویت ماهیچه های شکم و پهلو کار می کنیم. ترکیب این دو کمک می کنه چربی شکم و پهلوتون رو آب کنید. حتما این ورزش رو امتحان کنید نتایج عالی می گیرید. به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید ولی اگه وزنه دارید می تونید دست بگیرید.
مسافت:‌۲.۸ مایل معادل ۴.۵ کیلومتر
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی

[@azarhoseini514]

سلام شیلی جان خسته نباشید تشکر از زحمات شما مربی خوب وعزیز که واقعا به من انرژی می‌دهید وهرروز صبح باشما ورزش میکنم خیلی خیلی ورزشهاتون عالی هست ومخصوصا درحال ورزش توصیه هاتون عالی هست وورزش کردن با شما خیلی لذت بخش هست من۷۲ سالمه وخوشبختانه درد زانو ودرد شانه داشتم با ورزش کردن باشما باعث شد دردها رد بشه ودرطول یک ونیم ماه ۶ کیلو وزن کم کردم وبه گفته شما رعایت غذاخوردن را هم داشتم .بینهایت ازشما ممنونم درپناه خدا باشی شیلی جان خانوادگی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@parnianm5082]

من سالهاست ورزش ميكنم و تو اين مدت كرونا تو خونه ورزش كردم ، خيليييييي زياد با مربي هاي مختلف تمرين كردم ولي واقعااااا از شما انرژي ميگيرم و بي نهايت وجود شما براي ادامه ي ورزش بهم انگيزه ميده ، حال خوبتون لحن دوستانه و ورزش هاي خوب دليل دلتنگ شدنم براي ورزش با شماست ، شاد و پرانرزي باشين بانو

[@Ghamar-k8t]

سلام عزیزم ممنون از زحما تتون کیف میکنم وقتی با شما ورزش میکنم. من دیسک کمر دارم لطفا حرکاتی که برام ضرر داره تو ورزش گوشزد کنین. قربونت ❤❤❤❤

[@alikar3742]

خانم شیلی بسیار سپاسگزارم از این همه انرژی.ببخشید ممکنه ورزش های مخصوص خار پاشنه رو آموزش بدید.خیلی درد آزاردهنده ای هست و من رو تقریبا به طور کامل خانه نشین کرده ..ممنون

[@fatemajafari4689]

سلام شلی عزیز منهم چند هفته ای هست که با شما ورزش میکنم و خیلی زود لاغر کردم واقعا ممنون از ذحمت های که میکشید و هر روز صبح از شما تشکر میکنم بابت این که مارو هم راه خودتون کردید ❤❤

[@SofiaSalajeghe]

شیلی من عاااااشقتم خداروشکر میکنم که دیدمت خیلی کمک میکنی بهم واقعا کیف میکنم از ورزش کردن باهات

[@ShailyFitness]

خیلی خوشحالم!‌مرسی!

[@FarinazQ]

چندین بار این ورزش رو انجام دادم. خیلی خوبه واقعا ممنونم ❤❤

[@ShailyFitness]

براوو به شما!

[@sagharfarzmahdi6538]

شيلي جون دستت درد نكنه ورزش عالي بود. چقدر خوبه انرژي گرفتم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ShailyFitness]

ممنونم ساغر جان!

[@shafigagawady5572]

خانم نازنین خیلی به علاقه مندی ورزش شما تعقیب نمودم بار اول است که ویدو پر کیف شما را دیدم و ورزش کردم هوا کشور ما که زندگی میکنم خیلی بارانی است برای ما بسیار مفید است تشکر از زخمت و رهنماهی شما خانم گل

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌ممنونم از شما!‌

[@AmirParvizi-b3y]

سلام خدا قوت در عین حال که من جلسه اولم بود و۶۳ سالمه ولی در عین حال خسته ننشدم ولذت بردم با سپاس

[@soodabehdarigh7757]

سلام شیلی جان از اونجایی که تازه بازنشسته شدم و وقت بیشتری تو خونه دارم از کانال مفید شما خیلی بهره میبرم تازه با این کانال آشنا شدم و امروز روز چهارمی که دارم پا به مپی شما ورزش میکنم ممنون بابت برنامه خوب و سودمندتون .مرسی که هستید❤❤🌺🌺🌺🌺

[@maryamkarami6278]

ممنونم از شما من اولين روز كه شمارو دنبال ميكنم ، واقعا عالي و خوب بود . منتظر ادامه ويديو هاي پر انرژيتون هستم🙏💐

