BEGINI PORSI MAKAN YANG BENAR

[@lilithlianshi2094]

(maaf kalau salah) pernah dengar kalau sehabis makan nasi + lauk, jangan langsung makan buah. tunggu sampai nasi + lauk dicerna dulu didalam perut baru makan buah, supaya kandungan gizi didalam buah bisa diserap lebih baik ama tubuh

[@MOCHFARIS-xm7bl]

sama aja bro. makanan itu pasti diserap tubuh.

[@satriagadingerinova8841]

​@@MOCHFARIS-xm7bl iya bro, tapi kalo lu makan karbo duluan sebelum makan buah nanti nutrisi tuh buah ga maksimal diserap (diserap tapi ga 100%). Ini ada penelitiannya bro

[@amiir66]

mending makan buah dulu

[@qonitaqonita8384]

Pernah baca, baiknya buah dulu.. Biar di usus susunan buah di paling bawah, jd unsur pembusukan makanan diatasnya..

[@rahmatakbar877]

Bagusnya makan buah dulu

[@melodyarashi609]

Kalo kami di ajarkan dari kecil makan nasi 1centong standar, sayur 1 mangkok sedang, tempe/ tahu + ikan / telur. Buah yang murah meriah, pepaya atau pisang / jeruk lokal. Jadi 1 hari 3 mangkok sayur, nasi nya berenang kalo lagi bikin sayur kuah seperti sop / sayur asem 😅. Alhamdulillah, memang benar usaha membuahkan hasil, dari mulai Kaka pertama usia 57 tahun badan masih segar. Yaaa yang penting jaga kadar garam dan gula, ga boleh berlebihan.

[@DBT1007]

Dan jelas itu semua ga bakal bisa terjangkau dengan anggaran yg dijanjikan oleh janji prabowo 😅 Nasi sayur protein hewani itu saja sudah seharga 15rb kira2. Lalu blm buah dan minuman. Kalo soal susu, skip karena ga penting. Anehnya si prabowo malah ngotot ikutsertakan susu 😅

[@ArdiJeksam]

​@@DBT1007 goblok

[@AndiRaja-tz8kz]

Blum move on 16 % lowbat😂🤣​@@DBT1007

[@legioncodmYT]

​@@DBT1007susu gak penting ? Otak mu dimana bro rata rata anak di Indonesia stunting karena kekurangan minum susu minum susu ini juga penting karena kalo gak mau anak kecil terkena stunting Minimial kita kasih susu 3 x sekali susu ini juga penting untuk memperkuat tulang karena ada beberapa orang yang pas tua tulang nya keropos karena pas muda nya jarang minum susu dan susu ini juga banyak gizi dan vitamin yang baik buat kesehatan kalo susu gak penting ngapain bayi dikasih susu kenapa gak dikasih air tanah aja😂

[@fendyfx8381]

​@@legioncodmYT susu penting tp bukan yg kalengan ya tp yg formula..klo susu kalengan itu 50% gula

[@arihakim6192]

MasyaALLAH enak banget makan lele goreng dan sambel

[@Mu_Ojii]

Bener, yg penting sayur nya yg banyak, nasi nya dikit/sedang aja,, & tergantung kebutuhan, kalo aktivitas berat, nasi boleh di tambahin,, soalnya kalo kebanyakan karbohidrat jg malah ga kenyang, alias malah cepet lapar,, jd yg di banyakin sayur/serat & protein nya,,

[@flyingb357]

kalo gua lauk nya banyak nasi ama sayur nya dikit , hasil nya gua gede dan tinggi gua 194cm padahal org tua gua pendek" di bwh 170

[@AyiKurniawan-c3p]

Kalau itu biasanya kebanyakan ngocok bang , saran sambil jinjit ngocoknya

[@Okesiapboss]

Lauk apa​@@flyingb357

[@finaa342]

bener si wkwk aku selama Ramadhan ga mam nasi ngerasanya b aja, kalo mam nasi cepet laper lagi soalnya wkwk

[@sandimursidanbaldan3668]

​@@flyingb357pinter nglawak

[@muhtarom5587]

Gak berlaku buat orang Miskin....

[@Fuji_Yadi]

Menyala abangku 🎉🎉

[@user-x93f73h]

pasti ada jalannya, jgn apa apa krn miskin😅

[@jendelaislam9530]

B​@@user-x93f73hemang iya kak. Kalau uang minim, lauk juga minim kak. Supaya tetap bisa kenyang ya nasinya dibanyakin

[@kreasisederhana527]

Orang miskin itu yg menentukan dirinya sendiri. Saya tidak miskin saya kaya saya sehat saya bersemangay dan saya bisa makan sehat. Begitu cara hidup otak orang kaya bung😂

[@Vin-gj3bx]

itu sdh menu ala kadar njir.

[@gamalrena7778]

makan secukupnya sebatas utk menegakkan tulang belakang, dan jika ingin tambah, maka bagilah perut itu menjadi 3 bagian, ⅓ makanan ⅓ minuman & ⅓ udara. Makan saat terasa lapar dan berhenti makan sebelum merasan kenyang. semoga manfaat dan sehat walafiat

[@auliayyyy]

Buah bagus sebelum makan

[@pesulapmarah100]

Tapi bagus nya kamu kasi tau Instagram kamu dong yah hehe.. Coba instagram kamu apa yah hehe.. Terima kasih hehe

[@MaPenDos739]

Kalau sabda Rasulullah Saw 1/4 nasi, 1/4 lauk pauk ( sayur sumber protein dll ) 1/4 air, 1/4 udara, kalo gak salah

[@nxtlgc5284]

Setauku kalau pembagian dari Rasulullah 1/3 makanan 1/3 minum 1/3 udara Ka, cmiiw

[@munirnircholaz3165]

Sepertiga makan Sepertiga minum Sepertiga udara Bukan seperempat

[@capal.nippon]

masa

[@RaulPradigtaMarendra]

Persetan! dengan pilih pilih makanan,Saya Raul selalu menghargai rezeki yang diberi Tuhan💪

[@Nanne5226]

jenis makanan itu anda yang pilih, bukan Tuhan jatuhkan makanan dari langit. Tuhan beri rezeki atas kerja kerasmu, terima gajian, dan anda yang akan memilih jenis pemakanan bagaimana yang anda mahu beli, masak dan makan.

[@RaulPradigtaMarendra]

@@Nanne5226 maaf tapi saya tidak terlalu setuju,kalau ada orang yang bagi makanan gk sehat apakah makanannya harus dibuang? Apalagi kalau ibu yang buatin maka dari itu saya sebagai muslim tidak akan pilih pilih makanan,jika tuhan ngasih itu saya makan

[@bagong8162]

​@@RaulPradigtaMarendra ini pemikiran sesat bodoh. Tuhan menciptakan badan dan organ manusia sebaik mungkin artinya lu juga makan harus selektif blok makanya otak dipake

[@firren7261]

Jika anda tidak obesitas tidak masalah. Ini hanya untuk obesitas

[@Youlikecrap]

Tuhan juga gak ngebolehin orang rakus sih.

[@sineo7573]

•Baca doa sebelum makan •Makanlah sebelum lapar dan Berhenti sebelum kenyang. Itu cara paling benar udah😂 Keluarga saya apalagi keluarga orang tua saya ,cuma pake telor 2 biji dibagi 5 Alhamdulillah sehat 😂 Mbah saya umur 98 tahun 😂 Nenek say umur 80 tahun😂 Yg bikin orang sakit itu karena KURANG BERSYUKUR 😂

[@Andaru.]

Serah lu Bang😂😅

[@eddyr1041]

Iya... ok bersyukur... Yg fivideo ikut cara ilmu science... yg dulu belajar dibsekolah...

[@einsane]

inilah contoh umum orang indonesia "beragama tapi tidak berilmu" 🤦‍♂️ nabi muhammad diutus untuk mengajarkan islam ke orang2 jahiliyah/bodoh/tidak berilmu, sekarang malah lu yang bodoh. orang kyk gini yang mudah terpengaruh dan dipecah belah. ciri2 orang yang percaya sama orang2 kayak mama ghufron 🤣🤣🤣

[@muhamadihsan197]

Tidak untuk pekerja berat,kerja berat butuh banyak karbo buat di jadiin energi.tapi kalau kerja enteng jgn banyak karbo malah bikin buncit

[@muhamadihsan197]