[@MahdiehAmiri-gi6mu]

سلام شیلی جون عالی بود من یه هفتست با شما ورزش میکنم و واقعا حالم خوبه😘

[@malihehamiri5911]

سلام عزیزم ممنونم از تمرینات خیلی خیلی کمکم کرد خدا بهت سلامتی بده و همیشه شاد و موفق باشید

[@khadijehyahyazadeh6362]

باسلام خدمت شما عزیز مهربونم من امروز اولین روز ورزشم با شما بود خیلی خوب بود ،خیلی خیلی عرق میکنم ولی امروز بیشتر از همیشه بود ،من پیاده روی دارم اکثر اوقات اگر باران نباشه ،من در آلمان زندگی میکنم وبیشتر روز آسمانی بارانی داریم ودرخانه هم نرمش هارا سعی میکنم انجام بدهم حتی رقصیدن باشه ،نمیدانم چرا بعد ورزش و نرمش شقیقه هام کمی درد میگیره

[@samanehmalaki58]

شیلی عزیز واقعا ممنونم ازت ❤❤❤ عالی بود 😘😘

[@mohadeseh8479]

من چند بار واقعا حس می کردم نمی خوام ادامه بدم ولی انرژی شما من رو تا آخر جلسه رسوند

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌

[@YuoiRtyug]

اولین بار بود سلام عزیزم اولین بارم بود کلیپ شما رو دیدم . لذت بردم . عالی هستید گلم❤

[@مریمنجفی-ف4غ]

باسلام ممنون ازت خیلی عالی بود.چونکه من دوتابچه کوچیک دارم وبایددرخانه ورزش کنم. خیلی لذت بردم مرسی

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌

[@monirhabibi7206]

علی علی ممنونم عزیز من چطوری می تونم پشت دست ام را کوچک کنم ممنون میشم راهنمایی کنید

[@zohtetorabi6257]

سلام شیلی حان خسته نباشید اولین بار هست که باشما ورزش میکنم عالی بود لن شاالله درروزهای آتی هم باشما باشم دوستون دارم ممنون ازشما،لذت بردم❤😘😘🌹🌹

[@elahehlavaei]

عالي بود لذت بردم از تمام ٤٠ دقيقه ورزش 👍👍👏👏

[@ShailyFitness]

ممنونم ! بسیار عالی!

[@nasrinsamanian7571]

ممنون شیلی جان تو عالی هستی هم‌ ورزش وهم حرفای قشنگی‌که میزنی فدات 🧡💛💚💙💜

[@maryamsarlak2933]

سلام عزیزم من تازه شما رو تو یوتوب پیدا کردم و این ویدئو رو دومین بار که باهاتون ورزش میکنم خیلی باحال بود کیف کردم طرز صحیح غذا خوردن رو یادمون بدید لطفا من در آلمان هستم 💃🙏😘

[@ShailyFitness]

سلام بسیار عالی!‌ویدیو تغذیه در کانالم هست ببینید

[@aroosakbazi5976]

سلام.من اولین بار ویدئو تون رو دیدم و انجام دادم.عاااااااااآاالی بودی...البته دهنم سرویس شد

[@fahimemohammadi1371]

هرشب دارم باهات ورزش میکنم ولذت میبرم 😘ممنون شایلی،عزیز❤

[@ShailyFitness]

براوو به شما!‌خواهش می کنم

[@emalsaftarisaftari9030]

من.ایمل.جان.صفدری.شما.خوب.است

[@rezaadl]

عالی بود عزیزززززم عالی مرررررسی من هفته ای 4 روز با این ویدئو تو کار میکنم مخصوصا از انرژی خوبت واینکه هی میگی شکما تو

[@khadijehhaidary6558]

من امروز ۳ روز هست از طریق دوستم با شما ورزش در خانه میکنم ...واقعا عالی بود و امروز هم عالی پیش رفت ..ولی بدن درد دارم ...بع امید خدا بتونم هر روز بهتر جلوتر برم .سپاس فراوان از وقت و انرژی خوبتون 😍😍😍🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍

[@soheilakhaleghi8412]

عزيزم خيلى ممنونم 🙏🏽ارزو ميكنم كه خدا بهت قوت بده و هميشه موفق باشى 👍خيلى دوستت دارم❤

[@artinashams2232]

واقعا کارتون خیلی عالیه با اینکه من تازه 3 روزه دارم باهاتون ورزش میکنم اما واقعا تاثیراتشو کم کم دارم میبینم عالیه😍❤

[@ShailyFitness]

خوشحالم!‌ممنون از شما

[@malek2653]

مرسی عزیزم در نهایت بی حوصلگی ، تصمیم گرفتم و حرکات را انجام دادم .و کاملا شارژ شدم❤

[@ShailyFitness]

عالی!