@saniyuni-gd5fi bukanya gitu ya,kan karbo itu glukosa dimana glukosa kalau gk di jadiin energi sama hormon insulin bakal di tarik dari darah di jadiin lemak di sekitar pangkreas buat cadangan energi. Sory kalau salah

[@cicit_13]

​@@muhamadihsan197betul niiih

[@desiwahyuni4206]

Stuju

[@sundaofficialchannel558]

​@saniyuni-gd5fi Elu yang gk tau

[@rizzqycoc-yp4oc]

​@@muhamadihsan197 bang kalau makan sekali sehari dengan porsi seperti di awal vidio ini apakah bisa bikin kita kurus, kalau untuk kerjaan sehari hari aku bisa di bilang kerja sedang gak berat berat amat

[@muliyana5379]

Alhamdulillah sudah coba tadi kenyang kok

[@veterian23medal65]

Terima kasih info yang baik dan berguna untuk kesihatan tubuh badan

[@rokhisstore2154]

Ijin share 🙏

[@modegelap1604]

Ditambah cabe rawit merah 1ons ..nikmat sekali..

[@khukyra]

porsi makan itu beda beda ya kak, ga harus sama persis seperti yang udah dicontohin. sesuaikan saja dengan kebutuhan masing². ini hanya contoh.

[@yudiandriana4656]

Iya tapi nasi nya jangan kebanyakan, kebanyakan makan nasi putih bikin insulin naik dan itu bisa memicu diabetes, kalo mau kenyang banyakin lauk nya bukan nasi nya

[@rio_the_saiyan]

Kalau lu kuli yang otot perlu endurance kerja terus menerus, ya gapapa makan banyak nasi , tapi kalau kerjaannya cuma depan komputer duduk seharian,harus di atur porsi makannya

[@indahsusanawati2126]

Kurangi nasi, banyakin sayur dan protein dijamin ttp kenyang meskipun nasinya sedikit😊

[@growithphoebe]

Kalo buat petani,tukang bangunan atau kerjaan konstruksi yang butuh byk tenaga nasi segitu ya gapapa jg sih kan dibakar lagi kalorinya. Bener kata kamu,karbo disesuaikan. Bagi orang Mageran yg ga ngapa2in mah kudunya sadar drii ajasih wkwk,nasinya gausah byk tp sayur sm proteinnya yg banyak. Kunyah pelan2 biar ga cepet habis makanannya.

[@Zulafan-z4w]

​@@yudiandriana4656yang memicu diabetes itu gula bro bukan nasi, hmmm

[@juniati2448]

Ccok bagi yang aktivitas nya tidak Berat dan tidak banyak...Beda jika para pekerja Berat dan keras akan cepat lapar

[@Jnwragl]

Yapss.. Seperti tetangga saya kerja kuli pas makan, nasi nya di piring kayak gunung😂

[@tehsantuy7889]

Inimah makanan buat diet

[@Dewa_adhe]

menurut saya makan buah dahulu

[@Dewa_adhe]

Dan sayur dahulu

[@Zuzu_Ch-Id]

Buah itu pencuci mulut, jadi bagusnya dimakan terakhir

[@Fa_Zulfikar]

​@@Zuzu_Ch-Idutamakan fungsi bukan kebiasaan,buah bagusnya awalan buat enzim supaya nanti tubuh mencerna makanan berat2 bisa lebih mudah kak

[@irmasuryani5351]

Buah dulu sebelum mkn,,agar maximal di serap tubuh,,dan sls mkn jgn langsung mnm air putih,tunggu 30menitan atau lebih baru bagus mnm air putih,,

[@chouukeru8422]

Kalau buah dulu sebelum makan oke bisa diterima, tapi minum 30mnt selsai makan itu alasannya apa?

[@gunawangunawan6264]

​@@chouukeru8422pegah di perut,,,itu anjuran dokter

[@yuyunyuningsih9522]

Ohh baru tau oke paham baik 👍

[@NedaIntani]

Yang benar makan buah dulu atau nasi kak

[@andisbantilan1847]

Kalau saya pelajari, sunnah makan buah dlu

[@rawarontek-or6hw]

Makan banyak gakpapa yg penting imbangi dengan aktifitas fisik contohnya berkebun, nguli, atau olahraga

[@rizkifahrezi3003]

lebih mantap porsi kuli

[@daniel-mf4sb]

Makin kurus gw klo kaya gitu😂😂😂😂

[@nirfan8631]

hahhha😂😂 makan banyak aja kaga gemuk2 ya apalagi porsinya segitu😅

[@BagusSantoso-id6my]

Bismilah semoga konsisten, hindari nasi berlebih, cukup 4 sendok saja, banyakin lauk

[@babebuyu1021]

nasi cukup 4 sendok, setelahnya lu fight Boxing di atas ring auto KO

[@richarfenton7504]

Sendoknya makai sendok tempurung 🗿

[@rendragiherditiarma4154]

​@@babebuyu1021Boxing ya tergantung latihannya, bukan soal makan nasinya. Lu makan nasi banyak terus tanding sama Mike Tyson atau Mayweather atau petinju2 dari Barat yang kagak makan nasi yang KO ya tetap lu.

[@RevanSyahreza-op2fe]

​@@babebuyu1021bro km pikir mike Tyson makan nasi😅

[@GOLALIH]

Tergantung kegiatan

[@arisubianti81]

Maaf kl sesuai sunnah nabi urutannya adalah : 1.makan buah saat perut kosong sebelum makan berat idealnya untuk sarapan pagi.jeda min setengah jam baru makan lainnya. 2.minum air putih jg sebelum makan jeda seperempat jam baru makan.tidak d anjurkan langsung minum setelah makan/saat makan karena akan menganggu pencernaan.semisal ingin sekali minum saat makan/setelah makan tidak lebih dr setengah gelas .tunggu satu jam setelah makan baru minum satu gelas..in syaaAllah aman lambung dan pencernaan 🙏🏼

[@yesisaputri7601]

Aku juga gi i makanya nasi 1 centok sayurnya buayak sama lauknya juga trs buah juga ,air nya jg

[@blupiblupi]

Aku selama diet kurang lebih porsi makannya kayak gitu sih, lauknya ngga digoreng tapi masih tetep enak. Gak pernah kelaparan juga. Pertama kali ubah komposisi makanan emang berat, karena sumber protein mahal, dan menurut "badanku" nasi yang banyak bikin lebih cepat kenyang, tapi juga gak lama setelahnya bikin mulut berasa pingin nyemil nyemil. Setelah 4 bulan masih tetap makan nasi putih tapi porsinya gak pernah lebih dari 100gr, ngerasanya emang setelah makan nggak bakal kenyang banget, tapi kenyangnya stabil dan yang lebih penting bisa jaga mulut biar ngga nyemil nyemil karena udah puas sama flavour dari lauk & sayurnya.

[@alyaqurratuaini4403]

Lauk yg ga digoreng tu ap ajaa ka?diapain?boleh kasih tipsx kh?

[@HerraniSalman]

​@@alyaqurratuaini4403syur sayur jgn d goreng.. Kyk kngung bisa cincang bumbu nya tapi jgn pke minyak.. Goreng

[@florameielkahalfan]

Nasinya berapa sendok kak

[@TehTawar-nf1oy]

nasi sama garam kak, dijamin sehat

[@cybergg2464]

Yang penting panjang umur

[@mardikenyang]

Yang penting makan 😅

[@TugelanBoto-sc4oj]

Makhluk di negara ini lebih milih nyenangin mulut dan lidah, gak peduli sama perut dan organ lainnya yg memproses makanan dan minuman. Yg penting enak dulu. Kalau sudah kena penyakit baru nyesel.

[@RifSilegar]

😂😂😂 gk juga bang , yg jadi penyakit itu bubu masakan kita , seperti pake mecin rosiko masako penyedap lainnya , dari makan non organik dari ayam gede terpaksa , mana ada orang jaman purba makan banyak umurnya pendek orang dulu makannya alami gk kaya sekarang serba pengawet dan olahan pabrik, makan lah makanan dari alam😂😂😂

[@tupaiterbang7507]

bs mkn sj sdh syukur

[@sriastuti4264]

Klw sy lebih suka banyak sayur dlm porsi mkn sy krn sy pecinta syr tp jujur untuk meninggalkan nasi jg blm bisa

[@Rafa_Smp]

Benerrr 💪👍

[@MasBotak-xo2ep]

bismillah otw turunin bb🤲

[@kepalasuku91]

Banyaknya nasi Tergantung kalori yang dibutuhkan tubuh. Fahamkan

[@Kvrz01]