[@TarannomMbeigi]

Foqoladeee bod👌🏼❤️‍🔥

[@Zz78127]

سلام شیلی جون روزت طلایی باشه عزیزم من با ویدعو های شما تو خونه ورزش میکنم و حالم خیلی خوبه مرسی که حال خوب بهمون هدیه میدی کلی انرژی و حس خوب برات میفرستم عزیزم لاویو 😘💚💚💚

[@arezouentezaminia]

Looks so fun! Can’t wait to try this😍 thank you dear shaily for awesome home workout videos🙏❤️🙏

[@ShailyFitness]

glad to see you try them! my pleasure

[@SoheylaSoltani-t7p]

من باشگا رو گذاشتم کنار از وقتی با استاد اشنا شدم ممنون واقعا عالی ویدیو هاتون❤

[@ShailyFitness]

ممنونم از محبت شما!

[@saminrastgoufard]

I loved this workout, thanks Shaily jan

[@ShailyFitness]

You're so welcome!

[@mariadeyanat5658]

سلام شیلی خانم عزیز ممنون از شما .مدتی بود به خاطر کرونا ورزش کنار گذشته بودم . نمی رفتم .سالون ورزشی. من 60 ساله هستم . خلیی ممنون هستم ورزش که شما آموزش ندهید خللی عالی است .بهترینها را برایتان آرزو دارم .💐

[@ShailyFitness]

ممنونم سلامت باشید

[@qasimalami3645]

دست شما درد نکنه من نو شروع کردم دو روز میشه خیلی عالیه 😍😍😍😍😍

[@roghayevahedi3386]

مرسی خیلی عالی بود

[@zahra.mohammad110]

نمیتونم کامنت بزارم چرا

[@zahra.mohammad110]

سلام

[@batoolghamari3637]

بسیارعالی درود فراوان کیف کردم مرسی سپاسگزارم

[@tooranrahbari7901]

عالی هستی کلا همه توضیحات و تکرار و توجه دادن ما به اعضای بدم و نحوه کاربردی آنها 👍👏👍👏👍👏🥰

[@footcr7373]

سلام شیلی عزیزم من امروز انجامش دادم فوق العاده بود مرسییییی ک هستی😍😍😍😍😍

[@AN-se7yo]

Awesome workout! We did it together with my husband and enjoyed it very much.🌸👍👍👍

[@ShailyFitness]

That is awesome! you are very welcome

[@maryammoradimehr3864]

خیلی عالی بود،عرقم رو درآوردی😍

[@زهراواعظی-ص9ط]

@@maryammoradimehr3864 سلام شیلی جونم بسیار بسیار عالیه من ورزش با شما یک سال که انجام میدم

[@khalidaqubady2006]

سلام شیلی خانم عزیز و دوستداشتنی من سه روز است با شما اشنا شدم و ورزش میکنم خیلی عالی است احساس خوبی دارم کلی انرژی میگیرم ممنون از شما موفق باشید

[@ShailyFitness]

سلام براوو!

[@arshinawa]

من تازه امروز شروع كردم. عالي بود❤️

[@ShailyFitness]

براوو!‌مرسی از همراهی شما

[@WahidaBakhshi]

مرسی خواهر عزیزم خداوند خیر تان بدهد خیلی عالی ❤

[@poonehmohajer9624]

Thank you Shabnam, you are awesome.

[@ShailyFitness]

Thanks a lot Pooneh joonam! means a lot

[@ZariElmi]

آفرین به شما مربی محبوب ودلسوز ما خیلییییییی دوستتون دارم خیلییییییی لذت‌بخش بود❤❤ماناباشید نازنینم🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤

[@muslimamohammadi2166]

Beautiful .

[@کوثرالجسمی-د6ث]

شیلی جون خیلی ازت ممنونم .. من همه ی پیاده رویهاتو انجام دادم .. ولی این یه چیز دیگه دیگست واقعا عالیه عزیزم .. شیلی جون دوستت داریم من کلی لاغر کردم

[@nargesfattahi617]

Thanks azizam , this workout make my day.