SAVE VIDEO INI SECARA OFFLINE !!! Sangat Bermanfaat

[@Namakudzakwan]

Penting makan

[@gode88]

joss. 👌👌. sangat cocok buat para KULI BANGUNAN..😂😂

[@fibonaccigaming2711]

Pingsan, kuli makan model begitu

[@mukidi1720]

Njir karbohidrat nya kurang

[@Saaaaosa]

Kebutuhan energi orang beda beda

[@JAVAS-16]

kalau mau makan nasi yah kenyang tapi sehat, pake piring kecil banyak sebanyak 1/3 piring sedang jadi penuh dan membuat otak merasa kenyang

[@RisyiUwaisy]

Thnks

[@RamliBtg-rd7iq]

Makan buah sebelum makan..kira2 15 menit setelah makan buah..baru makan nasi..dan makan satu jenis lauk saja..nasi sayur dan tempe..ato nasi ikan sayur..jangan makan tempe ikan lauk dan ikan tawar.. jangan di campur..tdk haram..siih .tp baik untuk kesehatan kita

[@InfinixInfinik-bj9gn]

Ini anjuran untuk orang yang gak kerja berat ya guys... Kalau pekerja berat seperti kuli makan segini setengah jam udah tepar di tempat kerja 😂😂😂😂

[@fachrurrozinoorkhomarudin1253]

Ga juga

[@InfinixInfinik-bj9gn]

@@fachrurrozinoorkhomarudin1253 ya karena loe pengangguran 🤣🤣

[@fachrurrozinoorkhomarudin1253]

@@InfinixInfinik-bj9gn ga juga

[@mustofakurnia653]

Maaf bang biasanya karena udah candu nasi kek gitu gak kuat kalau gak makan nasi, aku udah 2 bulan gak makan nasi. Kerja jadi admin gudang, angkat angkat barang. Buat awal 3 hari pertama beh rasanya lemes pengen mati karena gak makan nasi, tapi kalau udah lewat 3 hari gak makan nasi beh enteng banget badannya bang serius. Aku cuma makan dada ayam 500 gr sehari sama sayur rebus buat pengganti nasi. Malah berotot gw awokawokawokawok 😂

[@InfinixInfinik-bj9gn]

@@mustofakurnia653 berapa banyak yg loe angkat Ada 1 hari 300 ton.. Gua punya anggota 20 orang yg ngangkut pupuk Itu artinya per orang kepala angkatan nya 15 ton dalam sehari Loe kalau makan dada ayam 500 gram dan pola hidup yg loe anjurkan Ya tewas lho anggota 🤣🤣 Makan itu sesuai dengan tenaga yg dikeluarkan bro..

[@MisterX-b8x]

Tidak berlaku untuk pekerjaan berat jika ada yg menyangkal artinya dia gak pernah kerja berat, soalnya jika di paksakan badan akan bergetar karena kurang pembakaran energi apalagi kalau kekurangan lemak badan😂 itu porsi rebahan bisa bertahan beberapa jam apalagi sedikit bergerak pembakaran energi sedikit.

[@NorthEast_Bali]

Semua orang tergantung sama kebutuhan tubuh mereka, karbo buat yg aktivitas fisiknya lebih banyak

[@ilhammaulana112]

kalau untuk bulking itu cocok ga?

[@farelesaherlambang4029]

Klo buat bulking apakah tetap segitu nasinya atau tambah lagi?

[@frogatthemoons]

Makan buah dan minum ada baiknya sebelum makan. Jangan minum setelah makam kerena dapat membuat kembung

[@leehyurin4122]

Klo porsi orang diet sih iya... buat yg ga diet, makanlah sesuai kebutuhan, berhentilah sebelum kekenyang

[@NatureLovers_99]

Alhamdulillah sy buat mcm ni berat sy dari 62kg ke 89kg

[@Okesiapboss]

Lauk apa Sayur apa

[@NatureLovers_99]

@@Okesiapboss sayur tumis sma ayam goreng ,ikan,daging,

[@Okesiapboss]

@@NatureLovers_99 sayur apa bro

[@jonathanphilip7022]

Bisa makan aja udah syukur-syukur

[@akunbusuk9180]

Alah pnting kenyang lnjut nguli

[@yellaalzafadia]

Oke aku coba

[@ArafipadarilMirza]

Dikit banget itu 😂 Apalagi bagi yang doyan makan. . Intinya makanan sehat . Kalau porsi tergantung kebutuhan masing masing lah

[@dendiejaduls1787]

Gak salah tuh minum segelas air putih sebelum makan? bukannya seteguk aja atau secukupnya buat membasahi kerongkongan/memperlancar makan

[@gunawangunawan6264]

Sama ajaaaaa😅😅😅😅... Yang bagus BEGINII,, 4 SEHAT,, 5 MILYAR😅🎉🎉🎉

[@ShafieAssyifa]

Minum dulu, 10 minit slps itu, mkn Buah, lps itu mkn menu dlm pinggan nya, jgn minum dulu.. Mau minum 1 jam kemudian..

[@JoelDenan]

Numpang lewat. 5 10 menit laper lagi gw

[@indah6682]

Wkowko

[@teguhari2163]

Lumayan membantu buat beginner Klo mau lebih akurat, kita harus tahu berapa kalori yg terkandung di setiap makanan. Klo blm yakin, ditimbang utk pertama kali. Setelah terbiasa ga perlu lg ditimbang krn sdh hafal

[@akalsehat6866]

Kalau saya dirumah bukan nasi sayur lauk yg saya makan,tp piring nya.bisa bikin kenyang seminggu

[@junaidiaja3083]

Minum air pa sebaiknya sblm mkn

[@NightWolfPlayzOfficial]

"sepiring ajah" - Tanboykun

[@DimzKun]

Setengah majikom nasi baru kenyang kalau gw tapi otot perut sana otot tangan gw masih aman 😂 lauk banyakin ikan laut sama tempe/telur biar apa ya gk knp² sih tergantung kalian sendiri² itu kalau gw😅😊

[@frankdayat7860]

Tambahkan telor ceplok 2 biji

[@Xitdiitlewo7rr96wo7r5ohq]

Klo makan 1x sehari tapi porsi kuli aman" aja kah?

[@aklvid7908]

Itu makanan segitu per 3kali sehari kk

[@agungtrimo6006]

Dan nambah nasi 3x

[@LailatulLathifah]

Ikan Indosiar enak sekali Ama sambal❤😊

[@eviekimkiyowo]

Lebih banyak tp lebih sehat

[@xionghere666]

Contoh lauknya harusnya lebih tepat, apalagi konteksnya kan makanan sehat. Jangan yang digoreng, tapi dipanggang atau kukus saja. Buah juga jangan pisang karena tinggi kadar gula n karbo nya, lebih baik pakai buah yang banyak seratnya semacam jeruk, apel, melon, tomat (iya betul tomat, karena tomat dasarnya memang buah)

[@Rudi567Tabuti-vs5gy]

Banyak yg gak terima dengan anjuran porsi makan seperti ini,yah karena memang orang Indonesia itu udh kecanduan sama yg namanya beras atau nasi yg jelas konsumsi nasi sepiring penuh sangat berbahaya..

[@wnv_9596]

besok tak coba bismillah mau diet lg SMOGA sukses ya allah😭🤣🙈

[@mvdoyy_]

Gimana hasilnya kak? Apakah berhasil?🗿🗿

[@panzz2845]

​@@mvdoyy_ buset

[@AnnaYulistin]

Kalau diet mnding gak usah pake nasi lah.. Pakai aja kentang rebus/ubi rebus pengganti nasi.. Dan lauk nya rebus/panggang jngn goreng..

[@Xyzaaap]

​@@AnnaYulistinga ush makan sekalian😌

[@falerinsimay205]

Tidak dianjurkan langsung minum setelah makan , tapi minimal30 menit stlh makan baru boleh minu.

[@sehatselalu5820]

Maaf sy mau tanya, gigi rusak kah kalau minum air putih harus tunggu 30 menit sesudah makan?

[@richarfenton7504]

Porsi untuk kaum rebahan masih recomended lah 🗿

[@DepaskoDs]

Menurut saya tergantung aktifitasnya,gapapa yg pertama itu jika anda pekerja berat dan butuh karbo tinggi,kalau karbo sedikit semapuoottt takutnya..