[@SpdGh-h9x]

در سال ۱۴۰۳ من این ورزش انجام دادم و هنوز هم عالیه❤ لطفا از این سبک بیشتر بذارید ممنون

[@hastident2284]

Well,i did this exercise today and my plan is to continue it for at least 1 week .thanks dear shaily❤️❤️❤️ u r a professional trainer 👍👍👍🌹

[@nooshinshakeri8187]

عاشق اين قسمت پياده روى هستم.نميدونى بعد از انجام اين حركات چه حس خوب و بى نظيرى دارم شيلى جون.واقعا ريفرِش ميشم.مخصوصا سرد كردن آخرش كه باعث ميشه اصلا كوفتگى و بدن درد نداشته باشم.بى نظيرى عزيززززم😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@ShailyFitness]

به به !‌درسته موافقم!‌مرسی!

[@maryambrorsson2987]

Thank you so much, you just saved my workout in a rainy day in Stockholm :)

[@ShailyFitness]

You are very welcome. Glad you enjoyed it! stay warm in Stockholm :)

[@زهره-ذ6ك5ظ]

ممنون از انرژی که به ما دادین

[@rahita3633]

I loved this workout; thank You very much🙏🏻🥰😍❤️

[@ShailyFitness]

great! thanks

[@shokohnajafi6734]

ممنون عالی بود من این هفته دومین باره این ورزش را انجام دادم بینظیر بود❤❤❤❤

[@maryamsanjari1292]

Thanks alot I do this everyday and I realy enjoy 🙏🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️

[@ShailyFitness]

Glad you like it!

[@mserati9168]

سلام دخترم من از ایران پیام تشکر ازهمه محبتت میفرستم نمیدانم می بینی یانه؛70 سالم است چون در زمان کرنا هستیم خیلی دنبال ورزش در یوتیوب میگشتم که مربیش برای تمام سنین ورزش داشته باشد عالی بود خوشحالم شمارا پیدا کردم خوب بود میگفتین این حالت آسانتراست واین شکل سختتر مثل منی میفهمید چگونه با بدنش کار کند یا تذکر دادی دستتان را به صندلی بگیرید؛ شور ورزش از یادم میبرد حفظ بدنم را ممنونم برایت بهترینها را آرزو میکنم ؛🌷🌹🌻🌺😅😄

[@samiramohamadi5003]

فوق العاده ای عزیزم،من باهات ورزش کردم خیلی خیلی خیلی لذت بردم😗😗😗🦋🦋🦋🌹🌹🌹🌹

[@ShailyFitness]

چه عالی! مرسی!

[@narinnarinnl1655]

عالیە مرسی❤

[@tayebeasadi7182]

سلام شیلی جووون من امروز دوره دوم از پیاده روی سوم رو انجام میدم خیلی بهتر از قبل دارم انجام میدم ممنون از انرژی خوبی ک به ما میدید وقتی صحبت میکنید زمان برامون معلوم نیست.....امیدوارم همیشه درسلامت باشید....

[@ShailyFitness]

سلام عالیه! براوو

[@haniehaghaie868]

It was really fun. Thank you :)

[@ShailyFitness]

Glad you enjoyed it!

[@daryav6858]

سلام عزیزم خیلی عالی بود واقعا استاد خوبی هستین ممنونم از شما ❤

[@ShailyFitness]

سلام خیلی ممنونم!

[@mahdiehgholampoor8855]

مرسى😍

[@zahrayaghubi719]

عالی بود شیلی جان در کنار چالش جدید من این ورزس های پیاده رویی در خانه رو هم انجام میدم.🥰🥰

[@NE1975]

👌👌👌🙏🙏👍🌸

[@behnazmohasses2280]

خیلی کارتان خوب است من امروز با شما آشنا شدم وسعی می کنم با شما هماهنگ شوم .

[@nasrinparsnejad9573]

شیلی جون خیلی مرسی برای همه ودیوهای عالیتون من از ناحیه بغل سینه چربی داشتم واقعا با ورزشهای شما به صورت روتین روزانه کلی از دور سینه ام کم شده واقعا خیلی ممنون برای تمامی لطف و محبتتون بابت مهربونی و ودیوهاتون 😘😘😘😘💖💖

[@nassimsalehi7442]

سلام شیلی جان، ورزش کردن با شما را دوست دارم از کانادا هستم . روحیه عالی و مهربانی در وجود شما موج می زنه و بمن انرژی می دهد دو جلسه هست با شما ورزش می کنم و خیلی راضی هستم . یک دنیا سپاس

[@رادینمظفری]

لذت بردم .عالی بود .من دیسک کمر و گردن دارم در مورد این نوع مشکلات جسمی هم حرکاتی رو پیشنهاد کنید ممنون میشم .

[@ShailyFitness]

در مورد این مشکلات شما باید از پزشکتون بپرسید

[@jilasanaty3460]

مرسی شیلی جون من امروز تازه شما رو پیدا کردم و با هاتون ورزش کردم خیلی عالی بود و لذت بردم چون در مسافرت هستم و از خانه دورم ورزش میکنم هر روز و پرسوناژ ترینر دارم و از ورزش دور شدم برای مدتی این عالیبود و ممنونم هر روز با شما ورزش میکنم تا برگردم مرسی

[@odetshahmirian948]

خیلی ممنون شیلی عزیز و مهربان و دوست داشتنی از این ورزش خیلی لذت بردم😘شیلی جان من هم از سگ شما دارم خیلی سگ دوست داشتنی است

[@رفعتبحرینی]

سلام مهربان .من برا بار دوم پیدا کردم. وخیلی دوست داشتم..پس براوو.به شما که وقت گذاشتید وشارژمون کردیدسپاس💝💝

[@AmirParvizi-b3y]

خیلی عالی بود مرسی من ۶۳ سالمه خسته نشدم ولذت بردم

[@parnikafarahmand7957]

عالی تو بهترین مربی هستی انرژی میگیره ادم💛🥲🤍

[@ShailyFitness]

سلام ممنونم!

[@mansourehmasoumi9808]

من از ایران ویدیوتون رو دنبال میکنم عزیزم،خیلی عالیه،همون چیزی که احتیاج داشتم،موفق باشی👍🏻🙏🏻🌹💖

[@ShailyFitness]

بسیار عالی! ممنون

[@Mary-ei2jh]

هم سخت بود هم خیلی خوش گذشت و هم در کنار شما لذت بخش بود ورزش کردن شیلی عزیز. من مریم هستم Mai 6 من این ورزش هارو با شما انجام دادم امروز 26 هست و من تونستم با کمتر خوردن از قبل که خیلی پرخوری میکردم از وزن ۶۸،۸۰۰ برسم به ۶۵ کیلو. من زیاد تو یوتیوب میچرخم و زیادن که ورزش انجام میدن اما شما یه چیزه دیگه هستی اصلا نمیتونم با اونا ارتباط برقرار کنم ولی شما رو کنار خودم احساس میکنم انقد که انرژیتون خوب و مثبت هستش. خیلی خوشحالم که شما رو پیدا کردم مرسی که هستی.🥰💕💞💖💯💯💯🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@ShailyFitness]

سلام بسیار عالی!‌براوو به تلاش و هدفمندی شما!‌حتما ادامه بدید و خوشحالم از همراهی شما!‌ممنونم

[@حمزهبیجارزهی-ذ4ك]

یه دنیا ممنون شیلی جان من مدتها دوری از ورزش ومریضی کرونا امروز م رو ورزش‌های کاملا استاندارد شروع کردم با یه خس خوب

[@esmatnikbagheri3028]

عالی بود واقعا برای من مفید بود ممنونم که اصطلاحات انگلیسی حرکتها رو میگید پرتوان باشید🙏💚🌹

[@ShailyFitness]

ممنونم از محبت شما

[@hadisehbajelan3667]

راستش ورزش عالی بود حس خبی داد من تقریبا دوماهه هر روز با شما ورزش میکنم ازتون ممنونم و از دیدن شوکو کلی ذوق کردم گوله نمکه

[@3DLady]

تخت😅😅

[@surenasahebi-dp3jz]

آخ که چقدر چالشی و عالی بود ممنون از شما🌼🌼

[@ShailyFitness]

براوو!

[@maryammasoomi]

عالی بود به من خیلی گذشت😍😘

[@nasrinparsnejad9573]

روزتون خوش من شما رو تازه پیدا کردم و چقدر خوشحال شدم دقیقا من چربی در اطراف سوتین زیاد دارم حتما با شما شروع خواهم کرد 😘😘😘😘

[@ShailyFitness]

خوش اومدین!

[@mahdeyehmehri64]

عالی بود من که کیف کردم فقط یکم زمانش کم بود .♥️♥️😘😘😘✌️👏

[@setayeshmaleki1996]

واقعا عالی هستید موزیک خودتون حرفاتون انرژیتون یک دنیا ممنون ❤

[@ShailyFitness]

خیلی ممنونم!