[@elidabaru7594]

Auto pingsan masih lapar😆😆😆😆sambel nga ada ikan lele seicrit alamat badan ambruk 😁😁😁

[@GameIndonesia7]

Ya piringnya ganti yg lebih besar biar porsinya lebih banyak😂

[@vivinokta12]

Semua tergantung dari kebiasaan.. kalo terbiasa ya bisa

[@gamingaccount3329]

Porsi makan orng berbeda beda karna metabolisme nya juga beda, klo maksain ngikutin jadi kita yg ngga nyaman

[@ulilamri7322]

Netizen indo banyak protes😂

[@septianwidiaputra8481]

Kalo aku sih nasi kaya gunung semeru

[@Rosna132]

😂😂😂

[@mepu3]

+ sambel❤

[@chalidhendydaulay403]

Kalo kami di kmpung nasi satu baskom telur satu sayur. Krn porsi bgitu GK berlaku utk petani dan kerja bangunan 😂

[@dimasvickydimas4011]

Klu saya makan bisa habis 2 piring setengah kilo sendiri tempe 10

[@Lina-rv6ur]

Yaa makanan saya seperti itu terus. Selalu ada buah semua buah saya suka...badan sehat banget

[@farikhinae2337]

Itu kalo cewek, dan gak kerja berat Kalo cowok+kerja berat, 1 bulan udah di ICU

[@samsadboy923]

Cocok tu untuk bulking

[@vivianangdri8643]

Modelan mknanku tiap hari..krna emang gak tllu suka bnyak nasi..paling doyan ama sayuran di bnyakin..ikan+sambel harus..kalo mau tmbah tempe atau tahu paling 1 or 2 ptong.. Buah di makan utk cemilan aja..kalo udah bcra buah..udah paling doyan..budget buat beli buah utk seminggu emang di sndirikan (khusus)

[@bilsamri1025]

Gimana mau naik berat badan

[@gafarulihsan]

Bisa dimarahin emak dong kalo porsinya kayak gini. Biasanya kan nasinya 70% lauknya 30%. Mie pun juga udah termasuk lauk😂😂😂

[@nnsolo]

Hei anda , orang kuli macam kami ni tak larat kalau makan macam itu setiap hari

[@nnsolo]

@notgivingafuck hahahahahhaha

[@Ertasaklio-o8u]

Itu air 2 gelas bang

[@itsmygrafic9928]

Banyakkan air dong 😮. Makanannya terlalu dikit termasuk nasi nya.

[@elazam8496]

Kuli bangunan tersenyum menonton ini 🙏

[@navilahauva3591]

Dan badan kuli bangunan biasanya sehat sehat padahal nasinya segunung

[@elazam8496]

@@navilahauva3591 soalnya semen sekarung 25kg, kita angkat beras 5kg aja kekadang encok

[@diarysikembarfamily]

Setuju❤

[@nurafidaputri2890]

Konsumsi buah sebelum makan..bukan setelah makan

[@nandafirmansyah7774]

Porsi makan saya nasi ful tambah lauk

[@pluviophile_ry9267]

Saya dah ngurangin karbo, ditambah olahraga semaunya 😅 tp lemak2 bergelambir di pinggang hilang lumayan banyak...tp saya emang ga gemuk ya, tergolong normal, cuma krn hidup ga sehat jd tetep aja lemak2 tak sedap bergelantungan disana sini 😅😅 happy banget bru segitu aja😅😅

[@pabloanarich7801]

Jangan di pikirin bang , klo kit rajin olga dan jaga pola makan nanti akan menyusut si gelambir nya

[@duabay]

Saya makan kek gitu bahkan nambah kangkung 2x dikatain kambing 😂 tapi alhamdulillah sih sehat terus walaupun makan ampe 4x nggak gemuk" karena klo udh makan minum kek set jam baru ngopi terus makan lagi tapi kebiasaan buruk saya paling suka makan jam 1-3 pagi

[@oloansalomo7175]

kalo masih lapar pengganti nasi apa ya?

[@ytbelajar5672]

Ini bagi orang yg masih mampu untuk makan enak 😂. jadi sedih waktu saya kecil makan mie sama nasi, nasi jadi makanan pokok sedangkan mie nya jadi lauk 😅

[@masaanyuchannels]

yg benar itu makan buah dl baru makan, tp gak lgsg makan, tunggu 10-15 menit baru makan setelah makan buah,