[@f_h7309]

سلام عزیزم امروز اولین ورزشم با شما فوق العاده بود خیلی عالی هستین♥️👌

[@Masi.lia.1402]

من یک هفته ست دارم با شما ورزش میکنم مرسی از انرژی و تمرینات خوبتون❤

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌ممنونم

[@FarzanehMehraki]

سپاس از شما 😊😊من هر روز با شما ورزش میکنم

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌ممنونم

[@mohammedahmadi7879]

تشکور از شمابسیارعالی است

[@ShailyFitness]

ممنونم

[@zahraahanj988]

خسته نباشی عزیزم خیلی لذت بردم از ورزش با شما هرچند بعضی حرکاتتون سخت بود و من فیلم رو ایست میدادم تا نفس دوباره بگیرم و با شما ورزش کنم

[@ShailyFitness]

مرسی. از قسمت اول شروع کنید که سبک تره تا قوی بشید

[@leilabolbolabadi460]

سلام من بسیار از شما ممنونم امروز استارت زدم😘

[@khojastehosseini5247]

عاااالی بود عزیزم مرسی که هستی چقد ورزش باهات راحته دختررر ای لاو یوووو بووووس

[@ShailyFitness]

مرسی!

[@henaaslami4870]

من با ورزش های پیاده روی در خانه با شما علاقمند ورزش شدم دوسال میشود ورزش میکنم بسیار لذت بخش است مرسی❤

[@shekofehosseini1728]

سلام شیلی جان خیلی خیلی ممنونم خعلییییییی عالی بود کلا بدنم حال اومد چون چند وقت بود شرایطش نبود که برم باشگاه ولی الان با ویدیوی بسیار مفید شما، خیلی عالی تمرین کردم

[@ShailyFitness]

سلام شکوفه عزیز!‌عالی!

[@elmiratakhsha4630]

خیلی عالی هستی شیلی جان. چقدر دوست داشتم. حتی موسیقی پس زمینه هم برترینه. 🤗👌👌👌👌

[@tobazarrinozv7195]

شيلي اميدوارم همواره شاد و موفق باشي🌹👏❤️

[@samanehmalaki58]

من امروز این ورزش رو انجام دادم🎉🎉🎉بسی لذت بخش وپرانرژی بود برام ❤❤❤مرسی که هستی 💋💋💋

[@Gorgeous_springtime]

سلام عزیزم من دومین بار هستش که این ورزش شما رو انجام میدم ..خیلی عالیه 👏

[@ShailyFitness]

سلام برااوو!

[@Gorgeous_springtime]

@@ShailyFitness مرسی عزیزم

[@rosmariaz458]

درود ، من هم اکنون با کانالتون آشنا شدم . عالی بودین ، دم شما گرم

[@ShailyFitness]

خوش اومدین به تیم ما!

[@sana_srtdchemist9602]

واااای هلاک شدم با ی روحیه داغون شروع کردم ولی الان خیلی حالم خوب شد ی دونه اییییی

[@dr.farzaneh-ghanavati]

سلاام مهربانو جانم.❤ ی دنیا سپاس بابت ساخت ویدئو های کاربردی و بسیار مفید ❤❤❤❤ من از طرف خودم و 3تا از دوستانم که با شما ورزش میکنیم ، تشکر میکنم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@ShailyFitness]

سلام بسیار ممنونم از محبت هر سه شما نازنین. سلامت باشید

[@zhinafarazi9462]

سلام عزیزم من باوجود زانو دردی که دارم از عهده تمریناتتون به خوبی برمیام .از شما سپاسگزارم .❤🤩🙏

[@ZalhraAm]

سلام شیلی عزیزم ، امروز روز سومیه که باهات ورزش میکنم دنبال وقت خالیم وسط مشغله ها که باهات ورزش کنم خیلی بهم انگیزه میدی امیدوارم بتونم این مسیر رو با قدرت ادامه بدم

[@Masi.lia.1402]

خیلی خوشحالم که این زمان رو به خودم اختصاص دادم چون بعد از زایمان واقعا خودم رو فراموش کرده بودم مرسی شیلی جون❤

[@ShailyFitness]

بسیار عالی!‌درسته خوشحالم که مفیده

[@فشیرخانی]

سلام امروز اولین بار بود با شما ورزش کردم عالی بود. و سط ورزش بدنم کم میاورد وخسته می شدم ولی الان که ورزش تمام شده حس میکنم با انرژی زیاد میتوانم کارهای روزمره ام را انجام بدم...ممنون بخاطر ویدئو عالی